【社会】 「腹筋1000回」「ベンチプレス150キロ」はエライのか…筋トレでハマりやすい“3つの罠”をご存知ですか？ [朝一から閉店までφ★]
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『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より #1
清水 忍 13時間前
一般人向けのパーソナルトレーニングの登場や、24時間営業のフィットネスジムの事業所数増加。いまや“筋トレ”をすることが当たり前の時代になったといっても過言ではないだろう。しかし、筋トレを行う人の中には誤った方法でのトレーニングに励んでいる人も少なくないという。
そう指摘するのは、菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る清水忍氏だ。ここでは同氏の著書『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』（幻冬舎新書）の一部を抜粋。筋トレで陥りがちな“罠”について紹介する。（全2回の1回目／後編を読む）
→ https://bunshun.jp/articles/-/46366
◆◆◆
「腹筋1000回」「ベンチプレス150キロ」はエライのか
筋トレ好きには、さりげなくトレーニング量を自慢してくる人が少なくない。みなさんの周りにも「自分、腹筋1000回をルーティンにしてるんで……」とか「フフフ、この前、とうとうベンチプレス150キロをクリアしたんですよ」などと言ってくる人がいるのではないだろうか。
みなさんは、こういった「筋トレ数字自慢」を聞いてどんなリアクションをするだろう。
「せ、1000回？ エライなあ、1000回なんて自分にはとても無理だよ」「150キロ！ スゲーッ、もう超人レベルじゃん」といったように相手をほめたたえ、尊敬のまなざしを送るだろうか。
私はあまり素直にほめる気にはなれない。
なぜなら、このように「回数」や「キロ数」に囚われていると、もともと何のためにやっていたかの目的を見失ってしまいがちだからだ。
筋力トレーニングの目的は人それぞれだ。競技や試合でのパフォーマンス向上のためにやっている人もいるし、ボディビルやボディメークで理想の筋肉をつけるためにやっている人もいるだろう。また、健康や美容のコンディションを維持・改善するためにやっている人も多い。
ただ、どんな目的で始めたにせよ、「1000回」「150キロ」などの数字に囚われ出すと、だんだん「1000回やること」「150キロ上げること」が目的になっていってしまう。そして、「その人本来の目的」がいつの間にか忘れ去られていってしまうのだ。
しかも、「何回やる」「何キロ上げる」というところにフォーカスを当てていると、多くの人は回数やキロ数を稼ぐためにフォームを崩し、自分にとってラクなフォームでトレーニングを行なうようになっていく。これが非常に問題なのだ。
あるとき、ベンチプレスのバーベルを胸までストンと速く下ろしてしまうスポーツ選手がいたので理由を訊くと、彼は「ゆっくり下ろすと30回上げられないので」と言った。
https://bunshun.jp/articles/-/46365
次のページ「30回以上できるトレーニング」は時間の無駄
https://bunshun.jp/articles/-/46365?page=2 40までにベンチ150キロ目標だったなー
結局30代では達成できなかったが 記事を書いてる人が筋トレをよくわかってないだろ
150kgなんて1年継続したぐらいでは上がらないから
筋トレを続ける中で、それ自体が目的になり得るし、目標として妥当な判断だ
「本来の目的」なんて健康管理とか体調維持とか捉えようのないものしかないだろ >>1
いやあ、元々そういう数字と自己満足が目的でやってる人もいるっていうか自己満しないと続かないジャンルだと思うぞ… 当たり前
重いの上げるのが偉い
回数多いのが偉い
何をするにしても綺麗事言いつつも結局みんなこういう単純な考え方 150はスゲーだろ 130を10回上げるレベルだぞ >>150
マジレスするとすごいことはすごいが不可能なレベルではない
継続し続けられる才能は必要 この清水とかいう記者が牛乳飲めないタイプのインキャいじめられっ子だったから機嫌悪くなってるだけだろ
俺は普通に運動部だったから素直にベンチ150は賞賛するわ 1000回って決めとかないと
いつやめていいのかわかんねえんだろもう
2000回やってもいいわけだしな
500回以上は無駄とかなら、そう言ってあげるべきだ 150はすごい
それがわからんこの記事のヤツは
相当レベルがひくい そりゃエラいだろ
腹筋もできないベンチプレスも上げられない偽筋肉作ってどうすんの ゴールドジム歴10年だけど「楽しい」と思う感覚を継続することが大事だと思う >>10
それな
この清水とかいうやつは頑張ったり努力したりスポーツとまともに向かい合った経験が人生で皆無なんだろう 筋トレが実際に使える筋力をつける以外に何の目的があるんだよ
ビルダーじゃあるまいし 相手が「気持ちいい」ってニッコリ微笑んでくれる程度の行動のための筋肉があれば
それ以外の筋肉は全て自己満足 腹筋は回数多くやっても短時間だと有酸素運動になり、筋肉は大きくならない。
回数は少なくして、付加を掛ける時間を長くした方が良い。 俺はそれをやれって言われてもできんから、
自慢したがるのはいいんじゃね？
しつこいとウザイけど。 逆効果になるとかでは無いし政治や経済絡みで無いのなら
手段が目的化しても自分と競い合うだけだから問題無いでしょ
コレがダメなら～道が至る境地を全否定する事にもなるし >>26
目的を忘れるというか、やってるうちに目的が明確になるだけ
結局アウトプットは同じだからな
これを手段の目的化は悪だと言って断罪すると
何となく悪いことのように思えてしまうだけ
手段の目的化は単なるバスワードで、あんまり意味がない言葉 >>1
筋トレは基本モテない男と人生に目標のない人がやるものだと思ってるw
女の場合は意識高い"系" 筋トレやっていると言うと、必ず何キロ上げられるとかいって突っかかって来る奴がいるんだよな。こっちは体型を良くすることが目的でそんな事を全く興味ないのに。 >>30
そう？遅いやつでも15分もかかんないと思うけど 相手に強要したりマウントとらないかぎり好きにしていい。 結局継続が一番大事だから
回数決めるのは有効なんだけどな
性格次第だろ
回数決めてないと頑張れない人もいるし
最高効率求めて他否定してる奴がただのあほなんだよ
自己中心的というか視野が狭いというか >>11 >>6
これよな
仕事とか自己満足以外の目的がある場合は自己満足だけで終わっちゃいけないが
「趣味だから自己満足のためにやってます」というのは間違ってもいなければ悪くもない ウェイト板から転載
【ベンチプレス番付】
60kg ちょっと力持ち？
ザキヤマ(60kg)有吉弘行・ブラマヨ小杉(65kg)
70kg 一般的には力持ちと言える
ワッキー
80kg 一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになる
山下智久
90kg 筋トレ初心者卒業。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいる
小島よしお(90kg)オードリ春日(95kg)
100kg ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる
草野仁・長渕剛。薬師寺保栄(100kg)レイザーラモンHG(105kg)魔娑斗(100kg×5回)
110kg 一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない
武田真治・清原和博・松井秀喜・ダルビッシュ有(110kg)中田翔(117kg)
120kg このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい
なかやまきんにくん・松本人志
130kg ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理
金子賢
140kg ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない
150kg このへんから才能が必要になってくる
篠原信一・金本知憲(150kg)ケイン・コスギ(155kg)
パッション屋良(160kg)テレンス・リー(165kg)
室伏広治・井上康生(170kg)
200kg 日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられる
貴乃花・朝青龍・佐々木健介・アントニオ猪木、長州力(200kg)
ボブ・サップ(220kg×4回)
アーノルド・シュワルツェネッガー(225kg)
三土手大介(353.5kg)
GAKCT(400kg×5回) まず十分体をほぐして、ウォーミングアップに時間掛けてやる。
これを飛ばすとトレーニングやればやるほど体が固くなり、
回復しにくくなり、怪我しやすくなる。禁肥大何て夢のまた夢。 中国の女子バレーの選手が普通に120kgあげてて
すごいと思った。 回数自慢は正しい筋トレしてません言ってるようなもん
まぁ脂肪は減らせるけどね 「筋肉バカ」って誰が作った言葉だろう？的を射たいい言葉だw 本来の目的がまさに腹筋千回はウォーミングアップとか言ってどヤる事なんじゃね 筋トレ以外他のスポーツしないんだからなんでもいいだろ 仕事とかでも引き締まった筋肉なら。ただデカくしたい目的のは滑稽。 数字にこだわり出すとヤバい
ダイエットもそうだけど
狂気じみて手段を選ばなくなっていく 高校時代アメフト部だったが、
ベンチプレスは基本的に大体の人が60㌔スタートで80㌔までは行くけど
そこから上は熱心にやらな上がらんぞ。
100㌔なんてかなり定期的に熱心にやらなまず無理。
150㌔なんて不可能だわ そもそもエライとかどうかとかこの記事書いた人の被害妄想入ってね？ >>3
ババアのスクワットで思うんだけど
腕振って腰曲げてるだけで1カウントしてるよね
スクワットじゃないじゃん！と思うけど、本人からしたら大切な習慣なんだからほっとけばいいのにね まあ筋肉増やそうとするのは良いだろ
年取ったとき脱水症状防止になる 俺は重量や回数よりもフォームを重視してやってる
汚いフォームやチーティング使ってやってる人見るとダサいなって思う 単なる自己満足と思考停止だろ
体育会系のよくある昔ながらの精神論ありきの練習や習慣と同じ 咳をしてもお腹が痛くなる
ほんとに筋力落ちてるなと痛感しております…
なにから始めたらいいんでしょうか ようするに、趣味でしょ？
自分の為なのに人に自慢っておかしくね？ 好きにすればいいけど
自慢気に語って来るのはダサいと思う >>64
趣味の自己満足に対して外野からエラい、エラくないと
身勝手に評価してくる清水って人は何者？ ワクチンって額賀さんが接種後感染で もうだめだろう！？
小早川医師もそうだしさあ？？
きれいなお姉さんの格好するんだよーーー美女にしか見えないほど化けてるんだよーーー
あの中国人で日本人の偽名を名乗る森伸介はチューリッヒのお姉さんに化けてたぜーー
すごい変装ぶりだろ！？完全に故 意だよなーーワザと感染させようという悪意が
むき出しの傷害致死罪1000万件成立だよ！！
中国人のニューハーフがさあ？
東京理科大薬学部 男子OB パーソナルの代表が菊地雄星じゃイメージマイナスじゃん >>69
躍動感のない生き方だな
間違ってても、大胆なやつに魅力を感じないか？ オリンピックに持ち上げた重量を競う競技があるのを全否定。 大谷がデッドリフト250kgの動画上げてたけど、彼も道を踏み外してしまったようだ ゴールドジムレベルの凄えだと
75キロでベンチ150キロ
体重2倍で才能有りよね
100キロで150なら寧ろそんだけ？かもw その人本来の目的は、時間経過（経験値）で変わって当然だと思う。 >>63
大学アメフトやってた人と話したことあるけど100くらいは誰でも上がるって説かれたぞ 自分が筋トレしてたときにいた蟹のような体型したグロテスクチビは賞賛してるやつもいたが醜いステロイドだったな エライ＝大変って意味で使うしな
あってるんじゃね？ 腹筋千回とベンチ150は全く方向性逆だが
この記事書いたやつがド素人でイメージだけで書いてるのがわかる 肩こり腰痛にならないためでしかないから
大袈裟な肥大きんにくんなんていりません ちょっと堕落しただけで筋肉が脂肪に変わるから死ぬまでの十字架背負うようなものよ >>83
重量挙げは手段の目的化と批判できてしまう
100m走も、本来は早く走るのが目的でタイムなんて意味ないと批判できてしまう
手段の目的化ってワード自体が、批判したい人が批判するためだけの概念 腹筋1000回ならきついけど
1000歩歩くのは簡単
筋肉使ってる量は歩く方が多そうだし
なんか不思議だな 近くのジムは一つ残らず潰れたから自宅でやってるけど
一人でクソ重いのは危ないから40キロ300回とかの回数メインにしてやってるわ
だから自分が何キロまでいけるのかはやってみたいな
でもコロナだし遠いしで年単位でいけなそう >>42
妻子いるけど
いつまでも嫁を満足させる為と
いつまでも娘から格好いいパパと呼ばれる為に筋トレやりまくってる >>95
150キロ挙げるまでやってると
寧ろ何回も腰やってるw
やらない方が腰痛にならん >>100
目的の手段化やね
