皮膚が乾燥し、爪はもろくなる…「女性と若者の食事」に不足している"ある栄養素" [愛の戦士★]
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プレジデントオンライン 12/16(木) 11:16
日照時間の少ない冬に、不足しやすい栄養素がある。ビタミンDだ。産業医の池井佑丞さんは「日本のすべての年代において、ビタミンDが不足しているという調査結果がある。日光浴と食事の両方から摂取する必要がある」という――。
■日照時間が短い冬は「ビタミンD」が不足する
12月に入り、寒さが厳しくなってきました。日も短くなり、仕事を終えて退社した時には外が真っ暗になっているという方も多いのではないかと思います。
日照時間が短い冬は、ビタミンD不足に注意する必要があることをご存じでしょうか。
これはビタミンDが食事によって摂取されるだけでなく、日光の紫外線によっても生成されることによります。
日本におけるある調査では、対象者中ビタミンDが不足・欠乏している人(血中濃度が30ng/ml未満)の数は約8割に達し、すべての年代において不足の状態にあることが分かっています。(※1)また、日照時間の短い時季にはそうでない時季に比べて血中ビタミンD濃度が低下することも分かっています(※2)。これから先の冬場は日光を浴びることのできる時間がどうしても減ってしまいますので、食事で補うなど、他の季節に比べてさらなる配慮が必要となるのです。
■カルシウム吸収、免疫力、筋肉や神経の働きにも影響
「ビタミン」が体に必要なことは分かっていても、不足した場合にどんな影響があるかをご存じの方は少ないかと思います。
ヒトの体に必要なビタミンは13種類あり、大きくは油に溶けやすい脂溶性ビタミンと水に溶けやすい水溶性ビタミンに分けられます。ビタミンDとは脂溶性ビタミンのひとつで、D2～D7の6種類があります。そのうち人体に特に必要とされるのが、きのこなどの植物由来のビタミンD2(エルゴカルシフェロール)と魚類の肝臓や魚肉、卵黄など動物性由来のビタミンD3(コレカルシフェロール)です。
ビタミンDは、骨の形成や成長に重要なカルシウムとリンの吸収のために必須の存在です。また、免疫力を高める働きもあることが分かっています。さらには、骨の形成に関わるだけでなく血液や筋肉中のカルシウム濃度を調整する役割も持っており、筋肉や神経の働きにも重要であることが分かっています。
このような働きを担うビタミンDが不足すると、何が起きるでしょうか。
ひとつには、カルシウムを十分に吸収できなくなることにより、皮膚の乾燥や爪がもろくなるほか、低カルシウム血症といって、症状としては背中や足に強い痛みを伴うけいれんが起こりやすくなります。記憶障害や抑うつ症状などの精神的な症状が出ることもありますし、重度の場合には全身のけいれんを起こして意識を失ったり、呼吸困難に陥ったりするケースもあります。
■骨粗しょう症のリスクが高まる
また、ビタミンDの不足が骨の形成に影響を及ぼすことは想像に難くないでしょう。骨はコラーゲンでできた土台にリン酸カルシウムが沈着(石灰化)して形成されるため、ビタミンDが欠乏すると石灰化がうまく進まず、小児ではくる病、成人では骨軟化症となる可能性があります。また、欠乏まではいかなくとも不足することで、骨粗しょう症や骨折のリスクが高まります。それぞれ説明しましょう。
くる病
子供の時にカルシウム・リンが骨に沈着(石灰化)する量が少ないために、骨が弱くなる病気です。骨が弱く軟らかくなることで正常に成長しなくなります。そのため、足が曲がってO脚やX脚になる、身長が伸びにくい、などの症状が出ることがあります。
骨軟化症
骨が成長した後の成人に起こる病気です。くる病と同じく骨や軟骨の石灰化がうまくできていない骨の割合が増えることで起こります。
骨が軟らかいままになり、骨の痛み・骨折、筋力低下などの症状が出ることがあります。
■摂りすぎると「高カルシウム血症」や「腎障害」の危険
ここまででビタミンD不足の怖さはよくお分かりいただけたと思います。もともと不足しがちな栄養素であるため積極的に確保することをお考えいただきたいですが、実はビタミンDは摂りすぎた場合にも悪影響があることが分かっています。
※続きはリンク先で
https://news.yahoo.co.jp/articles/dc7cc25c2fe4608d12f95693fceaf3c10e4c25f2 んでどこで吸収するの？
皮膚？厚着してるのにタンクトップで外出ろと？ でも紫外線浴びると老化するだろ？
