【カキまくり】髪の毛が少なくなってきた!? 薄毛の悩みには「牡蠣」を食べよう
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
男性の悩みとして、よく聞かれるのが髪の毛の問題です。髪の毛は、第一印象に大きな影響を与えるものなので、仕事に集中したい男性にとって、外見の大きな悩みとなりやすいでしょう。今回は、髪のトラブルにおすすめの食材をご紹介します。
1つめは、血流が悪くなることで成長が鈍くなり、髪の毛が抜けること、2つめは、男性ホルモンによるもの、3つめは、皮脂が多く分泌され、皮膚に炎症が起きる原因となること、4つめは、頭皮が突っぱることで、血流が悪くなることです。
原因が一つではなく、複数になることもあると考えられています。ホルモンや遺伝、食生活、ストレスなど生活習慣なども薄毛の原因となります。
髪の毛が健康に育つために必要な亜鉛
髪が成長するためには、健康な頭皮が必要になります。頭皮の汚れ、皮脂の分泌過剰などは髪の成長を妨げるため、日ごろのシャンプーの方法など正しくヘアケアを行うことが必要になります。不規則な生活、偏った食生活は栄養のバランスを崩し、薄毛の原因につながります。日ごろの生活習慣を見直し、趣味や軽い運動をするなどストレスを上手く解消する方法を知っておくことが必要です。
亜鉛は、成長を促進し、正しく細胞を作ったり、たんぱく質の合成に関わったりと、私たちの体にとって重要なミネラルです。体の成長に欠かせないだけでなく、細胞の新陳代謝が活発な皮膚も亜鉛を必要とします。亜鉛が欠乏すると、肌のかさつきや傷の治りが悪くなるだけでなく、皮膚の状態が悪くなることで脱毛の原因となります。
また、食事を食べても味を感じない、若い人に多いといわれる味覚障害も亜鉛不足が原因といわれています。
亜鉛は吸収率が低い
亜鉛は、3食の食事をバランスよく食べられていれば、不足することはあまりないといわれていますが、肉を食べないなどの植物性食品に偏った食生活や、加工食品を多く食べる食生活を送っている場合は、不足する可能性があります。
亜鉛は、腸管からの吸収率は約30％といわれ、吸収率の低いミネラルです。また、穀類や大豆、豆類に含まれるフィチン酸、ほうれん草など青菜類に含まれるシュウ酸は、亜鉛と結合し、亜鉛の吸収を妨げてしまいます。
水産練り製品、肉の加工品、レトルト食品、インスタント食品、缶詰類などの加工食品に含まれる添加物にリン酸塩、ポリリン酸などがあるのですが、これらの添加物も亜鉛の吸収を妨げるといわれています。1人暮らしの場合、食事を作ることがなかなか難しい人も多いのですが、加工食品をよく利用する人は亜鉛不足に注意が必要です。
おすすめは亜鉛が多く含まれる牡蠣
亜鉛を豊富に含む食品は、魚介類や肉類などの動物性食品です。亜鉛の1日の推奨量は、成人の男性で10mgですが、牡蠣を2個(約70g)を食べると、9.2mgの亜鉛を摂ることができますので、ほぼ1日分の亜鉛を補うことができます。
また、牛肩赤身肉90gで亜鉛5.1mg、ラム肩肉90gで亜鉛4.5mgと1日の半分程度の量を摂ることができます。そのほか、豚レバー、うなぎ蒲焼き、いいだこ、そら豆、ほたて貝、納豆、玄米なども亜鉛が含まれています。
サプリメントで亜鉛を補う方法もあるのですが、一度にたくさん摂ると、吸収率が下がるといわれていますので、少しずつ数回にわけてとるほうがおすすめです。また、食品から亜鉛を摂る場合、過剰症の可能性は低いのですが、サプリメントは多く摂りすぎる場合があり、鉄や銅の吸収が阻害されるなどの影響が考えられますので注意が必要です。
薄毛の原因が亜鉛不足であれば、バランスよく食事を取り、日ごろの生活習慣を見直すことで改善が見られることも期待できます。睡眠時間、喫煙、お酒の飲み過ぎなど髪に悪影響がでる生活習慣を改め、たんぱく質、ビタミン、ミネラルと栄養素を取り入れるためにいろいろな食材を食べる食事を選択しましょう。
https://news.mynavi.jp/article/workfood-21/
カキでイキイキ
https://news.mynavi.jp/article/workfood-21/images/001.jpg ﾋﾟｺｰﾝ!!
