【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」 [ごまカンパチ★]
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略
■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。
■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略
■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって？
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。
米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか？
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう？
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。
■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。
たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。
こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。
研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24～32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」
※続きはソースで 近所でランニングやウォーキングしてる人の中にデブおらんのよね
100人に1人ぐらいじゃね、せいぜい 何も考えずに半年間米、麦、芋、麺、菓子を食わない生活してみな
ろくな運動もせず１日3食とって15キロ痩せるから >>4
だから極端すぎる場合は除き、運動穂のものより食事の質が大事って話だろ
俺はそこそこの適当な食事とそこそこの適当な運動が精神衛生上一番良いと思うけど 運動で痩せるは嘘だって結構有名だろ
痩せるには食事制限しかないよ
運動有無は関係ない 医者「痩せろ」
俺「ウォーキングしてるんだが」
医者「意味ない」
俺「じゃあどうしろと？」
医者「食い過ぎ 減らせ」
俺「…はい」
食生活見直したら10kgやせたわ 筋肉少ないと運動しても消費カロリーが増えないよ何言ってるのかな。 スポーツクラブに通いはじめたころインストラクターから 脂肪は有酸素運動を20分以上してから燃えるんですよ
と言われたが、 後の研究で大うそだと判明した なにを信じていいのかわからない バカ「シンクロ選手は7000キロカロリー取ってます」
↑同じだけ運動しろ 肉体労働と通勤で毎日10時間以上運動してた頃はいくら食っても太れなかったなぁ 食事制限して運動もしろよ
運動で消費しても大量にカロリー摂取したら意味がない そんなに関連性が無いならハードな競技してるアスリートにもデブがいなきゃおかしいのでは 何だ、いまさらこんなデマ記事
YouTubeでルイボスさんの動画見ろ 結局のとこ体質じゃろ。
太らないやつは多少食っても太らないし。
ちょっと動けばすっきり排出されるからな。 ウォーキングに楽しみを見いだすと食事の量を減らした方がトイレの心配もないし身体も軽くなるから結果減量につながる 柔軟しっかりした方が痩せないか？
後輩に体幹鍛えるジム教えたら半年で20キロ減らしてダイエットしてたぞ でも実際、小学生の時デブな人が運動量激しい部活入って痩せるはふつーにあんだよね…… 要するに食って動くよりそもそも食うなって話やろ？
食うのやめれたらデヴなんか卒業しとるわ！ デブは基本的に食いすぎやねん
育ち盛りでもアスリートでもないのに食いすぎやねん >>24
体質もあると思う
ほぼ同じような環境で育った姉妹なのに姉は子供の頃からぽっちゃりしてた >>1
>食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている
随分と非科学的な馬鹿だなｗ >>24
体質体質ってよく言われるけど具体的にどんなメカニズムが働いてんのか説明できる人っていないよな >>14
そう。ライザップは食事療法でやつれさせるだけ。
かなり厳しく、守れないと叱責されるそうな。
運動は筋肉が落ちるのを防ぐためにしかやってない。 色々やってみたけど成功したのは糖質制限ダイエットだった まぁ、食べないのが一番確実で手っ取り早いってことだね
そりゃそうだ 一日15km歩くのを週5回やるだけで
食事の内容も別に変えなかったけど1ヶ月5kgペースで3ヶ月で15kg痩せたぞ 筋トレしても脂肪の下に筋肉が付くだけで脂肪が減らないのねｗ
最近はそれでもいいと思うようになったよ デブのアメリカ人
俺は悪くない。悪いのは砂糖だ。
俺は運動したくない。科学的に証明されてる。
まあ、こんなデブからの支援でなされた天ぷら研究でした。 >>24昔は体脂肪7％と痩せてたけど今は体脂肪29％のちょいぽちゃ
違いは食事量
体質は嘘だな 10キロ走っても
ポテチ一袋分くらいだし
運動だけで痩せるとか名門高校野球の
練習に参加しないと無理 >>31
>>40
そういういるのが分かってる競技出されても困るわ…
マラソンや自転車ロードとかにおらんのかデブ。まあマラソンは無理なのはわかるが
そうすればこの説に説得力が出てくるが実際はいない >>50
２９パーはポチャじゃなくてぼちゃぁ…レベルでは？
戦わなきゃ現実と >>5
そもそもデブが走ったら足首痛めるから、デブは走らない 消費カロリーが接種カロリーを越えないと痩せないからな。 水泳やってた頃は、かなりの量を食べないと体重減ってたんだが >>45食事量かえないのは食事制限だなー
1は運動したからと今まで以上に食ってるんだろう 何で自分は食うのか考えろよ
食ってから考えても遅いに決まってるだろ
食うことを考えないようにするんだよ
食う暇が無い生活すればいいだけのこと 食わなきゃ痩せる
夕飯に米食べなくなったら15キロ痩せた 運動して痩せるんではない。運動してる間寝てる間は食ってないだけ 一度アメリカで生活したら分かるけど
あいつら絶対に食い過ぎだわw いやいや運動で5%も体脂肪落とせるならラッキーでしょ
ありがたいありがたい 2、3日食わないで、死にかけたらカロリーメイト
水だけは制限無し
これでダメージ度外視でいいなら痩せれる >>24
それは無い
ガリガリで食っても食っても太らなかったけど
30超えてからは食えば太る 脂肪１キロ燃やすのに必要な運動はフルマラソン６回分 >>56でも太ってると言われたことはないなー
昔はボクサーみたいな感じ
今は身長－体重が105くらい いや、アメリカ人とか1日3,000kcal超とってんだろそりゃ多少運動してもあんま
痩せないだろ。 まあいうてちゃんと運動してる人に肥満の人が少ないのも事実だろ 痩せようと思ってダンベルトレーニングって
この記事書いた人馬鹿なの？ 痩せてるかどうかに運動は全く関係ない
誰よりも痩せてる俺がソース
食べる量が多いか少ないかそれだけだ
運動を全くしたことがない >>59
踵の付近を通る神経だよ
体重に加速度加えて載しかかるのだから >>69
チャリ乗りながら食ったり飲んだりしてますわｗ 運動で筋肉を増やして基礎代謝を増やすんじゃないの？ なんで冬に脂肪が落ちないのよ！と言いながら冬に脂の乗ったタラやブリを食べる女（笑） >>2
貴様は肥えすぎ
そんなんじゃ来季も二軍やぞ フルマラソン完走後は5～6kg体重落ちてるw
水分抜けてるんだろな >>46
体重計の乗って数字の増減に一喜一憂するよりも鏡の前に立って筋肉の発達を観察する方が有意義のような気がする エイムアシストおかしくね？
コンバーターがヤバいんだが デブが思う食事量を10として8や9に減らしても問題ないのよね
減らした分痩せるし、過積載量が減った分食事量は不要になる
すぐ痩せよう頑張ろうとしないで1割削れ、慣れたら1割削れ
野郎だと腹筋の横にある肉からスプーンで削いだように減るから 冷凍倉庫で一ヶ月働いたら10キロ痩せた
熱を保つのが一番効果あるんだよ 喰える時に喰えるだけ喰わないのは男の恥
すえ全喰わぬは男の恥 >>72
そこまでしなくても炭水化物を半分ぐらいにして間食も控えればしっかり食べても1ヶ月2kgぐらい徐々に減ってくよ 食わないで動くとハンガーノックが起きてリミッター効いちゃうからな >>8
運動すりゃ痩せるよ
運動も有酸素系のな。
筋トレやっても痩せない
運動の種類にもよるな アメリカ人は、運動するより日本食に変えたほうが痩せるぞ 週20kmなら月1kgぐらい、1年続けたけどだんだん落ちなくなる >>88
こないだNHK BSでやってたけど遺伝子がでかいみたいな
人類の大移動中に脂肪溜め込めたのが有利で
その遺伝が残り続けるわけなんだわな
だから少食で動いてるやつでも太るやつは太る >>72
ガリガリの人じゃなければ1週間脂物を避けるだけで簡単にやせるよー マラソン趣味の知り合いがいてよく完走してたがぽっちゃり系だったから当たってるかもしれない この記事馬鹿かな
たったの45分たらたら歩いて摂取カロリーの5％しか減ってないって当たり前だろ
おまけに全く運動してなかった女にエアロビやらせたら
普通に腹減っていつも以上に食うわな
体重減らなくて当たり前 一日2食も3食も食ってるのは老化を早めてる
オートファジー効果み調べるんだな 5年ぐらい前に半年ぐらい毎日10キロ走ったら体脂肪9%台までいったけど運動関係なかったんだな
それにしても毎日してたせいで足の筋肉が落ちたのかわからんが足がよくつまづくようになった 頭の悪い連中はこれを読んでもデブ叩きする
デブ叩きしてる連中にデブ菌移植してやりたくなる >>103
そらそうよ
同じ強度でトレーニングするなら代謝が上がる冬の方が痩せやすい マッスル北村は脂肪落とし過ぎて低血糖症で死んだんだよな そりゃ力士だって激しい稽古をこなしてても脂肪はつきまくりだし摂取カロリーより消費カロリーのがすくなきゃ運動してても太るのは当然だろ
ただ極端なカロリー制限だけで痩せた場合筋肉も減ってリバウンドしやすくなるからある程度運動組み合わせて痩せるほうが理想的というだけで ま、単純にパン、パスタ、うどん、粉物を辞めるでも痩せる
ご飯一膳とパン一枚で同カロリーならご飯の方が食べた気になるしな >>1
バカでも本は書けるし
５ちゃんでステマもできるんだなｗｗｗ でもまあ食わないのが一番
モデルとか固形物食わないらしい まあ食べなければ痩せるんですけどね
ご飯抜いてもお菓子食べちゃうからいつも失敗 運動も労働も時間じゃなくて中身だとあれほど
ジャップかよ 運動して体重減った事はないな
一番運動してた時期は寝る間以外はほぼ運動してたくらいで
足の筋肉とか直角に浮き出てた
特にたくさん食べるでもなく毎日コンビニ弁当食べてた
怖いくらい体重は安定してたな >>38
胃下垂で
腸の吸収効率が弱いと太れないよ
ギャル曽根は熱の放出がものすごい 仕事変わって1日2食から3食になったら一気に増えた >>16
有酸素運動開始後1分半で脂肪が燃え始めるけど20分以上やらないと効果的ではないということだよ >>121
一定時間以上の有酸素運動を続けると筋肉をエネルギーとして消費し始めるとか >>72
言っても1日の代謝量が2000kcalとしても3日じゃ脂肪1kg分すら落とせないぞ
絶食状態じゃ運動量も少なくなるだろうから実際はさらに消費量少ないだろうし 体質でもなんでもいいから食いすぎるな
太るってことは食い過ぎ >>123
つか夏場は脂肪が燃えやすい心拍数維持しながら
長時間の運動出来んのよな
汗出すぎてすぐにへばっちゃう
秋冬ぐらいが一番ええな
真冬は故障するから気をつけんとアカン 昨日からまだなにも食ってない
摂取したのはブラックコーヒーだけ ダイエットした時は食事制限だけで痩せた
一日3食から2食にして一回の食事量を大体コンビニ弁当一つ分くらい
これだけで30キロ落とした 殆どの人間はアメリカ行ってアメリカ人の食事すれば太る >>6
糖質制限とジムで筋トレ有酸素運動で半年で100→75まで減らしたけど結局食事を少し戻すだけで凄い勢いで体重戻るから心折れたわ
肌はボロボロになるし髪も薄くなるし、程々に減らす程度が良いと実感した
今は髪もフサフサに戻ったけど一時は悩みまくった 持久走やってれば誰でも痩せるよ
痩せないとタイム出ないから 老化や体温が低いと基礎代謝は低くなるので痩せにくい
体を温めて腹を引っ込めて姿勢気にして整体で骨を正す >>25
俺もそう思ってたが病院で絶食点滴生活で1ヶ月胃腸からっぽにしても5キロ落とすのが限界でデブのまま維持されたから結局体質
食わなきゃ痩せるは明確に間違い
同じ方法でも痩せる奴は痩せるし痩せない奴は痩せない これはないわｗ
ジムで運動しても痩せない奴って運動量が圧倒的に少ない
ジムにきて少し運動したことで満足してる奴らでしょ
身体は本当に正直だから努力すれば結果は付いてくる
たとえそれが間違った理論の下に行われていてもだ 皮肉な事に食べないと体は動かない
たくさん食べる必要はないけど普通の食事はしないと全然体は動かない 37歳のとき1年無職で食って飲んで怠惰な生活をしていたら84キロまで太った
その後、某自動車メーカーの期間工でライン作業を半年したのだが
一ヶ月目に8キロ、二ヶ月目に4キロと
二ヶ月間で12キロ一気に痩せた経験がある
毎日ビール1.5につまみ、弁当2個とラーメンを寝る前に食っててこれだったからな
結局半年で18キロ痩せたので、少なくとも運動は必須だと思ってる いうてちゃんと食べないと歯とかガタガタになるから 腹が減ったら鶏ささみのゆでたの食べとけよ >>149
それ痩せてるんじゃなくて失調してるんだよな。
そら身体の健康崩したら痩せるだろうけどさ。 運動しても痩せないんです→食う量減らせ
太りやすい体質なんです→食う量減らせ
なんでもいいかは食う量減らせ 運動してたら痩せない？
サッカーやってた時すぐ痩せたわ >>149
太ってる方が体調いい人もいるのよ
石ちゃんや渡辺直美みたいにさ お遍路で25-35キロ毎日歩いてる人でも痩せないと語る人多いからね
だからと言ってコロナで毎日の１時間程度のウォーキングやジムやめると端的に太る