1日5分ぐらい浴びればいいのか？ なんで人間ってビタミンD合成できないポンコツなの？ ビタミンじゃなくてヴァイタミンね
バギナじゃなくてヴァジァイナね 肝油ドロップよく飲んでたなー。
ただ、脂溶性ビタミンは摂り過ぎに注意。 >>8
手のひらを5分日光に当てるだけでもいいらしいわ 長い
短くまとめろ
で、二枚爪は何を摂ったらいいんだよ 爪が割れやすいからビオチンを飲み始めて改善したんだけど、同じ頃から
コロナ対策でビタミンDも飲み始めていたから、両方が効いたのかな 15分程度の日光浴を
週２回ぐらいでいいから
正直わざわざ意識するほどのものじゃない >>19
爪は皮膚の延長だろ？
コラーゲンとかでいいんじゃね
知らんけど 牛乳とヨーグルトとチーズをほぼ毎日食べているけど不足するの？
納豆もたまに食べる。 長すぎ
伝えたいのか伝えたくないか
早口のオタクみたい 皮膚や爪にいい栄養素・サプリは髪にも通じるからな
ハゲはちゃんとチェックしとけよ 普通に生活してりゃいいだけの話
大袈裟な記事書いて人に恐怖を与えアフィリエイトて稼ぐ賎業 食だけと弱い 足りない 不足
日光浴が１番圧倒的にビタミンDが体内で作られる 記事を最後まで読んでも乾燥や爪との関連は一切書いてない くだらないスレは全部反ワクネタで埋め尽くしたらイイ気がしてきた 俺も毒親によってくる病になる環境にされたいたっけ。 冬は紫外線弱いから長めに日光に当たらないといけないらしいやん
寒いのに カロリーメイトいいよ
ミネラルないけどビタミンだけならコスパいい >>29
おかしいなぁ、ビオチンずっと飲んでるけどハゲ進んでるよ うちの犬は夏でも冬でも自己判断で日光浴してるな
野生の本能なんだろうな >>10
>>1読めよ
合成してるって書いてあるだろう たんぱく質って話だと思ったわ
一番重要な原材料なわけで >>39
紫外線は強いけど？
日照時間が短いだけで。
算数苦手なの？ 夏ぐらいに中指の一部が
カサカサになってから
今も治ってないんやが
それもビタミンけ >>50
指一本だけならビタミンじゃないんじゃないか
ビタミン欠乏なら全部の手や皮膚に影響でるだろうし
寝るときに軟膏か保湿クリーム塗ってガーゼの手袋して寝たら 極端な痩せ思考の女性とか早いうちに骨粗鬆症になるんでないかな
高齢者は子供時代に外遊びして骨に刺激与えてたから多少骨は丈夫だろうな
男性もアンチエイジングで日焼け気にする人も増えたんでないかな >>13
ヴィタミンと読む言語もあるんじゃないの
なんでも英語中心に考えるのやめろよ 以前大人になると日光浴びても作れないとか聞いたけどガセだったん？ >>23
東京の気候なら毎日の通勤で十分なのではないか 爪が割れる時はビタミンDを飲めば良いのか
早速ネットで買う 花粉症にビタミンD(D3)が効くって聞いて
毎年シーズン直前に一週間ぐらい一日15000IUぐらい摂ると
驚くぐらい症状が軽減するんだよね
摂りだすの遅れてズビズビヘックションが始まってから摂ってもよく効くから
個人的にはオススメだし、商品名も出してないんだけど
花粉症スレでその報告すると死ぬほど叩かれるのなんでだろうな >>60
フランス語ならvitamineで読みはヴィタミンだね >>60
バイタルアミンの略って聞いた気がするけど
生きるのに必要なアミノ酸
まあ造語だな、多分 >>65
アレルギー全般にいいらしいね
サプリも安いし試してみようかな >>17
ミミズだって オケラだって アメンボだって マルチビタミンとビタミンCとヒアルロン酸のサプリ愛用してるわ
若く見られるからおすすめ >>49
紫外線は関東7月の朝8時が3.3、12時が10.2に対して12時の朝8時が0.4、12時が2.2 食べ物ちゅうのはな好き嫌いを言わず万遍なく腹八分目に食べればいいのやで ここ数年爪が脆くなって困ってたけど、なるほどビタミンD不足か
ネットで対策調べても「ミネラル不足」としか書かれてなくて、ミネラルって具体的に何のことだよってずっと思ってたわ 爪が割れやすく唇がカサカサするから亜鉛飲んでるけどビタミンDも試すか
メンドクサイからマルチビタミンとかでいいかな 食品やサプリメントは薬じゃないから継続しなければ効果はでないだろうな ビタミンD不足＝うつ病 精神病 大
覚えておきましょう >>71
皮膚関係をくっつけるなら100均の刷毛付き瞬着おすすめ
逆剥けやあかぎれも余裕 >>72
ノンノン
牛乳は爪にめっちゃ効く
