【血糖値】プロテインがインスリン抵抗性と高血糖を改善 研究で証明 [ごまカンパチ★]
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https://news.yahoo.co.jp/articles/c849ca85ec3c50f2f819e5c4fcd3c082fd00961a
【進化する糖尿病治療法】
新型コロナウイルスで生活様式が変わって１年以上経ちますが、コロナによる体重増加をなんとかしようと、自宅でスクワットや腕立て伏せなどの
トレーニングを始める人が増えていると聞きます。
それに伴ってか、プロテイン市場も拡大しているとか。今ではアスリートや筋肉を鍛えたい一部の人だけでなく、“自宅でのトレーニング”のような軽い運動をしている人、
運動はしていないけれど健康や美容に活用したいと考えている人など、幅広い層にプロテインが受け入れられているそうです。
確かにドラッグストアに行くとプロテイン関連商品がずらりと並んでいます。
コンビニでもすでにドリンク状態になっているものが売っており、ビジネスマンが、まるで缶コーヒーを買うような感じで普通に購入し飲んでいるのを見かけたことがあります。
プロテインとは、タンパク質のこと。牛乳やヨーグルトなどの乳製品に含まれる「ホエイプロテイン」、牛乳から脂質とホエイを取り除いた「カゼインプロテイン」、
大豆が原料の「ソイプロテイン」など、さまざまなプロテインがあります。
このうちのひとつ、ホエイプロテインに関して、「２型糖尿病の発症を抑制する」という新たな研究結果が昨年９月、「Scientific Reports」に掲載されました。
「Scientific Reports」はエビデンスの正当性のみを評価することを目的とするオープンアクセスのオンライン学術誌です。
発表したのは、東北大学未来科学技術共同研究センターの野々垣勝則教授ら。
肝臓と小腸で発現しているホルモン様因子であるＦＧＦ２１は、肥満や２型糖尿病の人では血中濃度が増加することが知られていましたが、
野々垣教授らは、高脂肪食をマウスに与えると、肥満や糖尿病になる前に、早期からホルモンＦＧＦ２１の血中濃度が増加することを証明しました。
■別の研究では食欲増進ホルモン分泌を抑制
また、主に腸から分泌されるホルモン、セロトニンを遺伝子工学的に抑制させたマウスでは、肝臓からのＦＧＦ２１の分泌が抑制され血中濃度が低下することも確認。
さらに高脂肪食とともにホエイプロテインをマウスに投与すると、セロトニンとＦＧＦ２１の分泌が抑制され、インスリン抵抗性と高血糖が改善されるとの結果でした。
つまり、ホエイプロテインは高脂肪食による２型糖尿病の発症を予防することが期待できる。
この研究の前には、米カリフォルニア大学が「２型糖尿病患者が乳製品からホエイプロテインを摂取すると、食後の血糖値の上昇を抑えられる」という研究結果を発表しています。
食事療法または糖尿病薬メトホルミンの治療を受けている２型糖尿病患者２２人を対象に、ホエイプロテイン２１グラムを朝食前・夕食後に摂取する群と、
摂取しない群で比較したところ、摂取することでインスリン分泌を刺激するホルモン、ＧＬＰ―１の分泌が刺激され、食後の血糖値の上昇が抑制しやすくなり、
食欲増進ホルモンの分泌も抑制されたのです。ただし、この研究では、ホエイプロテインが含まれるサプリメントでは、同様の結果は確認できませんでした。
飲む量や運動量にもよりますが、現段階では「ホエイプロテインが糖尿病を予防・改善できる」とは言い切れません。今後の研究結果に期待、というところでしょうか。
しかしいずれにしろ、主治医に相談の上でプロテインを糖尿病患者さんが摂取するのは、私は悪いことではないと思っています。
タンパク質摂取で筋肉量が増えれば、インスリン抵抗性が改善され、糖尿病予防・合併予防に役立つからです。次回で詳しく触れたいと思います。
（坂本昌也／国際医療福祉大学 医学部教授 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長） ナカヤマキンニクンの動画面白いわ
筋トレもためになるし プロテインの過剰摂取は腎臓に障害を起こすんでなかったっけ？ >>11
もう芸人がバイトって言ってる筋肉長者だしな
自分を貫いてかっけえよ >>13
おこすよ。
俺の知り合いは２週間入院した。
１日で相当飲んでたみたいだけど。
通常摂取なら問題ないんじゃない？
体質によるだろうけど。 要するに炭水化物減らしておかず食え、と。
金に余裕ないとそういう生活はできない 普通に筋トレすりゃいいだけの話という訳じゃないの？ 卵焼き、プロテイン中心の生活一月続けたら確かに痩せた。
筋トレ量は変わらないが当たら様に腰回りが細くなった。
やっぱ炭水化物減らした効果かな >ただし、この研究では、ホエイプロテインが含まれるサプリメントでは、同様の結果は確認できませんでした。
>飲む量や運動量にもよりますが、現段階では「ホエイプロテインが糖尿病を予防・改善できる」とは言い切れません。
>今後の研究結果に期待、というところでしょうか。
