【健康】「1日3食」は食べ過ぎ？ 管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」 [ボラえもん★]
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朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。
お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。
実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。
［この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております］
■食事回数の正解は人によってそれぞれ
編集部：
最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。
吉筋さん：
食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。
一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。
お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回～4回くらいであれば問題はないと思います。
編集部：
つまり、人によって正解は違うのですね。
吉筋さん：
まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。
無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。
編集部：
お腹が空いていない時は、無理して食べなくてもいいんですね。
吉筋さん：
むしろ、1日の中で空腹の時間帯を作ることが大切なんです。お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです。
また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、肥満はもちろんのこと、生活習慣病やアレルギーを発症することもあり得ます。
（以下略、全文はソースにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa >>1
昼飯食べると眠くて仕事をミスる
朝と夕でおーけ 運動せずに痩せるためには、どうすればいいの？
1日1食にすれば、必ず痩せる？ >人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです
そのために夜寝るんでは 1日1食か2食だな俺は
それで174の59を維持してるぜ、ちな40 朝飯食うと調子悪いわ
何が朝の果物は金や
ばかみてえ 年取ってからは朝ごはん食べない方が調子いいんだよな つまり腹が減ってるなら10食でいいんだな！ やった！ >>6
簡単やろ。まずカロリー減らせばいい
ダイエット命の競艇選手は夕食取らないのも多いと聞く 空いてないのにと言われても・・・
朝食を6時台~7時に摂って
会社で11時にはお腹が鳴っていた
12時が待ち遠しかったよｗ
夕方は7時に摂れれば早い方で9時になってた
十分に腹を空かせていたな‥‥サラリーマン時代ｗ >>1
3食食わないと順調に人が死なんだろうがｗｗｗｗ 腹減るまで食べない
かえって調子が良い
飯が凄く旨い 香辛料やハーブで無理やり食欲を増進する必要もありません １日１食3000キロカロリーは食ってるから太ってるよ >>6
カロリー計算をして死なない程度に落とすしかないな。 飢餓感が強くなってドカ食いするし、血糖値のピークが上がるから
まとめ食いは太りやすいらしいな たんぱく質・カルシウムは必要量は摂るように
でないとこつそしょうしょうになるぞ お腹がすいたから食べるんじゃない。
満腹じゃないから食べるんだ。 １日3000kcalとらないとダメなのに
どうやって２食でとるよ？ 自分はやせ形で一度も太ったことがない。
中年になると代謝が悪くなって太ると聞いていたので期待していたが、太るどころか年々減り気味で体重が戻らなくて困っている。
それでも2食にしたほうがいいのかな？体重がこれ以上減ることを危惧している者としては、3食プラスなるべく間食できるならするようにしてるんだが。
ちなみに腹は別にすいていない。 年取ったらむしろ無理する方がダメ
胃腸に負担がかかってしまう ﾄｩｲﾝｺﾋﾞﾝﾋﾞﾝなら飯の食い方とかどうでもいいわｗ 今更かよ
俺は一日パン一個で10年以上平気
食事の手間が省けるってすごい楽
体にも負担かからないし快調 >>1
>お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、
新しい細胞を作っています
は？
意味不 管理栄養士って国家資格なのに
はみだしものが多いのはなぜ？ 朝しっかり食べましょうは嘘
これ主張する奴はただの老害 >>6
1日昼一食で二カ月で13k落ちたぞ
運動より食事だよ 人間の身体ってのは一日に数十キロぐらいは
徒歩で移動するように出来てんだよ
そうしねえと水も飲めねえし飯も食えねえのが
ほんの数千年前だったんだから
そっから急に身体が変わるわけがねえ
それが測ってみりゃ一日一万歩も歩かないヤツばっかりで
高カロリーなもんばっかり食ってて
健康に痩せたいとか頭おかしいんか？ 身長173cm 体重83kg
コロナ禍で体重増加...
年始からオートファジーダイエット
（16時間のプチ断食）開始
ゆる～い糖質制限
ゆる～いウォーキング
ゆる～い筋トレ
なが～い睡眠で
現在68kg
楽すぎてダイエットしてるのか未だにわからん
無理なく、ゆる～くだから継続できるのかも
なにより食事が美味しい！
そろそろ3kmほどのジョギングを加えてみようかな
夏の終りには62kgほどになってるかも
体が軽いのはいいね >>40
朝弱いのとかいう女が一定数いる
朝から焼き肉だってへっちゃらじゃないと >>6 ビタミン剤などのサプリも利用しながら
1日3食を二度のおやつと1回の食事にして痩せられるよ。
問題は二度のおやつを食べ過ぎないこと。
ゆで卵二個とバナナ1本
トースト1枚にスライスハム程度
ヨーグルト、ヤクルトなども一緒に 動物は病気になったら
物を食べずにひたすら寝る
これで殆どの病気を治してしまう
つまり消化は身体のエネルギーを
凄く使う 欲しがりません勝つまではが始まったか
もう敗戦間近だな >>46
食う時間が決められてるからな
朝は出社までに食わないとその後昼まで食えんし
昼は昼休みだけ
夜はあんまり遅いと身体に悪いと言われる
結果食える時に食っとかんとってなって食っちゃう >>32
脂肪細胞がないと肥えられない。
妊娠時に親がガリだと子供の脂肪細胞も少なくなるらしい。
で、肥えないからとドカ食いしたら糖尿になってしまう。 >>40
だが夏場は朝飯抜きだと塩分不足で熱中症になりやすいぞ
最悪、死亡やど でも健康診断とか
朝飯ちゃんと食ってる？
ってのあるよね これは分かる
昼に腹減ってなければ適当にヨーグルトでも食べていればいい >>6
運動せずに痩せるには
筋肉を付ければ運動しなくても痩せますよ
えっ？ この手の理論
自称識者が全員ばらばら
１人の意見を結論みたいにする記事やめて
専門家100人くらい集めてそれの主張のぶつかり合いを動画でくれよ 仕事のある日は2食だけど、休日は3食のときもあるわ 食事回数が減る分のたんぱく質とミネラルとビタミンは取れてるかどうか気を使う必要はあるけどね >>32
一日十分とかでも軽い運動でもしてみたらいいんでない？ がっつり食わなきゃならないのは体を目一杯動かす奴だけだ
デスクワークなんて頭の栄養で甘いもの少しつまんどけば十分 人間、飯と飯の間を16時間空けるとオートファジーと言って体内の老廃物や悪い細胞をエネルギー源として消費するらしい 朝食抜ける人すごと思うよ
前の食事から何時間経ってるんだか
自分なら空腹で力が出ないよ 栄養士さん、それは違うでしょ
一食を減らして三食食べましょうでしょ
食うのが多すぎんだよ デブは（俺の事だけど）心配ない痩せる事はさほど難しくない
ヤセの人が標準体型とか太めになるのは大変だと思う 総カロリー減より糖質制限のほうが、はるかに効果的。
ソース自分。 >>79
朝起きたらまず風呂とトイレを掃除して床の雑巾がけするだろ >>1
排便のリズムがおかしくなる気がして3食食べてる
量を減らすかは考えるけど
朝食わない人は結構居るよね
便通おかしくならないならなんでも良いんじゃ？ >>54
繊維取らないと便秘になるんだが、みんなそんな食事で便通はいいの？ 丹波哲郎は一日一食だったが、そこそこ長生きしたな。 >>81
慣れだな
でも脂肪からエネルギーつくるから負荷が大きいよ
朝は食った方がいいな 昔の日本人は一日二食、昼ランチタイムは戦後アメリカが持ち込んだ！ >>87
しねえよｗｗ
なんでわざわざ忙しい朝にそんなことやってんのｗ >>32
死にやすいよ
変な体型してるヤツは栄養バランスがおかしい
糖質取っててそれなら、肉、卵、ヨーグルトなどたんぱく質とってみたら？ 偽腹 で検索してみ
朝飯止めたら、痩せて頭も冴えてきた 分かるよ、1日3食にするとどんどん太ってくんだ
1日2食にしたら8年くらい体重キープ出来てる
でも頭の堅い医者が何で2食なんだ！って怒ってウザいから、そこには行かなくなった あと、生活のリズム的にも、空腹になったらとかやってると何かとリズムが狂う
息をするとか寝るのと一緒で、食事に対してそこまで繊細に意識したく無いし
普通に3食食って肥らないように量を調節するのが無難だよね >>90
バナナとヨーグルト取っていれば便通は大丈夫よ >>32
自分で実験しないと
食って太る、ダイエットで痩せる
これが機能してないとどっかおかしいんじゃね 違う
無理に回数多く食った方がいい、しかしちょっとだけ コンビニやスーパーの出来合いのものって分量の割にカロリーがやたら高いからなあ 食事の間隔が12時間以上空くと胆石のリスクが高まる >>91
チョコレートが好きで
よく食ってたらしいが 医者は患者が減ると収入が減るからな
アイツらのうことは話半分に聞いておくことだ
おまえらが諭吉に見えてるだろうからな >>92
慣れるのか・・・・・
燃費のいい体質になるのは歓迎だけど変われるのだろうか
朝は牛乳一杯かバナナ一本でもいいからお腹に入れたい
牛丼でもカツカレーでもいける 体を動かす仕事をしない日は２食かな。
１食のときもあるけど、大量には食べないようにしてる。 意外とカロリー必要だから３食に分けて食べないととりきれないような気もするのだが
動かない人だったらまあいけるかな 早朝からバイクでツーリングするときは
朝は抜いていたな >>32
結局ちゃんと食ってねぇんだろ栄養失調なんだよ 運動は筋肉つけて基礎代謝を上げて日常的な消費カロリーを増やすためにやるのであって、
運動それ自体で直接カロリー消費して体重減らすためにやるのではない
逆に一時的にむくむし筋肉がつくので体重はいったん増える >>111
(･∀･;)飯を食うとすぐに眠くなるよね ３日に１食、のみものはろ過水道水、だけど健康だよ。
いま断食５日目だけど、腹減ってない。 >>99
風呂とトイレ掃除を邪魔する基地外がどの時間にいるんだよｗ
んなもん入浴直後とウンコ直後にやれ。
あと雑巾がけとか昭和の話？
昭和でも雑巾がけなんて毎日やってなかっただろ これ嘘くさいな
ダイエットだったらむしろ回数増やしたほうがいいだろ
自分は一日、10-20食くらいしてるがそっちのほうが太らんが
一日、3食はどか食い、まとめ食いで体に悪いという印象 俺様のようにプロテインを飲むんだ
寂しくなんてないよｗ 俺は３，４日ぐらいは腹減らないから週で２回の食事しか取らないわ
１回の食事に２，３万かけてたらふく食うけどな
これを１５年続けてまだ生きてるから自分には合ってるんだろ >>6
お茶碗を小さくしてよく噛んで食べる
カロリーの少ない食品（野菜とか）を沢山食べて空腹感を
少なくする
体重を1日に一回記録する
これでどんどん痩せていきます >>6
糖質を取らなければ痩せるだろうけど
やっぱりあんまり頭が働かないかもしれないしな
もちろんケトン体を使う説があるけど
頭使うと腹も減るからな
ライザップも糖質制限理論をやって後はちょっとした運動で
痩せることになるからな >>103
駄目だよ
しょっちゅうインスリンが分泌されて
膵臓が疲弊するから糖尿になるよ >>121
家族がおきる６時までにすましてるわ。朝は埃が沈んでて雑巾がけするには最適なのよ すぐお腹が空いて食べてしまうんだけど、それは良いの？ >>109
牛丼といえば、カップメシの謎肉牛丼かわめっちゃ美味かった 175ｃｍ70ｋｇ41歳体脂肪率20％
最近動悸が凄い。更年期障害かねぇ・・・ 吉岡りほは食事は腹三分目でダイエットすると言っていた
それ殆ど食ってないじゃん 回数より
質と量なんだけど
3食で太るやつは
夕食食べすぎなんだよ ひきこもりは3日に1回ぐらい何か喰ってればいいだろって話 >>119
今日は夕食のみで玄米茶碗1杯ラーメンとチャーシュー丼アイスドカ食いしたけど全然眠くないわ 痩せたきゃ、筋肉維持したうえで接種カロリー減らすしかないんだよ
