【人生100年】日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…★２ [2021-★]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。
第3位 運動不足
運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。
しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。
運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。
第2位 孤独
「孤独と健康には、関係があるの？」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。
アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。
また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。
孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。
孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。
第1位 睡眠不足
「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。
高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。
ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。
睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。
個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。
これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です
10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=3
★１ 2021/02/21(日) 12:04:52.3
前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1613876692/ 健康寿命が何か知らんが
カロリー取らない消費しないのが最強 在日が「韓国、頑張って技術を守るニダ！」という記事を書いている時点でいろいろとお察し
↓
［日経新聞］サムスンの暗闘、技術奪う中国と守る韓国
［週刊現代］日本人がどんどん貧しくなっている 「本当の理由」 誰が日本をここまで凋落させたのか？
真剣なアドバイスをすると、技術を守れということになる
日本の没落は輸出産業の不振だろう
輸出産業（製造業）は高給の社員を雇い入れるだけでなく、下請け産業の雇用を生み出す
↓
［共同通信］EV普及で国内部品メーカーの雇用は30万人減少へ
輸出産業の技術を守ってやるために、スパイ防止法案などの支援の充実は必須なのだから、自民党ももっと動くべきだろう
技術が守られないと、先端技術のリターンが大幅に減少して投資されなくなる
一方、野党は特定機密法案にさえあれほどの大反対をしたのだから、スパイ防止法案にはより一層の反対を仕掛けてくるだろう
野党の新中韓の政策や主張をまともに検討したら、票を投じる気はなくなる
韓国の大使もこの通り、野党に接近する
↓
［Wowkorea］駐日韓国大使 野党代表や河野洋平氏と面会＝関係正常化へ後押し要請か[02/19]
韓国において、最低賃金を大きく上昇させたことが雇用の大幅減少につながったという結果を無視するのは、パヨクマスコミともども悪意があるとしか言いようがない
一流企業の正社員待遇の雇用を増やしたければ、一流企業を増やすしかない
政策で選ばれては困ると、五毛や朝鮮工作員は自民党のネガティブキャンペーンを仕掛けて、感情で投票させようとしている
もちろん連中も、事前に計画さえない立憲が与党になってうまくいくと考えていない
むしろ、だから立憲を強く推す >>3
ネットゲやったりギルドに所属したり
それですら追い出されるなら孤独かもしれんが
逆に長生きしそうなメンタル >>11
いやー。そうだけどさ。孤独だよ。マジレス。
自分は孤独に強いほうだけど、さすがに最近ちょっとキツくなってきた。 動かないってのが一番体に悪い
毎日散歩なりして後は自宅でできる筋トレしとけばそれでいいよ
今だとYouTubeで効率のいい筋トレも紹介されてる
動けば自ずと睡眠もついてくる メシを食い過ぎだな
3日で1食ぐらいでちょうどいいと思うぞ。 こんなに暖かくて天気いいんだから街へ出ろ
コロナで引きこもるより街に出た方が健康的だわな 今はまだ、親が生きているから何ヶ月も連絡が取れなくなったらさすがに騒ぐだろうけど、これ、十年後は間違いなく腐乱死体の事故物件になる。 vチューバーに金突っ込んでるのも孤独な奴らか
まあ子孫に残す金はいらんし、下手したら親からの分もあるもんな なあ、オマエラ、そんなに死ぬのが怖いのか？
確かに絵に描いた餅を拝むのはどうかとは思う
