【睡眠】＜衝撃事実＞1時間超の昼寝は死亡リスク3割上昇！「大人は、夜間の睡眠だけで十分」 [Egg★]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
よい睡眠を確保することが重要だということは多くの人に知られていますが、昼寝を1時間以上する習慣のある大人は、習慣のない人に比べて死亡リスクが高まるという研究結果が出ているのをご存じでしょうか。
そもそも「昼寝は子どもの成長には必要だが、もう十分に体が大きくなっている大人は、夜間の睡眠だけで十分」と内科医の橋本将吉氏は指摘します。新著「心と体のあらゆる不具合を最先端医学でみるみる解決 ドクターハッシー流 すぐ元気MAXになれる61の科学的法則」を上梓した橋本氏が、よい睡眠をとる方法を解説します。
■昼寝は1時間以内にとどめるほうが安全
睡眠に関して興味深い研究報告を1つ紹介しましょう。2020年8月に開催されたヨーロッパ心臓病学会で、中国の広州医科大学が、昼寝と心血管疾患および全死亡リスク(すべての原因による死亡率)との関連を検討した20件の研究論文を総合的に解析した結果を発表しました。
この研究によると、昼寝を1時間以上する習慣のある人は、昼寝の習慣のない人に比べて心血管疾患の発症リスクが34％、全死亡リスクが30％も高いことが明らかになったのです。
夜間の睡眠時間を考慮して解析すると、夜間の睡眠時間が6時間以上の人においてのみ、1時間以上の昼寝が全死亡リスクの上昇と有意な関連があることが判明。全体では、昼寝の時間の長さに関係なく、昼寝の習慣がある人では、習慣がない人に比べて、全死亡リスクが19％増加したのです。
この関連性は、特に女性と65歳以上の高齢者において顕著で、昼寝の習慣のある女性全死亡リスクが22％、高齢者では17％増加していました。
研究チームは、昼寝がどのようなしくみで体に悪影響を及ぼすかは不明としながらも、昼寝と高血圧や糖尿病の発症、全体的な健康レベルの低下との関連性などを示した先行研究があることを紹介。「われわれの研究成果から言えることは、昼寝をするのであれば1時間以内にとどめるほうが安全だということだ」と結論づけています。
この研究で特に注目したいのは、「なぜ1時間も昼寝をしてしまうのか」という点です。「寝る子は育つ」ということわざがあり、保育園ではお昼寝の時間が設けられていることからもわかるとおり、子どもにとって昼寝は必要です。子どもは体が大きく成長するためにエネルギーをガンガン使うので、夜だけではなく昼にも寝て、体が休んでいる間にセーブしたエネルギーを成長のために使うのは、理にかなっています。
写真
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210520-00428528-toyo-000-1-view.jpg
5/20(木) 12:01 東洋経済
https://news.yahoo.co.jp/articles/8ad24e128eb9493a866b5ea7405fe2678b16c59b どうせ死ぬし眠いときに寝とく
眠いときに起きてるってしんどいし 昼寝のせいじゃなくて昼寝しないとダメなくらい疲労してるのが問題 年末、休みで爆睡してたら3日連続で偏頭痛
昼寝は駄目だと分かったw 病気が原因で慢性的に眠くなってる人が混ざっているからでは 今から寝る
昼休憩の少しでも寝るだけで
リセットできる
寝なきゃきつい
体力仕事だからな 認知症の発症率は昼寝する人の方が少ないって研究もあるね
どっちがいいのか分からない 昼寝をしなくて良い健康で体力のある人より、1時間以上も昼寝を必要とする人の方が早く死ぬと言われても、まぁそうなんじゃね？としか思わない 昼に一時間も寝てしまう人は元々肥満で睡眠時無呼吸だろ
昼寝が悪いんじゃなくてそっちが原因 どうせどの研究も大したデータ数じゃないだろうな
だから簡単に全く逆の説が出てくる １時間以上昼寝が取れる身分だと、そもそも運動不足だろ 体力が少ないからだったり たくさん動いたから昼寝するとか
そういうりゆうだってあるだろうに
