【研究】週に５０分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する
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どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。
Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493
Running may help you live longer but more isn't necessarily better
https://theconversation.com/running-may-help-you-live-longer-but-more-isnt-necessarily-better-120578
ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、新陳代謝や心機能を改善するといわれています。また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。
「ランニングによって得られる効能から『ランニングをすれば長生きをする』と考えるのが合理的ですが、それを一貫して示す科学的根拠はありません」と語るのはカナダのビクトリア大学でスポーツ医学を研究するチェリコ・ペディシッチ准教授。ペディシッチ准教授が率いる研究チームは、ランニングやジョギングと、心臓病やがんなどの死亡リスクの関連についての14件の研究に注目し、そのデータをまとめました。
サンプルとなった23万人は5.5年から35年間にわたって健康状態を追跡されました。また、追跡調査中におよそ2万6000人が亡くなっていたそうです。研究チームがランニングの習慣を確認したところ、23万人のうちおよそ10％がランニングを習慣としていたことがわかりました。研究チームは、ランニングを習慣としていた人の走る速度や頻度、時間なども集計したとのこと。
調査の結果、ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30％低く、がんによる死亡のリスクが23％低かったことがわかりました。研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、ランニングの時間や頻度がそれ以上増えても死亡リスク減少の度合いは変わらなかったそうです。
また、走る速度と死亡リスクの低下率に関連はなく、時速8kmで走る場合と時速13kmで走る場合でも健康に与えるメリットは変わらなかったとのこと。ペディシッチ准教授は「自分自身にとって最も快適なペースで走ることが、自分の健康にとって一番適した運動なのかもしれません」と述べました。
ただし、ランニングで体を酷使することは、ケガを負うというリスクがあります。体が回復していないにもかかわらず、ランニングなどの運動によって組織に繰り返し負荷を与え続けると、ケガをするリスクが増加してしまいます。そのため、でこぼこしたところや硬い地面を避け、適切な靴を履き、適度に休憩しながらランニングのペースや時間を保つことを意識することで、ケガをするリスクを減らすことが可能。また、非常にまれですが、ランニング中に突然死するリスクもあるとのこと。
それでも、ランニングによって得られるメリットはリスクをはるかに上回るとペディシッチ准教授は論じ、「いきなりペースや時間、頻度を増やすのではなく、週に50分以上を目標に設定し、ほどよい速度で走りましょう」と述べました。
ソース GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20191108-running-low-risk/ 普段運動してないやつが急にランニング始めると危ない
2-3kmの距離を速歩きするだけでで良いよ だけって簡単に言うけど、
その50分が辛いんだって。 デブは走れないからデブの病気リスクが高いことの理屈は合ってる 昇降運動って駄目なの？あれなら週に50分以上やってる ジョギングって膝に負担かかるし癖になるからウォーキングの方がいいんじゃないかな
速歩きがいいよ >>19
後者だよ
デブは走れないから健康になれない 毎日通勤で50分ぐらい歩いてるけど
これで十分だと思う >>23
1日7分走るのは結構辛いと思う
夏なんて絶対無理だし 運動不足の方が病気のリスクは高いけど運動していてもなる人はなります １０分間は誰でも歩けても、
普通の人にとって１０分間走るのはすごいこと。
週に５０分も走れる人は健康を心配することはない。 >>31
人間つーのは楽するのを見つけて覚える天才でな
ウォーキングもかなり意識して正しいフォームでやらんと意味ないぐらい
楽な、体力消耗しない姿勢を取っちゃうもんなんよ
だから下半身に相当な筋肉つけて基礎代謝上がってるんでも無い限り
立ったり普通に歩いたりしてるだけじゃ大してカロリー消費してないし
運動にもなっていないというオチ 生活習慣を少しだけ変える
例えば駅のエスカレーターを使わずに階段を使う
これだけで随分違う
しかも時間が全く掛からない ランニングしたいが昔サッカーで膝やってるので代わりに
エアロバイク週3～4時間ぐらい漕いでるわ
外の方が気持ちよさそうだから走ってはみたいんだがな >>5
連続して動いてる（徒歩通勤とか）ならそうだろうが
途中ただつり革につかまってもまれてるだけなら全く >>49
奴らは体育会系のノリでガブガブ酒飲むからや >>46
車通り殆ど無い様な道見つけて3万ぐらいのクロスバイクでも買って走ってみれば？ バービ(ピ)ージャンプならエアコン効いた屋内で短時間でやれるよ 定期的に運動がきちんとできる計画的な人は
食事も睡眠も生活の質自体が良さそう とりあえずストレス溜めないのが長生きの秘訣
間違いない >>49
運動の話になるとプロアスリートを比較に出してくる奴は多いけど
あいつらは生活の殆どを運動に費やしてる様な極端な人間だから参考にならんｗ 引きこもりには相当高いハードル、せめて5分ぐらいにしろ 運動しない奴より、する奴の方が疾病のリスクが少ない
と言い換えれば済む話 >>1
でも膝が逝って寝たきりになるリスクもあるよね >>55
ネットででも探せばちゃんとしたフォーム図解してくれてると思うが
そういうのやらんでただ歩いてるってだけだと相当時間歩かないと疲れるだけで微妙…
もちろん何もしないよりはよっぽど良いと思うが ランニング嫌いな奴多いけど
見た目は老けても中身が大事なのよ >>56
スポーツはストレス発散にいいだろ
ゲームなんてストレス溜めるだけだしな >>62
週に５０分のジョギングで曲がるような奴はそもそも長く生きられへんやろ >>70
いや待て待て
スポーツはいいけど毎日走る事がストレスになりかねないと思ったから言ったのよ 心拍数が上がっちゃった状態を５０分以上やれってことだろ？ 因みにこれは統計の話やからな。俺の知ってる近所のオッサンは毎朝ランニングするような人やったけど
あっさり癌で５０歳代で亡くなったわ チャリンコじゃダメ？
ジョギングは続かなかったが
ロードバイクは結構長く続けてる 週「50分程度でも」っていうけど
週56時間しかないんだぞ？
そのうち1/3は寝てて、1/3は働いている。
つまり残された時間は56時間の1/3の18時間40分だ。
50分だと1/20を残された時間に割り当てることになる。
相当な時間を割いてると思わんか？ 足が怪我～痛い～食べるの制限～とかとりあえずどうでもいいんだよ
とりあえず歩け、走れ 屈伸も同様とまではいかないけど似たような効果ありそうだけど
どうなんだろう？ >>77
その２０分の１を質の良い仕事をする為のメンテナンスに充てろという話やろ。
仕事を何やと思っとるんや君は！ >>72
毎日10分ぐらいだと逆にストレスになるかも知らんなあ
スポーツの良いとこって、割と忙しくて脳味噌空っぽになる事だと思うんよね
それがストレス発散になると言うか、その間は嫌なことすっかり忘れられる
忘れられちゃってれば、思い出しても大したこと無い様に思える お前ら並以下の身体能力のゴミがいきなり
ラグビーオールジャパンの練習に参加するわけでもねえのに
ウォーキングごときでどうやったら怪我するんだ？ ランニングやウォーキングは身体に負担が大きい
のんびり散歩、これが一番いい
木々の葉の緑や季節の植物の花眺めたり
小鳥の声を聞いて爽やかな初冬の日を浴びながら歩く >>77
仕事終わりに1-2駅分歩いて帰れば終わる
車通勤はシラネ >>77
職種にもよるだろうけど、チャリで通勤するだけでも十分なんやで？ >>87
俺が木々を切り倒してその近辺の鳥をとりもちで捕まえて壊滅させてやるわ デブに課される罰金がイヤで走ってるアメリカ兵を見ると、目の前でピザコーラやりたくなるわ。 挫折するくらいなら
5分間中腰になって腕振るだけのエア1500m走やれ
いくらでも負荷上げられるからかなりしんどい ちゃんとしたフォームで歩かないとダメとか難しいことを言われたら、
そんなこと言われてまで歩かんでもいいやとなってしまう。
そのうち家でゴロゴロしていても寝転ぶフォームが悪いとか言われそう。 >>46
Eバイク買え
膝の負荷がほぼゼロで坂道が登れる
バッテリー容量が大きいモデル買えばエコモードならば200～300キロ走れる
世界がかわるぞ
ただ高い、ジェッターが安くてバッテリー容量が大きいのでオススメ >>97
並以下の身体能力のゴミ
と指摘してるよね俺 ランニングが重要なわけじゃない、脚の筋肉の衰えが心臓疾患に繋がる
スクワットで太ももを鍛え、普段の歩行でスネとふくらはぎを使っていればランニングは必要ない 走るのは健康に悪いだの言ってみたり
健康に良いと言ってみたり
なんなんだよこの世論てのは
訳わかんねーなボケ >>85
サッカー日本代表には練習日に歩いてるだけで怪我した選手がいた
散々トレーニングしてる野球選手でも一塁まで走るだけで怪我する人は多くいる
プロでもこれなんだから素人なら簡単よ 毎日3キロのんびり18分のペースでもう10年走ってるけど
膝も痛くならんし風邪もひかないし太らないし健康維持には最高よ >>95
営業職とかで毎日割りかし歩いてるだろうにクソデブのおっさんとかおるやろ？
楽に歩いたって意味ないからああなってしまうやで
苦行なのに勿体無いやん
ランとかジョッグならそこまで楽はでけんし、汗かいてやった気になるから
それはまあ悪くない。ただ膝いわす人も多い
なんで長距離チャリが一番 心臓は動かせる回数に上限があるから、運動しすぎると寿命が縮まる。 >>109
クソデブの人はそれだけ食べてるからだよ。
歩いたぐらいでデブが痩せるわけがない。 週に30分でも続けてると体調崩す俺はどうすれば・・・(´・ω・｀) >>100
昔自転車で毎日ヒルクライムして肩と太ももパンパンにしてたけど
循環器系が全然鍛えられないし脂肪も燃焼しづらいしでコスパ悪くてやめたわ 約250ｍの坂道ダッシュしてるわ
家の近くに良い坂があってよかったー
長距離走らなくて済む
脛の骨にも効いて良い >>115
ちゃんとした歩き方してないだけやでｗ
ウォーキングのフォーム試してみればどんだけきついかわかるからやってみ？ >>120
走れる奴が健康なだけで
走れば健康になる訳ではないだろ？w ウォーキングじゃ駄目なん
ランニングとか膝壊すじゃん >>112
その理屈で言えば普段運動してると平常時心拍数が下がるから運動中の心拍数は高くてもトータル心拍数は低いから
運動した方が長生きするね
残念だったね >>84
走ると
オキシトシンやテストステロンが出て
それがストレス緩和するのだろう ＞50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで
この表記だと、「週の合計で50分」ではなく
あくまで一回に50分以上継続しなければいけないと受け取れるけど
そういう解釈でいいのかな？ 年寄りがいきなり走り始めると膝をやられて
歩けなくなる。あとは寝たきりボケ老人 なんか、健康にいいのってバランス良くご飯食べて、睡眠時間しっかりとって
適度な運動をするにまさるものはないみたいな当たり前の話に落ち着きがちだよね >>119
自転車でヒルクライムして循環器系が全然鍛えられないということはないだろう。 >>129
ランハイは苦しくなるぐらいまで運動せんとならんからなあ