回数は多めで食う総量を減らす
維持できる程度であればそれ以上の運動は意味がない 体重は寝る前に一回
朝起きて、排便してから一回
毎日、２回計ること！ >>130
そもそも空腹＝体が動けないってのは決めつけもいいところ
肉体労働ならともかくその程度の家事の運動、朝飯食う必要は全くない 規則正しい生活じゃなくなるけど
そこは大丈夫なんか？ >食事はお腹が空いたと感じたら食べる
こんなことが出来るのは、リタイアした老人と小梨専業主婦ぐらいしかない
「あと７時間は食えない」となったら、絶対昼食べるよな？ >>133
日清ってばチャレンジャーな商品売ってるなあ・・・・・ 元々昔は二食だっただろ
畑仕事やるようになって江戸時代あたりから3食になったんじゃなかったか 空腹はあなたの感情に影響を与える、しかも悪いほうに：研究結果 2018.07.01
人間だれしも、お腹が空いていると感情が安定しません。いつもは優しい人でも、空腹時はイライラしたり、怒りっぽくなったり、ぶっきらぼうになったり。
最大の解決策はもちろん、食べること。
最近ジャーナルEmotionに発表されたこちらの論文は、｢hangriness｣（空腹によるイライラ）という現象をテーマにしています。
筆頭著者で、ノースカロライナ大学チャペルヒル校の博士課程で心理学・神経科学を研究するJennifer MacCormacさんは、すでにお腹が空いた人に長くて退屈なコンピューター作業をさせ、最終的にクラッシュさせるという実験を行いました。
実験協力者がコンピューター作業を終えようとした瞬間、｢死のブルースクリーン｣が表示されます。それだけでなく、そうなってしまったことで研究者から責められるという実験です。
怒って当然なシチュエーションですが、ある集団は5時間の断食後にこの作業に取り組んだというのです。
その結果、他の研究でも言われているように、空腹が人間の気分に大きく影響することがわかりました。MacCormacさんはこう解説しています。
お腹が空いていると、ストレスに関係するコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが大量に放出されます。
とりわけ強い空腹時は、このホルモンの働きで緊張感や不快感を感じやすくなるのです。
これに関連して、カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学者Elizabeth Davisさんが、NPR Scienceの取材に答えています。
これによると、私たちの感情は、かつて考えられていたよりもずっと生理学との関係が強く、他の身体的状態にも同じような怒りの感情が伴う可能性があるとのこと。
https://www.lifehacker.jp/2018/07/how-to-conquer-feeling-hangry.html >>90 あれは二回のおやつの事例を書いたのであって
食事の方は自分の食べたい栄養豊富なものをどうぞ。 できるだけ食う回数減らして
内蔵安めないと駄目
特に膵臓
しょっちゅう食う奴は膵臓悪くするぞ 断食すると免疫力が上がり、抗体が作成されます。
抗体妖精になって、町に出よう。 親は朝食え朝食えって死ぬほど煩いけど、ずっと2食だわ
ずっと健康診断結果いいし、30代半ばでも体型変わらないし、全く問題ない >>13
>>1で1日2食〜4食って書いてんじゃん。 腹減ってないのに食う奴はアホ。冬眠する訳じゃないのにこの管理栄養士アホかよ？ 人間以外の動物で 朝起きて血糖値上げないと脳の働きが、、なんて奴いない >>145
ハンガーノックってあるぞ。糖質は適度にとらないと 教えてやろう
１日３食なんて誰が考えたか分からんからな
医学的に言うと、腹が減ったときに腹五分目程度に食うのが正解 あんまり、腹が減らない内に食わないと
空腹でどか食いしちゃうから
完全に空腹を感じる前に食ってるな
４食位は食ったほうが良いのでは？ >>149
食後の薬だから食べなければ飲まなくて良いだろ。 そうは言っても、必要ないものでも、自分には多すぎるものでも
出されたものは無理やり食わせるのが、日本の教育方針だしな
自宅のご飯でも、学校給食でも拷問のように食わされた人も多いだろ
大人になっても、あの頃の経験が強迫観念として取り付いて
食べなきゃダメだ、食べなきゃダメだ、食べなきゃダメだと
アホらしいと分かっていても、死物狂いで無理やり食べてしまうわ お腹すいた時いつも食べたら
5食ぐらい食べちゃうよ
胃酸過多だからすぐ消化しちゃうデブ 何食でも摂取カロリー満たせば腹減らない
何回も食うより少ない方がいいかもね 中高年は3食まともに取ってたら高確率で太るよ
年取って基礎代謝落ちてるのに若い時と同じ食生活はおかしいだろ 会社勤めだった頃の朝はらコーヒーとサンドイッチで昼と夜は西新宿界隈で食べてた。 >>164
エジソンがトースター売るために朝はパン食いましょうって啓蒙した結果だよ そもそもそんなに腹減って食いたくなるか？
腹は減るけど、メシは別に食いたくねえわ
空腹の解消にめしを食うだけ、昼間も昼休みの一時間が手持ち無沙汰だからめしを食うだけ 当方、極めて粗食。
食べ物は美味しくないものばかり。
ゆえに食べたいと思うまで食べずにいると、順調に体重が減り過ぎる。
栄養不足でめまいがしたり、爪に異変が生じたり。
だから無理して食べるようにしてる。 知り合いに管理栄養士がいるけど、食べる順番考えながら食ってるから面倒だなって思ってた
その人だけかもしれないが 人間は昔は毎回食えなかったから
栄養を溜め込むシステムになってる
なのに毎日3食食ってたら身体に栄養がどんどん溜まり病気になるよ >>174
わかる。
空腹感はあっても食欲がないんだよね。 >>163
グリコーゲン枯渇するほど空腹になるのは
よほど夕食が少ないか断食時間が長すぎるかのどっちか
朝飯抜いた程度ではハンガーノックにはならんよ 1日3食、朝食はしっかりという宗教に騙されてきたが
自分の体の声に耳を傾け朝飯抜き、昼は軽く、夜はしっかり食うようになってから夜は寝付きがいいし朝はスッキリ起きられるようになったわ >>15
俺もそう思う、
今更そんな事を言うなよ。 ｢腹減ってないなら食うな、眠くないなら起きてろ｣
ガキの頃から親父に言われてきた…
翌日、結局ツラいのは自分という カロリーベースで考えるべきでしょ。
４９歳の自分の感覚だと１日の食事量は
１０代２５００～３５００キロカロリー
２０代２０００～３０００キロカロリー
３０代１５００～２５００キロカロリー
４０代８００～１５００キロカロリー
こんな感じに変化していったかな。
４０代後半だと１日１５００キロカロリーでも食べ杉のような感覚あるし
年取ると食事量が激減するのが悲しくなるよな・・・・ｗ >>6
一日10時間以上チャート式数学の赤い奴やってみろ
頭が割れるように痛くなるが何喰っても何食食っても痩せるぞ ダイエットで空腹を感じた時にやるべきことと注意点
食事量を抑えたり、摂取カロリーを少なくしようとして低カロリーのものを食べたりしていると、どうしても空腹を感じやすくなるのは当たり前のことかもしれません。
ただ、そんな空腹感が「食べたい物を食べられない」というストレスにつながり、逆にストレス発散のため食べ過ぎてしまった…という経験を持つ方も多いのではないでしょうか。
まず知っておいていただきたいことは、「空腹を我慢することは、ダイエットにとって絶対にNGである」ということです。
空腹を我慢しながらダイエットを続けても効果を得られないばかりか、逆に太りやすくなったりリバウンドしてしまったり、時には健康面でも悪影響があるからです。
本当に大切なのは、きちんと食べて、いかに空腹を感じる時間を少なくするかということです。
空腹を我慢することで生じるデメリット
①身体が太りやすい状態を作ってしまう
空腹を感じる時は低血糖状態でエネルギーが足りていない時です。
その状態が続くと、人間の身体は危機感を感じて、次に入ってくる糖質・脂質をしっかり吸収しようとします。
つまり空腹の時に食べた物は本来身体に必要なエネルギー分以上に栄養を蓄積しておこうとするため、余分な脂肪として吸収されやすいのです。
「こんなに食事を我慢して、食べる量も減らしているのに、思ったように体重が減らない…」という気持ちは、
ストレスにつながり、ドカ食いによってリバウンドしてしまう可能性も。まずは空腹を感じるまで食事を我慢するのではなく、3食きちんとバランスの良い食事を摂ることを心がけましょう。
②基礎代謝が悪くなる
効率的にダイエットをするには、食事制限だけでなく運動習慣も大切です。
しかし、空腹状態が続くと、エネルギーを補給するため、筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。筋肉量が低下すると代謝も低下してしまうため、運動効率が悪くなってしまうのです。
①でも述べたように、必要以上の脂肪を身体に貯めようとしている上に、代謝が悪く効率的に脂肪を分解できない状態になってしまうので、痩せにくく太りやすい身体というダイエットをする上では絶対に避けたい状態に陥ってしまいます。
③胃や腸の働きが悪くなり、便秘にも
食事制限を行うと、どうしても栄養素が不足しがちです。空腹を感じている時は特に、脂肪を燃焼させるための栄養素（カルニチンや酵素など）が不足する可能性が高くなってしまいます。
またそのような栄養素が不足することによって、胃や腸の働きが悪くなり代謝が悪くなるだけでなく、便秘につながることもあります。
便秘は肌に悪いだけでなく、ぽっこりお腹に見えたり、さらに代謝の悪化を招いたりして、痩せにくい身体になってしまうのです。
https://247-workout.jp/article/post-601/ >>175
朝はオートミールの粥、昼はパスタ、夜は蕎麦
ただのルーティーンを繰り返すだけ。おいしいとか二の次でいいよ
食いたくないってのはどうしようもないが 俺は昼夜逆転してるのを元に戻す時、朝昼晩決まった時間に食べる事にした
内蔵の動きから元に戻したんだが、この方法が最も効果的だったな
食べ過ぎ云々は知らん 俺ごはん抜くと低血糖でフラフラになるから大食いしちゃう１２０ｋｇにまでなった >>174
腹減ったら食いたく成るよ
食に興味ない人も居るから人それぞれだが 腹がへったら、５ちゃんしてアニメ、
その内ねむくなる。
寝てしまえば、勝ち。 俺も１日２食だな～
今日は14時頃におおきに食堂で、高野豆腐・きんぴらごぼう・冷奴にマヨネーズと醤油かけて大ライスと共に
夜飯はこれからで、チーズすた丼の肉ダブル飯増しを買って帰る >>126 すごいドカ食いというか、食費が多すぎてｗ
ひと月分を1週間で食べるのね。1か月に食費だけで20万円って？ 思考停止で三食食うから無駄に太る奴多すぎ
歳とって代謝落ちたら食う量減らさないとメタボコース
手っ取り早いのは食事の回数を減らす事
食事内容改善して三食とる方法はコストと時間だけ浪費して無駄が多い
金と時間に余裕のあるセレブなら出来るかもな なんか一日一食とかパン一個とか
言われなくても俺は食べないよ的な自慢のスレになってるなｗ >>178
ただ空腹だと腹が鳴るからね
ガスピタンでも飲めばいいんだろうけど、それも面倒
腹をゴロゴロ鳴らさないためにメシを食うだけ
本当に肉体労働や運動でもやらないと、メシを食いたくならない >>192
氷砂糖とかキャンディ、チョコじゃだめなの？私も低血糖で空腹時に震えが来るから小さいお菓子をちまちま食べてる 消費税が１０％になってから、肉を食わなくなった。 むろん魚も食べない。
タンパク源はプロテイン。
糖質はパスタとゴハン。
パスタまたはゴハンに塩をふりかけたモノを食べたのち、プロテインを飲む。
そしてビタミンとミネラルのサプリ。
この食事にしてから頭が悪くなった。
つまり、消費税のせいでオレは頭が悪くなり、生産性が落ちた。
こういう事例はオレだけじゃないと思う。
消費税が国を滅ぼす。 >>200
経験したことがない。きづかないだけかも 週2日程度16時間食べない日を作るのが健康的で老化しにくいと判明してるしな >>186
その四十代だと食う物が無くなるな
ちょっと揚げ物食ったら簡単に800以上行くが
一日、1500キロカロリー前後だと食う物困るわ >>186
身長は？
1日1500カロリーだと少なすぎで
老後がやばいよ 逆に子供は体を大きくするために食欲が無くても無理やり食わせたりするよな
恐らく昔の食糧事情に合わせて体のサイズを制限するために食欲でコントロールしてるのだろう体側が
それで食欲無くても無理やり食わして体大きくする
成長しない大人には必要ねえな >>175
ただ単に、緑黄色野菜を食べていないんだろ、
米、味噌汁、緑黄色野菜、納豆、小魚、 お腹すいてなくても食べておかないと変な時間に食べるはめになる 一人暮らし始めてからずっと朝飯食わない生活してたら朝飯くうと気持ち悪くなるようになってしまった >>192
低血糖を堪えないと脂肪燃焼までいかないから一向に痩せないんだよ >>202
オレは運動後も食べたくならないな。 鬱病かもしれない。 生きる気力がないもん。
>>126
ヘビみたいな人だな。 >また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、（略）アレルギーを発症することもあり得ます.