ここまで書いといて何一つ分かってねーところが笑えるんだが >>21
タンパク質という材料がないとトレーニングだけでは筋肉付かないよ 食べても栄養を吸収しないようには出来ないもんかね。 また納豆みたいにプロテインが売り切れるのかね
単なる研究結果なのに真に受ける馬鹿はどれだけいるかな プロテイン摂取してまで強くなりたい？ドーピングはスポーツにおける罪だと俺は思ってるよ。
国はプロテインを禁止薬物として販売禁止をすべきだと思う。 >>27 日本の刑務所の終身刑の奴らで筋トレ流行ってるらしいね、TV特集でやっててムキムキだったって、日に７０ｇ程度のタンパク摂取かな >>6
保衛は九州が速いから運動直後にいいぞ
ソイや課税は九州遅い >>34
お前プロテインとステロイドを混合して誤解してるよね >>34
卵とか肉とかに含まれてるものならともかく
粉とか液体にしたものを摂取するのは薬物と同じ >>18
スーパーの片隅に賞味期限ぎりぎりのお豆腐を
半額でワゴンに入れて売ってるから毎日それを食ってる。 >>13
医学ではエビデンスなし。
もともと腎臓に問題があるような場合は多量摂取はやめたほうがいいと言われる。 プロテインが食欲を抑制するっていうのは経験則として知ってた 糖尿も常識が変わってきたからな
今ではインスリン不足ではなくグルカゴンの暴走こそが原因だということになってきた >>13
腎臓に問題あったり、過剰摂取しすぎた場合だろ？
よっぽどじゃなければ日本人は足りてないから飲んだほうがいい >>13
健康な腎臓にタンパク質の摂取制限の基準は存在しない ボディービルダーに糖尿病はいないんだろうな。ササミしか食わんみたいだし 今さらだな
こんなん、たんぱく質に限らず食物繊維でもそうだしベジファーストにしろミートファーストにしろ炭水化物を接種する前に他の栄養素取っておけば糖質の吸収は穏やかになるだろ >>12
それはプロテインの含有量が少ない。
適量摂取するのになんの問題もないけど。 >タンパク質摂取で筋肉量が増えれば、
こういう間違った情報が混ぜてあるから怖い。
飲めば筋肉がつくと思わせる。
筋肉痛になるような負荷をかける運動をしないと絶対増えない。 >>34
プロテインやってるやつってのはヤバいからな >>61
プロレスラーの小橋が腎臓がんになった原因の一つとされているな。
しかし普通の人はそんな食事もトレーニングも出来ないから関係ないが。 大して運動してないのに酒はやめて白飯の少しに、食べる時間を守るようにしたら３か月でストンと１２キロも痩せれたわ
筋トレはプランクと腕立てと腹筋系を毎日少しだけ
昔は運動強度で痩せようとして食いたいもんくってたけど、食事制限でこんな効果あるのびっくり
プロテインなんてジム通いとか毎日スポーツする以外無駄じゃね 日本人の食生活そのものが糖質過剰でたんぱく質不足なので
タンパク質に関してはちょっと意識して多めに摂るくらいでいい気がする プロテインと高強度ウェイトトレやって早い事３年だけど、攻撃的な性格になったのと性欲が上がり過ぎて困る >>63
大豆タンパクの場合、寝たきりでも摂取すると筋力が増すことがわかっている ムスコが大量に買ったプロテインとオートミールがあるけど メチャ不味いから放置してる。 >>69
テストステロンがドバドバ出てる証拠だ
いいトレーニングができてるんじゃないか? 自分の3食書き出してタンパク質の摂取量が足りてればわざわざプロテインなんてとらんでよろしい。 筋トレ動画はATHLEAN-X派
有料のアマプラ入ってた時はプライムリーディングで
無料で読めた山本義徳業績集がおもろかった サプリもプロテインもPFCバランスを取るために
足りないなら飲めばよいのよ。Cが足りなくなる人はいないだろうが、
3食バランスの良い食事なんて普通に働いてたら無理だしね。 筋トレとプロテインはいつまでも自称学説がコロコロ変わるからなw
普通に鍛えて普通に飲むしかないのに >>71
6ピースチーズ全部食ってタンパク質は20グラムちょい。
6ピースで300円オーバー。
プロテイン飲むより高くつく。 なんでタンパク質だけプロテインと呼んで
他はカーボやファットと呼ばないの？？ なにか食べるものを増やして痩せようという発想はだいたい失敗すると思う。 プロテクトダイエットをやってみたいから一石二鳥か ただ何故にプロテインで痩せるのかわからん >>82
少なくともカーボはボディビルやってる人はめっちゃ言ってるでしょ >>82
英単語ではタンパク質＝プロテインだけど、日本の文化として筋トレする人が飲む粉末状のタンパク質＝プロテインという理解が常識になってるからだろ。
常識をいちいち聞くなよ。 >>71
それでよいけど脂肪がセットになってるから
それが嫌ならより純粋にタンパク質って事になるんだ。多分。 >>1
いやいやいやいやｗｗｗｗｗｗ
これ
プロテインって書くから特別に見えるけどさ
たんぱく質
だからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 糖尿の経口薬治療してるけど
a1cが7からもう半年下がらんよ
毎日豆乳飲んでるのに
もちろん味付けは蜂蜜だけのストレート 炭水化物と塩分ばっかり摂ってるやつ、もっとタンパク質意識しろよ。
