【健康】医者「筋トレしてもプロテインは飲むな！筋肉はつかないし腎臓を悪くする」 [ボラえもん★]
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患者数が2100万人を超えて糖尿病以上に多くなっている「新・国民病」がある。「慢性腎臓病(CKD)」だ。
発症すると様々な病気の死亡率が平均4倍に上昇し、新型コロナをはじめウイルス感染症の悪化リスクも高まる。
一度人工透析になれば、一生やめられない。「実は、人間ドックや健康診断では予兆を捉えることができないのです。働き盛り世代は一刻も早く対策が必要」と、
20万人の患者を診た牧田善二医師が警鐘を鳴らす──。(第4回/全4回)
※本稿は、牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)の一部を再編集したものです。
■「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か？
一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。
私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。
というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、
しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。
かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。
溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。
それを食事代わりに口にしている人もいます。
こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈(てい)されたり、強く反発されることもあります。
「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの？ 」
「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ！ 」
■人工的なタンパク質が腎臓を悪くする
まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質(=プロテイン)は極めてわずかだということです。
国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。
しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。
一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。
以下、3つのことを明言しておきます。
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①筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はありません。
②タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。
③タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。
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とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、
アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。
実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、
その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。
すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。
（以下略、全文はソースにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/f41f236a3b6188db4315c3c2661dacd802470bd5 こういうのってコロコロ変わるから何が本当なのかわからん 人工甘味料とか入ってない安い大豆プロテイン豆乳と水半々で飲んでるわ 通常の腎機能の人がプロテイン飲んでたところで大した影響はないよ 鍛えてムキムキになったやつは大勢いるのになんで未だにムキムキになる方法ははっきりしない扱いなんだろう みんなボディビルチャンプかよぐらい飲むからなあ
食事で足りん分だけでいいのに 自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、
アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。
＿ﾉ乙(､ﾝ､)ノ 意味不明 どれだけ筋トレしても１日に増やせる筋肉は7gくらいだから理論としてはまあ合ってる。 >>7
それが分かる賢い人達は筋肉に興味ないからじゃ 筋肉を効率的に付けるためにはある程度多めのタンパク質は必要だと思うけど