ゴルフみたいに大して激しくないスポーツでもストレス解消になるのは
スポーツそのものに集中できるからだと思うわ
一人でやる単純な運動だとそこそこ時間かけないと集中にまで行き着かんのがな 50分ランニング出来る奴なんて少数だろ。身体に良いとは思わない。そこまでして長生きしたくないわ。 ちょっと走ったらそのあと飲み食いしていいと思ってるデブは何しても無駄 絶対に嘘🤥だよ、最近、91で亡くなったウチの祖母は、
86歳歳まで平気で煙草を嗜好してたしな^_^、
しかも85歳までマイルドセブンやセブンスターを1年間毎日1箱毎日吸ってたし😜 >>127
運動しすぎるとと書いてるのに意味が理解できないでマウント取ろうとするんだよねえ
残念だねえｗ 足腰の筋肉が出来上がってない人が速いペースで走ると故障する >>119
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてるで？
運動した結果ついた筋肉が基礎代謝上げてくれて普段のカロリー消費助けるわけで >>143
タバコ吸って無かったらもっと長生きしてたと思うよ >>116
俺は治ってからは徐々に走る距離を伸ばしていくとかしてたよ
本当の正解はワカラン オナニの回数と健康とのの研究はないのかね？
おれ、62歳だけど毎日オナニして元気だが >>119
運動で消費するカロリーなんてほんの少し
頑張ったなって思っても計算したらご飯一膳分もカロリー消費できてない >>133
結局そうなんだけど
それがみんな中々できないというか保てないんだよなー 登山と健康の関連も調べてくれ
実は体に悪いのでは無いかと思っている >>145
俺には謎なんだ。身体を酷使してるようにしか見えない。 >>112
それってよく聞くけど本当なのかなあ
哺乳類の心拍数を調べたのを曲解してるような >>144
＞運動しすぎるとと書いてる
何を言ってるのか分かりませんが？ >>158
気分転換だね
酷使するほど無茶な走り方をしてる人って市民ランナーだとそこまでいないわ >>157
あらゆるスポーツは健康に悪いよ
リスクだからな
徒歩だけが健康にいい 勘違いしてる馬鹿が多いけど
運動不足なら食べる量を減らせば良いだけ
高齢者の運動は
むしろリスクが大
こんな簡単なことがわかってないんだよな 日本の医療はどちらかというと
ランよりバイクを推奨してるよ
ランはけっこうキツいわりに心拍数が上がらないけど
バイクはけっこう簡単に心拍数が上がる
平日昼間のサイクリングロードに年寄が安もののロードバイクで死にそうな顔して走ってるのは
医療がバイクを推奨してるから >>158
謎の脳内物質が出るから、
止められなくなるらしい
オナニーといっしょだよ ＞50分以上のランニングを週に1回以上
週に少しずつ50分ならいいが、一回が50分なのはかなりハードル高い
マラソンの練習の世界 >>133
そのバランスのいい食事っていうのが
勝手な解釈で好き放題飲み食いしてるのがほとんどだろう >>137
ヒルクライムは肺より先に筋肉が悲鳴を上げるので…
のんびりランニングの方が全然鍛えられる
>>148
食事の量一緒で
自転車では少しづつ増えて行った脂肪が
ジョギングで綺麗に消えたんだよな やめろ早朝汚いじじばばおっさんBBAだらけになるやんけ 自分は走っているが、確かに人間ドックの時、いい意味で心臓が大きいって褒められたな
心筋が鍛えられて大きくなったのかも
長生きできるかな？ >>162
あのね
心臓の寿命は他の臓器の寿命より長いので、不通は心臓の寿命で死ぬことは少ないのよ。
だから、この研究のような適度の運動ならば、心臓の寿命には影響しないの。
ただ、運動をしすぎると、心臓の負担が増えるので、他の臓器の寿命より前に心臓が寿命を
迎えちゃうことになるの。
だから、「運動すると」ではなく「運動しすぎると」と書いたの。
丈夫な心臓をお持ちなアスリートは長生きだけど、短命のアスリートが多い一因に心臓への負担
と言う問題があるのよね
お解りいただけましたかね？ >>77
計算間違ってるよ
残り時間が56時間
そのうち50分は1.4％ 心臓病は知らんけど、
ランニングやるようになってから10年ほどたつけど、
風邪やインフルには全くかからなくなったわ。
熱が出で具合悪いとかもこの10年無い。 週末くらい運動した方がいいよってことでしょう。
年取って全く運動したいとヨチヨチ歩きになるの早いからね。 >>175
今の自転車はエネルギー効率が良すぎるんだよね
ガーミンでもつけて心拍数とペースを上げ過ぎないようにのんびり走るのが一番かと ラグビーやってた頃の顧問の至言
風邪は走ったら治る あいつらマゾかよとか思ってたけど
ジョギングが習慣になったら脳内麻薬出まくりですわ 13年毎日10キロ走ってたけど
頚椎や椎間板がボロボロになったわ(´・ω・｀) >>1
ランニング程 気持ちの良い代物はないぜ
血行は良くなる 体脂肪は減る 足腰に良い
たまらない・・ 300ｍ程度の山登る方が効果あるよ
往復同じ位の時間だ ロードバイク週1で三時間乗ってたら心電図の結果悪くなりました(´・ω・｀) 運動で大量の酸素吸って活性酸素が体内に大量に溜まって
細胞が傷つくよね？
運動なら余り心拍数の上がらない徒歩が一番だよ
競歩みたいに歩いてるジジババいるがあれもジジババには
負担が大きい >>180
哺乳類の心拍数は一生で20～25億回。
といった方が早い。 >>188
そうなのか。
でもやろうと思ったのはなんでや？ ＞＞１８０
週50分のジョギングが運動のしすぎの人だったのね
だったら頑張って歩けばいいよ >>198
代償行動なんじゃね?
セックス、グルメ、金儲け・・・・
が思い通りになってれば、
こんなつまらん運動しないわw >>194
ランニングと違ってサイクリングは効果はもう一つなんじゃね？
その分負担は軽く続けやすいし、通勤にも取り入れやすいメリットはあると思うけど >>192
メニューを教えて！
出来れば器具なしで！ 走ってるやつ見ると痩せ細ってしわくちゃで老けて見えるよね
ハードなランニングは老化が進んで短命になる気がする
程々にすればよいのかな ヒッヒッフー言いながらオナヌーしたら、いい有酸素運動になるやろ 週に50分は少なすぎるのでは？
毎日２、30分のジョギングのほうがいいのではないかな 週3×10km走っている俺50歳
むしろ走らないとストレス解消にならない >>205
運動し過ぎるとNK細胞が弱まるし
足裏の刺激で赤血球が大量に死ぬ
さらに大量の酸素を呼吸して身体の中は
活性酸素だらけだ
運動は本当に適度が大事。 >>200
「この研究のような適度の運動ならば」と書いてるのにそんなレスになるんだね >>206
正直言ってみんな大きい声で言わないけど
ずっとネットしてる方が安全だし健康なんだよな >>116
スクワットしてから走る
走り終わったあと、スクワットする
これで膝痛くならない デブだけど200mくらいで足おかしくなって諦めた
早歩きでウオーキングするのが一番いい マラソンランナーはみんな長生きじゃないとおかしいよね ジョギングでやせれないけど、血流が激しくなるから血管を整えたりする効果はあると思う >>17
50分間我慢できるのか？
俺は5分くらいで終わるけどな 続かないんだよ
続ける難易度 柔軟＞＞ジョギング＞＞筋トレ
筋トレより難しい 四季に合わせて格好も調整しなくちゃだし >>214
運動するのが体に良いのは昔から経験則で知られてたとしても、具体的な数値で出るのは珍しい
速く走ってもゆっくり走っても健康へのメリットは同じとあるんで、競技目的でないなら、軽く短時間でゆっくりでいいんじゃね
その方が続けやすい 心臓は鼓動できる回数が決まってて心拍数が上がるような運動は寿命が縮むっていう話を聞いたことあるんだが >>203
右手にシェイク
左手にスマホ
左耳にイヤホンで
ロードバイク >>1
テコンドーとかバレエや新体操のトップは１８０度開脚のやりすぎで股関節障害になって
一生車椅子とか要介護とかなるらしいけど >>235
たとえそうでも、運動しない事による不健康リスクの方が大きいって事じゃね？ 因果関係が逆なのでは
週に50分以上ランニングする人は元々健康だし、健康に気を使ってるからランニングするんじゃないの ランニングとかウォーキングとかの単調な有酸素運動って
終わった後のごはんいっぱい食べたい欲求が抑えきれなくて全然痩せず損した気になる 運動をすると健康になるのに、通勤や作業など仕事がからむと、体がすり減るばかりなのは何でだろう。 >>164
気分転換なら他の方法がいくらであるんじゃないの？市民ランナーも目的が謎なんだ。 車通勤で帰ったらソファに横なって５ちゃん飯食ってまたソファの繰り返し
寒くて外出たくないしこれじゃいかんと思ってはいるんだが・・ 若い頃にスポーツトレーニングやって後に死ぬほど苦しんでる人を腐るほどみてきた >>240
普通に考えて元々心疾患持ちやがん患者をサンプルに入れない 歩いたり走ったりは基本だよな
いいなぁ運動できる人は 最近の研究では、有酸素運動も連続30分以上の必要はなく、5分間の連続運動を充分な休憩挟んで
6セットでも結果は同じって言われるようになったな。 >>240 因果関係逆なのが多すぎるよな。○○を食うと健康長寿、既婚未婚と幸福度、収入と学力、
まだまだあるだろうな。 続けるには毎日のほうがいいだろう
毎日ジョギング２、30分でいいと思う
有酸素運動というより、軽く汗をかく程度の速さでいい
どちらかというと、血流を良くすることや体を揺らして細胞を活性化することに重点おいたほうがいい 50分も走れる時点ですげーよ
おれは1kmももう走れない 好きならともかくさ、人生として余暇時間の一割近くを充てるのは矛盾を感じる >>222
俺はスクワットで膝に水が溜まった
まずはダイエットからだろ >>170
なら多少、理解できるかな。オナニーやり過ぎると害悪になると言う先入観は強いけど。 人間の身体はもともと何時間もぶっ通して走るようには出来ていないからね 普通レベルの一般人はたまにダッシュするのを気持ちよく爽快に感じる
そう感じられない人は不健康 毎日スクワット1000回とか
こんなバカやって一歩も動けなくなってるのは人間だけ その日の消費カロリーや運動時間が表示できるスマートウォッチ買ってから、少しでも消費カロリー増やそうと、ちょっとした距離なら歩くしエレベーターやエスカレーターも使わなくなったな
ゲーム感覚って結構大事 >>252
HIITタバタ式で4分を毎日やってみ？普通に死ねるぞ。 >>258
ランニングだって
やり過ぎるとヒザを炒めたり
いいこと無いよ 糖尿になってからのジョギング
マジでなる前に始めたら良かったと人生の後悔 毎日1時間ランニングしていたが俺は心臓病で死んでしまったぞ 徒歩で買い物
片道30分位
ガソリン代も浮いて環境も汚さず
迷惑なチャリ走行もせず
血圧は下り、心拍は安定し
気分転換にいいし
徒歩最強 >>249
いやその程度の健康OR不健康かじゃなくて、もっと些細な野菜多めに食べるとかタバコ吸わないとか
普段から意識的に健康的に良い事が習慣になってるかどうかの差だよ
実際にランニングしてる奴は健康オタが多いし ランニングシューズ売れなくて経営が厳しいまで読んだ 1日30分程度のウォーキング
3日置きに20分程度のジョギング 同じ距離
で、体が凄い引き締まったし適度な筋肉がついた
汗が滲まないと意味がないと思った、半身浴は意味がない >>267
それで充分だろ、時々走りたかったら走るくらいで 格好悪いかもしれんが競歩スタイルの方が膝に負担なくていいと思うぞ。 >>1
ジョギングの提唱者は64歳くらいで死んだんだが？ でもメタボほっとくと運動の指導とか受けさせられるんだろ？今さらガキじゃあるまいし、
いつ終わるかわからぬまま延々と走らされたり、水を飲んでは殴られ、ペースが落ちては竹刀で
打たれてなんてやってられないだろ。やらされるより自発的にやった方が10倍は楽だから
気が向いたらちょっとだけ歩いたり走ったりしてみるといいよ。水を飲んでも文句ひとつ言われない
って結構新鮮な体験だよ。 遺伝性要因の高い、拡張型心筋症とか絶対逆効果だと思うが >>265
アスリートでもないのに運動強度を追い求めてどうする
ビリーズブートキャンプを通しで出来たら十分だろ 週に50分なら平日10分で土日休みでもいいってことか？ 歩くのがいい
50くらいのおばさんがウォーキングしてるの見かけるけど後ろから見たら30代に見える
