【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる？ 応急処置＆予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
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2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江（いちはら・ゆみえ）
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/ >>953
鎮痛剤ならボルタレンのゲルが効くぞ
ギックリ腰や痛風にも効く痛み止めだ >>947
足が着かない深さのプールで攣ったことがあるわ この市原由美江って先生
自分が子供の頃に1型糖尿病になったのをきっかけに医者を目指して糖尿病専門医になったのか
素直に尊敬するわ >>948
そう、まさにそれ
理由が分かればそんな簡単な事だったんだよな
知ってか知らずか、爺ちゃん婆ちゃんは
寝る前にお茶を一杯入れて寝室に持ち込んでいたわ 首が攣ったときは回転系のめまいがきてばったり倒れた挙げ句吐きまくった
でも医者もなにもしてくれなくてただ落ち着くまで安静にするしかなくて辛かった >>957
いやその持ち込んだ茶を飲んでから寝れば良いだけだろw こむら返りに対する芍薬甘草湯の効き目の早さは凄いよな >>938
親は涼しい部屋で平気で寝てたのか…ひでーな こむら返り痛すぎ！左足から右足に移ってきたときはあまりの痛みで死ぬかと
思った！アレ不意打ちに来るんだよね！痛くなると本当に動けなくなるから、
布団のそばにこむら返りの薬を常備してるよ。 2日前になったばかり
筋肉痛のような痛みが1日遅れてやって来た
階段を降りる時が辛い 俺の場合は飛び起きて無事な方の足で立ってから攣ってる足に徐々に負荷をかけていけば治まる 嫁は合わないハイヒール履いて長時間歩くとなるとか言ってた グレープフルーツジュースというレス結構あるな。効くのかお？
まぁ高血圧の薬飲んでるからグレープフルーツジュースが飲めねえんだけどさ あまり知られてないが、この言葉は佐々木小次郎が言ったんだぞ。
これ、豆な。 >>971
カリウムとかクエン酸が足りなくてつるなら効果あるのでは
薬はグレープフルーツジュースと飲んでいいのが出たと思うがおからだに合わないのかしらお大事に
>>972
犬はみたことある
猫は木に登れるけど犬は登れない骨格のせいかなと思ったけど猫のが腎臓悪い気がする、どうだろ
私は献血に行くとつる >>976
献血って、成分？全血？
こちら回数稼ぎなんで、全血はやってないわ。
成分献血やった日に攣ったことあるかなあ？ ふくらはぎにグッと力入れたらなる
治し方は足を伸ばせばいい >>953
酒をやめれば良いと思うよ。代わりに塩水でも飲んどけ 俺は内転筋がつる
両脚同時に来て死にそうになった
内転筋だと伸ばせないんだよな、耐えるだけ 風呂上がりで少し湯冷めしたら逆立ち30秒
たったこれだけや、凄いやろ？ 疲れてたらなるなあ
両足なってすってんと転んだことある >>15
高校の時、長距離やってて毎週100キロ以上走っていたときは二日に一度くらいの頻度でなってた
長距離ってガチで体がボロボロになる >>977
成分だと３回に２回つる
全血のときも１回だけ、血圧下がるのか
成分てつるのに関係なさそうなの抜くのにね 数年前、ほぼ毎日明け方に両足の膝から下が
前も後ろもつるという地獄に悩まされていた
あまりにも酷いので調べたら糖尿病の疑いが
慌てて病院に行ったら1型糖尿病と診断された
お前らも酷い時は一度病院行った方がいいよ 昔ダイビングやってる時に水中で足つった緊急時の対処方法習ったから、今でも助かってる 腓返りになる時って
（あ、これつりそうだな…）
（これ、足首後ろに捻ったらすぐつるわ…）
すこーし足首後ろに捻ってみる
「うわぁ！！！！いててていてててててててていててて！！！」いてぇーーー！！！」 >>5
こういうプロポーションになりたいわ
俺頭デカすぎて足伸ばしてもこうならん 水飲むと良いって聞いてから吊ったら水飲むようにしたら意外と改善されたわ このスレッドは１０００を超えました。
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