【食】朝食抜きはやっぱり太りやすい！

**みなみ ★** · 2019/02/11(月) 20:43:34.83

2019年2月11日 18時45分
http://news.livedoor.com/article/detail/16006129/

太りにくい体になる理想的な朝食

朝食を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、諸説あるので迷ってしまう、という方も多いでしょう。朝食をとった方がやせるといった確実なデータもありませんが、ひとつだけ言えるのは、朝の食事は体内時計を正常化するのに効果があるということです。

体内時計の正常化はダイエットや健康と深い関係があります。必要な時に体温を上げて、脳や内臓の働きを活発にしてくれる役割があるからです。体内時計が正常に働けば、食べたモノを使い切る働きがある代謝も、正常に行われることが多いのです。

また、朝食を食べられるということは、夕食の食べ方が理想的であることの表れでもあります。朝になってもお腹が空かないというのは、夕食が多すぎたり、お酒を飲み過ぎていたり、そもそも食事時間が遅かったりと、食生活の不規則さが関係している場合が多いもの。

朝まで胃がもたれる原因があって、快適な空腹感が得られていない可能性が高いのです。さらに、朝食を食べないと次の食事を食べ過ぎたり、次の食事の際に急に血糖値を上昇させたりして肥満を引き起こしてしまうこともあります。

人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです。

規則正しい生活で健康的なダイエットを成功させるために、朝食はとても重要であると考えられます。

以下ソース

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:54:53.49

食った分しか太らない
飯一食減らして太る人ってのは減らした分以上に何か飲み食いしてるだけかと

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:55:26.62

>>30
１時間前には起きるだろ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:55:45.19

好きなように生きりゃいいんだよクソが

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:56:08.42

>>29
たまに病気の人がいるから甲状腺機能を調べたりは必要

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:11.81

朝、昼、3時、夜で2400キロカロリーくらい規則正しく食ってりゃ太らない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:12.81

>>23
糖類、炭水化物を避けるとよいです
朝から肉の塊と野菜とか、元気でますよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:15.16

>>1
三食キッチリ食べる、甘い物やカフェイン系は午前中に食べるから太らない。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:16.10

>>33
そうそう

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:41.35

と言うか単純に昨晩に早く食べれば朝食も美味く食える

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:58:03.56

運動したら問題ないと思うのが？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:58:15.69

食わないと寒いんです

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:58:22.34

>>12
１度病院受診してみて
ぞくに言う隠れ糖尿病の症状

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:58:32.78

わっかる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:59:07.13

最近仕事のストレスか何かわからんが、一日一食だなあ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:59:07.56

>>37
甘いもの食うなら14～16時ね
1番体に貯め込まない時間

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:59:29.11

おにぎり一個程度が丁度よろしい

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:59:48.74

朝食抜きは胆臓に石ができる可能性が3割にだって😞

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:00:16.61

これは絶対にない
空腹感を長い時間感じることが痩せる秘訣
体が空腹によって脂肪と筋肉をエネルギーに換えていくからな
逆に三食の合間にお菓子を食べて空腹の時間をすぐになくす奴は太る
デブはいつも何か食べてるのがその証拠

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:00:42.87

俺が最近何食っても痩せて行くのは朝飯食ってたのが理由だったのか

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:00:48.30

寝起きすぐにパッチリ目覚めて即行動できるし
20年以上朝飯抜きで何も問題ないし太らなかった
食うと腹痛おこす

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:02:07.60

胃腸が弱いかどうかだろう

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:02:34.12

俺なんか朝食抜きではないが、起きてすぐなんて食欲ねーわ。
バナナ1本と食パン１枚とコーヒー程度だけで十分。スリム体型だぜ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:02:50.20

>>49
レッツゴーがん検診

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:03:08.59

朝昼夕晩夜食食ってるけど痩せない(　　´・ω・｀　　)

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:03:36.35

いやぁ、朝は食えん
コーヒーだけだわ
昼はガッツリ、夜もそこそこだけどガリガリですわ
あ、よく考えたら2食だな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:04:41.28