民間人でも体重60kgなら60~70g程度必要やぞ。 >>13
何事においても言えること
何でも程よくだよ でもプロテインとか飲んだらムキムキになりすぎるからなあ 飲むだけで痩せるとか、糖尿が治るとか
そんなものじゃないよ。単なるタンパク質です。 肉体を使う仕事や週末運動する人は、寝る前か夜食をプロテインにしたほうがいい、疲れが残らない
逆に普通な食事や酒飲む習慣があると、体はどんどん劣化する >>65
髪の毛はタンパク質とビタミンBから作られる。
プロテインで禿げ改善は期待できるだろう。 ゴールデンウィークにマイプロテインでかなり値引きされるセールあるから纏めて買っておけ。おすすめはアイスラテ味 昼食に麺類食ってる奴はたんぱく摂取量不足になる。プロテイン飲むか豆腐食って補充しないと免疫力下がるぞ 一般的にトレーニングしてる人で一日に必要なタンパク質は体重✕2グラム程度と言われている。
つまり60キロなら120グラムのタンパク質。
これを食事だけで摂取するのは大変。
ちなみに豆腐一丁（100グラム）で約20グラムだから一日6丁食うことになるw
納豆なら50g中約8グラムだから一日に750グラム食べれば良いw ようは大豆最強やろ
しょうゆ、豆腐、味噌、納豆と大豆民族の日本はすでに健康的 >>114
同じハゲなら、痩せガリハゲよりはムキムキハゲの方がいいんじゃないか？ トレーニングしてる人はプロテインを食事だけで摂取するのは難しい。
というか無理。
トレーニングしてない人は豆腐なり納豆なりチーズなりをそこそこ摂取してればいいと思うけど。 プロテイン飲み始めたら
髪も生えてきたし
身体のダルさもなくなるし
憂鬱なのもなくなって
身体が汗臭くなった >>111
うんこが臭くなるよ。
草食動物と肉食では肉食のうんこが圧倒的に臭い。 一日のたんぱく質40gに制限してカロリー不足分糖質増やしてる 日本のトップビルダーの実弟がプロテインなんか飲んでも筋肉大きくならないよ と言ってたけど 飲むと痩せるとは言っていた >>100
生きているのが不思議と糖尿病の研究者に言われたオイラだけどインスリン辞めて
普通の食事で強度の高い運動をしてなくても6.0まで改善したぜ
インスリン打ってる時なら毎日数回血糖値測れるから
その時に何をどのくらい食べたらどう変わるのか自分でデータを取って自分を研究しとかないと厳しいよ >>136
ステロイドじゃないから飲んだだけでは大きくならんわな。
かと言ってタンパク質を含まない食事をしてどうやってバルクアップするの？
学会で発表したら大騒ぎになるやつやどw 本当に大事なことがなってるかなってないか、
それで決まりますｗ
で、芸能人並みに生きられれば すなわち６０歳～８０歳ぐらいまで生きられればいいなら、
特に言うことはないですｗ
１００歳超えて、脳もしゃきっとして山に入ったり、畑仕事するレベルは無理です
６０歳ぐらいから、ホルモンの働きが著しく落ちてきます
まともな専門家は指摘していますが、足りないからって補給しても、酵素活性が落ちてるので
脂肪かうんこになるだけですｗ
補給するなら、酵素活性、すなわち代謝対策をすれば多少は効果はあがります
で、酵素活性が落ちてきた時に頼れる存在に頼れるかがカギとなります
長寿科学が見つけた大発見だけ紹介しておきます
それは炎症というものです 老化、病気、そのたの不調の原因を作り出すものです
活性酸素の話も聞いてると思いますが、活性酸素が引き起こすものは炎症です
だからもっと大きな概念という手いいでしょう
コロナの症状や後遺症ででてくるサイトカインストームという用語も炎症（の嵐）のことです
世界の長寿村ではやや、食べ物に依存する形で長寿になってるところと
依存しない形で長寿になってるところがあります 日本食が原因でガイジンに比べて日本人はタンパク質摂取量が少ない。プロテイン飲むだけではムキムキにはならないし健康にいいのでオススメ >>142
ほどほどでは曖昧だよ。
グラム数で言わないと。 >>138 それプロテイン摂取目的ではなくて、食物繊維接種目的のものだね >>1
サプリメントとしてのプロテインの効果なのか、
乳タンパクとしてのホエイの高価なのか、
単なるタンパク質全般の効果なのか、
切り分けや検証のエッセンスくらい示せよ。 よくわかりませんがホエイプロテインを飲めばいいのですね？ この記事真に受けて精子飲もうとするバカップルが必ず出てくるのが今の腐りきった日本なんだよな･･･ >>140
トップアスリートにある一般人のことわかららない系じゃないかな。200キロ持ち上げて練習後に貝類バカみたいに食えばプロテインなんていらないよみたいな。 >>152
どんな食生活をしてるのかも示さずにアドバイスなんてできるわけない。
俺がプロテイン業界の回し者なら是非もなく薦めるが。 >>1
それホントにプロテイン？
単に運動して健康になってるだけでプロテインのステマだろｗ つまりだな、生クリームやバター作って
残ったものに付加価値が出て高く売れればよいのだ。 プロテインもヨーグルトも一生世話になるんだからプレーン一択よ
