【睡眠】睡眠中には脳内から“毒素”が洗い流される：米研究チームがメカニズムを解明、アルツハイマー病の治療に光
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https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200115-00010001-wired-sctch
ローラ・ルイス率いる研究チームは、ボストン大学のラボでいつも夜ふかしをしている。午前3時まで実験して、翌日の遅くまで寝るのがルイスの“通常運転”だ。
「タイムゾーンを移動しないまま時差ボケしているような感じです」と、彼女は言う。
夜しっかり寝ることの大切さを理解していないわけではない。しかし、眠っているヒトの脳内で何が起きているのかを解き明かすためには、多少の犠牲はやむを得ない。
「睡眠研究の大いなる皮肉です」と、彼女は言う。「研究者は、ほかの誰かの睡眠に合わせるしかないのです」
『サイエンス』誌に2019年10月31日付で掲載されたルイスらの研究論文は、わたしたちの脳が睡眠中に毒素を取り除くメカニズムを明らかにしている。
この研究は、アルツハイマー病などの神経変性疾患の治療と予防に新たな道を開く可能性もある。
■なぜ睡眠中に毒素は除去されるのか？
ヒトが眠っているとき、脳はいくつかの状態を経験する。浅い眠り、無意識に陥るような深い眠り、そして夢を見やすいレム（急速眼球運動）睡眠。
ルイスの研究はノンレム睡眠に注目している。概して夜の早い時間に起きる深い眠りで、記憶保持との関連が知られている。
これに関連して、マウスを対象とした重要な研究が13年に発表されている。
マウスが眠っている間に、アルツハイマー病の原因のひとつであるβアミロイドなどの毒素が、脳内から除去されることがわかったのだ。
ルイスは、毒素がどのように除去されるのか、このプロセスがなぜ睡眠時にだけ起きるのかに興味をもった。
脳の周囲を循環する水のような液体である脳脊髄液がかかわっているのではないかと、彼女は考えた。しかし、睡眠中の何が特別なのかは見当もつかなかった。
そこでルイスは、さまざまな変数を同時に測定する実験を考案した。
実験参加者は、MRI装置のなかで横になって眠るよう指示された。通常の睡眠サイクルを再現するため、実験は深夜0時からスタートした。
研究チームは、参加者たちが実験開始後すぐに眠れるように、前夜は夜ふかししておくよう依頼した。
ルイスは参加者に脳波測定キャップをかぶせ、脳の電気活動を可視化した。脳波を見ることで、参加者が睡眠のどの段階にいるのか判別できる。
一方、MRIは脳内の血中酸素濃度を測定し、脳脊髄液がどれだけ循環しているかを明らかにする。
「これらの測定指標が重要なはずだと直感していました。それでも睡眠中にどう変化するか、どのような相互の関連があるのかは、わたしたちにも未知の領域でした」と、ルイスは言う。
■鍵となる脳脊髄液のゆるやかな「大波」
この結果、ノンレム睡眠中に脳脊髄液のゆるやかな「大波」が、脳を洗い流すことがわかった。
この波がどうやって生じるのかは、脳波を見ることで判明した。ノンレム睡眠に入るとニューロンの活動は同期し始め、脳全体が同時にオン／オフを切り替えるようになるのだ。
「まず最初に、すべてのニューロンが静かになる状態が観察されます」と、ルイスは説明する。
すべてのニューロンが一時的に発火をやめるため、必要とされる酸素量が減少する。これは脳への血流量が少なくなることを意味する。
そして、その空白を埋めるように、脳脊髄液が大量に流れ込む様子が観察された。
「素晴らしい研究です」と、ロチェスター大学の神経科学者マイケン・ネダーガードは言う。
ネダーガードは、マウスにおける睡眠時の脳内の毒素除去を初めて報告した、13年の論文の筆頭著者である。
「脳の電気活動が液体を動かすなんて、誰ひとり想像もしていなかったでしょう。とてもエキサイティングです」