ビタミンDじゃなくてカルシウムのパワーだけどね 最近気付いたけど、足の小指の爪だけ伸びなくなってる。 カルシウムのサプリにはビタミンDも入っているから、カルシウムのサプリを飲めばいい 俺なんか日向ぼっこして身体ペロペロ舐めて摂取してるんにゃ ダイソーのサプリはお試しで買って効いたらもっと効果のあるとこから買うことにしてる >>86
靴とかで圧迫されて血流悪くなってたりするとほぼほぼ伸びなくなるよ >>27
チーズとヨーグルトを摂ってるならカルシウムは足りてるので牛乳は要らない
そこをアーモンドミルクにすればさらにビタミンEが摂れる 日光浴か、原チャに乗るけど、この季節はフルガードや
日光あたるのは顔面、しかしシールドを通してやからな
意味あるん？ >>10
ビタミン C を合成できないほうが重大な設計不良だな ○○が不足してる！なんて誰でも言えるのよ
お前が思う栄養が完璧に採れる食事例を一週間分出してみろ
それが仕事だろ これってガラス越しにでも強い太陽の光に当たってたらちゃんとビタミン生成されるんやろか？ 確かになんか足の親指の爪脆くなってきて弄ってたら氷面の脆い爪の下から本物の爪でてきたわ 在宅勤務で憂鬱になってきたから
昼休み時間、窓辺で横になって日光浴してる
気持ちいいよ >>17
もっとも効率いいのはケツの穴を日光にさらすことらしい 過剰摂取はかなりヤバいからなぁ
不足してますばかりじゃサプリとかで過剰摂取する人出てきちゃいそう 真冬でも日傘さしてる女よく見かける
どんだけ紫外線に恐れを成してんだよ >>6
カーテン開けて日に当たればいいのでは？
なんで寒いのに薄着で外出なきゃならんの？ >>107
ウイルスはフランス語、ヴィールスはドイツ語、英語だとヴァイラス、好きなのを使えばいい >>10
進化過程で食い物に恵まれてしまったから生成できないのが当たり前になってしまったんだよ。
ビタミンAからDは必須ビタミン、身体になくては死んでしまうビタミンなのに人間は生成出来ないから食事で補わないといけない。
他にも欠陥だらけ、調べてみると面白いよ。とんでもないポンコツだから 学生時代の夏休みにプールの監視員のバイトして黒焦げになったけど
バイトで嫌なことがあっても鬱にはならなかったな
これが日光の力か Dは配合してる食品も結構多いし、過剰摂取の方が深刻だからなあ >>110
冬は光源の角度が浅くなるから、紫外線量が少なくても皮膚に直撃しやすい
あながち冬も日傘は間違っていないよ。 貧乏で安い食材しか買えないから栄養素をきっちり揃えられません
もやしの卵とじ丼万歳 クララがこのビタミンＤ不足で車椅子だったんだよな
ハイジの家で毎日日光に当たって歩けるようになったのは有名な話
食事からは摂れないんだよねビタミンＤ >>116
でも他の動物が食べたら即死モノの毒物を「ウマイ！」「血液サラサラ」とか喜んで食ってるのもヒトなんだよな 引きこもって40年
でもこんな症状ないですううううう >>1
またミロが品切れになるのかよ
定期的なスレだな Dが取れる食材としてソースにキクラゲが入ってた
一般的な日本人より多分多くキクラゲ食べてるわ
昨日も鍋に入れた
使い所がよくわからん食材だけど鍋おすすめ 屋外やのにアホみたいにマスクしてるからなぁ
顔面からVD補給しよう そういやカルシウムサプリにマグネシウムとビタミンD混ざってたな
摂るか サーモン刺身2切れ(25グラム)やかつお刺身3切れ(33グラム)で十分みたいだな
https://www.lotte.co.jp/medipalette/1983/ 最近急に免疫の話が多くなってるよな
キリンも乳酸菌飲料で免疫アップキャンペーンとかやってるし
ワクチンで免疫不全者が増えてるからだな 小食な女性やコスパ重視な若者が独り暮らし始めて偏食が原因での病院送りは実際年中全国で起きてる マスクしないのが一番免疫力アップにええんやで
酸素吸収量が増すからや ダノンのヨーグルトにビタミンＤ入れてある
https://www.danone.co.jp/danone/products/
ヨーロッパは日に当たらん地域があるからか 実際に自分も手がガサガサで爪も弱くなってるが、
正直言って日照不足やビタミンDの不足ではなく、冬場の乾燥と手洗いのしすぎだと思う。 不摂生な生活してるが爪に異常出たことない
出ると内臓が悪いってのは知ってるが >>132
それは保湿しないと(^^;
保湿したりニベアぬっても駄目なら納豆かな
細胞レベルで水分が補給されるらしい
私も手の荒れがなおった >>141
あ、ビオチンなら飲んでるわ
乾燥肌で痒くなるから冬になるといつも飲んでる