おすすめは、これらに牛乳と季節の柑橘類と乾燥クコの実＋カルピスでミキサーだ
カルシウムとビタミンを一緒に摂ると骨に非常にいいらしい、ガッテンでやってた
以前、外傷で入院したとき同じ病室にいた患者ほとんどが、糖尿からの合併症や疾患、
そして糞尿垂れ流し、病室にはいつも死臭が漂ってた
内臓の腐った臭い、決して助からない類の臭い、あれからだね
酒を止め、外食を止め、ぶどう糖果糖液糖を気にし、血糖値スパイクを知り、自炊し、運動とプロテインへと変えた
死にゆく彼らと話をしたから、勝手に解釈すると、酒、白米、外食が原因だと、色々試し、今は低GI食へと落ち着いた >>154
貝類バカみたいの量よ。
毎日ヒレステーキ800グラム食えばプロテイン必要ないと言うならそうかもしれんレベルの話。 バナナとヨーグルトと豆腐とゆで卵
こてだけ食ってりゃ充分。 >>13
タンパク質を過剰摂取に成る程長期に亘って食べ続けるのは結構大変だよ。
普通は満腹感で食べられなく成るし、過剰摂取は早々無い。 >>161
それを適量毎日の食事の中に取り入れたら大事故にはならんだけだろw
腹八分目で適度な運動で健康維持みたいな話。 >>41
1000年後の人がこれを見たら解読できるのか？ 夜のトレーニング後はプロテインだけ飲んで寝ちゃおうかと思ってたのだが、正しかったか！ >>100
７まで下がったなら上出来だよ！
そのまま薬をずっと続けて行けば良いんだからさ >>1
長寿薬の可能性の高いメトホルミン 飲んでた方が糖尿病予防効果もエビデンスが有り >>162
食事だけで過剰摂取しようとしたら毎日2ポンドステーキとかの世界。 最近おやつの代わりにザバスのリッチショコラ飲んでる
全部牛乳だとカロリー凄いから水とアーモンド効果と牛乳で割ってるけどうめぇ 筋トレしてないけど毎日プロテイン飲むって意味あるの？ >>163
タレに糖分塩分が過剰に含まれる。
タンパク質以外の摂取も多くなるし毎日は普通の人は無理。
>>172
結局コストの問題。
庶民が手っ取り早く食事でタンパク質を摂取しようとすると鶏しかない。
大豆農家やイカ釣り漁船をやってるわけでもあるまい。 >>115
ステマ乙。
マイプロはステマがウザい。
色々値上げして以降は、敢えて選ぶ程の物ではなくなった。 >>174
普段の食事でタンパク質が足りてなければ不足分だけ摂取すればいい。
運動した日は多めに摂取するとか。
プロテイン摂取は目的じゃなくて手段だよ。
わざわざ粉末状のものを溶かして飲まなくてもいい人はいくらでもいる。 >>111
40g/日だけど、なる。悩みの種。
牛乳で溶かすのがよくないのかな。 >>34
海外のボディビルダーだと殆どやってるらしいな >>111
消化酵素摂れ。
>>136
プロテインに依存すると栄養が偏るからでしょ。
飽くまでバランスの良い高栄養食が基本で、その補助食品（サプリメント）の扱いなので。
>>147
一般論としては内臓疾患とかがなければ、体重kg辺り２～３gは平気。
具体的には個人差その他の条件により異なるし自己責任だからググれ。 もうさ、馬鹿を騙すような商売をするなよ
恥ずかしくないのかよ でたーフェイクニュース
これでまた病気になる奴が増えて医者が儲かるんだろうな
果物が体にいいのにそうゆうニュースは絶対にやらない。
なぜならみんは健康になってしまうから
必ず動物性タンパク質が身体にいいと大きく取り上げる >>171
混合タイプのだけど、伊藤園のやつも結構良いよ。 >>185
要は過剰摂取というのは300グラムオーバーとかってことでしょ？
それを食事だけで摂取しようとすればギャル曽根みたいな量を食べないと不可能だから普通の人は心配しなくていいってことになる。 鶏むね肉をただ焼いたもの（皮なし）100gでタンパク質が約38ｇだから
足りない分をプロテインで補えばいいよ。自分はソイだけど1日80g分飲んでる。 >>46
豆腐はダイエットに関してはコスパ最高なんだよな
安いしそこそこ腹の足しになるしタンパク質も多い
次点で脂質0のヨーグルトと卵 >>195
米以外でとなると豆腐最強だな。
普通の食料としても他に勝てるのはもやしくらい。 親が糖尿病だけど俺は発症しない
工場務めでドリンクにいつもザバスガバガバ飲んでたからだろうか？
って思ったけど、よく考えたらただのタンパク質なんだよな
ホエイプロテインが良いのか？
ただのステマなのか？？なのか？ >>174
運動してなくても大体体重をgに直したくらい取ることが望ましいわけだから
和食だと全然足りてない
俺は肉が嫌いだから、それを補うために朝食前と夕食前に飲んでるが
健康診断ではオールパスだわ 筋トレをせず有酸素運動をせずプロテインを摂らず
野菜を食べず、白米を食べ、酒を飲み血管と脳はボロボロに、糖尿病となり判断力を奪われ尊厳を失う
たまりにたまった予備軍含め糖尿2千万人、日本国民一億三千万人しかいないのに、医療費で国が飛ぶわ
糖尿に関する薬を飲み、他の疾患を誘発、他にもたんまり処方され、製薬会社の養分となった終末
血糖値上昇からの降圧剤ルーチンという地獄へ、からの薬臭い死体へ、少しは想像できたかい？ 40になって腹回りが一気に来た
