【痛い】「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も [朝一から閉店までφ★]
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森本昌宏「痛みの医学事典」
2020年6月5日
医療・健康・介護のコラム
痛い「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も
「明け方にふくらはぎが 痙攣(けいれん) して、あまりの痛さに飛び起きたんです。家内をたたき起こして、足の親指を引っ張ってもらい、その場はおさまったんですが、昼になってもまだ痛くて」と言って、私の外来を受診される方がおられる。同様の痛い経験をお持ちの方も少なくはないだろう。さて、今回のテーマは、この「こむらがえり」である。
線維のズレが神経を刺激
痛い「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も
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こむらがえりとは、ふくらはぎに起こる痛みを伴った筋肉の痙攣（つり）であるが、医学的には「 腓腹筋(ひふくきん) 痙攣」と言う。別名「転筋」とも称され、「てんきん」「からすなえり」「からすなめり」と３通りの読み方がある。『日本語大辞典』（講談社）に、「こむら（腓）とはふくらはぎ（腓腹）、こぶら」とあることから、「こぶらがえり」と呼んでもよいだろう。なお、地方によっては、ふくらはぎのことを「くそぶくろ」と呼ぶこともあるようだが、「くそぶくろがえり」とは言わないようだ。
ふくらはぎにある 下腿三頭筋(かたいさんとうきん) （二つの頭を持つ腓腹筋、その奥にあるヒラメ筋）の一部が異常に縮んでしまう現象が、こむらがえりである。このとき、つっている筋肉に触れてみると硬くなっているはずだ。では、なぜ痛みを伴うのか？ それは、筋肉が強く縮んで硬くなると、縮んでいる筋肉の線維とそうではない線維との間にズレが生じ、それが筋肉に枝を出している神経の先端（「侵害受容器」、これが痛みの受け皿である）を刺激するからである。
この筋肉の痙攣は、ふくらはぎだけでなく、首や肩、指にも起きる。私も診療中（患者さんへのトリガーポイント注射を行っている最中）に、右の人さし指がつりかけることがあり、この場合には注射を“ちょっとたんま！”することになる。
寝返りをうった途端…
ゴルフやテニス、水泳などのスポーツを楽しんでいる最中のみならず、就眠中（特に寒い時期の明け方）に寝床のなかで伸びや寝返りをうった途端、起きることが多い。一度起こってしまうと癖になって、繰り返すので厄介だ。
原因は、筋肉の疲労、その逆に運動不足、脱水や体液の成分である電解質の異常（カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足）などが考えられる。したがって、下痢で脱水を起こしている時、妊娠中のカルシウムやマグネシウムの不足、糖尿病や肝硬変、腎不全などによって電解質のバランスが崩れている時にも起こりやすい。また、脚の伏在静脈に静脈 瘤(りゅう) がある場合にも起こりやすくなるが、これは心臓に血液を送り返している静脈のポンプ機能の低下が原因と考えられている。
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20200512-OYTET50016/ >>49
そうでもないんだなー
ジョギング定期的にしてる俺でも
いっとき夜中につる癖が出て
芍薬、バナナ、ポカリ、カルシウム、亜鉛、
マグネシウムなど色々試したけど
どれも特効薬にはならなかった
もう寝不足で地獄のような日々だったが
いつのまにか治った 糖尿のけがあるとつりやすい様だね
