【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる？ 応急処置＆予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
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2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江（いちはら・ゆみえ）
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/ >>466
コブラー Midnight blue
だよ ＞市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
当てはまる ひざが痛くなる年齢だと良い体操がある
横向きに寝転がって片足浮かして片足だけ屈伸運動
疲れたら転がってもう片方疲れたらそのまま寝るｗ
足のむくみと血行不良とひざの痛みが消えたりする
血管が破裂しそうな頭痛に襲われたら
オニオンスライスとトマトスライスと酢を混ぜ合わせ
血液さらさらサラダを食うと5分で治まる
毒にはならないので気楽に試して
日常をちょっと変えるだけで健康になれるそうよ 夜中突然起こるこむらがえりが恐怖
もし人為的にこむらがえりを起こせる人間がいたらと思うと恐ろしい
人を殺さなくともそれだけで世界征服出来るw 1度だけライブ帰宅後になったなあ
ものすんごい激痛
あれはヤベーわ >>466
コブラ Leaving me blue
コブラ Missing you true
コブラ Only few memories after you～ すまん、違ってたわ
https://www.youtube.com/watch?v=oSrVLQa4-EU
コブラ、いい男だよな～（はぁと）
こむら返りは痛いからキライだよ！ｗ >>764
両踵をつけて爪先をハの字に開いて伸びをするとつりにくい 太るとなりやすくなった
痩せるとならない
痩せすぎたらどうなるかは知らない >>714
肛門と玉の間を嬢に舐めさせるのが快感でヤバい >>778
寝てるときでよかったと思うほど痛いよ
通勤中に倒れこんで悶絶しても周囲に説明できない 山登りなんかで起こる場合は塩なめるといいなんて聞くな。 ニュー速ってすぐ糖尿スレになるよね
平均年齢と職業が謎 年末にギックリ腰になってから
たまにスネの外側が痛くなる >>785
俺もそれあったけどスクワットして脚の筋肉鍛えたら治ったぞ >>25 俺も、右脇腹がたまに いきなり来る事があるんだわ 海水浴中に足がつった時の対処を海で仕事している俺が教えよう
つってもとりあえず落ち着け 深呼吸しろ
下手に暴れると全身に力が入って沈む
次につった側の足の親指をおもいっきり引っ張れ
これで助かる >>779
なったことないと
ほんとにわかんないんだよ。
急にいてーいてーって言い始めるし。
タバコ吸ってるやつがなるんじゃないの？ 高校生の時に大会、練習ハードでこむら返りか金縛りが毎夜有った
金縛りの方が怖い
こむら返りはラッキーって感じだった こむら！サイコガンは心で撃つねんで！
コブラ寿太郎はなんか言いたかったが不平等条約改正で忙しかった 柔道やってたころはよくあったな
仕事で山登りして足腰疲れてもならんから
原因はなんだろうね 汗で水分、塩分不足が起きるとつる。
塩かコントレックスか経口補水液を飲むとツラない。
夜、脚伸ばしで回避できない時は、泣いてる。 ヤバイ来たと思ったら、つりそうな筋肉の部分を伸ばすように
手でグイっと伸ばしてやると回避できることもある 「足指」でも「ふくらはぎ」でも、
どっちも「つる・痙攣」で同一プロセス？原因？
で「こむら返り」というカテゴリーなの？ ガチでつると死ぬほど焦るよな
泳いでるときにあれが起きたら絶対溺死すると思う サッカーやって思い切り走った後両足同時に攣ったことあってマジで動けんかったわ 先日のためしてガッ○ンでふくらはぎに溜まる水分と夜間頻尿やってたけど、年配者の朝方のこむら返りはおしっこ大量に出しての
>>1＞ミネラルのバランスの乱れ
が原因なのが多そう 土踏まずよくつるわ。
硬くなって触ると痛い。
伸ばすと治るけど、治った後ピクピクしてんのな。
結構好きw >>590
よく考えたら背中つってるんじゃなくて動いて筋痛めてるだけかも
3日くらい痛いから >>3
確かにこむら返りがよく来てた時は糖尿の気があった。
ダイエットに成功し筋トレ始めてからこむら減ったな。
全く無くなったわけではないが。
>>7
そう、100％寝てる時に起こる。
対処法はテレビでやっていたが、すぐに立ち上がり。
最初は激痛の中で立ち上がるのは怖いが、立ち上がった瞬間に痛みが消える。
あまりの激痛だからじっとして痛みが消えるのを待ちたい所だが、
すぐに治りたい時は立ち上がる。
100％痛みが無くなる。 まったく運動しいぇないのに山登りしたら下山中に太ももがつって転倒したわ >>118
ぎっくり腰やって悶絶しながら変な動きしたら両足ふくらはぎつって気絶しかけたぞ(´･ω･`) 以前は良くこむら返りになってが、
数年前に首をつって以来、おきなくなった。 >>38
よく、こむらがえりを起こす糖尿爺
は
低ナトリウム症で高カリウム どこでも買える漢方の芍薬甘草湯が劇的に効く
使った感想だと、ふくらはぎがむくんで水分が行き渡った状態になる感じ 仕事がハードで家で両足全体がつったときは激痛だった >>1