「本来○○のためにやるものでしょう？」って決めつける >>87
だから、大学は定期的に熱心にやるからだろよ。 ベンチプレス150キロが偉いのかどうか？
偉いかはともかく体重75キロで150キロなら凄い部類じゃね 腹も腕もブヨブヨの小太りネトウヨが何を言っても説得力ないよw
どんなに立派な公論を述べたって中身はコドオジの寄生虫。それと一緒。 三角筋は5キロのダンベルでジャイアントセットで追い込んでるが、ジムで重さマウント取る奴がウザいわ あまり高重量を求めると関節や骨に悪いからな
ほどほどのウェイトで手をうって
フォームと回数にこだわるのが長く筋トレを続ける秘訣 確かに100人切り1000人切りとなってく内に
過程より数、結果になるんだろね エライ=大変な
エライ=疲れた
どっちの意味でも正しい 筋トレは誰かに認められたい欲求が健全な方向に向いてるだけなんだし素直に誉めてあげればいいのに天邪鬼だな イチローがトレーニング論を力説。筋トレは全然ダメ
http://news.livedoor.com/article/detail/11304795/
筋肉が大きくなっても、それを支えている腱とか関節は鍛えられないんで。
だから壊れちゃう。重さに耐えられない。大きくしたら膝にくるし、
関節きますよね。当たり前のことなんですよ。 あんまり体脂肪率を減らすと
低血糖で突然死するぞ？ ああいう筋トレってやり方間違えたり過剰に回数こなすと体痛めるんじゃないの
人間の身体って基本消耗品だから壊したら元も子もないよ 最初の目的から途中で目的が変わる事なんかいくらでもある
途中で回数をこなす事がその人のゲーム的な遊びの楽しみ方になってるんだろう
余計なお世話に思える 目標がないとなかなか続けられないからな
健全なことをいくらいっても長くやってりゃダラダラしてくるし
数字というのはじつにわかりやすいから
いくつ上げたとか何回やったとか何キロ走ったとか 人間にはやはり必要なんだろ >>119
ケツに血管浮くぐらいまで絞ったらな
でもそこまで絞れる人なんてベンチプレス150kgあげるよりもっと凄い
やれと言ってできるもんじゃない 数字がモチベーションになるんだからいいだろ
ペンチ150はすごいけど腹筋1000回やるアホなんているのか 負荷の少ない腹筋を毎日やるのは体型維持には良いと思う
負荷が増えると故障にも繋がるし >>127
少なくとも3食ちゃんと取れない環境になると
真っ先に死ぬのはマッチョ >>117
じゃあイチローは何をしたんだ
アスリートは筋トレぐらいしか鍛える方法思いつかんから筋トレするんだろ オリンピック中止を叫んでいた連中もこれでおしまい、結果は共産党1議席増えただけ 筋肉を付ければ筋力が増すと勘違いしてる奴が多いよな。 >>116
数字は達成してても実は負荷が正しく掛かってないから、見た目の変化やそれ以外での実感が伴わない。
そうなると｢トレーニングは進んでいるはずなのに、なんで強化できてないんだろう｣となって結局は止めてしまう事になる。
フォームの崩れは怪我のもとだしな。 ベンチ150は数年やってる証拠だから努力家の象徴だな >>82
確かに
こういうのも含めて説ならすぐに覆されたりするもんな
納豆と卵合わせると駄目だのうるせぇっての >>131
それも間違ってる
筋肉も分解されてエネルギーになる
真っ先に死ぬのはヒョロガリ 昔週刊プロレスに藤原喜明の読者質問コーナーがあって、小柄な少年が腕立て何百回できる、プロレスラーになれないでしょうか、と質問したら、体重～キロしかないならできて当たり前、俺がどんなに騎手にあこがれてもでかすぎてなれない、それと同じでその体じゃ無理、と答えてたの思い出した。 バカみたいに筋トレして肉消費しまくって地球の癌じゃん 途中から目的が切り替わっただけだろ
本人が楽しんでるならケチ付ける必要ないじゃん。なんだこいつ？ いや、別にそれが目的なら構わんのじゃない
他人の目標にケチつけてどうすんの？
別にプロじゃないのに そもそもペンチ150を変なフォームでできると思ってる時点でアホだろ 継続して達成できるって偉いよ
他人を認められないのは人としてどうかなあ 目的は人それぞれでしょうに
効率だけの話したら自重トレとランニングでOKになるだろうけど皆それだけじゃつまらんでしょ 運動やってるけどジムには行ったことないな
筋肉モリモリの連中が器具を独占していて入りにくそう >>1
エライかどうかは知らないけどそれを目標に楽しんでるんだから放っておくのが本当のアスリート 偉いとか云々以前に身体に負荷掛け過ぎじゃない？
その内なんか異常出たりしないの？ と思う 筋トレは見た目の変化意外にも持てる重量が上がって成長できる実感得られる楽しみがあるからな
そういうのないと続けるモチベーション無いぞ
記事書いてるやつはど素人だろ 回数の自慢は意味ないけど、キログラムの意味あんじゃねぇの
回数だけやってもあんま意味ない
ちゃんとそれぞれにあった負荷かければ回数なんて10回でいいだろ 筋肉が何とかいうと
なかやまきんに君を思い出して、ﾎﾞﾝｼﾞｮﾋﾞ、パワー、ヤーって言うお笑いにしか見えない ベンチ150キロなんてTOEIC960点と同じで2年程度本気でやれば誰でもできるから。 凄いのは凄いんだけど、だから何？ってとこもあるからな。
スマホゲームの課金みたいなもん MAX130
これ以上は重量伸ばすのは肘痛めたりしそうだし
入念にストレッチするのもめんどいので止めた
今は100×5回×5セットで筋力維持だけするようにしてる 俺さ友人に誘われて
ボディービルの大会に行ったんだけど
凄い面白いぞ
ヤジなの掛け声なのか良く分らんが
捻ってるｗ >>164
150キロなんかちょっと持ち上げて終わりじゃん
筋トレとは違うような 承認欲求が満たされて幸せじゃない
本人が満足してるのにケチをつけるな 100回でも1000回でもそれを続けられるかどうか >>161
これだけ負荷かけても故障しない程に頑丈というのは
まあ自慢できるかな ・筋肥大に重要なのはボリューム (重量×回数×セット数)
・しっかりと回復期間を作り、オーバートレーニングにならないようにする
・1週間に1部位ではトレーニング間隔が空きすぎている
・部位別に合わせた間隔でトレーニングすることが大事
・各部位大体週2～3回の頻度で鍛えると良い
https://www.kussyblog.com/entry/kinntore-kinnhidai
初心者なら１部位10～15セット、週２回がオススメ
（例えば月曜日スクワット10回×3セット、ランジ10×2セット。木曜日スクワット10回×3セット、ブルガリアンスクワット10回×2セット）
極端なトレーニング（１部位、週１回のブロスプリットや異常な高ボリューム）をやってるYoutuber（アナボリックステロイド使用者）を真似するのではなく、エビデンスを知り、健康的に怪我なく筋トレライフを過ごそう。 目的が回数やキロなんだし別に良くね？
自慢するにもわかり易いし 腹筋1000回って、頭悪くないと出来んだろw
時間かかり過ぎや。 ベンチ150は体格的に普通じゃないぞ。
100でもソフトマッチョクラスなのに。。 >>106
何を目的にしてそれにどういう手段を使うのか明確にする、ということだろ。
筋トレとか言い出す時、大体目標が明確でなく「なんとなく」な場合が多い。
だから本来手段であるべきはずのモノが目的になってしまう。
これは筋トレに限らず他の事でもそう。
何のためにどういう体の状態にしたいのか明確に決めて、その答えから
逆算して方法論を導き出し、その方法論に沿った手段を同時に複数進めることで
手段の組み合わせ効果が足し算ではなく掛け算になる。
筋トレに限らずこのことに気づくと何事も効率が全然違う。 筋トレにハマった弟に田植え作業手伝わせたら、むちゃくちゃ疲れて翌日1日寝ていた
こんなもんだよ筋トレの効果なんて 腹筋1000回はただのど素人アホ
ペンチ150はプロ
なぜ一緒くたにした 腹筋に関してはどんだけ習慣で続けられるかだから
たまたま短期間に一日数百回とか、月に数回だけ1000回やっても意味がない
毎日ちゃんと50回やることを永遠にやったほうが実りある
毎日1000回やれるやつならそれでいいけど >>166
継続は力なのかもしれないがちょっと無理な気がする
申請すれば障害者手帳取れちゃうレベルのもやし握力しかなかったりするレベルだ 懸垂とか分かりやすいよな、100回できるとか言って首ヒョコヒョコするだけのやつとか フォーム崩しながら頑張って回数こなしてるの見ると
根性鍛えてるのかなって思う 筋トレではカラダの9割は使えてません
カープ新井貴浩選手を進化させたのが骨盤メソッドだ
阪神時代、打撃不振にあえいだ新井選手。
彼をV字復活に導いたのが手塚一志さんが開発した骨盤メソッドだった。
手塚さんは多くのプロ選手を指導してきたが、
筋トレでは「カラダの9割が使えていない」ことに着目。
骨盤中心で動けば、効率よくカラダが動くことを発見した。
骨盤メソッドをはじめてから、新井選手の打撃は進化していった おまえらの体ってデブっぽいからこういう記事嫌いそうだよな
ネットとゲームで現実逃避している豚が多そう >>194
今話題のオオタニさんは一生懸命筋トレしてるわな 何かにハマって、マウントとりたがるのはオタク
筋トレオタも鉄オタも同じようなもん 金を貯めることだけに囚われて損だからと自立も結婚もしないこどおじと同じだな。 続いた試しはないけど、経験者ヅラして偉そうに語るのがネラー オオタニさんもデッド250あげれた自慢の動画出してるだろ
人は達成するとモチベーションになるんだよ と、言うか強がりにも程があるトレーナーだな
ベンチプレス150キロは日本人の限界重量だ
男の中なら一万人に一人。しかも10年は必要
重量挙げ専門のジムで300人いる中でも一人クラス
もちろんこの嫉妬の激しい清水にはできない MAX何kgなんて1度もやったことないわ
ベンチプレスやる前にダンベルフライとインクラインで疲れてるし 78で死んだ爺ちゃんは生前自宅のトレ部屋で120kgあげてたな
イギリスとのハーフってのもあるけど 競技ではなく筋トレでベンチ150㎏挙げられる体の奴は
そんなこと言わなくても見りゃわかるわｗ 過度に鍛えすぎても早死にするだけ。長生きにそこまで魅力感じないならいいけど >>206
78で120って確か世界記録より凄いじゃないっけ
お前のじいちゃん凄えな >>185
100mの選手にフルマラソンさせたら詰まらない記録だった
に近いもんがあるなｗ プロレスラーとかもスクワット1000回じゃああとか言ってるけど
手抜きスクワットなんだよね
じっくり腰を落としてじっくり上げる100回のがいいと思う ワンパンマンのトレーニング
やってみたって配信してたやつ
続けてるのかな >>213
老後の為に貯金も貯筋も大切だってわからない？ そもそも狩りをして生活してる原始人じゃあるまいし筋トレの目的なんか回数やキロ数に決まってるだろ
アホなの？ 継続して出来ないヘタレも自慢する脳筋馬鹿も大して変わらんが、やってないのに馬鹿をする奴がKING of カスであることは間違いない ほとんどの人が競技じゃなくて趣味なんだから無駄や自己満でいいだろ
ランニングでも下手すりゃ体痛めるだけの時間の無駄だし音楽もただの騒音だしあらゆる趣味に当てはまる >>212
死ぬ寸前に120上げたわけじゃないだろw >>215
そうです、そうです
笑いが止まらなかったｗ
俺は筋肉なんて興味がないからさ >>218
貯金と違って死ぬまで運動は必要なのに貯筋とか言ってやっぱバカじゃん 昔腹筋しすぎて腸にガス溜まりやすくなって過敏性腸症候群みたいになったわ
腹筋するの止めたら治った パッキャオ腹筋左右あわせて２１種目12分で２０回づつでも400回 素人でも３セットで1000越える 150キロは無理 頭が脳筋のやつは何をいっても無駄だから関わらずにそっとしといてやったほうがいい
昔から世間でもボディビルダーがあんまりいい目で見られてなかったのがそれを証明している 別に身体悪くするわけじゃないならいいだろ
記事のための記事みたいのいる？ 150㎏持ち上がるのはすごいけど、だからといって他のことまですごいというわ
けじゃない説 そのメニューをできるから凄いとか言う話ではないだろ
継続して身体を維持する行為をやれているかどうかだけだよ あー、オレが行ってるジムにも、体で反動つけてガッチャンガッチャンマシン使ってる爺さんが居るわ。
見ていてとても痛いw 上は鍛える必要はないと思う
下半身は鍛えて損はない重要なのは下半身だよ
将来の糖尿、膝痛を防げる見た目のバランスも良くなる
みんな見せびらかしたいから上ばっか鍛えるんだよねえ
でも脚が細くてカッコ悪いですよ やせるためにジム通いしたのに
重量挙げチャレンジャーに目的変換して
ますますデブになる奴いるよな＾＾ >>196
日本人選手のパフォーマンスが体格の割に良いのは先ず重心の位置。
バットを振るのを見ると判るが、アチラの選手はヘソ付近で体幹が回る。
日本人は骨盤の低い所で回っている、筋トレやると重心が上がる。
これは人種的な違いだろうね、日本人にだけ肩こりがある、みたいなのと同様。
そしてこの骨盤の回転力を生かすのが肩甲骨の柔軟性。
イチローも大谷も特別仕様かと思うくらい肩甲骨が良く動く。
イチローはホームランは狙って打てる、と言っていたが
大谷はこの骨盤と肩甲骨の流れをパワーアップするための広背筋が発達している。
大谷の筋トレはこの仕組みを強化するためだから無問題。 >>42
やってない自分を正当化する為に筋トレしてる相手を否定し始める典型で草
自分が陰と理解出来てなさそうｗｗｗ >>14
