｢白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ｣脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ ★3 [ブギー★]
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何度ダイエットをしてもやせられない人は、どこに問題があるのでしょうか。医師の牧田善二さんは「糖質依存は、ほかの依存症よりも長い時間をかけて脳を侵食しており、それだけ治すのが難しい」と指摘します――。
※本稿は、牧田善二『医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』（ダイヤモンド社）の一部を再編集したものです。
ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ
食べ過ぎたら太るものとはなんでしょう。
以前は、「カロリーの高いもの」「油っぽいもの」がダイエットの大敵だと言われていました。
たとえば、マヨネーズやバターは太る食品の代表とされてきました。
今でもそのように考えている人がいますが、医学的に大間違いです。
私たちを太らせるのは、カロリーや脂肪ではありません。人は糖質によって太ります。
太っている人は、成分としての糖質を1日300g以上摂っています。500gくらい摂っている人もいます。それに対して、脂質やタンパク質は5分の1の60g程度。つまり、圧倒的に糖質に偏った食事をしているのです。
ここで大事なのは、ごはん、麺、パン、パスタ、イモ類などの炭水化物は、すべて糖質だということです。
これら炭水化物は「多糖類」といい、消化・吸収の過程ですべてブドウ糖に分解されます。砂糖は「二糖類」で、やはりブドウ糖に分解されます。要するに、ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じなのです。
こうして分解されたブドウ糖は、小腸から血液中に吸収されます。そして、血中のブドウ糖が増えて血糖値が上がります。
このときに、血糖値が上がり過ぎないようにインスリンというホルモンが分泌され、血中に溢れたブドウ糖をグリコーゲンに変え、肝臓や筋肉に蓄えます。ただ、その貯蔵量は100〜200g程度と限られており、余ってしまったブドウ糖が今度は脂肪に形を変え脂肪細胞に取り込まれるのです。これが、科学的に正しい肥満のメカニズムです。
脂肪は食べても太らない
一方で、脂肪を食べても太りません。
脂肪は、私たちの体に37兆個もあると言われる細胞の膜の材料として、どんどん消費されます。ホルモンをつくるためにも脂肪は必須です。にもかかわらず、1日に60g程度しか摂っていないのですから、そもそも過剰にはなりません。
たとえ摂り過ぎても、そのまま便に出てしまうことが多く、あまり吸収されません。
続きはソース元にて
https://president.jp/articles/-/49029?page=1
※前スレ
｢白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ｣脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ ★2 [ブギー★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1630289224/ 炭水化物の取り過ぎが太る要因
ずっと前から言われてるだろ 油は関係なかったのか
じゃあポテトチップス食べ放題で大丈夫だな（安心） 昔は、そもそも多くの人は太れなかった(栄養失調の水膨れ除く)
太れるだけ食えるのは金持ちと幸せの証だったんだよ、
太りたかったんだよ、みんなの憧れだったんだよ、
今時の若いモンわ… ( ；∀；) 炊き立ての白ご飯食えないなら、
死んだ方がマシｗｗｗ 飯食ったら強烈な睡魔に襲われるのは
糖尿の初期症状なんだな だって、糖質が一番安いんだもの。
それに、日本で、米、麺、パン、小麦粉抜きでどう献立組み立てるの？ 昔の人は今よりも飯が多くておかずが少なかったのに太らなかったのはなんで? 病気の巨デブだけどこれは本当にそうだという実感がある