朝は軽いものの方が健康に良いという実感がある
例えば野菜ジュースを飲むだけでも十分だと思う
ビタミンと多少のカロリーが取れればね

そもそも朝って食欲が無かったりしないか？
あれは体がそう求めてるのだと思う
あまり食べたくないと。
あまり食べないなら肝臓も休めるし体に良いだろうね

ただ、肉体労働者などはきちんと朝食をとってないと良くないとは思う

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:05:05.07

>>1
おまえら、毎回、逆のこと言ってないか？

5Gファーウェイ断固支持する
データも技術もパクられるからやっぱファーウェイやめた
やっぱ利益考えたらファーウェイありにする

なドイツ政府みたいだ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:08:05.99

こんなの自分でデータ取れるだろ
３流学者か提灯記事かは知らんが何もかも嘘くせえ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:08:54.77

>>48
筋肉をエネルギーに変えちゃったら太るだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:09:04.10

朝食ってなくてガリガリだわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:09:18.17

朝はマルちゃんのワンタンとバナナしか食わん
そしてコーヒー2、3杯飲んで終わり

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:09:22.76

>>49
俺も何食っても痩せる体質になったが
睡眠ちゃんと取るようになって代謝が良くなったせいみたい

逆にサラリーマンで残業多くて睡眠不足の人はデブになりやすい

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:10:47.74

デブは単にカロリー取りすぎなだけ
一日2000カロリーで太ってみろ無理だから

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:10:50.74

朝飯抜いても太りやすくはならん。
俺はガキの頃から３０年抜いている

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:10:57.25

胃腸が起きてないのに朝食とか愚の骨頂
お腹がグーッと鳴ったらその日最初の食事を考える

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:11:52.85

そんなの関係ないよ
適度な運動すればいいだけ
馬鹿じゃないの？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:12:27.63

食わんわ(´･ω･｀)

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:12:35.16

摂取カロリーと消費カロリーだろ
アンダーカロリーなら太らんわ
バカじゃねーの

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:12:42.89

オートファジーダイエットとか出てきたしなあ
朝どころか昼抜いて夜だけがっつり食べる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:13:11.77

> 人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです。

晩飯は寝る直前に食えってことだな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:13:33.54

バターコーヒーダイエットは？密かに周りで流行っているんだけれど

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:14:25.96

>>21
お前はむしろイカを食いまくって痛風になれ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:14:29.25

金使わそうと必死だな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:16:00.63

寝起きに食事をする動物は
人間だけと聞いたことがある

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:17:30.78

https://i.imgur.com/TTZ3XIp.jpg

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:17:31.29

そもそもお金無いから朝食抜きでお金無いから偏った食事で太っているわけで

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:20:23.85

着実に痩せてきてますけど･･･

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:20:59.07

回数にこだわるのもいいけど食う量で決まる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:21:08.29

>>1
朝倉抜きに空目ｪ・・・。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:21:49.81

朝昼晩食ってるけど太るぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:23:35.41

「結婚はエラい、子供がいればもっとエライ」と思う人へ...4ページのマンガが
http://www.twiitter.onedumb.com/entry/8.html

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:23:38.97

その人の代謝、摂取カロリー、運動量が全てです

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:23:50.40

体質の違いだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:24:26.12

朝飯を晩飯・晩飯を朝飯だと思えば痩せるよ気は心

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:24:26.78

体質やライフスタイルによって結果は変わるから自分で試してみればいいだけの話だよな
女ってのは自分で検証せずに、誰かの意見に従って、努力せずに失敗したらそのせいにする。
ずるい生き物だよｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:24:58.18

>>17
そう　だから　朝食は職場近くで食う
そんで誰もいない　職場のトイレを
独占して　ブリブリやる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:27:32.77

いいや、いつではない、食べなきゃ痩せるよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:28:21.48

朝食食べないけど痩せてる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:28:44.95

俺みたいに朝からカツカレーとか天丼とか食う人は太るかも

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:29:02.69

朝食べないけど瘦せを維持してるよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:30:19.52

>>28
ハイオクとレギュラーで燃費が違うように食べるものの質で代謝が変わることもあるかもしれない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:30:57.38

>>24
雪印のガゼリ菌は内臓脂肪を減らす助けになります

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:31:45.27

人によるって結論出ただろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:34:08.82

まあせいぜいダイエットしてスリムな体型維持してくれや。
一番長生きできるのは小太り。
ぽまいらが早死してくれると年金増えるからｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:34:26.79

ウィダー(エネルギータイプ)
一個で十分

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:34:47.80

何十年も前から言われてる事だけど、結局朝食べたら食べた分太るわ
食べない期間があると必ず痩せていく
ただ、お腹空くの我慢できなくて長く続かないんだよな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:35:24.31