勝ち目のない戦いだが戦わなけりゃすぐ終わりだ >>153
もちろん程度の問題こそあれどデブの体内には永久機関があるわけじゃないんだから摂取量減らせば間違いなく痩せては行くでしょ
全然カロリー摂取していない生活を送っても痩せないとするなら物理法則を超越してるよ コロナの巣ごもり生活のせいで
去年来てたジャケットの前ボタンが止められなくなった
やっぱり食事制限しかないのね >>102
スプーンで削いだように減るって分かるわ
でも下っ腹の肉はいつまでも残るんだよなあ肉とか皮とか いやいや痩せられるよ
ひどいインチキくさい記事だな >>158
その程度で痩せるんだったら単純に筋力不足だろ
著者の主張はそういう話じゃないとおもう 汗かいてるわけでもなく肌の表面サラサラなのに冬場の車内は自分のとこだけ窓が曇る体質 これは思ってたわ
運動が習慣なのに全く痩せないんだよな ないない
マラソン選手の体がトリガラの説明がつかない >>130
老けるし体に悪いしもう誰も推奨してないだろうが炭水化物抜きダイエットが一番痩せる >>153
適度に満たしてないと
スポンジと同じで全部吸収しちゃうんだよ
一日一食の奴は太りやすい 消費代謝>>消費カロリーは黄金律の法則だと思うけどね
だから素人が独学で筋トレや運動しても上記さえ守れば結果は絶対に出る
じゃないとライザップはとっくにつぶれてる >>153
そりゃ寝たきりなら消費カロリーは相当少ないし、基礎代謝を充当できる程度のカロリー計算して点滴投与されるわけだからそりゃそこまで劇的にカロリー摂取制限してたことにはならないでしょう 22歳まではガリで太りたくてたくさん食べても全然太らなかった。
３０歳を過ぎて普通の食事でも太りだしたな。
若い頃より体温が下がって基礎代謝が落ちたのが原因だと思う。 まあ、短期間で痩せたいなら食うなだな。
食う量は減らさず運動で体重コントロールしたいなら月単位の時間かけないとね。 健康上の理由で20歳前から基本一日一食
多くても二食の生活してるが、BMI基準の適正値から－5～6㎏を越えた記憶がない
太るという感覚が全くないな >>149
短期間で痩せると身体が危機感で戻し始めるんよな
俺も2ヶ月で70から63まで落としたけど
コロナ禍ですっかり戻った
前より激しく運動してるけど体重は微動だにしないｗ
体脂肪率は落ちてるけども >>1
そりゃファストフード食いまくってたらいくら運動しても痩せるわけないw
一汁一菜で普通茶碗にご飯程度にしとけば勝手に適正体重になるぞ。 >>125
知り合いのマラソン選手、炭水化物全然食べない
体脂肪率3%かにするとか言って
早死にしそう >>164
そういえば菅直人ってなんでお遍路いつたんだっけ？ニュースは覚えてるのに理由が思い出せない あと独身の野郎で痩せたきゃ
自炊でも外食でも圧倒的に足りんのが酢だから、もずく酢でもリンゴ酢を大さじ1杯でも毎日飲め
血圧下げるし、発酵食品が足りてくるから体内は健康化になりやすい
んだけでもわりと痩せる >>164
運動って身体が最適化して動くようになるからねぇ。
だからルーティンじゃなくランダムにやらなきゃいかんと思うのよ。 >>158
あなたは役者向きだよ
痩せたり太ったりが短期間で出来る 運動も必要だけど食事量を減らすのが大前提
でも人間それが本当に難しいんだよなｗ
ご飯美味しいし 運動はおもったよりカロリーを消費しない
現代の食事は高カロリーで意識しないと1日の接種カロリーを軽く超える
この2つのせいで運動は意味がないと勘違いする 俺は足ではかるタイプの体脂肪計だと38%
手ではかるタイプだと20％
これも体質だよね？ 俺は食事量を減らさず毎月150km走って1年で低脂肪率5%減､体重10kg減らしたか運動に効果が有るのは明らかだ 出たよ統計データが研究結果という安易な研究成果
なんかしっくりこないんだよね >>177
いやだから
そこまで極端な運動すれば
そら痩せるよ
だけど99.9％の人間は
そんなに毎日そこまでの運動はできない >>174
結局、習慣にできる程度の運動量じゃ痩せないってこったな。
身体壊れるレベルの運動強度でないと。 >>188
一か月で1.5ぐらいのペースで落としていくと
リバウンドしにくいらしい ご飯美味しいなぁ
白米禁止されたら死んだ方がマシとさえ思う 一日30-50㎞を二週間弱の徒歩旅をすると
腹が減って普段なら考えられない量を飲み食いするせいもあり
出発前後で体重はあまり変わらないが
体脂肪は4-5%減でベルトを締めるとゆっるゆるになるなあ >>187
運動しない言い訳にしたい系の奴らだから放っておけ >>201
むしろ研究に統計を用いていないほうが珍しくね？ 何の負荷もなくダラダラ歩いても痩せない
大股速歩きで汗を流して歩けば痩せる 運動して筋肉付けて基礎代謝でカロリー消費するんじゃねーのか？
運動で消費する分と日常生活で筋肉が消費する分は分けて考えるべきなんじゃ 運動したら痩せるなんて思ってる奴いたのかよw
食べる量(摂取カロリー)減らさないと痩せないだろ 毎日チャリ乗ってたら人がびっくりするぐらい痩せたが 30分ジョギングして、やっとお椀1杯分のご飯のカロリー消費だぜ
それならご飯抜くわな 白米をやめて五穀米とか玄米にするだけで糖質下がるし栄養価も良くなるからオススメ 体質とか年齢による筋力バランスとかある程度の境があるんだろう
ウォーキングでは限界で下がらないけどジョギングしたらそれなりにさがった
やっぱり筋肉と骨しかないぐらいしぼるマラソン選手がいるんだしどこか境やらあるんだろう 適度な運動、カロリーコントロール
両方必要ってだけじゃん >>206
禁止までしないで食べる量を減らせばいいのよ 毎日水風呂に入れば痩せるよ
体温を維持するために脂肪を燃焼するから
水泳選手がものすごい量のカロリーを摂取しているのは有名な話 運動すれは痩せるに決まってる
それ以上に食うから太るってだけ
むしろボディビルダーは増量期に有酸素を取り入れる人も多い
何故なら動くと腹減ってたくさん食えるから 健康なら、エネルギーが足りなくなれば空腹を感じるのは当然なのだから
空腹を我慢することが唯一の痩せる方法 >>221
それを日々の習慣にできるならいいけれど一時的にやったとこで摂取量変えないならまた元に戻るだけでは >>177
ごつくなるタイプは長距離選手になれず他の競技にいく 摂取カロリー＞消費カロリーなら太るし逆なら痩せる
運動は消費カロリー側に効いてくるけど今の食事は栄養満点すぎるから運動だけで制御するのは難しい
逆に食事だけで制御するのは簡単 >>201
当たってると思うよ
この調査だと運動した分食べてるんだからな 運動も食事制限も両方やるんだよ
運動を平均以上にして食事量を平均以下にすれば確実に痩せる ここまでのレスを全て読んだけど、全員が「これからは何を信じたらいいか全く分からん」ってレベルにまで困惑しててワロタ デブの言い訳にしかならないスレｗ
運動しろよデブｗｗ >>205
加減が難しいんよなあ
今回は急激に落とさないようにタンパク質中心に
ガッツリ食ってるんだけど
運動の結果の減量って2ヶ月後ぐらいに急激に出るんよね >>193
ルーティンに持っていかないと惰性で長くは続かない
続けて初めて意味があることだから。
ウォーキングの形で落ち着くのは身体に無理がないから 運動しなくてもプールに浸かってるだけで痩せるからな。
水泳が痩せるのは、運動だけではなく熱を奪われるから1番効率よく痩せられる。 >>72
そこまでしなくても炭水化物を半分ぐらいにして間食も控えればしっかり食べても1ヶ月2kgぐらい徐々に減ってくよ 低血糖もあるから無理に食べない生活とかしない方が良いよ
ほどほどで徐々に慣らすのが良いんだろう 乾燥させて火を付けて何グラムの水を何℃温度上昇させられたかなんて数字が体内の化学変化で生まれるエネルギーと比例するわけねーよ >>109
有酸素無し筋トレのみでも痩せるけど？摂取カロリーの調整はもちろんするけど自分の場合筋トレ1hで400〜500kcal消費するし 痩せるよ
ちゃんとカロリー計算して運動すれば分かる >>202
野郎にはな、あんま好んで食べんだろ
血圧は効果覿面、2週もありゃわかるし
納豆、味噌、酢は発酵食品だが整腸作用あるし、酢はクエン酸、アミノ酸だっけな？ 脂肪に効くやつ、入っとるからな >>201
とったデータ見て推論してるだけじゃないか
理論が存在しない 七緒やガクトととかと同じ生活してたら嫌でも痩せそうだな >>221
そのぶん腹減るから意味ないよ
人間の身体は必要なだけカロリーを欲するように出来てる
空腹を我慢するのが痩せる方法 >>240
無酸素運動1時間でその消費カロリーって一体どんなメニューこなしてんの？ だいたい成長期の子供のくだり、意味あるか？
日々基礎代謝がましていく子供のデータ 思春期に水泳部で夏は毎日20km遠泳、冬は毎日山で登り下り15kmランニングとフィールドワークみたいにハードな運動こなしつつ食事は普通の給食と普通の晩御飯の二食のみ、間食一切なし
そういう生活してる間も他の子と比べると大柄でぽっちゃりしてた
ぽっちゃりが筋肉質になってる感じで細身でスマートな体型になることはなかった
結局は遺伝と体質が一番大きいと思う 脂肪を燃やすのは生体維持活動だからな
ただ筋肉が衰えると死ぬのも早まるからいずれにせよ運動は必要 >>222
アメリカでもフィットネスブームでエアロビとか流行ったころから肥満率が上がってるしなw >>236
（； ﾟДﾟ）へ～！なるほど
つか水泳選手ってすごいごつい体してるけど、あれは筋トレなの？
それとも泳ぐ動作でああいう風になるのか？ 筋肉が付くと基礎代謝が上がるからしぜんと痩せていく
運動そのもので痩せようとするのは無理がある LGBTじゃないけど人によって違ってくるんだし「僕の考えたダイエット！」をメディアを使っって大体的に人に押し付け苦しめるのは辞めた方が良い 炭水化物中心に（0じゃない）食事量全体を減らしたら、
見事に15kg?せますた
半年ぐらい掛かったかな つまり逆に食事考えりゃ痩せる、ってことか？
両方するのが一番だろうけどな。運動して痩せなくても筋肉はつくだろ とりあえず毎日時速10kmのスピードで1時間走れデブ
絶対に痩せるから 肉体労働してた時期があってその時は食べても食べても体脂肪5%だった
営業になった今は食事制限しても年々太ってる
実感と合わなくてモヤモヤする >>1
動いてもエネルギーを消費しないなら無限に動けてしまうがw >>243
コンビニ弁当やめる
外食やめる、減らす
毎日30分有酸素運動する
贅肉をつねったり消えろと念じる >>236
チャリも風を浴び続けるからええんよな
止まると滝の様に汗出るし 食事は腹八分で止めて間食しなきゃそうそう太らんだろ >>255
泳ぐ動作でしょう
短距離走の選手の足がムキムキなのと同じように全力で泳ごうとしたらそりゃガッシリした体型になる >>248
そういう事が>>1の記事に書いてあるんだけど
読んで無いやつが多すぎるｗ >>250
寒天
いくら食っても0カロリー
膨満感で他のものは入らなくなる 適度な運動をしてモリモリ食べる健康的な生活は大切。
プラマイで考える意味がわからない。 運動が大して意味ないなんてプロなら常識だろ
食事制限しろ
食料問題が解決するレベルで減らせ >>255
風呂に浸かってる間、ずっと風呂のなかで手を開いて閉じてやってると、何ヵ月かしたらかなり握力つく。
それぐらいには負荷かけた運動が出来る。 >>1
四時間の運動の消費カロリーは？
摂取＞消費カロリーならいくら運動してもだめだろ
ただ一つ、上の不等式を満たしていたか書け
それ以外の印象操作はいらん まず毎朝体温が34℃なんだけどもう少し燃焼して欲しい。
牛丼並が食いきれない程度の胃なんだけど90㎏を切れない。病院で1600kcal3週間の管理入院したけど90㎏切れなかった。
これ以上食事減らしたら駄目とか言われるし。 まあ普通に筋トレってのは増量なんだけどね
筋トレして痩せるって奴は筋トレになってないんだろう まぁ普通に摂取カロリーが多すぎるだけだよな
痩せたいならカロリー減らせってこったな >>243
何も食わなきゃ一月で十キロ痩せる。
それなりに食って運動して十キロ痩せたいなら半年はかけないとね。。 摂取カロリーを減らすと人体は飢餓状態だと判断して低代謝モードに切り替えてしまう。こうなると痩せにくい体になる オナラを我慢せず屁りまくれば痩せるよ
オナラはカロリー消費の結果だから 運動してる時間は間食しない
運動して空腹感が増したところで食事時に摂取出来る量なんて極端に変わらない
わかっとるわそんな事分かっとる いい加減カロリーとかいう無意味な単位を食い物に使うのやめろよな
せめて個人の体質によって校正できるようにしろよ >>283
生姜を飲め。
直接だときついから、粉末を買ってオブラートに包んでな。 最近の研究だとウォーキングを20分以上やると脂肪が燃焼されるとか大嘘らしいな
運動強度が高いほど脂肪が使われるらしいから、ゼエゼエ息切れするレベルで走る方がいいらしい
HIITが一番痩せると言われてるのも正しかったんだな 登山すると１回で３～４キロ痩せる
１０山制覇すれば >>250
手っ取り早くという発想が元凶なんだよ
結局体型なんてのは習慣で作られるものなんだし
自分にとって理想の食事運動バランス探し当てて
それらを繰り返すしかないけど脳が慣れちまえば勝ち確 マラソン選手痩せてるから
やっぱり運動すると痩せるよw >>267
（； ﾟДﾟ）一番効果ありそうなのは4番目かな
>>272
（； ﾟДﾟ）あの動作なのか！
じゃあ水泳毎日数時間やってるとああいう風になるのか
水泳始めようかな・・・ 大好きな糖質と脂質をカットすれば痩せる
味気ない食生活になって、キツいが 死ぬと思うくらい仕事しろよ。心身ともにズタボロ一歩手前。
金は稼げるうえに確実に痩せられるぞｗ
どんなダイエットより確実だわ。 >>283
1600kカロリーとか食いすぎだろデブ >>248
毎日2〜3時間、全力でチャリ漕いでりゃ
我慢なんかせんでも痩せてくよ
ただし全力で漕げる道が少なくなっていくが オレ週末の30kmランニングから帰って来て鏡見ると自分でもわかるくらい痩せてるよ
正直10km20kmだと全く変わらないけど30km以上走ってくると頬もポッコリこけるくらい目に見えて痩せるよ >>236
滅茶苦茶いうなよ(笑)
じゃあロシア人が太るわけないだろ どーせジジイになったら食えなくて痩せ細って
消費できる肉がなくなって死ぬんだぞ
ダイエットなんてしない方がいいわ 痩せ薬があるとしたら