これ初耳なんだけど本当かな？
ググってもそれらしい話も出てこないけど… >>167 いやこれは間違いだよ
食事時間になったら食事してなくとも薬は飲まなきゃいけないよ
1日3度の処方薬を食事してないからと抜かしたら医者にそう言われた。 腹を満たすだけの栄養のない食事だったら食わん方がいい 朝食えは嘘な
まだ胃腸が本調子じゃないのに朝からドカ食いなんてしたら負担かかって早死にだよ 174-68kg
基本的に2食(昼夜)、最近油っこい食事がきつくなってきた
朝からガッツリ固形物入れるとウェップって酸っぱい液が出そうにならん？ >>215
野菜はぜいたく。 野菜は高い。
だからオレは野菜を食う人よりも粗食。 摂取カロリー量と個人の代謝能力次第でしょうね。
もちろん基本的な栄養素込みでね。
これを正確に個人単位で現状の適正値理解して
節制するとか無理ですけどねｗ >>101
朝目覚めて布団の中で30分待つと腹が動いてうんこタイム来る 焼酎うまー
(-_-;)y-~
眠い、疲れがビッグウェーブ 腹がなってから３０分後から一時間後に食べるといいらしいな 朝と夜の１２時間間隔でいいな
ビタミン系サプリも１日２回が多いし睡眠時間との兼ね合いもある 毎日、朝に体重計に乗ってると、どれくらい食えばキープできるかがわかる
３食では食いすぎ、２食でも食いすぎのときがあったり、なかったり
あと、ストレスがかかると、食っても体重は減っていったりする
不思議よねー 45才だが1日1食で十分
歯や内臓が長持ちすると思う 自分の必要カロリー計算して食べてる人間なんてそんなにいないからな
スポーツ選手か病人ぐらいなのでは
食事の回数うんぬんてのも変な話だ >>159
過剰な朝食信仰ってマジで害悪だと思うわ
起き掛けは体温も高くないし血液の循環も良くない
つまり、内臓も活発に動いていないわけで、こんな状態で固形物入れたら身体に良くないのは明白
朝は最低限の水分だけ摂ればいい >>221
医療業界はそりゃそう言うわ
薬を売らなきゃいけないんだから >>228
炭水化物で野菜抜きなんて糖尿まっしぐらだぞ
足切断する前にやめとけ >>218
堪えたいんだけど仕事が運転手だから怖いんだよね。意識なくなっちゃいそうで >>221
俺が言うのもなんだが、医者の言うことをマトモに聞くとは純粋なんだな ＞お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
これは知らなかった >>143
１日１回ウンコ出る？俺４～５日に１回なんだけど？ この管理栄養士は何を学んできたのかな
たしかに無理に食う必要はないけど空腹感じゃなく消費カロリーと摂取カロリーの問題だろ (-_-;)y-~
食いたい時に食える生活っていいよなぁ。
食いたくなくても食っておくのが労働者階級生活。 >>お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています
なんかこういう言い方されると、通販の健康食品の説明を聞いてるようで
話の信憑性がいっきに下がってしまうんだが
生理学（かな？）とかに詳しい方、解説お願いします(´･ω･`) >>222
それでは死んでしまう。
死ぬのは構わないが、死ぬ前に自分の体がやせ衰えるのを見たくない。 筋トレ飯ばっかでもうなんかエサみたいな感覚で食ってる
ブロッコリーとミニトマトとサラダチキンとアボカドと豆しか食ってない
時々レトルトカレーかけて味変はしてるけどね >>242
ご指摘の通り、逆流性食道炎やってるんだよね
ガスターは友達 幼児期から好き嫌いしないように育てられきちんとした食事を与えられてたら大人になったら腹減った時に食べたいもの食べるのが一番健康的
実験でブッフェ形式で好きなもんを自分で取らせたらその時不足してる栄養素があるもんを自然と取るとなってる 消化するのにもエネルギー使ってるって年取って実感するわ。
大した運動しないなら1日1食で充分 空腹も慣れるとそこまで気にならなくなる
食間16時間あけるのも慣れると割と簡単で続けられる 朝飯食べずに15年経つけど、この方がいいや
朝食うと昼まで近すぎるんだよ
腹減らねえ
昼飯食うと午後仕事中に眠くなるから午前中に片付けるわ >>255
デトックスとかの臭いがしてくるね。
>>247
食費が高いから、今の食生活しかない。 朝ご飯食べない午前中はスムージーか野菜ジュースか豆乳飲んでる
お昼はしっかり食べる
三時のおやつもたまに食べる
7時にしっかり晩ご飯
そのあと寝るまで水分だけ
これでずっと体重変わらんし体調も悪くない 1日4食キッカリ腹減るので問題ない
太りにくい体質だし4食＋間食でも問題ないわ >>260
ナカヤマキンニクン動画が一番じゃね？と でも子供とか成長期に食事制限は辞めた方が良いのは確かだな
代謝落ちてきてからそれに合わせた食事の回数にしない方が寧ろおかしい
若い時と同じ頻度で食ってたらそりゃメタボりますわ メシなんて食いたくならないといいつつ、俺は朝飯食ってるけどね
塩を振ったゆで卵を一つだけ
タマゴ一つだけで5時間持つから、完全栄養食とはよく言ったものだ まぁもともと人間は2食だったからな
電気が発明されて、朝、夜喰うようになった >>199
病気なんてしてない
山で遭難しただけ、マジで死を覚悟した なぜさ一食あたりの飯の量を自分にあった減らそうと考えないのだろうか 10時と３時にとる大福とチョコは食事にははいりませんよね？ 朝7時に起きて8時にはカツ丼やカツカレーを食ってることがある
40代半ばになって朝からがっつり食べられるようになった >>255
オートファジーで調べよ
以上
大体、その話で誰が儲かるんだ？
むしろ今まで食べる必要もないのに一食分多く食べさせられていたというのが
通販の健康食品の説明に騙されていたようなもの 農業みたいな肉体労働なら3食、介護みたいなセミ肉体労働なら２食、デスクワークなら１食。 農水省利権のための業界保護が一日３食ミスリード
結果、成人病で製薬会社と医師が儲かり厚生労働省利権ウマウマ
地獄の自民党政治 一日三食は徴兵制で集めた兵に食わせるためにできた制度らしい
もともとは2食程度、主食概念もなかった >>282
羨ましいなおい。40代でお前に何があったんだよｗ 消費税が増税されて生活レベルを１段落としてから、食べる楽しみがなくなった。
酒も飲まなくなったし。
自分の体が衰えないよう義務的に食べ物を詰め込んでるだけ。 コロナでよかったのは一緒に昼飯行かなくなった事
今は断りやすい 腹が減ってなくても、喰えるうちに喰っとかねーと動けなくなる仕事なんだよ。 >>159
色々出てくるのは10年後。
30半ばくらいなら現役のスポーツ選手もまだ多い年代だし元気なのは当たり前。 つまり空いたら食べるべきって事？
もう一食増やさなきゃいけなくなるんだけど 飯作るのがめんどうで２食にしたこともあったけど続かなかったな マジかよ
丁度今あんまりお腹減ってなかったのにちょっと無理して食べて来たとこだわ 食事の量や回数減らしても
大体大丈夫だよ
身体には恒常性機能が付いてるから
減らした分栄養の吸収率が上がるから
普通の食事で必要のない栄養は便で
捨ててるからね >>282
オレもホテルの朝食では、それっぽいのを大量に食べることよくある
ただ、朝からそれを食べると12時間以上腹は空かない
こないだも快活クラブのトーストとポテト山盛りを朝から食べて、寝る前にようやく腹が減ってきたぐらい >>213
自分は１６６センチ。
１５００キロカロリーってカップラーメンで３個分くらいだけど
１日にそこまで食事していないわ。
無理すりゃ回転寿司５０皿はいける大食いタイプだったけど
年取ると食べ杉るとほんとに逆に調子悪くなるから
自分にとっては食べないことが一番の健康方法に感じてる。 >>295
一日の消費カロリー見て
一食増やしたら良いんじゃないの？ >>295
ノドが乾く前に水を飲めって医者が言ってた
そんなのわかるかよって 3月の検査でヘモ８．４空腹時血糖値１８０。この3月から一大決心、ブランチ。2食主義でBMI22ににもっていった。
世の中ほんと3食にとらわれすぎ。おまいら平民は2食でいい。相撲取りが2食だから太るとか、馬鹿な医者が宣ってるが
量の問題。絶対2食主義を勧める。おれは5月になって血糖値データきわめてクリア快調。 >>221
こういう人がオレオレ詐欺に引っかかる。服薬と食事は関係ない。時間。 >>6
昔金無くて3日に一食って生活してたら1ヶ月で10kg痩せたよ >>277
そうね、一度は土星を見たかった。
フラフープ、あの輪っかでしてみたい
この空が青くないなら、この胸の痛みなんて痒いくらいなものね
この星が丸くないなら、あなたにも出会わずに、手袋もなくさずに へっへー >>1
体内時計を正常に動かすためには
定刻行動が大切
食べずにいて、変な時間にお腹すいて
食べたら、体内時計が狂い
必要以上に高インスリンとなりそう 昼に味噌汁飲まないと午後ダルダルだわ。おかずはなくてもいい。ご飯と味噌汁だけは欠かせない。 腹いっぱい食べると眠くなるのは、食べ物を消化するエネルギーを胃に使うから
他の機能を休止するためで、生物の基本的な現象。
それは他の動物でも同じ。
朝は昨晩に消化したものがエネルギーとして準備で来てるから何も食べなくていいの。
朝はしっかり食べて夜は少なくというのは真っ赤な?だからな。 昔は肉体労働やらなくても少なくとも毎日徒歩異動で
それで2食だったのだから
現代だったらデスクワークはマジで1食で足りそう
だけどカロリーだけの問題じゃないのが難しいな 1食しか食べれないってニュースが多いのに無理に3食とか 生活によるだろ、肉体労働やってたら４食食った方が健康的ですわ あと数年したら３食たべれるのは上級国民だけになるだろな 朝飯食ってくるのに、昼に定食がっつり食うやついるよな。そら糖尿になるはずだわ 高校生の頃は1日5食だった
朝も食べたのに登校したらパン買って食べてた >>314
昔は米が８割ぐらいだったからな
今より摂取カロリーは多くて >>273
こういう娘をアヘらせるの好き
食生活考えながらばんばんセックスしてれば痩せるだろ 4/1 77.2kg
↓
5/1 73.0kg
米の量を9割減らしたらこれだけ痩せた 仕事にもよるだろうな
俺はデスクワークだけど3食きっちり摂るが >>302
筋力つけて基礎代謝を上げて
摂取カロリーを少し増やしてみては？ 年取って食が細くなるのは老化現象
一度に食べられないなら回数増やして栄養とるべき
低栄養 / PEM(Protein energy malnutrition)：たんぱく質・エネルギー欠乏（症）
健康的に生きるために必要な量の栄養素が摂れていない状態を指します。
その中でも特に、たんぱく質とエネルギーが充分に摂れていない状態のことを「PEM：たんぱく質・エネルギー欠乏（症）」といいます。
一般に高齢になると、食事の量が少なくなり、あっさりしたものを好むようになるため、食事に偏りが生じやすくなります。
このような食生活を長く続けると、たんぱく質やエネルギーが不足し、PEMとなるリスクが高まります。
高齢者では特にPEMが問題となっており、寝たきりの人はその割合が高くなっています。
PEMは、血清のアルブミンの値が一定以下になっているか、また体重がどれくらいの割合で減少しているかといったことから判断されます。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-021.html
「高齢者もたんぱく質を」 厚労省案、虚弱予防で
社会・くらし
2019年2月22日 16:29
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO41611380S9A220C1CR8000/ >>301
必要なカロリーを摂ったかどうかを正しく感知できる体なんだろうね。
でも微量栄養素を摂ったかどうかまでは感知できないから、フライドポテトじゃカロリー以外の栄養が不足することになる。 マグロ鉄火丼とフィッシュバーガー食べて
腹いっぱい
溜まった録画を見ようと思ったけど吐きそう １日に必要なカロリーと栄養が適正な範囲であれば回数は問題じゃないだろ。 >>283
ヒントありがとうございます。ググって調べます マジレスすると病気の時は絶食が最大の治療法
野生動物でも、体調が悪くなれば動かない
食べない免疫力を最大限高めて戦う
ただ普段の食事も野生動物の世界では
腹が減ったら食う、減らなきゃ
食わないが正解
自然や本能の法則に従わないから病気になる デスクワークの人間と土方みたいな肉体労働の人間を区別せず一律で3食がいいとか1食がいいとか議論するのはバカバカしいと思わんかね？ 寝る前に食事したらだめとかアホだわ。寝るために食事してるんだから。 俺の今日のご飯。
朝
コンビニおにぎり2個。焼きそばパンとカレーパン。肉まん2個、唐揚げ2個、コーヒー牛乳、野菜ジュース
昼
みそらーめん大盛り、餃子、チャーハン、無量の白米大盛り、オレンジジュース
夜
お寿司（スーパーの半額）、カツ丼（スーパーの半額）、カレーライス（スーパーの半額）、牛肉コロッケ3個、カニクリームコロッケ3個、焼き鳥2本、コーンスープ >>20
自分も
自分が好きな時に食事摂れる勤務形態だからお腹空いてからしか食べない