後は飯食ったあとゆっくりするために昼寝するってのもあるわ
でなくても自然とボケーっとするしな昼下がりは
何事も杓子定規でやってんじゃねぇわボケが わいはテレワークから
お昼寝タイムを設けておる(^。^)y-.。o○ 中国の研究なんか他国を弱体化させるのが狙いに決まってるだろ メキシコの田舎町。海岸に小さなボートが停泊していた。
メキシコ人の漁師が小さな網に魚をとってきた。
その魚はなんとも生きがいい。それを見たアメリカ人旅行者は、
「すばらしい魚だね。どれくらいの時間、漁をしていたの」 と尋ねた。
すると漁師は
「そんなに長い時間じゃないよ」
と答えた。旅行者が
「もっと漁をしていたら、もっと魚が獲れたんだろうね。おしいなあ」
と言うと、
漁師は、自分と自分の家族が食べるにはこれで十分だと言った。
「それじゃあ、あまった時間でいったい何をするの」
と旅行者が聞くと、漁師は、
「日が高くなるまでゆっくり寝て、それから漁に出る。戻ってきたら子どもと遊んで、
女房とシエスタして。 夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、
歌をうたって…ああ、これでもう一日終わりだね」
すると旅行者はまじめな顔で漁師に向かってこう言った。
「ハーバード・ビジネス・スクールでＭＢＡを取得した人間として、
きみにアドバイスしよう。いいかい、きみは毎日、もっと長い時間、
漁をするべきだ。 それであまった魚は売る。
お金が貯まったら大きな漁船を買う。そうすると漁獲高は上がり、儲けも増える。
その儲けで漁船を２隻、３隻と増やしていくんだ。やがて大漁船団ができるまでね。
そうしたら仲介人に魚を売るのはやめだ。
自前の水産品加工工場を建てて、そこに魚を入れる。
その頃にはきみはこのちっぽけな村を出てメキソコシティに引っ越し、
ロサンゼルス、ニューヨークへと進出していくだろう。
きみはマンハッタンのオフィスビルから企業の指揮をとるんだ」
漁師は尋ねた。
「そうなるまでにどれくらいかかるのかね」
「２０年、いやおそらく２５年でそこまでいくね」
「それからどうなるの」
「それから？ そのときは本当にすごいことになるよ」
と旅行者はにんまりと笑い、
「今度は株を売却して、きみは億万長者になるのさ」
「それで？」
「そうしたら引退して、海岸近くの小さな村に住んで、
日が高くなるまでゆっくり寝て、 日中は釣りをしたり、
子どもと遊んだり、奥さんとシエスタして過ごして、
夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、
歌をうたって過ごすんだ。 どうだい。すばらしいだろう」 この手の論文鵜呑みにしてたら何も喰えなくなるし何も出来なくなる
好きなもん食って好きなことして死ぬのが1番 逆じゃないの？
死亡リスクが高い人が昼寝せざるを得ないのでは？ 認知症も昼寝のしすぎは駄目が通説じゃね
偏頭痛持ちは寝すぎるの駄目って言われるよな 昔からシエスタは真逆の認識だったな。つまり寝ようが寝まいが何も関係ない戯言ってこった。 ホント
こんなのいちいち気にしてる方がストレス溜まるってのがよくわかる
医者なんかに関わらず好きに気の向くままに生きるのが一番 因果が逆だろこれ
死亡リスクの何かを持つ人が昼寝をしがちっていう流れ 昼寝なんかしてる連中はすでに基礎疾患持ちか老化が進行してるだろw すでに書かれているな
体の悪い人が昼寝をする、ってだけだ 昼間眠くなるくらい寝不足か疲労してるってことでは？ >>1
・・・それさぁ。
デブや疾患が元々ある人間だから、なんじゃないの？ 糖分たっぷりの昼食を食ったあとに襲ってくる強烈な眠気 よく昼食後眠くなるって言うけど眠くなったこと一度も無いわ だーかーらー
因果が反対だっての。
体調良いやつは昼にそんなに寝ないの。
体やられてるから寝ちゃうだけなの。 不健康だから1時間以上昼寝出来るという訳じゃないの？ この世の中じゃ休日出かけられないし金もないで寝て1食減らすしか 朝起きてないおれは夜の睡眠に該当するので昼寝ではありませんね 夜に寝付けない俺はどうしたらいいのよ