知らず知らずのうちに接種してたわけか
俺賢いじゃん カワイの肝油ドロップって合成のビタミンなんだよ
だからサプリでビタミンDとAをとっても同じ
まあ美味いからいいけどな
あと本物の肝油を使ってる肝油ドロップもあるにはある 肝油ドロップといえば、マンガ道に登場する通貨の肝油ドロップがめちゃくちゃ美味しそうに見えたなあ 栄養とって１日最低5000歩くらい疲れない程度のやや速足で歩く
（歩数は体力に合わせて増減、無理はしない） 日本人は牛乳を吸収できないと
いつになったら理解できるようになるの？ >>104
日当たりのいい部屋の窓にケツを5分張り付けりゃいいのか
簡単だな 過剰摂取が気になるのでビタミン剤は半分にして飲んでる
ただし、ビタミンCだけは意図的に過剰接収してるが >>152
夏休みの前に学校で買った肝油ドロップを食べながら帰ったら半分ぐらい食ってしまって叱られた酸っぱい思い出 さて、ちょっくら買い出しにいくかな
原チャは信号待ちなんかだと、服ごしにポカポカする
日光浴の効果あるんやおもとこ セックスすると肌ツヤが良くなるよって言えば少子化解決じゃね？
ネット漬けのアホの洗脳は簡単だろ？ >>104
一時期大川興業の大川総裁がやたら肛門日光浴を推してたが
最近は全然聞かないな >>163
順番違くねえか？
健康だからセックスがしたくなる。
ある一定の基準の人間だからパートナーが見つかる。
だからある程度の生活基準と知識があるから
肌問題も自助解決がしやすくなるだろ。
不健康で肌がボロボロの奴等は何をしても無意味。
風俗狂とかホス狂なのにアトピーとか多いしな。 これセットでたぶんだけど鉄分も足りてないよね。
性欲が強過ぎて強過ぎて困ってると言う場合は献血がええよ。 玄米 味噌汁 カルシウム ビタミンC EPA 鉄分 >>104
実際気持ちいいからな
宇宙と一体化した感覚になる >>11
キムタクCMがダサくて無理
八村塁と松山英樹バージョンだけで良いのに 爪にはマジで牛乳だぞ
足の小指の爪が黒ずんで無くなりかけてたのが復活したからな
今じゃピンク色のカワイイ爪が四角形を作ってる
もちろん牛乳でお腹を壊すヤツは除外な 大体どのくらいの面積にどれくらいの時間日光に当たれば良いのか誰も定義しないからわからん
冬は長袖長ズボンコート手袋マスクだし下手すれば行く場所によって帽子も被るから日光浴！！と言われても困る 爪＝髪
ゆくゆくハゲ大国になりそうだな
ハゲたスマホの傴僂くん／ちゃん。バケモノだな 爪の周りがガサガサでカチカチでガビガビ
ボア素材とか触ってるせいかもしれない >>188
ミロ牛乳とグラノーラヨーグルトと納豆チーズトーストが俺の定番朝ごはんなんだが困ったな 仕事辞めたらボロボロだった爪が艶々した猪の爪のようになった
ストレスは栄養を蝕む これでまた売り切れになると困るけどミロを飲めば良い 朝は地下鉄通勤で昼は社食
帰りは夜って人も結構いるんでない？
足りてるかどうかは知らんけど >>25
シャワーばかりで湯船につからん奴は発汗機能に影響が出ると、ガッテンで言ってたぞ。発汗しないと肌の潤いがなくなるからカサカサになるんだと。 屋内の日光でもビタミンD生成には十分
昔とオゾンの厚さが違うから直射日光は危険 屋外で運動する習慣あれば汗かいてビタミンD合成されお得だな 日光としか書いてないけど波長次第では日サロでブーストも可能かもしれん >>25
白色ワセリン（300～400円）
毎日の風呂上がりの乾燥箇所メンテに第三類医薬品
医療部外品とは効き目がちがう
掻いたらヒスタミン放出して鉄面皮になるからNGですよ 自宅のベランダで日光浴してたら気持ち悪いと言われてた記事があったなｗ ビタミンDを多く含んでいる肉魚系は痛風の敵なものが多い。 >>13
メルセデスじゃなくてメルツェデスね
ジャガーじゃなくてジャグァーね >>160
昔メガビタミンとか言ってた教祖的なの死んでから下火 ビタミンＤ補給で3日に1錠飲んでいる。
毛が生えますように🙏 アパレルの人かな
指先に蜜蝋塗り込んで寝るといいよ アルコールスプレーや
手荒いのし過ぎかも
１日何回してるだろw 亜鉛サプリ摂ってるけど、ビタミンDサプリも気になってたんだよな丁度。
同時に飲まなきゃ大丈夫？ 冬はほぼ毎日きのこたっぷりに卵落とした鍋焼きうどん食ってるから大丈夫かな？ >>6
パンツ脱いで小一時間街中あるけば満充電になるんじゃないか。 〉以下は、代表的な食品の可食部100gあたりのビタミンD含有量(μg)の例です。
・しろ鮭(焼き)39.0
・まいわし(生)32.0
・しらす干し(半乾燥品)61.0
