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【健康】厚労省「年寄りはもっとタンパク質摂れ」
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0001ガーディス ★
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2019/03/24(日) 17:18:01.74ID:b2RhrTIh9
　加齢に伴って心身の活力が低下する「フレイル」を防ぐため、厚生労働省は２２日、６５歳以上のお年寄りが１日にとるたんぱく質の目標量を引き上げることを決めた。栄養素などの望ましい量を定めた「食事摂取基準」の２０２０年版にとり入れる。目標のおおむねの目安として、体重１キログラムあたり１グラム以上が望ましいとした。

　厚労省の検討会がこの日、目標量などを盛り込んだ報告書をまとめた。１日の食事の総エネルギーに占めるたんぱく質の目標量は、今は１歳以上の全年代で「１３〜２０％」だが、海外の研究などを参考に６５歳以上は「１５〜２０％」とする。

　フレイルは、健康な状態と要介護の間の虚弱状態。筋力や認知機能、社会とのつながりなどが低下した状態とされ、放っておくと介護が必要になる。予防には軽い運動や食事の改善などが有効とされ、たんぱく質不足が影響していると考えられている。

　厚労省はこの基準を活用し、フ…

残り：214文字／全文：595文字
お年寄り、もっと「たんぱく質」を　厚労省が目標増量
https://www.asahi.com/sp/articles/ASM3N4CVCM3NULBJ004.html
0002名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:18:54.76ID:ukInjgib0
納豆でいいのか
0007名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:21:21.16ID:nu7/jNKf0
タンパク質摂って歩いたり筋トレやったりはすべきだわな
0010名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:21:58.48ID:nu7/jNKf0
>>2
納豆でも卵でも。
0013名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:23:20.89ID:47A1JHGr0
以下プロテイン鶏胸ささみ禁止
0014名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:23:32.70ID:44xc8QdT0
女の人で肉食を避けるひとおるけどきちんと食ってないと歳食って立てなくなるからな
他の食い物減らしてもタンパク質はとらないとやばいよ
0015名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:23:43.07ID:DaCTqAZi0
肉食べるじいさんばあさんは超元気なのは事実なんだよなぁ
実家の祖母もめっちゃ肉食べるらしくて親が呆れてた
0016名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:24:06.90ID:FWV+74s50
死んだ婆ちゃんは90近くでもトンカツ大好きだったな
0017名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:24:28.57ID:tAEJdcpf0
炭水化物からでも筋肉は作られる
タンパク質からしか作り出せないのは、瞬発力に関係する筋肉群だけ
瞬発力に関係する筋肉を鍛えるとがんになると聞いたが
アスリートはこの筋肉が発達しているから早死にだと
0018名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:24:34.03ID:nu7/jNKf0
>>9
それはあるんだな。
年取っても肉ガンガン食える人は、そんだけ内臓が強い。
0019名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:24:43.97ID:pko1aORq0
HAHAHA
安倍がトランプにもっと肉買えと言われたからだろ
役人はホントクソ野郎しかいねぇな
0021名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:24:54.49ID:VCs7/ZyR0
サバ水煮缶がえらい値上げしたと思ったら
こういうことか
どうしても年寄りにカネを出させたいんだな
タンパク質は高価だからな
0026名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:27:45.67ID:YTrsK1hG0
餅じゃなくて？
0028名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:27:54.50ID:VMx8GnD10
お前らは出しすぎ
0029名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:27:58.95ID:yW3IFM160
今月は29の日がある
0030名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:28:05.00ID:G5OABP+50
>>25
豆はよく喰ってるな
豆腐、納豆よく喰ってる
まだ元気だけど肉喰って長生きして欲しいねん
0033名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:29:26.63ID:0W5f4wFb0
そんなことよりはよ大麻解禁しろや
無能厚労省めが
0035名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:29:38.70ID:VCs7/ZyR0
>>23
豆腐納豆どころか卵でもタンパク質ベースでは高価だよ
プロテインでもネット価格すら高価
分かっていないねお前
0036名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:29:48.38ID:4gNycUGI0
厚労省はもっと企業に賃金払わせろ
0037名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:29:49.99ID:nu7/jNKf0
>>30
なら大丈夫じゃないの
煮豆に細かい肉混ぜとけば完璧だ
0038名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:30:08.33ID:S+JWmUVm0
豆腐一丁買うかねがねえ、只で大豆支給しろよ
0040名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:30:22.31ID:E9GJRHgT0
プロテイン飲め
0041名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:30:47.84ID:isiNYD/U0
年寄りこそプロティン飲んでジムで筋トレすべきなのに
バカにしてしないよな
0044名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:31:42.52ID:rdDAXuHG0
別に肉をモリモリ食べなくても、乳製品、大豆、魚等をメニューに含めるだけで、体重1kg当たり1g以上の蛋白質を摂取出来る
ちょっと意識するだけで違って来る
0045名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:31:53.66ID:HcNpdW+K0
最近、流行らないね。ビタミンCとかカルシウムみたいにさ
0046名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:32:14.43ID:px87RNJr0