顔はおばさんだけどスタイルはいいわ >>277
何で0か1にしかならないんだよ
リスクと書いてあるだろ
馬鹿でも勉強はやった方がやらないよりはちょっとは知識が付くのと一緒だ
頭が良くなる訳ではない >>266
でしょ。友人に毎朝走って水を2リットル飲む事を課している奴いるんだ。水2リットルはきついから、最後には、にがりを入れて飲んでいると聞いて引いたわ。 >>285
運動してない高齢者は姿勢が悪い人多いね
運動しろとは言わないけど 人間って昼間でも中速度移動できるように進化した動物だから
動物本来の機能を使う方が良いって話は納得できる >>272
喫煙、運動不足、野菜不足などの健康リスクは各々数値化出来る
除外すればいい 膝が痛くて走れないから、ウォーキングしか出来んわ。
毎日２０分ひたすらウォーキング。 ５０分もランニングは辛いから歩いた方が良いな。
膝を痛めては馬鹿馬鹿しいし。
買い物は自転車を使わず歩くだけで健康に良いのかもな。
科学的根拠は無いみたいだけど。 >>290
言われてみるとその人は姿勢もいい
ウエストなんかくびれててたまんない >>294
毎日やれる人尊敬するわ
せいぜい週３回×30分だわ 元々古代から人間はそんなに走ってないよ
一時的に狩りをする時とか敵から逃げる時なんか以外は
歩きが基本
現代人は歩かなくなったから不健康なんだよ
だから走るのではなく普通に歩く機会を多くすればいい >>283
このデーターそういうのをが除外してるとは限らないし
特にスポンサーに都合の良いデーターを出す機関が多いんだよ 心拍数早い動物＝短命だから、
ランニングなんて辞めたほうが良いぞ。 つうかこの手の追跡って
どいつもこいつも何万人の習慣をn年にも渡り追跡した結果
というけど
本当か？本当に追い続けてたか？ みんな書いてるけど、1週間トータルで50分ならまあ楽勝 ただ、5日以上使っていいなら
週1回50分、とか、週2回で50分、だとちゃんと走れる足になってない人は故障しておしまい
そもそも50分も走れない
つうかそれができるような人は運動の習慣ができてる人だから心臓病だののリスクが低いのはあたりまえ 週4で5キロジョギングしてたら足底筋膜炎になった。
今はエアロバイクやってる。 >>283
ダメなんじゃないの？
ランニングは40分ぐらいから効果でてくるし 嘘くせー
スポーツ心臓になって血栓出来て心筋梗塞や脳梗塞で死にそうで怖いわ ＞＞1
膝痛めるから走るのは
無理だわ
水泳してるけど水泳じゃダメなのかな？ >>305
25分じゃ普通故障しないだろ。
運動習慣がない、とかじゃなくない上にデブ、とかだろ 血管痛めるデブは血管痛めない程度になればどうでもいい。 毎日朝晩犬の散歩２時間ずつしてるけど過労死しそう
足は痛いし体中痛い心臓病以前の問題 有酸素運動なんて一切不要、HITTがお勧め！
なんて言われたり、一体何がベストなのかと。
もう何かしら運動すればいいんだろ？ >>312
犬は究極の幸せ者じゃん。
そんなに可愛いのか ランニング以外の条件を揃えてるわけじゃないんでしょ？
むしろランニングしてる人はそれ以外でも健康に気を使ってそうなのに
その程度しか変わらないんだって印象 >>268
ほんとやるに限る
やらないと不完全態と言ってもいい
5分で始めて毎日20分走ってる
自分の場合30分までは体調にプラスっぽい
時間がかかるのが問題かな
しょうがないけど >>313
何もしないよりは明らかにいいのは確か。 動かないよりちょっとは動いたほうがいいね
じっとしてると体が錆びちゃう このスレの結論は「デブは寿命を縮めるから運動するな」だな >>264
なんてメーカー？
アップルウォッチは持て余しそうで 俺はランニングとかは嫌だけど山登りがしたいなあ
20歳くらいまでハードな登山やってたけどそれからぷっつりやめてしまった
なんかまた山に行って感動を取り戻したい気分 >>1
ランニングよりセックスの方が良いらしいけどな。 ランニングの習慣がある人は
自堕落な生活をしている人より意識が高いとかそういうことじゃないのかな 普段運動しないやつが50分も運動したら心臓に負荷かかって死ぬからな その場駆け足や縄跳び、早歩きでもいいんだよ
体内への酸素摂取で血流を高めればいいけど、酒や薬に頼ったら汚れた血が循環しちゃうよ >>312
ジョギングは久しぶりにやると
最初の１回は死ぬほどきついけどミルミルうちに改善されるからね
最初のキツさでやめる人は多そう
それに筋肉痛で膝付近も痛くなるものだけど
それを膝そのものの故障と勘違いするのは多い セックスは対した運動にならねーよｗｗｗ
そもそもマット運動でもやるのかって位体位変えてたら女が舌打ちするわ 50分無理ゲーってレスおおいけと
2～3キロをダラダラスロージョギングで25分
これを週2回で50分とすれば余裕じゃね？ 山登りてえなあ
冬キャンも行きてえなあ
金より時間がない >>54
結局そこなのよね
自堕落な人は続かないから デブは運動しない理由を欲している
ならば言おう
デブは健康に悪いから絶対に運動するな >>307
10分で汗腺開いて細胞が動き出すから最低15分くらいかと 通勤を運動代わりにする奴多すぎ
なにエスカレーター朝っぱらから歩いてるんだよ ランニングをしている人は老けている人が多いんだよな
夜に30分位の軽いランニングが体にはよさそうに思う 年下の幼馴染みが体育教師だが33歳で癌やで
ステージがいくつだかしらんが夫婦で深刻そうな顔しておったわ
まだ２歳の幼子いるのに 関東は丹沢や奥秩父にアプローチできるからいいな
大阪からだと大峰とか大台ヶ原かな？ちょっと遠い感じがするな ２０歳後半ぐらいから
しんどさそのものよりも人目が気になるな
そう言うコースあればいいけど
都会とかすれ違うたびになんか嫌だわ
死にそうな感じで走ってると尚更 鼓動が分る位の負荷をかけないと、血管内の老廃物が流れないから意味ないね。
1回あたり20分以上は走らないとね デブが運動するとAEDとか救急車とか迷惑だから絶対に運動するな 走るこたーない
普通に１時間くらい休憩を挟んで歩くだけでいい
ただしウォーキングと称して競歩みたいに早歩きは
身体に負担が大きいから駄目だ。 一度習慣にしてしまえば走らないとなんとなく落ち着かなくなる
と言いつつ天気によっちゃ平気で休むけど >>14
やめられない(´･ω･`)
月に60～80キロくらい走ってるけど、
毎日3～4合飲んでる。 >>353
運動不足解消目的なら六甲山や生駒山でも十分 >>288
平坦な道でずっと同じ感覚で走れるならいいが坂道だったり人や自転車を避ける為に変な動きになったり突然全力で走りたくなったりちょっとした力の変化で簡単に膝いわすよ ランニングはしてないけどジムで早ウオーキングはしてるわ 早く死にたい人は全く動かない不動さんになればいいわけか >>23
やる奴はやる
やらない奴は本当にやらないと思うよ >>1
マラソンすると、
一歩走るたびに足の裏のたくさんの細胞が
パタパタと死んでゆく
・・・なんていう都市伝説が、
なかったなあ？
まあ個人的にはマラソンよりウォーキング >>362
鍛えようと思ってスクワットやると膝にくるぞ
日が沈んでからのんびりジョギングが短時間で丁度いい負荷かかっていいと思うけど デブだから全く走れません
ちなみにケツも自分でふけない 冷静に考えて、一日7分としても、真冬に7分はきつい。真夏も。ちょい急ぎの時速12キロで7分走って1キロ。家から500mの往復。これを毎日やれと？冗談じゃない…よくもそんなことを！！二酸化炭素が排出される！許さない。 >>372
それだと心拍数が上がらないから長生きしちゃうぞ >>362
そもそもハーフスクワットも有酸素運動の効果あるから
間違ってない
自分はジョギングほぼ毎日１０キロしてたけど
今はほとんどスクワットになってるな
ジョギングほどじゃないけどそれでも体脂肪は減ってくるし
汗だくだくになるよ
ただやりすぎると腰と膝やるときあるけど 中年だけど弁膜症(僧坊弁閉鎖不全)だから五分ほどのランニングでも軽く死ぬ 犬の心臓は人間よりも早く動くから人間で言うと何歳って解釈
心臓が早く動いて回数が増すと早く死ぬんじゃないのか >>382
手術はしないの？
今どきはそこら中で手術が行われてるからかなり技術が熟れてるだろ >>5
都内勤務者は基本歩いてるからな。
満員電車もあれはあれで運動になる。
空気は悪いのでいるだけで体に良くないだろうが。 最近テレビでもランニングブーム起こそうとしてない？
さんざんウォーキングのほうが効果的とされていたのに
なんか健康よりも別の意図を感じるんだけど >>387
ランニングで早く死なせれば年金支払いの負担が軽くなるw ジムのルームランナーで傾斜最大にしてちょっと早歩き程度が結構いい感じ >>369
山登りの感動を取り戻したいんだ
六甲じゃ物足りないな >>310
いや、運動習慣ないヤツが25分も走れないし、いきなり走ったら膝かかかと壊すよ 本気のランニングはジジイの突発死の原因に多いのでほどほどに なお、ジョギングの提唱者はジョギング中に死亡した模様 >>393
40代以上でもなきゃ壊れないだろ
ゆっくりランニングなら50歳までなら平気やろ ランニングしてる奴はバカとか言ってくるバカがいるからな
どうしょうもねえよ日本 テレビの影響かな 80でも90でも歩けるけど、80,90で走れないだろ
走るのヤメたら死んじゃうよ
結局、徒歩が１番長生きするわ ジジイが急にランニングなんか始めると、膝と腰を痛める >>1
一般的に運動する人間は健康志向で喫煙率低いし基礎疾患も少ないのだろう。
その辺を考慮して比較しないと意味無いよｗ 来年両親が60歳と70歳で市民マラソン挑むらしいわ
見習いたいわ >>375>>381
走るの嫌いだから、スクワットや自転車でランニングと同様の病気予防効果があれば良いなと思った >>1
これは1週間トータルで50分なのかね？
だったら1日7～8分間ジョギングするだけでいいからありがたいんだけどねｗ 心臓病による死亡のリスクがある人はジョギング苦手だろうね。 走るって普通の人間の行動体系の中で
異様でイレギュラーな事だぞ
動物でも人間でも長時間走る奴なんていないよ
そのイレギュラーな状態を一定時間定期的にやって
身体に良い訳がない
少し考えれば解るぞw >>1 に出てる提唱者は俺のこと見てたのか？
週1回・50～80分のジョギングを大学卒業後かれこれ30年以上続けているせいか
人間ドックでもγ-GTP以外はほぼ正常範囲
でも、健康診断(人間ドック)の問診票には
「1回30分以上の運動を週2回以上続けてますか？」と来るから
Noと答えざるを得ず、運動不足と判定されるｗ そもそもの個体差でジョギングできる人は心臓病のリスクが低いだけだな 週に2度5km程走ってるけど、はたして健康には効いてるのかな。
身体にいいとかダイエットとかじゃなくて無目的に5年くらい続いてる。 >>63
そこで、みんチャレですよ。
なんとか7日続けてる。 >>387
スポーツメーカーの意図だな
ランニングは手軽に出来るスポーツだからランニング人口が増えれば関連グッズの売り上げがでかい
実際、中国はマラソンブームでシューズメーカーがこぞって中国市場に参戦してる >>413
軽いジョギングくらいなら余程年寄りじゃなきゃ誰でも出来るわ 週5回走るとして、1回あたり10分か
今の俺は10分も走れない...超難易度高いことを要求するな
実は健康で長生きするために一番良いのは筋トレ
筋肉がついた体は超体にいい状態 デブの場合、いきなり走ると足を痛めるから
ウォーキングで脂肪を削ってからの方がいいよ
あと、靴は安物買わないこと >>410
少し考えれば
一日中机に向かって仕事している動物なんかいないってわかるだろw ジョギングももちろん、一時間歩く（ちょい速めで5㎞の距離）。
毎日やろうとせず、暇見つけてやる習慣にする。だから一日2回でもいいし3日に1回でもいい。
そうやってず～っと死ぬまでやり続ける。それで初めて意味がある。
まあそうやって体動かしてると他にも色々やってみたくなるもんだ。 強制的に歩きたい人は犬を保健所でもらってきて大切に
買ってあげてください ジョギングをやると、
片方の耳の感覚がおかしくなって耳抜きがやり難くなるから、
あんまり好きじゃないんだよなぁ・・・。
もっぱら私はウォーキングかなｗ そんな事より珈琲や牛乳は体に良いのか悪いのかはっきりさせろやハゲ >>11
これなったわ
すごい痛くて数ヶ月まともに歩くことすらできなかった >>160