言葉の意味はよくわからんがとにかく凄い自信だ 数値を目標にするのが悪いって訳じゃなく、数値に囚われて無茶苦茶なフォームになるのが悪いって意味だろう
その通りの内容じゃね？
三土手みたいに競技にするならいいだろうけど、あんなフォームじゃ鍛える効果が薄いよって事 >>226
それそれ
禅修行に通じるものがあるとオレは思うね 本人たちは自己満足でやってるだけなのに外野が偉い偉くないとかしょうもない口出しする意味あるか？ >>241
なぜ最初の目的を絶対的に守らなくてはならないのか 若い頃は重量意識してたけど今は現状維持が目的だな
もう23年続けてる45歳のジジイだ >>239
それどころか胸と腕トレしかしなくて肩背中が貧相な中年の多いことw 凄いけど偉くはないでしょ
オナニーを一日10回やりましたと変わらん 腹筋1000回ってどれくらい時間掛かるんだろ？
1時間位? >>246
そういう目安にする計算式があるん
目安だけど 俺は今ベンチプレス50kgでやってるから150kgは凄い ダイエットで肥満外来通ってたときに
オリンピックに出られなくなる注射してもらってたからか半年弱で130キロまであがったわ シュワちゃん語録
「ジムで信用できるのはダンベルの重さだけだ」
似非トレーナーのアドバイスなど信じない
それがシュワちゃんだ
まさにレジェンド >>244
大谷のやってるメニューはボディビルダーと変わらんぞ
ベンチプレスにデッドリフトにスクワットもやってる >>42
だって筋肉あるだけでモテに近づくからな。
厳密に言うと腹が出てるとかのマイナス要素がなくなる。 >>263
少なっ！100なんて直ぐ終わるわ
目標にするなら千以上 仕事で使う筋肉なら役に立つが見せるだけの筋肉は役に立たんな >>3
ごもっとも。
なんの為にやってるのかを突き詰めると何事も自己満足に行き着くからな。
筋トレもそれ以外の万事も。
筋肉つける
脂肪減らす
健康維持
他のスポーツの為の鍛錬
回数達成
全部自己満足 なにより体は消耗品だからやればやるほど疲弊するんじゃないか？筋肉はともかく軟骨すり減らしたり 低負荷高回数でも筋肥大するやつはいるが
流石に腹筋1000回は非効率だから加重するか角度つけてやるべきだわ Twitter見ると酷いな。女も下着姿や尻晒したり承認欲求が酷い。キモいわ。 >>197
ただ筋トレはキチンとやってるなら見た目がガラリと変わるからなー
刺青なんかよりマウント圧が半端ない。 >>239
わかるわ
俺もデッドリフトとスクワットしかやってない お前らレベル低すぎ
俺は毎日150キロのバーベルを持ちながら腹筋1000回やってるぞ 俺はステッパーとボディブレードだけやってるわ
負荷でも効果は十分 俺は毎日、バイシクルクランチを500回と言うライト層なんだけど、1000回もやったら背中の皮が厚くなっちまうだろ。 お腹ぽっこりおじさんじゃなければなんでもいいんじゃないの これは筋肉芸人マッチョンの影響だなさすがッス！影響力でけーッス！アニキッス！ >>241
デブは長時間の有酸素運動とか大嫌いだからな。 >>85
知能低いと体重で割り算して考えちゃうよね 筋トレは正しいフォームでやらないと意味が無いらしいいよね >>259
正気か？１日１０回も発射できる性欲とかすげえだろ。 腹筋1,000回とか部活でやらせてるところもあったけどアホだと思った 腹筋ってなんだよ素人かよ
アブローラーでコロコロしろよ 上げると言うより腕を伸ばすみたいな感じのをテレビで見たことある
それでいいのなら別に問題ないんじゃないの 褒めて欲しいのが見え見えだし、実際どちらもかなり頑張らなきゃ達成できないんだから、素直に褒めてやりゃ良いじゃん
そこで上からトレーニング理論語る方がよっぽど痛い奴 上げる能力のある一部の日本人でも相当の努力が
義務付けられる重量。単なるブタや筋肉自慢では
100も上がらない。だからスゴいし普通に偉いだろ >>278
昔みたいな体折り曲げる腹筋運動じゃないと思うよ >>267
手段が一緒だと同じ事やってる、と思いこみやすいのだが
一流のそれは明確な目的、或いは感覚からの逆算の組み立てだから
同じ手段でも到達するところが違う。
別の言い方をすると「何を手段に使っても構わない」 筋トレ趣味の52才だけど、元々はカッコよくなってもう一花…みたいなことを考えて始めた
スポーツクラブでスタジオプログラム出ながら、マシンで鍛えて、という感じだった
ところが、筋肉がつき出すとそっちが楽しくなり、ひたすらフリーウエイトで鍛えゴリ化した
モテとか一切関係なし、筋トレ自体が目的化した
苦しいけど、筋トレそのものが楽しい
冷静に考えるとドMかもしれん ウェイトトレーニングしかしない筋肉ダルマなんて糞の役にも経たん
敏捷性もないしすぐに疲れてヒーヒー言うし ベンチプレス何kg上げれるの？って聞いてくる奴ウザすぎる
62.5kgで10レップスって言うと何年もやっててそんなもんなの？
ってベンチプレスやった事ない奴らにバカにされる
別に重量上げる為にやってないから
見た目綺麗にしたいだけだからメインは肩と背中なんだよ
まぁこれ言うと言い訳だって言われるから言わないようにしてるけど 長続きしない
やってはやめ、また始めてはやめの繰り返し >>284
男に関してはコレ
女から見るとハゲチビより見た目劣るからぽっちゃりでもいいからビール腹はＮＧ >>288
チビが高身長に嫉妬するようなセリフはやめとけってw 腹筋の回数はよくわからんけど、バーベルは上げられる重さそれ自体が目的じゃねーの？
ゲームのハイスコアみたいなもんでしょ その通り。
ノーマスクでジョギングしてる奴も、
少しでも近道しようと近づいてきやがる。 >>280
その様子をユーチューブに上げたら1本だけで数千万は稼げそうだなｗ マン様には尻を鍛えて欲しい
何で扁平なんだよ、だらしねーぞ
プリケツになれ しゃべくり007かなんかで、エグザイルのヤツが1分間にどれだけ腕立て伏せできるかやってたけど、あれはダサかったな >>156
腹筋1000回自慢って東山のこと言ってるのか
でも東山みたいなスマートな体型維持してる方が筋肉ムキよりもカッコいいな これ健康だと色々出来るから目指しましょうってのを
健康を趣味にしてしまう人もいるよね >「腹筋1000回」「ベンチプレス150キロ」はエライのか
自慢してたタワマンの最上階の住人が停電時にハァハァ言いながら登れない姿を見たｗ 正しいフォーム、十分な休養がなければ怪我して一生トレーニングできなくなるよ
150kgはなかなか到達できるものではない わいはベンチプレス50キロ×10回 3セットやってた 引き締まった体になりたい
↓
マッチョYouTuber見てフォームなど勉強する
↓
ここまでなりたくないわ
↓
何回も見てるうちにだんだんカッコよく見えてくる
↓
マッチョになりたい
↓
ジム通い1年、なりたくてもなれないと気づく
↓
開き直ってめっちゃ走るようになる←俺いまここ 直接は関係ないかも？だけど今のアントニオ猪木見て筋トレジジイの末路を見る思いだ。 >>313
ボディビルダーも力士もわざわざ寿命短くしてるだけだよ。ビルダーはクスリもあるがｗ 興味無い人間から見ると､体型が悪くなる 日焼けサロンに行って変な人になるって評価 まあ回数や重さの上限はあまり関係ない
筋力アップや維持の行為をしているかどうかだけ
それをしていないやつがここで騒いでるだけだと思う
特に日本人はその意識が非常に低い >>241
デブは筋量増加には超有利だからね
痩せに来たのにデブマッチョになって行くやつ多い
才能あるんだもん なにが目的で筋トレしているか分からない
効果とか効率を考えないで、回数をこなすことが目的になる
漫然とやっていく内に、なんとなく筋肉が肥大して
おもしろくなってきて、そこばかりやるようになる
グロテスクでアンバランスな体ができあがる
コロナ禍で部活動が毎日できず、しかも筋トレ中心になったが
部員はかえって体が大きくなった事例が報告される
筋肥大のため休息が十分とれたためと考えられる
裏を返せば、毎日部活がやれていたときは考えなしの
ルーチンワークとして練習に筋トレを組み込んでいたことになる
上手くなりたい、勝ちたい、そう目標を立てるのはいい
問題は勝つために適切な練習をしているのか？ということ
休まず毎日やることが目的になっていないか？ >>324
あの時代のレスラーは自重やりすぎなんやて
毎日スクワット1000とかそら皆膝痛める 筋肉より体力付けたいんだがなんかおすすめの筋トレありますかね >>321
痩せるだけなら簡単
ただ筋肉作るのは更にその上
食べるもの食べて筋肉増やすプログラムにそった動きしないと >>1
ベンチ150キロはすごいし
あげる人はやっぱすごい体してる
普通の人はまず目標にすらできない >>1
ビルダーならそうかもしれないけど、アスリートならなるべく楽にスッと下ろして爆発的に上がる方がパワーつくんだけどなあ
アスリートがビルダーみたいな効かせ方してたら伸長反射とか使えない体になるぞ >>335
体力つけたいだけならひたすら歩く＆走るで良いのでは？
ただしやりすぎると関節やられるから注意 >>328
>筋力アップや維持の行為をしているかどうか
過度に重いものを持つと筋がプチプチ切れるんだよ。その修復効果で太くなる。
こんな事も知知らないジムトレーナーもいる。プロスポーツ選手でムキムキいない。 プロテインが怪しい魔法のクスリで飲んだらいきなり
全身筋肉ムキムキになると思うとるアホが多すぎる
日本の教育どないなってんねん・・・ プロレスラーのようになりたくはない
ボクサーのようになりたい
でも、食い物我慢したり酒も飲めないようでは
人生大損で本末転倒だし
難しいね
寂し育ちの自己顕示欲の化けものナルシスとなら頑張れるんだろうけど >>44
どんな腹筋するのか聞いてみたいが、15分かからないってことは一回につき1秒以下でやらないと1000回到達しないかんな？
遅いやつでも、ってお前は言ってるが。 ＞＞ベンチプレスのバーベルを胸までストンと速く下ろしてしまうスポーツ選手がいた
ここがまず間違い
よほど軽い重量じゃないとストンなんておとせない
なぜ高重量でゆっくり下すかというとその方が楽なんだよ これ書いた人ひねくれすぎでしょ
そりゃあ150kg達成したら嬉しいでしょ
自分もそれ聞いたら素直に凄い！！って一緒に喜ぶと思う >>314
これ以上性欲増してもぶつける相手がいません(>_<) 有酸素中心でダイエットしてるけどなるべく筋肉落としたくないからダンベルとスクワットはやってる
なかなか効果が目に見えて出ないからモチベが上がらない >>341
いや流石に今はみんな知ってるだろ
切った後に食って休ませての繰り返し
素人だってそれくらいの情報得れる時代だし >>329
回数よりやり方な。足を固定しないで膝立てて直角になるまで１０ｘ１０（休憩）ｘＹ
の方が効果あり。今の筋トレはサーキット方式だよ。 レスありがとう。時間の都合上週１だけチャリで20キロくらい走ってるんですが
先日の雨みたいな時にどうしようかなと考えていた次第で
>>339
ありがとう、参考にします >>335
だいたい殆どがそう言う目的から筋トレに目覚める 筋肉系YouTuberが重大な故障してるの見てからアブローラーとかデットリフト、バーベルスクワットとか怖くて出来んわ 最大パワーでいいとこ４回。で、２～３日休む。これの繰り返し。 筋トレなんて怪我しない範囲でなら好きにやらせていい。
どうせ単なる自己満足だ >>350
ムキムキになりたいならジムでプロからアドバイスもらった方が良いと思うけど
動くだけでなく食事管理もかなり大きい 例にあげるならせめてベンチ100キロだろw
150キロはそうそういない 腹筋1000は手を抜いてできるかもしれないけど
ベンチ150は上げるだけすごいのでは 様々な映画等で多くのマッチョ見てきたが結局ブルースリーの体が理想 デッドリフトとバーベルスクワットやり過ぎて、鼠径ヘルニアになっちまった。病院行くかな。。 筋トレオタク同士でマウント効いてるならその世界ではやっぱエラいってことなんじゃね
興味無い人からすれば、へぇすごい(すごそう)ですねで終わりだもんな >>362
食事制限も併用したらおかげで体重は結構落ちたよ
ムキムキまでは求めてないけど筋肉も結構落ちてそうだから気になって少しずつ筋トレ増やしてる >>321
１年やそこいらではマッチョになるのは無理よ
減量と増量を何回も繰り返して何年もかけてマッチョになるしかないんよ
盆栽みたいなもんよ 150はもともとの体格が良くないと挙げれないんじゃないかね のしかかったお相撲さんを下から持ち上げると考えたら凄いな
ブサ面デブチビハゲの
お前らが筋トレしても
無駄だろが🤣wwwwww 根本的な罠を書いていないな
MAXで筋トレやるとストレスホルモンが出るし血管も硬くする >>129
XJAPANのYOSHIKIが再結成した直後の
PV撮影の時の合間のメンバー間のトークで
腹筋1000回やってるみたいなことを言って
当時も小うるさい奴らから突っ込まれてた
自己満足の世界なんだから大きなお世話なんだよな >>49
松本人志は、あんなの上げてるうちに入らねえだろ
フォームから何から全てが滅茶苦茶で
松本人志なんてのと一緒にするとか、なかやまきんにくんに失礼だぞ パワーリフティング公式ルールで持ち上げた重量でないとベンチの150㎏が意味ないっていいたいならわかるけど
仮に投擲選手や格技スポーツ系の選手でトレーニングで挙げたにしてもBP150㎏はかなりのもんだと思うよ。
まあ本業のスポーツがイマイチなら重量挙げ系チャレンジすすめるわ。
体重にもよるけどちょっと練習したら日本選手権くらいは上位で入れると思う。 偉いんじゃなくて大きな楽しみなのでは？