空腹感を劇的に抑える薬だな
なんか危なそうだけど
これを開発するしかない オムロンとタニタで体脂肪率が10％ぐらい差がでるからな
どっちを信じるかだわ >>1
いやいや、それはないと思います…
極論、大学駅伝勢はみんなおしなべて殆ど同じくらいの体組成でズラッと並ぶわけだし。寮生で食べる物も緻密管理で横一列説が多少あるにせよ、それよりみんなで同じくらいメニューこなすからじゃん、っていう カロリー制限が一番良い
糖質自体を悪とするのではなく、GI値を見て適切に食べる
白パン白飯は避ける >>283
流石にそれは日頃の運動量少なすぎるんじゃないですかね？
そもそも入院中でベッドの上から殆ど動かない生活なら消費カロリーが大したことないから摂取量が1600でも大して体重減らないのもそりゃそうだろうとしか… 科学者って簡単だよな
結論を先に決めつけて、それらしい事を並べりゃいいだけなんだから 脳みそ使えば太ることことはない
脳みそ使うのが一番ｴﾈﾙｷﾞｰを消費するからな >>300
もう無理だよ(笑)
骨格形成をする子供の時にやらないと胸板・肩幅はデカくならない。
逆に、大人になって水泳をやめても骨格がデカイまま。 >>1
『運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事』とか『ダンベルを使ってトレーニング』って具体的に書かないのね。
ダンベル運動だけでは痩せにくいと思うけどどうなの？
なんかいい加減な記事っぽいけど、何を目的にした記事なんだろ？ >>311
すでに消化吸収を抑えて食ったもの未消化でケツから出す痩せ薬ならある まだ100kgじゃないからデブじゃない！と主張する友人のこと嫌いじゃないよ >>288
それ以上に食わなきゃさらに痩せるよ
エネルギーの出入りに過ぎないんだから当たり前 >>1
運動しなければアメリカ人は太ってるという事実を隠蔽するな おかわり、大盛り、ダブル炭水化物をやめたら7、8kg痩せて健診結果がD判定有りからオールAになった >>309
あいつら寒さに負けんぐらい高カロリー食食ってんじゃないの？
だから加齢で代謝落ち始めたら一気に太ると。 食い過ぎてる奴が太るんだろ
糖尿病食なんて少ない量と貧相なオカズであ然とするけど
あんなんでも十分生きて行けるんだしな >>308
水と塩が抜けてるだけだろ
ビルダーが試合前にやる奴 >>252
その辺は骨格診断の領域だな
体に厚みがあって首が短く鎖骨が浮きにくい骨格ストレートはゴツく見える >>293
下2桁が高い奴だよ。病院でもそうだから間違いない。 炭水化物を食べると太るからな
あしたのジョーでマンモス西が減量が苦しくて夜中にジムを抜け出して
屋台でうどんを二杯毎回食べてたら減量どころか体重が増えたみたいだしな デブは遺伝だから甘えではない
よく同じ体形の母娘が歩いてたりするだろデブ遺伝子受け継いだ時点で一生デブ確定、食事や運動は関係ない >>299
マラソン選手はかなりの食事制限してるからあれだけガリガリになるんだよ 食事で太ったんだから食事制限しないと痩せないに決まってるだろw
デブは何かと言い訳付けて甘えるからいつまで経っても痩せない、仮に痩せれたとしてもその甘ったれた性根を正さない限りまたリバウンドしてデブに逆戻り 国が出してる1日の推奨摂取カロリーが罠あれが多すぎるから油断を誘う
ちなみにあれを出してるのは農林水産省だからマジで悪意ある 人の脳ってほんと面白くで出来てて
最初は面倒だと感じてることも
繰り返すうちに逆にやらなきゃ不安になってくるもんなんだよ まあこんなの
テレビで双子捕まえてきて
食事制限と運動に分けて調査したら
一発なんじゃないの？(笑) どんな生活しようが体脂肪率11%超えたことがないわ >>281
（； ﾟДﾟ）たったそれだけで違うのか！
それなら続けられそうだな
>>320
（； ﾟДﾟ）そうなんか・・・
俺はもうガリガリっすw 結局糖質制限が一番効果的
しかし長期間続けるのも辛いから、１ヶ月程度徹底的にやって、その後はご飯のおかわり無くすとかでいい なにも考えてないｸﾙｸﾙﾊﾟｰが糖分なんかとってはいけない
なにも考えてないｸﾙｸﾙﾊﾟｰは脂肪、ﾀﾝﾊﾟｸ質もそれほどとる必要がない
思考には多くのｴﾈﾙｷﾞｰがいる
思考しないﾔﾂにｴﾈﾙｷﾞｰは不要 デブは食い過ぎ
食べる量減らしたら確実に痩せるから >>329
死ぬほど飲んで食ってる
極寒地の娯楽なんて家にこもって
飲み食いぐらいしかねえし >>336
いや、食いさえしなければ、どんな遺伝子を持っていても痩せる >>308
それは脂肪が減ったというより体内の水分量の問題では？
脂肪1キロ減らすのだって7000kcal消費しなきゃならんのだから30キロ走っても0.5～0.6キロくらい減ってるかどうかというところだぞ
そんな程度の変化はわからん シンクロの女子選手なんか1日に5000kカロリーぐらいらしいしな
運動量と筋肉脂肪体組織と摂取カロリーはバランスだろう 腸内細菌がデブ菌ばかりだと何やっても痩せないんでしょ 30分くらいの緩い運動でも毎日やってたら痩せるけどなー >>322
ナイシトール手に取って裏書き読んでみたら
副作用に怖いものいっぱい並んでたから
そっと棚に戻したわw >>319
三国志の曹操もやせすぎって言われてたようだけど
やっぱり脳を使ってたのかな
読書家だったみたいだからな お腹凹ますなら体幹トレーニングのプランク
30秒×5回を1日おきに1ヶ月やるだけで効果出始める 結局ソースの医学博士は権威で騙して転がってるデータをつぎはぎして「こうではないか？」って言ってるだけでまともに検証もしてないじゃん。
健康食品のCMと同じ。 >>300
単純にゴツい体を作りたいというだけなら素直にウェイトトレーニングでもしたほうが効率的だと思うよ >>312
ジムの1台100万円以上する業務用体重計で測定
↓
その結果に近い方を残して、もう一方を捨てる 体脂肪率ね
まあ15%は欲しいね
これより下になると自身の筋力を最大限発揮できんからね
当たり前の話だが減量前のボクサーの方が強いからね >>348
ロシアの男性は早死にするらくてロシアン美女が余ってるって
ニュースをみたことがある。チャンスだぞ・・・ これは経験と合う話でぶっちゃけストレスで過食すると太る
要は自分じゃあんまどうもならん
自殺と同じでうまくストレスから逃げられなければ実質他人から殺されるのと同じこと ザタッチの２人に１日の摂取カロリーは同じだけど
片方は激しい運動して、もう片方は何もしないとかで検証しろ >>321
足とかウエスト周りの太い筋肉を集中的に
鍛えられてるなら痩せやすいかな？
一番苦しくて結果が見えにくいからやる人少ないと思うけど
プランク数分を何セットか毎日やるだけでも痩せるとは思う
効率は知らん 体質にもよるのかな？
あと、便通、これはでかい
おれは朝晩、胚芽麦と玄米、マンナンを飯を納豆と玉子で混ぜてかっこんでいるが、ここ数年便秘になったことが無いな
一日2回〜3回はウンコがもりもり出るから
昼食は社食でカツ丼に天丼、ラーメン、唐揚げ定食にメンチカツと、「毒飯」食ってんのになぁ 今日は運動したからテーブルサイズピザ食ってもいいな
今日は運動したからバケツアイス食っていいな >>343
今日も疲れたなーとか考えながらニギニギしてるだけだから楽だよ。
まあ握力しかつかんけどw 最近一番意識してないのに痩せたのは引っ越しの時
お腹ぺったんこというかウェストがふたまわりくらい細くなって
ジーンズがずり落ちそうになった
やっぱり動くと痩せるんじゃないのかな ワイ高3から20年58キロ維持
体脂肪はちょっと上がったかな
暴飲暴食でプラス2キロ
食中毒でマイナス5キロ
1週間で元に戻る 普通のデブより手足ガリガリで腹出てるおっさんが気持ち悪すぎる 運動で痩せるやつはそもそも最初から太らない
太るとしても意図的、ビルダーの増量期みたいに完全にコントロール下に置かれる
あいつらが重視してるのは有酸素より食事 >>357
将棋の棋士は対局中に脳のカロリー消費多くて
対局後に体重減るってさ >>365
いやそれなら
ロシアのおばさん、おばあさん
が余ってるんだろ
騙されるなよ
若い美女が余るわけない >>375
運動したら飲みたくなるだろ最後はラーメンでしめる。 結局は食事量だよな
胃の調子悪くてあんまり食わなくなったら痩せたわ 二日くらい何も食わないでいると逆に腹減らなくなるぞ
そろそろ食わないとヤバいな思って無理やり食う感じ >>348
そうかなあ～じゃあ温暖な地域のほうが
肥満が少ない理由は？ >>376
大卒高所得者だが184の92ある
ウエイトと有酸素2年やってるがデブだわ >>380
それ汗w
重さ減るまでカロリー消費するとか
どこの核融合炉だよw >>374
30，40ぐらいなると基礎代謝なくなってくるからそうなるんだよ
おっさんとか限定して言ってるけど男女同じだよ >>1
アスリートが高カロリー摂取するのが理屈に合わなくね
運動による影響が食事に比べて遥かに小さいなら太ってしまうんじゃね >>295
ショウガ苦手。でも薬と思って飲めばいいんやろか。
>>303
170。完全にピザ。
やっぱり24時間飲まず食わずとかやるからため込むんだろうか。
>>307
入院が頻繁にあって筋肉全然無いかも。
>>316
指導入院ということで1時間程度の散歩は毎日しました。3週で1kgくらいしか減らず教授回診でびっくりされた。 >>344
短期、3ヶ月くらいだわな
結局エネルギーにしやすい消化に良い炭水化物を抜いて他でエネルギーにしましょうってやつだからさ
肝臓が無理するのよな
許される人なら良いが、許されない人は肝臓の負荷がかかって胆のうがバカになり石を作る
石が動いて出口封鎖するとボルタレンも無効の痛み、結局胆のう除去手術しかない >>301
そう思う
他人の体型に逐一目くじら立てたり馬鹿にして攻撃してるような人ってその人自身の美醜にまつわる劣等感が強過ぎるんだろうなと >>365
飲みすぎて裸で真冬のお外に出ていって雪解け待つからな。
そら早死にするわ。 摂取減らせばいいだけなのに運動で減らすとかアホだろｗ
減らす目的なら運動は筋肉落とさないためにやる程度でいい。 >>336
子供の頃からの食生活を疑うって難しいからな >>360
（； ﾟДﾟ）ジム通わないとムリかw
一応、これ以上筋力落としたくないから、軽く腕立てと腹筋だけはやるようにしてる
>>371
（； ﾟДﾟ）いや、それでも違うかも
握力って大事だと思う 数字だけならそうだろうな
究極的には見た目を良くしたいがために痩せたいのであって、健康的な体つきにするには運動が必要なんじゃないか？ 期間工やったら3か月で10kg痩せたぞ
四の五の言わずに動け >>334
うちの母も異様に低いんだが脇だけ極端に脂肪が厚くて正確に測れないとかあるんかな そりゃいくら運動しても、毎食高カロリー取ってたらやせない
ごはんやパンや麺類の炭水化物も、糖に変わるし
栄養士はあれこれバランスよく食べないと、と言うが、偏っても昼飯抜くくらいやればやせる 運動すると血糖値が下がって腹が減る
腹が減るから運動で消費したカロリー以上に接種する
これが悪循環
空腹に耐えられないやつは、おやつとおかわり無しにしてゴロゴロしてれば普通に痩せられるからな 大手宅配便で働いている友達はガリガリ
いくら食べても太らなくてしかも健康診断で毎年体重減ってる
体質もあるけどやっぱり動くと痩せるんじゃないの >>399
一生減らし続けられる人なんてそうそうおらんからな 脳のカロリー消費だけで痩せるかは眉唾だけど
食べること以外に集中してるなら結果的に痩せやすくはなるだろうね >>395
いや普通に1600kカロリーは取りすぎよ？
身長同じくらいだけど1日1200kカロリーくらいで体重は増えも減りもしない
あんまり人を信じるなよ自分の体のことなんて自分で分かるでしょ 温暖化のせいだよ？
体温保つのに必要なエネルギーが減った。 まず 酒を飲んでる奴は酒をやめろ それだけで全く違う 酒と一緒に飯を食べると脂肪分解できなくなるから必ず太る ほっこり腹が出たような不細工な体型になりたくなければな >>402
ケトルベルいいぞ。ウェイトに比べたら筋肉はつきにくいけど
ケトルベル１l個だけでそこそこ体がひきしまる。 体脂肪一桁のボディビル選手の食事見ればわかる
運動量はいうまでもないが
油っけゼロのバサパサのものしか基本食べてない
あれで半年よくやれるなあといつも思う >>296
週3日で軽いジョギングを30分したら普通に痩せれるよ。 腹が出た汚いおっさんってサウナ好きだけど
サウナじゃ痩せないから運動しろよ >>191
そういえば何だったんだろう
理由はググってもよくわからんけど忙しい人は何度もやり直して往復して
お金膨大に使って大変だ
その年の少しあとに歩いたんだけど、管さん来ると思って待ってたのにこなかったと
地元の人がよく言ってたのが記憶にある
>>193
やっば繰り返しの運動って最適化して疲れなくなるのかね
ウォーキングとかスイムサイクリング筋トレなんかまんべんなく体使わんといかんね 引きこもり運動しない無職だけど痩せてるぞ
たまに部屋掃除すると筋肉痛だわ 筋トレしてその後有酸素運動で痩せたけどな1年掛かったが 同じ食パンを食べるにしても、EXTRAバージンオリーブオイルを食パンに付けて
食べると、血糖値の乱高下を防ぎ、肥満の防止にも役立つとも言われてるね。
要は、何を大量に食べたかではなく、バランスなんじゃないかな。
スポーツジムでも、運動だけで痩せる方法を教えてるわけではなく、
食べる順番まで指導してる。 >>182
最初に腹に入ってた分が減った程度でそのあと完璧に同じ体重を維持したからな
劇的どころか全く痩せてない
食わなくても痩せないし病院行ってもダイエット効果はなかったろ？ 筋肉は打たれ弱いから脂肪も必要なんだよ
マラソン選手とかバレエとかピーキーな体つくりしてる ヤフコメ民がまさに記事で言われている旧来の運動信仰から全然脱却できてなくて草 意識高い人にしたら体型維持できない人間が愚かに見えるのは普通の事ｗ
痩せる気ないなら好きにすればいいけどｗ >>402
マシントレーニングは結構コツが要るのに
何kg持ち上げられたとか自慢する勢になりがちなんで
トレーナーが居るとこに暫く通って
コツを教えてもらったら安いとこ行けばええんよ
市民体育館みたいなとこにもマシンとかあるし >>428
だから点滴でカロリー取ってんじゃねーかデブ >>52
アスリートが食事制限してないと思ってるの？ >>336