昼間も仕事で眠れないし一日二、三時間で十年以上生きてる 健康に関する情報を統制する法律ができないかなあ
ノイズが多すぎる 昼寝短くして睡眠不足に陥る方がリスキーだわ
というわけでわしゃ寝る(´･ω･`) 昼寝を1時間以上してるからなのか1時間以上昼寝が出来る生活環境なのか これは意味もなく一時間以上の昼寝をした人が死にやすいのか一時間以上の昼寝をするほど疲れているから死にやすいのか
どっち？ >>64
書いてることが全部本当なら、体質的に大丈夫でしよ。
日中、本当に他人に見せられる程仕事してる？
多分してないんだと思うよ。
消耗が少ないんだよ。一般の人より。 14:00からWeb会議で
1時間15分寝ようかと思ったけど
55分にしとくわ
おやすみ 体力ないとか、夜寝不足だから昼寝するんだろ。因果が逆では。 >>1
リモートってのもあるけど、
今週毎日昼寝してるなｗ
仕事がひまな時期に入ったってのもあるけど そもそもファクター多すぎて昼寝しただけ死亡率上がったって言われても シエスタお昼寝民族どーすんだよwww
あ、寧ろがんがんお昼寝して
永眠早めろってこと？
でもお昼寝主婦のが旦那より長生きするんだよなあw 昼寝が多い人は夜の睡眠が足りてないんじゃないの？
昼寝自体が悪いわけじゃないのでは？ 1時間も昼寝できるホワイトな職場が日本にあるわけねーだろw 他の因子全無視で不明なくせに因果関係ありにするなよ
犯罪者はパン食ってる並の話だぞ >>70
無論、後者の方で疾患があるなどでどうしても長時間眠くなる人は早死にしやすい、てだけかと。
疑われるのは糖尿病かなぁ。 夜4時間位しか寝れないんだよ。
ダブルワークしてるとな。 年齢、性別、健康状態など条件を揃えた人を集めて、今日から毎日昼寝する群と昼寝しない群に振り分けて長期間健康観察したデータを解析するのが正しいやり方。 国も自分も未来は暗そうだし
昼寝いっぱいして早く死のうかな 昼寝をするから死亡リスクが高いんじゃなくて病気とか体力なく疲れやすい人とかが昼寝するってだけなんじゃないのか シエスタしてる国の平均寿命は日本に比べてどうなんだ？ 昼寝が体に悪いってのはどうせ>>34のコピペのハーバードなんちゃらみたいな資本主義のエリート馬鹿が生産性上げるために労働者に昼寝せずに働けって言いたいから無理矢理出した恣意的なインチキデータでしょ。
エジソンが自分が発明したトースター売るために朝飯は体に良いって嘘の研究結果を出させたのと同じ。
みんな騙されるなよ。 昼寝よりもその原因になる夜間の睡眠不足が問題なんじゃないか？昼寝の習慣のある人が昼寝をやめたら、もっと死亡率上がると思う。 ＞ 昼寝を1時間以上する習慣のある人は
こんな勝ち組なら食事と生活習慣の方が問題になるだろ >>101
シエスタは休憩なのと、地域的に高温の直射日光下で動く方がおかしいので国によるかと。 >>1
眠たくなったら寝るのが一番健康にいいような気もしますけど 電車で長い移動する日は車内で昼間10分から30分寝る
確実に夜の眠りが浅くなったり途中で起きる
そして朝眠たい
これは正しい >>1
平日は昼寝ゼロだけど、週末だけ昼寝する、じゃダメですか？ 1時間超も昼寝できるやつなんて社会的に既に死んでるだろ（専業主婦は除くわよ） >>16
それもあるよね。
俺、酒飲み過ぎた時ほど次の日、昼間眠かったりするし、昼を食べ過ぎると血糖値上がって眠くなる。
そうじゃなきゃ、特に眠くもならないし。 1時間以上昼寝する習慣がある時点で普通の生活送ってないだろｗ
何と何の比較だよ なんかもう、こういうのも、ハゲに◯◯が効く！レベルの話題になってきているな >>11
いい視点
昼寝するような怠惰な生活だから健康意識が低い、とかもあるかもしれん >>118
水木しげるは睡眠力が長生きの秘訣みたいなことを言ってて
事実長生きしてたね
漫画家なんて短命なイメージしかないけど彼は長生きした >>13
そんなもんなの？
多くて30分だけど寝ないと午後の仕事が辛い…
10分でも目を瞑ってコトっと1回落ちないと仕事中に眠気が襲ってくる… >>130
何をやっても毛は生えないし、何をやってもいずれ死ぬだよな 昼休みは最低90分ほしいね、食後しばらくしないと眠たくならない