ジム怖くて行きにくいって言い訳してるし・・・ SAVAS飲んでたら「なんで飲んでんの？」
って言ってくる奴が結構いてこれが結構ウザい
お前は肉を食わんのかと >>6
ソイは大豆イソフラボノン（エストロゲン）の影響で男性が摂取すると
女性化してしまう可能性がある。
実際に自分がなったのは
女性化乳房や精液の減少、性欲減退、短小化等。最悪だｗ >>192
植物好きなら、玄米プロテインとかも美味しいよ。
エンドウ豆プロテインも組成が良い（但し癖が強い）。
>>197
豆類を意識して色々取ると良いよ。 >>195
豆腐は糖質が実は思ったより低くないよ
だから糖尿患者もそんなに食べない
春雨も綠豆からできてるから糖質多いし
白い食べ物は毒物という認識から外れてない >>206
だからといってコンソメパンチのポテチが健康的とはならない。 脂肪を落としたいなら糖と蛋白じゃなく脂質で栄養とるのが近道という マイブロのダイエットホエイ飲んでるけど
ストロベリーショートケーキとクッキークリームが美味しすぎてもはやご褒美。
ジムの筋トレあとで水入れてブレンダーシャカシャカして
飲んでるときが至福。むちゃうまい。 >>199
１ｋｇ当たり１ｇは最低限度。
>>202
ウェイト付けてウォーキングでもしたら良いんじゃないの。追加で自重トレ。 >>205
私は動物性と植物性を半々って感じにしてる。ピーは…嫌だｗ >>209
だからそういうステマはマイプロスレでやれよ。 >>206
糖尿の人は問題なのだろうけど、運動してるなら糖質を過剰に警戒するのもどうかと思う。 糖尿の人にインスリンの過剰分泌させたら透析コースじゃないのん？ >>ただし、この研究では、ホエイプロテインが含まれるサプリメントでは、同様の結果は確認できませんでした。
だめじゃん
やりなおし >>204
ホエイプロテインを豆乳で毎日飲んでるけど、性欲減退とか無いなぁ
毎日発射してるから精液は少ないが、これは別に20代の頃から変化は無い 2型糖尿病患者だが、トクホの機能性ヨーグルト毎朝飲んでたら
a1c上がって止めたら下がったわ orz >>204
豆腐や枝豆や納豆食うと女性化するって？
トンデモ学問ってやつだなw
せめて被験者何人かいるんだろうな。 糖質減らさなきゃプロテインプラスするだけでは太るだけ 糖尿病（Diabet）はブドウ糖（Glucose）によって引き起こされる。
澱粉（Starch）は消化されて100%ブドウ糖になる。
一方、砂糖（Sucrose）はブドウ糖と果糖（Fructose）が1:1で
結合した化合物である。
したがってコメ、パン、麺類など澱粉質のものを食べると、
砂糖の2倍糖尿病の危険が増す。言い換えると、コメの飯を
茶碗1杯食べるよりも、砂糖を茶碗1杯食べたほうが健康の
ためによい。
日本医師会は 「澱粉元凶説」 あるいは 「澱粉制限療法」 を
激しく攻撃する。糖尿病患者が激減すると全国の医師が収入を
絶たれ、路頭に迷うからである。
http://www.jds.or.jp/ >>213
ステマって言葉最近知ったんだねwwwwww
使えて良かったねww >>214
オレならPFCバッチリだ、残念だなアホ プロテインを食事がわりにして栄養失調で死んだマッスル ついさっきダブルリッチチョコレート味4.5kgが到着した
クッキー＆クリーム味もまだ残ってるがな >>22
ごはんとシーチキンや
異論は500円払ったら認める(´・ω・｀) >>222
豆腐程度じゃたいしたことない
自分は女だけど、イソフラボンの錠剤+大豆製品過剰摂取したら乳腺症になった
過剰摂取は確実に良くない プロテインが腎臓にダメージ与えるのは常識だよな
終いには頭の回転まで影響する まぁ補助的に摂るなら良いんじゃね？
摂りすぎは腎臓に負担が掛かりそうだが… プロテインってタンパク質の事なんだからプロテインがダメなら肉なんて食えたもんじゃねえぞw 大豆製品の多量摂取も膵臓に悪いとか言われてるし、もう何が良いか悪いか分からんよ 筋力低下したらカロリー消費も減るからな
高血糖予防にはそりゃいいに決まってる エリスリトール入ってないチョコ味ないの
美味しいのは全部合成甘味料入ってる たんぱく質は基本高いから貧乏人には不向き
金のないリーマンは立ち食い蕎麦でかけそばかコンビニのおにぎりでも食ってろ >>227
お前の中ではそういう設定なんだな。
しかし別IDでレス寄越して来た割に中身がないな。
マイプロの糞みたいなステマを指摘されて何でも良いから言い返さないと気がすまない程に悔しかったのか。
まぁ精神勝利法頑張って下さい。 ま運動前にタンパクとったほうが脂肪の燃焼しやすいからな 前も同じやつあったな
結論は筋肉付けることが糖尿病予防になる
その筋肉つけるのにプロテインは有効だねって
プロテインそれ自体が予防効果ある訳ではない 俺はウエイトやるようになってからハゲがものごく進行して
オナニー1日5回するようになったわ パッション屋良歓喜
そうだねプロテインだね
お兄さんのことは情熱！パッションって呼んでね！
んっ！んっ！んっ！んっー！
ああい！ああい！エビバディパッション