回数や重量が目にみえて、自分の進歩を実感できる
大人になってからここまで進歩を実感できるものは滅多にない トレ始めて8ヶ月弱位だけど胸囲が9cm増えた、上腕も28しか無かったが36cmになった！まだ細いが チェストプレス120kg×10、90kg×10やけど
ベンチに換算したらどれ位やろか？ >>368
>へぇすごい(すごそう)ですねで終わりだもんな
それでいいんよ。俺もそう返してるし、マンションの住人で最上階まで階段で毎日
休まず上がってる老人の方が凄いと思ってる。 >>384
正しいやり方で努力すれば必ず体が変わってくるもんな
筋トレしてて楽しいわ
個人のなりたい体なんて様々なんだから別に上半身ばかり鍛えようがそれで本人が良いなら全く問題ないと思う
俺はそうしてるわw >>369
去年、人生MAXで太ってさ、172で74
血糖値も130まで上がったので、ここ数ヶ月
少しずつ糖質制限して、サラダメインで、ブロッコリー
ささみとかばっか食べてたら63キロまで落ちたけど
低血糖症で目眩やふらつきが現れたので
玄米やオートミールを取り入れてるよ
極端な糖質制限は命を削るな
もちろんジムで筋トレとウォーキングはしてる
じゃないと筋肉まで落ちるからね 高額年俸貰ってて競技の結果が全てのトッププロじゃああるまいに
アマチュアトレイニーの敵は鍛えるのやめてだらけたいって欲望だから
目先の重さでも回数でもいいからわかりやすい目標作って達成感得るのは正しい方法だろ まあコレはその通りだけどね
筋トレは本来、目的に応じたものである必要があるけど、その目的がボンヤリしてる場合、重量が目的になりやすい
スレを見てるとコレを肯定するレスが散見されるくらいよくある話という事
まあ実際、競技者でもない限り健康とかボディメイクという目的にジムに通うから仕方ないけどね >>390
ほんと、自己満足と自己責任の世界なんだからね
文句言ってる奴らの中にはブヨブヨの身体のピザや
ダイエットや身体作りに失敗した説明おじさんも多そう
困った時にはジムのトレーナーや身近な人に
アドバイスしてもらえばいいだけだし 俺は家で筋トレやってるけど腹筋はやらない
理由は何の役にも立たないから
腹筋強くなったからといって重い荷物が持てるようになる訳でもなく持久力が付くわけでもない
腹筋やってる時間にスクワットやったほうがいい >>395
ああ水泳があったなｗ
水泳の持久力とマラソンの持久力って同じなのか？ >>49
最後のはネタか？
三土手大介(353.5kg)
これはフルギアーだから他の奴より１００ｋｇ以上ずるをしてるようなもんだぞ 自分も筋トレしてるけど 人に話すようなものじゃないと思う
孫悟空が「オラ 10倍の重力の所でベンチプレス150キロの修行してたぞ」
って敵の前でペラペラ話すようなもんだろ？ 40歳超えてくると筋トレしてて良かったなって思えてくる
同世代の人達どんどん衰えていく
消防団の小型ポンプ操法の練習で小学校に集まった時皆で懸垂何回できるかってやったんだけど
1回もできない人の多いこと
1回2回できる人も腕と胸と腹筋で上がってる
トレーニーがやってる広背筋で上げる懸垂はたぶん誰1人できないんだろうなぁって思って見てた >>400
腹筋てバランスよくなりそうじゃん
生活のすべてに関わってそうだけど・・・
一番関わってそうなのは腰痛 >>377
血管ってのは硬くしたほうがいいのか
その分なにかそれによる悪影響のようなものはないの >>405
バランスよくしたいなら体幹鍛えるのがいいよ、腹筋やりまくってもバランス悪くなるだけ 多少の筋トレは必要だけど回数とか人に話してエライは違うだろw
それより見た目が全て 150ｋを上げるチカラがついた
150ｋを上げる技術を習得した
欲しいのはチカラ ベンチ150kgはエライだろ人類の何%よ
腹筋1000回と並べるようなもんじゃない 筋トレやり出すと凝るのはわかる。だから凝らない
少しでも間違えると怪我するって趣味の範囲を越えてるでしょｗ なんでも1000 回とか出来るのは
正しいフォームとかでやってないからそんな回数をこなせるんじゃないのかな
普通はそんなできないって >>397
ありゃ才能がないとムキムキにならないから、普通のジム通いじゃ細マッチョだよ
食べる才能と筋肉の質が重要 >>400
体幹鍛えないと腕や脚に体が振り回されて見かけ倒しになる上に
将来的に背中や腰を故障するリスクばかりが増大する
フードファイターは別として、腹筋しないなら筋トレしない方がいい
まぁ自重トレレベルならやってもやらなくてもアレだが お前らは毎日三回のシコシコを自慢したりしないもんな 偉い偉い 筋トレはオナニーと同じ
なんでやってんの？、ナルシスト？
とかよく言われるが、気持ちいいことしてるだけの人のオナニーを他人がガタガタ言うなと言いたいわ >>426
筋トレって気持ちいい？
ツラいだけなんだが 少しでも筋トレはやる方がいい
何もしないと年間1%の筋肉が減る
10年後には10%、30年後には30%も筋肉が減ってしまう
若い頃と体重変わってないって自慢げに言う人居るけど筋肉が減った分脂肪が増えてるから体重変わらないだけ
参考画像
https://i.imgur.com/zqVn38A.jpg >>426
スーツがカッチョよく着こなすためには筋肉必須やで、スーツの先祖は軍服なんだし
ただ吊るしが着れないのが矛盾しとるけど >>407
罠って言ってるのに何故硬い方がいいと思ったのか
動脈硬化って病気がある時点で硬い方がいいわけないだろう すごいけど偉くはないな、というかわざわざ言ってくる奴も偉いでしょとは思ってないだろ。凄さを他人に誇りたいって承認欲求はみえみえだけど >このように「回数」や「キロ数」に囚われていると、もともと何のためにやっていたかの目的を見失ってしまいがちだからだ。
別にいいじゃん
マラソンのサブスリーとか、インターハイ優勝とか、ペナントレース優勝とか目指すのとどう違うんだ？
同じ様に価値が有るもいえるし、同じ様に価値が無いともいえる
価値観ばかりそれぞれだよ 見えるとこの筋肉ばっかり鍛えるから
末端の指とかアキレスとかすぐにぶっ壊すんだろ
地道に指先足先から鍛えていけよ 年間映画を1000本みるのと同じ
へー好きなんだね、楽しそうで何より、になるよね？
なんで偉いかどうかの話になるんだろう
性格歪んでると思う
好きなこと見つけろとしか 腕立て伏せもベンチで60キロを何回もあげるようなものだしな >>6
>>11
違うが
筋肉つくとハッテンできる
40男でも20台DDとやれたりする >>436
腕立て伏せ毎日80回3セットやってて自信満々でジムデビューしてベンチプレス初挑戦したら
45kgしか上げられなくて心折られた
60kgでも凄いと思う 目的なんか持っちゃうと達成したらやめてしまうじゃないの
そしたら今まで筋肉にかけてきたことが無駄になる
それともレガシーなんか残らなくても頑張った自分に価値を置くタイプ？
目標持つなら最初からやらない方が良いよ
筋トレは病気になるまで仕方なくやるものだよ
課金をやめるとデータが消える課金ゲームだよ >>436
逆立ちをしてやっているわけでは無いから実際にはその何分の1かの負荷しかないかと >>436
腕立ての負荷は体重の6割ぐらいだから
体重が100キロならそうなる >>226
自分が楽しいと思うことをやってて精神が鍛えられるのか 変な広告に騙されて鍛えたらすぐにムキムキに成れるとか思ってる人って多いのかねぇ
ありゃ恵まれた遺伝子を持った人間が必死に努力して到達してるものなのに 昔、1日１０キロを毎日走って休日は４0キロ走っていたわ。走れば走るほど欲が出て走るんだわ。やめられないんだわ。当時周りにどれだけ迷惑をかけて走ってたかなと昨今の歩道マン真ん中をマスクをせずに息を撒き散らして走っている老若男女を見ていて思うコロナ禍 >>448
俺の行ってる24時間ジムは月6000円 ボディメイクが目的なら100kgで十分
150kg挙げたいならパワーリフターよりの体型になるだろ >>449健康にいいのはランニングよりテニスとかバトミントンが良いとかいう記事を見たことがあるが太陽のもとでの活動は良くないと思うのだが。 脚がメチャクチャ細い
そのへんの女性より細い
太くしたい、重労働してたら坐骨神経痛になって2年、治らない
後悔してる、なってからでは遅い
お尻を鍛えとけば良かったと
ジムに行って鍛えたい、てか手術して治るならしたいが >>448
1回400円みたいなところもあるしまずは周2くらいから試しに行ってみたら？続きそうなら月額5000円～で探せばある 腹筋1000回なんてこれ一度にやるの？
１日に何回かに分けてやるの？ >>426
やる時期、場所、仕事とのバランス、家族サービスをしっかり考えて独りよがりでなくやっていれば文句は言わない 数字に拘ると元々なんの為にやってるのかわからなくなる？
女にモテる為に決まってんだろアホw
アスリートじゃねえなら別にどうてもええやろw プッシュアップバーを使うと急に腕立て伏せがキツくなる
しかし少ない回数で見せかけの胸筋つけるのには最適だな >>454
24時間ジムは年中無休24時間いつでもいける
でもスタッフは10時から20時までしか居ないとかある まぁ筋肉云々でイキるのは175以下のチビ男だよね...
上を伸ばせよw 身長と体重について誰も何も言ってないの怖い。
自体重の何倍かで凄さはかるべき。
ってウエイト板の奴らはいってたのに。
体重70kgで100kgあげるのと
体重60kgで100kgあげるのじゃ違うでしょ。
体重100kg身長165cmで100kg挙げても
そりゃただのデブだから、、 スポーツ選手の平均寿命がめちゃ短いことからも運動なんて健康でも何でもないことが分かる。
日本の女性が世界的にダントツで運動量が少ないのにダントツで平均寿命が長いことからも運動と健康なんて何の関係もないことが分かる。
健康ってのは、あくまでバランスが取れ、適度な量の食、十分なの睡眠、規則的な生活のことであって、何も激しい運動のことなんかじゃない。
くだらん記事。
運動よりも食事や睡眠がほとんど全て 結局は筋トレのやりすぎも食べるから
やめたらブヨブヨの悲惨な体格になるよ スポーツと寿命の関係に関する追跡調査結果
↓
https://i.imgur.com/EcquQNC.jpg
過度な運動なんてむしろ体に悪いことが分かる。 まぁ長生きしたいだけならストレスの無い生活が一番よな
筋トレも体にとっちゃストレスだし ちゃんと負荷をかけないと回数は意味ねーだろ
ベンチはありゃほんと上半身の筋力ないと上がらないから
50もいけりゃ力あるよ ＞みなさんの周りにも「自分、腹筋1000回をルーティンにしてるんで……」とか
＞「フフフ、この前、とうとうベンチプレス150キロをクリアしたんですよ」などと言ってくる人がいるのではないだろうか。
いねえよ >>310
他人を性器呼びする品性下劣な奴の言うことなど誰も聞かんよ
アジア人は尻が平ら
その中でも極東人は特に平ら
白人黒人なんか脂肪だらけのたるんだ体でも尻は上向きだ
骨格も何もかもアジア人は不利だな
そんなに上向きの尻が好きならば白人か黒人の彼女を作るしかない 健康寿命考えると運動は大事だよな。運動量減ると食も細くなるし筋肉落ちたるし。要介護にならない様にジム通いしてる。 >>421
コラ？マジ？
めちゃオモロいんだけどw 承認欲求なんだろな
食後血糖値上がりすぎないように軽く運動し、脂質過多を防ぐべくウォーキングとスクワット程度でいいと思うがね ３月から
１日１万歩以上１０kmほど、ゆる～く歩いていたら
身長１７３cm 体重８４kgが
現在は６７kgになった
最近、急激に体重が減って６５kg台に...
このままだと８月末には６２kg以下になりそう ...
山登りのために体重を減らそうとして
太ももや、ふくらはぎは、気持ち悪いほどムキムキなのに
上半身はガリガリになった
どうしたらいいのか.. 俺は嫌々やってるからこういうの見ると自発的にこだわりを持ってやってなくて良かったなって思う >>1
どんなトレーニングでも、150キロ上げるなら大したもんだろ。 自重トレしかやらない。
器具使うと自分はすぐ体痛めてしまう。 >>1「その人本来の目的」がいつの間にか忘れ去られていってしまうのだ。
何言ってんだ？こいつ
高重量上げることが目的に決まってるだろ、トレーニーなんだから。 でもまあスポーツの補強とかでないと普段は地味な作業になるし、ある数値に到達してはしゃぐ程度はかわいいもんだろう笑 >>16
クリロナって女みたいに真ん丸でセクシーな尻してんだよね 腹筋1000回出来るって聞くと相当脚鍛えてんだなぁって感じ
ドラゴンフラッグぶっ続けで1000回出来るってやつがいたら超人だと思うw >>477
目的に沿ってんだからいいじゃねえか
そんな気になるんなら上半身だけ強めに筋トレすればいい 腹筋が1000回できるってより1000回できる腹筋やってるって印象になるから回数自慢はあまり効果無い気がする >>34
ぶっちゃけていうと、筋肉全体の基礎代謝量って別に多くないからな
基礎代謝で一番多い臓器は肝臓、ついで脳、そして筋肉だから
筋肉を増やして基礎代謝量を増やしましょうっていうトレーナー多いけど、半分本当で半分ウソだから
1kg筋肉を増やしても50kcal程度しか基礎代謝量増えない
そして1kg増やすのは初心者以外は死ぬほど大変 >>1
過負荷与えるなら15のスロトレでいいので、
腹筋1000回なんすよーっていたら、
鳩尾に三日月蹴りくらわして、
ゲロ吐かなかったらさすがだね！って言ってあげたい ベンチの自称三大バカ
超絶ケツ上げ
稼働域極短パーシャル
スミスマシン >>477
山登りなら良いんじゃないか?
