耳栓（スパークプラグ）&ホワイトノイズ+水の流れる音をmixした奴をヘッドホンで流しながら寝る
やる前は騒音で眠れなかったりふとした物音で起きたりすることがあったけどこれで毎日快眠できてるわ
耳栓の効果で周りの音を遮断しつつヘッドホンから流れる音をいい感じに減衰してくれる
そしてヘッドホンから流れる音で周りの音を減衰させる
振動は柔らかい敷布団を重ねるなりして対処すればオーケー