【カキまくり】髪の毛が少なくなってきた!? 薄毛の悩みには「牡蠣」を食べよう
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男性の悩みとして、よく聞かれるのが髪の毛の問題です。髪の毛は、第一印象に大きな影響を与えるものなので、仕事に集中したい男性にとって、外見の大きな悩みとなりやすいでしょう。今回は、髪のトラブルにおすすめの食材をご紹介します。
1つめは、血流が悪くなることで成長が鈍くなり、髪の毛が抜けること、2つめは、男性ホルモンによるもの、3つめは、皮脂が多く分泌され、皮膚に炎症が起きる原因となること、4つめは、頭皮が突っぱることで、血流が悪くなることです。
原因が一つではなく、複数になることもあると考えられています。ホルモンや遺伝、食生活、ストレスなど生活習慣なども薄毛の原因となります。
髪の毛が健康に育つために必要な亜鉛
髪が成長するためには、健康な頭皮が必要になります。頭皮の汚れ、皮脂の分泌過剰などは髪の成長を妨げるため、日ごろのシャンプーの方法など正しくヘアケアを行うことが必要になります。不規則な生活、偏った食生活は栄養のバランスを崩し、薄毛の原因につながります。日ごろの生活習慣を見直し、趣味や軽い運動をするなどストレスを上手く解消する方法を知っておくことが必要です。
亜鉛は、成長を促進し、正しく細胞を作ったり、たんぱく質の合成に関わったりと、私たちの体にとって重要なミネラルです。体の成長に欠かせないだけでなく、細胞の新陳代謝が活発な皮膚も亜鉛を必要とします。亜鉛が欠乏すると、肌のかさつきや傷の治りが悪くなるだけでなく、皮膚の状態が悪くなることで脱毛の原因となります。
また、食事を食べても味を感じない、若い人に多いといわれる味覚障害も亜鉛不足が原因といわれています。
亜鉛は吸収率が低い
亜鉛は、3食の食事をバランスよく食べられていれば、不足することはあまりないといわれていますが、肉を食べないなどの植物性食品に偏った食生活や、加工食品を多く食べる食生活を送っている場合は、不足する可能性があります。
亜鉛は、腸管からの吸収率は約30％といわれ、吸収率の低いミネラルです。また、穀類や大豆、豆類に含まれるフィチン酸、ほうれん草など青菜類に含まれるシュウ酸は、亜鉛と結合し、亜鉛の吸収を妨げてしまいます。
水産練り製品、肉の加工品、レトルト食品、インスタント食品、缶詰類などの加工食品に含まれる添加物にリン酸塩、ポリリン酸などがあるのですが、これらの添加物も亜鉛の吸収を妨げるといわれています。1人暮らしの場合、食事を作ることがなかなか難しい人も多いのですが、加工食品をよく利用する人は亜鉛不足に注意が必要です。
おすすめは亜鉛が多く含まれる牡蠣
亜鉛を豊富に含む食品は、魚介類や肉類などの動物性食品です。亜鉛の1日の推奨量は、成人の男性で10mgですが、牡蠣を2個(約70g)を食べると、9.2mgの亜鉛を摂ることができますので、ほぼ1日分の亜鉛を補うことができます。
また、牛肩赤身肉90gで亜鉛5.1mg、ラム肩肉90gで亜鉛4.5mgと1日の半分程度の量を摂ることができます。そのほか、豚レバー、うなぎ蒲焼き、いいだこ、そら豆、ほたて貝、納豆、玄米なども亜鉛が含まれています。
サプリメントで亜鉛を補う方法もあるのですが、一度にたくさん摂ると、吸収率が下がるといわれていますので、少しずつ数回にわけてとるほうがおすすめです。また、食品から亜鉛を摂る場合、過剰症の可能性は低いのですが、サプリメントは多く摂りすぎる場合があり、鉄や銅の吸収が阻害されるなどの影響が考えられますので注意が必要です。
薄毛の原因が亜鉛不足であれば、バランスよく食事を取り、日ごろの生活習慣を見直すことで改善が見られることも期待できます。睡眠時間、喫煙、お酒の飲み過ぎなど髪に悪影響がでる生活習慣を改め、たんぱく質、ビタミン、ミネラルと栄養素を取り入れるためにいろいろな食材を食べる食事を選択しましょう。
https://news.mynavi.jp/article/workfood-21/
カキでイキイキ
https://news.mynavi.jp/article/workfood-21/images/001.jpg . 彡⌒ ミ ﾍｰ
( ´･ω･)
(っ=|||ｏ)
￣￣ ｀ーー´￣￣￣＼ 本日のハゲが集うスレ
>>1はハゲなら知ってて当たり前なんだろうな ハゲの原因は頭が痒くなって掻きむしったりすることが直接の原因じゃないのか？ 亜鉛と一緒にビタミンB6
これでみるみる生えてくる 牡蠣を食べすぎると勃起するってじいちゃんが言ってたわ ハゲはマジでこの世から滅んでほしーわ
日本人のハゲでマトモな人間て１人もいねーからな
外国人のハゲはかっこええのに >>13
あんまり関係ないんじゃないかな
今ではだいぶ見かけなくなったけど浮浪者の汚くしてるおっさんでもフサというかボサも居たしハゲもいたし この手の話には絶対惑わされない
もう俺は手遅れなんだよ 髪以外のところにも栄養が行って結局消費してしまうw >>41
ハゲは来世もハゲだからな
諦めるのが一番いい
悟りを開ければもっと良い AGAが原因のハゲには効果ないよ カキなんか喰っても マジレスすると遺伝という超強力な要素には何しても敵わないよ ∧＿∧
ﾊ/´･ω･｀ヽﾉ＼ そんなの信用出来ないよー
ﾉ i , ＼
⌒ゝc＿c_,.ノ ⌒⌒
（ 去年もこの手の話題10回以上あったと思うが
今年はどれくらい出るかな
大体毛根が死んでたら何したって無駄なんだよなぁ… ﾋﾟｺｰﾝ!!