・アンコウ(肝・生)110.0
・きくらげ(乾)85.0
・しいたけ(乾)17.0
・卵黄(生)12.0
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」より うちにいた肌の弱い白猫が、冬の午前中だけ気持ちよさそうに日向ぼっこしてたの思い出すわ
他の時期は直射日光に当たりたがらなかった >>223
そういうの見るけど
乾燥シイタケ100グラムって
すごい量だよな >>229
乾燥しいたけより乾燥きくらげのほうがとんでもない量になる
乾燥きくらげのほうが大きく膨らむからね 近視が失明を招く！？「日光」を利用した意外な予防方法とは？ | NHK健康チャンネル
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1090.html
紫外線を浴びてえなぁ 30代でそれほど鍛えてもいない俺ごときの撫でるようなローキック一発で外脛が折れた大学生、そういうことか モデルナ2回打ったからか、両手中指付け根の同じとこがずっと湿疹。ステロイド軟膏塗ると落ち着くけど全然完治しない。 リポビタンDって名前からして入ってそうだがどうなんだ? タウローゼC、リポビタンCの後継としてリポビタンDだったのか
リポビタンⅢ リポビタンⅣみたいのといっしょか 毎日シラス食ってるからOK
シラスってなんであんなうまいんだろ
一生シラスご飯だけでもいい >>187
用量守れば問題ない
一部に騒ぐキチガイがいるが無視でいい ビタミンDは1日の摂取上限が2000IUとか言われてるが、海外のサプリを見ると
1粒4000IUとか6000IUとかあってビビる
一体どんな奴が飲むんだよこれｗ >>246
UVAは大して変わらんががUVBは減るだろ >>19
ユースキンのハンドクリームで爪と爪の根元をマッサージする
とにかく保湿 >>260
存在自体が大雑把な外人用の薬を、
そのまま温室育ちの日本人に使おうなんてのに無理がある。 ＞摂りすぎた場合にも悪影響がある
＞※続きはリンク先で
都合の悪い話は未掲載かよ
なんかの詐欺みたい >>272
幼稚園生時代にめちゃくちゃ嬉しい
ご褒美だったかもw >>48
高緯度の弱い日射でもビタミンDが合成できるように
白くなったのが白人
カナダに奴隷/移民として入った黒人にくる病が頻発した ビタミンD+ビタミンC+亜鉛+イベルメクチン
これが万能 リポビタンDにビタミンDが入っていない事を知った時の衝撃 >>1
坐骨神経痛の原因も基本はこれだからな
俺も1年半ほど腰痛と足の痺れに悩まされたが
牛乳・卵を毎日摂取し昼には最低10分日光浴するようにしたら
もう数週間たらずで効果を感じ1ヶ月で生活に支障が無いくらい傷みが消えたわ
足の痺れだけはかすかに6ヶ月くらいは残っていたがそれももう消えた
神経も１年半ダメージうけ続けてたから治るのもそれくらいはかかるんだろうと
それ以外でも指が突然突き指したような痛みがでて数カ月痛いままとかなんてのもあったが
そういうのもすっかりならなくなった
カルシウム足りてなかったんだろなという結論 これってカルシウムとか鉄分も不足してるのがセットだよね。
あと性欲が強過ぎてる場合は鉄分が多すぎるから献血がええよ。 まぁいまどき牛乳なんてって思わず
毎日コップ１杯飲んで１０分日光浴しとけ（冬場でも風がなきゃ上半身裸でベランダにいてもそこまで寒くはない）
はっきり言って昨今の紫外線＝悪ってのは完全に間違った知識な
むしろ適度に紫外線あびてる方が遥かに体に良い
・殺菌作用
・ビタミンD生成
・皮膚の新陳代謝促進 >>223
要するに卵を食えばええということかな？ ビタミンDが不足したら生理不順になって不妊になるで
女性は気をつけや 栄養失調みたいなチッコイ若者や女性が多い
ちゃんと飯食ってるのかな？
日光もちゃんと浴びておけよ ビタミンＤ日光に当たれば補給できるのに日本人が不足するわけないだろ
何の研究結果だよ >>198
あれ見てて当てにならないと思ったわ
仕事は汗かくし風呂では湯に浸かるけど毎年冬には乾燥肌で苦労してるわ 人類の歴史と生息地域環境で
全ての栄養がバランス良く摂れた事ってあるのかね？
それでもこんなに人類は繁殖し続けてるから大丈夫なんだろ サプリのカルシウムなんか飲んでも絶対骨は太くならないよ >>297
骨が太くなるのは成長期だけだぞ
永遠に太くなったら困るだろう >>300
肌焼きたくない
今はどうだか知らんが、昔やばかったよな
専業主婦かな
日焼け止め(肌に悪そう)して日傘差して