でも君たちはいずれ死ぬんだからさ
寿命がどうとかより
どのように楽に死ねるか、を自分で探したほうが余程いいぞｗ >>26
そこまで達観してないでしょ。普通。あと、怖いじゃなくて、今が辛い。 Q:どうやって孤独を解消するの？
A:死ねってことだよ言わせんな恥ずかしい！ 長く起きてた分寿命が短くなるんか！
中々うまくはいかんね 孤独で睡眠時間10時間以上の俺はどうすれば良いんだ？ メンタルな部分ってストレスにかなりの影響を与えるよな。 >>36
睡眠が多いのはええんやで
あかんのは「不足」や >>14
外は魔界だろ部屋の中にこそ王道楽土があるんだよ 都内の長距離通勤と残業による睡眠不足に疲れ果てた。
辞職して郷里へUターン。
転職先は24時間交替制で更に睡眠時間が削られてる。。 >>43
緊急事態宣言だから、願ったり叶ったりですか。 運動ってそんなに必要かね
特に何もしてないけど食事でバランス取ってるから至って健康だ ネットって寿命を縮める孤独の負の部分の緩和になるの？ 1位 健康保険料の払い過ぎで食事の栄養が足りない
とかかと思ったわｗ >>13
下手に繋がり持とうとしてギスギスオンラインに耐えるよりも、サクッととっつきやすいコミュニティに適当に出入りしてなんとなく繋がりを感じているくらいのほうが良さそうな気もする >>49
うーん。どれくらいだろ。彼女と別れてからだから、十年ちょいくらいかな。ここ、二、三年がジワッとキツい。 >>45
独身の方が寿命が短いってデータが有ったような… 健康で長生きしないといけないって誰が言い出したんだろう
年取れば取る程ヨレヨレで汚くなって動けなくなってくるし
長生きした分金に困らないとか必ず面倒見てくれる人が居るとかないし
周りの頑張る年寄り見れば励ましたりいい事だと言ってやったりはするけど
自分は正直何の希望もないよ 高すぎる健康保険料のせいで
食費切り詰める→栄養失調→病気
これが原因だろな >>14
何歳、今年で40だけど俺もキツくなってきたわ。
かといって他人と生活、行動も無理なんだけどね 孤独には強い自負はあったけど、そうでもないね。それは、感じるよ。 人と繋がると相手の事を気にし過ぎて
胃に穴が開きかけたから孤独で良いです 規則正しい生活リズム
適度な運動
バランスのいい食事と腹八分
精神的ストレスなし
薬を飲まない 結婚してたら孤独じゃないと思ってたら大間違いだからな
蚊帳の外感半端ないぞ
何かあったら金だけ取られてお終いや
結婚が大きな原因かもしれない >>7
貧乏は寿命を縮めると思うが、確証を得るのが難しいんじゃないの？健康診断の問診票に
運動や飲酒の習慣に関する質問はあっても「あなたは貧乏ですか？」と言う質問はないし、
貧乏人だけ選んで追跡調査をするのも抵抗が多くて難しいだろう。 >>58
配偶者と死別の場合だと男女で逆の結果が出たりして 都会から田舎へUターン転職して睡眠時間はさらに減った。。
運動は電車通勤の徒歩がソックリ減ってメタボ。
食事は遠くのスーパーでまとめ買いしたレトルトをレンチン。
全てが悪循環に。
地方は中小零細しか雇用先が無いので勤務形態も超絶ブラック。
同じ長時間労働ならキッチリ残業手当が支給される都内の前職の方が、はるかにホワイトだった。。 睡眠負債て言葉があった。寝不足のつけが利息みたいにふくれるてやつ 1位はばっちりやぞ。運動不足で孤独だけどな！
いや、仕事柄運動不足もないか。でも孤独で死ぬってうさぎみたいでかっこええやん >>26
むしろ長生きが怖い
長命家系ぽいから憂鬱だわ
あと真面目な話、死後の世界も怖い
死んでからも地獄は勘弁 >>1
お前、これの前に立てたスレタイとソースが違うスレを処理しろよボケ
内容で言えば重複スレを自分で立ててるんだぞ >>74
そういう時期もあるし、そうじゃない時期もある。年齢が増すにつれ、孤独って大変だなぁと痛感するよ。記憶を共有してくれる人が誰もいない疎外感って、それに気がついたときから凄いストレスになってる。 >>67
そう
結婚しても毎日嫁に怒鳴られたら寿命が縮むわ 一人暮らしなら循環器系の発作の1回目で御陀仏だろう
救急車呼びたくとも発作中に119番できる訳ないし 結婚してるけど孤独やで、いざというとき何にもしてくれないの目に見えてるしなんなら死んでても気付いてもらえない自信ある
でも寿命伸びてほしくないから結果おーらい >>56
孤独舐めんなw
お前は孤独に全然強くないよw
俺は離人症で何10年と外界と遮断されてるけど
孤独の何が辛いのかも分からない。
むしろ人と関わるのが苦痛で1人でいたい。 あまりにうごかなすぎると筋肉が衰えて腰とか肩にクることになる スポーツが身体に悪いとバレてきたから、最近は早歩きを推してるのか >>87
年取って結婚した家庭を１つ知ってるけど、旦那さんのストレスが半端なかった。つまり、正解ってのはないんだよな。 7時間以上の睡眠って書いてあるけどショートスリーパーとか言う奴らは例外なのか？ >>91
そりゃ比べたら強くないと思うが。別にそれに異論はない。 水道民営化と農薬基準の緩和がセットになると、
日本人の健康はどうなるんだろうな。。 65歳すぎて20年も生きたいか？？
なんの楽しみもないぞ
地獄だぞ 睡眠時間削って食事に気を遣わない生活してると
若くても五年後には身体ボロボロ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