フランスの調査だと自転車競技のプロ選手は一般の人より平均で6.3年長生きだそうだ。
ガン死亡率は44%低く心臓病死も3分の1という結果なんだと。 >>427
牛乳は身体に悪いよ
耐性のある欧米人でも統計で飲んでるグループは短命だったw まあ、みんな健康意識は高いけど
結局一番健康にする要因は、ぶっちゃけ遺伝子
金さん銀さんの家系をみりゃもう一目瞭然 >>11
去年まで月に400キロ以上走ってたから
足底筋膜炎にはなって完治するのに8ヶ月かかった >>331
いきなりジョギングは膝や腰や心臓への負担がデカイ
最初は歩く
とにかく歩くこと
タクシーやめる自転車やめる
とにかく少しでも心がけて歩く
次はプール歩き
体脂肪率が10%以上減少するまで走らない方が良い >>431
癌もそうだな
ウチの母方の家系、今まで癌患者が一人もいない。 >>10
きつくない速度まで落とす
何なら合間に休憩とってもいい
給水は忘れずに >>116
どんなランニングの本でも最初はウォーキング勧めてるわな >>410
マラソンの動物ナンバーワンは人間
狩猟で追い詰めるのに有利だった。 42歳で周一トレランしてるけど健康診断オールAVだわ >>430
えええ悪いのか
眠れない時ホットミルク飲むと良く眠れるんだが睡眠導入剤にするかな >>431
まあ生まれた時にすでに
寿命の70％は決まってるだろね。
環境や努力は残り30％にすぎない。 睡眠時間８時間に満たない奴は運動している暇があるなら寝ておけ ちなみに毎日ランニングすると膝が壊れるというデータもあります これなタバコ吸ってる人は論外なんだよな
昔はランニングは活性酸素が出過ぎて成人病になるて言われてたのにな。笑 >>438
同じことしてるけど40で体調崩しまくり 夜更し、夜の間食
ろくに運動してない
食事は不定期のおっさんですが
でも健康診断は異常なし
母方の家系は長寿で免疫が強い
健康や長寿は遺伝だよ
どんなに健康に気を付けても早く死ぬ奴は死ぬw >>438
イイと思う。
自分的解釈だけど適度な負荷をかけて体内に一酸化窒素を増やして血管の拡張と柔軟性を持たせ
同時に血流をスムーズにして血液の循環を促進させるのが良いのかなと思っている。 >>436
それはあるかも
ウチは曽祖父母(明治10～20年代生まれ)が揃って90半ばまで長生きした遺伝子が効いてるのか
その子孫(その夫婦に子供が7人いた)も大体90歳過ぎまで平気で生きてた
また、その人達の中に心臓疾患や脳疾患で倒れた人が皆無
生活習慣にもよるかもだが、遺伝子の影響もありそうな >>449
ランニングなんて過度な運動だよ
ジョギング程度にしておくのが無難 ドラクエウォークじゃあかんのか
やってないんだけどさ
走るとか無理だから歩くだけで済ませたい >>422
それな。初心者やデブは
黙ってアシックスのゲルカヤノか
ゲルニンバスを買っておけ。 スクワット連続５分間できないのに
ランニングする必要なおさらない >>454
スマホは危ない
昔の万歩計で育成するやつがおすすめｗ 週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する
だがしかし、がそのあとに続くんじゃないのｗ
だって高齢になってランニングするのは、よくないと
あの偉大な野村監督がわりとマジで力説してた気がするｗ 綺麗なお姉さんと一緒なら、一日10分くらい頑張れるような気がする 学生ならともかく、社会人で毎日十分走るって
結構すごいことだぞ？ 朝6時に起きて週3で5キロ走ってる
思考も冴えて快調 研究というかただの統計やん
体の悪い人は週50分もランニングできないからな 自転車で毎日40ｋｍ走ったときは 体重が毎日200ｇ減ってやばかったな
仕事だから継続できたけど リアルのフリータイムじゃ絶対にやらん >>460
だいたい帰宅したあとに運動のためにわざわざ着替えてまた外にでるとか
尋常な人間ならやるわけがない 自分はもっぱらウォーキング
踵を地面につけることを意識するように歩くようになってからスピードが上がって、
いい運動になってるよ。
シューズを短期間で履き潰しそうなのが新たな問題ｗ ランニングは膝痛めそうだしチャリンコでもよかですか？ >>461
ああ、俺そうだったわ、たとえ稲村亜美や安井友梨が一緒にって言ってくれても
そもそも膝がダメで走れなかったw どれぐらい走れるんだろう？と思ってランニングしたら300mぐらいしか走れなくて翌日アキレス腱が痛くなった
元陸上部なのに泣けてきた 共にできるだけゆっくりやったとしても
ランニングはきつい
水泳は楽 >>465
やってたけどなぁ
現場から帰ってきて毎日6キロ走ってた
感覚としては仕事の疲れを運動の疲れに変換させる感じ
結構楽になるんだよ >>466
うんにゃウォーキングの醍醐味は
体重を足の前方に移してからの蹴りだしだね
ここを意識したら面白いくらいスタスタ加速して
ふくらはぎが活用されて浮腫がとれて
筋肉つかってカーッと体温があがった
気持ち良かったよー >>474
そういうことらしいが、体痛めてる人間には無理やで >>474
わざわざ10分だけのために走りに行くのもめんどくさいだろ
最初は毎日30分のお散歩でいいよ
体が動くようになれば嫌でも自分から走りたくなる 短命遺伝子の奴は幾ら走っても僅差でしかない
逆に長寿遺伝子の奴はわざわざ走らんでも家でゴロゴロしてても長生きw 運動のために自転車乗るようにしたけどけっこう車が怖い
歩道走るなって言うけど歩行者がいなかったら怖くて歩道走ってるわ
若い頃はなんとも思わなかったけど >>5
会社まで片道4キロなのでクロスバイクで通勤してるが寒いからそろそろ車通勤に戻りたい… >>5
青学陸上部のトレーナーがラジオで言ってたけど歩くだけでは運動効果はないらしい
階段を上がるとかある程度の負荷がないと歩いているだけなら立ってるだけとかと
大して変わらないから筋力トレーニングを歩く時間を削ってでも入れた方が良いと
言っていた >>1
どーせ嘘だろ
意地でも低級にマラソンさせたいみたいだけど誰得？ 心臓に負荷がかかるからウォーキングのほうがいい。
一生の心拍数には上限がある。
寿命を縮めることになるぞ。 >>487
それスポ選前提だろ？
普通の人に筋トレ要らんやろ？w >>481
今のところヒザ痛めてませんよｗ
街中歩いててスイスイと人を抜かして行くのがちょっとした快感ｗ
で、歩いてて思うことは、
人って意外と足全体を使って歩いてないんだなってこと。 走ると足悪くするからそっちで寝たきりに成って早死する 週に50分走るより、1日10回(朝晩各5回)ラジオ体操第一を手抜きナシでやる方が良い
オレの周りには、ランやチャリみたいな心臓バクバク系の運動続けて長生きした年寄はいないな 何年間も毎週50分以上ランニングし続けた人はそもそも心臓が強く健康なのでは >>491
むしろ普通の人限定で街頭インタビューで何か運動していますかという質問をしたら
予想外にしていますという人が多かったんだけど内容は通勤で歩いていると言うのが
多くてやらないよりはマシだけど歩くだけだと起きてるだけと大して変わらないので
30分歩くより負荷のかかるメニューを10分でも取り入れた方が良いということらしい >>492
歩いたり走ったりする時に踵で接地すると衝撃がそのまま膝にくるんで気を付けた方が良いよ >>492
何年かしたら来るよ。
なるべくアスファルトは避けて、芝生とかが多いコースを選んでね。 >>5
通勤でランニングハイにならないのであれば、違うのかもしれない ＞周に50分以上
これって一度に50分続けて走らないとダメって意味？
それとも1分×50回でもいいの？ アホか
100%膝壊すわ
デブは特にスイミングにしとけ ランニングとか恥ずかしくってできないわ。
路肩をゼーゼー言いながら走るとか嫌だ。 >>487
長距離やってる人は体が軽すぎて負荷が小さいからだよ 結構多いな
> 23万人のうちおよそ10％がランニングを習慣としていた 中年以降健康診断なにも引っかからないって人は珍しいだろ
健康な心臓もってる人限定だろ 運動のやりすぎも活性酸素が増えて老化を促進させる。
あくまで適度な運動を推奨してる 大股早歩き60分でいいよ
7～8kmぐらいのプランだから余裕でしょ
軟骨がーというほどの運動量こなすやつまずいないからそこは安心していい >>514
でも、気持ち悪くない程度の大股歩きで1時間って、
普通の通勤通学買い物遊び程度の日常的な動きであって、
運動ってほどでもないような・・・。
逆に、そんな異常なレベルの大股で歩くとか競歩っぽい特殊な歩きとか恥ずかしくてできないし。 仕事終わりに毎日ママチャリで１０キロから２０キロぐらい１時間ぐらいかけて走ってるけど３７歳で身長１６７体重５５キロだから中年肥りではないし今まで大病も患ったことないが親父と婆さんが胆菅ガン
爺さんの母が胃ガンで爺さんの弟が喉頭ガンで死去
親父の姉も大腸ガン
オレもいつかガンになるんだろうなと思う 毎日約1時間って人生の4%走るってこと
それで心臓病のリスク30%下がる程度だとなぁ
正直割に合うのかどうか微妙
さらに別のリスク追うとなると尚更 >>514
それかスローなジョギング
いきなり「運動しよう」って思ったらどこか悪くするよ ズバリ言おうか
若い頃 つまり10代でどれだけ身体を動かしてたかどうかでその後の健康が左右される デブはまず痩せてからやらないと膝をやってしまうぞ。 >>517
より抑制できるか促進するかの違いはでそう 歩きでじゅうぶん
加齢プラス走れば必ず足底筋膜が硬くなり
足首→膝→腰の痛みに繋がる >>517
生活スタイルや食習慣が似てるんだよ
そう言う家族は野菜まったく食わないとか、
外食やコンビニ飯で済ますのが当たり前だったり
でも今さら健康生活したところで37年積み上げた負の遺産がなくなるわけじゃないからな でしょうね。心肺機能は確実にあがる。
ダルビッシュが言っていたランニングは無駄というのは筋肉に特化した話だろうし、誇張もある 何も続かない貧弱なオレは
階段昇りの一段とばしだけやり続けたら明らかに筋力ついた
多分健康にもいいはず 汗さえかかずにすむなら、いくらでも運動するのに
シャワーや風呂が必要になるから身体動かさないことにしてる >>3
そんな心配は無用
2、3分で息上がってやめるからw
そこから続けられるかが痩せるかの鍵。デブは馬鹿(動物の適応力というものを知らないから無理と決めつける)だから続かないからデブランナーを殆ど見たことがない 無理！
会社でこき使われて、残業の荒し
これで帰宅してからジョギングしろって、睡眠時間がなくなる
かえって健康に悪い >>516
生活"外"という枠で上積みするから運動効果が出るのよ
足りないと思うのなら（デブが痩せるためには実際足りないが）２時間歩いてもいいんだぜ 寒い日にでぶがサイクリングすると
ちんちんの海綿体が完全に肉に埋まって
皮だけが残る
知ってた？ >>486
行きはまだしも仕事終わりとか嫌にならない？ つか運動するなら今から花粉飛ぶまでが最適だぞ
なぜなら汗が出ないし余計な飛散物質も少ないからな
花粉収まってから暑い時にもそもそと這い出してきて運動始めるバカが多すぎる >>20
官僚ランナーが一段飛ばしは良い運動になると言ってたな
ただ、その一段飛ばしをスムーズにする為には走って股関節を柔軟にする必要があるな これ嘘だよ
なぜ嘘かはやってみればわかる
死ぬから >>531
つうか、そもそも歩くのって運動なのか？
普通に移動してるだけじゃあないのか？
ただ歩いてるだけなら買い物でデパート3件回って5時間歩くとかあるけど運動なのか？
という疑問が。 >>37
普通の人が10分走れないのはジョギングじゃなくランニングになってるから
何日か走り続ければこんなペースで走り続けられるはずがないと身体が勝手に察知して20分とか走れるようになってる。それに耐える脚ができてないとこの辺りで怪我をする
ジョギングとは煙草吸いながらでもできるくらいの速度 おれ40ちょいだけど、
もう20年以上週一以上10kmじゃくの
ランニングにしてる
たしかにガンにならない自信がある ちなみに酒は人一倍飲むし
タバコは1日1箱弱あけてる >>1
逆じゃないのか？
マラソンは心臓に負担かかるやろ
それでもいいと走ってたから、サブ3.5の50代おっさんランナーから見れば嬉しい情報過ぎる 走る速度と死亡リスクの低下率に関連はなく
ってのは強度は関係ないって事だから
歩行速度でも問題ないんだろ 俺も週末１日3～4km走るようになって１年
