【食】朝食抜きはやっぱり太りやすい！
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2019年2月11日 18時45分
http://news.livedoor.com/article/detail/16006129/
太りにくい体になる理想的な朝食
朝食を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、諸説あるので迷ってしまう、という方も多いでしょう。朝食をとった方がやせるといった確実なデータもありませんが、ひとつだけ言えるのは、朝の食事は体内時計を正常化するのに効果があるということです。
体内時計の正常化はダイエットや健康と深い関係があります。必要な時に体温を上げて、脳や内臓の働きを活発にしてくれる役割があるからです。体内時計が正常に働けば、食べたモノを使い切る働きがある代謝も、正常に行われることが多いのです。
また、朝食を食べられるということは、夕食の食べ方が理想的であることの表れでもあります。朝になってもお腹が空かないというのは、夕食が多すぎたり、お酒を飲み過ぎていたり、そもそも食事時間が遅かったりと、食生活の不規則さが関係している場合が多いもの。
朝まで胃がもたれる原因があって、快適な空腹感が得られていない可能性が高いのです。さらに、朝食を食べないと次の食事を食べ過ぎたり、次の食事の際に急に血糖値を上昇させたりして肥満を引き起こしてしまうこともあります。
人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです。
規則正しい生活で健康的なダイエットを成功させるために、朝食はとても重要であると考えられます。
以下ソース >>235
だよなあ
親が育児放棄で朝何も食べさせなかった生活形態が習慣化したのがあからさまだよね
そんな家庭環境がどう考えてもまともじゃないよ
愛情も足りないから精神の発育的にもどうなんだろう
とにかくかわいそう >>236
まぁ中2病でカッコつけで朝食抜きしててそのまま習慣付いた奴も居るから家庭が悪いとは一概ににはw 朝起きて腹が減っている輩とはどんな輩だ？
腹が減って食欲が出るのは昼過ぎだ。
朝起きてから、食物繊維とプロテイン入りの牛乳とサプリ、それにコーヒーで十分。
トーストすら必要ない。 >>239
空腹で目が覚めるだろ？
朝ごはん楽しみやん。抜くとかあり得ない。 >>19
力士が朝食食べないのは空腹で稽古しないと吐いてしまうから。
発覚理事長がウルフとのぶつかり稽古で胃液だけを｢ブホーッ!｣と何度も吐いてる動画があるね。 >>241
基本ねてる時に体の中でエネルギーのため分解起きるので
空腹で起きるってのは普通はない 体重はカロリー摂取と消費にかかってる
朝食とかいうのは食品業界の嘘 >>226
それはよくいうな
厳密に言えば筋肉を分解させないためにはそのほうがいい
ボディビルダーとかはわざわざ睡眠の合間にタンパク質とってまた寝たりするからね そもそもの前提条件が何も書いてない時点で
同じ総カロリーなら二食より三食のほうが太りにくいって話だろ？
朝食べてないやつが朝食＆今まで通りの食生活なら太るに決まってる
ちょっとまえにそういうスレが立ってたけど >>246
> 同じ総カロリーなら
昼と夜は同じもの食ってさらに朝食うかどうかの話じゃないの？
朝食わない奴がその分昼多めに取るとか聞いたこと無いぞ ダイエットなんて食べ過ぎた分だけ吐いたら良いだけ
超カンタン
75→58までひと月かからんかったわ 1日の摂取カロリーは同じでいかに空腹感を感じる時間を減らすか 朝食のどこにエロスを感じるんだろうな。俺は抜けないわ。 >>248
それ全部脂肪だったとして、119000kcal/30≒3967か。
成人の男で1日1500は取らないと痩せるから…残り2500は一体何を削った？ ド底辺で金なくてこの先やばいから
2日に1食にしたいぐらいなんだが
無理かなぁ？ 朝飯食うのが道徳的だと考えてる保守勢力の方々いるみたいなのよね
だから朝飯食えって話はただのプロパガンダで、医学や科学は主張を正当化するために
持ち出されてるだけで議論のそもそもの動機はそこじゃない 朝食にこだわる人いまだに多いけど