タンパク質を摂ってるつもりでもグラムで考えると摂れてないお年寄り結構いると思う
肉を食べるといっても一切れだったり卵一個とか
0047名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:32:17.73ID:WwPHjdgS
昔は肉をやめて野菜にしろとか言ってたじゃん。
その時の経済次第で言うこと変わるんだからなあ。
0048名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:32:23.20ID:DaCTqAZi0
>>21
サバ缶いいけど缶捨てるのが面倒くさいんだよなぁ
パウチならいいのに
0049名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:32:27.50ID:VMx8GnD10
>>26
財政的にそれが正解だよなあ
0055名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:33:16.53ID:SrEhPWs30
おばあちゃんにゴックンさせるの・・・
0056名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:33:28.26ID:DI4Sr5lu0
練り物なら食う
0058名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:34:30.41ID:E0I6a55D0
グラムで言われても鶏肉の中のタンパク質とか
100g中25グラムくらいだし
体重50キロの人は
1日200グラム食わなくちゃならないから結構無茶では
0060名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:35:11.22ID:f0yxg7MB0
消費税上げて、年金下げるけど、肉を食べましょう。
0062名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:35:19.55ID:isiNYD/U0
難しい料理も特別の金も要らん
プロティンなら水に溶かして誰でもすぐ飲めるだろ
タンパク質取らない生活習慣は不摂生なんだよ
0063名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:35:27.98ID:3mbe+KjZ0
納豆最強伝説
0067名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:36:49.37ID:SiiydGdL0
未発酵の大豆の取り過ぎはダメとか言われてるね
0068名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:36:57.31ID:px87RNJr0
一日一杯のプロテインをテレビとかで流行らせればいいんじゃね
一杯分15gくらい上乗せされるだけで目標値到達できるお年寄り増えると思う
0073名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:39:13.49ID:spiZibPs0
納豆食え
0074名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:39:20.93ID:isiNYD/U0
年寄に豆腐、牛乳とか卵、普通の魚が最適と言ってる奴何だ
脂肪だらけなんだよ
食品成分表でそれらの栄養素見ればすぐわかる話
0076名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:39:38.03ID:VIF5N8Jb0
肉が食えなきゃ豆腐と納豆だな
0078名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:40:33.16ID:jMH70n1G0
年寄りはもっとタンパク質摂って死ね
0079名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:40:57.32ID:spiZibPs0
納豆１パックで８gくらいタンパク質あるよ
納豆１パックなんて３０円ぽっきり。
0080名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:41:11.50ID:uGwZA/E60
亡くなった祖父は健康だったけど、肉は脂身が年寄りに悪いと、
余り肉を食べさせてもらえず82歳で生涯を閉じた。
0082名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:41:30.89ID:r+bnocp10
豆乳ええぞお
ＣＧＣの九州産ふくゆたか100％調整豆乳ウマイ
0083名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:41:45.88ID:rdLNbmSr0
これが老人の間で流行ってるのかうちの親父は肉ばかり食ってる
0084名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:41:47.43ID:PvznDobi0
肉や魚は稀にしか食べないけど豆腐と納豆とヨーグルトを毎日食べてるからいいだろ？
0085名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:41:52.42ID:spiZibPs0
>>80
82歳なら平均じゃね。
0086名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:41:56.54ID:ZzV3C+Ol0
年寄りっても75歳ぐらいまでなら若い頃から肉ガンガン食ってた世代だから食ってるだろ
0087名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:42:09.41ID:XOrI73JV0
むしろ毎回餅を食わせろ
0088名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:42:12.63ID:Z3yuexe60
こういう話は素人の自称詳しい奴が出て来てめんどくさい
0091名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:43:45.79ID:AaQTN4u/0
卵か納豆さえそこそこの頻度で食ってりゃどうにかなるよ
あいつら最強だからな
0092名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:43:56.46ID:kofMLwI50
>>51
たんぱく質は取ってるなら無理して食わす事も無し。
嫌なモン食わせてストレス与えた方がボケるし早死にするでしょ。
0093名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:44:18.15ID:rToFU4y00
今、糖質制限ダイエットをやってて
「体重１キログラムあたり１グラム以上」のタンパク質を摂りたいんだけど
自分は肉や卵をバクバク食べられないことに気づいた
乳製品や大豆でタンパク質を摂ろうとすると効率が悪いな
0094名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:44:24.07ID:m7+Nf3+60
>>21
物価上昇したい業界と政府が仕組んだ感があるｗ
サバの水に缶詰だけじゃないけど
0097名無しさん＠１周年
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2019/03/24(日) 17:45:05.36ID:Kt0CM1pq0
毎週一つ餅を食わせて生きるべきか死ぬべきかテストさせろ
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