＿_,人_＿
￣'｀Y´⌒ヽ
(`･ω･´） >>26
不潔にすることで頭を掻くか掻かないかは個人によって違うだろう。
何日も風呂に入らないと激しく頭に痒みを感じて激しく掻き散らすというような人は禿げるだろうし、
どんなに不潔にしていても特に頭の痒みは感じないという場合は掻かないのでハゲにはなりにくい。 >亜鉛は、腸管からの吸収率は約30％といわれ、吸収率の低いミネラルです
>亜鉛の1日の推奨量は、成人の男性で10mgですが、牡蠣を2個(約70g)を食べると、
>9.2mgの亜鉛を摂ることができますので、ほぼ1日分の亜鉛を補うことができます
30％しか吸収できないハズなのに、後半は矛盾してないのか 僅かでも望みがあるなら賭けるんだよ
希望が必要なんだよ・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ >>55
どうせ生えないんだから何書いてもいいって発想では この記事、11月頃にリリースしろよ。
蠣シーズン終わりのこの時期に意味ないだろ(笑) 牡蠣って男性ホルモンを増幅させるイメージで逆に禿るかと思ってたわ >>穀類や大豆、豆類に含まれるフィチン酸、ほうれん草など青菜類に含まれるシュウ酸は、亜鉛と結合し、亜鉛の吸収を妨げてしまいます。
どうしろと
他の病気になっちまうわ 体毛モジャモジャの犬畜生
その反対に体毛のない人間
よって、毛が少ないのは知能が高い証拠なのだよ！ 養殖だが朝獲れの牡蠣を炭火に置いて
半生っぽい感じのところを一口でいただく
うめーぞ こういうこと気にしてるからダメ
バランスのいい食事とよく寝て悩まないことだよ >>25
亜鉛がいいのは昨日今日出た論じゃなくて
どこかに医学的エビデンスあった気がするぞ
外国では亜鉛サプリ結構とってるみたいだし >>71
減ったのを増やすってより、今より減らさないための予防措置
それも効果は亜鉛が不足気味の人向けという 韓国産のカキとか良さそうだな
テレビでやれば一発売れまくりだわ >>68
彡⌒ ミ
⊂(´・ω・｀) 精進すれば貼れ(ハゲ)るぞ！
/ ,9m
し―-J ビタミンやミネラルはサプリでも、大量に摂った方がいいらしいよ。
なんせ、野菜に含まれるビタミンが少ないそうだ。
実際、多めに摂ってみたら、なんだかパワーが出てきて、いつもと違う。 発酵食品を積極的に摂るようなったらツルったとこに産毛が生えてきた >>2
ハゲましや、既にやり尽くした手法は要らないよな >>84
エビオス錠はいいね
精液も増えた感じがする
2000錠入りを安いときに買いだめ >>79
＞どこかに
＞あった気がする
＞外国では
＞みたいだし
三行しかないレスなのに、胡散臭い用語が四つも！ >>85
いや、やめておけw
脂溶性ビタミン(ビタミンA)
とか、とりすぎたらいけないものがあるw 亜鉛は体毛によさそうだけど
すね毛ボーボー胸毛もじゃもじゃになるだけな気がしてならないよ >>51
そうなんだよな。
不毛地帯になったら
何しても無断。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