お腹が5回鳴ったら食事始める
めちゃくちゃ美味しく感じるよね
お腹が鳴る時って同時に脳に快感ホルモンが放出されるんだってね
そのせいもあってお腹が空いてないのに食べるのは損だと思っている 栄養士は机上の空論しか言わないわ
カロリー計算なんてアホ引っ掛ける手段だよ無意味だよ 食事も薬なんだよ
薬も多く摂れば毒になる
日本も江戸時代までは一日二食が当たり前
江戸の大火で大工が一日中働いてたからカロリー不足から三食になった
一日中働く肉体労働者以外は二食で十分だし
午前中の一食は脳を働かせるおにぎり一個程度の炭水化物だけでいい
夜にたっぷり食って眠たくなったら寝る
これ最強 >>343
栄養士で言うことが違うから困る。なんのための国家資格だよ >>317
生鮮食品を食べれるのが金持ちだけになる時代はそのうち来ると思ってる。 漫画の「トリコ」みたいな。
プロテインで生活してるオレは、そんな時代の貧民の先駆け。 1日100の食事を、20 + 30 + 50 の割合で食べる人と
0 + 0 + 100 の割合で食べる人がいる
一般的に、回数を減らすと、体が脂肪分を溜め込むようになるので太る >>337
寝る前にプロティン飲んだほうが筋肉量増えたな
飲まないと寝てる間に、栄養無くて筋肉が痩せてしまう ユーチューブ大学で中田敦彦は１日１食を勧めていたな。 腹減っても12時から1時までしか昼休みねーから腹減ってなくてもその時間に食うしか無いだけ。
テレワークになってから腹減ってから食ってるからあんまり食ってないわ。 筋肉ないのに基礎体温が37度前後あるんだけどなんでだと思う？もちろんずっとシンデレラ体型 最近、近所の喫茶店で読んだ雑誌に
漫画家の中年女性が
断食したら体調すごく良いみたいな記事があった >>6
１日１食でも余裕でやせるが
消費カロリー＞摂取カロリーでいける
ただ脂肪でいうなら、１キロ減らすなら７２００キロカロリー必要 >>351
50過ぎるとその筋肉も維持できなくなる
若いっていいな ちょっと前にも一日二食推奨するニュースがあったけど
結局その人の生活によりけりという話だったような 田村正和は
朝 たっぷり
昼 おうどん
夜 なし
だったみたいね >>209
低血糖じゃない人に言ってもよくわからないらしいんだけど、私は腹が減らない時間を作ってる
同じくどか食い(主に炭水化物)してたからよくわかる 昼ガッツリ食べると午後眠くて使いもんにならなくなるわ >>1
大正論
全く同意
睡眠時間を含めて16時間は食事は避けてる >>357
白人混ざってるんじゃね？
あいつら平均体温37度台だから >>362
食事と、あとはお湯でシャンプーが
とっても良いみたいなのは常に推奨されてるなあ >>319
朝昼ガッツリ食べて夜食べなければ問題ない。
あと、糖尿心配なら炭水化物減らせば心配ない。 >>6
一日一食だとそのカロリーをすべて脂肪分に変えようとする働きがあるから
4回食くらいに分けて1回分ごとをカロリー少なめでお腹は腹八分目くらいになるようなものを摂取すると痩せると聞いた
内容はバランスよくカロリー控えめで
やったことないけど 朝昼で夜食べないな
完食もしないポテトチップスとかも一緒にまとめて食べる 栄養士の言うことは信じないし、栄養士が考案するメニューなんて大嫌い。 社畜は、朝食べて昼間はあんまりお腹空いてないけど
昼休みの時間が決まってるから、その時間に食っておかないと
3時頃腹減るから仕方なく食うんだよ >>55
猫がいなくなるってのはひたすら体の回復をやってる説もあるな メシ食うの遅いから、1日に3食も食ったら1日のほとんどメシ食ってるみたいな状態になってしまうんだが 30過ぎて3食は多いな 量減らせばいいが
中途半端に入れると腹が減るので昼と夕の2食です
たまに夜食です 実家にいた時は朝飯食え、牛乳飲め、病気の時は体力つけるためにとにかく食えとかやられてたが
実家出て全部やめたらめっちゃ体調いい
新しい人生の扉が開いたわ >>32
油料理と肉料理がオススメ。
痩せ気味だったけれど、カロリーを摂取して健康体を維持している。
集中的に摂取したい時は野菜とキノコを控えるといい。
でもこの食生活辞めるとまたリバウンドしてガリガリに戻ってしまうけれどね。
健康体を維持するにはやっぱり中華は欠かせない。 あたり前のことだろこれ
もしかしてみんな無理して３食くってんの？ >>378
食後にエビオス嬢を10粒ぼりぼり食べるのが楽しみ 朝 抜く
昼 満腹
夜 満腹
これと
朝 軽く
昼 腹八分
夜 腹八分
どっちがいいの？ そうそう腹なって少し我慢してから食べる
これが正解
人間て本当に良くできてる >>390
家族や子どもがいたら自分だけ好きにはできないだろう あとでおなかすくじゃん(´；ω；`)
食べないで後で後悔、あるある 健康な毎日は、決められた時間に決められた量を摂ることです
嘘デタラメを信じ込んではいけません
そんな自堕落なことをやっていたら厳しい服役生活に耐えられませんよ？
正しい日課で 正しい懲役 模範囚で刑期も短縮 確かに3食は食い過ぎ。
腹5分の量を3回でちょうどいい。 食事の時間が来たので義務的に食べている奴いるよな
無理にでも食べる必要な場合もあるだろうけど
欲しいものは身体に聞いて判断しているとコロナ太りとは無縁だわ >>391
ジアゼパム、タリージェ、アリナミン
そんで寝る前にトラゾドン 一日一食の本出してる医師が、一日５食を推奨してる医師と対談した時に
ちゃんとした食事は一食ですが机に、チーズ、ナッツ、ビーフジャーキー
いつでもつまめる様にしていますって本とぜんぜん違う事言ってた
やっぱり立場上マズイと思ったんだろうな １日通勤で１万歩以上 １０kmほどのウォーキング
１日２食、朝食抜きの１６時間プチ断食
こんな感じに、適度な運動を加えていたら下半身が痩せずに
健康体でいられるとおもう テレワークになってから朝食を朝8時過ぎにゆっくりとれるようになったので胃腸の調子が良い
朝6時半に飯食って電車に乗っていた頃は腹を下してばかりだった 食事を美味しく食べたいから
腹が減らない時は食べないわ
腹が本当に減ると野沢菜の漬けもんと
ご飯だけでも死ぬほど旨いしｗ 体脂肪率14％とか15％でそれなりに筋肉量と消費カロリーもあるはずだけど2食で充分 食べないと、せっかく作ったのにっていわれるし、変な時刻に食べたいって言うと、みんなと同じときに食べないと洗い物や片付けを別にしなきゃならんし迷惑なんだがって言われる。結局ご飯!て言われたとき食べるのが無難 三食食べると消化しきれてない感じがあったんだけど
テレワークになって10時16時の二食にしたらすごい快調 >>398
犯罪を教唆するのは良くないと思います。食い改めてください。 >>6
痩せるだけならカロリー制限すりゃいい
素人が運動で消費できるカロリーはしょぼいので必要無い >>383
そこまでの気力がなくなるんだよね
健康維持で十分になった
>>661
こういうのがでてくるから 社員食堂の定食を男と同じ量食べてる女は本当に不思議
社員食堂のランチはどこでも大体同じ量だろうから、あれを想像してほしい
女はよくあれを食いきれるな
ご飯少なめでオーダーしてる女も多いけど、少なくしてる米の量見ても一口か二口だし 昔は調理に手間と時間ががかかったし
揃って3食食べるのが効率的だった
今はそんなん気にしなくていいし
食べたい時に程よく食べるのが身体にはいいよ >>403
それ、やめれないだろ
やめたら退薬症状がすごいだろ
ジアゼパムはとくに厄介だぞ これ実践したら一日一食になったわ
2日に一食でも問題無い気もする >お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回～4回くらいであれば問題はないと思います。
デブ「お腹が空いていれば4食食べていい！？」 寝る前に朝食のことを考える幸せ
朝抜くとかバテるわ >>325 >>51
ちなみに自分派１６６で７０キロあるんだけどｗ
１日１５００キロカロリーでも動かないからマジで太るんだな・・・・ｗ
自分の感覚だと食べ過ぎるとガチで視力が落ちるんだな。
食事制限すると視力が回復する。
たぶん４９歳の同年代の殆どは免許更新にメガネありが多いと思うけど
自分は今も裸眼だよｗ 視力が落ちる人は食べ過ぎが大きいように思う。 １日のカロリーで全て決まる1食だろうが8食だろうがな >>420
まあお腹空いてない時はチョコひとかけ食べて薬飲むけど >>422
50代でも現役選手いるからな。でも筋力はすげー 一日三食は成長期の子供のうちだけでいいのにね
さらに晩酌付けるとか馬鹿かよw 回数より内容と運動量だろ
太ってなくても運動してなければゴミ 0点 3食でも足りないくらいなんだけどどんだけ燃費のいい体してるんだ >>403
いま何歳？女性？男性？
年齢によってはまだ間に合う 聞いてもいない体重や身長書いてるアホいるけど体脂肪率書いてないから意味ないわ
どうせ体重少ないだろって言いたいんだろうけどガリガリのもやしだったらなにも羨ましくない 残念、おいしそうなものを見ると、おなかが空いちゃう。そして、空腹の状態が怖いんです、、、、 四六時中食べてるけど満福状態にはならんからその場合どうなるんだ？
食べてても腹減ったりするが 朝腹減るって主張している奴の話を聞くと、大体夕食をまともに食べてない
そりゃ減るだろ 大学の時からずっと2食/日、体重もそんなに変わらず体の調子はいい >>434
45、女
薬変えてもらうよう医師に頼むべき？ よく言う一日三食ってのは当局が国民使い倒したいからです >>428
まあそれ飲み過ぎ
医者に言って少し整理してもらえ 聞かない医者なら病院変えなさい >>432
活動代謝を計算するのはやってないと無理だから書いてないこでは？
基礎代謝で2000以上は男ならあるし年齢にもよるけど 普通の人は回数減らしたら量増える
少しづつ1日5食くらいの方が健康にいいんでないの
今時、それ位の事も分からんような人が管理栄養士とか マンモスが獲れた時だけ腹いっぱい食べるくらいのペースでいいんじゃないの？ 日本はこれからも貧しくなって3食は食べれなくなるから2食に慣れなさい
油もまた値上げするよ >>1
プロテインを食事として換算するのであれば三食だけど
固形物のみ摂取なら2食かな？
集中してる時あんまり胃に固形物入れたくないんだよな。
クソしたくなるし、低GI食でも自分の中でのリズム狂うから ひでー記事だな。朝飯はともかくたいていの人間は食う。
一日一食みたいのをブームにしたいのかね。体こわすよ。
ドカ食いはデメリットしかねえだろうしな。それを回避するための一日３食かとおもう。 血糖値心配だからお腹減らなくても昼に何か口にするようにしてる >>438
おなかすいて目覚めるくらいがいいと一部では言う
たしかにいい
つうか夜食べ過ぎ禁物だな
昔みたいに帰宅早い生活ならよいが 本来腹減ったら食えるだけでも
もう異常に恵まれてるんだぞ
常に空腹でたまにしか食えないのが
世界の殆どの人達 安いスーパーとかコンビニなら
ホットもっとの米が美味しい
ハンバーグとか親子丼がおすすめ ウエイトトレーニングしてたら1日3食じゃ足りないから
5食小分けにしてるわ >>1
夕飯でお腹一杯になるまで食べてしまい、朝お腹が空いていないのに、また食ってしまい、
また夕飯でお腹いっぱい以上に食べてしまう、の繰り返しの毎日だわ。 >>445
>>1すら読めないのに言い訳ばかりのデブあるあるｗ ガキの頃から銀杏が悪かったから規則正しく食う人間の気持ちが分からんわ
そんなにタイミングよく腹減るもんなん？ >>456
いつの時代だよ
今はアフリカでも飢餓なんてほとんどない 単純に規則正しい生活が何物にも勝る健康法だから三食なんだよ
解釈とか概念とかアホか コロナで昼飯空いてて静かな店探すのが面倒になってきて
適当にゼリー飲料とかで済ますようになった
ちょっとお腹に入れれば空腹は収まるしこんなもんでいいんだな 空腹≠食欲、だからな
そんなわけないと思うだろうが、空腹でしか食べないのなら
満腹のはるか前に必要な空腹は解消してるはずなんだ、腹２分目３分目ぐらいでな
それでも食べちゃうのは「食え」という本能の命令だよ
食べ物があるうちにある程度ため込まなきゃ本能が作られた頃の野生では生きていけないからな 1日一食の日もよくある
でも胆石溜まりやすくて今は胆嚢無い ほんとにお腹が空いてるならいいけどそれが義務になっちゃうと辛いよね >>1
ムリして食べなくてもいいかもね
量とかによるかもな 朝食べないで昼と夜だけなんだけど自然に16時間断食ダイエット状態になってて、テレワークだけど1年で8kg痩せたよ(´・ω・｀) 今までもこの手の常識は何度も覆されてきた
正解が導き出されるより人類滅亡の方が早いだろう てかおなかすいてないと、すいてる時よりあまりおいしくないよね
運動して腹ペコだとむっちゃうまいし >>467
それ睡眠だろ
食事と運動は関係ない
あと笑う泣くはいくらでもやっていい >>440
まだそんな処方してる医者がいるのかとビックリしたわ 業界的に言わせてもらうと、それはカクテル処方 同じ系統の薬を何種類もあなたは飲んでる 学会で警告してるはずだけどな
医者変えなさい >>425
身長166 体重70kg １日1500カロリー
うーん計算が合わない...