俺と同じ一日一食生活やれ
夜だけ普通に食べる
たまに一日断食
美しい体になれる可能性は高いぞ >>396
結局のところ体重計の値が変わらないとモチベーションが続くわけがないから、短期的に糖質制限するのはいいと思ってる
んで、指摘の通り長期的にやると体に悪いから普通に食べるわけだけど、１ヶ月も糖質制限やれば胃が縮んで暴食したくても出来なくなるわな >>429
マラソン選手で調整失敗する人何人もみたな。
体には良くないんだろうなって思う まあ、おれは体重に関しては
カロリーうんぬんより質量だと思ってるけどね
1キロ食ったら1キロ太る可能性があるってだけ
自分が太らない質量を見つけるのがいい >>434
ウエイトは痩せない
実体験だし他にウエイトやってるやつで痩せてるの見たことない ようは代謝なのよ
若いうちが太りにくいのはこの代謝が早いから
代謝を早くする方法論がなにかってこと
食事量がどうこうなんて当たり前の話したとこでしょうがないわけ >>1
ソース見たらすごい長文で僕の読書力では読めなかった
どなたかソース読んだ方、どうすればやせるって書いてるのか教えてください おかしいだろwww
じゃあ運動するのに必要なエネルギはどこから来てんだよwww
って話だ
もう少し科学的な話をして欲しいわ >>416
一日何もせずぼーっとしてるときは俺もそんな感じだったけど
真面目に活動し出したらやっぱそれじゃ全然足らんよ まだ酒なんか飲んでいる馬鹿がいるからな
昭和かよって感じだ 酒に健康的なメリットは1つもない 酒はデブもそうだが老化も促進するからな >>413
運動好きでやってるならいいけどダイエット目的なんて続かんよ。
食事で定期的にやれば管理できる。 動く量が足りないだけ
運動すればやせる
運動しても痩せないなら餓死は存在しない ﾌﾞﾄﾞｳ糖はﾃﾞﾌﾞ以外は普通に脳で消費されるからな >>437
イスラム教徒もラマダンの時は夜だけ食べてるからな 歩くだけだと大して意味ないだろ。
ダッシュは体への負担が大きいから、軽いジョギングもしくはロードバイクを漕ぐかだな。
めっちゃ汗かく。 骨盤矯正で痩せた人知ってる
骨格の歪みとかが原因の肥満もあるんじゃないかな？
あと内臓系の疾患とか？ >>423
手抜きとか適当を覚えちゃうからなｗ
水泳もランニングもチャリも慣れれば何kmでもいけちゃう
スピードとかにモチベ置かんとアカンね >>453
ほんとこれ。世の中から酒が消えてくれればもうすこしまともな人生歩めてたかも・・・ そら筋トレは筋肉つけるためにやってるんであって痩せるためにやるもんちゃうからな
5ちゃんのおっさんはほんと馬鹿だなあ >>428
黄色の栄養点滴は太るぞ
扁桃腺取った時に術後10日は食えずだったが、バカ医者が読み違えて7日あたりで肝臓の値おかしくなって結局３日伸びた、体重は4キロ増えたし 毎週末スキースノボしてたころは、爆食いしてもシーズン8キロは痩せてたけど、うちの地方最近は雪降らなくなったので、15キロ太った 1000kcalを余分に食べるのは結構簡単だけど
運動で消費するのは困難 でも科学的に出されても現実は運動してる人は基本太ってないからな
これが説明出来ないもん >>447
食事減らせ？
要点がねーんだよこのクソソース >>432
全然同じではないな。
胃に入れば同じとかいう単細胞炸裂した考え方してると
悪酔いしないために空きっ腹にアルコールを避ける必要性や
胃が弱い人が真っ先に牛乳を飲む理由すら
説明がつかなくなるぞ。 筋トレは引き締まって見えるようになるし、体脂肪率も下がるが体重は増えるからな
そもそもデブの定義はなんだ？体重か？体脂肪率か？見た目か？ まったく食ってないといつも言ってる100kg近いデブがいるわ
もし本当に食ってないのに太ってるなら宇宙の法則に反していてノーベル賞ものだわ ライザップでも何でも目に見えて痩せたなこの人って
実例もたくさんあるわけだし
太ったら痩せることはないっていう極論に繋がる話ではない 有酸素運動はそのときは体重が減るが長期的には筋肉量の減少と
代謝の効率性から太りやすい体になる
無酸素運動で筋肉つけるのが一番太りにくい体質になる
素人のランニングは無酸素運動がほとんどだけら走れ
ランニングで有酸素運動になるのはマラソン選手くらいだ 食事無制限で運動して痩せるって
肉体労働を職業にするレベルじゃないと無理だろ
毎朝ランニングレベルだと
運動してご飯が美味しくなって
ちょっと食う量増えたらチャラ
運動の消費カロリーは小さい >>470
運動してるやつが食事に気を使ってない
というソースをくれ >>468
そういう事、どっちが効率的に痩せますかって話。 >>166
体質ってのはあるかなぁ
生まれつき太い人とかいるし
急に太りだす人もいるから内分泌が関係あるかもって思ったこともあるけど
そんなのなら現代科学で解明されてるはずだしな >>472
悪酔いってアルコールの分解に他の栄養素使うから食わないと足りなくなるって話だぞ >>464
酒で苦労したのか？ 止めれたのなら良いが チャリでツーリングすれば1日の消費カロリーが約3000
運動なしの消費が2000
飯をガバ食いしても4000
差し引き1000マイナス
これを1週間続ければ7000マイナス約1kgだ >>469
起きてる時間中ずっと人と世の中を恨みながら苦しい減量に耐えて落としてるんだ
減量こわい減量こわい でも体感だけど運動すると食欲を我慢しやすくなるというか落ち着く >>476
理屈はみんな分かってるけど筋肉増やすなんてとんでもなく大変で早々できない
みんなギブする 俺が一番痩せてた時は貧乏で一日一食で過ごしてた時だからやっぱり食事の要素が一番大きいよ 運動らしい事って犬の散歩ぐらいで好きな物を好きなだけ食べてるけど
だいたい12時ぐらいに昼食して18時ぐらいに夕食して
21時以降は水分以外何も口に入れない生活してるけど全然太らない
体質なのか21時から12時の間のプチ絶食みたいになってるのかいいのか… 食った後30分以内にウォーキングなどの軽い運動2、30分して血糖値を上げなければ痩せる ダイエットは絶対リバウンドするしなライザップの惨めな結果を見ずとも >>45
元は何kgよ？
100kgのデブと65kgの普通体型なら同じ15kg減でも別モンじゃね？ オリンピック選手が人の4倍食ってるってのもみたが
水泳金メダリスト 食い物減らすと筋肉が落ちる
痩せてもすぐリバウンド >>487
自重で腕立て伏せや腹筋運動１０回くらいからでも効果ある >>419
（； ﾟДﾟ）ケトルベル、初めて聞いた
こういうの一つ持っててもいいかもな～
>>434
（； ﾟДﾟ）近くに町営のジムがあったような
でもコロナで長らく休止だったな
もう解禁になったかな～ >>483
そう思ってチャリで20キロほど通勤したことがあったが
全然痩せなかったｗ >>456
結果出て綺麗な身体手に入れたら続くよ
大抵は結果出せんでその前に挫折してるだけ
内臓も働かせんと弱るばかりよ？ >>472
正直そんな小手先全く重要じゃない、余分に食わなきゃいいだけなんだからｗ >>438
そこらがセーフラインだろね
年単位とか、夕食は蒸留酒飲むから炭水化物は要らんとかしとると肝臓様のお怒りがあるしな
酒でなくとも肉は脂質がくる
ちょこちょこやるなら1ヶ月、夏までとか目標あるなら3ヶ月がギリだな また詐欺師が出たか
運動しないなら食事なしやぞ
それ出来るんか？ 心当たりがあるようなないようなだな
色々運動はしててもジョギングしてた頃よりは痩せないのは
そういうことなのかなと思ってるわ 2時間歩いても、その後にアンパン1個を食べたら歩いたカロリーはチャラ
これ豆知識な 水泳選手だけどデブでした
→そいつが遠泳に逃げるような半端ものだっただけ
統計的に運動する人が増えても肥満は減っていない
→デブが運動するようになった訳じゃない
運動してもカロリー消費は大したことない
→強度が低いだけだ走れ走れ走れ 筋トレしてるが減ってるぞ
食わないダイエットは減るのも早いが戻るのも早い >>490
それはお前の満足度がうまい具合バランス取れてんのよ
良かったな まあ統計的な説明だな。統計的結論をもって個別の事例を否定するようなことを言うのは良くない。要するに効果を上げるには、単に運動量の増加という言葉で表現する以上の諸条件があるということだ。 運動する時はスポドリ飲みながらだし運動した後のビールも美味いしな
まあでも運動してないともっと壊滅的になってる気はする エセ科学だな。
学者の0.1%が主張する突飛な説が、99.9%が主張する真実よりも記事として注目浴びるからね。 食事だよ
基礎代謝と運動量分以上に食うから
運動して消費するカロリーなんざたかが知れてる >>475
でもリバウンドしてる人が異常に多くない？
コンスタントに続けられるならいいけど日常に戻ったら前より余計に太るって結局その方法が適切だとは言えないんじゃないかって気がする 体重はそんなに変わらないでも筋肉付くから中身は全然違うんだけどな
体重だけで判断するのが馬鹿らしい >>483
チャリは全く痩せない
太ももが胴体と同じ太さになって
服が着れなくなっただけだわ 23歳なんだが仕事始めて半年で10キロ痩せた。
食べる量は、確実に増えてる。
仕事内容はロープワークで橋や鉄塔とかの
補修で1日中ぶら下がってる。
腕や足は確実に筋肉が増えてるし、どう考えても
脂肪が減ったとしか思えない。 >>500
漕ぐ量が足りん
1日100kg+峠越えで3000だ
20kｍ走るぐらいだと1ヶ月続けてようやく1kgやせるかどうか >>509
運動したら飲むたくなるんだよな余計に・・・ >>501
結果出すのが目的なのに本末転倒過ぎて笑っちゃうｗ >>475
ライザップは基本的には糖質制限が主なことだよ
まぁ運動もするけど >>481
その結果、栄養摂取してからアルコールという
順番になるんじゃないか。
前レスの流れ見てから言ってくれないか。 スポーツ振興の崩壊
べつに生活習慣病に効果薄いwww
「食事制限だけでいい」って草
そりゃあ必死になりますわなあ
オリンピックもおおごけですしおすし >>1
まず「デブは甘え」って言ってるやつらが頭悪いっていう現実はある罠
デブ自己責任論者はサンデルが言うところの能力至上主義と一緒でウソツキ
そもそも生まれた段階で骨格の形、肉付きなどは親の遺伝によって決まってるはず
こんなもの小学生でも分かる
太ってる子のお母さんかお父さんのどちらかは確実に肥満体型だった、肥満や貧困は遺伝している 相当な鉄の意思がないと絶対リバウンドすることが問題だよ
何年も維持し続けるなんて無理 >>477
運動全くしてなくて食べまくっても、1日3時間立ちっぱなしの立ち仕事してると痩せたな 有酸素運動で落とすのが間違い
まず無酸素運動をしてからの有酸素運動は少しは効果あるみたいだぞ
順番が逆だと成長ホルモンが出ないから痩せにくいらしい >>521
どんなスプリント繰り返せば太股がそんなに簡単に太くなるんだよ？ >>1デブと運動嫌いな奴が都合よく解釈する報告だな
適度な運動は必要だ、横断歩道で小走りしたときにイメージの自分と実際の動きの解離に悲しくなる いくら運動してもバカバカ食えば太るってことだね
つまり痩せてる人間は食ってないんよ食が細い
たくさん食べてるように見えて細い人間は
波というものがあります
1日ジュースのみのときもあれば三食牛丼カツ丼のときもある
しかし自然と食の波で体がセーブするのが太らない人間なのです 体重が落ちなくてもモチベーションを保つには腹とかのサイズを測ってみるといい
なお、どちらも多少の上下動は当たり前なので測り過ぎに注意 ゆーても遺伝が第一要因
養子は養親ではなく実親の体型に似るのが一般的らしい
デブの子はデブ
人万倍の努力が必要 ダイエットは30歳までだよその後はたくさん栄養とって暮せばいい
いつまでもダイエットしてたら早死にする 食事をそのままで運動してみろ絶対やせるぞ。
「運動してるし…」と余計に食ってるだけ。 継続してやることで筋肉量を増やして脂肪の燃焼量増やすんだろ
短期の実験じゃ意味ないよね？ >>513
ｐｈ
これで分からないなら学生からやり直せよ。 >>529
順番はどっちでもいいぞ
アルコールの分解には水も使うから酒飲んでる時は水の女ってのと同じ話でしかないし デブる支配的な原因は消化の良すぎる炭水化物だろ。
おにぎりダイエットとか狂気の沙汰だわｗｗｗ 勤勉か怠け者の差なんてただの習慣化の違いなんだけどね
両者とも流されてそうなってることには変わらんし >>483
70kmを休憩込み4時間で2400ぐらいなんですが
毎日100kmロングライドてそんな生活してみたい 尻や脚が軽く筋肉痛になる程度の運動してしっかり食う
これだけでだいぶ違うはず >>547
清宮なんか運動してるのにそれ以上食ってるもんな確実に ハードに競泳しても1シーズン（6ヶ月）5kgぐらいだ
泳ぐにしても自転車漕ぐにしても食わなきゃ身体は動かん
どかぐいしてアホみたいに動くんだよ プロのチェスプレイヤーは
１日座ってても6000カロリー消費する
つまり頭使わないバカはデブになりやすいということだ デブは不健康とは言うが、一番長生きするのはBMI25付近というデータもある
ほどほどの栄養蓄えておくのも重要だぞ >>530
人様を陰謀論者と断ずる前に、
理論的に言い負かしてから言えよ。 >>522
そういや高所作業の人で太ってる人って見たことないな
そうやって体が最適化していくんだろうな ダイエットせずに食べる事は60歳までの寿命をほしょうしてる
病気で苦しむにしてもすぐに死ねなくて60歳までは生きれる >>537
痩せる人と痩せない人が居て、個体差が存在しているんだと思う
だから、成功例を語る人は能力至上主義者になる
つまり運動すれば痩せるっていう、この無責任な単純な言葉ネ
じゃあロードバイク買えない人はどうなるの？とかそういう話になっていく >>５４6
腹の肉が落ちにくくなった。やっぱ年も関係あるのか？ >>559
しょんべんしたら
その質量だけやせる
なにが違うの？ >>563
おめーはパンにエクストラバージンオイルでも塗りたくって食ってろw >>523
運動したところで食えば太るんだよ頭悪いなｗ >>554
道具山積みで総重量120kgやで
負荷は多い方がやせるねん >>308
それが普通
そんなにハードでなくても、普通は半日買い物して歩き回れば自分でわかるほど痩せてる
贅肉つきやすい奴はもともと太すぎるだけだろう
体脂肪20パーとかの奴は徹夜明けでもデブに見えるし >>558
（； ﾟДﾟ）マジか!?