家の中も対策ばっちり
外駆け回るパートなどのおばちゃん達はまあ仕方ないが >>158
ガラスは紫外線を通しにくいから、ガラス越しじゃ意味ないよ。屋外でしたほうがいい。 >>1
記事全部読んだが、要約すると以下の通り
・食品だけでも日光浴だけでもだめで両方が必要
・現実のところ、ほとんどの日本人は相当に努力しても
夏以外は必要なビタミンＤや紫外線量は確保できない
特に北日本の奴は絶望的 俺のオススメ
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
これ最強 日照が少ない地域だと、くる病になるって保健体育かなんかで習ったけどこれかえ。
たまにカツオのたたきでも食っとけばいいって言ってたけど。 足りないのはしゃあないにしても
わざと弱々しくあろうという姿には反対だわ
メンヘラの真似？わざと向かっていくのもそれだろ マルチビタミンに加えてコロナ予防に良いって聞いてDも飲んでたな
どこかで誰かが喜んてそうだけど >>6
人間は目で光を見ただけで日焼けする。
日中 家の中でカーテン開けて生活しているだけでも良い。 アプリ使って栄養管理してみたらカルシウムとビタミンAの取り方がよくわからんかった >>312
まあ元々サンオイル
どうしてもあの臭いは日焼け止めクリームを連想してしまう 爪が伸びるのが異常に速い
そのせいか薄い
ただこれは食べ物の影響か
甲状腺の病気のせいか分からない
なんでなんだろ >>315
夜更かししてると細胞が休まらなくて爪や髪が早く伸びる説があった気がする >>202
白色ワセリン以前使ったことあるけど
薄く塗ってもベッタベタになるやないですか
扱いづらいし >>316
なるほど
それだわ
毎日夜更かししてるから >>274
それが懐かしくて家に常備するようになった なーんも知らん女子はヒアルロン酸塗っときゃ治ると思ってそう >>322
やっぱり駄目か導体センサーカメラでもガラス越しだと発動しないって 言うからそれと同じ理論なのかな 職場の建物内がちょうど太陽が差し込む部屋だけどこの寒い時期に窓を開けるのはきついななんとかならんものか 北ヨーロッパの連中が夏のバカンスで
南へ南へと移動したがる理由はこれだね
冬に風邪引かず健康に暮らすためには
夏にいっぱい太陽を浴びねばならぬ
という昔ながらの慣習 >>324
昼休みに会社の周りを散歩したらいいよ。たった一周でも。 年寄りも皮膚乾燥と爪脆くなるけどどうしたらいいのよ
食が細くなって食べる量も減ってるからどうしても低栄養で栄養不足
栄養補助食品も勧めてみるけど食べたり、飲んだりしきれずに残しがちだしなぁ
口から食べて栄養摂取が好ましいとは言うけどさ
なかなかそう上手くいかないもんだよ >>325
え、まじでそんなのあったんだ
余計なことしてからに本当に最近のガラスは迷惑
>>327
たちっぱなしの製造業だから昼休みは 寝ることに専念したいんだそうしないと動けないし >>3
2014年に32件の研究をメタ分析したところ、次のような発見があった。がんや心臓疾患など、さまざまな原因による早期死亡のリスクが最も低かったのは、ビタミンDの血清25（OH）D濃度が40～60ng／mlの時だった。50ng／mlに達すると、認知能力にも効果があったという。
これをビタミンDの摂取量に換算すると、ほとんどの人にとって1日2000～5000IUが、先の範囲をクリアすることになる（日本では4000IUまでとされる）。 魚とキノコだな
魚はよく食べるがキノコはあんま食べないな
舞茸の天ぷらとかは好きだが ちゃねらーはハゲに敏感だから、ビタミンDはしっかり取っているのよね。 よくわからないけど肛門に紫外線ライトあてとけばok？ 夏とかも長袖の人いるけど
ビタミンD不足でコロナに感染しやすくなる。
夏のコロナ患者の9割は長袖だったらしく
最初は熱中症と間違えられて搬送されてた。
冬はみんな長袖だからそういう差はない。 背の低い若者や小人みたいな女性が増えたように思う
貧困から来る栄養失調かな？
飯をちゃんと食って運動・日光浴をしろよな コロナ対策で初めてサプリ買った
納豆食べた日に飲んでる
体調良くなった気がするよ >>229
そうなんだけど、昔の天日干しシイタケはもっと多かったんじゃなかったかな。
だから、多くありませんよ、という意味で良く比較されるのかと。 近頃は女は（男も）紫外線避けまくるからな
PA＋＋＋とかに日傘
過ぎたるは及ばざるが如しというだろう カワイの肝油ドロップ喰え
夏のラジオ体操にいくとご褒美で貰えた >>345
