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【人生100年】日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は… [2021-★]
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00012021- ★
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2021/02/21(日) 12:04:52.39ID:BxqY8PwK9
「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。

第3位　運動不足
　運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

　しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

　運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。

第2位　孤独
　「孤独と健康には、関係があるの？」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。

　アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。

　また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。

　孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。

　孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。

第1位　睡眠不足
　「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。

　高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。

　ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。

　睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。

　個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。

　これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です

10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。

https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=3
0002ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:06:14.77ID:qDKJEscJ0
しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。
0003ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:06:32.39ID:s94AaOkY0
そもそもバカみたいに長生きする必要なし
老害扱いされるならはよシネ
0004ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:07:17.12ID:MCwUkm3l0
中には孤独を愛する人もいるだろうから、
本人が寂しくないならいいんじゃないのか？
0007ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:08:06.04ID:RjNlfYRx0
>>1
乞食タイトルを付けるな
バカｗ
0009ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:08:09.70ID:D0VK/7PR0
2位と3位は犬を飼ったら解決しそうだな
0010ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:08:16.13ID:ebpaITkT0
むしろ孤独になりたいよ
0014ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:09:52.69ID:qFNucR0y0
＞第2位　孤独

孤独よりも人間関係のストレスの方が辛いなぁ…
だから一人最高だわ
0016ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:10:00.94ID:hz3ffWSM0
孤独だけど孤独を感じないっつ〜か、人といた方が孤独を感じさせられる
人付き合いがあまり好きじゃない人は、これを理解できると思うが

人と関わらない人生を送って、人付き合いで浪費しない時間を睡眠時間に充てれば完璧だな
0017ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:10:08.48ID:oF4lY7YJ0
見たくもないチョンの存在
0018ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:10:08.64ID:5k+49Tek0
ほっといてくれよー
陰キャが好きなんだよ
0019ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:10:13.26ID:GTA2cBjU0
栄養の取り過ぎ
飽食の弊害は確実にあるぞ
粗食・小食にしてからすこぶる快調になった
0020ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:10:16.95ID:tQpfyn4t0
ハチジュウ過ぎて見た目が妖怪やミイラみたいで生きたいか
0021ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:10:22.87ID:jzKaXYnl0
定年退職後は大半が孤独になる。集団生活がなくなる。
0023ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:11:15.67ID:tB0jsU8y0
日本人は増え過ぎた
外国人もいらんけど
0025ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:11:33.53ID:hWXdrOQo0
>>5
実は逆。子供と女房に殺されるから笑
0028ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:12:20.04ID:99NbX92h0
>>14
たとえば夫婦の場合、自分の調子の悪さを相手が察知するんだよな
顔色が悪いとか食事の量が少ないとか
あと健康診断に行くように促したり
自分のことは意外と気づかないんだよ
0030ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:12:22.28ID:YX1LCfpJ0
つまり、運動不足で孤独で睡眠不足なハゲは
短命なんやな
かわいそうやなあ
0032ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:12:34.10ID:hWXdrOQo0
コロナ落ちつと自殺者増えるぞ！会社学校に出なあかんからな
0033ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:12:54.87ID:czMMq+3u0
これ3つ揃ってて長生きしたいヤツはいないだろうから問題ないやろw
0034ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:13:05.30ID:Xh6bf+E70
年寄りになってからは、ひたすら病院に通っていれば長生きできるんじゃね？
病院に行かないが寿命縮める最大の原因かな
0035ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:13:23.18ID:J3MqI6D/0
そもそも長く生きすぎてる
0036ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:13:25.61ID:q/nvBqyV0
運動の適量提示する奴いないんだよな
やりすぎるとかえって疲れる
0038ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:13:52.70ID:JMNT0YEy0
>>5
2位の日本語読める？
0039ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:14:11.72ID:99NbX92h0
>>34
今は長野県が長寿県だけど
病院が少ないから説がある
降圧剤とか余計な薬を処方されないから
0040ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:14:13.41ID:PgojJOGn0
>>24
過度な運動もよくないだろ
0041ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:14:15.98ID:JIbSklsi0
>>25
拗らせるとこんな風になるんだな
0043ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:15:08.67ID:YkcHkzcX0
>>36
1日10分の早歩きって書いてあるじゃん
0048ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:15:37.24ID:su2d7mIl0
仕事の拘束時間が長すぎるんだよな
家帰るのが遅い、当然寝るのも遅い
そりゃ誰だってゆっくり寝たいだろうさ
0051ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:16:05.49ID:JIbSklsi0
>>11
夫に先立たれた女性は寿命が伸びるからな。
男性はその逆。
0052ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:16:06.07ID:GmWC1h7r0
今日もいつものすいみん不足
0054ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:16:21.11ID:t7oy96cQ0
睡眠不足分かるわー
睡眠不足になると発作起きて息ができない状況が起こる
高校生の頃から何度もなって、医者に人より頑張っちゃいけないと言われてる
0055ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:16:35.84ID:lYYeJ16a0
乞食でも孤独でも運動不足でも睡眠不足でも