明らかに脚が引き締まったが、体重はさほど落ちない >>538
横レスだが、歩くのは立派な運動
ただし、歩き方によって効果が大きかったりほとんどなかったり
どんな健康効果だったか忘れたが
旅館のおかみさんみたいなすり足ではダメという話だった
ついでだが
年取ってくると、ランニングより歩きの方がいいときいたことがあるね
ひざは消耗品で悪くしちゃうからと >>545
ランニングじゃ大して体重落ちないよ
基礎代謝あげるのが1番 犬の散歩するようになって、健診で引っかからなくなった。
犬飼ってるやつ、面倒くさがらず自分の為だと思って、いつもより長めに行ってやれ >>548
ダイエットなら有酸素運より筋トレで基礎代謝上げた方が有効だね でも悟空はあれだけ激しいバトルしてても心臓病になったじゃん >>517
今や二人に１人が生涯に一回くらいはがんと診断されると言われてるからなぁ
普通やねｗ >>548
基礎代謝を上げるより、摂取カロリーを低下させる方がよっぽど簡単 >>48
関節は誰でも駄目になる(車乗ってただけの父親が60過ぎで駄目になった)けど、軽快に走ってるじいさんは皆若い頃から走ってる
関節周辺の筋肉が鍛えられてるのと関節に頼らない走りが構築できてるのだろう 走らないと走れなくなる
歩かないと歩けなくなる
だから少しでも走っておくといい ウチの爺ちゃんはランニングはじめたらガンになって半年で逝っちまったけどな
結局ガンのメガニズムが解明されてないんだからこんな研究データ何の意味もないよ むかし出勤前に10km走っていたけど
仕事の集中力下がったからやめた
平日は歩くだけでいい >>558
そもそも太るってのは、摂取カロリーが消費より多いことが原因な
これは馬鹿でもわかるだろ
で、病気でもしない限り、消費が突然下がるということはない
つまり、慢性的な食べすぎ継続が主原因なんだよ
どうやっては結論的に言えば、食べる量を減らすという至極簡単な手法
ご飯半分(約80Kcal)減らすのと、基礎代謝を80kcal増やすのではどちらが容易かいうまでもない
あっとうてきに前者なのは、ばかでもわかるよな 徒歩の一日平均を一万歩で良いんじゃない？
でもクルマとかバイクで通勤していたら休日に数十キロ歩かないと達成出来ない >>538
それだけ休まず回れてたら結構な運動だよ >>559
俺も食べなくて痩せた方だけど、だからこそこれって現実的なの？って話よ
はっきりいってまともな食生活できないでしょ
日常的ににちょっと筋トレするぐらいの方が現実的に思う >1
なんの根拠もなくてワロタ
統計の悪用の典型的な論文 >>1
哺乳類の心臓の寿命は大体15億回転
ネズミも象も人間(原始人)も一緒
車だってアクセル踏んで回転数上げればそれだけ寿命は短くなる
有酸素運動は車で言うアクセルと一処
回転数上げて寿命を縮めてるに過ぎない
ババアの不妊治療もそうだが
人間だって哺乳類なんだと言う事をもっと自覚すべき 無意味に健康でいる意味あるの？
老後2000万もない奴とか倒れるまで労働だよ 毎日でなくても週に数回ウォーキングしている
モチベーションを上げるために、時々新しい安物のランニングシューズを買い足している状況
シューズラック増やさないといけなくなった 心臓病やがんになりにくいということはない
ならば
週に50分以上ランニングをするということはない
つまり健康診断を受ける必要もないしランニングをしないことが正解 ランニングするとプリウスに轢かれるリスクは高くなる その代わりに、腰や膝を痛めるリスクが高くなるのかw ちょっとやるくらいがいい
運動だけじゃないかもしれないけど20歳くらい若く見られる 55歳頃から既に十年ちょい週数回のウオーキングとライトジョグ続けてる各種震災災害にも耐えて生き延びれてる嬉しい話だなぁ ランニング？ 年食ったら、変形性関節症か神経痛で運動不足になるだけ。
ウォーキングか自転車にしとけ。 程々にしないと股関節や膝関節死んで苦しんでる人沢山いるぞ
大体、ガンなんてのは誰でも常に持ってて勝手に治っとるから クロスバイクでサイクリングロードをゆるポタ最強ですわ >>79
屈伸を50分やるのか？
膝ぶっ壊れるんじゃね？ メタボ気味だったのでスイミング始めたら痩せたし血液も綺麗になって良かったよ >>487
いったい誰の理論が正しいんだろーね(・ω・`) >>105
逆だよ
小野の骨折は捻挫癖みたいなもんだろ
今まで温存しきってきた雑魚なら捻挫癖すらないだろうし怪我はしにくいはず。デブになったことはないからデブがどれだけ重荷背負って生きてるのかは知らないけど >>148
でも1時間くらいジョギングとかランニングとかしたら体重にもよるけど
600kcalくらい消費するから結構バカにならないよ
牛丼並盛1杯分くらいのカロリーが消えるわけだから
まあその分食う量が増えちゃ意味ないけどw そりゃ習慣的にジョギングしてるような健康志向の高い人の方がリスク低いわな >>530
俺は定時になったらまず10キロ走る
残業がある場合は走った後でやる
金曜と週末は自分へのご褒美で運動なし 毎日50分走っていた場合、交通事故に遭う確率めちゃくちゃ高くね？ >>568
ウオーキングは明日からでもできるけど普段運動してないとジョギングは50Ｍも走れない
ウオーキングでは運動にならないのである >>406
リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを併用すれば最強
ようやくSwitchの時代がやって来た。WiiもWii fitで火が点いたんだよな
週末は荒川や隅田川や皇居外周をランニング そのうち50分間立ってるだけで大丈夫となる
満員電車は健康 都市部の人はよくランニングをする、休日の河川敷なんてランニングの人だらけ
いっぽう田舎の人は外歩いてるだけで変な人扱い 膝壊れるわ、膝に負荷のないフォームは存在しないからな 都内に通勤してる人は駅から家や会社までとか駅の中とか、毎日かなり歩くから
それだけで運動になるよね >>102
とにかく走ってみろ
俺は半年で時速7kmで歩けるようになり、ちょっと立派なママチャリで時速20kmで移動するようになっていた
ランニングは複利だ。10km走れりゃ5km走るのも10km歩くのも余裕
生活が一変する。ランニングでの消費カロリーとか気にしてるのは単細胞。NEATが半端なく高まるはず
ヨロヨロになりながら長生きするのが健康なのか？帰宅難民になっても自足でどうにでもできる人間が健康なんじゃないのか？ クロストレーナーがお薦め
膝の負担も少ないから長続きするよ
(´・ω・｀) 軽いジョギングでヒザの心配するとかお前らのデブ率高くね？ >>594
かかとをつけないで走ればいいんじゃね、土踏まず凄く痛くなるけど いつも行き帰りとかで3キロぐらい歩いてるがまあ動かんよりましか
休みだともっと歩き回るし 膝悪いやつはウォーキングがスイミングにしろ
もしくはサイクリング 走れるってことはデブではないわな
走る走らないは関係あるのかな… もはや長生きしたいという欲求すら無い
遅かれ早かれ人は死ぬのだ
60程度まで生きたらもう十分だろう たかだか50分だけだろ？簡単だわ
休みの日に1時間走るだけで行けるな
外が嫌なやつは体育館行け。5-600円でトレーニングも出来るんだし 日本のようなどこでも車走ってるとこでランニングすると
排気ガス吸いまくって逆に癌になりそう 運動によって、血管全体にある程度負荷をかけないといけないんだろうな
あと、適度に力出すことによってホルモンの分泌が促進されるし
ホルモンは内臓や代謝をよくするために重要だから サウナ＋ストレス発散要素(趣味)
これでいい
固い道を走っても骨や体に逆効果な負担がかかるだけ >>593
無い無い
田舎住まいだが30分ジョグれば10人くらいウォーキング主婦に会うわ オナニーやセックスみたいに続けられるようなるにはどうしたらいいんだろう
なんで筋トレやジョギングって2年3年続かないんだろう >>486
片道4.5キロを8年、クロス持ってないからシティサイクルで通勤してるけど余裕だけどな
さすがに片道7キロ超えるとやべえかなっと思うが >>140
50分ランニングできるようになる頃には25分走るのも50分歩くのも余裕になってる
そうなると人生がいろいろと楽なんよ。なかなか心拍数も上がらないし、滅多に息切れもしない
駅まで200mとして2分しかないって場合でも煙草吸いながら小走り。駅まで1分、ホームまで1分 >>567
大事なのは健康なまま老後を終えること
不自由な体で長く老後を過ごすのは本人も家族も不幸 知人男性3人、30から40で癌で亡くなった。
共通しているのは3人ともスポーツ大好きで2人は
トライアスロン大好き、一人はフルマラソンが大好き。
休みの日はトレーニングに勤しんでいた。
やり過ぎは駄目かな？
運動とかあまりやらない婆さんとか凄く長生きしているん
だけど。 >>616
いや、よくいわれる「ランナーズハイ」のように、からだを鍛えたり、走りこんだりすると快楽物質が放出される。 市経営のジムが1時間200円だからそこ行って週1で15キロ走ってる
消費カロリーは1300弱くらいでたいした数字じゃないけど、
時速をガンガン上げながらただ只管に走った後は
心身共にスカッとするのが何より良くて1年続いてるわ >>620
統計のとの字も知らない奴が自分の見える範囲数件のサンプルで何らかの傾向を導き出すの絶対無理だから >>1
調査結果に水を差すようで悪いけど
普段からランニングを行っているような人は食生活や生活サイクルも
病気にならないような意識を持った人だと思うんだが・・・・
例えば暴飲暴食はしない、規則正しい生活をする、腹8分目にする、タバコは吸わない・・・など
たぶんランニングをしてるかどうかだけでこんなに結果が変わるとは思えない あれ？マラソン選手って突然死が多いんじゃなかった？ せいぜいランニングは30代までで、
40代からはウォーキングに切り替えた方が無難
膝の故障やら活性酸素やら別のリスクがあるから万能な健康法なんてない
スポーツ選手は短命多いし >>32
激しいセックスすると早死にするというのか 50分ランニングって相当ハードだぞ
30分を超えるウォーキングですらきついのに チャリンコのヒルクライムでポックリ逝った人最近いたよね
負荷もどがすぎれば意味無いわな 週に50分以上ラーニングするだけで英語がペラペラに 普段からジムで心拍数上げてる運動してる人調べたらほとんどが心臓よくなかったと言うアメリカの調査をみたことある >>33
いや、7分ってゆっくり走って1km程度だぞw
相当デブじゃない限り楽勝だと思うが。 週に50分も走れないわな
１日10分を月～金としても余裕でオーバーワークになるし、逆に不健康になる
週に30分ならギリギリ行けるだろってレベル
よっぽど遅筋体質でもないと普通は無理
短距離が得意な速筋体質の人からしたら地獄以外の何者でもない ３～４日おきにスクワット４０回するよう心掛けてるけど
それですらたいへんなのに１日５０分マラソンとか
アラフィフの俺はマジでこんな気分だぞ？ｗ
https://download1.getuploader.com/g/aosi77/181/jyoudanwayosikosan.png 気のせいですｗ
ってこともないが、相対的な比較から多少いえるってだけ
「食いすぎ人間で運動する人」
「食いすぎ人間で運動しない人」
運動すれば、「同じ食事でも」食いすぎにはならないということ
事実、アスリート老人は結構食ってるよｗ >>566
そんな単純な話じゃない筈ｗ
運動することで心肺機能が高まると一回の拍動で送り出す血液の量が増えるので、
一般的に安静時の心拍数は下がる。 だから運動時に心臓の拍動が一時的に増え
たとしても、結果的にはトータルで寧ろ下がるぐらいかと。
（安静時の心拍数）
アスリート：１分間で５９拍以下
一般人：１分間で６０～８０拍
体力不足、体調不良の人：１分間で８１拍以上
と言われている。
>>620
無理はよくないね交感神経優位になりすぎるから。
それと、やったら体力を回復させる為の栄養と休息（睡眠）をとらないと体が悲鳴を上げる。
逆に、何もせずダラダラしていると副交感神経が優位になってやる気もなくなるし
欝っぽくなる。
あくまで重要なのはバランスだわな。 過去２０年食べたいものを食べ、たばこ３日で一箱、完全アル中、
運動ゼロ、月２で風俗だが病気らしい病気ないぞ
栄養とか運動とかアホ。ようは気の持ちよう これ遅筋の雑魚じゃないと無理だろ
