このイースターの砂糖摂取量を制限する方法のヒント

チョコレートバニーとキャンディーでコーティングされた卵、ホットクロスバン、そしてあらゆる種類のケーキ、イースターの間はたくさんの誘惑があります。

しかし、親は子供が消費する砂糖の量に注意を払うように警告されています。

「イースターエッグは、特に今年のこの時期の伝統である宝探しと組み合わせると、子供たちにとって楽しいイベントになる可能性があります」

小児科医のカルバニー博士は「しかーし、これらは脂肪と砂糖を多く含んでおり、大量に摂取すると、ぐずったり、疲れたり、気性が荒くなったりします」と説明します。

カルバニー博士によると、砂糖の摂りすぎは、その後の不健康な生活習慣の原因になるといいます。

「長期的に見ると、砂糖の摂り過ぎは、肥満などの慢性疾患のリスクを高め、それが複雑化して2型糖尿病につながる可能性があります。これらの生活習慣病は、どちらも100％予防できるものです』とカルバニー博士は言います。

今年のイースターに砂糖の摂取を制限するためのヒント。

- イースターの週末は、毎日、健康的な朝食をとることから始めましょう。
子どもたちは、一日の始まりの前に必ず朝食をとります。

朝食には、繊維質の多いシリアル、果物、長時間作用する炭水化物などを用意します。砂糖入りのシリアルは避けてください。オートミールは水溶性食物繊維の宝庫です。

- イースターの週末や学校休暇中は、子供のために「おやつ箱」を用意しましょう。

ランチボックスには、健康的なスナックを入れます。ドライフルーツ、ナッツ、ヨーグルト、ニンジンやキュウリなどの野菜スティックなどが良いでしょう。パンは通常2枚で十分です。

- イースターの時期や学校の休暇中に子供と一緒に休暇をとる場合は、外食を控え、家で昼食や夕食をとるようにしましょう。

- 庭でイースターエッグを探すのではなく、少量のおやつだけで、小さくてコストパフォーマンスの高い様々なおもちゃを探す宝探しをするのもいいでしょう。

解説：身近に糖尿病患者がいればわかっているとは思うが、マジで子供に与える菓子はコントロールしたほうがよい。

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