【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる？ 応急処置＆予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
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2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江（いちはら・ゆみえ）
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/ 寝起きにコレが起きると
動かないようにしていても足の筋肉が勝手に収縮していって
ブチッ！と切れるという恐怖感とも戦わなきゃいけないのが辛い 朝目覚めたら腿が激痛で起き上がれない何とか立上がっても今度は座ろうとすると激痛が走る
特に何もしてないのにこんな事が最近多い 一番痛いのは首つりで確定
こむら返りなんか、10位に入るかどうか 40代後半になって、初めてツル・こむら返りを経験したよ…
それからは、初夏の頃になると攣りやすくなる気がする
一度攣ると続けて攣るので、急いで漢方を飲んでる 運転中に右足の薬指がしょっちゅうつる。
結構怖い。 まあ走りすぎたり疲れすぎてもなるよ
運動部員はだいたい経験済みでしょ >>2
うちの両親もコブラがえりという。
直す気もなさそうなので放っている。 お盆と正月は実家の小さな村に帰る人も多いだろ
小村帰り 昔は寝てる時によく攣ってたけど
今は外歩いてる時になってヤバイ なり始めに痛い方に向かって思い切ってグイッとすれば収まる
椎間板ヘルニアのひどい坐骨神経痛経験したんで普通のこむら返りくらいなら茶番に感じる 大阪人はコブラがえりっていう
ジョークを言うよね。
こむら返りをコブラがえり
そんなはずないよね >>50
経験から言うと意識飛ぶから首吊りは痛くない 筋肉に異なる二つの動きをいっぺんにさせようとしたらなる
首だと伸ばしてるのに回転させようとしたりね
俺は足の爪切ってる時によくなる よく水分補給するからかなったことないんだよな
痛いらしいね >>51急いで漢方飲むとすぐ治るのですか？なんていう漢方ですか？
一回なると数日痛いので困ってます >>38
そんなの頓服するよりバナナ食った方がよくね？ 昨日は一日現場で汗かきまくりで、夜ヤバかった
水分とってスイカ食ってとか、いろいろやったけど寝る前に一歩手前までいった 昔足の親指の力だけで足の親指だけを下にグイッとするとボコッとなってたな 夜中に目が覚めておしっこ
明け方こむら返りで激痛
これが最悪のパターン 予防とは違うがつる瞬間に筋肉弛緩させれば100%回避できる あくまで個人の感想だが、
寝る前に多少の水分をとれば予防になるよ
夜中にトイレへ行くのが面倒といって水分を控えすぎると、
足がつれやすくなる気がする ＞朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。
一度背骨を見てもらったらどうだ？
もしかしたら腰椎分離すべり病かもしれないぞ。
これが原因で足がつる人結構いるぞ。 >>1
頻繁に成る奴は血糖値高い
糖尿病調べるべきだ。 アキレス腱伸ばすようなストレッチあるでしょ
あれと同じことを寝ながらやればいいだけ
とにかく筋を伸ばす、それが一番早く回復する つるのと肉離れって違うよな？
指曲げればスッと治るのがこむら返りだよな？ 塩分不足だと思って塩を多めにしてなんとか足のつりは回復
汗をかく季節はミネラルカリウム等は塩 >>28
あれ、歩いててコケて地面にぶつかるまでの滞空時間とか、
運転して車と衝突するまでの頭が真っ白になる状態に近いよなｗ 一晩に何回もこむら返り
ばっちり1型糖尿病でした… 夜中に一回やって朝方同じ箇所でやってもう地獄先生ぬ〜べ〜 >>1
初めて知ったわ
ふくらはぎがつる感覚がわからないけどめちゃくちゃ痛そう
運動しすぎたときに足の裏がつりそうになって、あえて自分でつられに？いくことはあるよね
少し気持ち良い ユーザーの老化による2ちゃんのガッテン化が進むスレ つりそうになって慌てて飛び起きてセーフの時もあるよな(´･ω･`) ヤバいのはタップリ泳いだ後だった
汗かいてる感が無いから
ついうっかり >>12,32
塩は余程不足していない限りは意味ない >>44
起きたらいつも汗だくだったしたぶんそう
スイカおすすめ 就寝前に水分補給すれば良い
出来ればカリウム入りのスポーツドリンク
がいいね。
夜中に小用で起きるのはやむを得ない。 >>46
周囲を確認、危険が無いようなら、そのまま寝ちゃえば大丈夫だよ 今の人達にビタミンやミネラル不足とか考え辛い。
やはり背骨だよ。
腰椎が分離してるんだよ。
若い時に激しい運動とかするとなるみたいだけど
分離してる人結構多いみたいだぞ。 寝てるときに背伸びすると稀に起こる
かなり痛くて絶叫しそうになる 朝方、横になったまま伸びをするとなる
気を付けて水分を摂ってるつもりなんだけど、足りないのかなあ
運動不足は思い当たる 経験上、寝起きに寝床で伸びをすると、なりやすい。
寝ボケて力加減が出来ないから、筋肉に負担がかかってると
思われる。 寝ながら足をぴーんと背伸びする様にするとなるんだよな >>109
読めよ、全部が、嘘八百ばっか書いてるから。 あまり立って歩かない生活してたときによくなってたな 脱水で太ももまで痙攣するとさらに痛い。
もも裏つったからストレッチで治そうとしたらもも前までつった。 >>99
取りあえず立ち上がって、本番の痛みが来たらストレッチしてる
動かせば痛むけど、早く治る気がする。 よく吊るけど水飲むと劇的に収まるよ
マジ慌てずコップ2杯くらい飲め 「ねえねえおかむらーこむらがえりのこむらって何？」
「j記事読んでから聞いてくださいよ。ボーっと生きてんじゃねえよ」 俺も最近明け方に寝てる時になるわ 左足のふくらはぎ
なった時にタンスに足の裏を押し付けてグッってやれば
痛み消えるんだけどその態勢までたどりつけるかどうかが問題
まにあわなかったら痛みでうごけん こむら返り用の痛み止め塗り薬が無いと不安で寝れません >>118
激痛だぞ。
場合によっては気分が悪くなるぞ。 >>118
遊泳中に起きたら、死ねる自信ある。
痛みで他の事に気が回らない。 強めの運動後に布団に横になってるときになるね
それ以外はならん 一人SMにはなかなかええんやけどな。
精神的に自立してないとできん。 >>118
15分くらい何もできない。2日は痛みが残る。 糖尿病で高血糖だった時は就寝時によくなったな
夏はあまりなくて冬はかなりの頻度で起きて週5とか足攣ったりが日常だったわ
医者から糖尿病診断されて治療して寛解状態になって以降こむら返りはゼロだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