ロープやクライミングまではやらないだろ ベンチ１５０やる環境があるなら腹筋そんなにやる意味なくね 別に数字を目標にしたっていいと思う
筋トレは手段であっても目的であってもどっちでもいい
全員がアスリートってわけじゃないんだ >>477
筋トレとホエイプロテインと肉料理に決まってる
それで上半身をパンプアップ
あと歩くときに上半身にウェイト乗せて歩けばいいんじゃね。山歩きの予行も兼ねて
俺は最近肉あまり食べないんでノンオイルツナ缶食べてるけど >>474
ようはそれ
寝たきりで長生きしてても仕方ねえもんな
人間自由に行動出来なくなったら死んだのと一緒 >>34
痩せたいなら筋トレじゃなくて有酸素を12分以上
とにかくだらだらでもいいから走る
最初無理なら競歩でもいいし、
1番は水泳12分以上ね
とにかく長々ゆっくり同じ運動続けるべき
それで筋肉つくから勝手に痩せるようになるわ >>477
上半身は別で鍛えないとダメだよね
逆立ちたて伏せでもやれば？ オレは肩幅より広くバー握って懸垂30回出来る広背筋お化けな身体が欲しい >>16
この理想って邪念とか色々込での現状だよな、女がどうとか一切除いて男自身の中でって話になったら少し足りない >>392
極端な糖質制限はマジでダメだな。
知り合いがRIZAPで165cm80kgから数ヵ月で60kg前半まで落としてたが、リバウンドして一年で元の体重より太ってた。 150まで上げられる話は別に「凄いね」で良いけど、ゆっくりやると30回出来ないから速くやるってのはダメなやつ。 >>490
そんなことトレーナーもわかって言ってる
初心者に生活活動代謝とか言ってもわかりにくいから誰でも知ってる基礎代謝って言葉を使ってる
筋肉量を増やせば生活活動代謝は大きく増えるんだから筋トレはするべき 今まで飲み会に使ってた時間と金を筋トレやウォーキングやスイミングに使ってると思えば
自慢話もへぇ～って受け流しながら自分のペースで鍛えればな。飲み会よりもストレスの発散になるし一人でもできる >>467
相撲ボクシングはあからさまにヤバそうだけど自転車がわからん
事故での死亡や障害なんかね >>502
肩幅で1回がやっとだわ。
1回も出来なかった半年前よりは進歩だけど。 そもそも150キロ上げるヤツなんてほとんどいないだろ
体のでかいヤツだったら上げるだろうけど。馬鹿馬鹿しい 筋トレYouTuberなら
メトロンブログの人みたいに筋トレして
身軽に動ける感じが理想だな。 言いたい事は分かる。
記者みたいにちょっといい身体になりたいっていう人なら意味のない数字だろうけど
ガチって上を目指してる人なら１５０は凄いし目標になる数字。
目指してる所が違う相手に聞いてもないのに言ってくるからこういう記事書いてるんだろうけどそんな人と遭遇した事ない。 >>455
意外と安いね
プールとか気持ちよさそうだ 金村剛弘は30メートル走って息が切れて逃げれず撲殺されたw >>512
自転車は心肺酷使によるスポーツ心臓だろう
マラソンみたいな身体軽量化して一定のペースで走るスポーツならまだマシなんだろうけど
ロードレースなんて１５０ｋｍ走ってそこからゴールまで地獄の全力スプリントやったり負担がヤバい 数字の方がわかりやすい目標になるし、途中経過もわかりやすくて達成感得られるからね
目的は人それぞれなんて言っておきながら目的はを見失ってるなんて一方的な言い草をつけるほうがよほどに野暮 マンツーマンで綺麗なフォームで自重トレ初めてやった時はあまりの出来なさに泣いた 人それぞれなんだろう？
1000回やるのを目的目標にしている人もいるかもしれないのにそれを否定するのか ツイッター見てると腹筋ローラーで前歯折りました報告が多すぎて怖い https://dotup.org/uploda/dotup.org2526035.jpg
↑
ランジしかやらないけど、腹筋はこんな感じやで。
唐揚げ、つけ麺大好きや。
痩せ目的ならランジやなあ 大きくするのに重さは関係ない
筋肉を使い切ることが重要
そんな研究結果があるらしい
自身の実感としては明らかに異なるのだが… 腹筋は全てのトレーニングの基本で
常に負荷がかかるから
わざわざ腹筋のトレーニングはしない。
と聞いた。 >>16
クリロナはモデルの価値をたかめるために見栄えのいい筋肉をつけてから
サッカーのパフォーマンスは落ちちゃったんだよな >>467
マラソンとか元々心拍数の低い人しかやれない競技
最初から長生きする体質 >>528
これ腹筋とはいわない
一切何もしない奴が痩せたらこうなるよ 大多数の人間が大人になって悩むのが腰痛と動悸・息切れだろう
となるとボクササイズなんかが一番いいんじゃね >>530
フィジーカーはそういう人多い
腹筋鍛えすぎるとウエスト太くなって見栄えが悪くなるから
よくそれでサイヤマンが寸胴って笑われてる >>392
俺は緩めの食事制限でやったけど極端なやつは結果的に続かずに体調崩すしリバウンドやすいな >>474
これは生き物全般に言える事やな、わいの猫RIPにかかって一年以内に死ぬって言われたが、食い意地だけは誰よりもあったから4年たったいまでも生きてるわ、飯を未だにがっつくから、たぶんあと5年はいきそう >>490
体重増えない。
何しようが65キロをキープし続ける。
根本的に太る事ができない体質なんだろうな。 150kgなんて殆どの人間が到達出来ないし、逆にそこまでいったら称賛されるべきだよ >>512
98年の資料だしおそらく競輪選手だろうから暴飲暴食とかじゃ？ 目標を設定して達成に向けて頑張ることはいいことだと思う。最終的な目的は違っても目標は具体的に数字で示せるものでないとわかりにくい。 >>528
ただ痩せてるだけじゃん
ランジよりゴミ部屋なんとかしろよww >>467
運動すれば活性酸素がたくさん出るからな
意外にもマラソンは平均寿命が長いんだな 高校生の頃、陸上部の顧問(長距離担当)が現役時代に心拍数測ったら1分間に27回しか打たなかったとか自慢してたな >>528
部屋の汚なさと
見た目の雰囲気が亡くなった鮫島みたいだな 大正生まれの婆さんは、コメ一俵背負って20km先の家まで運んでたって言ってたが
現代の筋肉自慢たちは楽勝なのか気になる トラック運転手や百姓や漁師、肉体労働者は筋骨隆々ではないがパワー凄い
俺は見せ掛けの筋肉はいらねえなあ 筋トレなんか自己満足でどんなやり方でも勝手にやればいいと思うけど、
「俺ってこんなに自己満足してるんすよｗ」って自慢されたら、知らねーよってなると思う 本来の目的ってそもそも何だって話になるが？
数字だって立派な目標になるだろ？
心配するべきは怪我の方
苦しいやり方＝正しいではない >>4
ベンチプレス150kgとか、趣味レベルの筋トレじゃ無理だからな。
100kg上がれば十分過ぎる。多分、陰キャの妄想だろうけど。 >>1
ガリのオレが言うのもなんだが大きなお世話だろ
みんな楽しくて筋トレしてるんだろうしチャチャ入れないでやれよ >>523
自己満足ならそれで良いけど
自己顕示欲丸出しで知り合いに自慢したりネットに書き込む
崩れたフォームで正当評価出来ない重量や回数を 常にBMI23な人の飲み物 水、緑茶、コーヒー、麦茶 以上
酒はたまに コーラ類はもう10年くらい飲んでない
飲料変えるだけで痩せるよ >>559
それが書き込まれて何か問題あるのか？
ふーんで終わる話じゃね？ ベンチで150kg挙げられるのは結構すごくない？
大学でラグビーやってますみたいなやつでもポジションによっては挙げられない
バスケットみたいなそれほどベンチやらない運動部ではほぼいない >>465
日本の女性が運動量少ないって言うけど
それって家事は含まれないんですよね >>563
所謂一般的にマッチョと言われるレベルの人でも
挙げられない人の方が多いだろうな 自殺した友達との最後の会話が
ベンチプレスで150キロ上がるようになった
だっだなぁ
身体はあんなに鍛えてたのにメンタルは強くなれなかったんかな
子供の頃から泣き虫だったからな >>532
先生からF1のエンジン積んでるから運動必ずしなさいって言われたわ
一分間に心拍数が40ぐらいしかない >>317
登るスキルは胸筋とは別だからな
100キロ背負って歩荷してる人らなんてヒョロヒョロのおっさんがほとんど >>562
お前も自己顕示欲の塊だもんな。
このスレに来てる奴は全員そう。 何キロ挙げられるという言葉は彼らの挨拶だと聞いた
こんにちはと言ってるだけなんだよ 数字を目標にするのがパワーリフティングだからな
楽しみ方なんて人それぞれ 家電量販店で買った冷蔵庫(重量130kg)を2トントラックの荷台からランドセルみたいに担いで駐車場からキッチンまで運んでくれたのは身長165センチくらいの痩せ型な兄さんだったw この筆者も俺の意見が正しいとマウント取りしてますよね？
それって手段と目的をはき違えることと、大して違わないと思うんですよ >>397
一般人ならゴリゴリのマッチョ目指すくらいの気持ちで3年くらいやって、やっとなれるのが細マッチョレベル
ぱっと見バルク感あっても、きっちり絞ったら細マッチョレベルだったりするからな
でも多分細マッチョに到達した多くの奴はゴリマッチョ目指してしまう
現状維持トレーニングってつまらんからな >>575
こういう人らって怪我しないのか心配になる
ウエイトトレーニングって怪我しないフォームでやってるけど
知らない家に入るからもし段差があるのわからずにつまずいたりしたら怖いなって思う >>566
芸能人みてても身体を鍛えてる人って何かに怯えてるひとが多いように思う 少なくてもパンプアップする感覚覚えたらマジセックスより気持ちいい >>558
オレだって10kgの鉄アレイでダンベル体操やってるけど楽しいぞ
ガリだけどな！ >>42
仕事のパフォーマンスが上がるのだが。。。 >>535
腹筋鍛えすぎるとウエスト太くなるってマジか
腹筋はやっただけ締まるもんだと思ってたぞ
それと同時に、youtubeとかで筋トレ動画作ってる人って
銅まわりの太い人が多いと思ってたが謎がとけたわ
この体型で凹むだ細くなるだと言っても説得力ねえぞと笑ってたけどねw 俺も最近筋トレしてるんだけど、1000回なんて本当に出来るの？
50回で腹筋崩壊しそうなんだけど(笑) 腕なら
5－10キロまでのダンベルあれば
1年くらいで40センチの太さになるよ >>584
一般人じゃ到達できないから安心しろ
ただ動かした部位が細くなるというのは
殆ど嘘だと思ってよい １日１０回くらいの『全力』その場ジャンプが最高のトレーニングだ
老化予防に一番必要なのは飛び跳ねる動作
人間年を取るたびにこの動作をしなくなるので衰える
まぁ俺の勝手な持論だがね
信じるか信じないかはおまえら次第だ >>585
それであってるだろ
1000回も出来てしまうのがおかしい
大体どの種目も基本はギリギリ10回の重さで3セットそれを2～3種目だな
アブローラーもしっかり正しいやり方でやったら10回もすれば腹筋攣りそうになる それを傘に来て人を見下したりしない限りはすごいと褒めるよ 筋トレもいいけど縄跳びやれ。ついでにゆっくりジョギング。
骨密度上げろ。継続してれば歳喰った頃にホント効いてくる。 あんまりきつくやるとトレーニング＝キツくて嫌なものってイメージが脳内に刷り込まれてしまうんだよ。だから何回やったとか何キロ上げたっていう達成感によるドーパミン放出でトレーニングを継続させる動機作りにしたいわけ。頑張りが短期間しか続かないおサボり気質の人間にはそっちの方が大事だから仕方がないことを理解して欲しいね。 俺は２０年毎日愚直にこのトレーニングを重ね
非公式ながら垂直飛び１ｍを超えるようになった
信じるか信じないかはお前ら次第だがね そりゃ筋肉自体は太くなるんだからふとまっていくのは当たり前だろ
ただ贅肉がなくなって引き締まって見えるってことだよ 筋トレしようかなあ
でもムキムキには成りたくないんだよね >>3
マウント取られる方は気分悪いじゃん
酒の好みの聞かれたあと飲む量で謎マウント取ってくる奴と同じ 老後のこと考えたら
スクワットはやっといた方がいいと思う 1000回だってすごいぞ
楽なフォームで素早く1000回であっても
1000回あげたなら意義は充分ある 片足２kg弱のアンクルウエイトを着けて
毎日、１０km歩いていたら
下半身だけムキムキになった
上半身はガリガリ
不思議と膝下にウエイトすると
膝を痛めないんだね
登山では疲れ知らずになったし
立ち姿、背筋だけは剣豪の如く
ビシっ！と立てるようになった
でも、脱ぐと体型が恥ずかしい >>595
アーノルド・シュワルツェネッガー
筋トレして、ムキムキなったら嫌だ。
なんて言う奴がいるが
安心してくれ。
あんたには、なれない。
筋トレする前から、すぐにマッチョになってしまうと考える人へ
あんまり、筋トレをなめないでくれ >>595
いい悩みだなぁ
こっちゃムキムキになりたくて何年も努力してるのに全然ダメだわ
PFCバランス考えて食事してるしもちろんプロテインやクレアチンやマルチビタミンのサプリも摂ってる
1日9時間以上睡眠取るようにもしてるけど思うように筋肉付かない >>395
水泳やりゃ五輪選手のようになれるかと思ったら大間違いだぜ。
水泳はフィジカルがかなりものいうスポーツだから、よく映像で見かける選手らは、それらを勝ち抜いてきた体格の良い選手ばかりってことだ。
そいつらが大会で勝ち残るために水泳+超ハードな筋トレやった結果があれであって、誰しもそうなれるわけではない。 有名人の意味のない腕立て伏せの回数自慢はちょくちょく見るのに懸垂の回数自慢いなくね >>599
面白体型になっちゃったんだね
腕立て伏せや腹筋ばかりやって下半身が貧弱な人も多いね 目標高く設定しすぎな奴は多い
健康維持ならそんなに必要ないだろ >>590
確かに人格が備わってると尊敬できるよね
どんなに優れた人でもそこがイマイチだとどうしても尊敬できない
本人にとっちゃどうでもいいんだろうけど 自分の体重の目方挙げられて中級
８0キロが150キロ挙げるんなら凄いわ お笑い芸人がやってるのが理解出来ない
誰が最初だ？
武田鉄矢がやり出した所為かな まあカレーだって甘口を食べるやつはバカにされるし
人よりワンランクでも上の辛さのカレーを無理して食べなきゃならんしな
とにかく下らんことで人を見下してバカにするのが人生なんよ いざとなったら自分を支える力があればいい
結局はパワーウェイトレシオが重要でしょ 痩せようと思って筋トレ始めてみたが、体重は減るどころか増える一方だ
何かが間違ってるらしい スポーツって他人と競い合ってマウンティングするものばかり
筋トレはそういう部分が少ないだけまだまし 筋トレすると良く眠れるしスタイルも良くなって最高
筋トレする理由は人それぞれだから >>617
筋トレ界隈の方がマウンティング合戦酷いぞ
身近だから余計に なんちゃらジムみたいな所ってホモのすくつなんでしょ？ >>587
ありがとう
実は１月から半年かけて15キロ落としました
特にウエスト廻りを細くしたくて腹筋系はいろいろ試したけど
結局体重が落ちないとウエストも細くならないね
肌感覚だけど１キロおとしてウエストが１センチ減るかな？ 腹筋は回数じゃないがベンチ150は相当凄いと思うけど そりゃ勉強も変わらんからね。
色々文系として勉強したが実用性あるのは経営学（笑）だったからな。 近くにanytime fitnessつーのが出来たからちょっと興味は湧いたが
自分の場合は入会していつでも行けるからといって行かなくなるパターンやわ >>16
クリロナと言ったら日本のバラエティー番組デビュー画像だろ つまり腕立て伏せと腹筋を30回づつやれば良いわけだな 24時間のジムっていつでもインストラクターおるんか？ベンチで潰れて助けてくれる人もおらんとか怖くね？ >>584
筋肉増やすのと脂肪減らすのは別作業だからな
筋肉増やして脂肪そのままならそりゃ太くなる >>512 >>522
重力による衝撃が骨や耳石に伝わらないからだろ。
確かロンドン五輪に出場した選手が自転車の乗りすぎで病気になっていたはず。 >>589 自衛隊に入隊したら１ヶ月で男女とも出来るようになる 腹筋千回もベンチプレス150もむちゃ凄い
けど生活上不必要で無駄
そんな俺はヨガと自重トレーニング くだらぬ筋肉だ機能性などどうでもよくただ大きく見せればよいという. 最もレベルの低い筋肉だ 飲み会で上着脱いで鍛えた身体みせるんですが
もっとさあ おおすげーとなってもおかしくないのに
いまいち反応薄なんだよね >>1
別に偉くはないけど、
持久力の向上もパフォーマンスの一つだしな。
一々偉い偉くないとか、目線が卑屈過ぎる。
適切なフォームの維持が大事、とだけ言っておけば済む話じゃん。
本当に阿呆臭い。 >>634
筋肉ムキムキなのに骨が老人みたいになってたってな
チャリで余裕と思ってる奴要注意 肉体労働して筋肉ついた人の体のほうが美しいと思うわ 街を歩いている人を眺めていると
筋肉隆々だったり、痩せていたり、太っていたり
バランスの良い体型で歩いている人
背筋がびしっ！としている人が
少ない...