今回の研究はネダーガードがマウスで研究しており、ヒトにとっても極めて重要だと考えられている現象のメカニズムを説明するものだ。
「睡眠は、ただリラックスするためのものではありません。独自の機能があるのです」と、ネダーガードは言う。
覚醒時には、すべてのニューロンがオン／オフを同期することはない。
つまり、起きているときには脳血流量が十分に下がらないので、脳脊髄液の大きな波が脳内を循環し、蓄積したβアミロイドなどの代謝副産物を洗い流すこともない。
※続きはソースで 毎晩必ず夢を見てるわ。
朝、2度寝した時も必ず夢を見る。
昼寝しても夢を見る。
こういう睡眠でもいいのかね？ 毒を体外に排出しようとしてチンコに集まるのが朝立ちなのか 強制的にこの大波を起こせる薬があれば予防に役立つと？ >>6
ダメだろ。
ノンレム睡眠の時だけと>>1に明記してる。
夢を見るのはレム睡眠。 睡眠の価値を上げるような発見はショートスリーパー上げの社会にとって不都合だろうな しかし、つい先日βアミロイドは認知症の原因ではなく、認知症から守ろうとする結果、分泌されているのではないかって仮説が出てきた所だよw
βアミロイドに神経細胞を守る力が有るとか。 >>12
3年に一度人間ドックでMRIするけど、毎回寝るけどな
横になって18分以上じっとしてたら寝ちゃうでしょ？ >>15
ビタミンB6をたくさん取ってみ。
この前あまりにも生々しい…
まあいいやw
凄かったよとにかく。 >>12
全く。 ドラム缶をガンガン叩く様な音だもんな >>14
全身麻酔も全く夢を見ない。
死んでるみたいだw
医者によると、睡眠じゃなくて気絶・失神・昏睡なんだと言うが。 数年前から言われてるよね。身体にはリンパ腺があって老廃物を運ぶ働きもしているけど、脳にはリンパ腺がない。いったいどうやって老化した細胞を処分しているんだろうって
寝ている間に丸ごと洗浄してるわけで、しっかり寝る時間を取らないと脳の老化を防げないってさ
あと、女性は寝不足を自慢することはないけど、男は俺寝てねーわと寝不足がマッチョの証みたいに自慢するところがあって、それかっこ悪いじゃん？っていうのも最近の流れ >>9
俺は逆に寝るのが怖い（自分が制御できない怖さ）んだけど、大抵気づいたら朝になってるわ >>12
あのガガーピーという音がだんだん心地よくなってきて気が付いたら寝落ちしてんのよね ノンレムは夜更かしした後の睡眠では
訪れないor極わずかしか訪れないって事がわかってるからな
夜勤やってる人が寿命が短い傾向にあるのはこのせいではないかと言われている >>15
エロい夢って見たくても見れないな・・・自由にエロい夢が見れたら最高なのに・・・ 寝る前にスマホを見る習慣のある人は熟睡できないから痴呆症が早く訪れる >>35
あれ寝ていない自慢ではなく、忙しい自慢だぞ・・・・それを理解できないお前の頭は既に毒まみれ・・・ ニューロンの発火って表現に違和感があるんだがSF小説の影響受けてないか？ｗ >>33
明晰夢は訓練すると誰でもみられるようになる
俺でも2週間の訓練で週1で成功するようになった
でも起きた時の疲労感がひどい ＞脳脊髄液のゆるやかな「大波」が、脳を洗い流すことがわかった。
健康コピペサイトがくっそ喜びそうな表現だな MRI検査の注意事項で寝ないでくださいと書いてあったので眠いけど我慢して起きてた >>34
スマホではなく正確には液晶だよ。
なのでパソコンもテレビもアウト。 納豆は体に良い！
というレベルに思えるなあ
正しいが絶対ではない メラトニンに治療や予防の可能性があるらしいのは、こういう観点かもしれんな あと、カンジタ汚染もアルツハイマーの原因になるからな
耳鼻咽喉、口腔、肛門周囲、女性器、爪、、をキレイに保つのが基本
小麦の冤罪、グルテンフリーに利点があるのは
グルテンフリーにすることでイースト菌（カンジタの1種）を
