【筋トレ/ダイエット】運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼に大きな違い [猪木いっぱい★]
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次のトレーニングで燃焼する脂肪の量を最大化することを検討している場合は、開始する30分前にコーヒーを飲むことを検討してください。
新しい研究によると、コーヒーは脂肪燃焼に大きな違いをもたらす可能性があります。
研究者は、15人の男性ボランティアから集められた結果に基づいて、体重1キログラムあたり3ミリグラムのカフェイン（通常は約6mg / kgとされているカフェインの単回投与量の約半分）が有酸素運動中の脂肪燃焼速度を高めることができることを発見しました。
コーヒーの投与量は、最大脂肪酸化率（MFO、体が脂肪をどれだけ効率的に燃焼するかの尺度）を朝に平均10.7パーセント、午後に29パーセント増加させることが示されました。
それは、MFOについて私たちがすでに知っていることを追加します。
それは、全体的な有酸素能力と同じように、午後よりも朝の方が低いということです。
スペインのグラナダ大学の生理学者、フランシスコ博士は、「脂肪の酸化を増やすために、朝は空腹時に運動することをお勧めします」と述べています。
「しかし、この増加が朝の運動によるものなのか、それとも長期間食事を摂らなかったためなのかは不明であるため、この推奨は科学的根拠に欠けている可能性があります。」
研究者たちはまた、カフェインと運動の関係をより詳細に調べることに熱心でした。
このリンクの背後にある科学はそれができるほど包括的ではありませんが、カフェインはしばしば運動能力の改善に関連付けられています。
解説：カフェイン中毒に注意しましょう
gooqle翻訳一部割愛全文はリンク先へ
https://www.sciencealert.com/drinking-coffee-before-exercising-does-something-pretty-awesome-to-your-body
https://www.sciencealert.com/images/2021-03/processed/coffee-cup_1024.jpg
＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿脂肪の燃焼よりも、やる気を出すために飲んでるわよね… >>2
スレ住人にとってコーヒーは、飲むものではなく塗るものだ コーヒーしょっちゅう飲んでるけど痩せねえぞ
カフェイン耐性が強すぎるのか プロテインをいつもコーヒーで割ってる
楽で美味しい トレーニング前のカフェイン接種はトレーニーの間では昔から常識 コーヒーや紅茶飲むと時々貧血になるんだが…コーヒーに何でも効果結びつけるの危険なんじゃない？実は ／ /
/ / ﾊﾟｶ
/ ∩彡⌒ミ >>2
/ .|（ ・ω・）＿
/／ | ヽ／
"￣￣￣"∪ 運動する前に緑茶飲んでる
カフェインならお茶でいいんでしょ？ ボディビルダーの人はカフェインタブレット摂取してるな
アマゾンで売ってるがホントに中毒症状出るんで、コーヒーやお茶から摂るのが自然じゃの 嘘だな。コーヒーもお茶もエナジードリンクも毎日ガブガブ飲むけど体重減らないぞ カフェインの効き目は50mgで1時間だそうだ
栄養ドリンク1本飲んで1時間ジョギングすれば痩せる >>1
珈琲よりカフェインたっぷりのエナジードリンクでもいいのでは？ わいはジムで筋トレしてた時にコーヒーよりミルクセーキのが何となく効果あったけどな
珈琲紅茶日本茶じゃ運動の後に筋肉痛や疲れが残ったけど
運動中の飲み物をミルクセーキに変えたら筋肉痛や疲れが無くなったよ まさか砂糖を入れてるんじゃないだろうね
ブラックだよ 前でも後でも何飲もうが食おうが
一緒や
継続して運動しなきゃ意味がない ＞有酸素運動中の脂肪燃焼速度を高めることができることを発見しました。
なんだ有酸素運動か
有酸素運動って続ければ痩せるけど
やめた途端に一気に太るんだよな なんか下半身の筋トレにはコーヒーが良いってのを聞いたことがある 60kgなら180mg？循環器の挙動は良くなるかもしれんが、カフェイン取り過ぎだろ
抜けたとき鬱になるわ >>37
小麦が駄目なんだよ、イライラする何かが含まれてる
クッキー、パン、麺‥ コーヒーは利尿作用があったり血糖値コントロールに影響するからな
トレーニングやダイエットのために極端な食生活をしている人は気をつけた方がいい
人によっては急激な低血糖で倒れることがある
ソースは俺 毎日コーヒーを飲んでる人はカフェイン中毒の可能性がある カフェインをガソリンとしてエンジンぶん回すから、同じように動いたつもりでも可動範囲もスピードも上がるのでカロリー消費量が増えるんだろうな