高血糖値の中毒のようなものじゃないかとずっと思ってた
物理的に腹減ってないのに精神的に食べたくなる
一度減量に成功したあとの二度目は中毒性が強くなるってのが話に聞く麻薬のそれと同じ
我慢がどうこうとよく言われるが、的外れだ
酒とかタバコとかネットでの攻撃性とかと同じ、脳内麻薬の中毒だわ おれは、ごはん、めん、パン類はほとんど噛まずに飲み込んでる、から無罪 白いごはんがダメならチャーハンを食べればいいじゃない それより極端な糖質制限をするとすぐ死ぬ理由が知りたい 生まれてからずっと食べてるのに今さらそんなこと言われてもなぁ １７３cm ８４kgの俺
今年のはじめから
１日２食の１６時間オートファジーダイエット開始
１日１万歩、のんびり散歩をしてたら
体重が８４kgから６３kgになった
１日８時間の間は
暴飲暴食だけ気をつけていれば
糖質制限もせずに
なんでも食べていいのは
本当に楽に体重を減らせる 炭水化物をブドウ糖に分解するときにカロリーを消費するだろ？
運動して飯を食べることと何が違うの？ だから数年間から玄米にしたが
流石に玄米だけだと胃に悪いし美味しくない
で、いまは白米7割玄米3割に落ち着いた >>28
ダイエットて簡単だよな
何度もダイエットしてるけど失敗したことがないわ >>3
野菜食ってなかったんだろ
タンパク質ばっかならそりゃそうなる 前スレは嘘情報だらけで
まじめに血糖値書いた自分がアホらしくなった
このスレの情報通りしてたら血糖値よくなるどころか悪化するよ こんだけ米食い続けてきて長寿世界一なんだから気にするなｗ 一時期糖質制限してたけど、すごい効果てきめんで体重減った
ただし糖質取らなさすぎも注意な
1日ご飯2杯分くらいは摂った方がいい、それ以上は不要 こういう極端なことを言ったり広告にしたりする奴は金儲け主義。関わると金か命か両方かを取られる 【悲報】アメリカ農家「これはジャップが食べる分だからいいのだ」 発がん性物質たっぷりの小麦を日本に輸出していた [709039863]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1630049673/
「自国民が食べないもの」が日本に送られている
アメリカの穀物農家は、日本に送る小麦には、発がん性に加え、腸内細菌を殺してしまうことで、さまざまな疾患を誘発する懸念が指摘されている
グリホサートを、雑草ではなく麦に直接散布している。収穫時に雨に降られると小麦が発芽してしまうので、先に除草剤で枯らせて収穫するのだ。
枯らして収穫し、輸送するときには、日本では収穫後の散布が禁止されている農薬イマザリルなどの防カビ剤を噴霧する。
「これはジャップが食べる分だからいいのだ」とアメリカの穀物農家が言っていた、との証言が、アメリカへ研修に行った日本の農家の複数の方から得られている。
【最新刊】「長生きしたけりゃ 小麦は食べるな」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=P_f16yEO_i4 小麦売りたい食物メジャーの陰謀にまんまと引っ掛かってるのなお前ら 【画像】絶対に「食べてはいけない食べ物」一覧がこちら まさかお前ら食べてないよな…？ [208234178]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1629469068/ パンとか脂質や塩分糖分に添加物まみれや
白米がーと言うなら雑穀を混ぜなさい 同じ量食べても、
吸収率が人によって違うからｗ
１００％吸収されるわけでもなし、
多く食べると腹壊してゲリピーの人もいる。
口から入った量で判断するのはやめろよｗ 外人の肥満は マヨネーズ＆バター＆アイスクリーム＆フライドポテト＆ステーキ
だろｗｗｗｗ ご飯なんか食わないだろｗｗｗｗ 腹筋マシーンとか買ってやってもお腹は簡単に引っ込まなかったが
白米小麦を控えたらすぐ引っ込んだよｗ
バカバカしいがそこだったんだな
菓子とかそんなに食ってなかったし 余った大量の小麦粉を送り込んできた終戦直後のアメリカかｗｗ １週間ぐらいずっと昼飯にローソンのチャーハン食ってんだけど
やめられないんだよな。夜になったらローソンチャーハン食いたくなる
糖質中毒ってもんじゃないと思う