現代人は
歩行距離が圧倒的に少ないがために
歩く質がわるいんだとおもう
結果、膝を痛めて、筋トレした自重を支えられず、歩けなくなる ベンチプレスはおっぱい大きくなるだけで、スポーツやってる人以外あまり役に立たないと思うんだけど
背筋力よりおっぱいの方で競ってるの何で 鍛えてる限りは病気にならないよ
医療費の節約になるよ >>16
理想の体はブランドンとかだろ
クリロナは胸筋の厚みとか薄いよ ベンチ150kgは単純に凄いが、腹筋1000回ってトレーニングとしてはただのバカ 筋トレはね、
トレーニング自体より
トレーニング後日の筋肉痛・腱・骨の痛みがツライね
で、体が回復したらまたトレーニング
この繰り返しでようやく細マッチョれべる >>647
ペラペラの体が貧相だからでしょ
若いうちはいいけど中年になると腹がでるからペラペラだと腹が強調されることでより情けない体型になる 懸垂、スクワット、腕立て
まぁこれぐらいで十分だな
あまり使わない筋肉をきたえてもね
一応マラソンと自転車が趣味だけどさ
ここ2年ぐらい地元の大会が中止になってサボってるわ >>646
姿勢は常日頃気をつけるぐらいしか対処法ないからな
それやらないと腰痛などの原因になるからがんばれとしか 凄いとは思うけどエライとは思わない
褒め称えると言うよりは呆れと驚きの方が大きい それが目的になってるとしたら、それでいいだろ。
逆にだ。
この記事書いてる奴の目的が知りたい。
啓蒙なのか金儲けなのか。 >>528
やっぱ筋トレやめることにした
健康に悪そう たしかに日常でベンチ150の力を応用する機会はまずない
しかし趣味は趣味でいいのだよ
機能性なんか求めず数値を上げるのが目的で。 150Kgを持ち上げたい、それ自体で十分に筋トレする動機になるだろ？「本来の筋トレの目的はー」とかトレーナーのお前が決めることじゃないだろ。150Kg持ち上げたいって人を導くのがお前の仕事じゃね？こういうウザい勘違いトレーナーは淘汰されろよ。 腹筋1,000回…？暇なんだねと言ったら、怒られるかなw >>652
腹が出るのは太り過ぎなだけ。
適性体重を維持してれば腹は出ねーよ。筋トレで腹はへっこまない。 腹筋1000回とかちゃんと効かせながらやるんじゃなくて壊れたおもちゃの様に小刻みに震えてるだけだろw ベンチ100挙がるようになってちょっとだけ調子に乗りはじめてた頃の話
歩道でイキリ気味でオラつきながら歩いてたら正面から糞ガリ陽キャが歩いてきてて避ける気配もないからこっちも強気で肩当てたら「いきなりコラァ！何しとんじゃ！」って怒鳴られてさ
それ以来、筋肉への信頼がまるで無くなり筋トレも辞めてしまった
苦いおもいででした 水泳やマラソンでは距離やタイムを上げるには正しいフォームを身につける必要がある
崩れたフォームではすぐに疲れてしまうけど筋トレは逆なのか >>1
そんだけやればえらいだろ
お前はえらくないんか？by静岡県民 >>9
ベンチ150kg挙げられる人はまず体格が凄い プリズナートレーニング読んで始めたら一番最初の段階でも真面目にやるとキツイ >>645
そう言って頂けるのは肉体労働者としては嬉しい限りですが
やっぱり綺麗な体つきしてるのは仕事後や休日にジムや自宅で器具使ってわざわざ鍛えてる筋トレ趣味な連中なんですわ
それか単についこの前まで部活でスポーツ少年だった若い衆か >>615
食事を見直すんだね
せっかく筋トレゃってるんだから、食事の管理をしっかりして
今より筋肉増やして体脂肪率を下げてかっこいい体を手に入れるべし 筋肉なんて現代社会で何の役に立つの？
筋肉より先に金を稼ごうよ >>615
筋肉つけて基礎代謝アップなんて普通の人には微々たるもの
痩せるのが目的なら有酸素運動 100キロ超えたから何とかしたい
歩くだけで疲れふ >>669
俺は立ち読みで済ませた
自重メインでも重い重量を扱えるパワーが手に入ることと
ブリッジが脊柱起立筋に効くことか分かっただけでも十分な収穫だ マウント取りは我慢できるけど、体臭キツイのは許せん。柿渋石鹸で体洗って、シャツとパンツ煮沸消毒して完全殺菌して出直してこい。 >>674
普通の人の有酸素運動が消費カロリーだと微々たるものであることも知ろうな 趣味と割り切ってベンチ150はいいけどさ
問題は怪我のリスクがあるということなんだよな つま先立ち片足スクワット３０回、４セット
朝と夜だけ、１年ほど毎日続けていたら
自然と体幹が定まってきて
無駄な筋肉がなくなり
バランスがよくなってきた >>646
カカトを意識すると良いよ。
浅く素早い重心移動はつま先だが、体幹まで連動する筋肉遣いはカカト。
現代人は歩くにしても浅い筋肉使ってチョコチョコ歩くから姿勢が悪い。
カカトを意識するとインナーマッスルが動き体幹が伸びる。
カカトの無い姿勢矯正靴はこの原理。
しゃがんで立ちあがる時もカカトに重心乗せると姿勢が伸びる。 まあ、運動関係は
あえて目的と手段取り違えて
手段を目標にするアスペスタイルでいいよ >>615
俺も筋トレとダイエット始めたけど体重は2kg増えた
でもウエストはかなり絞れてきたし皮下脂肪の厚みも半分ぐらい
筋肉は重たいから体重増えてるんだと思う
あきらかに体脂肪は減ってるからダイエットは上手くいってるって認識 筋トレで痩せるのは無理
あれは文字通り筋力をつけるもの
筋トレは食欲も増える。何十分か1時間近くの有酸素運動もおにぎり100-150グラム食ったらパー
結局、痩せるには少食が一番 そういう人は当初の目的より回数で快感得るようになってるから構わないだろ
スポーツ選手でないなら筋トレなんて当初の目的だって自己満でしかない 結果が見えにくいから、初心者は回数や時間を一つのモチベにするのはありでしょう。
勉強も効率だとか中身だとか言ってる人は伸びない。
結局、楽するほうに逃げてるだけで、やることやれてないから。 偉いとかうんぬんではないだろ
健康のためというゴールのために
何回やる、何キロあげるって目標を設定してるだけだろうし
それをクリアしたら嬉しいし人に話したくなるのは自然でしょ 基本的に速筋を鍛えるときは高負荷で低回数でやったほうが効率が良いし、成長しやすい。
つまり、極力、自分が持てる重さの限界に近い重量でやった方が速筋は育つ。
筋トレっていうのは、破壊と修復を繰り返す作業。
重いモノを持つと筋肉の繊維が壊されて、時間をかけて休養を行うと傷ついた筋肉も回復していく。
だから、なるべく自分にとって重たい重量で挑んだら速筋は肥大化しやすい。
じゃあ、腹筋運動を1000回行うことが無駄かって言われたら俺は無駄とは思わないな。
低い負荷で一定の動作を高回数行うことは持久力がつく遅筋を発達させることができると思う。
これが無駄だって言ってたら、足を何回も上げ下げする登山や、何回もペダルを漕ぐサイクリングも無駄になるってことになる。
長距離マラソン選手だってウェイトトレーニングは一切しない。(自重トレーニングは少しするかもしれないが。)
でも、マラソン選手は足腰が疲れにくい体になってて、常に同じ動作を繰り返すことが可能になってる。
ボディービルダーの奴は「低負荷高回数のトレーニングなんて無駄だ」とかよく言うけど、
それはボディービルダーの考えだと思うな。
人によっては体の鍛え方は違う。全身の速筋ばかり膨張させることがボディメイクではないからな。
いくら全身の速筋を肥大化させても、走ったり動いたりですぐ息切れしてバテてるようでは意味がない。 >>688
食事だけで痩せても脂肪以上に筋肉が減って太り安い体になるだろ
食事管理9割筋トレ1割 俺は最初のころは知人に筋トレしてるって言ってたけど最近はストレッチって言うようになった
以前と同じ事してるんだけどね 満足感が得られる程度の家トレで十分
薬も過ぎれば毒となる なんのために筋トレやってるのかなんてダメ出ししてくるヤツの方がアホだと思うけどな
趣味なんだから少しでも多く筋肉を付けたいっていう漠然とした目標で良いだろ
つーか、きちんと筋トレやってれば自然と回数が増えるもので、多くの回数をこなせるということは
それだけ長年筋トレを続けているということなのだからそれは自慢してもいいだろ バランスボールよりボーリングの球の方が重い
身体もそういうこと
脂肪除いて圧縮するだけ >>143
時代が変わったというか、今は150cm台のプロレスラーがいるんだよな >>685
つま先を浮かせての
カカトを地面につけての
スクワット
登山前に訓練でしているが
けっこう辛い >>693
いや筋トレは当然必要だよ ペンチ150まではしらんが
つかそこまでわかってる人ならレスしなくていいか >>688
筋トレだけで痩せるのは無理というのは同意
とはいえ体系維持には筋トレは役に立つ。多少食べる量が増えても筋トレしてれば太らない
だから一度食事制限で痩せてから筋トレを始めるのが一番楽 こういう自重トレーニングだけで体を鍛え上げてる人もいる。
こういう人は何百回も懸垂したり、鉄棒の上で何百回も脚上げたりする。
https://www.youtube.com/watch?v=7NiIlibbFqk
つまり、腹筋運動1000回も無駄ではない。
こういうトレーニングを行ってる人は遅筋が発達して、筋肉の持久力がついている。疲れにくい筋肉。
普通のボディービルダーが鉄棒の上で何百回も懸垂できますかって言われたら無理。
無駄だって言ってるボディービルダーは、ボディービルダーの価値観でしか物事を考えてないんだと思う。
人によってはどういう鍛え方で身体能力を上げるかということも異なってくる。 この人の動画で腕立て伏せはあまり下ろすなと言うんだけど
この理論は正しいのか
【腕立て伏せは下ろすな危険】初心者ほど大胸筋パンパン！関節に優しい自然なやり方
www.youtube.com/watch?v=2KCbHRR4h2I
筋トレって色んな人が色んなやり方や独自の方法でやったりするから
どれが正しい方法なのか分からなくなるんだよな 別に誰も偉いなんて言ってないのにさも筋トレやってるやつは偉いと思い込んでて叩こうとしてるやつ笑える
結局自分はその領域まで辿り着けなかった僻みだよね
友達と笑いながら重量の話するだけでも社会階級の自慢や人権、奴隷制度問題とまで捉え始めてそう
単純に友達がいないのか
目先の目標すらクリア出来なかった僻みで、本来の人間の目標とは…人生においての高みとは…みたいな自己啓発に発展させてそう マラソンサブ4とベンチ100kg程度
これが俺がたどり着いた理想の身体になる >>632
でも肥満の人だったら、筋トレしながら
総カロリー制限してかつたんぱく質は十分な量とってれば
脂肪落としながら筋肉増やせると思う
どうせそれまで大して運動してなかったんだろうし >>1
150kgはフィジカルエリートなので偉い
凄く偉い
例えが悪すぎ
100kgぐらいにしたら
言いたいことが伝わったのに ホームセンターで懸垂やったら半年も腕が痛いの治らなかったわ >>697
> つーか、きちんと筋トレやってれば自然と回数が増えるもので、多くの回数をこなせるということは
> それだけ長年筋トレを続けているということなのだからそれは自慢してもいいだろ
これはなんとも言えない
回数の多さは筋持久力であって、(最大)筋力とはまた別 >>704
遅筋と速筋の違いだろ
ボディービルダーが鍛えてるのは速筋だから、回数をこなすことを目的としてないだけ >>688
それ重要だね
有酸素運動は、やらないよりやった方が健康にはいいだろうが
一般人が続けられる有酸素運動で消費するカロリーなどたかがしれている
間違っても、有酸素運動をすれば痩せられると思ってはいけない
1にも２にも食事 はっきり言って自重で筋トレするのが一番だろ
筋肉付け過ぎてもキモいだけだしな 12回未満で限界くる強度のトレーニングならまだしも
何十回、何百回出来る軽い動きを回数で計ってやった気になるのは普通に下手で効率も悪い >>713
きちんと自分の限界ｘ3セットをやってれば回数は自然と増えるぞ
増えない人は限界までやってないだけ
まあオレは回数をこなすことにさほど価値があるとは思ってないけど
ある程度の回数こなせるようになったら負荷を増やす方向でやってる バレエのダンサーが
美しい筋肉バランスだよな
自重によるストイックな体型 150なんて汚いフォームで上がるレベルじゃねえだろ 自分の体重超えるだけでもすごいのにな
西川貴教なんて100キロ上がらないよ 日本人で150上がる人って1000人いないんじゃない
下手したら500とかかもしれない >>1
回数やるトレーニングは筋肥大出来ないからな >>716
他人からどう見えるかは関係なくね
体でかくしたい奴は本人が望む理想の体があるんだよ
背中に鬼の顔とか
メロンのような肩とか
大胸筋が歩いてる！とか >>54
ちゃんと「的を射た」って使ってる人久々に見た。みんな「的を得た」って間違って使っててうんざりする。 腕立てとか懸垂の話するやつは大概まともな形でやれてないのは事実だな
大体痙攣みたいな腕立てとか体しっかり降ろさない懸垂とかやってる
実際やらせると言ってる回数の1/3もできない 痩せるために筋トレってのは意味わからん話で
痩せたら筋肉ついてないじゃん
筋肉で体を太らせるのが筋トレの目的でしょ。
痩せてるよりその方がかっこいいよ。
痩せなんて考えなくていいんだよ 純粋に痩せることが目的なら
摂取カロリーをとことん減らせばいい
金も時間もかからず（余分な時間がかからないという意味）痩せられる
ただし、貧相でモテない体になるが >>564
当然、家事も含まれます。
男性の通勤やセールスでの運動と同じように。 >>729
ボディビルダーは筋肉をつけた上で
その筋肉をより目立たせて美しく見せるためにコンテストの前は脂肪を落とす ジムのベンチプレスで高重量を上げてるヤツに限ってベンチを
長時間独占してるのが多い。一回だけ上げた後、10分か20分休憩してる
こんなやり方でトレ―ニングになるのか。迷惑千万 >>728
腕を伸ばす懸垂やってると肘を痛めるだろ
毎日の筋トレを続けるのなら肘は伸ばし切らない方が良いよ >>736
それは筋肉量よりも筋力アップを目的としたトレーニングでは？
その人にとって一回とか二回しか挙げられない重量を挙げてインターバル長めにとるトレーニング
迷惑千万は同意するけど 元々運動神経良くて筋肉質だからジム行くとかアホらしい >>512,522,540,644