https://youtu.be/sCjm-Qe0aGU へー、糖尿持ちで最近運動後にプロテイン飲み始めてるからちょうどいいか。もう少し量増やしてみようかな 最近の筋トレは一日おきにフロントブリッジ20秒やるだけ
しかも膝ついてやる軽いやつ
腕立て伏せやって肩周りが固くなるとデスクワークに支障でるしスクワットは腰が痛い
消去法で体幹のフロントブリッジだけ残った
クランチもたまに
別に筋トレしなくても喧嘩が強いやつは元から強い 大豆プロテインだけは買い占めないで欲しい
物凄く順調に痩せだしたからｗ >>244
俺も探していたが諦めた
プレーン(無味)プロテインを買って純ココアとオリゴのおかげを混ぜて飲んでいる >>1
まあ経験上知ってた
後、歩く事でも改善できるよ
両方やると最強 タンパク質の取り過ぎは尿酸値を上げるんじゃなかったか。高尿酸血症は動脈硬化とか痛風を招くと。腎臓悪くするのは動脈硬化するからかな。
漁師とかは昔から痛風多いんだってね。 まじかよ
1型には効かないの？
まあ食事指導でも炭水化物よりタンパク質で推奨されるけど サイドブリッジをするとねじりの動作がやりにくくなるから俺はあまりしないほう
サイドブリッジは体幹の側面を固定するからね。
まあストレッチやって柔軟性あれば良いんだけどね >>253
運動前にタンパク質とると脂肪燃焼ってどんな理屈？
運動後のタンパク質摂取が常識だと思ってた。 パーフェクトパンププロテインっていう高級プロテイン飲んでる人いる？
どんな物か興味津々なんだけど高くて中々ポチれない だいたいでいいんじゃね
ストレスも血糖値上げる原因になるからな
あまり神経質になりすぎてもあれ 僕は食後の運動で体重コントロールが出来ています
食事した後１時間程度軽い運動（僕はエアロバイクを息が切れない程度の負荷で漕いでいます）
これで体重は増えなくなりました。
以前は食事を減らして糖質を制限して、みたいな減量のやり方をしていましたが、
それだとどんどん基礎代謝が落ちてきて、食べてないのに体重が減らないという状態になり、やめました。
ダイエットはやはり血糖値のコントロールが鍵になりますので、
食後血糖値が上がる時間帯に体を動かすことによって血中のブドウ糖を消費して、
それによって血糖値をある程度コントロールする
そうすれば代謝が落ちず、体重のコントロールが楽にできるようになりました。
このやり方だと食べ物もある程度食べたいものを食べれるし糖質制限ダイエットよりも全然楽です
糖質制限やってた時はカップラーメン一個食うのも罪悪感で半日ほど食うか食わないか誘惑と戦いながら
最終的には食うのを我慢する、っていう何が楽しみで生きてるのかわからないような生活でしたが、
今はカップラーメンもスパゲティーもおにぎりも焼きそばも食べてます。 でもあれ長期にわたって続けると腎臓いっちゃうだろ
それにステロイド組み合わせたら白血病やっちゃうことも多い おれはまず間食を辞めるところから始めないとダメな段階だな
ストレスあるとやたら炭酸飲むしお菓子もバクバク食べるな
まだ糖尿病じゃないが減量しないとな やっぱりね筋肉付けるだけじゃダメなんよ
食事の量も減らしてかないと やっぱりね体幹トレーニングだけではねいいバッティングというものはできないわけですよ
柔軟性と、上半身と下半身の連動性がないと腰が回らないわけですよ
ガチガチの体幹ではね
そこを素人は勘違いしてる >>202
おれもでアバラ浮いてるガリだったのに、40になったら腹だけ醜くぼっこりでてきた
市民体育館で死ぬほど3年トレしたら、180の58kg、10％弱だったのが180の82kg、12％になったよ
今までの人生ガリガリだったから、マッチョ扱いされて楽しい
とりあえずウ板みてみ、40からでも1日1時間を週6でやれば3年ですぐマッチョになるよ タンパク質不足の人がプロテイン摂取すれば体調が良くなるのは普通のこと >>273
今は運動前も主流
運動一時間ぐらい前に吸収の早いホエイを飲んで
血中のアミノ酸濃度を高めておいた状態でトレーニングするんだよ
そして運動終わった後もまた飲む とりあえずフロントブリッジを
20秒✖3セットできるようになったら体幹は大丈夫 フロントブリッジは長さや回数より
正確なフォームにこだわれ
>>756
いや違うよ。 >>230
餓死と言われてるな。
結局やりすぎば良くないつーか餓死するほどのトレーニングと食事方法が問題なのであって普通に生きてたらあんな体にはならない。
竹内涼真と同じ顔になったらどうしようと心配するようなもんw
どうやってもそんなことにはならないので安心しろ。 >>235
過剰なんてフワフワ言い方しないで一日どんくらい摂取したかいわんとわからないよw
毎日豆乳5リットルとか例を挙げてよ。 脂質と糖質減らしたら食うもの無くなるわ
おまけに結石予防でシュウ酸の含有量にも注意とか修行僧並みになる カゼインじゃだめなの？
研究が片手落ちだわ
死ねばいいのに だいたいのプロテインにアセスルファムKとかの人工甘味料入ってるから、飲んでる人気をつけて！ 間食やめて飯代わりにプロテインバー食ってるわ
腹持ちいいんだよ 無添加ホエイとバナナと卵入り納豆を20年毎日摂取してるせいか、体重が100キロ超えても全ての検査結果が正常です。 >>295