筋力が弱くて持久力があるタイプな
パワーがあって持久力がない強者には向いてない苦しいだけのチマチマ運動 >>642
週１だけ５０分か。失礼した。
しかし５０分マラソンって距離にして１５キロ前後かな？
１．５キロマラソンですら最期に走ったのは
３０年以上前のことだわｗｗｗｗ は？
風邪かガンで死ぬのに何言ってんだこのゴミチラシ >>647
週１とは書いてないから、一週間で50分。
１日7分のジョギングを毎日やっても達成。
7分って、ゆっくり走って1km程度。 健康について勘違いしてる 医者もな
まやかしに気づいてる医者も当然います
その中の一つは「その健康常識、何点ですか？」
たとえば青魚を食べるって言うのは健康にいいなどという
でもそれ70点かもしれなせんよ 90点からみたらダメなわけです
逆に60点からみたらマシなわけです
それをわからないで、鯖缶ばかりたべて倒れるんですｗ 70点なんてそういうもんです そもそも長い距離走れます=雑魚なのに、わざわざ雑魚アピールして健康！とか恥ずかしくないの？
瞬発力のない非力がほっそい身体でジョグしてても誰にも認められない
どうせ100Mで13秒も切れない鈍足の運動音痴なんだろ
そういうのに限ってマラソン得意だよな
男して終わってる
女みたいに遅筋が多いからこうなる 毎日往復１時間歩いてバイトいってるけどそれでもいいのかな？ >>645
陸上短距離経験者だが、実際自分がマラソン続かないのはそういうところあるな
自身体的適性というかメンタル的適性というか、
とにかく、正直走り終えて疲労感はあっても達成感がないんだわ 確かに
動悸や神経痛がするんで、ジョギングとか軽くするようにしたら改善したな
心肺機能の低下とか、血流の低下の改善にはなるんだろうな 近所の92才のジョギング爺さん帰って来たわ
朝と昼過ぎに走ってその後通学路で子供誘導してんだぜ >>1
人間が一生の間に消費する酸素の量は一定
早く消費すると早く死ぬ 毎日椅子に座ってパソコン仕事、ジョギングすると肩こりしないんだよ、
これだけでもやる価値がある、ジョギングだよマラソンみたいにタイム気にする走りはダメだよ >>578
血流が関係することもあるから全くないとも言い切れない
ただそれは別にランニングでなくでも良いのさ 速筋線維の多い人はジョギングは嫌だろうね
陸上短距離の朝原選手がジョギングは嫌いと言っていた。
体質的にあわないんだろう。
知り合いもその手の人で、ジョギングは心配機能が辛いだけで達成感もなく、競い合っても全速勝負じゃないから競ってる気にもならず好きになれないと言っていた。
ジョギング好きからするとただ走ってるのが楽しいんだよなぁ >>662
分かる。体が温まってほぐれる感じ。
凝りにくいようになるね。 他のリスクは上がります、事故にあったり職務質問にあったりetc. なるほど、死亡のリスクねえ
がんや心臓疾患に罹らないとは言ってないわけだ マラソンが趣味の義兄は50代半ばで
癌になり、脳に転移して61歳で
亡くなったけど 週に50分くらいならいいんじゃね
1日8分走ればいいんだろ
朝4分、夜4分
駅まで走れ >>644
一回のセックスで消費するカロリーは一般的に100キロカロリーだそうだ。
これは、体重60キロの人が軽いジョギングで２ｋｍ近く走るカロリー消費に匹敵する。
十分運動してるよ 走ると膝が痛くなるって言ってる奴、走り方間違えてるだけだから。膝は胸より前に出して着地させたら駄目。体の真下に下ろす感じにする。
これでどんなデブでも走り過ぎても膝やることはない。 >>1
嫌だ膝壊すから。
チャリンコで走るならともかく。 嘘臭い
長生きしてる人でランニングが趣味だなんて言ってる人をただの一度も見たことがない ランニングしてる人は、であって、
ランニングすれば、ではない。 俺は60過ぎだが毎朝5キロ走ってるぞ 今朝もこれから走りに行く
おかげで血圧、血糖値、コレステロール全て正常
おまけにジンク飲んでるからビンビンだ 有酸素運動ならSwitchのフィットボクシング楽しいよ
4月からやって10kg痩せた >>673
なんか訳わからんけどありがとう
これからもこのままでいくわｗｗ ジョギングしたての頃は膝が痛かったな、特に外側
ランナーズニーっていうそうで、克服するのに2ヶ月ぐらいかかった
膝は大事にした方が良いぞ 痛めるだけで歩けなくなりメンタルからやられる >>684
手首返したら超反応で次のパンチがgoodになるの直すのと
デイリーで左右ステップ出ないモード作ってくれ >>685
今何歳か知らないけど60超えたらたぶん肝臓に来るよ
看護師だけど、病気一つしたことないし～とかまさか自分が～とか言って
苦しむジジババたくさん見てきた >>688
ウエストシェイプにしてるけど全然出ないよ？ 営業マンですが
１日１～２時間歩きっぱなしなんですけど！！！！ いきなり走ったらヤバイよ。HIITとかで3分速歩、3分ゆっくり歩きで30分とか、ガン克服した人が実践してる。
もともと強い人だけだよ走るのなんて。 昔なら楽勝だろうが一度足痛めてから走るの急にきつくなった >>675
ある程度の年齢いってから腰や膝痛めるとずっと痛むんだよ >>698
ウォーキングから始めるとかじゃない
長めの散歩から初めて数日は体をならす感じ >>700
ありがとう。
ウォーキングから始めて徐々にジョギングにしていけば膝を痛めないのかな。がんばってみる。 話が逆では？
もともと心臓病やガンにならない強い身体だから走れるというだけだろ まあ週240分以上のウォーキングとサバ缶かイワシ缶を週2ぐらいで野菜多目に取ってれば健康は維持出来るよ >>322
264じゃないけど、Viovy M3ってGPS内蔵の4000円くらいのスマートウォッチ買ってから五年くらい遠ざかってたランニングを再開した
シャオミの子会社が作ってる音楽再生機能付きのも良さそうだけど、SDカード対応のヘッドホン買った
だがしかし、結局は昔から持ってた26gのクリップ付きBluetooth登載DAP使ってる
何十GBも入れられるからこそ画面が重要なんだよな だらだらと月に200kmくらい走ってるけど
時間にすると週6時間くらいか ウォーキングに時間取れないなら
踏み台昇降がおすすめ
ウォーキングより強度がありジョギングより強度は低い
踏み台昇降を最初20分から始める結構汗かくけどね
最初は筋肉痛出るから出たら楽になるまで休み再開しめ週に2.3回から始めて
週5を出来るように、時間を伸ばすのも良い 一番いいのは、筋トレ（無酸素運動＝交感神経優位）と、散歩や軽いジョギング（有酸素運動＝
副交感神経優位）を、交互にやることだなと個人的には感じているし、専門家もそれが最も効
率よく痩せて健康体に近づく手段だという意見が多い。
あと栄養学を軽視する奴が多いが、知ってるのと知らないのでは大分自分の体に対する
意識が違う。知れば客観視するようになる。筋トレをしたらすぐにたんぱく質を摂れ。基礎代謝を
上げろ。運動しても消費カロリー以上に摂取カロリーが多いと痩せない。
栄養は車でいうとガソリンと一緒で無くなれば止まってしまう。人間の体でも同じような現象が起
きる。一週間何も食わなければ、意識が朦朧とする。まあその前に空腹に耐えられなくなるがｗ
５大栄養素を摂取することで、どう体に作用してるのか知るべきだｗ
義務教育でならったはずだが忘れてる奴が多いｗ 朝晩1時間づつ走れ
健全な肉体が健全な精神を生むのだ
おれはダラダラする 自動車の排気ガスの横をジョギングしてると
本当に体にいいのか不安になる 運動するならプロテイン摂れよ
低タンパク低栄養の老人多すぎ 毎日オナニーで心拍数上げてんだが同等以上の効果があるよな >>686
そういえば観月ありさがジョギングにハマり過ぎて足のどこか疲労骨折してたな
俺はアスファルトは硬いからランニングマシンにしてるわ そりゃ全く普段運動してない人は、マラソンでも少しはした方がいいけど
普段から身体を多少は動かしてりゃ、そんなの必要ないわ
あと過度の運動は逆に身体に悪いって聞くけどな 貧乏人は15分の休みが重要だし
翌日筋肉痛にでもなったら動きが鈍って仕事にならん
運動はお金持ちの優雅な生活ですわ 会話できるギリギリの運動強度だろ。
だから多分5kmくらいじゃね？
そんなにキツくないかと。 現場作業員の俺は仕事終わって帰るともうヘロヘロでランニングどころではない >>708
多分走りすぎは体に悪いと思う。
運動の効果がハッキリと出ないのはおそらくそのせい。
まさに過ぎたるは猶及ばざるが如し。 筋肉を増やしたいけど数年がかりでようやく腕立て伏せが数回できるようになった自分には現状維持が限界だ
子供の頃でさえ逆上がりは出来ない、足は超鈍足だったから(´・ω・`) まあ、すでに誰か書いていると思うがタバタ式トレーニングで
バーピージャンプで十分
家にいながら4分程度でできる
終えた後死ねるけど >>689
しっかり水分を取らずにジョギングをすれば血栓を作ってしまうからね
ジョギングにしてもウォーキングにしても運動前にしっかり水分を取ることは必須 >>11
確かに膝を痛めたけど
それでも走り続けたら治まったわ
スロージョギングで続けてる
批判する人は走れんだけやと思ってる １日１０分のランニングはきついなあ
最寄り駅まで歩いて１０分の通勤道を
ランニングで行って戻ってまた行くって感じだろ
心臓病になるまえに、頭がおかしくなりそう ランニングなんて要らないから
一日一回片道15分のスーパーに買い物に行け >>17
<n｀Дﾟ> 9cm 短距離走はムリニダ ランニングやジョギングは膝への負荷が大きいから
ウォーキングのほうがいいとか言われたりもする
いやスイミングだサイクリングだ筋トレだとも言われる
なーに普通に生活してるのが一番だとも言われる
要は人それぞれだよ
やりたいことを適度にやるのがいいんじゃないの お家で毎日ボート漕ぎ運動
疲れたらそのまま横になれる 長生きよりも不摂生をすると
40,50代で後遺症を抱えるリスクが高くなる
思うように動けなくなったときに
もっと健康に気を使っていたらなあ
と思わないやつはいないだろう？ >>720
仲間で鳶のやつがいるが、帰りに趣味でボルタリングやってるやつがいる。
仕事自体がボルタリングみたいなのに何を考えているのかわからない。 ランニングは体に良くないって少し前にやってたような…
息が上がらないペースのウォーキングで十分とか聞いたけど… 一日の活動時間のうち、半分程度は立ってないと基礎代謝が低くなって病気になる
まとめて活動するのと立ったり座ったり、小刻みに活動するのと、同じだけ活動する場合、後者、こまめに座ったり立って作業したりした方がいいのも判明している
糖尿病が最大のリスクなのだからとにかく20分以上座りつづけてたら体に悪いと自覚すべきなんだろうな 欧米だと結構裕福な層のお爺ちゃんがランニングで心筋梗塞ってすっげー多いけどねｗ
霊長類の場合は走るという行為は何かに追われた時だけだからそもそも全く向いてない
距離はずっと短いけど、同じ時間歩いたほうが良いよ >>738
人間には不安物質が少なくて、刺激がないと生きていけないタイプがいる 時速8kでも効果あるのか、早めに歩けば時速6k以上出るけど
それでもいいんじゃね。とりあえず街中で走るなよ、迷惑だから。 歩くだけでもいいと思う
くそつまんないから俺は走るけど 日常の活動量の低下が最大のリスクなのははっきりわかってんだ
つまり一番最悪なのは横になってずっとテレビみっぱなしの生活時間 強度の高い運動は突然死するリスクが増える
心拍数を上げない程度に抑えるのが定石 >>735
骨に刺激入れるのが大切
泳ぎと自転車にはそれがない 筋トレなどの無酸素運動も老化した血管を厚くし、
古いひび割れたゴム管みたいになるのでこれも危険 骨に重力で刺激を与えなきゃいけないってのはやってたね
競技自転車の若い選手が骨粗しょう症で選手生命終えたって 元々運動してないのに中年以降にマラソン初めて調子こいて体力自慢してた女は
ヘルニアが悪化して手術してたわｗ
体幹がしっかりして筋肉のないヤツが健康のためとか言って走り出すのは危険 なんでもありだな
週に30分歩くだけで同じ効果がある ジョギングは間違いなく身体にいいけど間違いなく膝には悪い。公園内を走るようにしたら全く問題なくなった。
コンクリートの上で運動すること自体が身体に悪いんだろうな、当たり前の話しだけど 朝飯前のすきっ腹で走るのが効果的だな 15分ほど走ると血糖が完全に抜けて脂肪燃焼が始まる