食事の質、食べ方かな
どちらにせよ基礎代謝上げて体重60kgにはしたいね 体調いいのが一番幸せ
内臓弱いと、食べすぎ飲み過ぎると身体が重ダルになる >>474
一定のリズムで生活しないと気持ち悪くないか？
好きな時に好きなことをするって >>1
ヒキニートは一日二食くらいがちょうどいいと思う
三食きっちり食ったら普通にデブる >>396
バリバリ部活やってる中高生の息子と同じ食事する親なんかいないでしょ。
別に作るに何か決まっている。
家族がいても全員同じ食事を出来ることってそんなにない。
うちなんか夫婦2人なのにかなりの別メニュー。 3食食べた方がいいぞ、結局腹減って一気におっぱい食べちまうだろ、それがデブの元よ。 週２回夕食減らしてる
少し空腹のほうがよく眠れて朝体が軽い >>487
血糖値大丈夫？
若いなら平気かもしれんけど年取るとヤバいよ >>423
デブは腹に空きができると食べ物詰め込むのでデブらしいからな
思想が違うわ 腹が減ったら食う、慣習的三食は要らないな
成長期でもね 一日三食食べるって事は朝早く起きてるってことだろ？
健康的やないかい デスクワークならば３０代後半以降は食べる量を減らした方が良い
一日二食か、白米をそれまでの半分に >>181
それは、「痩せた」と言うよりも「やつれた」と言う話じゃないのか？www 空腹時間長いと体いかれるのは間違いないから食った方がいい >>1
俺はずっと2.5食やな
一応朝も食うけど本当に軽いものだけ
クッキーにコーヒーで済ませたりすることも
10代から30年間体重ほとんど変わってないわ (´・ω・`)無職な自分に罰を与える為に1日1.5食にしてます。 朝腹一杯食って昼抜きはよくやる、めちゃ時間の融通効くから忙しい奴にはおすすめ 一日三食の時代になってギューンって日本人の背は伸びた 専業主婦なのに三食炭水化物はマズいと思って朝はフルーツとヨーグルト昼は好きなもの食べて夜は少なめにしたら1年で160cm70kgから今55kgあと3kg頑張る そもそも3食が多いって何なんだろうな
ちょうどいい具合に量調整するだろｗｗ 俺も含め、太宰治みたいなのがいっぱいいるなここは
どんな美味いものを食っても感銘を受けることなどまずない
ただそれは味がわからないということではない
高級な食材であれば、一般的なものより味が優れていることはさすがにわかる 一日２食にするか３食にするかはとにかく胃腸の調子次第ですね。
勘違いしてる人が多いですが、長い空腹時間は体に良いどころか
胃液が胃壁などを刺激して体に悪い事の方が多いですから。
空腹で胸焼けという人は食事をしっかり取った方がいいです。
こればっかりは体質によりけり、年齢によりけりなので自分で一番胃腸に
負担がかからないと思えるリズムを見つけるしかないね。
大丈夫な人は一日２食でも平気です。 1日1食だと幸福感が少ない2食目に多幸感が出てくる
3食食べると次の日にたくさん動ける 長生きしてる人は夜中も寝床でお菓子をポリポリ食べていますよ こんなん医者だって一日何食にしろってバラバラで
それぞれが本とかだしてるだろ
結局自分がそうしてるからそれを認めさせるために後付で理屈こねてるだけ >>509
うちの旦那、朝と昼だけで3年くらい過ごしてたら糖尿なったわ
ちなみに太ってない
いまはコントロール食三食作ってて大変
気を付けてね >>507
ギューンって何だよ、ギューンって
不覚にも笑ったｗ 脂肪細胞の数が増えるには思春期だけで
あとはその細胞が膨らむか縮むかの違いだろ
お前らは器の数が多いんだから諦めろって 毎食後薬飲まなきゃいけないから
少しづつでも3食とるようにしてる
入院いてた時そうだったし 腹が減ったら食えばいいってのがそもそも間違い
3食を励行してる人は朝になれば腹減るし昼夜も同じ
だからいつまでたっても3食を続けるわけでな
1食にして昼間腹減らないようになるまでは慣れが必要 1日10分の軽い運動っちうのは、何をしたらええんかの？ >>490
三食いらんよ。朝早く起きすぎた時は三食にするけど
別に二食だから一気に喫食量が増えるって事も無いけどな。
軽い筋トレ、毎食主食オートミール、毎晩の晩酌欠かさずだけど
普通に体重落ちてるし これ30歳以上の話だろ
若者を潰そうとしてねーか？ >>523
太ってないのに糖尿は遺伝型
子供、気付けてあげてな >>529
そもそも食うと腹が減るからな
空腹を指数のにするのは説得力なさ杉 農民が1日二食とかだったのに、椅子に座って作業してるホワイトカラーが1日三食は多過ぎだろ 夜食べすぎ、てか夜食付き
朝いらね
昼前、11時くらいからおなかが、、、昼食べる
帰宅中おなかが間に合わない、夜食べすぎ
戻る
結局計3食 朝は食えないからバナナとかヨーグルトとかチーズとか下手すると牛乳一杯だわ俺
昼ごろやっと食欲が出てくる 何が勘違いだソース出せよ
体質とかで違いもあるだろ 3食推奨は成長期までの子供達には必要だな
大人にも3食食べることを推奨するのは、農業漁業畜産に携わる人達はもちろん、色んな業界が潤うから
ダイエット産業もね >>516
定時で三食食べてる人は規則正しい生活してることが多い
朝までゲームやってたり飲んでれば定時の三食食えないからな
不規則な生活してるやつは太るやつが多いだろう >>1
毒素って一体なんですか？
どこから何を毒素と呼んでるんですか？ >>6
夕食だけ糖質抜いてみろ
１ヶ月やりゃ腹筋の両脇の肉がごっそり減る
ただし、長期にやると肝臓が死ぬ
肉アリ、蒸留酒アリ、卵チーズアリとわりと楽だが肝臓の負荷はかかる 医者と栄養士の言うことは話半分、食事は腹八分目
これが健康の秘訣 手に職の職人系だけど
お腹いっぱい食べても4時間後に腹減る >>531
気が付いた時に16キロのケトルベルをスイングするだけで
それなりの筋力が維持できてる ワシの普段の食事
朝納豆ご飯
昼大きめのおにぎり一個
夜納豆ご飯 個人差、内臓の強さによって食事内容、量、回数は千差万別あるはず こんなの当たり前だろ
朝飯しっかり食べるとか普通に不健康だしな >>531
階段昇降が一番効率的に意識せずに心配能力を鍛えられるかな、
反復運動で面白くないけどイヤホンでもつけて音楽聴けばマシになるね。 >>523
日本人は2型糖尿病の半数以上が体重に問題なし
遺伝的問題やろなあ 食べたい時に食べたいだけ食べると太るんですがどうしたらいいですか 3食多いってやつは普段何食ってんだ？
肉と揚げ物？ >>533
体重増やさずトレーニングやってるの？
書いてる文だけでは維持として解釈するけど
あと酒飲んでも痩せるよ、特に酒に慣れてれば暴食はしないだろうし
たまに酒飲んで爆発して食って太るならやめろよっ言うけど 俺は朝飯のみ、まあ量はかなり食う
職場では心配されるが余裕のよっちゃん 現代社会のストレスは昔の比ではない。
食事をしないとストレスに対処できない >>500
前日に食べ過ぎていたり夜食なんか食べているとムリだな
朝食が食べられるようにするには空腹と体調が良いことが条件
つまり質の良い睡眠と早いor軽めの夕食 >>562
口やあごだけじゃなくて、生きてる間に少しでいいので頭も使ってください 空腹感があると苦痛だからな
分けて食った方がよさそう 出来るだけ空腹保って食べるときは腹７分目で一日２食で間食なし。水分は自由。 >>570
膵臓が休まら無いから
糖尿
最悪膵臓癌なｗ >>528
わかる
満腹時に飲む薬と空腹時に飲む薬と両方あるからサイクル作らないと飲めない
３食にしなくてもいいとか言っている人は薬要らずの健康優良児なんだからそれを他人に推奨するのは間違い >>558
朝飯食わねえからお前はいつまでたっても底辺なんだよ 空腹感空腹感言うけどさ。
辛いのは1日目だけで、どんなパターンでも2日目には慣れるぞ。
人間の適応力を舐めちゃいかん。 >>531
軽くはないけどスクワットは良いと思う
大きな筋肉を動かすのはエネルギーの消費が大きいし大腿筋を鍛えておけば寝たきりになる可能性は大きく下がると思う 腹減ったらとりあえず水がぶ飲みしたら収まるよ、後は寝る >>571
そう、夜軽めがいいんだよな
悪サイクルにハマると戻るの大変 これなあ、昔から思うんだけど
朝食励行運動ってのはなんなの？ｗ あれｗｗｗ
食べると普通にキムチ悪くなるっていうの。
なんかねえ、学校現場で教条的な教師とかが
なんやかやというのは勝手に言ってろよと思うんだが
社会に出てからも普通にいってくるのは驚いたな。
謎に上司様とかが自己陶酔的な目つきでいうわけだ
「朝飯はくええええ」ってね「業務命令だあああ」とかね。
なんだろあれ、善事を為してるつもりかな。
世間的に正しいことならプライベートに踏み込んでも許される、みたいな。
ま、それはともかく>1の空腹時間を作るって
これは大事なことのように思えるね。
太った豚よりやせたソクラテスよｗ
物を考えるのは多少空腹の方がいいね。 >>540
俺は研究職で激務だった時は一日4食でも痩せてたぞｗ
終電前に松屋で4食目食ってたわ >>401
目が覚めて昨夜のカレー思い出したら飛び起きて食べる >>579
満腹時に飲む薬なんてない。食後だ。
ビスケット1枚でも問題ない。 1日16時間は何も食べない時間を作るのは今や常識でしょ
普通に2食になるわ 激務だと何か食べたくなる。ストレス発散の一環なんだろうな。 1日2食、1日1500kcal内に抑えて
なおかつ週2でジムで1時間ちょっと体動かしてる
172cm85kg→77kgまで来た所で完全に体重減らなくなってしまった
脂肪が減ってる感じもしない >>339
お腹がなるときは胃の清掃中レベルやないの
もっと後でええわ >>167
食事と薬を紐付けてるのは飲み忘れを防ぐため
絶食中でも食事の時間に合わせて必要な薬は服用するように言われる
空腹時に服用してはいけない薬があるなら勿論それは例外だろうけど 一日三食だろうが二食だろうが、
食べる量は同じではなくて？ >>576
自然のシステムだな
空腹でのエネルギー補給するために食欲を刺激するが
それが一定時間続いて補給が無理な状態ということなら
刺激を弱くしないと次の活動に支障が出るからな >>564
オトミールと其れに混ぜる何か
と、晩酌時は普通に酒と肴。締めの何か欲しいなって時は
400mlの水分で35-40gのオートミールを
何らかの粉末スープ入れて弱火で10分弱炊いて
解き卵入れて強火で炊いたの喰ってるな。
料理しないヤツには「めんどくせぇ」と感じるかもしれないけど
普段から料理してると別に苦じゃないからオススメよ？ 必ずしも新事実が真事実であるわけでもないし。
栄養士なんてボディビルダーが語る栄養学より
ずっとましだろうけど。 >>579
そうなったら何しても薬で身体が逝かれるので遅い >>528
チーズひとつとかで良いだろ
薬飲むのに1食食わなきゃならないわけではない 一応、江戸時代に入るまでは一日二食が基本だったが
肉体労働者の場合は硯水(今で言う間食)で普通に三食以上は食っていたし
おやつだって元々は労働者が八つ時に間食した事に由来している >>595
それで減らないって基礎代謝相当悪いんだな 腹がすいたら食べるじゃ動物と一緒だな、家族団らんは無しか。 >>554
味噌汁と唐揚げかなんか油物昼に入れたら… まあでも朝ちゃんと食べないと昼前にお腹すいてしまうし、お腹すくと集中力落ちるから結局三回食べることになる 結局人それぞれで終わり
>>1もそういってる
自分の体質と相談
お腹空いたときだけ食べてたら大変なことになるやつもいっぱいいるだろ かれこれ20年以上
基本的に一日一食だ
下手に間食とか口にするとすぐに腹が塞がって夕食を採る気にならなくなる 40過ぎたら腹の減りが悪くなった
時間だから仕方なく食ってはいるが燃費がいい身体と思って前向きに考えるべきだな(´ω`) >>594
一緒にご飯食べよ
ねっ、
…お前の奢りなｗ >>610
停滞って現実にぶち当たるだろうなやり方を知らなさすぎるけど
仕方ないな デスクワークなのに3食もよく食えるなといつも思ってるわ
筋肉もりもりで基礎代謝が高いとかならともかく
中年以上は3食も食ったら太っていく一方でしょ 私は基本１日１食を10年くらい続けてます。夜のみです。仕事中眠くならないし身体は動くし健康です。ちなみに42歳の年です。大病も全くないです。 お腹空いてないのに食べたくなるのはどういうことかね？ 好きな時にくっちゃ寝してたら腹だけ異常に出てる体型になった(´･ω･`) 未婚の5ｃｈ高齢独身者って三食たべるって習慣に最も縁遠い存在だよね >>6
炭水化物抜きダイエットは本当に痩せる
