【社会】荷物を持ち上げる時に腰を痛めない方法 運送業界の知恵に11.2万人感心 「雲泥の差」 [朝一から閉店までφ★]
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2022.02.16
著者：Hint-Pot編集部
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漫画のワンシーン【画像提供：ぞうむしプロ（@zoumushi6）】
家の片付けや引っ越し、飲料水などを通販した時など“重いものを持ち上げる”機会は意外と多いもの。「うっかり腰をやってしまった……」という苦い経験をお持ちの人はいませんか？ 運送業界で働く人たちのちょっとしたコツを描いた漫画が話題を呼んでいます。
ぞうむしプロ（@zoumushi6）のツイッターアカウントでトラックドライバーの怪談やライフハック、ヒヤリハットなどのショート漫画を発表している「ぞうむしプロ合同会社」さんに話を伺いました。
◇ ◇ ◇
「若くて筋力がある時にこそやるといいかもな」と親身にアドバイス
重いものが入った箱を持ち上げる時、「どっこらしょ」と思わず言ってしまうことってありますよね。でも本当は、そうした気合だけで持ち上げていると、思わぬ怪我をすることがあります。
ではそれを防ぐ方法とは？ ぞうむしプロ合同会社さんの漫画はまず、トラックドライバーが積み込み場所で荷物を移動させているシーンから始まります。腰を伸ばしたまま前屈みで箱を持ち上げようとしている若いドライバーに、先輩ドライバーが「ちょっと待った」と一言。
そして「腰で上げると痛めるからよ」と箱の前できちんとしゃがみ、「荷物を体に寄せて〜、背骨を伸ばして〜、足で上げる！」と実際の動きとともにしっかり指導。「若くて筋力がある時にこそやるといいかもな」と親身にアドバイスをしました。
これは確かにその通り。製薬会社や病院のウェブサイトによると、前屈みの姿勢で重いものを持ち上げるなどすると、いわゆる「ぎっくり腰」を起こすことがあります。繰り返すと椎間板ヘルニアに至る可能性もあり、年齢を問わず気を付けたい症状だそうです。そのため先輩が言うように、予防のためには「腰ではなく足で上げる」ことが正解。
この漫画がツイッター上で公開されると、何と11.2万件もの“いいね”を集めました。リプライ（返信）にも「これ、やり方知ってるのと知らないのでは雲泥の差」「ヘルニア持ちの先輩に教わりました」「日常的に小麦の袋25キロを何回も持ち上げたりしてました。
常にこの持ち方を心がけて11年、一切怪我なく過ごせました」「小柄女子で運送系にいますが、荷物を体にピタッとつけて運ぶクセを早々と身につけ、しっかり無事です」と共感の声が続々。やはり効果は高いようです。
一方で「現場で数々の惨事を目の当たりにしました」「誰も教えてくれなかった。そのおかげで20年以上ヘルニアとお付き合い」という被害報告や、「バイクの免許を取る時も似たような教習ありますね。寝たバイクの起こし方」という応用編を伝える声もありました。
荷物の重心を変えるライフハックも 実は応用可能
また、ぞうむしプロ合同会社さんは荷物運搬に関する別のライフハックも漫画にしています。それは「重い荷物を軽く感じる方法」。漫画ではまず、60キロの箱をトラック2台分、3階から5階の60部屋に運ぶという過酷な業務に携わった2人のスタッフが登場します。
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重い荷物を軽く感じるライフハック【画像提供：ぞうむしプロ（@zoumushi6）】
「覚悟決めて行くしかないっすね！」と背中に担いで運び始めた後輩スタッフ。そこで先輩は「重心が下になってんだろ？ ひっくり返してみ？」とアドバイスします。すると後輩は「おおっ！ 軽い！」とびっくり仰天。
「な？ 何でか知らんけど、重心を上にすると軽く感じるんだよな」と語るのでした。ただし、天地無用（運搬時に上下が決められている）の荷物には使えませんのでご注意を。
漫画では「使いどころが分からないライフハック」と称されていますが、実はリュックサックや非常持出袋にも応用が可能だそう。2018年には警視庁警備部災害対策課のツイッターアカウント（@MPD_bousai）も同じような内容を提唱していました。
そのツイートによると「重いものは上の背中側に、軽いものは下の外側に詰めるのがコツです」とのこと。今から早速見直してみたいですね。
https://hint-pot.jp/archives/112314/2/
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「なるべく体をひねったり角度をつけたりせずまっすぐ持つことを意識して」
https://hint-pot.jp/archives/112314/3 起き上がりこぼしで想像してみるとわかりやすい
重心を下にした時と逆さまにした時、どちらが転がしやすいか？
重心が低いと荷にかかる重力はその場に留まる力になるけど、重心を上げると荷にかかる重力の一部は進行方向に進む力になるから作用させる力が少なく済む >>8
恐らく上の奴らが日本人や日本国民の事が大嫌いな可能性 今の政府見てると分かる
または人を物としか見ていない人外外道野郎
まあ皆知ってる事か・・・ 教育機関だけじゃなく経済的に腐ってるこの国 一番ダメなのは失敗から学ばず成長しない所 力仕事や作業はパワードスーツとか使えるといいのにな >>13
泥酔した女をホテルまで抱えて行くのに使うだろ >>104
到底、人間には無理だよね
若いうちに重労働すると早死にが多い スピードを重視すると腰曲げた方が速いんだよね
最近では膝曲げるように教えるのが必須になってるみたいだけど