座ってるだけで6000カロリー!? 最近ニュースじゃなくて伸びそうなスレ題で立てるの多いね カロリーで太るというのもおかしい話
カロリーはエネルギーだろ
脂肪になるのは糖質なんだよ 今ならただ自転車だけ漕ぐよりウーバーでもやったほうがいいかもな
一石二鳥ならモチベも上がるだろ >>571
当たり前だろ。何言ってんだ
食える量にも限界があるんだよ
それ以上に動け 運動の消費カロリーと食べ物の摂取カロリーを調べれば
運動でやせるのが難しいことは分かる
一般的な社会人ならベースは食事制限よ
その上でサブとして運動するのは身体に良いだろうし
ゆっくりとだが確実に効果はある >>525
結果出してもリバウンドしたら意味無いどころか
より悪くなるんだから太り難い肉体手に入れた方が
良いのは当たり前だろｗ >>558
プロボクサーが3000カロリー
二倍やん >>577
タンパク質も過剰摂取すれば脂肪に変わるんだよね… ダイエットの研究してる人ならダイエットし続けた人が早死にするくらい見てるだろ
そうなるとダイエットするんじゃないという論文書くことになる 毎日ストレッチしてたら、痩せはしないけど太りにくくはなった
結構それは大事 >>522
身体がバランスを取ろうとしていろんなところの筋肉に負荷がかかってるのでは
全身バランスボール的なイメージ >>562
・・・と言い訳したデブが高血圧やらコロナでバンバン死んでる
元ラガーマンとかのデブと脂肪抜いたらガリ以下の筋肉しかない贅肉デブは別物 >>572
電池切れのアシストチャリ乗ったほうが良さそうだな
ギア比気をつけないと膝壊しそうだｗ 自転車は痩せるけど50ｋｍも心拍数測りながら乗らないと効果ないし何時間も時間を食う
飽きて辞めれば半年で元通り デヴは甘え(´・ω・｀)
甘ったれた性格だからデヴる >>580
単に食うもの考えるだけで痩せるのにアホかとｗ
非効率ｗ 5%なら十分だろ…
10%きり始めるとマジで病気になりやすくなる >>566
骨量に筋肉量骨格体格体質の違い
美容体重までいけるのは選ばれし人間だけと思って
自分が健康に痩せられる限界値を見極めるのが大事だよね >>570
なんだ、レッテル貼りしかできない人か。 >>582
リバウンドしないってもう意志の問題だと思う。
世の中こんだけダイエット方法が売りになってるという >>588
健康医療とか食品の業界って利権だらけだからそんな誠実な人いるのか疑問だね
そもそも厚労省がトクホとか詐欺ビジネスに1枚噛んでる時点でこの国の医学者信用できないわ >>585
顔の筋肉も使うから顔痩せもできそうだね >>532
スリムなことが唯一の自慢とか心の拠り所みたいな人も中には居るんだろうなと思って見てる
異様に過激だったり攻撃的だったりするルッキズムに陥って他の人の体型ボロクソに罵ってる場合 1日平均1500kcalで暮らせばいいだけのことだろう
飲み会食事会など喰うときは5000kcalでも飲んで喰って、
数日数週間で1500kcalに均せばいいだけだ
なんで高い金払ってジム行ったりダイエットサプリや運動器具を買うのか気が知れん これは個人差だよなあ。
自分の適正体重があったとして、くいまくってもちょっとしか体重は増えないし、
２，３日くわなくても１週間くらい１食くらいにしても体重はほぼ減らない。
本人の意思とは無関係に必要におうじて食い物をむちゃくちゃ吸収したり、まったく吸収しなかったりしてるのだろう。
ただし筋肉量は鍛えた分だけどんどんふえるし、つかわなければ減る。
脂肪をどうこうするのはあきらめたほうがいいｗ 俺身長187cmで体重73kg
友達身長163cmで体重56kg
どっちもbmiほとんど同じだけど、俺の方が圧倒的に食ってるのに見た目は俺はガリガリ、友達は少食なのに見た目デブっていう。
同じ飯でも相対的にチビはたくさんカロリー取ってることになるみたい >>564
そうなんですよ
周りマジで細マッチョばっかりなんですよ
しかも食べる食べる
1日中ぶら下がってると常に全身力いれてる
から、ずっと筋トレしてる感じで確実、運動
だと思うんだが違うんだろうか？ >>592
コロナでバンバン死んだのはBMI30以上の巨デブだろ
そら太りすぎや 食い物の栄養見て選んで食べる習慣つけろよ
油ものばかりじゃ体壊すぞ >>4
私はほぼ全く動いていなくても体脂肪率5%でした
今は7か8くらいになりましたが運動量は特に変わりません >>582
食生活改善したほうが余程簡単に痩せられるし持続可能なので全然お話になりませんｗ >>611
仕事のストレスで、必要以上に食べてしまうから 内臓も筋肉と同じくタンパク質で出来てるから
鍛え上げるとダイエット出来るんだって
しかも筋肉よりも量が多いから鍛え甲斐もある >>581
そのとおり
ただ、食事だけで痩せると、脂肪と同時に筋肉も減っていくから
筋肉の減り方を抑えるために、運動、とくに筋トレをしながら食事改善をして痩せるのがいいと思う >>1
全文読んで損した。
「運動しても痩せない！なぜならおなかがすくからだ！」にはズコーだった。
長々と書いてるが要するにそもそも食いすぎのアメリカ人向けに
「まず食う量減らせ」と言ってるだけの記事。 運動って確かに筋肉つくし引き締まるけど
運動で痩せるってたかが知れてるよな
食事制限でしか痩せない >>589
片岡鶴太郎もヨガマスターになったら痩せすぎたからな
まぁ食事もあんまり食べてないみたいだけど >>593
ツーリング車のフロントトリプルは飾りじゃないんやで
膝は一度やると長引くから大事にな ソースを全文読んだ
運動よりも食事に関心を払ったほうがいいって結論だった
そんなの知ってるわｗ
食事だけではだめだから運動もするんだろうがｗ 筋肉は寝てる間にカロリー消化するから
筋肉つけたら太りにくくなるよね。 >>615
そこまでのハードワークは痩せて当たり前
参考にならん 効率的に痩せたいならまずは食事制限に注力すべきなのは常識に近いけど、
運動量増=消費エネルギー増=体重減というのは物理現象みたいなもんだから否定できるわけないよね 痩せ体質の俺が言う
食わなきゃ痩せる
歯を抜けば食うのが億劫になって必ず痩せられる >>538
おれはそれだけどな。
まずランニングマシンで心拍数上げてピークに近いところに持っていき
その後1時間のエアロビ。
しかし家帰ってワイン1本飲んで、たらふく食うので痩せない。
ここが間違いたが、例えばワイン飲まないと、余計にたべるし、我慢して意図的にセーブできても、翌日朝空腹で起きるのでご飯炊いて食べちゃう。 太った理由の逆の事やればいいだけなのに運動しまくれとか頭悪すぎだろｗ
毎日マラソンしないから太ったわけじゃないだろｗ
食い過ぎた分減らせばいいだけｗ たとえば休日に3時間開催の個人参加フットサルに行くとすると、
出かける準備や移動、帰宅後のシャワーや洗濯などで５，６時間食事とってる暇ないわけで、
家でゴロゴロしてる奴がその間におやつや間食食ったりしてたら
それだけでも相当な差がつくよな >>612
そうか？筋肉は脂肪化するからな
鍛えるのやめると
アスリートでない肉体労働者でないなら
極力肥大化させないほうがいいのでは？ 食事と運動、どっちが影響あるかといったら食事だわな、食事は1日2食でも14回は食べる、運動は運動しないやつでも全く動かないやつはいない、つまり生きて生活してるだけでカロリー消費してる
もちろん運動すれば効果はあるが、それは補助的な要素であって食事の影響には敵わない >>615
宅配便やってる友達もガリガリだし周りも細マッチョばっかりで
みんな凄い食べるって言ってるし
やっぱり運動は痩せるよね >>636
抜歯ダイエットとかあるしなぁ(´・ω・｀)
奥歯抜いて噛みにくくするんだっけ
まぁデヴは甘え >>598
食い物減らして短期的にやせても筋力体力落ちたら即リバウンド
それこそ無意味 貧困貧困言うけど、ぶっちゃけ正社員よりも派遣のが小太り多いんだよな
派遣のがいいもん食ってんじゃねえかってくらい
結局は貧困なんて存在せず、頭の悪い連中が後先考えずに食い物買ってるだけ >>605
人間は絶対加齢するでな
加齢すりゃ腰回りの脂肪は落ちにくくなる
健康的に食事制限するのにも限界があるわけで
見た目で引き締まったプロポーション作るには
運動が絶対的に不可欠だと思うわ
あとは自分がモチベ維持できる方法見つけるしか無い >>627
ジムで教えるのはそのあたりよな。
有酸素運動→ストレッチ→筋トレの順。 デブとデブ以外が痩せるのでは違うんじゃねーの？
博士ガバガバだな >>647
貧しい方が太りやすいぞ。
糖質は安いからな。 デブのやつは運動とか言う前に、食欲への対抗心を付けるしかない
運動したから今日は大盛とかやってると一生痩せれんぞ 運動すれば痩せるだろう、ポテトは野菜だろう
って思ってるアメリカ人に向けた本なので日本人が読んでも無駄な記事だった >>637
週に３、４日飲まないでなんとか保ってる・・・ >>646
短期的じゃなくて食生活を改善すれば解決ですｗ 高校生の時は水だけで一週間暮らせたけど
ジジイになったら二日メシを食わないとフラフラするようになった
若い時の方が栄養が必要っぽいけど
逆じゃないかと疑っている
栄養の吸収効率が悪くなると必要以上に食う事になって太るのでは？
腕とか脚を鍛えるよりも内臓が大事な気がする
運動量で筋肉を鍛えるよりも呼吸法の方が痩せそう 超省エネな人は疲れ知らずだけど
一度太ると中々痩せない >>621
代謝高けりゃ太り難いに決まってるだろ馬鹿ｗ コロナ騒ぎでデスクワークになって、運動もしなくなった。
運動してる時と同じように食べてたら血糖値がメッサ上がって、今は一食470カロリーにしてる。 >>646
体重増えないくらいに食う量を調整すればいいだけだよ 筋肉バキバキの強そうな人も
家では油分ゼロのパサパサのものばかり食べている
これが世界の真実 >>657
どうぞどうぞ
肌のたるんだ爺がの出来上がり 頭も使わない運動もしないゴミカスがデヴるんだよ(´・ω・｀)
常に人目を気にして色々考えるくらい神経質になっても痩せる
肉体労働で体動かしても痩せる
デヴは頭と体両方使わない産廃なんだ価値無し 運動の目的は基礎代謝上げて太りにくくするんだぞ
バカ食いしていい訳じゃない 100キロ近くあったけど飯の内容変えずに運動するようになったら痩せたぞ
嘘乙 >>1
どんなに運動してもそれ以上に食べれば太る、ってだけの話じゃないんか？ >>494
100kgが15kmも歩くのならもっと痩せる気がするが・・ >>615
毎日格闘技のトレーニング5時間して朝食が胃に入らず痩せるのとは大分違うな
一日中全身に力を入れた状態となるとレスリングの疲れに似た感じになるか
特殊過ぎてよくわからない >>644
うちにくる佐川のおねえちゃんはちょいぽちゃだぞ >>662
馬鹿かよ。
デブは一般人の1.5倍くらい基礎代謝高いのにデブやってんだよ。
食いすぎなんだよ。
太ってる理由に基礎代謝とか関係ねえから。 >>666
なんで弛むんだよ
食生活を改善して太りも痩せもしないってことは健康的な生活をしている以外のなにものでもないよ
栄養足りてるんだから >>628
アメリカ人向けに食う量減らせは良心的な人だろw >>611
極度の飢餓状態はやる気も無くなり
逆に太り易くなる 統計じゃなく個人で見れば摂取カロリーを抑えて運動すれば絶対痩せる。
筋肉をつける事やタンパク質をとって内臓の代謝を増やすことで基礎代謝が増える事は確実。
続き読んでないけど結論として何言ってるんだろう？ >>549
牛乳のphは水とほとんど変わらないけど でもなー
水泳ガチ勢でデブは見たことないしなー
ガンガン食ってるのに >>673
あ、差別で言うみたいになっちゃうとあれだけど
友達も女子はぽちゃ～でぶが多いと言っていたよ
女子の場合それくらいじゃないと重いもの運べないんだろうな 肩甲骨周りの肩の筋肉と脚の筋肉は一番カロリーを消費するからそこだけは筋肉落ちないように毎日鍛えたら
基礎代謝が上がって太りにくいと聞いて鍛えてる そもそもマッチョだから基礎代謝が高い
という証拠がないのだが？ 空腹の原因は血糖値の乱高下だからな
デブは１日断食やってみろ、乱高下が収まれば激しい空腹は感じなくなる >>73
俺は食べれば太るようになったのは35過ぎてから
それでもpfcを管理すれば大した苦労なくもとのガリに向かうのは
やっぱり体質だと思う
「元の体型がどんなだったか」は非常に重要 オッサンになったらカロリー計算、糖質制限、そして有酸素運動だね。 >>6
私はそれしか食べていなくてBMI16なんですが15kg痩せたら30kgになってしまいます
そんな事があり得るのでしょうか
>>183
昔より摂取量は明らかに増えているんですけど全く体重に変化はないんですよね
運動量は確実に減っています