でも寝ないと仕事中に眠気がくるから >>131 シエスタのあるスペインなんかではどうなの？ でも最近はスペインなんかでも余りしなくなってるそうだけど てか、昼に寝たくても寝れねーわ
よほど疲れてれば別だが 早く起きようと思って22:00に寝たら翌日12:00に目が覚めた 同じ生活してて昼寝の時間だけ違うならそうだろうが疲れがたまってて昼寝一時間以上するってなら健康リスクが一時間以上寝る人の方が高いってだけじゃね >>134
疲れなどもあるけど習慣になってると寝ないと午後眠くなるってのはある
暫く昼寝やめると寝なくてもスッキリしてる
寝るにしても10分位の短時間にするのもいいよ 休日は昼過ぎにカーテン閉めて電気消して二時間はガッツリ寝るけどこの記事が本当なら不安 トータルの時間数の方が大事だと思う。夜3しか寝られず翌日自宅で時間確保できるなら昼3時間くらいは良いと思うし >>1
いや、昼寝で1時間って前提がそもそもおかしいｗ
15〜20分だろｗ １時間以上寝るようなやつは昼飯食った直後とかに寝てそう >>143
ありがとうございます
あと食べすぎるのもいかんのだろうね
おにぎり2個くらいでいいかも 昼眠くなるときは夜にしっかり睡眠取れてないときだな
寝不足だったりすると昼食後にだいたい眠くなる
しっかり寝てたらそうならない 死亡リスクは100%だろ。それが3割増えたところでどうなんだっていうんだ 夜6時間以上も寝てるのに昼寝が1時間以上必要な時点で半病人だろ 夕方になると途端にダルくなるな。
夜中はギンギン目冴えてるけど ガッツリ寝ると起きたとき心臓バクバクするだろ
アレ寿命までの回数決まってるんやで🤡 難しく考えすぎ
死にやすいやつが昼寝してしまう体質なだけ 昼寝は原因ではなく兆候 昼寝をすると夜中に眠れないのはどういう訳だ
井上陽水 言ってる事の因果関係がめちゃくちゃ
健康法的な記事はこんなのばかり
ドクターハッシーって内科医の健康本を売る為の記事
誰が買うかボケ >>1
健康本はあてにならない
昼寝は健康にいいとかいう本が出てくる 酸素を毎日摂取している人間は200歳まで生きられないしな 日本の場合、夜寝られないからとか体調が悪いからとか
そんな理由で昼寝をしてるだろうからそういう人は死にやすいわな ご飯を食べて猛烈に睡魔が襲ってきたら間違いなく糖尿病 数人に一人は失業者で毎日数時間も昼寝して年に１３０回はセックスをするギリシャイタリアスペインは平均寿命も長いんだけどなw 少なくともシナよりはなw シエスタの習慣があるスペインが世界一の長寿国
はい論破
スペイン、日本を抜いて世界一の長寿国へ ── その理由は？
https://www.businessinsider.jp/post-179299 >>177
マジ？飯の後毎回五分くらい寝落ちしてるけどw そんなことはねーよ
年寄りになるに従ってメラトニンが減るから
眠りが浅くなるから昼間も自然と眠くなるんだ >>182
メラトニンって太陽の光浴びると増えるんだっけ？
俺も老化して眠り浅くなったわ それ、睡眠の違い以外は同じ検体なの？
昼寝一時間以上出来る人の生活そのものが
問題ある場合が多いだけとかないの？ 朝起きてから夜寝るまでずーっと眠たいし、いくら昼寝をしても眠いんだけど。
ちなみに睡眠時無呼吸症候群でもナルコレプシーでもない。 シエスタは何時間くらいとるのが普通?または何分かな。 今日も気持ちよく昼寝してしまった。
まさかこれで寿命が縮むとは。。。 朝早く夜遅く動かなければならない
体力仕事
これらは大人でも確かに昼寝が必要だろ。人間の生活を何だと思っているんだ。特に夜間の睡眠の質維持が難しい場合には1時間前後の昼寝は必要だぞ。 >>187
同じ。メタボでもないしそういう疾患持ちでもない。高校から30代までずっとこれ。
1日でずだぱりだと午後の睡魔がキツい。 昼寝して早めに死ねるなんてこんな幸せな事あるかね
つーか、長生きなんてしたい人がいるのが信じられん >>114
睡眠の質は悪いかもしれない。寝て1時間半後ぐらいには必ず目醒める。寝る前にトイレに行っているのにな。