摂らなくなるから、カンジタ汚染のリスクを減らせること βアミロイド「ビッグウェーブが来たぜ ヒャッハー」 >>34
逆に眠れなくてもスマホで暇潰しするからいいわって余裕があるせいかスマホで寝つき良くなったわ >>43
画面からの距離が大きいから、テレビを顔面の直前で見る人はいないだろw
でも実際にはテレビも脳を興奮させるから良くないんだね
紙の本とか、音楽ならいいみたいだ >>6
夜に十分な睡眠とってるなら大丈夫じゃね？
夢を見る前にノンレムで深く眠ってるだろうから >>12
カプセルホテルとか寝台特急で眠れる人なら眠れるんじゃね？
知らんけど >>14
睡眠薬飲むと眠りの質自体は悪くなるらしいからね
よく眠れてるようで質が悪いために長時間の睡眠を強いられるのが睡眠薬
あんまり長期間使うべきではない
睡眠薬飲んでる人は将来認知症になりやすいというデータもある >>56
バックライトの明かりがダメなんだよ。
人間は朝日を浴びることでホルモンが発生して体内時計の調整やってる。
簡単に言うと目が覚める。
それと同じ現象が液晶を見ると発生するわけ。 >>63
液晶がダメか
じゃあブラウン管や有機ELならいいんだな 極限まで疲れた後で死んだように眠って目覚めた時の快感ってすごいよね
のほほんと生きてるから滅多に経験しないけど >>64
多分同じだと思う。
特に良くないのは照明を消してスマホとかテレビ観ること。
瞳孔が開いて光量を強く感じるらしいわ。 小原庄助さん なんで身上つ〜ぶした
朝寝朝湯に朝酒大好きで そんで身上つ〜ぶした 睡眠も大事だけど精神状態がとてもよくなるのが排便
溜めるな、浣腸してでも出せ 寝るのって気持ちいいもんな
大波でざーーーって、脳の汚れを洗う
とか、もうイメージだけで気持ち良さそうだw これやばいよね、通勤時間の長さが睡眠時間に完全に反比例してしまっているから
この問題の解決のためには、通勤時間を削るような政策をしなきゃならない話になってくる >>52
パンたまに作るんだけど、イーストついたままの手でお尻ふいたらやばい？ デトックスってこと？ でも、そもそも毒素とか表現するヤツは・・・ 日本人って世界一？睡眠時間短くなかったっけ
やばくね？認知症大国になっちゃう
睡眠をしっかり取れるような体制にしないと >>64
ブルーライトがあかんって聞いた
まあ、それよりも、脳が興奮するからあかんやろ >>82
朝一番のアザーンの呼びかけをディスってるの？ つまり酒飲みは、眠りが浅いから頭に毒素貯まりまくってるってアルツハイマーになりやすいってこと？ でも、そろそろ一人で家に住まわしておけないなってくらいボケてきた祖母は
その,家にいた最後の頃はずっと布団で寝てた 昔は四当五落と言ってたのに体育会系の水飲むなと
同じくらいの虐待行為だったんだな
4時間なら寝ても合格で5時間寝たら受験で落ちるっていう >>33
俺は見れるぞ
ちんぽに力を集中させながらエロいこと考えながら寝る
これができればお前も見れる
俺はこれでいつも見たい時に見れるし夢見てて途中で起きちまった夢また見たければむにゃむにゃしながら続き見るかーみたいに寝落ちしたらまた続きからガチでみれる >>86
徘徊しなくてよかったね
徘徊されると家族は大変 >>85
酒飲みは脊髄液の代わりに酒で毒素を洗い流している
ついでに脳の表面をアルコール消毒している >>90
水木しげるも長生きの秘訣は寝る事って言ってたぞ >>1
…被験者凄えな
頭固定して一晩中MRI作動させて
あの大音響の中よく眠れたな
ビーギドギドギドギューンガンガンガン朝までだぞ… ヒトでグリンパティックが確認されたってことか
それはすごいですな >>90
7時間がピークで多くても少なくても早死にする ちゃんと寝れるようになって鬱からの回復が始まったからこれはわかるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