結局消耗品なのを忘れないで欲しい >>13
気を失ってる人間だと力が入らないから持ち上がらない
というわけで砂袋と同じく肩に担ぐ 重いときは気をつけるんだよ
床の新聞をしゃがまず腕で拾おうとしたら
グキッとやっちまったわー 理屈はわかるけど普通に持ち上げてる
腰を痛めるのって柔軟性や体幹、筋力がその動作に対して不足しているから起こるものだと思うから
日頃から適度な負荷をかけて筋力をつければ
そうそう痛めないと思う >>116
スクワットがいくらあげられても庭の草むしりするとめっちゃ腰が痛くなる >>10
重心が上だと前屈みで推進力に成るんだよ
下だと座りが良くて動かない
背負子の荷物もリュックも重いものは上が基本
ワンダーフォーゲルで習った >>8
ホワイトカラー主体の教育にブルーカラーの知識教えて何か意味あるの？ >>118
内村航平は基本的には筋トレはしないという
日頃の練習で必要な筋肉をつけるという考え
そうするとその動作に最適な筋肉がつくという考え方だろう
とは言え草むしりは誰がやっても腰を痛めると思う それと体重が重い方が荷物を楽に持てるよw
重心位置の真下に支点を置かないと浮かばせられないからね
クレーンやホークリフトを見れば分かるが、カウンター用に重い錘を積んでるよ >>120
ホワイトカラーでも重い物を持ち上げようとして腰を痛める奴はいると思うが 運送業で仕事してて着替えるとき俺以外の人が全員コルセットしてて、この業界はヤバイと実感した 本とレーザーディスクを詰め込んだ段ボールを集荷してもらったけど、
めちゃ重かったから心配(´･ω･`) >>6
介護の現場では体幹を垂直に保てって教わるな。斜めになるとどっか痛める。 簡単に言うと、荷物を持つ時は四股を踏む体勢でちんちんの前で持てば腰には負担ゼロだ。 椎間板ヘルニアになる事自体が人体が発展途上な証拠だろ
クマとかならないじゃない
淘汰されて椎間板ヘルニアにならない遺伝子だけが残ればいい >>26
フランスやドイツもアウトだな
普段は欧米を見習えでこう言うのは無視なのが日本ならでは 重いものより中途半端な軽さのものの方がギックリ腰になりやすい 3cmの棒の先に鉛の重りを付けて指の上に立てバランスとるのと
30cmの棒の先に鉛の重りを付けて指の上に立てバランスとるのとでは
後者の方が楽にバランス取れそうだな、そういうことなのかな
頭の上に荷物載せ歩くアフリカの女性の映像も頭に浮かんだ 体育の授業にデッドリフトを取り入れればみんな体で覚えるのに >>135
ふとん干そうとしてぎっくり腰になったわ >>137
ついでにやじろべいの玩具や綱渡りも思い出してみた 日田天領水５００mlが２ケース分バンドで縛ってあるのを持ち上げるのはメチャしんどい。メーカーは作業員の腰破壊しようとしてる。 >>116
バカの心はどうやっても持ち上がらないなｗ 20代30代の頃は定期的にぎっくり腰になっていたけどなぜか40代になってからぎっくり腰はなくなった 腰じゃなくて足でってのは、看護の授業で真っ先に教えてもらったよ >>8
それ以上に部活の古傷が多いんでな
成長期に捻挫癖とか多すぎ >>133
クマがヘルニアならないなんて立証されてないと思うが ザックに荷物入れるときは重たい物を上部にって登山始めたときに教わったな >>122
クレーンやフォークリフトはヤジロベイな訳だが… 階段を上がるときは膝を伸ばしてはダメ
腰を落として膝を曲げたまま上がれば10Fくらいまで楽勝でいける
カッコ悪いけど 荷物の重心を上にしたほうがいいのは重心が支点の真上となす角度が小さいほど楽になるから 25kgの原料袋を延々とはい作業させられてたら両肩腱板断裂した ハンコより重いものを持つような仕事しか選べない負け組かぁ >>133
肩こりや腰痛、胃下垂の原因は直立だからね。ぎっくり腰なんてのも、人間ならではの病気と言える。 >>157
人間がもの持つ時はヤジロベイだよ、支点は足の裏
だから荷物は身体に引き付けてバランスをとると負担が少なくなる なぜガテン系の先輩の髪型がモヒカンなのか
力仕事は世紀末ヒャッハーにしか思われてないのか？ >>163
おまえみたいなのが歳とってから昼休みに一生懸命ランニングしてるんだよw >>46
真っ直ぐ立っているだけでも常に体はふらついているから
登山とかでも重い物をリュックの上に入れるよ
フレームザックはそれを極端にした物
微妙にバランスが崩れるので軽くて感じるし歩き易い
逆に登山でもロッククライミングはバランスを崩すのは文字通り命取り
なので重い物を下にしたり腰周り用のパックを使う >>120
ホワイトカラーだって自分で家持って独立したら重い物いくらでも運ぶだろ 教わる事なく自然に調整して出来る人もいる一方で、障害もちでなくても身体や頭を上手に使う事が難しい人は何を教えても難しいのよね
腰痛いと言いながらパチンコ行って座りっぱなしの人とか 力仕事じゃなくても常に気をつけてないとやってからじゃ遅い
腰痛に悩まされたくないなら四六時中注意は基本 あくまでも自分の狭い範囲での話だけど、腰のヘルニアになった事がある人って
運動習慣全く無しのデスクワークの人とかスロ基地とかベビスモとかしかいないわ スーパーの品出し、引っ越し、倉庫の入荷などのバイトをしたことがあるが、まずは素手で持たずにラバー軍手を使うこと。
これだけでかなり違う。 最近の若いのは脚で持ち上げるのを知らないのか？
労働してないんだな >>130
世の中にはそんな物が溢れかえってるからな・・・
しかも基本一人でこなさないといけない状況
こういう点ではロボットは必要 >>1
荷物運んでいる人のガチムチ度は異常
エロいよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