こうなると血管にも肝臓にも循環器系にも良い効果がでる
ジョギングで心筋梗塞なんてのは普段走ってない奴がいきなりやるからだよ ジョギング楽しいよ
運動経験ないけどはまってしまった ランニングができる時点で健康。ただ 走るといいというのはウソ、活性酸素が増えてリスクしかない。
一番いいのは、「散歩」心肺に負担をかけずに長く続けるのが健康に一番いい。
毎日同じコースを歩いていると、瞑想状態になり精神も安定する。ひらめきが起こるのもこの時。 週に2回、たった6秒間だけ高強度インターバルトレーニング(HIT)を行うことで、リスクなしで
高齢者の健康を復活させることに成功したとアバーテイ大学が発表しています。
https://gigazine.net/news/20140728-six-seconds-exercise/ 50分ランニングできる人はそれだけ余裕があるってことだろ
それなりに金持つで健康の意識も高い割合が多いと考えられるから
ランニングに効果があるかは？疑問ですな >>47
満員電車乗るまで＆降りたホームから、速攻で車イスにでも乗るの？w
電車通勤時はナンダカンダ徒歩で往復30分くらいは歩いてるでしょ >>724
バーピーをちゃんとやろうとしたらマジで血液循環が活発になって、ヘモグロビンの
匂いが肺の空気に混じって喉から血の匂いが漂うｗ
マラソンを全力疾走してるような状況に、たったの4分でなったｗ
太ももパンパンになるし、ぜえぜえするし、やばいな 朝散歩したりジョギングしたりできるのは「心身健康だからできる」のであって、
原因と結果が逆だな。 走るのが大嫌いなので週三でジム行ってエアロバイク一時間こいでるわ 50分って距離換算すべきだ
少なくとも8kmあるな >>772
おまえ健康であるうちにすべきことだと時系列が分からない知恵遅れな ジョギングは運動というより、荒れた呼吸から整うまでの過程が好き
そんなこんなで１年続いてる ランニングしてる人に高カロリー高脂質の食い物食わせたら心臓病やがんのリスク変わらないと思う >>763
活性酸素＝悪ってのも否定されてなかったっけ 週に50分以上、って”コーヒー何杯飲むと良い”と同じでトンデモにも程がある数字 BMIを22(74㎏→62㎏)まで落としてから土日の早朝にジョギング始めた。じゃないと膝がヤバイ
今も念のため、サポーター巻いて走ってる ランニングで振り分けてるのがミソで
散歩や自転車ならよほどのデブじゃない限りできるが
週50分ランニングはデブには身体への負担がかかり過ぎて無理
つまり最初から健康度が高くないとランニング出来ないというだけだろう >>486
グンマーだけど冬は電動アシスト自転車ですらあまり役に立たなくなるし風で寿命削られるからそろそろ車通勤かなー
車通勤にすると1日3000歩ぐらいしか歩かなくなる… 要するに適度に心臓バクバクさせて、
定期的にガンガン血流させれば、
ランニング以外でもよさそう >>759
公園内でも走れるようなとこはコンクリートしかないな
膝にくるのがわかってるからどこで走ったらいいかわからない 自分の場合走った後のビールのために走ってるようなもんだわ デブがランニングすると膝や足首を痛める。
ランニングするためにはダイエットが必要w 30分も走れば水分出るからその日1日は顔がホッソリするぞ
勝負の日にオヌヌメ >>793
一寸刻み五分試し、ゆっくり始めればいいさ 長寿で健康な爺さん婆さんは、ランニングとか激しい運動でなく、
毎日いろんなものよく食って適度に体動かしてる印象、
でも今はほぼ寝たきりでも数十年生かし続けられるからなｗ ヒトなんて500万年の間すきっ腹で走り回ってたのがここ数十年だけ食うだけ食って
のんべんだらりとした生活になってしまったから身体が付いていかなくてガタガタになってるんだよ
せめて朝飯前の空腹時に運動して体を飢餓にさらして昔の生活に戻る事だな ランニングだろうがウォーキングだろうがフィット系ゲームだろうが
ピザ食べながら寝転んでネトゲやってる奴よりは間違いなく健康に近い側にいるぞ おっさんでも段階的に時間と距離のばせばいけるよ
走るのもガチマラソンみたいな速度じゃなくて
ゆっくりめのジョギングスピードなら
１時間以上でも余裕で走れる >>116
きちんとしたフォームで走る
アスファルトとか固い地面の上は走らない 間寛平ちゃんがアースマラソンでやってたズリ足走法なら
ヒザへの負担は減らせそう 階段、部屋の掃除、買い物で
けっこう運動してると思う 出勤で駅まで20分歩き（往復40分）
電車で100分揺られ（往復200分）
職場で事務だが院内をあっちこっちと480分前後移動する
運動する必要なし 毎日チャリで激坂登りしてたが
昨日とうとう右膝にきたわ
チャリでも膝にくるんだな >>143
この手のレス散々見たわ。
タバコ吸うやつがみんな60くらいで死んでたらヤバイだろ。 散歩同じコース飽きたので
今はストビュー上をエアロバイクで散歩
日本一周チャレンジも可能 これは健康でない人=怠惰でダメな人というレッテル張り。
単に健康で体力余っているから運動できるだけ。 どんなに遅くてもジョギングは歩くのと違うよな。
身体が丈夫になるのを感じる。 ジョギング健康法の提唱者がジョギング中に死亡した件 走りたくないやつはなんだかんだ言い訳を見つけるよな https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9
ジム・フィックス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
1977年にアメリカ合衆国で出版され、後に世界的ベストセラーとなった『The Complete Book of Running』（邦題：奇蹟のランニング）の著者。
ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。
自らもジョギングを日課としていたが、そのさなかの1984年7月20日、バーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した（52歳）。 ジョギングて心臓にダメージ与えるから
長生きするイメージないわw >>457
ドラクエウォークのウォークモードならポケットに入れてるだけで（画面を見なくても）
勝手に戦うので大丈夫。
イベントは公園のベンチでやれば良し >>799
ウォーキング→スポーツスタイル
散歩→普段着
着る服装が違う ５０分以上ランニングできるような奴は、もともと健康で、仕事などによるストレスも少ない
この要素は排除できたの？ １日じゃなくて週50分か
頑張ればできなくはないな >>831
ストレスを走ることで発散してるんじゃないか 有酸素運動は活性酸素を生んで老化促進すると聞いたが ジョギングは循環器には良いかもしれんが膝を中心とした関節は消耗品
若いうちは良いが爺さん婆さんは走るより泳いだほうが良いぞ
と思ったらスレタイの1日10分程度じゃ負担にもならんな 中年でジョギングしたいなら
ウォーキング2時間を一日おきに
スクワットを50x2セットを毎日
この2つを3ヶ月から半年続けないと膝を壊すよ >>11
ドラクエウォークで田端から新宿まで歩いたら１ヶ月くらい膝が痛くて老化を目の当たりした。情けなくて死にたくなった >>822
そうそう
たがが数人程度で統計をとったつもりでいるのか、身体に悪いとか、短命とか
クソブタはとにかく走らない言い訳ばっか
言い訳するより俺はでぶだからメンドクサと言ってくれたほうがまだいい 一週間でトータル10km一日10分ぐらいこのぐらいがちょうどいいのか自分なんか走り過ぎなのか心臓酷使するからこの前の健康診断でも心電図のとき引っかかった >>143
87で海で溺れて死んだじいちゃん、
若葉1日1箱吸ってたわ
酒は毎日ビール飲んでた 走って足底筋膜炎になったからジョギングは止めたな
オレには山歩きくらいがちょうど良い 田舎の人は歩く量少ないけど年寄り多いイメージだけどな
寿命長いイメージ 歳とって何もせんと足腰が老化して弱っていく
何歳までシャキシャキ歩けるかだよ、結局 >>835
10分走るのが負担にならんつうのは若い人の発想
中高年が10分も毎日走ったらやばいわ >>843
田舎のジジババは畑いじりするから
万歩計持たしたら結構な数歩いてると思う ランニングなんて学生時代までだわｗ
40代から始めて大丈夫だろうか
月2回低山日帰りハイキング（10～20ｋｍ）してるけど
下山時毎度膝が痛い >>845
高齢者は基本1分も走れんからな、というか無理すれば走れるが
リスクの方が遥かに大きい >>843
田舎はみんな車で移動だからな
外歩いてる奴なんてほとんどいないw 一週間で50分だよね？
5キロを週3で走ってるけど、
これくらいなら続く。
問題は、最初の1ヶ月だよね。 普段運動しない奴なんて5分10分でゼェハァ言うのに週50分ってめっちゃハードル高いぞ >>849
田舎ヒエラルキーは歩きとか自転車だと最底辺に見られる うちの母がまだ走ってるわ80近いけどなw
運動しない若者より達者だわ 週に50分のランニングが「だけ」とか頭おかしいんじゃねーの
普段運動してない中高年が10分もランニングしたら倒れる人出てくるわ >>845
１０分なんてウォーミングアップにもならんわ 健康のためとか言って排ガスまみれの道路沿い走ってるやつらとかバカとしか それから観光地で混雑してるとこでマラソンしてるやつもやめーや迷惑だ >>851
体が温まるまでは誰でもキツイんだよ
そこを乗り越えると楽になる 俺も論文書こうかな
健康な人は食事をしている
ってのを。 だから運動で健康になるは幻想で健康だから運動できるだけ。
単に体力自慢がマウント取りたいだけ。
単なる弱者への差別。 >>1
毎日1時間１０キロ走ってるわ
それでもフル完走できない
誰かアドバイスくれ >>847
もう少しウォーキングをしないとダメ
スクワットで膝周りの筋肉、カーフレイズでふくらはぎの筋肉の増強をはからないと膝壊すよ
あと忘れがちなのが、ジョギングを始めて慣らしていくと段々と息が上がらなくなるから
余裕こいて簡単に距離伸ばすとこれも膝を壊す
距離を伸ばすのは自分がイメージしてるよりも時間をかけること
それとストレッチを入念にしておかないと柔軟性がない箇所が痛くなる腰とかね
それとストレッチをしてない人は走り方がドタドタしてる >>864
単にペースが早すぎるだけ
今の半分のペースに落とせば余裕で完走できる
ペースを落とせないのはイラちで負けず嫌いなだけ
抜かれてもイライラしない性格に直さないと無理
だから体力というより精神の問題 原始時代に走る人はいなかった
亀はじっとしているけど長生き
つまりそういうことだ 歩くのではだめかあ
歩いてるところ全部走ればいけるが >>862
週に50分以上ランニングできるレベルって健康偏差値では底辺だからマウント取りなんてしないよ
みんなもっと上を目指している >>869
知らんがな
適当言ったら当たっただけや
すまんな これやり過ぎると死ぬって言ってるんだな
>>868
キロ6分のどこが速いんだよ
半分にしたら歩きじゃねぇか
やり方だろ >>868
正解
完走できない原因はオーバーペース >>867
書き忘れたが
ジョギングしたら最低中2日、出来れば中3日休養しないとやはり故障しやすい 毎日片道約8キロを走って通勤してる
週末は2日で40キロほど走るが
この程度じゃ全く疲れないぞ
走れないのは根性がないだけ 激しい運動に肉体がついてこねえ
強度の高い運動をするとメシたくさん食っても太らなくていいんだがな たまにラジオ体操第一第二もやるわ
走るのは昔ムリだし
ラジオ体操は効いてる感じする フルは完走してないが、毎日１０キロ走るとマジで痩せるぞ
１０キロくらいが体に良いキガス
４０キロは体に良くない >>870
そうか？当時はマンモス追いかける時とかに良く走ったものどけどな。 50分以上のランニングを週に1回以上行う
普段やらないやつが続くわけないｗ サブ４達成したら
突然走るのがつまらなくなってやめた。
そういうもんだ。 >>875
キロ6分ペースで完走できないんだから明らかにオーバーペース
キロ7分で試せ、それでもダメならキロ8分で >>875
完走できないんだから間違いなく速いんだよ
そうやって他人と数値を比べてる限りいつまで経っても完走できないだろうね
キロ6分が早いか遅いかなんて人によって全く異なる 運動できる人は素晴らしいですね、運動できない人はダメ人間ですね。