他にも当然の如く糖分・脂肪分を含んだおやつ類も食べては駄目
だがこれってほとんど修行僧に近いよね…そんな無理がいつまで続くのか >>585
昔は食うものがなかったので栄養状態が悪かった
だから3食食べて健康にという方針を立てた
今は食べ過ぎの人が多く減らした方が健康的と言われるだけの事
個人的にはたくさん食べてたくさん動くのが一番だと思う
食わずに痩せても意味がない >>584
そこは人に寄るんだけど、朝は重いし昼は眠くなるので軽め
夜は18時くらいにしっかり食べて終えるってパターンも
ワイは朝ガッツリで必要なタンパクの5割は摂る >>612
まぁ身長小さいならそれでもいいのかもな 朝 ファミチキ3個 コーヒー
昼 ファミマカレーパン カップ麺
夜 町田商店maxラーメンマシマシライス2
健康的やろ >>605
酒飲みの癖に健康にこだわってるのな
〆にいけるよな。オートミールって 食事をする事自体が無駄だと考えているからな
１日に２回食べるエネルギーバーと水、足りない分はサプリメントで補う。そんな食生活を続けていた時の方が体調は良かったな >>636
マジか
ニートなのに、、いつの間にかにストレスが、、！ 1日4食ぐらい食っとるわ
朝昼夕方夜
それでも腹は減るし太りもしてない >>627
胃潰瘍の初期かなあ
経験あるわ
お腹空くと胃が痛くなるから
常にチョコレートとか持ってたよ… 江戸時代の農民は１０時頃と１６時頃の食事だったらしいがそれでは肉体労働もたないので
早朝、昼頃、夕方に雑穀などの軽食を摂ってた 2食が自然とかいうやつは自分の怠惰な生活
を合理化してるだけ 1日4食食べたいんだがw
深夜12時の誘惑と連日格闘
誘惑に負けた時の幸福感はたまらん >>611
まあ確かに結婚してたら難しいよね
家族バラバラで食事することになる >>401
それは痩せ型で元々食欲ないからだと思う。デブなら論外だけど。 昔は朝飯食べなかったけど、今は食べる。
1日3食にしてから凄ぶる快調w >>610
筋肉量はそれなりにあるんだけど
なんでだろうな 体重60kgなら毎日タンパク質60g～100gくらい必要やぞ。
必要以上の炭水化物はいらんけど、食事自体はしっかり取らないと >>646
それは胃酸が多いんだよ
水をガボガボ飲んで胃酸の濃度下げろ
でないと胃に穴が空くぞ >>640
動かないのが一番。金がなくてずっと寝てた時期もあったな。 もともと俺は、食事では1日の回数なんて重視していない。
自分の体調や食欲と相談して、気持ちよく食べることだけを
考えているんだ。
毎日の生活を続けていくなかで、自分の体の状態にさえ
気を配っていれば好きなように食事をしても少しずつ
体重が理想に近づいていく事に気がついていた。
そういう考えで、結果的にできあがったボディが
自分にとって調子がいいボディということになる。
俺にとってダイエットは単なる結果に過ぎない！ >>565
俺やってるのは、可能な限りそれまでの生活を崩さず（主に酒）
肥えに肥えた身体を可能な限り通常に戻そうって事だから
ガチムチトレーニングとはまた別よ。
ある程度筋量増やして脂肪燃やして、その後も維持できればいいかなと。
だからやってる筋トレも筋トレって言ったら真面目に筋トレしてる人に
怒られそうなレベルね。中山きんに君の楽な筋トレ、有酸素運動ベースにしてるけど。
あと別に毎日飲んでるけど最低限の脂質コントロールとかはしてるから
今のところ停滞期以外は着実に減ってはいるよ。
正直チートデイが一番つらいｗ 前回3食で酒込みで4900kcal目指したけど いまだに大食いファイターは
食った後吐いてんのかな ジュース飲んだり、お菓子食ってるのに、食事に入れないからなｗ
論理的には、活動する前にエネルギー充填するのが自然なことです
つまり朝食が必須になります
ですが、前の日、遅い時間に夜食とか食っていたら、いらないともいえるのです
「いらないから食欲もないんですよｗ」
前の日の夕食を夕方5時くらいにしたら、朝食は食べるってｗ また自演の嵐やなここやはりツイッターや他のほうがいいなまたアンインストールするかこんなとこほ >>653
それぞれが適当な時間に食べたら一日中台所が片付かないな >>571
朝食食べるためにとか本末転倒もいいところだなｗ
これが馬鹿の発想か
よく勉強になる 一回ごとの量によるんじゃないの？
朝からステーキ食ってたら食いすぎだろ >>609
江戸時代の町人は1日6食だったと
チコちゃんでやってた
蕎麦や寿司も元々間食 食事制限ダイエットは本当に痩せるけどいつか必ず心が折れて普通の食事に戻ってリバウンドする時がやってくる >>658
一時期だけだよ
医者に行って薬もらったらアッサリ治った
急に…お腹空くと胃に激痛という事態にたなったから >>630
でも体から得も言われぬ臭い発しだし
筋力は落ち、痴ほうや脳内出血になりやすくなり
寿命が縮むんだろ？ >>627
血糖値だと言われているな
血糖値が下がると食欲が出る
だから、大食いすると血糖値が上がり
そこから低下することで満腹なのに食欲が生まれる現象が起きる 黙って運動しろや
してないおっさん痩せてても餓鬼みたいに腹出てるのばっかじゃん 昼ご飯1.5杯、夜ご飯2杯、深夜軽食でちょうどいい感じ
深夜は腹減ると寝れなくなるわ >>662
やり始めて何ヵ月？確実に停滞がくるからそのときは一度元に戻せ
何度もやって落とすイメージだ
それじゃあな 日本の夏場は食欲なくても無理やりにでも食べとかないと体力落ちるよ 若ければ別にどうでもいいけど
年取ってきたら朝飯は食え
昼飯も食え、夕食も食え
食う量を調整すればいいだけなんだ
で夜は女を喰え。不倫浮気は駄目だ
同意の元にだ。以上 今日は多分生まれて初めて朝からカップラーメン食べたった >>669
朝からステーキなんて無理だ
俺を殺す気かｗ >>675
そう
デブはそれをエンドレスに続けるので
あんな見事に醜い体になり、しかもそこから抜け出せない お腹が空くなら、1日4回でも良いんですよね？ｗ
全然無理してないです！ 中国人て3食しっかり食べて
麺類や米を大盛りで食べるのに痩せてる人が多いのが謎 >>6
お前はその１食で５０００キロカロリー食うだろ
だから１食も食うなが正解
分かったらコロナに掛かるかワクチン打って死ね >>662
内臓は鍛えられない。チートデイがエブリデイでも平気
酒がはいると特に >>676
だね
食事だけで痩せようという考えが一番良くない >>687
だからデブなんよ、夜とかめっちゃ食うだろ •どんな食生活でも1日あたりの水分量とカロリーと栄養素が必要最低限足りていれば問題ない
•食事量や回数を減らすと1日目だけ辛いが、2日目から慣れるので、食事量や回数を減らすことを恐れなくていい
これさえ知ってれば医者や栄養士くずれに騙されなくなる 結局総摂取カロリーでしかないんだよなあ
むしろ1日6食とか細かく分けて食った方が血糖値が急激に上がらずに体脂肪も尽きにくくなるのに
ボディービルダーで1日1食なんてやってるやついないぞ １日２食＋ウォーキングを8ヶ月半続けたら
127キロが85キロになった
身長は182なので75キロ以下ぐらいが目標 大学の栄養学で朝食を食べるな教授がいて食べてきたら減点された
こういう信者が言うことは意味わからんわ >>690
痩せてる人が多い？
小皇帝を知らないの？ >>632
そうだよなあ。いや貴見の通りだと思う。
栄養状態や一般日本人の体躯を考えれば
昔はね、栄養成分は過少でも量でおぎなうために
三食食べてカロリーを補充しろといえたろうがねえ。
現代の飽食の時代では、カロリーは一般に十分なわけで
むろん栄養の偏りがないように吟味調整すること、
あとは人によってはしかるべき減量、そちらが大事なのだろうね。
時代が変わり生活が変われば、当然標語も変えなければいけない。
いや、そのロジックはいろいろ応用できるようにも思われる。 私はコロナ禍で食生活を含めた生活全般を見直し、13kgダイエットした。おかげで体が明らかに軽くなり、血液検査も全て正常値。
ねらーはオタク気質の人間が多く、必然的に肥満だろうが、健康の為に痩せたほうがいい。 デブって人前だと少食アピールしてくるよね、
すっごいイラつく、帰って脂身でもかじってろ。 一つ言えることはデブは見にくいということ。
俺は168センチ、84キロ、ややぽっちゃりなのは自覚してる。
でもデブにはなりたくないから、これ以上太らないようコントロールしてる。 >>687
だからデブなんだよ
朝飯はしっかり食べる、昼飯はそこそこ食べる
晩飯は少な目に食べる。 >>675
インシュリン不足または過剰の隠れ肥満ってやつかの？
あわわわわ(; ﾟ ﾛﾟ) >>656
週２の一時間程度の運動（無酸素運動）ではなく
毎日の、緩やかなウォーキング（有酸素運動）も取り入れたら？
１日の摂取カロリーを1500から2000まで上げてみるとか >>674
>脳内出血
他のは知らないが脳の血管が脆くなるのはむしろ肉を摂らない田舎の老人に多かったと聞いた
当たり前だが血管の材料は肉だ無かったら脆くなるに決まっている
何でも程々が一番いいのは間違いない 今の日本ではお腹がすいても食べるものがない人がいるのが問題 確か、空腹を感じてから食べると吸収率が上がって、血糖値が一気に上がるんだろ >>638
10分ぐらい炊いたオートミールって
オートミール自体のとろみもあるし
飲み下しやすくなってるし、元々消化の遅いオートミールを
消化しやすくして翌日に影響出にくくさせる効果。
あとオートミール自体が結構蛋白質含有してるから
卵と併せて粥とか雑炊風にしとけば胃の負担少ないしな。
あと和洋中、他にはタイ料理とか結構何料理にも
対応できるオートミール自体の味の無さもいいよね。
一生呑み続けるなら、健康的に楽しいのがいいじゃない。
変に脳だけに障害残るとか、飲めなくなったらそのまま自殺するだろうし 多分遺伝的に炭水化物に弱い
炭水化物を普通の人が食う量を食うとダルくなって眠くなる
毒入りユーカリ食ったコアラみたいになるから少量しか食えない
多分普通の人並みに食えば糖尿病になると思う >>708
さすがにややポッチャリの部類ではないなwww >>707
俺はあれをみると可愛いとは思う
理由は分らんｗ >>669
朝にステーキ食べたっていいじゃない
ただ、朝の7時ににステーキとライスを食べたら、12時に腹が空くわけがないよな
部活やってたり、引っ越し屋でバイトしてるというんじゃないと 最近朝はマジ食えない
食パン一枚でも気持ち悪くなる >>595
健康なら気にしなくていいとおもうが。
３食不要論は、炭水化物いらねー論と同じくらいのトンデモかとおもう。
食事を抜くってのもある意味減量かとおもうし
減量やったら、一時的に体重もへりスタイルもよくなったりするかもしれんけど、
リバウンドリスクを抱えるとおもう。
食わなくても問題はない、これはレアケースなんじゃないかな。 人間の進化のほとんどが食うや食わずの飢えと隣り合わせの生活
身体も合わせて進化してきた
なに不自由なく食えるようになったのはこの40～50年の話
空腹感を感じない生活は人類史上初
身体は対応できなくて成人病が蔓延している
空腹感こそが良薬に勝る 1日2食に、プロテインを1日2杯。
これに、ジムを週2か3くらい通うのが
自分的には、体調も良くなって、体型も変わった。 太る原因って量じゃないの？
１食で食べる量はみな同じなのは外食時に明らか。
１皿いくらで、みな同じ量を食べてるんだから。
なら太る体質の人は１食へらせばいいだけ。 >お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して
いかにも怪しげなお話で近寄らない方が良さそう 165で57だったが今70だわ
筋トレしたのが太り始めた要因 朝：ご飯、漬物、納豆、味噌汁
昼：おにぎり2個、お茶
夜：焼き魚か刺し身と酒のみ
健康だよ 北朝鮮人と同じカロリーしかとれない日本人が繁殖とか無理だしな >>6
食事制限のダイエットと運動ダイエットを試したが、やはり運動が一番効果的だったな >>718
うまいよね。トマトジュースと牛乳と味噌と適当に野菜と肉入れて
雑炊にしてるわ >>690
中国人の喋りだけでも日本人の倍くらいエネルギー使ってそうじゃん
なんかもう気迫で負けてる がっつり動いてもないのに3食ちゃんと食ってたら腹周り凄いだろ
代謝がいい20代までならなんとかなるが 朝食は昼までの集中力などのため。授業中お腹が鳴らないためガッツリ食べる
昼食は午後の授業と部活のため。お米多めの弁当
夕食はお腹すいたから