ほんと背が低いよな
電車内でもオレと同じ180cmある若い奴ほとんど見かけない
チビでナヨナヨした消費期限切れのモヤシみたいな奴ばっか >>346
あかんみたい
リポビタンＤは、1本中にタウリン1000mgとイノシトール、ビタミンB群などを配合した100mLドリンク剤です。 >>258
考えが甘いわ。厚生労働省の定める摂取上限はたった1日400IU
これがサプリだと5000IUとか平気で含まれてる
しかも安いビタミンDのサプリなんて羊毛から抽出してたりして品質がかなり悪いからな
加えてサプリ全般に言えるが高濃度の抽出物を飲むと腎臓に負担がかかる
サプリは高度な知識が必要
正しく理解してればいいが何も知らず飲んで逆に体を悪いことしてるやつが多い >>353
栄養削ぎ落された加工食品ばっかくってるとそうなる
口当たり良くても栄養価はリアルフードには叶わん
勝てるのはカロリーだけ >>1
必須ビタミンが全部入りのサプリってないの？ なんかこう完全食って出来んものかね？
それっぽいものはアマゾンに売ってるけど。 >>91
ちゅ〜るでシャブ中にしてやる！
モッフモフにな！ うちの子どもも低身長で調べた時ビタミンD不足の軽度くる病言われたな
栄養バランスバッチリの食事も取らせてたし外遊びもたっぷりさせてたのに
それ以来ビタミンDのサプリずっと飲ませてるが相変わらず発達曲線下回ってるわ 栄養とるだけじゃだめだからな
骨や筋肉を成長させるのは
栄養＋適度なストレス
単純にカルシウム・ビタミンDだけとっていても骨は強くはならない
運動したり加重をかけたりストレスをかける事で骨は強く成長していく サケ、マグロ、サバといった脂肪性の魚はビタミンDの最良の供給源です。
牛のレバー、チーズ、卵黄には少量のビタミンDが含まれています。
キノコ類もビタミンDが含まれています。最近では、紫外線に当ててビタミンDの含有量を増加させたキノコも売られています。 爪とカルシウムに何の直接の関係が？
小学生以下のレベルの記事。
カルシウム不足だったらもっと書くことあるだろ。 >>353
日本が１９９０年以降に経済成長しなくなったと同じように、平均身長の伸びも
止まってるｗ 経済とリンクしてるというのがリアル・・・ｗ
>>355
食物の栄養価自体が下がってるというのはデマなんだろうか？
旬の時期以外のそれの栄養価が低いというのは事実らしいが・・・。 >>368
若者だと旬の食べ物を意識して食べる人はあまりいないだろうしな >>363
おそらく日照と運動だろう
昔は子供は日が沈むまで外で遊んだり
ながい距離登下校に歩いてた あと煮干しとかメザシとかの小魚も今は食わないよな
日本人の伝統的な食事をみなおすべき
なんだよオートミールとかバカだろ >>361
そんなに気を付けててもそうなるんだ
このスレで見掛けるように外遊びの時には日焼け止めとかしっかり塗ってたりする？
何だかどうしたらいいのか悩むよね
夏場なんか熱中症対策で帽子被せたり、紫外線対策で日焼け止め塗るの推奨されてたりするのに
日光浴の適度ってもんが解りづらいよね >>376
気をつけててもって、猫のカリカリ与えてるだけみたいなもんだろ
そのほうが栄養的にはかなりいいかも知れないが
朝飯で普通に焼き鮭食わせれば過剰なくらいになるだろ 皮膚とか爪だったら不足はたんぱく質やビタミンCだろ
爪がカルシウムでできてると思ってそうでちょっとヤバイ 肌荒れ酷いし爪が割れるのは日光を浴びてないからなのか… >>374
今は習い事や塾も親が送迎してたりするもんね
学校まで送迎バスがくるような学童もあるし
男の子同士公園に集まってゲームピコピコしてるだけだったりする
車の運転をする主婦が増えたから
なんでも送迎してもらえるようになったし主婦も車で買い出しするようになった
もう買い物袋下げて歩いたり自転車こがなくていい
自転車も電動アシストで楽々だ そもそも日本の1日のビタミンD量は
特有の病気にならない最低量なので
健康には程遠い。
なので手にひら1日5分とかはうそ。
西日本で冬なら正午くらいに窓をあけて
両腕両足出して30分くらいだと思う。
毎日晴れてるわけでないしね。
北海道などに高緯度では日光だけじゃ無理かも。 >>325
昔の普通のガラスは紫外線通すけど、
ビタミンD合成に重要な波長の紫外線はあまり通さない。
なのでどっちにしろ窓をあけないと駄目 大体のサプリは大して効果も実感できないけどビタミンDと亜鉛はガチ 紫外線対策のしすぎかもしれない。
UVカットをしてはいけない。 >>391