俺は体内に糖分やアルコールが溜まるとつりやすいので
しばらく禁酒してジュースもやめる
牛乳がいいらしい
芍薬甘草湯も常備してるよ >>1
俺最近これだわ
酒を呑んで寝て朝方これになる
激痛
どうも寝ている間の寝汗で水分不足とそれによる腎機能の低下（体液濾過不全）になるみたいで、とにかく水を飲んで尿を出すしかない
なかなか尿が出ない上に、ようやく出てもやたら黄色い
多少血尿も混ざってる たかが足が攣っただけだろｗｗｗとかバカにして
そのまま運動してたら
膝の裏側から、アキレス腱の手前まで「バリっ＞ベチーン」と肉離れを起こしたよ（全治４週間
ジジババになると筋肉も委縮して固くなるから
あんまり甘く見ない方がいいと思う ロードバイクで150kmを超えるとハムストリングに激痛が走る。5分くらいすると収まるんだけど後遺症が残り走れなくてその場で宿に泊まったことあるよ。
あとは腹筋運動で腹直筋が痙攣してジムの床で悶絶したことが5回くらいある。 敷布団の縁から落下しそうになってビビる寝惚け現象ならしょっちゅうあるが原因が解らない >>47 コムレケアって、芍薬甘草湯そのものなんだが、、、 >>104
若い人は「イテテテｗｗｗｗ」で済むけど
ジジババになったら肉離れを起こすね
それこそ、鶏もも肉をぺりぺりと裂くように
綺麗にベロンと剥がれる >>91
つまり、深酒の後にシジミの味噌汁飲むのは理に適ってるのね。 俺は芍薬甘草湯一択だな
飲んで１０分か１５分で効く
ツリそうな時に飲んでおけば大丈夫だし
効きすぎて怖い位w 献血したあとはつりやすいんだよなぁ
血液が関係してる気がする >>114
飲んだあとの締めはラーメンってことじゃね？ 酷い時は同時に5、6箇所こむらがえってた。毎朝恐怖だったなあ。 一昨年の夏に熱中症になった時は両足両手指つって完全に詰んだ
熱中症のこむらがえりは別格で怖いぞ 車の運転席でなったことがある。
エンジンをかける前だったから何もなかったけど。 内部から破壊されるような痛みがって言ったら北斗の拳かよって言われた >>126-128
こういうのきくとやばいな。運転免許更新するべきかどうか悩む 夜中に脇腹がつると大変、ぎゃー！と痛みで飛び起きるがひっぱる所がないから苦痛に耐えるしかない 息もできないくらい痛いよね
薬もらって飲んだらそれ以降ならなかった >>129
まさにそれだよな
足の複数の筋肉がそれぞれ勝手に動いてるのが分かるあの感覚はある種恐怖だわ 死ぬほど辛くて足をバタバタするから、管理人を仲介して下の階の人からクレームが来る
申し訳ないとは思うが、どうしようもない >>120
脂質と糖分と多すぎる塩分を調整できればね。
ん？だから支那そばが屋台だしてるのか。 リラクゼーションチェアなどで足を上に投げ出して眠っている時になりやすい >>137
足ばたばたできる？どうにかふくらはぎを伸ばせるようなポジションにもっていくだけで
必死だったわ >>131
熱中症だと車まで逃げてクーラーつけてる間は治まるんだよなあ
声は出せたぞ 夜中にふくらはぎが吊ってベッドから起きて屈伸運動やっていると
この時間帯に屈伸運動やっているの俺だけだろうなとむなしい気持ちになる。 初めてなったときはこのまま脚がもげるんじゃないかと思った 自称膠原病専門のハゲヤブに
運動すれば治る
っていわれたことあるぞぞwww 色んな箇所を散々攣ってきたが
初動次第で攣り切る前に治めることができるのを知ってから
寸止めの達人になったな 自分は座って足を伸ばした状態でつった方の爪先を手前に引っ張る方法でだいたい治る なんかつる直前にあっこれこむら返りになるなってわかるよな
そのちょくこに痛みが来る 軽いジョギングとかを週3くらいでやればなりにくくはなる ガキの頃からこむらがえりで苦しんだ俺の経験から言えることは
太ってる時はなりやすいな。ふくらはぎがパンパンになるくらい太ってる時はなりやすい