人間やめますかのお薬と一緒 遺伝的にカフェインを効率よく代謝できる人とそうでない人がいて、
コーヒーやお茶の様々な効用を享受できるのはカフェインを効率よく代謝できる人で
できない人はカフェインによる害の方が大きいそうだ。 >>25
>>24
エナジードリンクは糖分も多いからトレーニングしてる人には向かないかな
カフェインの覚醒効果で無理矢理身体動かすのもNGだし
ちゃんと食べないで無理に動かしたら逆に筋肉分解しちゃうよ
覚醒効果とは別にカフェインに脂肪燃焼を助ける効果があるって話 カフェインの覚醒作用は
前借りのようなもの
カフェインが効いている間は
脳や体の集中力、効率は上がるが
その疲労は上がった分と足して、二倍疲労度が出る
これを知っておかないと
カフェインをとることで、体を根本から壊してしまう コーヒー飲んでから自転車に乗る
コーヒーライドってのも昔からあるよな ブラックの話だろうな
砂糖かなり入ってるし
痩せるためにカフェインと大量の砂糖を摂取してたら太る QPコーワゴールドでカフェイン摂取すればいいのかな 痩せるコーヒーを注文してる。コーヒーダイエットってほんとかしら？ カフェインが悪さする
ヤルまえにカルニチン飲め(・ω・) 永久にこんなことばっか言って
数年後にはなかった事にの繰り返し 有酸素運動の脂肪燃焼も20分後からではなく
運動開始直後からと言い出したし
嘘しか言わねー 運動前にカフェインなんて常識だろ
持続力も高まっていいぞ 有酸素運動は脂肪だけではなく筋肉も落ちるだろw
ダイエットに失敗する奴らって大体意志が弱くて途中で投げ出すし、目標体重まで落とせたとしてもまたリバウンドするからな
アンダーカロリーさえ守れれば太る事やリバウンドする事もないのに言い訳ばっか エスタロンモカを水で飲めばよい訳？
コーヒーよりは安上がりだ。 唐辛子でもかじった方が効果高そう
カフェインも体を活性化させるんだから理屈にはあってる
微々たるもんだろうが カフェインの作用で中性脂肪分解からの脂肪動員が増加して血中の遊離脂肪酸濃度が高まるから
その状態で運動すれば脂肪がエネルギー源として使われやすくなるんだわ
まぁ運動しなけりゃ遊離脂肪酸は中性脂肪に逆戻りするんだけど >>34
そもそも男か女かで違う
男が有酸素で痩せようとするのは非効率過ぎ
それと有酸素の力増やすと筋肉が痩せる で結局コーヒーはどのくらいの量を運動何時間前に摂ればいいの？ 30分前にコーヒー飲んだらウォーキングしてる間にトイレに行きたくなりそうで怖い >>1
コーヒーよりカフェインの錠剤でええやん 知ってるやつは誰でもそうしてる つまり起きてすぐコーヒー飲んで
30分ぐらいのほほんした後に有酸素運動1時間で良いか？ 自転車めっちゃ痩せるからおすすめ
半年で15キロやせた
体脂肪率26％から10.8％になってワロタ
毎日山坂道を30キロ走るだけだよ デブでも食ってろ！ピザ！は、カフェインどーぴんぐでまともな体型になるのか？
肥満体型に運動、カフェインドーピングに因る心臓への負担。
デブジェノサイド計画の広報かｗ >>85
それだけ運動したら、どんな種目でも痩せるわ コーヒーやお茶は鉄分の吸収を阻害する
鉄分が不足すると酸素が足りなくなる
新型コロナ軽症者が急死する「幸せな低酸素症」で死ねる デブは食う量を減らそうともせずに、すぐ何か裏技みたいの探そうとするよな。
頭が悪いから太るんじゃないの？ コーヒー飲みまくりのアメリカ人も
ウーロン茶飲みまくる中国人も太ってry >>85
建築作業員を本気でやるともっとすごいよ
俺は体脂肪率5％までいったよ
お金も稼げて身体も鍛えられて最高だったよ カフェインで血管拡張しといて有酸素運動すれば血流ドバドバ。
単純な話。 有酸素は水泳が最強過ぎるが面倒なので早くあったかくなれ 脂肪使うのは運動開始の数分だけで
それ以降は骨と筋肉からエネルギー作るから
体重が減るのは骨と筋肉が痩せるからであって
実は有酸素運動じゃ脂肪は大して減らんのや
脂肪を減らすには運動前・中・後に必要な栄養を摂取して
目的に合わせた運動をして筋肉を減らさない事が重要なんやで
知らんけど 毎日腹筋ローラーを立ちコロで30回休まず1年続けたら体重変わらず体脂肪率が2％下がったぞ >>96
違うぞｗ
運動の初めから糖質と脂肪は両方使われてる
その比率が運動初めは糖質多めなのよ、徐々に脂肪の消費も増えていく
蓄えられてる糖質はせいぜい1500キロカロリーだからマラソンなんかだと補給怠ると低血糖（ハンガーノック）起こしてぶっ倒れる
脂質を分解してエネルギーにするのは時間がかかるから追いつかなくなるんだ >>96
運動開始時は筋肉中のグリコーゲンとかだろ
脂肪使うのは長期戦に入ってから
エネルギーに変換しやすいように狩をする男性は内臓脂肪を溜めるように進化した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