ドコモのデーカード
東京デズニーランド >>362
冬菇でも、香茹、香信でもいいよ！
あとは適度な運動かな。 ビタミンがーとかいって、肝心のたんぱく質不足だろ
植物食ったって植物系のたんぱく質は人間は吸収がほとんど出来ずにウンコになるだけだよ
足し算だけの栄養素とっても無駄
爪や皮膚は何で出来てんだとおもってんだか >>390
NMNは高すぎ。
ニコチン酸アミドじゃ効果無いのかな？ どうりで。ネットフリックスばっか見てるから外に出てなかった。 玄米か五分づきの米を雑炊で食えば良い、ミネラル満遍なく獲れる。 未だにこんな馬鹿なこと言ってるやついるんだ。
もう十年以上前に紫外線の害のほうが大きいって
決着ついただろ。 >>155
日光が当たり続けた顔の片側だけがしわしわになったトラックの運ちゃんもいるぞ 隣で大量のサプリ飲んでる女の人いるんだよ。もう本当に10種類くらい。なんなん？ メディア推薦スイーツ食べてペットにチュールやって顔面工事して推し推し言ってそして年老いて誰にも相手されなくなってさようなら
ぷっw 90年代から2010年頃までマスコミ報道や雑誌のせいで女の体型がヤバいことになったんだが、
今見たら多少改善してるな
栄養士が学生に指導して回ったりしたからな >>353
日本人は、油と肉を好む若い世代での身長低下が止まらない
食事での摂取量（戦後～）： 減）：穀類・豆・魚・芋↓ 増）：肉・食用油↑
http://www.dm-net.co.jp/gotoh/60/zu01.gif
子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!!
https://jr-soccer.jp/2018/04/10/post90693/
> 実際に体が大きい、身長が高いスポーツ選手の食事を見てみると、
> とにかくご飯をたくさん食べています。
> 選手に話を聞くと、子どもの頃からご飯が大好きだった選手が多いようです。
> エネルギーとなるご飯をしっかり食べることで強い体が作られていきます。
> ご飯を残して
> お肉をたくさん食べている場合は、まずはご飯をしっかり食べる習慣をつけましょう。
・フィギュアスケートの宇野昌磨（158ｃｍ）は肉好きの偏食
・大谷翔平（高校時代）は、「どんぶりで朝３杯、夜７杯のご飯」をノルマとし身長伸ばした アメリカの牛乳ってだいたいビタミンD添加してあるよね 韓国の牛乳と牛肉はホルモン成長剤で育てた牛が普通
これオランダの畜産業が戦後やっていたのを真似しました
理由は子供の背を伸ばすため
ちなみにオランダは明治時代に日本人と背丈変わらずの欧州一のちび国民でした
そのコンプレックスで禁断の魔の手に手を染め一気に世界一の平均身長に
韓国はこれに目を付けやってしまった
重い副作用は45歳以降一気に来ます
オランダ 牛肉 成長剤 副作用を英語で検索してくれ 大袈裟に宣伝できないのは、Dの過剰摂取は洒落にならん危険だから
たとえば血管の脂質プラークは、RAP食みたくひたすら油（材料）を制限すれば改善可能
しかし
D過剰で血管や腎臓や心臓やら石灰化すると命に関わるし回復も困難 >>34
ダイエットって言いながら食費ケチってる母親が多いからな
糸目シジミ目の底辺層の生意気な鶏ガラのメスガキと、
上級の適度にほっそりした女の子とでは
全然違う。
肌質、髪ツヤ、顔立ち、上級の女の子の圧勝 >>1
底辺の鶏ガラ系の女の子だと
夜は、惣菜みたいな適当なおかず、キムチとご飯とか、そんなかんじでしょ
底辺家庭の、鶏ガラの女の子は、体重が少ないことで、マウンティング取るからな
底辺家庭の女の子の場合は、鶏ガラを自慢するんじゃなくて
顔、性格、学力と、それ以外に、もっと
気にするべきことが、たくさんあるだろ、ってかんじだけどｗ
底辺層の女の子は
色黒で、糸目、シジミ目、肌質、髪質悪くて、鶏ガラで、生意気な口を叩くから、嫌い 能書きはどうでもいいからウナギをご馳走してくれないか >>48
北欧人は日光浴がメチャ好きやで
餓鬼のように日光に飢えている 摂り過ぎることなどないと言ってもいい
病院で扱う活性型なら別だが しかしビタミンD2は問題を起こしやすい
なので飲むならD3サプリ 去年のコロナ騒動始まりから亜鉛とるようになったが
爪とか髪とかガッタガタのバッサバサだったのが改善したわ
爪は親指以外はまともになったし髪はツヤが出てしっとりした
髪の方はもうほとんど残っちゃいないが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