これ麻薬でも入れてんのかな？ ご飯を茶碗で食べるのはいいけど、どんぶりは止めとけ、って話 >>35
リバウンドしてるんだからダイエット失敗してるじゃねーか 「一切食うな」とは誰も言ってないだろ
これだからデブは、、、 糖分と脂のミックスが太る素だよ。今頃何言ってんの。 馬鹿食いしなけりゃいいだけ(´･ω･｀)
お米はビタミンやミネラルも含んでるし、俺は押し麦を混ぜて炊いてる
ちなみに海軍は脚気に悩んで麦飯にしてカレーが人気になったの
いわゆる海軍カレー お前らみたいなバカになりたくないから米を食べるわ
バカって嫌だね 糖質制限ダイエットの流れか。あれで死ぬ人出てたじゃん >>4
炭水化物は
糖質と食物繊維に分かれるんだよ？
だから食物繊維は糖質ではないの >>17
すごい運動量だったらしい
普通でも一万歩どころじゃない距離を歩いてたとか
最近、5ちゃんで見た 縄文時代くらいから食べ続けられてるんだし大丈夫だろ ボディビルダーの減量期の栄養理論を
なぜか一般人の日常に取り込もうとしてるやべー奴ら 我が家では押麦入れてる
あと対策として夜は米を食べない
炭水化物は最小限度 ゼニカル飲んだらマジで湯便が出るんだが、普段は漏れなく吸収されてるって事だろ？
どんだけ食い過ぎたら便から油が出てくるのよ。 でもさ、日本人に生まれて何が良かったって、
ご飯とおかずという組み合わせでガツガツ食うときの幸福感だよ
これが欧米みたくおかず＋パンとかふかし芋とかだったらと考えてみろよ >>18
運動という農作業だね あと家事 みそにしろ豆腐にしろ 自分たちで作らないといけなかった 適量に気づけば大丈夫
少し気にしただけで体重がどんどん減ってる 何事の行き過ぎはダメ
内臓に負担をかけずにカロリー摂取できるから一定量は炭水化物を食べたほうがいい >>57
化学調味料に舌がやられてるだけ
糖質もそうだけど塩分もどっさりだから
肥満と同時に高血圧でいくぞ >>67
今は５００ｍ先のコンビニへも車で行く時代だからなー
明治時代の修学旅行は徒歩が多かった、という話も聞いたことあるわ 食いすぎがいけないってだけで、糖質のカロリー分をタンパク質で摂ったりしたら、
腎臓病や痛風になるぞ。
ものごとは、みんなバランスが必要。 >>4
食物繊維は糖質ではないぞ。
炭水化物＝糖質＋食物繊維だから。 >>68
今みたいな白米になったのはここ200年くらいの話だろ
潤沢に食えるようになったのなんてこの100年 糖質少なくお腹いっぱいにするのは
コンニャクとかナッツ系を食えばいいの？ 我が家の婆ちゃん体重80超えで
75歳で血圧200オーバーで脳出血で倒れて使節入所
それが施設入所後は体重も減って
健康診断も問題無しに
食事が少ないのと早食いで文句ばかりだったのが
今は、すっかり元気に
結局は食事なんだよね。 こういうゴミ記事摂取する奴ほど頭も体も悪くなるのが最高に笑えるな 白米や小麦が健康にいいって奴は無知だよ
取らないに越したことはない、白米はおいしいし中毒性あるからやめられない
糖尿や腹が出て醜い姿になっても食いたい奴は食えばいい
今はこうやって情報得られるからラッキーだよ
昔はそんな事知らないしネットもなきゃ分からない 主食が米の日本人は数千年にわたって脳が浸食され続けてきたのか
バカなの？ 脳味噌は糖分でないとダメなんだし
白米、小麦、ドングリとかの種子
なにかしら糖分食べないと人間生きていけないし 定期検診で引っかかるとその辺の知識は自然と身につくから、今更な情報だな
俺んちは既にもち麦混ぜてご飯炊いてるからぬかりないよ。玄米など古い >>81
糖質タンパク質脂質を3等分がバランスいいな。日本は6割位糖質から取ってるから今の半分が丁度いい
朝鮮人！！！！
新型肺炎なのに、何で、炭水化物のコメと鶏肉・豚の油だ！
戦後の焼け跡で、日本人は、肺炎で次々と死んでいった。
日本人は、だれもが、肺炎になって死んだのだ。
栄養失調だった。
当時は、牛肉がクスリだった。
日本人だったら、肺炎には牛肉が、経験上の鉄則だ！
先人の生と死から得られた智慧を冒涜するな！
日本人は、誰もが牛肉を欲していた。
そのさなか、占領米軍が、緊急に缶牛肉のコンビーフを
大量に配布してくれた。
外食しかしない俺にでは何食えばいいのか教えてくれ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