別のスレでも
「は？ 競輪選手の平均寿命は90歳だぞ」
などと、いかにもデータ見ずに決めつけてるアホウさんがいた。 機械使い始めると平行して食費も掛かるし筋トレ辞めた時に一気に太るから俺はプールだけで良いわ デブだった奴がジム通って痩せて筋肉付いたからってイキらないほうがいいぞ
別にケンカが強くなるわけじゃないから 俺も20代の頃腹筋1000回くらいやってたけど
40代になって腹筋始めたら30回でひどい腰痛になった >>186
BIG3やると自然に腹筋割れるみたいね >>745
なんでそうやってすぐ喧嘩って言うの？
厨二病なの？
社会人になったら喧嘩なんかしない 目的が何が何でも150kg上げること。ならいいじゃん
胸筋をつけるためとかならともかく、目的自体が人それぞれだし 筋トレなんて自己満足そのもの。
他人から凄い凄いと言われたいだけで、
あるべきトレーニングなんてどうでもいい。
筆者は事の本質が全く解ってない。 くだらねぇ
糞フォームだろうが1000回は1000回で凄いだろうがよ
正しいフォームで30回できる奴が糞フォームで1000回できるかっての
そもそもスポーツからして何の生産もしない社会の無駄でしかねー趣味の世界なのになに調子こいてんだ
好きにやってろよ うちの親戚の若い子もそんなかんじ
運動神経の悪い人が、一生懸命正しいフォームを身に付けようと練習してるのに
練習もいらないし、細い
今のところ
それでも、気にする子は、動画見て家で運動してる。
女の場合、スポーツジムは、高い金払って、
イキりババアの掃きだめに身を投じて不快な思いするだけだから、その方が賢い選択 >>749
スキあらばシャドーボクシングするパイセンいたなぁｗ 確かに、正しいフォームでやった方が良いのは間違いない
だから、俺は10回がギリギリの重量を選択している 腹凹ましたいなら、
腹筋よりスクワットの方が効果的なんだよな オレも関節を痛めるようなものでなければフォームなんて多少崩れていても構わないと思う
大事なのは限界までやることで正しいフォームで10回、崩れたフォームで20回どっちでも構わない
鍛えられる筋肉は変わってくるけどね >>1
3つの罠は
筋肉痛になる
通風になる
疲労骨折になる >>1
スポーツクラブで個別トレーニングやってた時、12回出来るかどうかが一番効果があるって教わった 筋トレに限らずマウントがうざいってこった
ブルースリーみたいなガリガリ俺でも勝てるとか中２みたいな誇大妄想家いるじゃんw 懸垂のフォームって難しいよなぁ
10年間無駄にしたわ
今はYouTubeあるからいいよなぁ
自己流で懸垂やってた頃20回軽くできるのに全然広背筋が広くならなかった
まさに腕と胸と腹で上がる懸垂してた
顔を上げて胸を突き上げて胸をバーに当てるようにしてしっかり最後まで下ろして
肩甲骨を最大限上下させるようにしてから広背筋の幅がかなり広くなった 次の日に狙ってた部位が筋肉痛になってた時は、
正しいフォームで出来たと思って、
そのフォームを覚えておく様にしてる
そうやって自分にあったやり方を、少しずつ模索している 1キロのダンベルでも翌日肩とか首とかめちゃくちゃ痛くなったから
もうやめた ジム行ってベンチとかやってみたいけど非力を馬鹿にされそうで恐ろしくて行けないわ
友人にトレーニーがいれば頼めるんだけどなぁ 数字を追うのは目標としてはいいと思う
どれだけ盛ろうとも語るのは己のからだ自身でしかないし >>749
気が大きくなってイキッてた奴居たからね
もしもがあるから調子に乗るなよってこと >>3
ホモ同士でのみそういう会話してほしい
ノンケに筋肉の話題ふられても迷惑 >>725
その言葉は馬鹿パヨクが間違いを指摘されて、90年代に広辞苑に入れたよｗ トレーニングジムはヒョロガリやデブが体を鍛える所ではなく
既に体を鍛えてムキムキな奴らが自慢の体やトレーニング内容を品評しに行く社交場
ルンバは既に綺麗に片付いてる部屋で動かす為の様なもの
そこら辺を履き違えて行くと「オタク何しに来たの？」と追い返される やらないよりやる方がいいじゃん？
何言ってんだ？こいつは？
腹筋1000回もベンチ150キロも偉いと思うけどなぁ >>474
俺もそれで入院してから始めたわ
四十代ギリで間に合うかな なんで筋トレする奴って喧嘩が基準なの？
やってたスポーツとかないの？ ウェイトあるあるだけど、自重無視でMAX自慢しすぎだわな。 >>778
ナルシストの社交場だよな
でも老人ばかりのジムもあるぞ 俺は中国拳法の中でも高級な内家拳を修行してるので筋トレはやらない(´・ω・｀)
気の力で倒すから >>778
ホモが自分好みの体を見に行ったり見せてチンポ立てに行くとこだよな
ノンケが来るととんでもない目に合う
ケツ押さえて泣きながら出て行った奴を何人も見てる 俺も健康のために毎日40000歩歩いてるけど
「ウォーキング？大したことないじゃん」って
たまに言われる
確かに大した歩数じゃないけど俺は充分満足してる 腹筋1000回よりも
ジャッキー・チェンの映画みたく
逆さ吊りの状態からおちょこで水を汲んで上の瓶に入れる動作を
10回も出来たら凄いと思うわ トレーニングだけで飽き足らずプロテインに手を出す人もいると聞くし >>789
だな
腹筋１０００回より逆さ吊りフェラのが何倍も辛いしな >>474
自重やってれば寝たきりにはならないよ
ジムまで行かなくても >>775
ボディビルダーの同級生居るけどチビなんだよな
そいつ虐められてたしその反動なんだろうがちょっと可哀想 >>788
歩きすぎるとガンのリスク上がる
ウォーキングはもちろんいいけど >>724
まぁそこまで筋トレする様な人は相当なナルシストだろうし自分だけの世界しか見えてないならそれはそれで幸せだと思うよ 筋トレ以外を目的として筋トレしてる人がどれだけいるのか 菅の腹筋100回はすごい？
まさにこれだと思うんだけど、楽々フォームでやってるんだと思う >>9
やった事はないが半年も続ければ150キロくらいは大したことない よくジム行かなくても自重で十分って人居るけど
それは自重できちんとできる人ならそれでいい
自重の懸垂も腕立て伏せも効かせたい部位にきちんと効かせるのって難しい
自重で正しいフォームで懸垂できない人はジムに行ってラットプルダウンで軽い重量から正しいフォームでやるべきだと俺は思う 腹筋千回やってなんの目的なんだよ
あんまり役に立たないな
もっとも一日1万歩歩くのも大腿筋大臀筋などなどを五千回やってるようなもんだけどな >>804
だな
ジムでアニキ達の視線があった方が興奮して力出るしな >>768
それはあるな。
だから筋肉付けて関節を保護しようと思うのだが、ジレンマに陥るww >>9
だれが見てもこの人めっちゃ力あるやろうなって身体つき。 なんだかちゃんと本文読まないで批判してるヤツばっかだな
書いてる人がどんな人かも知らない的はずれなのも多いし >>806
腹筋あるとアナルをより強く締め上げられる コロナでジム通うようになってから充実したわ
ルーティン決めて、規則決めて、ランニングやサウナで気持ちいい汗流して、youtubeで動画見て、女のストレッチまでブログ眺めて、カロリー計算でコンビニでニタニタして、友達と酒飲みながら筋トレの話して、前よりかっこよく服着れるようになって、美容室行って、鏡の前に立って、自分頑張ったなって褒めて、そういうもんじゃないの？
偉いとかダサいとか間違ってるとか役に立つ立たないとか、どうでも良くね？
人生がほんの少し充実する。それが趣味なんだし >>814
最初はみんなそう
そのうち筋肉にしか興味無くなって、男の体にしか興奮しない体になる トレーニングに各種ジャンプを多く取り入れるのが高齢者にはメリットがあるんじゃ？ >>814
最初からそういう人を批判しては居ないだろ
回数や重量を自慢したくてそれが目的になってしまって非効率なトレーニングになっちゃ本末転倒だよって言ってるに過ぎない
ただの正論じゃん
なんでこんなに目くじら立てて>>1を批判する人が多いのかさっぱり分からん >>818
高齢者にジャンプなんて無理じゃね(´・ω・｀)？
中年の俺でもジャンプは１０回出来ないと思う
膝とか痛くなりそうだし >>1
みなさんは、こういった「プロアスリートのパーソナルトレーナー自慢」を聞いてどんなリアクションをするだろう。
「プ！プロアスリートのパーソナルトレーナー？ エライなあ、プロアスリートのパーソナルトレーナーなんて自分にはとても無理だよ」
「プロアスリートのパーソナルトレーナー！ スゲーッ、もう超人レベルじゃん」といったように相手をほめたたえ、尊敬のまなざしを送るだろうか。
私はあまり素直にほめる気にはなれない。
あるとき、自分は選手になれずに結局プロアスリートのパーソナルトレーナーになったスポーツ選手がいたので理由を訊くと、彼は
「プロアスリートになれなかったので」と言った。 究極バーピージャンプ15分やればいい
強度が足りなくなったらスピードアップ 150キロは集中力があれば比較的に簡単に持ち上げられる >>821
まあ、無理には勧めんがw
高齢者で脚が前に踏み出せない人がいるが、
ああいう風になりたくなければ、ジャンプは
やった方が良いと思う。
ウォーキングだけではドンドン脚力は衰え、
神経も衰える。 けつ上げバウンドベンチプレスをMAX申告してる人にありがちな奴やん コロナ前はドラゴンフラッグ、懸垂10回×3セットを日課にしてたなあ。
いまはジムに行けないからブヨブヨになってしまった。 >>825
それをゴールドジムに行って大きな声で言ってほしいなぁ >>739
それはやり方が間違えてるだけ
腕の力抜いて落とさん限りは痛めないぞ
腕緊張させて上げる速度と落とす速度変えなければ問題ない
自衛隊や消防の懸垂検定はしっかり落とさないと一回に数えられないし >>819
>>1はプロの指導をしていた人だから目的とか効率とかを前提にしているからだろうな
ジムに通うほとんどの人は筋トレそのものが目的なのでそういう視点はない >>819
ベンチプレス150kgが普通に凄すぎて一般人相手の例え話になってない >>679
ランニング一時間とか水泳一時間とかでもそこそこ消費するだろ
余程の速いペースじゃなければ普通の人でもちょっと練習すればできるレベル
普段バカ食いしている人にとっては微々たる消費かも知れないが >>602
水泳はフィジカルよりも技術のスポーツだよ
大会で勝ち残るにはフィジカルも必要なのは当然だけど 懸垂はちょっと特殊なんだよなぁ
伸ばしきって負荷を抜いちゃうのはダメなんだけど
懸垂って伸ばし切らないと肩甲骨が上がりきらない 凄いと思うどころかオーバーワークで寿命縮めるんじゃね？と思う ・呼吸を止めない 力を入れる時に吐く
・反動を付けない 正しいフォームで
・10～15回が「自分にとっての限界」になる重量にする
・同じ部位の筋トレは毎日やらない 分割して鍛える
こんなもんか？
高齢者は重量を落としてスロートレーニングをおすすめしとく
ベンチ150kgとか目指す必要なんか全くない >>831
腕を完全に伸ばしたら力入らんだろ。力を抜いてないってことは若干曲げてるはず
「しっかり落とす」っていう感覚に認識の違いがあるのかもな
オレも力が抜けない程度には腕を伸ばして懸垂やってるよ (´･(´･(´･(´･ω･`)･`)･`)･`)
七 星 点 心 懸垂はグローブ？みたいな奴で握力を使い過ぎないようにしないとな
あとはやっぱ腰とかにおもりを付けると効率がいい
10回普通にやるより7回ぐらいで限界を3セットだな ベンチ150はすごいけど腹筋1000は無駄なことしてんなぁとしか思わない
それよりも器具使って小回数やったほうが時間効率いいやん >>836
病み上がりの池江が代表になったのを見て、トレーニング量では才能には勝てないんだなって思った 今年から大学生になった息子がジムに通い出して
俺に正しいフォームなどを教えてくれっていうので10年ぶりぐらいにジムに行ったけど
今も昔も、めちゃくちゃなフォームでやってる人ばっかよなｗ
ラットプルダウンのマシンとか、誰1人として正しいフォームじゃないから酷い
マシンですら正しく使えないのに、ダンベルやバーベルなんかやらんでいいよｗ 若いのはplyometricsプライオメトリックスとかの、瞬発力や
スピードを高めたり、維持するトレーニングに行くだろw
ボックス・ジャンプが目立つが、素人向きの安全なトレーニン
グもある。 >>516
最終的には自分が満足してるが筋肉自体は相手を満足させている >>467
水泳はラグビー柔道より低いのか
競技人口が多そうなテニスがないな 40肩で筋トレどころじゃない。うで全体にガラス片
でも入ってそうなくらい痛い。 ぼくは重症筋無力症という病気なので、筋肉を連続して20～30秒使うと動かなくなります。
だから回数的には10回くらいしかできません。
筋力もだいぶ落ちてしまいました。
でも80kgくらいの人ならば、ジャーマンスープレックス→フルネルソンスープレックスは出来ます。
そのあとは動けなくなりますが、相手が200%男ならKO勝ちになるかもしれません。 ぼくは他人に「気合入れろ！」という人は苦手です。
体育会系の方に多いようですが、どうにも根性論がダメなようです。
ぼくは精神力が弱いのでもっと修行をしなくてはいけないと思っています。
体育会系の人たちのように、全身火だるまでもお経を唱えられるように頑張りたいと思います。
見習って頑張ります。 デカイヤツは何もしなくても筋肉量が多くて良いよなって言われたんだけど、
身長差によって筋肉の付きやすさに違いなんてあるのだろうか？
体重差によるトレーニング強度の違いだけだと思うんだがな >>835
其れは目的による。
スポーツ選手の場合はむしろ反動の強さが重要。
クリーンとかプッシュプレスのように反動使った運動の方が瞬発力的には有効。 俺は腹筋背筋腕立て、スクワットを１日２０回づつやるね。これ１、２分で出来るからお勧め。
後は出勤時に早歩きで健康にばっちり。まあ休みの日には登山、キャンプ、ジム、ドライブの
いずれかだね。月収は手取り３０数万円の底辺だけどね。 >>826
ゆっくりと一歩一歩を大切に
地面をたしかめながら丁寧に
歩くだけで、十分だとおもう 150kgは凄い
ベンチプレスって9割の人が肩怪我するからなぁ
俺も肩痛めて半年間ベンチプレスできなかった