あんなの大半の商品は脂肪の塊じゃんｗ
増量期でもあんなのつかわんわー 俺は間食やめるために間食用に干し芋買ったが干し芋食べずに菓子やパン食ってるわ 工藤静香もブリンドバックの中に干し芋持ち歩いてるらしい >>204
デマ言ってんじゃねえよ
明確なソースだせ 世の中完璧な栄養素はない
利点があれば副作用もある
物質は表裏一体で一長一短である
一般的で身近なのは酸化防止の効能があるビタミンCも
役目を終えたカスが有害な活性酸素を産生することもあると
習ったことあったな >>140
一日にむね肉1キロとブロッコリーと白米食べてるよ プロテイン飲まなくなってバルクアップしたそうな >>304
むね肉キロで食うのは普通じゃないw
専用の冷凍庫が必要なやつじゃんw ホエイプロテインバカ売れじゃん
でも飲みたくないよなー オリンピアクラスのビルダーも スポンサーの手前 飲んでるフリしてるみたいだけど ほとんどがリアルフードオンリーなのは有名な話 マッスルなんとかって人
鶏肉とかジューサーミキサーにかけてドロドロなのを飲んでた気がした ビルダーなんて増量期は一日一万カロリーとかだろ？
フードファイターの世界じゃん。
カタギには関わりない世界。 プロテインって、肝臓とか腎臓に負荷が掛かるイメージ。 余計なこと発表しなくていいよ、プロテインが品薄になったら困るから そもそもタンパク質を意識して摂ってる奴は糖質や脂質も気にした食生活してるからな
生活習慣病になるような奴はこれが体に良いと聞けば食生活変えずにプラスして食えば良いと思ってる だからねw
自分2型糖尿ですけど
たしかに筋トレしてプロテイン飲んでっていうのやってると
血糖値とA1Cはずっと安定してるよ
でもね、コレステロールやら中性脂肪が高くって
こういうさもプロテインさえとってればオッケーみたいな記事は
本当に信用できない
なぜかというと、成人病などからくる慢性の内臓疾患というのは
あちらを立てればこちらが立たずみないな
血糖値だけ下げればいいってもんじゃないから
マジでこういうのは信用できんわ 炭水化物美味しいんだよな 白いご飯、パン、パスタ、ケーキ大好き >>312
そういうこと
つまり
あちらを立てればこちらが立たずの世界なの
こういう恣意的な記事が本当に信用できない
信用できないというか悪意を感じるわ プロテイン取りすぎると膵臓に負担がかかるじゃん
大豆製品は発酵食品以外ガンになるって出てたじゃん
しかも膵臓に まーた仕掛けようとしてる
どうせ微々たる効果なくせにこういうのでバカな庶民を釣ろうとすんなよ ヨーグルトの汁や
手作りチーズで絞る時に出る汁だよね
レミが身体にいいのよって飲んでたわ >>267
同じくw
プレーンにトラーニのチョコソースか純ココア
オリゴ糖入りのチョコ味プロテインあればいいのに よは適度にタンパク質を取って運動しろってことだ。
エリスリトールは合成甘味料って言わないだろ、どうでも良いけど。 コーヒー牛乳みたいな紙パックに入ったプロテイン飲料って効果あるの？
表記を見るとタンパク質の量少なく感じるんだけど ウルトラが美味しいけど、欠品になってる味が多すぎる >>312
ただの食事だって胃腸に負荷はかかる。
だからって若いうちから流動食だけ食べるのが正解ではないわ。
>>325
飯食わないと餓死するじゃんくらいの極論。
どんだけタンパク質を摂取するつもりなの？ ホエイプロテイン・・・俺が飲んどるビーレジェンドか！ >>332
あれと同じ15グラムのタンパク質を摂取するのに豆腐なら一丁弱必要。
ちなみに豆腐をそんだけ食べて体感できるほど体に変化や効果を感じられる？って話。
逆に何グラム含有していたら適量と思う？ 168センチ体重85キロのデブからの
質問
この場合毎日
プロテインは何gくらい取れば普通なの？ プロテインで飢餓状態になって昇天した筋肉神を忘れないで下さい >>13
間違いなく起こすよ
過剰摂取しない方がいい 15g入りのを2～3時間あけて2回飲んだだけで血尿が出た
タンパク質の量は30gだから全然余裕なはずで
量よりも吸収が良すぎるのが腎臓には負担になった模様
俺みたいなポンコツ内臓な奴はホエイ100%よりソイと半々のやつの方が良いのかなぁ
納豆は良く食うから更にイソフラボンをガシガシ入れるようなのは避けたいんだが >>341
昔買ったマッスルキャプターさくらと言う同人誌を思い出した。 >>311
そんなとるわけない、フィールドワーク系や水泳系じゃあるまいし
山岸プロで減量期2000～2500、増量期4000～5000 >>337
そもそもプロテインの過剰摂取を食事でとるなら毎日1キロステーキの世界。
普通の人は心配するまでもない。 プロテインを使って沢山のビルダーやオリンピック選手や格闘家が栄光と引き換えに命を落としてる。
プロテインは悪魔の薬。命有っての栄光だよ。死んだら意味がないよ。
使えば通常では得られない速度で筋肉量は増えパワーも運動能力も上がるけどドーピングは反則だならね。
日本は薬に対しての対策が甘すぎる。 >>345
それは限界までバルクアップしきった人だろ？ プロテイン飲むと屁が尋常じゃないんだけどあれがまともだとはどうも思えない 過剰摂取と言うが市販のプロテインで一回の使用量はだいたい7グラムスプーンで3杯つまり21グラム。
