【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる？ 応急処置＆予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
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2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江（いちはら・ゆみえ）
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/ >>6
俺は心臓病でこむら返りによくなってたな
心臓病が発覚して薬飲むようになってピタッと治まった 左足一本、丸々ギブスして
中で足がつりまくった時は生き地獄だったな むちゃくちゃ痛いよね
足の親指だけがぴーんて反り返ってて怖かった ふくらはぎのこむら返りがおきたときは足の親指を掴んで身体側に思いっきり引っ張るといい
他の部位の時は知らん ( ﾟ∀ﾟ)
( ∩ミ ほーら、コブラ返り
| ω |
し ⌒Ｊ 小さい頃、弟とプロレスごっこして「こむら返り！」だの「コーデン返し！！」だの叫んでたら母親にゲンコツされたな… 寝てるときになったら
Z_o
こんな体制になって足で壁を押すように力を入れるとすぐ治るよ 単純に足とか一部の筋肉がつるのと、こむら返りは別だよな?
一時的につった程度ならおおう静まれって対処できるけど、こむら返りは長時間掛かる。 平日の仕事の疲れで、週後半とか金曜日の夜はヤバい。伸ばそうと反対に反らすとその筋肉も攣って何もできなくなる。手を伸ばして直そうとすると足の違うところが攣る。そーっとやらないとマジでヤバい。 俺も水分だと思うわ。
いつもより酒飲んだなと思って寝ると高確率でつる。
しかもエアコンつけっぱになるとさらに確率があがる。 こむら返りなんぞ主にクロム不足なんだから
マルチミネラルとかしばらく摂ってりゃあっさり解決するじゃん こむら返りはなったことないけど、足の指をチョキにするとそのまま中指がぐーっと勝手に下がっていきそうになることがある
急につるんじゃなくてゆっくりつっていく感じ 膝の裏思いっきり押しながら数分のたうちまわってれば治る 夏季の睡眠中朝方、突如の激痛でのたうち回ってたが
レッグウォーマーで冷えを防いだら収まったな 照英くらいふくらはぎ鍛えたらこむら返りも起こらなくなるのかな 芍薬甘草湯を常備してるし財布にも入れてある。
マジで5分で治る ふくらはぎならゆっくりとアキレスけん伸ばしするとなおるな
つってるのは筋肉が収縮しようとしてるよな
あと枕元に芍薬甘草湯おいておくと、最大5分以内になおるとわかっているので耐えやすい
運動不足や寝返りがしにくいなどでも起きてると思う >>2
NOKKOこと山田信子さん
お久し振りっす >>96
これ聞いてから海では浮き輪が手放せなくなったわ こむら返りになると、「早く終わってくれぇぇぇ...」って気持ちになる
拷問だよね 土踏まずがボコっと腫れて寄生生物みたいに動いて激痛が走ったことがある、ストレッチしたら引っ込んで痛みも消えた、あれはなんだったんだろう こむろ返り
いい人を装って実はドス黒いこむろといふワル
早稲田卒のこむろもICU卒のこむろもカネに穢い奴
多摩美卒のこむろは六文の銭しか持たぬカネに固執しない人 >>27
ヤバいと思ったらすぐ足ぴーんて伸ばしたらこない
たぶん >>194
虫歯・尿道結石の次ぐらいにキツいな
前２つは寝れないぐらい痛いが サッカー選手がなるって運動不足は本当に関係あるん？ 夏の明け方に布団のなかで伸びをするとたまになる
一回なるとしばらくはちょっとしたことでつりそうになる
サッカー選手がすぐ立ち上がって走り出すのすごい 筋肉疲労でなるっていうのはそうだと思う
通勤場所変わって運動不足なのに駅から結構歩く羽目になった時に
よく起きてた たまに土踏まずがつることはあるけど
あれには名前ついてないのか アル中でガンマGDPが1400
台の時、毎日なってた。でも、糖尿値は標準。緊急入院したら、治ったどす >>34
それ。リンク先にはそれが書いてない。