人生デブだったことは一度もない。医療措置が必要なガリになったことも当然一度もない。 あんまり睡魔で辛くて更衣室の床に横たわって3分目を閉じることもする。
背中が痛くて疲れるもの。 分かっているとは思うが、育児中授乳中夜泣き対応している人に対してこの記事を押し付けるなよ。
夜間の睡眠最悪でも何とか生活をこなしているのが多いんだから。
で、アタシは大丈夫よとイキがる人に限って他者にもそれを押し付ける。
他の社会生活を送っている人へも同様。押し付けは絶対にしないでくれ。 糖尿病で食後血糖値が上がって眠く成って寝てるからだろw これ睡眠｢時間｣が悪いんじゃないぞ
入眠-起床は僅かな死亡リスクが常にあるから
そのイベント回数が増えただけ まじかよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
昼寝３時間している、オレに激震！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ ウチのおじいおばあは80越えやが
毎日2時間くらい昼寝しとるぞ 確かに寝過ぎると脳みそがダメになっている感はある
なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしだ 体の具合が悪いから
昼寝しないといられないんじゃないか？ 即死できる可能性が高まるならむしろやりたいが糖尿病のリスクは嫌だな 通勤電車で爆睡してる人ほんと迷惑
本人気をつけてるつもりでも必ず隣に寄りかかってるから
寝るなら家にしろ >>1
原因と結果を取り違えた愚かな話の一つだと思うけど
昼寝の代表的疾患は糖尿と睡眠時無呼吸
そりゃ昼寝しない人間より早く死ぬわな
死因まできちんと調べたのか >>64
ショートスリーパーは存在する ナポレオンとか明石家さんまとか
そういう人なら別に問題ない
人間疲れたら寝るよ 夜は寝かせてもらえないんだよ
軽く昼寝しないともたないんだ 寝てばっかりと家族に言われる、特に生活に困ってない
夜でも散歩出たり適当
早く死ぬならそれもいい お昼食べると眠くなるって人周りに結構いない？
眠くなるならあまり昼食べないって人もいる
確かに自分も朝や夜食べた後は別に眠くならないけど昼食べた後だけ異様に眠くなる >>1 >>23
昼寝で寿命が短くなるのではなく、
寿命が短かそうな人（体力のない人）が昼寝に頼るのだと
解説している医師をテレビで見て「なるほど！」と思った。 20代までは本当によく寝てたわ
半分死んでるのと同じだよね
時間がもったいなかったけどとにかく眠くて眠くて
今は36歳で、たまに疲れすぎて寝れないという状態になる
眠いのに寝れないって聞いたことあったけどこれか！って 長生きできなくても自分の生きたいように生きれば良いんじゃないかな？
長生きすれば幸せな環境にあるなら良いけど生きていても辛いだけなら好きなように生きるべき >>1
長時間昼寝をするのが悪いのではなく、もともと不健康な人が昼寝してしまうのかもね
睡眠時無呼吸症候群とかさ
母集団どのくらい揃えたデータなのかね これは相関が見られるというだけで、因果関係は分からないんでしょ？ 周り見るとみんな昼休み寝てるんだよな
食べてすぐ寝るくらいなら運動しろ
食後なぜ眠くなってるのかしらんから寝るんだろ 昼寝してるサラリーマン見て思う。
そこで寝てる時間、仕事して、早く帰って、
夜寝る時間増やしたほうがよほど健康的だぞ。
夜しっかり寝てれば昼間眠たくもならんわ。 朝寝はどうだろう？
ついでに酒を飲んで風呂に入るのが
長寿の秘訣かも 平日はともかく休日はがっつり昼寝しないとなんか休めない 朝4時半になんとな目が覚めてめいっぱい働いて夜20時半にブレーカーが落ちるような感覚で入眠 昨日は朝食後から昼食までの時間ずっと
寝てしまい、昼食後から夕方まで寝て
しまったら、こんな時間に目が覚めて
しまった。
眠れない。あと2時間半後には起きて
出勤しなきゃいけないのに。
人は寝だめって出来ないと聞くが、
どうなるのだろう？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