運動できる人は健康で爽やかですね、運動できない人は不健康でキモいですね。
馬鹿馬鹿しい。
末期ガンの人が運動で治ったり、死にかけてる人が運動で回復したら認めるけどね。 は？ 前日某YouTuberが毎日のランニングは害って研究結果を紹介してたが
どっちが嘘ついてんだ >>878
110キロあるから歩いただけで半月板断裂しちゃった
走ることはないだろう ランニングはいいことは無いと言っている研究者もいるけどね。 >>887
いやおまえ走ったことないだろｗ
>>886
このペースで10km走れるんだからあとはやり方だろ
ただペース落とせばいいって話しじゃないわ >>867
なるほどなんかサンクス
それを参考に初めてみようと思います
ホント生きていくのに膝強化必要だなと常日頃思ってたのでありがたいです。 ランニングしてる人ってほんとに長生きできてるのかは疑問
簡単な体操でいいんじゃね >>892
膝の軟骨は再生するのに１００年掛かるらしい
削ったらお終いってこと >>890
一週間に50分だから別に矛盾しないとは思うが、ランニングでいいことは無いと言っている人も居るからね。 >>1
ランニングは良くないって医者から聞いたけど。
速足、ウォーキングが良いと。 >>895
レースまであと２週間しかない
アドバイスくれ >>896
レッグプレスやれよ
走れないけどこれだけは150キロくらい蹴れるわ ランニングは膝痛めるからウォーキングじゃ
だめなんかな？平日は毎日職場までの通勤で
片道1時間ぐらい歩いてる、階段も5階まで2往復
はしてる。 >>895
公式のマラソン大会何度も出てるけどね
別に信じたくないなら信じなくていいけど
ランニング本気でやったことある人は絶対に他人に勧めない
にわかは勧めるかもしれないけど >>888
だからその不健康になりにくいって話だろ。ガンにもなりにくいって１にもあるじゃねぇか
なにが不満なんだよ
>>901
いやもう遅くね？ｗ
もう無理するなとしか >>905
よく宣伝しているサプリなんか全部詐欺だからね 確かにね
ウォーキングを一日３０分するだけで体調がよくなった >>1
万年引きこもりの無職や豚ニート共には出来もしない事を記事にしてどうすんだよ無能 通勤と運動は分けて考えるべきだわ
楽しんで自発的に体動かすのが重要なんであって強制的に歩かされるからセーフ理論はよくわからん >>896
うん。
もう一つアドバイスすると、ランニングシューズは出来れば1万円ぐらい出せると良いけど
4000円ぐらいのにスポーツ用の1500円ぐらいする中敷きを使うとこれも膝を壊しにくいよ >>900
ウォーキングで心拍１３０程度まで上げるのって結構キツイよ >>911
ストレス解消になるよな
俺は走ると嫌な事を忘れられる 散歩はした方が良い。ずっと部屋に閉じこもっていると、廃用症候群になるし、運動不足で病気になる >>898
100年かかるってどうやって検証したんだ？ >>904
ウォーキングで十分だろ
この記事は
「20分以上、緩やかに体を動かしている状態」を
維持して、できるだけ習慣づけると良いって主旨だろ？ ランニングは心臓に負荷がかかるし、
風邪をひくリスクも上がる。
早歩きじゃダメなのか？ 薬も過ぎれば毒となるように何事も自分にあった適量というものがある。
全く動かない生活は身体に悪い。
太極拳のようなゆっくりとした全身運動から始めたらいい。 一年筋トレ（自重トレ、週4）やってから半年程週3、4日 6～10kmウォーキング
今は筋トレ(最近は腕立て 腹筋 ランジより反復横跳びやバービージャンプ）＋6kmジョギング
当方40代、運動してこなかったおっさんは走るしてもキチンと段階を踏んだ方がよいと思う >>12
ジョギング提唱者はジョギング中に心臓発作で死亡 １日だいたいトイレとの往復で３０歩ぐらいだわ
２１mか しかし、用事がないと外出する気がなくなるのも当然だ。犬を飼えば嫌でも散歩するしかなくなる。
犬を飼っていた時は、かなり長い時間散歩をしていたし、野山を歩いていた ヒザを護る為にも
靴だけはスポーツメーカーの
それなりに高くて良いヤツ買った方が良い まぁでもウォーキングとかしてるジジババは腹でたブタばっかだろ
効かないんだよ
どうせ同じ時間使うならゆっくりでもいいから走った方がいいだろ しかし飼っていた犬は、何者かに車か何かでひき殺された。しかも交番の前で。
警察は全く何もしない。 >>919
ウォーキングで良いやと思って始めると
ジョギングしてる人が多くてウォーキングしてる自分が恥ずかしくなってジョギングしたくなるんだよ
ウォーキングだと時間かかるし イヤイヤやると逆効果
ちゃんんとしたショック軽減する高いシューズ履いて、緑の多い環境で楽しみながら気分盛り上げてやらないとマジで効果なし
幹線道路沿いを安いスニーカー履いて走ってるアホがおるけど 犬の散歩じゃダメか？
公園でワンコとかけっこもするんだがw >>936
で、ゆっくり走ってると速い人に抜かれて、ムキになってペース上げて
どんどんランニングにのめりこんで怪我も増えて体ボロボロにするんだよな >>487
多いのは散歩とウォーキングを一緒にしてるやつ
速歩でないと運動にはならないと聞いた
負荷で言うと自転車がそうらしい
平坦なとこをただこいでるだけでは余り運動にならないって
あと負荷をかけても筋力や心肺機能は上がるが、骨への圧は
少ないからラニングほどの効果はないとも聞いたな >>933
ダイエットするなら食事療法のほうが効果出るよ そりゃあ、引き篭もって運動もせずにビザ食ってブクブク肥るだけよりも
一週間で５０分だけても外に出ていれば、
その外に出る準備や帰ってきてからの後始末とかで
ビザ食ってる時間が減るからな 歩くと走るじゃ代謝量が5倍違う 30分走るのと二時間半歩くのと同じだぞ >>937
その一番駄目な例が皇居ラン（笑）
競技用トラック経験者なら絶対にあんなカチコチなアスファルト走らない
膝壊そうとしてるようなもん >>941
一回膝を痛めてからは
焦らないでゆっくりと段階ふんだから今は大丈夫だけどね 実に偽相関っぽい。
もともと心臓弱い人はランニングなんてできないからな。 1回50分はきついな。
おれも走ってるけど20分ぐらいでしんどくなって30分がやっとだな。 >>22
月間150kmか
サブ4やな
俺6,7年前まで150km走ってたけど、フル出たらたぶんサブ4ぐらいだったと思う クソユーチューバーが老化するとか痩せないとか言ってた気がするが ランニングは老化を早めるんだってなw
そういえばマラソン選手はシワだらけでみんなおじいちゃんおばあちゃんみたいな顔と体だもんな ジョギングとかマラソンとかよくできるな
登山はできるけど平地を無目的で走るとか意味不明すぎてできんわ 運動強度は
散歩＜ウォーキング＜踏み台昇降＜ジョギング＜ランニング、こんな感じ >>933
早朝組は太ってないよ。昼間のうるさい団体は… >>953
どうして出なかったんだい？
宗教上の理由か？w >>203
ロードバイクで通勤したいけど、汗かくし雨風とかもいやなんだよな
裾にマジックテープとかも 過度な有酸素運動は老けるとあってから
ウォーキングに変更して筋トレしてるが スロージョギング始めて３ヶ月
運動経験無いけど10km走れるようになった
でも膝やばいかな
別に痛くないけど、調子に乗って距離伸ばし過ぎかな 深夜にアパートでドタバタ運動をするのはやめてほしい >>951
本番では仕方なく走るけど練習では絶対に走らん >>956
それ記事で読んだわ
ウォーキングが一番良いらしい
記事ではそうなってた 趣味でマラソン走ってた高校のときの先生は40代なのにすごく老けてたな
走りすぎると体が酸化するんじゃないか >>963
健康維持なら5kmで十分だとおもうけど >>956
やり過ぎはだめだと思う
タイム追い始めると寿命縮める
でもこれはそんな話じゃないからやらない理由にはならんぞ、デブ だが日課のジョギングで日々無駄に膝軟骨を
すり減らし以後まともに歩けず。本末転倒。 通勤ラッシュにもまれていれば嫌でも運動をすることになる イオンモールを３，４時間歩くのは？
もちろんゆっくりだけど
速歩きするとキモい客になってまう >>956
選手は体脂肪率低いからな
8%切ったら小皺出る感じ 録画番組みながら毎日30分くらい踏み台昇降運動じゃだめ？
続くしそんなしんどくないし有酸素運動だし 君たちに忠告しておく。長生きしたければ酸素を過度に消費しない様に。
酸素は肉体を老化させます。そして、心拍数の増加も不幸にして寿命を縮めます。
私達の内臓機関で細胞分裂しない臓器があります。それは心臓です。
哺乳類は約20億回心拍数が達すると寿命が終わります。
つまり、20億回の心拍数が貴方達の寿命であり、心拍数の増加は寿命を縮めます。
メトホルミンなど細胞のテロメア消耗阻害薬を飲んでも、心筋細胞以外には有効ですが、やはり20億回の心拍数寿命の制限は残ります。
メトホルミンの問題は見かけ上の年齢が若く見えても、寿命を120歳や150歳まで伸ばす効果は無いという事です。
メトホルミンによって、80代でも40～50代の見た目で、ある日突然寿命を迎えてしまうでしょう。
寿命は酸素濃度、心拍数でおおよそわかる事が出来ます。
ただし、矛盾しているかもしれませんが、高山地域の人と平野部の人とでは平野部の人の方が寿命が高いのです。
つまり、酸素による酸化、老化は酸素が薄い中で急激に酸素を取り込む中で起きるのでは？との仮説があります。
そうなると、高気圧高酸素濃度ではむしろ老化の進行が遅くなるかもしれません。
かもしれませんというのは、その環境でも心拍数20億回の上限があるからです。
高気圧高酸素濃度の状況で心拍数が変化するか？
実証試験がないので分かりませんが、酸素濃度が高い分呼吸回数が少なくなりますので、心拍数は減るでしょう。
その分、私達の寿命は伸びますね。
近い未来、私達の生活空間は高気圧高酸素濃度のカプセルシェルターのような空間になるかもしれません。 >>970
むしろ一般人はキロ6分を上限にすべきだと思う
それ以上は寿命を縮める、それ以下なら概ね健康、と
命削って記録追ってもいいけど、健康には逆効果やぞ、と >>960
元々野球してて、そのメンバーが野球強豪校の出身とかもいて
練習だけでもキツくてね
それきっかけで走るようになっただけ
マラソン興味ないし、42kmも走ってひざ痛めたりしたら本末転倒だし
大会は出てないけど12km54分、20km1時間45分では走ってた >>973
ゆっくり歩くより早歩きのがいいんだよな。
前はウォーキングで河川敷をゆっくり歩いてたけど最近早歩きしてみたら体調がいい >>951
選手で残ってるのは才能あるからな
身体が違う
あんなソールであの距離を走ってたらたいていの奴は怪我して終わる
>>976
心拍だけなら、走ってたら心肺強くなって平常時心拍落ちるからトータルじゃ少なくなるよ
程度問題 >>983
健康の為には止まったらダメなんだよ
信号待ちでもグルグル歩き回らないとダメ >>981
なるほど
いや、野球やっている奴は早いよ
知り合いにも学生時代に野球部でサブ３走る奴おるよ >>1
ジョギングする奴ってなぜか車道走る奴多いんだけど、歩道走ってくれよな。
大きい歩道がある場所でも車道を走りたがるんだけどあいつら馬鹿なの？
自転車専用道路とかあったら、もう喜んででてくるぞ。
自転車のつもりなのかな？氏ねばいいのに ウオーキングもかなりな速歩きじゃないと効果無いよ
営業で毎日歩いてるはずのおばさんにデブが多いのが証明してる（俺調べ >>988
好きなだけアスファルト走ってこいよ
新宿シティハーフに出たときに取り壊し前の国立競技場のトラックも走ったけど
ふわっふわのもちもちやったぞ >>937
安いランニングシューズでも
スポーツ用の高い中敷きを敷くと全然違う
100均の中敷きは論外だが マラソン選手もロングランでアスファルト走ってる
ウルトラマラソンの練習コースにもアスファルト入ってる
エアプデブ死ねよ 先週BBCで読んだ記事では20分くらいだったと思ったが。 前にどこかで「素人のランニングは心臓に負担かかるからウォーキングにしなさい」
って見たけどどっちなんだよ ランニングするような人は
前向きな人が多いからだろ
その他の習慣もいいに決まってる 5chはシッタカエアプニートが上から目線で嘘を書くので困る このスレッドは１０００を超えました。
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