この量だけではとても過剰摂取にはならない。
腎臓に重大なダメージを与えるとも思えない。
一体どんなふうにプロテインを摂取しようとしているのかな？
毎日プロテインを1キロとか？
誰もそんなことやれと言ってないのに？ あー糖尿病やっぱり筋肉量関係あるんか
知り合いがやせ形なのに糖尿病になったと聞いて驚いたけど
見るからに筋肉はなさそうなんだよな
まあ遺伝性なのかもしれないが >>354
絶対量だけじゃなく吸収速度の問題が割りと大きい
普通の食事なら鶏肉とかジワジワ消化しつつ吸収するんだが
プロテインは飲んだらすぐに一斉に腎臓に行くからね
腎臓がポンコツだと30gでも血尿出るよ→>>343 おらサラダチキン食ってるから今さらプロテインはええだ >>1
全然ダメだな。
素人以下だわ。
糖尿病は「血糖値が上昇すること」が問題じゃないんだよ。
食えば血糖値が上昇して当たり前だからだ。
問題なのは、糖尿病患者は上昇した血糖値を
「インスリン放出ですみやかに抑えることができないこと」なんだよ。
ずっと高血糖状態が続くことが問題なのだ。食って血糖値が上昇するのは何の問題もない。
糖尿病の原因は、カロリー取りすぎで
肝臓と膵臓に脂肪が付着してインスリン放出能力が低下すること、
そして体が脂肪まみれになってインスリン抵抗性がついてインスリンの効き目が
悪くなり高血糖状態が続くことにあるんだよ。
最新のこれ読めよ、恥ずかしい。
「体にたまった過剰な脂肪が糖尿病の原因」
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/029874.php
脂肪なんか食いまくってたら
・糖尿病悪化
・動脈硬化で心筋梗塞、脳梗塞一直線
だぞアホ！ って、ことで
一番食ってはいけないもの、それは脂質なのだ。
油、脂肪は極力避けて
炭水化物を中心に食え。
甘いものは大変結構。
理想的なのは大福もちだな。
カロリーオーバー、つまりやせ型で運動してて
体重維持できてれば甘いものどんどん食うのが健康的なんだよ。
糖質制限してて脂質ばっか食ってるヤツは
糖尿病と心筋梗塞と脳梗塞のトリプルパンチ来るからな。
結局、腹も大して減ってないのに3食きっちり食って
間食もしてるブタ野郎が糖尿病と心筋梗塞・脳梗塞になるんだよ。
糖質制限してるヤツはドアホだ。
脂質こそ制限しろ。 精液の量が少なくなった人は、タンパク質不足の可能性もあるので、要注意。 体内のアミノ酸の濃度を均一化する為に間食感覚でどうたらこうたらなのに食前推奨か >>140
ステロイドだって飲むだけでは大きくならんよ。 溶けやすいプロテインが出てきたので
飲みやすくなってよかったわ >>361
だからそのインスリン抵抗性も改善するって>>1に書いてあるわけだが
素人以下はお前だよw プロテインより消化しなくてもいいアミノ酸のほうが良くね？ >>343
水の吸収率と同じように時間の限界があるんだから
規定値じゃなくて少量を時間間隔空けて飲んだ方が。
２～３時間後ってのは、流石に早過ぎる気がするよ。 1年間、筋トレやってプロテイン飲み続けてたら
体重が10%以上増えた >>13
筋トレとか体育会系部活とか消防警察自衛隊とかガチ勢が飲むものだよ
一般人は卵や鶏肉で十分だ 昔は日武会や並行輸入品で粉っぽいプロテインしか購入できなかったのに
今じゃ、薬局やネット通販で気軽にプロテイン購入できるようになったんだな 食事入れて１００ｇ摂取くらいまでだかから、粉末いらないっていうか、食事でなるべく達成、競技者なんかは別だけどね 60kgの民間人なら60g、スポーツやってれば120gくらい必要やで。
600g超えるようだとちょっと危ないレベル。卵で85個、ヨーグルト15kgｗｗｗ >>348
FFMI30近い人間ですらその程度
むしろ大半の人間はもっと少なくてもいい
おれはアマチュアフィジーカー（ノービス入賞くらい）だけど、増量期でも3000～3500
オフは95kg、コンテストで82～3kgね
競技にみあった食事にしないと、体に害だすだけ ちょっとタンパク質を取ったくらいで腎臓がーって
どんだけ貧弱なんだよ >>382
過剰摂取というのはそのくらいの話なのになぜ心配するのか謎。
毎日赤ワインをグラス一杯飲むのとボトル10本開けるのでは話は異なる。 >>387
それはソイ（大豆）のタンパク質を取ることになる。
一丁で約20グラム。
それだけじゃ足りないけど何も取らないよりはマシなレベル。 きな粉の原料は大豆
きな粉食べればよくね？安いし。 >>389
いや、タンパク質摂取に関しては結局行き着く先はささみか胸肉。
ささみ200グラムは食えるけどきなこ200グラム毎日食うのか？どうやって？で、それ安いの？ 大豆食品の摂取は膵癌のリスクが高くなるという説も出てる >>367
心配してたけどいまんとこ大丈夫
>>368
正直ほかの飲んだことないからわかんないんだよ でも価格は安いとおもう
あと屁が臭くなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