じゃあ痩せてる時は絶対起きないかってーとそうでもねえんだけど >>156
ベテランになると来る予感がするようになるよねｗ 芍薬甘草湯は、こむら返りになってから飲むのだけでなく、
なる前に飲んでも良いと医者が言ってた。
激痛で目を覚ますことが多い人は、就寝前に飲むと良いそう。 >>53
楽になる姿勢を見つけてじっとする
下手に動かすとそれこそ肉離れや筋違いが起こる
で、しばらくすると落ち着くから
そこで初めてストレッチするんだよ 腹筋のどっかが、どぅるんってなって腹の形が変わって焦って押し戻したら治った 怖かった >>1
食塩中のマグネシウム（ニガリ）不足の原因
大元を辿れば専売公社の塩（塩化ナトリム９９％）が原因
骨粗しょう症、心不全、高血圧など現代病を専売公社が作った
国家賠償、集団訴訟ものの大事件
ニガリを味噌汁に０．５㏄、飲めばその日からこむら返りがなくなる
毎日ニガリを欠かさずに >>68
トイレに行きたくなったら家内を叩き起こすのであった ソープでプレイ中つった事ある
1分1秒すらもったいないというのに 中学生の頃一番酷かった
そのあと自律神経を疑われなにか処方された
歳をとってきたらならなくなった さけのみすぎるとダメなのよね。あと上半身だけど体をねじるとそのあたりがつるw ふくらはぎの場合は簡単に対処出来るよ。
即座に座って足を伸ばし爪先を身体側に強く引っ張ればおk。
立ってる時はアキレス腱を伸ばすポーズをすればふくらはぎも伸びて痙攣が治まる。
対処法が無く一番痛いのが肩。
車運転中に無理に物を取ろうと腕を伸ばした時に何度かなったけど、
10分程腕が動かせないほど痛いw こぶらがえりって、コブラツイストの途中で俵返しにスイッチするアレか？ 時々あるんだけど ただ足がつっただけじゃなくって こむら返りって言うんだ・・。
ネコが起こしに来て中途半端な姿勢で背伸びしようとするとなることが多い (´・ω・｀) 小室帰りの正しい応急法…温かく迎えてあげる
Get Wild最高じゃん ふくらはぎもだけど、脇あたりがつることがしばしばある >>114
味噌汁にニガリ入れて飲め
味噌汁の味がちょい苦いぐらいまで入れてＯＫ
段々量を増やして便が柔らかくなったらその半分が目安
一年以上毎日続けて骨中にマグネシウムが溜まれば当分
よくなる
でもその後もニガリを続けた方がよい
そもそも、塩田法の塩を使っていればこんな問題は起きなかった 僕のおちんちんも過緊張するとこむらがえり起こします(´･ω･｀) 浦安鉄筋家族で足がつる一歩手前で解除するやつを思い出した
実際やると、あぁつりそうってなった時点でアウトだったなｗ タバコ酒と外食やめて
低カロリー自炊にしたら一気に良くなった、余った金でパソコン強化した >>137
寝てるときに来るなら立ち上がれるとかなり良くなるよ この感じこむら返りくるなって時につま先を上げたら抑え込めるぞ >>185
こむらがえりってスポーツ選手だけじゃなかったんだな 身体に異常がなくても起きるんだろうけど
糖尿病になってから症状が出るようになったわ。 >>137
足がつったら次は心臓がつるぞ
つまり心不全で死・・・
ニガリで防ぐことができる
専売公社を恨め >>151
スキー場のリフトに乗ってるときに両足つったときの絶望感といったら 俺の場合は筋肉の披露と冷えから吊ることが多いな
あと糖尿病な
なるべく足を曲げて寝るようにしてる
ふくらはぎが釣っても痛いが、腿の内側はもっと痛いな
まあ筋肉が老化してるんだろ
小学生は足吊らないからね 足の甲に血管の膨らみが出来てからそこ中心に釣るようになった、そして足も常に冷たい ジョギングやりすぎるとなるな
自分的には問題なくても体はキツイんだなと思う
適度な距離にするようにしてから無くなった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