>>231
食べなければ確実に痩せます
後は水分率の高い食べ物だけ食べるか >>656
貧困だから太るという基礎知識すら無い終わったスレ >>1
どう考えてもダイエット（食事療法）しかない >>674
代謝が摂取カロリーに追いついてないだけだろ？
基礎代謝+運動
それと遺伝的な体質もあるから元からデブは
より動かなきゃ駄目なだけ
太れるのも才能だからな？ マッスル北村の短時間で体重落とすエピソード読めば、こんなの誰も信じないだろう 俺の理論によれば、 小麦粉と砂糖の入ったものを食べなければ 痩せる
例えば、ポテチとかは、ほとんどの人はそこまで毎日沢山食べられないし、食べてもいない（気持ち悪くなるし）
しかし、パンや菓子類は 息を吸うように毎日食べられる だからこれは太る
普通に三食のごはんとおかずだけを食べて菓子類を食べなければ、かなりの人が痩せられる
現代はあまりにも菓子類が巷に多すぎるんだよ 筋肉をつければ痩せやすくなるっていうけど
その筋肉を維持するのが大変なんだよ
一生運動を続けるくらいなら食生活を改善したほうが遥かにまし 1000キロカロリー摂取したら1000キロカロリー消費しろ
2000キロカロリー摂取したら2000キロカロリー消費しろ >>685
昔いってたスポーツクラブのおばちゃんマルマルした人が多かったぞｗ デブは体質もあるだろ
問題はデブ専になるやつの思考が分からんわ
どんな人生過ごすとデブ専になるんやろな >>684
それには裏があるよ
知り合いにフードファイターいるけど収録終わったらみんな吐いてるってさ摂食障害らしいね >>691
目的の体重までは摂取カロリー＜消費カロリー
目的の体重になったら摂取カロリー＝消費カロリー
これにするだけ >>679
代謝は増えたとしても一口で帳消しになるレベルなんだから食生活の改善に比べてそんな大きな効果はないｗ >>168
一番最後に残るのが下腹だね
おへその下に静脈が浮き出て来たらひと安心だね 運動だけである程度落ちるが
そこからさらに減らすには食事に手をつけるしかない
でも食い過ぎじゃないのに減らすのはやっぱしんどい 肥満や過体重の人は脳が老化が早い
研究は、肥満や過体重が脳の白質にどのような影響を及ぼすのかに焦点をあてたもの。
英国のケンブリッジ大学精神医学部のリサ ローナン氏らは、
肥満や過体重の人の脳では、やせた人に比べて白質の測定値が低いことを突き止めた。
研究によると、
40歳の肥満や過体重の人の脳は、老化が10年進んでいる
と考えられるという。
つまり50歳の過体重や肥満の人の白質量は、60歳の標準体重の人と同程度だということだ。
また、この10年の格差は、40歳からさらに歳を取り、長い時間を経ても残り続けるという。
「過体重や肥満であると、アルツハイマー病や認知症といった神経変性疾患の発症リスクが高まる可能性がある」
と、ローナン氏は言う。
研究チームは、20歳から87歳までの参加者473人を対象に調査を行った。
参加者のうち約半数が標準体重（BMI 18.5以上25未満）で、約3割が過体重（BMI 25以上30未満）、約2割が肥満（BMI 30以上）だった。 >>153
今の点滴は高カロリーで、一日の食事量に相当するカロリー摂取が可能だよ >>701
肥満の対策に砂糖税の導入を推奨している人もいるぐらい現代の食事は糖分は多すぎる デブが刑務所入れば大抵痩せる。
この事から、痩せるには食事を見直す事から始める。 実際デヴの食生活聞いたら普通の人はドン引きするからな(´・ω・｀)
アイツら基準が狂ってるから減らすとか増やすとかの感覚も狂ってるんだよ
減らしたのに太ったーとかいって聞いたら普通の人からみたらぜんっぜん減らしてないとかな 食わない事だな
無人島で10日間水だけで生活すればかなり減ると思う 過体重や肥満の人では脳の白質量が減少
MRI検査で対象者の脳構造を調べたところ、過体重や肥満の人では、標準体重の人に比べて白質量が減少していることがわかった。
肥満や過体重のグループでは、年齢が中年を超えないと白質密度の格差があらわれば、脳の老化は中年期以降に高まることが示された。 炭水化物を食物繊維と糖質に分けるって意味ねえよな
糖という言葉から拒否反応引き出そうとしてるのがあからさま過ぎ
酸素吸って何はいてるんだよ
炭素取らなきゃ動かねえだろ
人は砂糖で動いてんだよ！ この辺はボディービルダーが専門でしょう
彼らは筋肉と脂肪の増減のスペシャリストだ 最近ウォーキングは長時間やっても意味がないと思うようになった
走るほうが意味がある 抗ヒスタミン剤や眠剤やリリカ飲み出すとブクブク太る 食べなければ痩せる2日1食してるけどすぐに痩せたぞ。
努力が足りない。デブは自己責任。 運動したら飲みたくなるのは動物としての本能だろうな・・・ >>622
マツコ血液検査異常ないって、森公美子も。健康なデブはいる >>633
そういう事ですか
しかし運動しないのに筋肉の割合が高いのは不思議ですよね
糖分の摂取量と関係あるのでしょうか
筋肉に蓄えられるらしいですし 時間辺り定量燃える灯油の脂と、必要に応じて着火して爆発的に燃やす糖の違いがわかってないんだな。
時間辺りの脂肪消費量増やすにはケトジェニックしかない。 何か食べたいと思ったら
その気持ちを紛らわすために運動すればいいんだよ 体質もあるから万人共通はないと思う
俺は野球の先発投手のように
１週間単位で動く日食う日決めてる ﾃﾞﾌﾞの脳の老化が早いのはきっとな
ﾃﾞﾌﾞは脳を使わないから
ﾃﾞﾌﾞの脳はすぐに老化する >>698
よく考えろよ？
100kg超えたデブの基礎代謝に一般人が追いつこうと思ったら
毎日10km歩かなきゃその基礎代謝に追いつけないんだよ。
基礎代謝上げる？
馬鹿かよ
デブは食いすぎなんだよ。 >>642
へー。
怠けてると、残った筋肉が脂肪化してる可能性もあるのか。
見た目ふとっていないけど実は脂肪みたいな話だとちょっと考えちゃうな。
ちょっとさわって硬くならないところ、それっぽいかんじがする。こわｗ >>718
健常者ならまず真似できないほど気持ち悪い食生活だしな >>725
糖質押さえるだけなんだな。減量期は
ライザップがよく槍玉にあがってるけど
やってることは同じ >>6
別に炭水化物を止めなくても良い。
パンを食って米さえ食わなければかなり痩せる。
但しパンはライ麦パンにすること。
これだけで結構喰ってるのに半年で14kg痩せた。 食事制限で痩せても、痩せてから食事を元に戻したら結局太るし、
最悪エネルギーを吸収しやすくなって前より太ってしまう可能性もあるから、
食事制限するなら一生続けられるようなものにしたほうがいいよ
たとえばお菓子は週１回までとか、白飯のお代わりはしないとか、
外食時の大盛りNGとか、食事の前に水１杯飲むとか >>708
ギャル曽根は食った量と同じくらいのウンコがすぐに出るって言ってたぞ。
１回のウンコで数キロ出るって >>693
おれはカロリー計算（というかpfc計算）と有酸素運動で痩せて
その後筋トレ始めたらリバウンドして
その後はpfc計算だけでまた痩せた
有酸素運動必要なかったわ >>702
その通り代謝が1.5倍になるわけじゃないし微々たる増加なんだから、それに拘泥するより摂取コントロールが持続可能で理にかなってる。 日本人は痩せてるけど、運動してる訳じゃないからな
ほとんどが遺伝と食事だろ デブは一食で1000kcal超食べるからな
ちょっと運動したところで体重が減るわけがないという 痩せてた時は女性がとても冷たかった
太ったら女性がやってきた
ダイエットしなきゃよかったよ 同年代の同性じゃないと話合わなくね
適当な体験談語っても参考にならんよ >>702
20年以上ほぼ運動しなくても筋肉が落ちないのは何故なんでしょうね
糖分摂取に何かありそうですけど >>653
食いたいのを我慢するのは限界がある
1週間くらいならできるかもしらんが、それじゃダイエットはできない
カロリー高いものから比較的低いものに食うものを変える
置き換えダイエットすりゃいいのになと思う
たとえば、脂質たっぷりでカロリーが高い洋菓子を間食に食うのをやめられないなら
その間食で洋菓子の代わりにバナナ食うとか 歳いってガリガリは逆にヤバいんだよな
内臓系の病気で死んでいく人が多い 基礎代謝に占める筋肉の消費カロリーは3割程度
残りは内臓の活動
たんぱく質と水を補給して内臓をしっかり活動させると運動しなくても痩せる
アスリートじゃない一般人の運動はお遊び >>684
裏で嘔吐してるらしい
食後に嘔吐する習慣をつけてるとそれに供なって内蔵が栄養を上手に吸収出来なくなっていくんだって
拒食症の人達がどんなにドカ食いしてても痩せていくのに似てるなって思う >>734
あれは厳しすぎる
のでmctオイルはのんで糖分も普通に取ってるw
でも空腹感は減ったよ 有酸素運動じゃないと痩せないだけだと思うんだが
30分〜1時間位のやつ
3時間も4時間もやる意味はないだろ >>702
そもそも筋肉増やすにはカロリーオーバーが必要だもんねｗ >>745
筋肉のために水分もカットするやつもいるからな。
死ぬほど頑張れなくて良かった・・・ >>744
元の食事が食い過ぎだから太ってたんだから戻せば太るのは当たり前だよね >>743
不味いからだろｗ
いったん粉にしてんだから表面積爆発的に拡大して、吸収の速さと血糖値の上昇は米の比じゃねえぞ 一週間断食してみろ。それだけでげっそり痩せるからさ。 >>1
運動したら痩せるんじゃなくて、
運動して鍛えた筋肉が脂肪を燃焼するんじゃないの？
筋肉量が増えれば、寝てても使用されるカロリーが増えて～って話
あと、人間すべて同じことやれば同じ結果になるなんて発想なら
それは科学的じゃないぞ 太らないために運動するはだめなの？
運動しても痩せはしないかもしれないが運動してないと太るのは実感するんだよな >>706
それも遺伝だったり多様性でしょ
脂肪溜め込める体質の奴おらんかったら
長い航海で人類散らばれてない
今の痩せ型がモテてるのって100年ぐらいのもんで
それ以前は豊満なのが健康で豊かさの象徴で
美しいとされてたみたいだし デブて息荒いじゃん
やっぱり日常生活に支障あるの？ >>769
筋肉1キロ増えても基礎代謝13しか増えないよ。
雨だま1個分にもなりゃしない。 >>744
お菓子が主食の私はそれだと流石に餓死しそうです
まあPastaを増やせば良いのですけど デブになる遺伝子はあるらしいけど
水泳は慣れて楽な泳ぎ方を身につければ、どんなに距離を泳いでもあんまりカロリー消費しないんだよな
下手でも無駄に力が入ってる人ほどカロリーを消費して痩せる
プールに通ってる人ならわかると思うけど、優雅に泳ぐデブが多くて、半年経っても彼らの体型に変化がないってケースばっかりw
なんだかんだ言っても走って、食事制限が一番痩せる >>754
それ、筋肉が脂肪に置き換わっているだけじゃあ・・ >>769
筋肉増やすのってマジ大変
簡単に増えるならアスリートは苦労しない 運動して痩せるというのは筋肉をつけて代謝も上げてがこみになるべきでは？
なので半年とか一年とかのスパンで見ると痩せると思うよ？ マラソンやってた頃より、ロクな運動してないけど15時間食わない生活の今の方が体脂肪率低いし体調も良い
食後も全く眠くならない >>772
基礎代謝2000キロカロリーあるから支障だらけだよ
常に腹ペコだし冬に薄着でも暑い 疑似科学、読む価値なかった
どうせサプリメントを購入させる宣伝やろ >>703
その摂取カロリーを正確に知る方法はない
体調、バイオリズム、食べ合わせ、食べる順番、食べ方、
消化器の個人差で摂取カロリーは変動するのに
日本人全員が毎日同じたった一つの基準値で計算してる
あほかと フードファイトしないと痩せる体質なんだけど、どこか悪いのかな？
痩せるのが嫌だから、頑張って食べて、いつもお腹いっぱいで
苦しくて食べたくないのに、ガリガリのままで地獄… バキバキに筋肉つけてオートミール食いだしたりすんの
頼むからドヤ顔で発表しないで一人でやってろよ >>744
自分で料理する人間にしたら糖質の量減らして他の量増やすだけだから簡単よｗ
腹いっぱい食べられるしね。米減らしてゆで卵と麻婆豆腐でも食っとけｗ 肥満が脳に影響を与えるのではなく
脳の異常が肥満を誘発している >>772
美人の歯科衛生士に当るとどこで呼吸していいのかわからない・・・ 無駄に食うんじゃねえよ
自制心のない動物以下のゴミデブが >>757
ガリガリだからやばいのか、やばいからガリガリになるのか >>770
じぶんでバランスが取れてると思うなら
それでいいんでないかい？
基礎代謝＋運動＝食事量なんでそう なんで運動だけとか食事制限だけとかで痩せようとするんだろ
うだうだ言ってないで両方やれよ 人体でカロリー消費が高いのは肝臓と脳で筋肉は大したことない。 >>788