＿_,人_＿
￣'｀Y´⌒ヽ
(`･ω･´） >>26
不潔にすることで頭を掻くか掻かないかは個人によって違うだろう。
何日も風呂に入らないと激しく頭に痒みを感じて激しく掻き散らすというような人は禿げるだろうし、
どんなに不潔にしていても特に頭の痒みは感じないという場合は掻かないのでハゲにはなりにくい。 >亜鉛は、腸管からの吸収率は約30％といわれ、吸収率の低いミネラルです
>亜鉛の1日の推奨量は、成人の男性で10mgですが、牡蠣を2個(約70g)を食べると、
>9.2mgの亜鉛を摂ることができますので、ほぼ1日分の亜鉛を補うことができます
30％しか吸収できないハズなのに、後半は矛盾してないのか 僅かでも望みがあるなら賭けるんだよ
希望が必要なんだよ・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ >>55
どうせ生えないんだから何書いてもいいって発想では この記事、11月頃にリリースしろよ。
蠣シーズン終わりのこの時期に意味ないだろ(笑) 牡蠣って男性ホルモンを増幅させるイメージで逆に禿るかと思ってたわ >>穀類や大豆、豆類に含まれるフィチン酸、ほうれん草など青菜類に含まれるシュウ酸は、亜鉛と結合し、亜鉛の吸収を妨げてしまいます。
どうしろと
他の病気になっちまうわ 体毛モジャモジャの犬畜生
その反対に体毛のない人間
よって、毛が少ないのは知能が高い証拠なのだよ！ 養殖だが朝獲れの牡蠣を炭火に置いて
半生っぽい感じのところを一口でいただく
うめーぞ こういうこと気にしてるからダメ
バランスのいい食事とよく寝て悩まないことだよ >>25
亜鉛がいいのは昨日今日出た論じゃなくて
どこかに医学的エビデンスあった気がするぞ
外国では亜鉛サプリ結構とってるみたいだし >>71
減ったのを増やすってより、今より減らさないための予防措置
それも効果は亜鉛が不足気味の人向けという 韓国産のカキとか良さそうだな
テレビでやれば一発売れまくりだわ >>68
彡⌒ ミ
⊂(´・ω・｀) 精進すれば貼れ(ハゲ)るぞ！
/ ,9m
し―-J ビタミンやミネラルはサプリでも、大量に摂った方がいいらしいよ。
なんせ、野菜に含まれるビタミンが少ないそうだ。
実際、多めに摂ってみたら、なんだかパワーが出てきて、いつもと違う。 発酵食品を積極的に摂るようなったらツルったとこに産毛が生えてきた >>2
ハゲましや、既にやり尽くした手法は要らないよな >>84
エビオス錠はいいね
精液も増えた感じがする
2000錠入りを安いときに買いだめ >>79
＞どこかに
＞あった気がする
＞外国では
＞みたいだし
三行しかないレスなのに、胡散臭い用語が四つも！ >>85
いや、やめておけw
脂溶性ビタミン(ビタミンA)
とか、とりすぎたらいけないものがあるw 亜鉛は体毛によさそうだけど
すね毛ボーボー胸毛もじゃもじゃになるだけな気がしてならないよ >>51
そうなんだよな。
不毛地帯になったら
何しても無断。 ミノキシ汁となんとかのセットで誰でもハゲ治るっつーのハゲのままでいるのが嫌なら少しお金かけれ
と思ったら>>36既出だった >>84
エビオスと亜鉛で精子量増加っていうのも
体調崩してて精子量が減ってた人ならって感じ
元々体が元気な人が精子量増やそうとして飲んでもそこまで劇的な効果は出ないことが多い 牡蠣は食いすぎると牡蠣アレルギーを起こす場合もあるし
食中毒もあるから要注意！ 髪なんて要らねぇんだよ
CPUの冷却性能が下がるんだよ カキを毎週食べている俺の頭髪が
iPhone 5 → ZenFone Max M2 になった時点で
前髪の後退には効果ないことがわかるな ノロにかかるの怖いからわざわざ牡蠣じゃなくて普通にナッツとチーズ食べます >>105
夏場は太陽光による加熱で熱暴走すんじゃね？
髪の毛が直射日光させて空気通すファンの役目だし 生は元々食べたこと無いが、外食のフライで超残念賞を体験して牡蠣嫌いだった