朝食くうくわないにこどわるより
エネルギー取り入れてるかどうかの方が大事だわな 朝食べない人って痩せてる人が多いよね
まあ単純に胃腸が弱いのかもしれんが >>256
おまおれ
これから2時間寝てまた仕事だし
お腹は空いているし、もうヘトヘトだよw 入院して医者から三食とれと言われたが朝食べるとすぐ太るぞ。 朝なんて普通空腹でやばいだろ
朝食とらない奴って、単に夜中に食ってるブタか
午前中に何の集中力も要求されない無職のゴミだろ
育ちも悪いしみっともない 太る太らない以前に、脳を働かせる為の糖分は最低限必要だよな 朝は何も食べたくないし集中力や眠気防止のために昼も食べないな
４０〜５０代みんな腹出てるが俺は２０代のようなバディ
太りやすい奴はどうやっても太りやすい 同じカロリー取るなら分散した方がいいんじゃないの
薬でもそうだし 痩せたければ肉を食べて代謝をあげるのが一番
ダイエットに向いている肉はジンギスカンと馬肉 >>1
騙されんなよ
オレは朝メシ食うようにしてあっという間に5kg増えた
今も元に戻らない 以前、朝食とらず、米は食わずで１０キロ近く痩せたわ
今は朝からガツガツ食ってるけど 夕飯7時に食べても次の日の朝はお腹空かないんだよなぁ
ただ朝に何か1口だけ何か食べると必ず胃が痛くなる
なんか入ってきたと思って胃酸が出るんだろうな
結果まだ食べなくなる いい加減うぜえ。
好きに食え。
運動しろ。
それで終わり >>267
それはトータルの摂取量が多いんだよ
朝食べる分昼と夜を減らせ >朝食を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、諸説あるので迷ってしまう、
朝しっかり食って昼食夕食共減らせば確実に体重は減る。
だが、朝しっかり食うと昼はダイエット食で十分なんだけど、
夕飯時にはまた腹減ってつい食いたくなる。ここが我慢でき
ないと朝増やした分却って太る。当たり前だけど。 仕事や勉強の時間を考えれば、朝しっかり食べて夕方以降は食わないか簡単でいい
これはほぼ万人に言えること
こんな当たり前のことが分からないバカが、朝食とらず夜食べるから
外食産業も朝食を軽視し夜中心になってる
その結果バカどもは睡眠前の夜にご馳走食べてデブになる >>280
この話は昼と夜の食事を変えずに朝さらに食えって話じゃないの？
朝食ってその代わり晩飯抜きにしろってことなら
そっちを重点的に説明するはずなのにそんなこと一言も書かずに
飢餓対応の働きに関することしか書いてないぞ 太る奴は食っても食わなくても太る
自分の唾液でも太る 朝に食いたくないのに食えば太る
体に従え
食いたくなければ食うな >>1
>朝の食事は体内時計を正常化するのに効果がある
体内時計の研究してたけどそんな論文見たことないわ 朝を抜けって言ってる奴の情報源の大半が、医者じゃないんだよな。
わけのわからんフィジカルトレーナーからの聞きかじりばっかり >>280
自分の職業だと夜はなかなか習慣的に抜くのは正直人間関係的にキツい
朝は割と自分勝手にできるから朝はほぼ抜いてる 朝を抜けっていう医者は聞いたことがないが、
朝起きて食欲がないなら無理して食う必要はない
という医者は大勢居るよ。
仕事の都合で起床が6時台でも就寝が0時前後なんて
ザラにあるし遅い夕食が10時、11時台までずれ込む人も
少なくない。通勤時間が長いとそうなる。
そういう場合は朝食は食わずに昼食⇒おやつ（軽食）⇒
軽めの夕食でいいというだけ。
起床時に夕食時からおおむね10時間以上たってれば
腹は減ってるだろうから食えばいいだけ。食わなくてもよいがな。 >>287
誰も志を継いでないじゃん。
元から科学的でもないし >>291
ソースが東洋経済じゃなあ。
学会でのやり取りとかで言ってくれよ 30年以上朝飯食べてないがやせ型なんだが
167cm58k >>293
このスレの
>>1
自体がall aboutなんだが 学生の頃は朝食抜いてちょうど良い感じだった
今は夕食を抜くまで行かないけど軽くしてバランス取れてる気がする 生活リズムのなかで総量を抑えやすい方法にすりゃいいんだと思う
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