太らねーよ
むしろ痩せる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:37:57.06

>>96
ほんとこれ

「朝食抜くと太る」「一食にすると太る」「噛む回数が少ないと」「少量で4食なら」「○時以降に食べると」

これ全部に言えるが、食わなきゃ痩せるし食えば太る

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:43:40.34

三食とも米は食わずに
お惣菜だけ食べてればOK。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:44:45.58

こんにゃく食えよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:45:02.73

朝は大抵、二日酔いで気持ち悪いから食べない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:46:55.27

朝抜いて昼夜普通の量なら太ることはない
間食が論外なのは言うまでもなく

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:49:37.62

>>98
あと食べるものが完全な和食だったらまた違うんだろうな
朝はパンとかお茶漬けとかおにぎりとか炭水化物がっつり

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:52:53.10

朝食の質にもよるだろ。
菓子パン食ったっていいことない。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:53:36.11

休日は常に眠い

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:54:25.63

>>6
お前、頭良いな！

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:56:53.95

激しい運動をすれば食べても太らない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:03:06.80

昼御飯も抜けば

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:03:22.78

言い替えれば

ガリガリの
栄養失調にならないコツだな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:04:47.73

朝からカレー

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:06:41.22

現代人は毎度この朝食プロパガンダに騙されるから・・・
一日二食と一日三食なら三食のほうが太るに決まってんだろ

人間は摂取したカロリーを消化できれば太らない
つまり朝食わなかったらその分要消化量は減るんだよ
結局太るかどうかは食った総量で決まる
朝飯なんて食う必要なし

ちなみに、ほとんど運動をしない社会人は二食どころか1.5食程度で充分
昼飯が少量なら晩飯はガッツリ食っても構わんよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:16:25.16

同じ量を早く食うのとゆっくり食うのとでは後者が太らない説とか有名だけど
あれよくわからないんだよな
飢餓説となにか関係するのかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:19:35.13

>>74
うちのネコ起きてすぐ食べるで

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:24:16.33

朝食を抜いた分痩せる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:24:53.62

>>74
ナマケモノやコアラの生活はほとんど寝るか食うからしいけど？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:28:51.23

朝食べると身体重いし、何故か昼前にお腹空いたり、逆に調子悪くなる。
そもそも朝お腹空かないから食べ物が美味しく感じないし。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:33:35.65

朝食べたほうが消費カロリーが増える
朝食べてかつその日の総合摂取カロリーが増えなければそりゃ痩せるわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:34:19.36

一日一食にしたら7キロもやせた

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:34:36.33

朝食抜きなんて超ショックやわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:39:32.25

>>112
ゆっくり食べたほうが消化がいいからね
同じ量食べるなら早く食べたほうが太るよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:39:36.96

減量でバナナと納豆と白滝ばっか食いながら運動してたら
２ヶ月くらいで夜中に疲労で目が覚めるんで、寝る前に
茶碗サイズのミニ親子丼食べるようになった。朝までしっかり寝れるし
疲労が残らなくなって運動が楽になった。もちろん体重は減ってる。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:40:32.51

食べすぎるぐらいなら食べないほうがまし

現代人はそんなにカロリーがいらないんだな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:43:54.07

1日3食、1日2食、1日1食の場合の血糖値の変化
http://www.club-dm.jp/content/dam/Club-Dm/AFFILIATE/www-club-dm-jp/diabetesprevention/images/img_006_6.gif

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:43:56.54

>>120
消化がいいのと、小腸で栄養を吸収するのと関係なくないかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:45:41.07

40年朝食なし60ｋｇないワイ空説に呆れた高見で熱圏まで突き破る
朝食なんか食っても昼になったら同じように腹減るだけで無意味
朝食なんて道楽

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:46:32.93

ストレスだよ。
すべての肥満はストレスで説明できる。
ストレスを解消すれば肥満にはならない。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:47:03.26

>>6
俺も若い頃はそんな感じだったけど
最近は勃ちが悪くて夜しか抜けない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:47:26.38

朝食わないで昼も食わんきゃ痩せるんだろうけどさ
朝抜くと昼の定食屋でおかわりしちゃうんだよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:47:45.83

太りやすいとか関係ないから
自分が動いてないだけだから

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 22:49:15.07

好きなものを好きな時に好きな量食べて太く短く生きてポックリ逝きたい