が、北海道の親類から箱で貰った北海道の牡蠣熱を通して食べたが超美味しかった！
また北海道の牡蠣食べたいがな！ 男性ホルモンの過剰分泌が抜け毛の原因であると
医療的な決着がすでになされてる。(AGA)
したがって、内科処方のプロペシア以外はすべてウソ。無意味 ハゲが群がるAAを見に来たのに・・・
辛い・・・
ハゲそう なんでお前らハゲる事を恐れるわけ？
心配したらハゲるよ >>1
数年後に
"牡蠣"は逆効果
迄がエスパーだろ？ >>98
一瞬、孫(まご)が禿げるくらいの年齢で、カキコした人はスゴい高齢者なのかと想像してしまった(笑) 亜鉛は効くよ。
10年以上、飲んでるからわかる。
地肌が透けてきて、まずいなこれはと飲み始めたら、
まあ、増えはしないが、減っていく勢いがなくなって、ゆっくりと現状維持。 >>101
視力が回復します。
ただ、副作用がキツいとりすぎると鼻血が出たりでビタミンＡを体から出そうとする
腰痛とか他にもQOLを低下させる副作用が出る
月に２ｇから６ｇまではどうにか生活できる
仕事をしてるなら月に２ｇまではどうにかなりそう
肉体労働ならビタミンＡをとる事で仕事に支障が出るから危険 >>112
＼ │ ／
／￣＼
─（ ﾟ ∀ ﾟ ）─ ハゲを狙って直射日光
＼＿／
／ │ ＼ >>111
美味い牡蠣食うと病み付きになる
生牡蠣は当たると酷い目に合うのに、好きな人は当たっても懲りずにまた生牡蠣を食う どのスレか忘れたが亜鉛に対して負の作用もあると聞いて亜鉛サプリメント(ドラッグストアなら売ってる程度の安物) 服用辞めたわ
ユーチューバーなどで亜鉛サプリメント飲んでるって奴をみると可哀想思う >>1
今度こそ信じていいんだな！？（お約束コメント） 150年前の「海底二万里」でもネモ船長が牡蠣の効能をあぴーるしてたような 悪質な記事だね。
薄毛の原因があたかも栄養不足のように書いているが現代でそれは稀過ぎるケースだよ。
岡田 明子 （おかだ あきこ）
一般社団法人 NS Labo（栄養サポート研究所） 代表理事
管理栄養士
管理栄養士のためのビジネスコンサルタント サプリで亜鉛をとりすぎると嘔吐の症状が出るから
分割して、1度にとりすぎないように気をつけないと ちょいスカからドフサになったワイのお勧めは
コラーゲンやで
D○Cのでええで >>129
ホームレスにもハゲはいないらしいから牡蠣の名産地でホームレスやればいいんだな >>122
へえ。
副作用が出たら、止めりゃいいんじゃないの。 >>129
まじだな、ハゲの養殖業者の画像を貼ろうとしたけどみんなフサフサしていやがる >>126
亜鉛サプリで過剰摂取したら腎機能障害だろうが
足りない場合はﾊﾟｹﾞ以外も免疫低下とかチンコ立たないとかな
取りすぎがダメでカキ食ってるぐらいでちょうどいいて話だろﾊﾟｹﾞ でもさあ、牡蠣なんてたくさん食えないよ
安いもんでもないし >>132
栄養は大切、まだ髪に効く栄養がまだ特定されてないだけ
サプリメント業界に金儲けされてしまう ハゲは単にホルモンに起因するから無駄だ。
モルモンも遺伝子に起因するから悩む必要はない。 >>136
そうだけど、やめてから１ヶ月しないと元に戻らない >>136
脂溶性ビタミンは排出が難しいから「副作用が出たら止めればいい」って発想は危ないよ
ビタミンＡの過剰摂取は肝臓にも障害起きるし 体質でしょ
脂ぎった皮質や一日頭洗わないだけでネトネトしてくる髪の毛は
はげる確率１００％ イカの刺身も亜鉛いっぱいでいいよ。
牡蠣より安いし。 >>144
そういうエビデンスもないよね、実験した人は現代社会にいないから まあ、なんだ、これだけは書いておくよ。
「亜鉛とっててもハゲるときはハゲる。」 >>1
いつになったら
ハゲは治療出来る様になるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