デブの間で流行ってんのがオートミールと冷やし焼き芋wwww >>777
水の抵抗は速度の3乗
速度が足りんだけや 筋肉なんて基礎代謝の2～3割
内臓がカロリーを消費している
内臓が不健康なやつは太りやすい >>739
歩いて基礎代謝って何の話してんだ？
基礎代謝が何なのかまずググってからよろしくｗ 運動量越えて食ってるからだろ
某ザップ行ったら確かに痩せたぞ
今は運動できなくてリバウンドしてるけどな… うそくせえ理論だ。
因果関係が逆。
アメリカ人は太ってる人が多いから、運動するんだろ。
筋肉量が増えたら、日常生活を送っていても脂肪は普通に減っていくわ。 >>772
スマホで自撮りをするとうっかりするとブヒーブヒーって鼻息が録音されるから気を遣うって聞いたぞ（笑） どうしても甘いものが食べたい人は、 コンビニに売ってるような安物を食べないで
一週間に一度とか、月に数回とか、日を決めて、その時にすごい高価で豪勢なスイーツをたらふく食べる日を作るといいと思う
それ以外の日は絶対に食べないの、 スイーツの日を決めちゃうのよ
ただし食べきれないからと次の日に持ち越しは絶対アウト >>758
主食という概念を捨てるのが賢いかもな。
俺も米を捨てたらダイエット失敗続きだったのに
あら不思議痩せたもの。 >>778
つまり体重は変わらず脂肪が2%増えた分筋肉がそれだけ落ちたと
正直実感はないですが 運動したら痩せるじゃなくて
運動して接種カロリーを減らせば痩せるって話で
運動しても食いすぎたら意味がないなんてのは、今更言う話じゃないような・・・バカなの？
大体水泳選手とかカロリー使いまくる人は、食う量も異常に多くないと痩せちゃうのに
運動しても痩せないとか逆張りにも程があるわ 自転車ロード選手は体脂肪3%とかなってるし
じゃあ食べないのかというと胃腸が強くないと
プロはやってけないというほどバカ食いするし
どういう意味なんだこれ 去年あたりはマスクしてまでジョギングしている人をみたが無意味な行為であったか
ジムも意味ないのか～ｗ >>796
カロリーコントロールだけで痩せられると思う。
続けばだけどどれ
>>805
わかっていてもとまらないってやつだな・・・ マラソン選手見れば分かるが走ればやせるよ
ガリガリばっかじゃん
あいつら食事の量は一般人の1、5倍は最低でも食べてるからな
それでも痩せる
マラソン選手の5分の１でも走れれば物凄いダイエット効果になる 母が150センチ73キロある
食事は栄養士の介護施設のお弁当
足が悪いので日中は動かない
お菓子食べてる訳じゃないのにここまで太るのにはびっくり デブに食わなきゃ痩せるって言うと運動ガーとかゴネ始めてたが
また一つ逃げ道無くなったな
食わなきゃ痩せるだけだこんなもん キツイ運動のし過ぎは肝臓が疲れて内臓の代謝が落ちる 俺は美味いもん好きなもんが食いたいから適度な運動して適度に食う
食事制限でいいとか言う奴は勝手に制限してりゃいいだけ
うまいもん食いたい運動はヤダでも痩せたいとか言ってるやうは勝手に太ってろ >>771
インドとかは今でもそうだよな
映画スターなんてみんな小太りだし
小太りのほうが長生きするって言うし痩せ過ぎも考え物だよ 1日の基礎代謝量kcalより少し減らすだけで必ず痩せる
他のことをいちいち考える必要ない
逆に言えば余計な事を考えすぎないのが1番効果ある 入院すると量が少なくて味付けが薄い、あと食べる時間が早いから、
栄養学的にチェックする事は大切かな >>802
バカには難しかったかw
大雑把にデブの基礎代謝が2000としたら
一般人の基礎代謝は1500程度
そんくらいデブは基礎代謝高いんだよ。
デブは基礎代謝あげることより食うことをやめろって言ってんのw >>772
太ってた時は、足の爪切るときや靴のヒモ結ぶときが大変だった
腹が邪魔になって >>803
マンションのジムのプールだから、動画なんて撮ってたら家から追い出されかねないw >>787
胃下垂かなんかで吸収効率悪い身体なのかもよ。 アスリートはなんであんなに食べてるのに肥満じゃないんだ
お前が痩せないのはまだ運動が足りてないからだろ >>796
運動で痩せるのは非現実的
あまりにも難易度が高すぎる
食事制限だけでいい ダイエットしてた頃は俺を見た女性が走って逃げていった >>812
ロードレーサーって競技中に飯食うよな。 アホみたいに食ってない限り摂取カロリーを変えなければいいだけだぞ
それで運動を取り入れれば必ず痩せる
馬鹿でも分かる理屈 >>777
そのデブは食いすぎなんだろ
デブが走ると身体を壊すぞ >>787
そういう体質なんだろ
体質で痩せる人も居るよ、代謝が良くて食ってもすぐエネルギーにしちゃう人
まぁガンとか病気でエネルギー消費してる可能性もない訳ではないので
気になるなら検査ＧＯ >>837
そら5000キロカロリー消費するからね テレビに出て来る 大食タレントに 痩せが多いのはどうしてなん？ >>771
女のデブだけじゃなくて
男のデブが好きな女もいるんだぞ
男女共にデブ専がおるんや >>812
胃腸が強くてバカ食いしても体脂肪3%保てる人間だけがプロとして生き残れる
規格外なタイプももちろんいるが >>796
デブは運動のご褒美と言って更に食うからだよw >>15
筋肉一キロで基礎代謝50キロカロリー程度や
まあ痩せやすくはなるが >>767
それ小麦。
小麦はグルテンまであるからヤバい。
ライ麦100％はグルテン無しで糖の吸収が緩やか。
ライ麦パンはなあ、味噌汁、特に赤だしがピッタリ合うのよ。 水泳いいんだろうけど近所の温水プール芋洗いなんだよ
水中ウォーキングでさえ混んでて大変 >>801
脳の消費Calorieの大きさは良く聞きますね >>769
筋肉を増やすにはタンパク質と糖質を過剰に採って筋トレしないといけない
それで得られる基礎代謝の増加は微々たるもの
というか筋肉でなくても基礎代謝は体重が増えれば増えるし
体重が減れば減る >>812
なにを食べてるかってことじゃない？
多分タンパク質の分解には弱い胃腸だと思うけどね
その上で糖質の分解には特化した胃腸の持ち主で
エネルギーが補給し続けられる人たち
がトップなんでしょう >>832
具体的にどこが難易度高いの？
面倒とか言うなら話しにならない フルタイム仕事してる人が運動って現実的じゃないと思うけどな
マラソンもロードレースも一般人には的外れだわ >>822
人による
とくに日本人は少しでも脂肪過多になると糖尿病のリスクが激増する人が多い
白人とかと違って日本人は太ることに対してのリスクがでかすぎる >>844
デブの大食いは醜いだけで特徴が何もなくタレントになれないから >>109
私は有酸素で痩せれなくて、筋トレし始めたら痩せれた。 これは本当に冗談だけど、脂肪率増加に関する不都合な真実は、結局いでん？ >>822
今の日本の長生き老人なんて米をどか食いしてきた世代だからな
痩せ過ぎは身体冷やしやすいし良くない事も多いと思う
体脂肪率15切ると凄え寒いし風邪すぐひく >>1
運動で減量の補助はできるけど痩せはしないわな
痩せるかどうかは全て食事の問題
俺も痩せようとして運動を頑張ってたけど一向に痩せないし、むしろ筋肉ついて体重増加する始末
カロリー制限して食事を減らすとみるみる痩せていく
運動とか全く関係ない 食うから太るんだよ
運動したら腹が減る 当たり前のこと >>850
ロシアでさんざん食ったからもうライ麦は一生いいや >>844
デブは脂肪が邪魔して内臓が膨らまない。
デブは基本的にながら食い。 筋肉をつけても、多少お腹出ててもモテにはほとんど関係ないんだよな
髪型、メンズメイク、ファッションをどうにかした方が早い
ただセックスした時に攣ったり、デート等の体力のためにナヨナヨした男はジム行かないといけない
しばらく運動しないと懸垂もできなくなるのはびっくりする >>859
筋肉ないと痩せないからね
まずは筋トレをしてそこから有酸素運動 >>844
栄養が吸収できない病気と
いくら食べても満腹を感じない病気 >>815
マラソン選手とか少なくても月1000キロは走ってるし一般人に当てはめるのは酷だろう ボクサーとかビルダーは体脂肪率5から8%台と聞いたことがある
ジャニーズでは体脂肪率0％もいるとか言ってるのを聞いたことがある
どこまで本当かはわからないけど彼らのダイエット方法を真似ればみんな痩せる気がする >>844
ただの過食嘔吐
顔が風船みたいに浮腫んでる 筋トレしながらダイエットっていいと思うけどなあ
・トレーニングの効果を高めたいと思うので、食事にもこれまで以上に気を遣うことになる
・痩せる過程で脂肪も筋肉も減るが、筋トレによって筋肉が減る割合を減らせる
・自然とたんぱく質を多めに摂ることになる。たんぱく質は腹持ちがいいので、結果的にさほど苦痛なく摂取カロリーを減らせる
この脂肪を落とせば、俺の美しい筋肉がもっと露わになるはずだ、というモチベーションだよね >>816
年取って食事量減ってるのに動かないから太るタイプと痩せるタイプ
この辺が太りやすい体質と太らない体質の分水嶺かなーと思う 運動選手は元から太ってないだろ太ってる奴が運動しても痩せないってことだろ 食わずに動けという奴がいるが
食わないと動けないんだよ
低強度の運動しかしないなら可能だが、それでは消費カロリーが増えない >>815
マラソン選手は普段から体重管理がされていて食事制限がある
走ってるから痩せてんじゃなくて走るために食事制限をして痩せてるんだわ >>837
実は小便も、する
>>845
中世ヨーロッパの王族の肖像画なんて
盛ってデブに描かれてるやで >>762
そう、幅広い年齢層の一般人に敢えて言うならそれぐらいの
常識的な時間の有酸素運動を続けろしか現実的じゃない
痩せたきゃ長期的に見て筋トレで代謝上げろとか罠 >>872
痩せても一時期だけだからな。飲んで食ったらまた戻るし・・・ >>862
昔から食事制限9割運動1割みたいに言われてるが痩せ目的だけなら食事制限を強化した方がいいんだろうな 役作りで短期間で太ったり痩せたりできる俳優は何なん？ >>1
> 食事療法がバットマンだとすると、運動はさしずめロビン(バットマンの弟子という役どころの架空のスーパーヒーロー)といったところだろう
代償作用はジョーカーだな あとは登山だな
週一だけでもきつめの登山すればそこそこ見返りはある >>855
アホみたいな運動量やらなきゃ痩せない事くらい分かるよね？
まさか軽いジョギングしただけで簡単に痩せられるなんてアホな事思ってないよね？
あとは言わなくても分かるね？ これ最近よく聞くようになったな
まあ運動は代謝を上げるという意味では痩せることに大いに貢献してる訳なんだけど >>880
ダイエット目的なら食う量減らして動けで良いだろ 脂質が燃焼を妨げるからね。
みんな勘違いしてるけど例えばご飯と味噌汁だけの食事ならご飯どんだけ食ってもちゃんと燃焼するから太らないよ。肉、揚げ物とかの脂質が問題。 >>855
時間と体力使うだろ食事改善は時間も体力もいらんから余程簡単で持続可能ｗ >>875
その通りだけど筋トレするなら食べてもらいたいな
ダイエットとかそもそも意味が分からん
筋トレしてデカくなれよって思う >>860
だと思うなあ
結局
タンパク質
脂質
糖質
のどれが自分に適した栄養素なのかって
感じがするね
で分解、排出できないやつが積もって太る >>872
ビルダーが体脂肪率1ケタなのはコンテスト当日くらいでしょ
筋肉を目立たせるために脂肪を落とし、水抜きまでする >>828
食事量は凄いのにって書いてるだろ、アホ
高橋尚子とか一日５０００キロカロリーとかとってた
それでも走れば痩せられるんだよ 小麦のグルテンが体に悪いって話を聞くと、人間ってそもそも一日二食だったから問題が起きなかったとかそういう事かもしれないな
エジソンあたりの年代に無理矢理一日三食にし始めたって噂を聞いた
面倒で時間のかかる火起こしで煮炊きをしていた時代に三食も食っていたとは思えないんだよな >>841
代謝というのは要は体温に現れるんですよね
大食いする程食べて痩せない程度に維持出来るくらいだとものすごく発熱していそうですが
>>849
動かなくてもそれだけ使うなら筋肉と脳が理由みたいですね
20kgなら1000Cal消費ですか
頑張っても一日1200Calくらいなので 有酸素しても、発熱する筋肉が少ないと
糖分が燃えないんじゃない？
だから、筋トレ→有酸素
知らんけど >>892
やればわかるよ
その運動は苦痛以外のなにものでもないから
続かない >>890
アホみたいな運動量じゃなくても痩せるぞw
週2日筋トレの週3日10キロ歩く程度でいいな
あとは摂取カロリーを変えなければいい >>1
屁理屈を論拠にして何か意味あるのか?