俺にとって夕食だけ異質だね。しいていえば睡眠中の身体の成長のため？ >>4
今の歳よりは働いてもないのにキッチリ3食食べるぞ！ランチ行けばステーキペロリしてあんみつ追加で頼んだりしててたまげたわ。 でも経済回すために食べてください
なんなら一日4食添加物まみれだと飲食も病院も儲かるので大喜びです とにかく食べて食べて食べまくるのがトレーニーの基本 いうてもオカンが朝メシ出してくるし
食わないと怒るがな 朝なんか食べなくていい
原始時代に豪勢な朝食なんか食えなかった
肉を獲ってきて一晩も置いてたら寝てるうちに野生動物に奪われるからな
だから夜のうちに焚火で獲物を焼いて食べるんだよ
もし寝起きに腹が減ってもその辺に落ちてる木の実や草木を食うだけ
昼までには食料を確保し、夜までには獲物を仕留めて肉が手に入る
だから一日二食で夜をしっかり食べる
人間の遺伝子はそうやって作られているんだよ >>6
痩せる！間食やめただけで痩せたわ。2キロだけ >>36
うちのは同じ身長で更に体重少ないのにお腹ポッコリ… 長らく朝は食わなくていいと思ってたけど
食わないとAMの仕事中イライラしたり疲れやすくなる事に気付いて
バナナくらいは食べるようになった 君らは知らないだろうが
昔、アメリカ漫画にブロンディというのがあってだな
ブロンディの亭主のダグウッドが眠れない時に作って食べるサンドイッチは食パン5枚くらいにめちゃくちゃいろいろ挟んで深夜に食いまくる
ダグウッドサンドイッチと料理にもなっていた
つまりそれくらい食べるのが豊かさの証拠 とりあえず
173cm 83kgから1ヶ月で76kgまで落としたけどこの2週間全く体重が変わらない
誰か助けてくれ
食事は1日1800kcal以内 >>743
食べ放題のシニア割引あるけど、子供と孫より食うんですわw 体力使う仕事なので、1日3食 です。昼前には お腹ペコペコ >>690
烏龍茶をよく飲むから
脂肪を吸収させにくくするのガチだと思う なんか昔とくらべて増えてない？
「あ、オレ朝は食べないから」
「ボク、お昼は食べないんです」
あきらかに増えてるよね 今、厚切りリッチポテトの濃厚コンソメ味を食ってしまった
夜食も必要不可欠 朝食べて昼抜いてむっちゃ腹減った状態で夜食べる
ずっとこれだったけど正確だったんやな 朝抜くと昼食べなくても腹減らないから帰宅後に適当にありあわせ食うだけで平気
逆に朝食うと昼に腹減って食うし夕食に夜食まで欲しくなり食いすぎてしまう ホルモンの分泌とかあるけど、
そういう取るに足らないことを重視して全体を見れないのがアホ学者の特徴
2回でも3回でも4回でも、自分の体見て見ろよｗ
デブは「体が栄養を要求します」 惰性に流されるか、流されないかなんです
回数が多くなると、食いすぎるのが人間です
あと貧乏性も関係します
「夕食はオニギリ1個」で満足しないのは、それは貧乏性です
自分の体に聞いてる人で、デブでない人が正解ですｗ 自分が何カロリー毎日食ってるか計算してみ？
それだけで間違いなく痩せるわ 適度な空腹感で病気知らず
空腹時こそ生きるために身体が目覚め身体能力と免疫力が高まり
頭の回転も早くなって意識も覚醒する
これが生存本能、狩のモード 炭水化物を減らしたら痩せるわ
一日4～5合食ってたが、今は一日2.5合の麦混ぜご飯にしてる
その飯を冷蔵庫で冷やしてレジスタントスターチ化して食ってる
これだけで太らなくなったし、血糖値は正常値ド真ん中になった こうやって食事の数を減らさせてエンゲル係数ちょっとでも下げさせたいだけじゃねｗ
セコセコ電通がやりそうな手口。 >>753
そんなもんだよ
そこで止めたらリバウンド
地道に続けたら落ちていく
摂取カロリーの見直しや運動量の増加
筋肉付け過ぎると減らないが身体つきは変わってくると思う 空腹感じてから食うとかえって太るよ。
３食控えめに定時で食うってのが痩せるし体調も良い。
体験的に間違いない。
よってこの記事は嘘。 アホでもなれる管理栄養士が生意気なことを言うな。
黙っとれ。 >>595
絶対に食べすぎ、それで1500kcaのはずがない >>759
イチイの中国人は烏龍茶じゃなく普通のお茶をマイ水筒で飲んでるぞ >>760
そういう奴は見えないところでウンコを食ってる
。 筋肉量は体重の7割から8割ほどはあるけど3食はいらない
某公共放送の働く大人のランチの番組観るとよくあんな量食うなと思う 遠足とかで長い距離移動したりすると子供が腹が空いただのうるさいから、朝食べないとだめみたいなおかしな話が広まったんだろ
電車や車で移動して代謝が落ちてきた人は朝食食わんで問題ない >>774
栄養士は簡単になれるけど管理栄養士はけっこう狭き門だよ >>756
頭脳労働もめっちゃカロリー消費するよ
棋士ってずっと座ってるのに太った人がいないのは、脳で死ぬほどカロリー使ってるから >>8
50代になったら5キロぐらい増える。
?せようと思っても痩せなくなる。
ソースは俺。 >>746
負けないくらい怒るか
全く手を付けず元気で生きてりゃそのうちわかる。
っていうかママンがそんなに好きなら一緒に暮らしてママンの言う通りにしてりゃいい。
こういう人ってホント不思議だ。
子供の時もいわゆる反抗期の時でも
とにかく親にとってとっても良い子にしてることにすっごく価値があるんだろうな。 >>6
筋トレだけはしないとどんどん筋肉落ちてやせたとしても前より太りやすい体になるぞ 朝はすごくガキの頃、小学校の途中までは食べてたが
どうやらオイラは胃腸がよくなくて
朝食べると学校でいち早くウンコする羽目になる
小学校時代の学校トイレでのウンコは、見つかると、分かるよな？
そんなこんなで朝は食べなくなった
社会人になっても朝食べると高確率で通勤電車で便意をもよおし途中の駅で降りたりするからな >>680
チートデイは月一で設定、その時は主に白い系の炭水化物
和洋問わず甘味類、動物系油脂類を多めに摂取しているよ。
普段なるべく摂取してないから。
ダイエット自体は2か月半ぐらい前からで、そこそこ順調におちてるよー
>>692
あかんやろそれｗ 同じような行動し、別に体調不良でもないのに
何故か、食える時と食えない時あるからなあ >>753
そういうの危ないからやめたほうがいいよ。
１ヶ月で７キロとか。体重おとしたいのであれば十分すぎる成果。
適正体重である可能性が高いのでは。あとは時間かけて絞ったほうがいいよ。 外では腹八分目でも平気だけど、家での晩飯は満腹になるまで食べないと何か落ち着かない スポーツ選手でも集中できなくなるからと練習では朝を食べない人も少なくないんだろう >>746
飯の画像撮ってバッテンマークつけてSNSに投稿するといいと熊田曜子さんが言ってた あすけんアプリ使ってて思うけどバランスの良い食事ってサプリメントないと無理だよね 多少のガリガリのほうが飢えや戦いには強いらしい
フランス外人部隊も隊員は筋骨隆々じゃなく「飢えた狼」って俗称があるくらいだし だよな
腹減ってないのに律儀に毎食食べる意味がわからん
体がまだいらん言うてるやろ >>6
朝はとにかく水分を重視
スープ+オートミール系で300gだな
昼はごはんをいつもより30％減らし
野菜を多めにする
夜はスープ+ささみ
これを基本にして月に－2kg減らしていくよ
朝と夜は必ず体重計をみること
あと毎日30分のウォーキングした方が効率はいいけどな >>752
ブランディ知ってるよ…
親が死んで実家の掃除してるんだけど
お爺ちゃんの本棚から出てきた
ペラペラの 痩せマッチョ目指してるんで3食とプロテイン飲んでる 会社近くの食堂で昼に2食食べてるデブがいるわ
お前は2人分カラダ動かしてるのかっていう
大盛頼んでるし燃費悪すぎ >>773
ちょっと前にはそう言われてたよね
体は決まった時間に栄養が入ってくるとエネルギーを脂肪に変えて貯めこまないって
腹が減って、渇望感湧きまくるまで我慢して食ったら
飢餓に備えて脂肪がたまりそう
栄養学ってすぐに言うことが変わるから信用できないわ >>796
腹減ったら食べるだろ、ワシは一日中3回腹減るから3食食ってる。 食事が楽しめないなんて人生損しているようなもんだろう
と思うが動かないときは食欲もないし
昼食抜くと調子いいのでつい抜いてしまう 想定してる食事がコンビニや外食で
手軽に調整するなら1食抜けってやつやろ >>697
そうだね。総カロリーを計算ができないとどんなダイエット法でもリバウンドする。
夫がサウスビーチダイエットをやってた時そうだった。数週間厳格に低炭水化物をやるんだけど、だんだん緩めてよいというルール…そうするとそれまでの肉だのナッツだのをかなり減らさないとうっかり総カロリー料が増加してしまう。
今はケトが流行ってる？全部同じだと思う。しかもケトは中年以上がやるのは危険だ。 朝は食うより寝ていたい
昼は食うより昼寝したい
夜は食うより早く寝たい かなり長い期間1日2食だが体重は変わらないなあ
炭水化物は夕食の米1合のみにするようにしている
本当はもう少し痩せたいんだが年取るとなかなか難しいね 野菜も食べる時間帯が重要 とかで
朝は地上に出てる 葉物類 レタス キャベツ ほうれん草 等
昼は地上の野菜 実野菜 なす かぼちゃ 豆類 等
夜は土の中のもの 根菜類 大根 人参 じゃがいも 等
自然の恵みを取り入れるにはタイミングがあると教えてもらった 誰だったか覚えてないけど
おなかの空き具合に関係なく毎日同じ量の食事を摂り続けて早世した
欧州産の有名な詩人だかそんな職業の人 イタリア人は伝統的に朝メシ食わないのにあの性欲を維持できているんだから凄い >>731
馬鹿だな。
消化に使うエネルギーを肝臓での解毒作業に回せるっつーことだろ >>802
事実だぞ
血糖値が低い状態から一気に血糖値上げると、インスリンが大量に分泌されからエネルギーが体脂肪に取り込まれやすくなる。
力士は1日2食だぞ。 >>736
俺は400mlの水に顆粒のコンソメか、中華系の顆粒、和系は自分で
取った出汁から顆粒だし、液体だしどれでもで
食物繊維多めの食事が膵臓に良いって聞いた事あるから
和洋中で分けるけど、野菜類とキノコ類刻んだの入れて
白ワインか日本酒入れて入れて長めに炊いたのをベースにして
その地を使ってオートミール10分ぐらい中弱火で炊いて
そこからベースの野菜を入れて強火で炊きながら味整えながら
他の蛋白質とか入れてるなー。
美味しいよね どうせこれウンコになるんだよな…
と思えば食わなくても平気になる、気持ち大事 腹が減ってないってことは体がそれだけの栄養を欲していないってことだからな
腹が減る前に食べるのは栄養の取り過ぎ >>814
あれ、俺の知ってるイタリア人朝からパンともケーキともつかないものを
砂糖たっぷり入れたエスプレッソで流し込んでたぞｗ 空腹を悪者にする価値観は貧しかった時代の反動なのは分かる
高度経済成長で豊かな生活を目指した結果だ
しかし空腹を感じないことは人間の体には良くないことが多過ぎて
成人病を始めとして結果としては逆に不健康になってしまった >>813
そんな簡単になれるなら苦労しない
塾に通ったら東大行ける、みたいな話だわ 俺もそう思う、朝飯食うようになってから
めちゃくちゃ肥った 正直、デブな自分に惨めにならない？
コロナで太って絶望したよ
今では食生活改善して痩せたけど
ちなみに運動しても大してカロリー消費されないのが事実だから騙されないように ダイエットすると水分不足になりやすいからとにかくお茶は飲んでいるわな
水よりは多少味がある方がいいかなと こんなもん下級国民が3食食えなくても暴動起こさないようにするためのプロパガンダに決まってるやんけ
何が栄養学だよ
キッショい国になったなあほんまに ダイエットで停滞したとき、昼をサラダのみにしたらみるみる痩せた。1年弱で76キロから63キロに 自分大量にくっても、くわなくても体重かわらん人間だが、
健康の維持をかんがえたら、規則正しく３食とるってのが
肉体的にも社会的にも無難な選択におもえる。
トマトでもリンゴでもなんとか一品ダイエット、炭水化物カット、プチダイエット。こういうのは
何の根拠もないダイエット商法でしかないよ。体こわすよ。 >>759
烏龍茶はマジ
空腹に烏龍茶生活、特に活発な人でダバダバ飲む人は胃痛で病院行き 夜飯沢山食ったら起きても腹減って無いから食わなくていいし
夜少なかったら腹減るので朝食えばいい 野菜はいくら食っても太らないとドレッシングに拘ってたデブなら知ってる 食っても食ってもお腹減るからイライラする満腹になることが少ない >>818
力士は食い方がだめだよ
いきなり炭水化物ドカ食いしちゃうから