日本人4大不足はなぜ起きるか？

それは情報・知識を得たい欲求から来る副産物
0058ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:17:39.49ID:TDGBkNwj0
眠れ眠れと言われると眠れなくなるんや
0060ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:17:45.38ID:tB0jsU8y0
孤独はな
人と付き合っても消耗するだけ
0061ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:17:53.19ID:Xh6bf+E70
孤独の寿命が短いは幸せなパターンかな
痴呆になって家族に迷惑かけまくって長生きするのも考え物だよな
0062ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:17:56.19ID:CaBGRCHz0
70越えても肉体労働とか想像もしてなかった世界になってる訳だが
0063ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:18:03.97ID:YhJlSLw00
慢性的な睡眠不足は自律神経とメンタルがヤバくなる
誰かのショートコントみたいに、タバコの灰を捨てた缶コーヒーを飲んでしまうｗ
0065ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:18:49.15ID:tnE7RDjk0
>>17
早く精神病院いっとけ
0067ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:18:52.81ID:mwZJJGheO
3つともわかるなあ
食べ物は食べなくても1週間から10日は生きられるという
睡眠は数日しないと生きられないからな
0071ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:20:30.94ID:s5d5nUbq0
酒税上げてみ
0072ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:20:50.55ID:mwZJJGheO
3つともおれにやや当てはまるかも
0074ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:21:07.84ID:84qbbqd90
そりゃ生まれた時から死ぬ間際まで平均睡眠時間が平均以下なら死にやすいわ。>>1
ただな。勉強するくらいの睡眠不足なら問題ないだろう。体力をそんなに消耗しないからな。
0076ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:21:15.90ID:3zJ1Ka0o0
いつも寝てる高木ブーは長生きしてるよな
0081ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:22:21.22ID:ov15qmai0
一位は消費税です、日本が滅びるからね
0083ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:22:36.82ID:UDLcKKJY0
長寿最高レベルの日本人を捕まえて悪習だといわれてもなあ
害の少ないコンボとしか思えない
0085ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:22:44.37ID:t7oy96cQ0
年間休日の少なさ、残業の多さもあると思う
俺は会社が土日祝休みから土曜隔週に休みに変わって体調崩した
体中に発疹は出来るわ、だるさも続いて、かつ職業病で運動機能障害にまでなった
会社を恨んでる
0087ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:23:14.16ID:0tmZHJpr0
全部当てはまるんだが
0090ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:23:45.85ID:JSPfwxg10
孤独による飲酒喫煙の因果はないだろ
むしろそこに染まる過程は付き合いからだろ
だから学生時代からぼっちの俺は飲酒喫煙一切無いわ
0091ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:24:17.49ID:JIbSklsi0
以前は毎日飲み会、しかも一升とか飲んでたが
コロナの影響で今年飲んだの数日だけ。
コロナのおかげで健康になった。
0092ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:24:27.68ID:k206qjrB0
>>84
羨ましい、俺は睡眠障害だから中々寝れない
0093ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:24:30.59ID:aQDXUYqZ0
まぁ、おおむね週に1回、オンラインサロン的なところで社交ができれば
あとは健康維持に励むだけで人は孤独に耐えられる。
とはいえけっきょく人によるのだが。
だいたい80超えたら、高齢者向けの「相互介助」住宅みたいなのに入居した方がいい。
そんなもの今あるかどうか知らんがそのうちできるはず。
元気なときとそうでないときがある。何人か助け合いながら暮らしていけばなんとかなる。
それまでの間、ある程度の「社交」訓練は積んだ方が好いかも。
0095ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:24:33.61ID:ByNteFRz0
これ以上高齢化社会をのばすんか
やめれ
0097ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:24:44.47ID:SZzB/YDx0
5時間睡眠の早死にと
8時間睡眠の長生きって
結局有効に使える時間は似たようなモノじゃないのか
0098ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:24:56.36ID:WizNkcM40
長生きしたくないしな
0099ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:25:05.60ID:445xGp3Y0
1位オナニーだったらどうしようとドキドキしたわ
0100ニューノーマルの名無しさん
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2021/02/21(日) 12:25:22.84ID:3deW2fHZ0
お前らがいるから孤独じゃない😊人😊
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