食べすぎと運動って両輪をちゃんとやれば痩せるのに、どっちかを過剰にして痩せないニダって科学的観点からいえば一種の証明かもしれんが
普通にやったら痩せるだろう事を屁理屈こいて効果ないみたいな言い草はよせ >>876
医者や介護施設の人から私がお菓子与えてると言うが
お弁当も見てると5分で食べちゃう
ゆっくり食べようねと言ったら怒るし
認知症もあるが殆ど噛んでない >>801
これ
ビーフジャーキーだったっけ？
食品自体のカロリーより消化するために消費するカロリーが大きいとかあった気がする >>883
トライアスロンも。しぶきがかかることもある。ご褒美 >>893
油は普通に使っても糖質減らせば全然痩せるね、から揚げでも痩せるわｗ >>812
あいつらは体脂肪落としすぎて補給しながらでないと競技続けられなくなってるから
胃腸が強いって言ってもエネルギー補給の効率的な意味で消化に悪い野菜とかはサプリで補ってるぞ >>903
ウェイトなんてウォーキングより強度低いから1ミリも痩せない
そもそもウェイトは短時間で終わらせるもの
遅筋繊維の多いアホは何セットもやって有酸素運動になってるけどな >>904
それを分かってないエアプ多過ぎるよね
食べないから動けない
だから運動できないんだよ >>904
余分を落とせと言っているだけだ
続かないなら余分じゃないんだろ 糖尿病になると脳に栄養が届きにくくなって馬鹿になるって最近知った。
アルツハイマーも血糖値が高い人がなりやすいんじゃないのかな。 太ってないのに 骨格から太って見えるようなタイプってのもいるよな
タイムボカンでいうところの、ワルサーとかドワルスキータイプのヤツ
あれ、よく見るとウエスト細いし、筋肉質なだけで太ってはいないからね そんなテキトーなお偉いさんの発表なんかどうでもいい
実体験で俺は運動して痩せたから >>872
脳みそも脂質なので0%はあり得ない
現実的にあり得るのは少なく見積もっても3%ぐらい >>834
そうそう。
さらに脳を働かせるには糖（ブドウ糖）が絶対に必要だしな。
頭を使う仕事をする人は意外に消費カロリーが高い。 >>844
ダイエットした後リバウンドするのはガリガリになると慢性的にお腹空いて食う事が何よりの幸せになる
極限までお腹空くと全裸の美女よりりんご一個の方をとるらしいからガリガリの人は絶世の美女とセックスする以上の幸福感を毎食感じてるはず >>1
炭水化物と砂糖をやめたら、寝てても痩せるで 肉体労働半年してたらマジで痩せたと言うかマッチョになった
12キロ程度の荷物をひたすらコンテナに積み込みする作業
1000~1800個程度をコンテナに隙間なくぎっちり積み込むのを2時間でやる
午前一本、午後一本
真夏はコンテナ内があっちちサウナ状態でTシャツに塩できる
マジで最高のバイトだぜｗ
たまに新人がゲロって初日で辞める >>887
体質と金
痩せたり太ることに専念するだけで数百万数千万貰えるとなれば
頑張れる気がしてこないか？
デニーロはなるべく動かずに朝からビール
松山ケンイチはモチを常食 別に太りたければ運動しながら飯食って間食もするし
痩せたければ運動しながら飯の量減らすし
いくらでもコントロールするけど
なんでそんな事が議論になるのかよく分からん >>871
マラソン選手の5分の1でも凄いダイエット効果って書いてるだろ、アホ
だいたい普通のマラソン選手は月８００キロくらい
その5分の1の月間160キロくらいなら一般人でもこなせるだろ
それすらできないなら痩せるの難しいだろうよ >>1
運動そのものじゃなく基礎代謝を上げて痩せやすくするのでは？ 俺が思うに体の発熱量＝消費カロリーだと思うんだ
つまり体が温かく熱くならない程度の運動では そりゃ元々食いすぎてる奴が運動しても痩せるわけねーだろw 大量の牛乳を飲んで下痢で出せば？
痩せぎみの俺は定期的にやってる >>921
うちの親ジャン。最後は点滴で栄養とってた そんなあなたにスレン○ートーン
お腹に巻くだけで痩せる！
お腹まわりがスッキリ！ >>900
肉体系労働の人は1日３食でもいいと思う
デスクワークがメインの人は1日２食で十分
ダイエットしたいなら1日１食相当が妥当 野菜から食べたら痩せるよ。
筋トレは下半身重視で。 使用順番は、
筋肉内の糖分→血糖→肝臓内→胃内→脂肪
まず、筋トレして、有酸素して、
筋肉、血糖を下げて肝臓内と胃内が無ければ
脂肪が減るのかな？と勝手に思ってる 運動で痩せるなら毎日バスケ3時間くらいガチでやれば体重は減らせるよ
めちゃくちゃ効率悪いだけだけど
メシ減らせば何もしなくても痩せるよw 食うな 運動しろ
これでデブの99.9999%はなくなる >>862
下手に食事減らすと筋肉が減って体重が落ちるだけだけどな
まぁ体重落ちれば何でもいいならそれでいいけど
体脂肪落とすなら筋肉キープしないとダメだよ >>905
なにその似非科学w
あなたの体質が常人離れしてるだけかと思われます >>907
食べても忘れるし食べ方もめちゃくちゃになるよねえ
それでも確実に食べる量は減ってるのにウエストが入る服見つけるのが大変になっていく >>854
炭水化物食べ放題とか天国じゃんｗ
とか思ったんだけど
具なしの素パスタに少量のオリーブオイルと塩かけただけを
ただひたすら1キロ近く食べるとか聞いて無理だと思った >>922
昔の港湾労働者みたいな仕事が2021年存在してることに驚くわｗ >>924
そっかー。 パラサイトの貧乏母役の人は賞授賞式の時は痩せててどこにいるのかマジ分かんなかったわｗ どうせコイツの発表はウソという論文がまた発表されるよ
お偉いさん方はレスバトルが大好きだから >>943
デブの真の原因は頭が悪い事なのでそれが出来ない >>857
日本人に糖尿病が多いのは米をたらふく食うからだという説もあるね。
まぁ遺伝なんだろうけど。 >>931
ボディビルダー並みに筋肉つけても基礎代謝なんてカスみたいな数値しか変わらんよw >>844
ブラウンファット（褐色脂肪）効果ってやつで食ってすぐに熱に変換できる体質の人がいるって聞いた >>941
つまり糖質制限しとくのがてっとりばやい。 >>945
ごちゃごちゃ言ってないでやってみろよ
子供でもできるメニューだ
これで簡単に痩せるから 運動すれば普通に痩せるけどな。こんなの信じるやついるのか？ 毎食コンビニ弁当2個や超大盛りペヤング等を食べ、1リットルの紙パックのジュースを食事の度に飲み切る生活を続けていたら、90kg近くまで太ってしまったことがある。
これはヤバいと思って、佐川急便の配達のバイトを始めて朝から夕方まで走りまくっていたら、半年で68kgまで落ちた経験がある。
食事内容は変えずにだ。辞めたらまた太ったぞ。
だから>>1はウソ。 これ最近よく言うよね
体が最適化してるって。
もう食わない以外には痩せないってこった >>855
太ってる人はそもそも摂取カロリーが多すぎる
過剰な摂取カロリーを運動だけで消費しようとすると
プロスポーツ選手、オリンピック選手並みの運動量が必要になる
一般人が続けられる運動って、大してカロリー消費しないんだよ
具体的には、それぞれの有酸素運動で使用するカロリー量、食事に含まれるカロリー量を
見比べてもらうしかない
運動で痩せるというのが幻想だと分かるから >>902
ごめん13キロカロリーやった
自転車3分ぐらい >>946
そうなの!1キロでも瘠せるとヒーハー言わなくていいのに >>952
死にかけの生き物見てる気分になるよな
すまんけど嫌悪感しかない 一時的に痩せるのになんか簡単でライザップに行けばいいだけ
問題はその体重が持続可能かどうか
ライザップで痩せたタレントなんてリバウンド9割だろ ジョギングしても5kgぐらいしか減らせなかったけど食事制限したら軽く10kg減ったわ 結局のところ運動しても食べ過ぎてたら意味無いって事じゃねぇかw
食べた以上にカロリーを消費しなきゃならない事は間違ってないし太るのは食い過ぎってだけの事をこんな長文にするなよw >>944
筋肉なんてそんな簡単に落ちないよ
筋トレかじったオタクみたいな間違った知識披露するなよ恥ずかしいから >>957
食事制限だけで簡単に痩せるのに何のために動く必要があるのか？余計なことさせようとするのは馬鹿以外の何者でもないですよw カロリーの収支の話しはするけど質の話は乏しい
同じカロリーでも糖質減らしてたんぱく質多めにして
α-リノレン酸みたいな良質な脂質もしっかり摂つて
ビタミンとミネラルも採らないらないと痩せない >>949
説得力の問題だからそんなに苦ではないと思うよ
歯を抜いたりする俳優も結構おるし
そこまでする俳優だってアピールできたら後も楽だろうし
アスリートのがやっぱどっか狂ってるよね… >>961
ってか食いたいなら米食えよ米
菓子パンとか食うな
これで痩せる >>974
歯科衛生士めっちゃタイプだけど痩せられません・・・ ここも頭悪いの多いな 自分で体重管理やったことないんかな 運動のカロリー消費は運動中の二酸化炭素排出量から計測した数値を採用しているけど、
運動後の身体の修復に相当カロリー使ってると思う
損傷した筋肉の処理をする白血球だけでもどれだけ浪費されるんだかわからない
身体が痛くならない運動には大した効果はないと思うが >>978
そういうこと。
食事制限も出来ない奴に運動っていうストレス与えてどうすんのw アホみたいに鍛えてるyoutuberに騙されて運動してしょうもないプロテイン買わされてカラダを維持するために食べ続け飲み続け運動し続け金と時間を無駄にする
人間のエネルギー元は糖質をもとに作るブドウ糖と脂質から作るケトン体の2種類で痩せるにはこのどちらかを削る
痩せたいならこれしかない
動物性のたんぱく質や脂肪からしか必須アミノ酸や必須脂肪酸はとれないが
砂糖や糖質からしかとれない必須シュガー酸なんてものはないだろ
痩せたいならもう答えは分かるよな
白砂糖と白米や小麦粉やめればほとんどの人は痩せる
それでも痩せない人は体質的に糖質じゃなくて脂質を減らすローファットの方が向いてる >>941
チャリ乗っててそれは感じたわ
多分筋肉と肝臓に蓄えてるエネルギーを使い果たすとビッタリ身体が動かなくなる
それが1000kcal前後やったわ
必要なのは炭水化物だけじゃなくて脂肪と蛋白質も
血液通じて筋肉に指令出してんのは肝臓だなと思った これは嘘、ちょっと前から通勤で15キロくらい自転車乗る様になったら1ヶ月で5キロ減ったから5%以上減ってる >>864
ロシア、羨ましい。
ライ麦パンはドイツでも良く食うんだよなあ。
Uボート乗組員がはるばる日本に来ても疲労を全然見せず
軍医が興味を持って調べたら
理由がUボートではチーズとライ麦パンが食べ放題だったと言うことだった。
日本の軍隊は米で脚気に悩まされたから。 なんでデブが上から目線で語ってんの？
舐めてんのかデブ？ この言説が普及しても何ら俺に不都合は無いなぁ
俺は運動するけど他の奴らはする必要ないし
多くのデブがいてこそ痩せが輝くのだから 大食感の人でも水泳に通い出したらみるみるスマートになってったけどな。
消費カロリー次第だろ。原始人なんか省エネで移動する術を身に着けてるんだろう。 昔の農家の食事量は明らかに現代日本人にはカロリー過多だからな
運動量によって痩せるのは間違いない
現代人でも肥満じゃないラグビー選手のカロリー摂取も一般人より圧倒的に多いからな >>990
カレーにじゃがいもがはいったのはそのせいか ダイエットしてたけど太る一方だった
変だと思ってたら薬の副作用だったわ
薬やめたら痩せた
薬とか原因があれば何やっても無駄だな 1 筋トレ+ジョギング20分で3ヶ月で-5kg
2 食事制限だけで3ヶ月で-8kg
因みに1で付けた筋肉なんていつでも簡単に取り戻せるレベルの量 >>979
筋肉増やして基礎代謝増やさないとだめよね 運動しても痩せないって言ってる奴に限って、殆ど運動してないか運動した以上に食ってるかどちらかなんだよな。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 1時間 56分 34秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
