コーヒー飲んで
筋トレして有酸素運動して
筋肉増やすために30分以内にたんぱく質とればいいらしいけど牛乳飲めばいいんかな
この30分以内っていうのが筋トレ後から測ればいいのか全部の運動終わってからのほうがいいのかわからない