軽いダンベルプレスならできるけど腕立て伏せすらできないぐらい痛かった 腹筋もめちゃくちゃ負荷かけてやってたな
ドラゴンフラッグできると普通にかっこいい >>697
全員が全員、歴・重さ・回数の比例になってるかというとそうとも限らんだろうに 大学出て数年はラグビー部時代と同じかもっとキツイ筋トレしてたけど最近はボルタリングやロープ登りしたりしてバランスを気にして動いてる
筋トレは持久系が多くなった あの腹筋運動て意味ないからな。正しい姿勢でバーベルベンチとバーベルスクワットをやるのが正しく腹筋に入る。
あとバーベルベンチ150kgとか妄想もたいがいにして欲しい。
正しい姿勢で90kg～100kg上げれるのならそれでもう十分ヤバイカラダなはず。
正しくない姿勢で150kg上げるとか、競技ならわかるけどそうじゃないんだったらカラダ痛めるだけ。
とりあえず北島達也先生の動画で勉強汁 >>853
肩甲骨と筋肉が張り付いてるからだぞ。肩甲骨剥がしで簡単に四十肩なんかとおさらば
で、剥がれたらもちろ毎日筋トレ ベンチは高重量のダンベルでストレッチさせるのもあり
でも最初からスロトレで効かせるのは難しい 150上げるならさすがに自慢してもいい
120超えたあたりから変なフォームでやってると怪我するからそれでも我流で上げてたらそっちの方がすごい >>879
無理ない範囲でウォーキング
あと無理ない範囲で体幹と柔軟
絶対無茶しちゃダメ >>778
そうだろうな
だから永久に恐ろしくて行けんわ 100kgベンチあげるひとは3%しかいないらしいよ
150とか1万人にひとりくらいじゃないか？ いちいち自慢しに絡んでこなきゃ、勝手にやればいい。 職場に230近くあげて大会優勝した人いたけど
三國無双のマッチョみたいで
脇とじれなかったぞ 何のためかは人それぞれだからな
それこそハッピートレーニングでもいい奴はそれはそれでいいんだよ >>630
こないだ熊本のエニタイムで誰もいない深夜帯にセーフティーバーせずに潰れて、５分後に別の客に発見されてたやつがおったぞ。 >>848
バズーカ岡田は、アスリートのウエイトトレを指導する際
アスリートはあくまで競技能力向上が目的なので
フォームがおかしくてボディビル的な観点では狙った筋肉に効かないやり方でも
それで競技能力が上がったというのなら、フォームは直さないって言ってるな
もちろんケガしそうなフォームでやってる時は別 >>860
分割してやりゃいいのに
腹筋、背筋、腕立て、スクワットで4分割
各種目は4日に1回しかやらない。スクワットの日はスクワットだけ
その代わり、自分の限界までやる 躾が出来ない子育て馬鹿ママとかもそうだけど
たいしたことないのに、ほめられたがる
最近、こういう承認欲求だけ拗らせてる奴が多くて
嫌だよね
自意識過剰で気持ち悪い めんどくせえな
素直に「すごい！」と言えばいいのに >>1
エライとか、そういう見方をする事自体おかしいんだけど。 >>834
普通の社会人に毎日水泳1時間とか無理だから
まあやりたければやればいいが、
間違っても、それで痩せられるとは思わないこと
痩せるためにはまず食事を見直さないと >>704>>714
こういう知ったかぶりや思い込みって本当に怖いな
基本的にビルダーは速筋より遅筋の比率の方が多いのに >>1
とりあえず悪くはないでしょ
そのフィジカルなら街の不良少年くらいなら余裕で勝てる どんだけ身体を鍛えても、それを誇って誰かのマウントを取るようじゃ、精神は鍛えられないって事だね。
だから見掛け倒しの雑魚なんじゃない？
腕相撲とか重量挙げじゃ君らに勝てないけれど、お互いにガソリン被って火着けてからの殴り合いなら負ける気しないわ。
所詮君らの筋肉なんてその程度なんじゃないかな。
せめて焼身の最中に念仏唱えられるくらいに鍛えてみたらどうかね？ >>904
そうだね
じゃあその焼身の最中に念仏っての、まず君がやってみせてよ
撮影して動画アップして >>904
こいつみたいな口が武器のアホよりはまだ単純バーベル馬鹿の方がまし >>900
仕事帰りに毎日一時間運動するのが習慣の自分は普通の社会人ではないということか
普通の社会人は運動が嫌いで長続きしない人が多いという意味なら
運動で痩せようと思うなというのはそうかも知れない >>905
焼身自殺動画見たいとかヤバイ人じゃん。
その筋肉で他人を傷つけて捕まらんようにね。
>>906
そうかな？
自分のために鍛えるなら良い事じゃん。
健康のためとか、誰かを守るためとかもいいよね。
でも鍛えた事を誇って他人をバカにする必要はあるのかな？
別にキミが、ってわけじゃないよ。
そういう人多いじゃん。 9回バーベルを挙げて
もう力の限界、というところから
あと一回。
さらにあと一回。
と気持ちだけで何とか挙げていく
根性なしには筋トレはムーリだよ >>49
ガクト400とかすげえわ
ガクトコイン400枚よりすごい ウェ板はこんなのばっかりだよね。「～kgでセット組んでないやつは雑魚」とか筋肉に効かせることより重量自慢がメインになってる >>912
どんな世界でも上には上がいるもんで、
プロの選手は150kgどころじゃないんでしょ？
じゃあ単に自分より弱い奴を探して下向いて生きてるだけじゃんね。
どっちが雑魚なんだろうか。 エラいと言うより凄い
腹筋1000回
ベンチプレス150キロ
無理だわ >>917
90分以上やると逆に筋肉が分解されるとか言うけど俺はそうは思わない
週一しか行けなくて全身1日でやるから2時間半ぐらいかかったけどちゃんと筋肥大してた 筋肉肥大したいなら短時間でプロテイン飲んで飲んだほうがいい >>920
忙しくて休日しか行けない時期があったから仕方ないだろ
俺は長時間やっても意味がないってことに反論しただけ
意味がないことはないだろ >>921
まあ意味は無くないね
1日肉体労働のドカタとか2-3ヶ月もやれば見違えるし >>871
そりゃあ温い筋トレしかしてないなら何年続けても筋力アップにはつながらないけど
ベンチプレス150㌔にたどり着くにはキツイ筋トレを長期間続けなければ無理
たんに続けたことは自慢にならなくても、キツイ筋トレを続けたことは自慢していいだろ 持久筋を鍛えるのも凄いと思う
プランク8時間とか超人やん自分なんか1分でぷるぷるするのに
8時間出来るとか意味がわからん 街中の井戸まで水を汲みに行って、ファーマーズウォークをしたんだが、10kg×2だけでも後悔したわ
またやるけど、何キロくらいが適正なのか判らんな 6パックになりたくあの手この手で腹筋トレーニング
1年続けてきたけど…ただ硬くなっただけでくっきり
割れないわw チャリで適当に動いてエビオス飲んでればいい体になる あーこれね
頭では理解しててもなかなかね
回数こなすの気持ちいいからねｗ ベンチ150kgは自慢して良いだろ
体重にもよるけど、普通は何年かけても無理だし
>>1の馬鹿みたいにフォーム崩して云々言ってるけど
フォーム崩して150kgなんかむしろ上がらない >>930
腹筋クッキリさせるには、やっぱ体脂肪率下げるしかないよ
14%下回るくらいからクッキリしてくる >>930
腹筋出すのは減量や、、、
脂肪無くせば割れる >>930
脂肪落とさないとどんだけ腹筋鍛えようが割れない 150kgってヘビー級の武蔵レベルだぞ。もう趣味の領域超えてる >>428
撮影機材と被写体の距離が違いすぎて比較するには難があるな ベンチ150は普通に化け物だ
わざわざ数字自慢するまでもなくとんでもない身体になってるw ただのマッチョとデブは弱い
せめて元NFL選手のボブサップのように使える筋肉でないとね 筋トレなんて半分は自己満、オナニーの世界なんだから効率厨は及びじゃないんだよな 同じ73ってほんとかな
こんだけ絞ると筋肉あっても痩せると思うが >>930
もし今すぐに体脂肪率測る術がないのなら
参考に画像でどうぞ（あくまで参考）
https://i.imgur.com/JelHYkf.jpg 腹筋千回はただの有酸素運動だが、
ベンチ150は目的がなんであれかなりスゴいよ >>944
筋肉自体が脂肪より20%重いし見た目も引き締まる
水も抜いてるしポージングしてる
たぶん同じ体重だよ 150ってすごいの？
焼鳥屋の日置が230上げられるから大したことないべ >>945
これは有り難い
ちらっ 17%あたりか食事ももっと追い込まないと
駄目か >>907
うん
多くの社会人はお前のようにはできない
まあ、毎日ジョギング1時間やる人間に対しても
有酸素運動で消費するカロリーはたかが知れてるよ
運動してるからって食事気をつけなくても痩せると思うなよ、という見解は変わらんけどな >>908 ID:QnIWeCIw0
馬鹿。やばいのは
>ガソリン被って火着けてからの殴り合い
>焼身の最中に念仏唱えられる
なんて言ってるお前だろ
俺は、お前が言ったことを、じゃあ口だけじゃなくて見せて、と言っただけ
できもしねえことを最初から言うな馬鹿 >>948
写真がちょっとデブの方大きくしてるから
そう見えちゃったのかなあ >>947
だよね
有酸素やるならジョグやバイクでも漕ぐ方が遥かに良い 話が嚙み合ってないな
>>921 は、他のトレーニーが今日は胸の日、今日は肩の日、と
分割してやってるところを
毎日ジムに行く時間がないから、休日にまとめて全身やっちゃうってことでしょ?
全身やるから当然時間はかかる
それを、ジムにいる時間だけで、長時間だの短時間だの言うのは全く意味がない
魔裟斗も>>921 と同じやり方で筋トレしてるよ
魔裟斗は週2回って言ってたけど >>959
え？
ビルダーは遅筋の比率が多い傾向にあるってのは結構、有名だと思うけど 脊柱起立筋群と横隔膜の使い方を教えてくれる人がいない ID:QnIWeCIw0 は↓の犯人かw
【社会】 男を巡って女同士が路上でケンカ、相手に火をつけ重度のやけどを負わせた女を逮捕
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1625470113/l50
確かに火着けてからの殴り合いで勝ったなw 逮捕されたけど >>960
遅筋の比率が高いのは間違いないけど
それは速筋の肥大を求めて鍛えた結果であり
ボディビルダーが回数をこなすことを目的としてない事は事実では… 体幹だけでええやろ
あとはウォーキング
これで足りる
腕や肩とかに筋肉つけて実生活で何に使うんや？
人殴るんか？
殴るのもただ筋肉つけるだけやとパンチつかんぞ
足腰も歩いたら十分 >>319
理屈としては筋肉を作るために散々細胞を壊すから
癌が出来やすいんだっけ
でもそれって内蔵のことでしょ >>942
あいつもK-1やりたての頃はアメフトの筋肉が格闘技として機能してなくて全然動けてなかった
捻りの動きが全然ダメ 長生きしたいなら外側の筋肉ばかりでなく腹式呼吸で横隔膜鍛えたり内側の筋肉鍛えろよ 気にすんなよ
人にどうこう言われて辞めるようなやつはそもそも筋トレなんかやり始めてないだろ
少なくとも自分の意思で苦痛や疲労受け入れてるストイックなやつしかここにいないんだから喧嘩するな 別にジム通いするのは習慣付くし健康的でいいと思うけど
家でスクワット腕立て伏せ腹筋だけでも足りるけどな
それとウォーキングしてたら上等
風呂上がりにストレッチ
それでセレブ生活だろ ハマってみたいわ
ハマるようなYouTube動画ってないの？
みんな使えないYouTuberばかりで困る(・Д・) >>964
満員電車で押し潰されないようにするには
プッシュ系の筋肉・筋力、すなわち胸、肩、上腕三頭は役に立つと思う まあジムのBIG3で体幹つくけどな
ダルがBIG3だけで十分、体幹も鍛えられるって豪語してたからな >>973
どういうのがお好みよ
カッコいいBGMと編集でウエイトトレかっけー、みたいなの?
それとも、ああこういうもの食って筋トレすればいい体になるんだ、みたいなの? 食事制限だけのコントロールだと辛いので
飯はやっぱり食べたい >>976
それは実戦で勝手についてくから敢えて鍛える必要ないと思う
まずは体幹がぶれないことが満員電車の肝だろ
腕立て伏せやりたければやればいいが
バルクアップした上半身は硬さが出てデスクワークの効率が落ちかねない なんなら体幹はウォーキングで腹筋背筋も鍛えられるぞ
なんだったらウォーキングだけで十分 36歳で身長170センチで
体重69キロで最近年なのか
腹が出てきたけど
腹へっこますには腹筋して
ランニングしないと駄目なのか？
腹筋って1日どれくらいしないと駄目なの？ お前ら筋トレやりっぱなしで硬い筋肉だけつけてストレッチとか全然やってないだろ >>984
腹へっこますには腹筋どうこうより
摂取カロリー減らすのが一番手っ取り早い
まずはカロリー計算からやな 本人が楽しいならええやん
それにそんな人はわざわざパーソナルジムなんて使わないから
それこそお前に何も関係ないやろ
と思います >>474
これだよな。でも脱腸になってデッドリフト出来ないw >>977
うん
でかい筋肉を鍛える過程で、周囲の小さい筋肉も体幹も一緒に鍛えてる >>986
やっぱり
それしないと駄目なのか？
カロリ－減らさずに
クリロナみたいな体型にならないのか？ >>981
でもお前が外に出たとき、お前は俺に怯えて端を歩くことになるじゃん？
外に出ないから関係ないか？ 腹筋はプランクとクランチやっとけばいいだろ
俺は今さっきクランチを10回もやったぞ
これで大谷に近づいたな >>964
何に使うとかではない
男の子の夢を叶えるために鍛えるのだ
ドラゴンボールやドラクエ、キン肉マン、北斗の拳、各種格ゲーなど
自分が幼い頃に憧れた、あのシルエットを追い求めて
今日も重りを動かすのみ 摂取カロリー減らしたくないんだったら運動するしかない
水泳、ランニング、筋トレ >>996
動かないもの相手に頭突きして
それこそ何になるんだ
寝てる時に頭をかち割られる時の予行演習？ >>994
やりたがらない、意味無い層はやった事も筋肉質になった事もないから
理解できないんだよ
一度でもそれなりに続けて体変わると楽しくなるけどね このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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