プロボディービルダーが摂ってる程は必要ない
プロテインなんか大量に摂ってる奴はサプリメーカーのいいカモになってるだけな事に気づいた方がいい >>2
人工的なたんぱく質はダメってのは結構前から言われてた気がする ＞タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし
いや、付くだろ。そりゃ摂取しただけじゃ意味無いけども >>1
ohマッチョダンディ！昔から憧れてマシタ！ ジュースやら飲むよりプロテインのがいい
そりゃ飲み過ぎで食事の主軸がプロテインになるのはやばいだろうけど寝る前に小腹が空いてスナック菓子やら夜食食べるよりプロテイン飲んだ方が体の負担減って寝付きいいけどな 実は男なら一日50グラム、女なら40グラムでいいのかも あぁコレ牧田善二＆ダイヤモンドオンラインか
みんな、眉にツバ塗って読めよ ウチから駅まで1.2kmを5分弱で走る生活をほぼ毎日やってる。
アラフォーまで特に筋肉つかなかったのに、
プロテイン飲み出してからケツがみるみる高くなってタイムも早くなったから、
プロテインは間違いなく効果がある。
この記事はウソ。
腎臓に悪影響云々は、体質によってはあり得るくらいの話だから、
健康診断で数値見て注意すりゃ良いだけのこと。 プロテインの害は昔からちらほら聞くけどな
よく分からん 蛋白質の取り過ぎは癌になるからな
日本人は元々菜食だから蛋白質はとらなくても大丈夫なんだよ それともこれは置き換えダイエットのプロテイン生活の事かな こういうこと言えば注目してくれると思ってんだろうな 筋トレが足りないとプロテインで腎臓こわす
筋トレも運動もしないデスクワークなら
確かにプロテインは絶対飲まないほうが良い これでプロテインが安くなれば真偽はどうでもいいわこれからも飲むし 一日の摂取カロリー総量の20％以上をタンパク質から摂ると
腎臓に悪いって言われてるな。一日2000Kcal摂取してるなら
タンパク質100ｇ以上取ると体に悪い >>44
ソイプロテインは臭くならないからオススメよ 1ヶ月前から
1食置き換えDHCプロテインダイエットしてるけど肝臓に悪いんか？
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＿ﾉ乙(､ﾝ､)ノ うーん、牧田善二医師の見た目に説得力が無いのが…ｗ プロテインは毒。百害あって一利なし。
プロテインを飲んだ奴はかならず150年以内に死ぬ。 >>20
いやそんな事ないって否定してる論文も山ほどあるし実態は分からん
一般人が日常的に摂取してるコーラやアルコールより身体にいいだろくらいの軽い気持ちで飲んでるわ プロテインを飲む時はエビオスも一緒に飲むべきなのだ。 プロテイン飲みながら筋トレすると、一気に尿酸値上がって
痛風になりやすくなる 食事だけだとタンパク質不足になる
食事でタンパク質を足りるようにすると食費が高くなるか、カロリーオーバーする
プロテインで取ると低カロリー低食費ですむ 一般論ばっかりで
筋トレしてる人間がプロテイン取ることについては何も言えてないｗｗ いまだにプロテイン飲んでいる奴は情弱
意味がないのに >>40
よくコンビニに置いてあるザバスのプロテイン乳飲料もかな？ >>23
まさにそれやってる
間食しないで寝る少し前に飲んで寝てる 腎臓悪くすると後々病気になった時に、治療に制限が加わるから気を付けたほうがいいよ >>40
ですよね。運動もしてないのに飲んでるの多い プロテイン飲まずに筋トレすると痩せ細っちゃうんだが プロテインだろうが、肉の喰いすぎだろうが、量とりゃ腎機能の数値は上がるだろ
タンパク質は100グラム未満がいいだろうな 見解の違いでいがみ合う医者の科目
糖尿病、胃腸、脳外科、血管心臓病
言う事が正反対なのは日常 筋トレジジィがタンクトップ着て
醜い姿晒しているのは
プロテインで肝臓やられているせいで
周りがどんな目で見ているか分からなくなっているんだな
納得した こいつらが積極的に飲ませようとする血圧下げる薬はどうなんだよ
あれでだいたい壊れなくていい臓器全て壊れる BCAAはどうなんだろ
筋トレじゃなく有酸素運動する時飲んでるけど 肉モノを意識して摂らないと所定量まで行かないよね。
オレはつかってないけど、有ればラクだろうなあとは思う。
そりゃあ、過剰摂取は悪いだろうがね >>59
いや、科学的にホエイプロテインが最強と証明されてる >>47
俺は50のジジイでここ数年１日40gソイプロテイン飲んでるけど、
若い時よりも疲れづらくなったし、
寝る１時間前に飲むと翌日の朝の回復が全然違うよ。 >>74
それに関して言えばプロテイン如きで体重の増減なんかしないでしょ、痩せるならリアルフード食えよ >>1
どんだけ偉い先生だろうと数例の実例を上げるだけでは根拠がとぼしすぎる プロテイン飲むだけで筋肉がつくなら誰も筋トレなんてしない。
よってプロテインは無意味。 がちマッチョだと極力食事から接種しようとする人も多いよな。
茹で卵の白身だけ、ブロッコリー、茹でササミだけを食べ続ける人とかw
>>50 そのレベルの話では無いから大丈夫。
たんぱく質 20g/回のプロテインを1日、2回、3回取るような人の事。 昔からいろんな人間がいろんな事言う分野だ
炭水化物こそ最強の筋肉増強ホルモン、
とかいうトレーナーもYouTubeにいる スポーツが絡む科学的、医学的主張ってなんで、180度くるっくるっ回転するんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