熊本地方では、カラス曲がりといっています。
①空筋綯（カラスナヘリ） 〔言元梯〕
②カラスはカラスヂ（茎筋）の略で、カラ（茎）は腓（こむら）の意。ナヘはナヘ（蹇）の義、リは添えた語 〔大言海〕
③「烏の歩き方に似ている手足の痙攣をカラスオレ・カラスガエリという」という文献も見られました。 長時間歩いたら寝る前にふくらはぎのストレッチしろ、そうすれば起きない 脛の骨がへし折れるんじゃないかってくらいつる
特にハードな仕事の日は両腕両足までいく
もう歳なんだからしょうがない 運動や長時間歩いた後ふくらはぎの筋肉に疲労が溜まって
そのままの状態で足出して寝ると明け方気温が下がって筋肉が収縮して激痛が起きるんだよ
対処法は起きて痛い方の足を後ろに引いてカカトを床にべったり付けてアキレス腱を伸ばすポーズをとる
それでふくらはぎの筋肉も伸びるから痛みは収まる、普段から寝る前にこれやっとけばこむら返りは起きない 寝そべって足をピンと伸ばしたとき、足の裏から刺すような痛みでしばらく動けなることがある。
それもこむら返り？ 夏は汗かいてミネラルが出ていくので起きやすい
ミネラルがないと筋肉に停止命令を伝えられずに収縮しっぱなしになってしまう
長時間動く人は塩飴必須 こむら～ うしろ うしろ
て言われて振り返ったのがこむら返り 土踏まずなら意図してつらせられる、ギューっと5秒ぐらい力入れてるとつってその後は30秒ぐらい意識せずとも収縮してる
最初はでんぐりがえるほど痛かったけど、慣れたらストレッチ感覚で心地よい >>25
私は逆
若い頃よくなってたのに
今は全然ない
ちなアラフィフ 漢方の芍薬甘草湯飲んで、スポーツドリンクがぶ飲みすれば15分位で治る
同じような状況でなりそうと思ったら、先にのんでおけばならない
効きすぎてちょっと怖い気がするけど、
漢方だしツムラとかが売ってるんだから大丈夫と思って常備している
夏場の脱水時、熱中症になりそうな時になりやすいね つるぐらいなら激痛ってほどじゃないよ
足首骨折、尿管結石、麻酔無しの縫合とかの方がはるかに痛かった >>833
水分不足とミネラル不足が原因だから薬は無関係
スポドだけでよい
てか、普通に食って寝る前に水を一杯飲んどけ おなぬーしている時に良くなるんだけど
声も出さずに我慢できる ミネラル不足で起こるから
塩なめるといい
一番いいのは、マルチミネラルのサプリ
飲めば速攻でつらなくなる 主治医のおっちゃんが足がつった時に飲む漢方薬を処方してくれたんだけど
足がつってる時に悠長に粉薬飲んでる余裕なんてないよ >>834
そう思ってた時期がありました
この前なったのは戻らなくてたいへんなことに
水分不足が正解だった 夏場、朝起きようと伸びをしたところこぶら返り起こるわ >>835
水を飲みすぎると逆になるんだよ
ミネラルも一緒にとらないといけない
水だけじゃなく、ほんの少しでいいから塩をとればいい
マルチミネラルのサプリ一錠だけでも飲めば完璧 オレは、左足の中指や薬指がよくつるんだ。
同じ場所がつるということは、癖になるってことなんやろか…？ >>844
ミネラル不足
だんだん他の部分もつるようになるよ こむら返りしそうになったら
足の親指持ち上げたら すぐに治る ３大コブラ
コブラ返り
コブラツイスト
ヒトコブラクダ 足の指と土踏まずならよくつってた。一度夜ジョギング帰ってきたあと3時間つって苦しんだ。救急車呼んでいいの？ってレベルで。呼ばなかったが。
その日から毎日土踏まずとかかとが痛い日々。調べたら足底腱膜炎。wikiにも3か月～3年かかると書いてあった。1年かかったわ。1年地獄見たわ。痛いし土踏まず釣りそうなるし3時間つったトラウマあるしストレスだった。
再発するらしいし負荷のかかることはもうできんわ。ジョギングもやめたしスキーとかスノボもしない。
ジョギングガチ勢はマジ気を付けて。あとガチ勢じゃなくてもそんなに強くない人がおっさんおばさんなって張り切ってジョギングとか始めて良かれと思って努力して続けてなったりするからな。 徹夜した後そのまま遊園地行ったら腓返りなりまくった
疲れもあるね >>369
やっぱ水分不足か塩分不足かそのあたりなのかな 妊婦の頃、毎日なんだか朝起きたら足が痛いなって思ってた。
ある日明け方に足がつった時に「毎日つってたのか」と理解した。
その日から足がつって目が覚めるようになり、寝不足で本当に辛かった。 原因はマグネシウム不足だってのが正解だと思う
ただマグネシウム系をサプリでガッツリ捕ろうとすると
腹下す
所謂「下剤」がそれだから 足つりに効く漢方あるから、辛い人は試してみたらいいよ。 >>839
実家でよく足がつっていた。
あの頃は若かったのに。エアコンがない部屋で寝かせられていたからか？ イオン不足ちゃうの？
スポドリが良いとか
グレフルが良いとか >>858
硬水系の（外国産）ミネラルウォーターを
100mlくらい飲んで寝ると良いかも
ただし毎晩飲まないとダメ
自分の場合マグネサプリ一粒の1/4～1/2量ってのは一番効いた
こっちは週1-2回でOK。
腹下さない量ってのを確かめつつどーぞ
それでもつるなら他の病気もあるかもしれん たったいま、こぶらがかえった。
ヤバかった。
たぶん死ぬときの激痛はコレが全身に駆け巡った
感じなのだろう。 >>15
俺もなるときはなぜか決まって明け方。熟睡してるところに激痛が走るから訳がわからなくてのたうちまわる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