このアドバイザー失格！ >>96
攣る部位にも寄るんだろうけど
プールで足指を攣った時は、背泳ぎの体制でひたすら浮かんで時が経つのを待った
下手にプールの底に足をついて立ったら、その方が体制を崩して溺れそうだったから 若い頃はたまになったりしたけど
40歳過ぎたらこむら返りすらならなくなった 寝てるときになったことあるけど眠気が勝ってそのまま寝て起きたときには尋常じゃないぐらい脚が痺れてたな >>2
ヒューッ！見ろよ。やつのふくらはぎの筋肉を・・・
（つって）まるでハガネみてえだ！！ 両足の太ももとふくらはぎがつると最悪痛だよ。
治すに治せないのでしばらく悶絶 減塩が原因
塩分は悪くない、食いすぎ運動不足が悪いのに 今の時期外で脱水によるこむら返り食らうと怖いぞ
足どころかジワジワ全身つり始めて倒れて死ぬ オナニー中になるとちん○ぽ出しながらもんどり打って呻くことになるから嫌い 自転車に乗っている時になると
休憩入れても漕ぎ出すとまたなって、身動きできなくなる >>67
芍薬甘草湯だね５分で治まって後に引かない。
『やばい』と思ったら予防的に飲んでてもおk
但し甘草が多いので頓服に使って連用は危険。 ガキの頃、寝ながらゲームやってて横着して足の指で
何かを取ろうとすると高確率で足の裏が
いでででで >>220
朝方に両足こむらったことある
ありゃキツイ アキレス腱を伸ばす時みたいに
ふくらはぎを伸ばすのが１番
足の裏がつった時は
その場で地に足をつけて
立ち上がるのが１番 肝硬変からの肝がんなんじゃない？こむら返り起きてるならもう助からないよその前に身体むくんでると思うけどむくみの時点でだいたいあと半年くらいだよ >>227
俺の場合は住宅地だったから救急車呼んでくれた
あれは死ぬ >>55
方言なのかもしれんね
滋賀作当たりではマラソンだいかい（大会）とか教科書の３ぺーしとか言うで
初めて聞いたときびっくらこいたわｗ >>69
運動不足からの筋トレなのでいきなりつるし、
動いてはまた再発するし、それで机に置いておくようにした
今はそれほどつらなくなった 典型的な夏場の塩分不足だよね〜
汗と共に塩分が体外に出てしまうから、ある程度塩分摂取しないと！ 夜中寝てるときにこむら返りが来て、無茶痛かったけど
触って「カッチンカッチンやで」と独り言を言って笑った。 脚つったら足の親指そらすとかあるけど、ケツ筋鍛えててケツつったらどこをどう反らせばいいの？ 水分とカリウム不足が一番の原因
スイカ、バナナ、キュウリといった水分とカリウムを多く含む食品を摂取するか、ミネラルとしてカリウムが含まれる飲み物を飲んでおくといい >>246
ケツを揉んでもらえばいいじゃない
ついでにアナルに入れてもらえ 小学生の頃金網よじ登って乗り越えようとした時に初めて足の裏がつってびっくりした。 おれの場合
夜明けにこむらが硬直して緩まず数分間
筋肉が引きちぎれて内部出血（後日青たん）
痛み引くまで一週間かかった。
絶痛は数分だったが、全治には一ヶ月かかった。
それ以降は、寝る前の水分補給を心がけ
起こっても半日程度で痛みが収まるが、
頻尿に悩むようになった。 夏によくなっていたが塩分を増やしたらならなくなった。 明け方ベッドで寝てるとき伸びしようとしたらなりやすい。あまりの激痛で飛び起きる。 カロリーメイトとかあの手の粉末食品食べていたら腎臓結石になって痛かったわ
プロテインとか粉末はダメだね ふくらはぎが激痛なるのがこむら返りだろ
伸ばした時に固まるの ふくらはぎは1発で治せるから楽なんだよなぁ痛いだけで
脇腹が1番辛い治せないから お尻が痛いのとすねと指先が痺れるのが坐骨神経痛ね
ヘルニアの一種、地獄よこれ >>28
数秒前の絶望感わかるｗｗ
でも自分で回避方法開発したよ
思いっきり前方に蹴りを繰り出すと治るようになった
それまではさらにその後に来る2段階目の痛みにのたうちまわってた >>257
クーラーガンガンに効いた電車の中で背中がつるのもなかなかですぜ、旦那。 足じゃなく脇腹がなったことあるわ
寝てる間に刺されたのかと思ったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