炭水化物は繊維質のものをたっぷりとった後に食べればいいんだよ
それに相撲はそろそろ体重制限を設けるべきだね
ありゃ膵臓悪くするわ >>799
植物性ならいいが動物性たんぱく質の取り過ぎると体臭臭くなって尿結石出来るし早死にするよ 1日1食にしたら金貯まる
リタイア生活も夢じゃないよ
1日1食で美味しいもの食ってリタイア生活満喫するか、
1日3食で社畜として生きるか
まぁ好みやな >>830
デブは嫌だけど、ガリも嫌だ
筋肉量少ないのは情けない 肉体労働でもないデスクワークが三食食う必要はないだろうな
三食食ってメタボになるのはそりゃ当然 お腹空いた時に好きに食べられる人がどれくらいいるやら 1日1食にしたら痩せて来た、場合に寄っては食べなくても平気 >>846
いや、力士を例えに出したのは太る方法を説明したからなんだがw >>852
俺もそれ
ていうかさ、何回食うかよりも、何を食うかなんだよ
大事なんは 少なくても「1日3食」では無いよな。
午前中と午後に間食して、時々夜食とかも食べるから、
平均して4食は食べていると思う。 父親が食べるけどガリガリで怖かったな…
やはり病気だったのかな おれは毎日夜おにぎり一個だけだけど
金がないわけじゃない
昔からそうだから 朝はモンスターエナジー、昼はレッドブル、夜はリポビタンD、足りない分はサプリで補う >>799
植物性タンパクとれよ
大豆や納豆豆腐卵とか 基本的にお腹が減らない
満腹になるまで食べると不快感 >>846
力士が1日一食って嘘だろ。タニマチと会食とか
キャバクラにもいってるじゃん 食事の回数というより量が問題なんだろうけど
量だとわかりにくいから回数を問題にしているのだろうか >>860
大切なのは空腹の時間を作ることだと思うぞ 別に3食食べなくてもいいけど
2食にしたらどんどん痩せてガリガリになる
3食なら体重を維持できる お腹空いてるのに食べるの面倒くさいから放置することならあるな
そしてBMI18台が定着してしまった 今からインスタント焼きそば食べるわ
おまえらもどうぞ 医者でもない算数のできないバカが
極論言わない方がいいですよ 3色で一階の寮を晴らす
よく噛んで食べる
これでいい >>786
まだおるでーそうかさっきはすまん1500キロカロリーの人と間違えてたわ
でも停滞し始めたらその分カロリーを落とさなきゃ行けない
理由は幾つでもあるが体重が落ちてるということはそもそも基礎代謝まで落ちてるはずなんで停滞するんだよねぇ
停滞したらまた増量するといいよ知ってるかそんなこと 食べる量減らして痩せるってのは
贅肉も落ちてるだろうが、筋肉も落ちてんのよ
それってもう、老人やん 太るくらいならガリガリの方がいいよ
太るとどうしても顔に締まりがなくなってだらしなく見えてしまう
逆にシャープな顔なら多少造形が悪くてもイイ顔に見えるもんだ >>874
くうう。一昨日金ちゃんカップ焼きそばを一度手にとって戻しちまった・￥・ 昔の人は本当に食物繊維とってる
身体のためとかより好きでとか習慣でだな
食物繊維量が大幅に減ってる
つまり血糖値爆上げよね 3食にするとカロリー2500に収まらない
2食＋間食にすると収まる しっかり食わないとマジで倒れる
風邪ひいてたら別だけど デブな男とデブな女がある程度いないと、
スタイル良い男と女がモテるようにならない
できるだけデブはデブのまま飯たくさん食べてて欲しいのが本音 >>881
じゃあ食べる量変わってないのに太るのは？ 3食は多過ぎる気はするね
昔と違って体動かす機会減ってるから CMなどで朝ご飯という概念とパンを食うというのを国民に植え付けたのは政府とアメリカの経済対策の一環だったとたしかカミングアウトされてたよな
哺乳類で朝飯から食うのは人間だけ
まずは狩りからしなさい >>851
時間的な部分とかかな？？
それ以上に面倒だよな
今もお腹が空いてきたが
テレビ見てる
すき家でうなぎゅう買ってくるかな 炭水化物をとり過ぎれば糖尿病になる。
炭水化物を摂らなさすぎても無気力になったり多臓器不全になったりなったする。
ビーガンを始め、偏ったことをする奴、健康法とやらにかぶれる奴は酷い目にあう。 >>231
よく、目覚めて布団に30分も入れるな
そんな余裕無いわ 個人差あるから何とも言えないわ
各自で己のカラダと相談しなはれ 俺は仕事が休みの日は1日2食だな
遅めの朝飯に遅めの昼飯
夜は食べない >>892
朝は胃酸がでるからコーヒー飲むなとか言われるし
どうしたらいいの？ デブ 朝コーラ米２合
昼コーラ 豚バラ定食大盛り
間食、パン チョコレート、コーラ
夜 コーラ 米２合 豚バラ300g
夜食 コーラ スナック菓子 米茶碗一杯。 1日1食でいいが嫁さんが体に悪いからと3食食わせてくれる、常に体調悪い >>1
腹が減るから3食食ってるわけで。
いや、むしろ夜食も入れれば4食や。 >>854
分かってるｗ
だからもう無理に太らせるような興行はやめた方がいいと思う 摂取カロリーが同じなら回数は多い方がいいんじゃないの 昼を抜いても効率が上がるが
朝を抜いたら一日の活力が生まれない
よって大事なのは朝と夕
昼はちっこいヨーグルト１個でおK この「管理栄養士」吉筋由衣の最近1年間の朝・昼・夕の献立表を見てみたい。
話はそれからだよ。 >>888
それだ！
俺も意識せずそうなっててずっと体重維持できてる >>3
うるせーよ立憲民主党。
お前らがヘイト認定や多文化共生庁設立とかいって、入管法改正にも反対してるせいで、
日本の街中が断食デモで溢れかえるだろ。 >>813
炭水化物少な目で摂ってるから問題ない
ご飯茶碗に半分とか 鮫だって腹が減ってなきゃ大人しい子だし
腹減って無いのにメシを義務的に喰うのは
空腹中枢を鍛えてしまい攻撃的性格になるのでは？
っと昔から思ってる 3食炭水化物たらふく食べてるけど別に太らないな
ずっと175cm80kg前後のまま 朝、腹6分目
昼、腹8分目
夜、腹0分目
間食なし
アルコール飲む、ツマミ無し どんなダイエットするにも基礎代謝だな
しょうがとかあったかいお茶とか、あったかいスープとか
一緒に食べながら10分以内で体をあたためることができればすぐに満腹感に達すると思う >>909
ヨーグルトは単体で食うと効果がないらしい
栄養士が言ってた 美味くもない物を食うから過量で太るんだよ
美味しい物なら少量で十分、食を見直そう >>6
ご飯少しにしておかずをいつもの量食べてたら3ヶ月で5キロ痩せた
運動は一切してない >>6
摂取カロリーを基礎代謝以下にすれば自動的に体重は減りますよ >>894
農家の朝は早いんだよ
農家関係なく戸建地域も早い気が
軽く一仕事終わらせるから本格的にスタートする時間にはおなかがすく >>920
つまみ無しでアルコール飲むと粘膜荒れるぞ
アルコールって凄まじい刺激物だぞ >>902
違う、食べる量はそれほど多くないが、
家から出ない運動不足と精神科の薬の副作用のせいでデブなんだ。 >>891
年取って代謝が落ちてるか臓器が弱ってるか
活動量が減ってるか 普通に3食とってるだけなのにじわじわ太ってきたわ
中年って恐ろしい 3食のそれぞれの量減らせばいいだろ
で、間食しなければいい
そしてよく噛め 運動苦手だからオナニー1回で100m全力疾走って言われてるこで毎日頑張って3回シてるけど痩せないよ？ 中高年が育ちざかりみたいな食べ方できたらそれは病気 >>929
違う、何かのせいにしてるからデブなんだよ。 １日４食から５食だけど ３時間くらいでお中すくよね 朝起きて
シャワー浴びながら歯磨きして
服着て仕事に行く。
朝ご飯なんて30年以上食べてない。 体重なんて筋肉と脂肪が置き換われば
必然的に増えるもんだけどな >>893
沢山食べなくてはいけないのは体脂肪が一桁のハードなスポーツ選手くらい。
普通のサラリーマンは１日1食が丁度良い。ましてやデスクワーカーなんか睡魔が襲ってしゃあないやろ。エネルギーは糖質なくなったら脂肪がエネルギーになるんやから。
体脂肪一桁の人なんかほとんどおらんやろ。 1日1食にしてると飯も美味しく感じるようになる
空腹の時に食べる吉野家の牛丼は、そこらの高級料理店を上回る >>928
うーん
昼飯が遅めってのもあるけど
ツマミ無しってのは言い過ぎだけど冷奴とか枝豆くらいなら当然食べる
ポテチや揚げ物は食べない
くらいなかんじ >>942
その脂肪を燃やすエネルギーどこから摂るの？ >>939
腹が減ったとかそんなに考えたことがないな。決まった時間に決まったものを食べるだけ 普通に1日に3食の食事を摂れば良いと思う。
それが合理的な食事の回数なんだろう。
食事の回数なんて、生まれて以来疑問に思った事すらない。 (´･ω･`)ガッキー結婚したショックでお昼にそうめん3束しか食べられなかった あと野菜不足ビタミン不足○○不足などは企業が商品売る為に考え出した嘘
虐待されてる子供や戦時中でも無い限り栄養は十分足りてるそうだ
バランスが偏る事はあるだろうけど 1日3食は汗水働いてた時代の日本人の常識
今は機械化で汗水流して働く必要が無くなったので1日2食か1食で充分 肉体労働なら1日2食3食はわかるけど、
デスクワークなら1日1食で十分だし、それ以上だと太るよ 好きなときに食ってたら1日2食オヤツ1になった
ウンコは3日に一回 ゆっくり噛んで味わって食え
自然に量も適量になっていくし
消化にも良い >>569
腹が減っては戦は出来んからな
実際に奇襲は昼飯時だったらしいな >>949
食事の回数はもともと2回やで
3回になったのはここ100年くらいの話 >>929だが、一日2食で合わせて米一合に肉150グラムぐらいしか食ってないが、
それでも体重80キロだ。俺よりモリモリ食ってる家族はみんな俺より細いのに。
なんでだと思う？ちなみに間食もなしだ。 まあファストフードとかラーメンとかばっか食ってる奴は動脈硬化とか高コレステロール症
他生活習慣病確定だけどな。
そういうやつに限ってオレ朝は抜いてるんですよとか言うねw >>952
ビタミンミネラルは足りてないでしょ
白米だと何も取れない
昔は分つき米が法定されてたから取れてた 腹が減っては戦は出来ぬと言うが、別に戦しないから腹減ったままにしてる >>951
いいんじゃね
それでデブじゃなければな デブは見ていてかわいそうなんだよな
デブは空腹になる前にまた食ってるからデブなのだから、空腹を知らないんだろ？
金正恩とか美味いものばかり食べているんだろうが、空腹になってから食べてる感じではないわな
それこそ、時間が来たから飯を食ってるだけだろ >>961
米食い過ぎじゃデブ
米は太るんだよデブ >>942
1日1食でも3000kcal食べたら太るぞ
結局総摂取カロリーでしかないぞ 一日三食より一日二食のほうが太らないな自分は
経験的に 最近はそう思うわ
朝は軽く飲み物とかスープコーヒーくらいで2食で十分
コロナでルーティン崩れてから3食必要ないことがよく分かった 回数は関係ねーんだよ！
カロリーだ！カロリー！
1日の消費カロリーが2000kcalのヤツが2食で2500kcal摂ってたら太るに決まってんの！
3食食べたって1800kcalなら痩せるの！
そんだけ！ 朝食食い過ぎると一番太る
次に朝食食わずに昼飯ドカ食いで太る
糖尿とか痩せたければ
はむしろ少しづつ4食5食の方がいいぞ 今日は明太子フランスが半額だったんで４枚全部食っちまった。
どうせ食わないといけないもんだから仕方ない >>955
食事は回数じゃなく総摂取カロリー
むしろ同じカロリーなら食事回数増やしたほうが太りにくい フルグラばかり食ってたら糖尿になった、気をつけるべし 健康的な食事についての議論なのにデブに見える見えないを恐れてる奴多発w >>944
俺は揚げ物多いなｗ
とにかくすきっ腹に酒を入れるなって言われたんで
なにもない時でもピーナッツを食べることにしてるわ 夜食に厚切りリッチポテトの濃厚コンソメ味をほぼ毎日食ってるが、まったく太らないｗ >>915
痩せマッチョならプロテインいらんやろ。普通の食事で十分筋肉質な見た目になる
プロテインはゴリマッチョ目指す人が飲むものやで ここ数ヶ月ずっと２食でオートファジー生活してるわ
全く病気にならないし人間ドックの結果も良好だった
医者は１日３食にしろって言ってたけど思考停止してるなと思ってたよ 特に高齢者は筋肉量を維持するためにコマ目にタンパク質を摂る必要がある
少ない回数の食事だと健康寿命が伸びない >>991
関係ないよ
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