>>785
例えば50kgのバーベルを10回挙げるのと、10kgのバーベルを50回挙げるのでは、筋肥大の効果にほぼ大差ないってなんかで読んだ。
なら、何で10回を推奨するかと言うと効率が良いから、つまり時短なんだと。
NHKの筋肉体操でもやってたが、３セットまでは高重量でやって、それ以降は低重量で限界まで追い込むのが1番効率的なんじゃないかな。