【研究】「週６０分」の筋トレで健康維持 東北大など分析 やり過ぎは死亡リスク増 [シャチ★]
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筋トレは短時間で十分－とする分析結果を東北大、早稲田大、九州大の共同研究グループが公表した。週６０分程度の実施時間で長期的な健康維持につながる一方、過度なトレーニングは死亡や疾病のリスクを高める場合もあるという。
東北大大学院医学系研究科の門間陽樹講師（運動学）らのグループは、１８歳以上の男女の健康状態を長期的に検討した研究論文１２５２件を対象に結果を詳細に集計・整理した。その中から信頼性の高い論文１６件を抽出し、筋トレの実施時間と疾病発症・死亡リスクとの関連性を調べた。
実施時間と疾病・死亡の関連はグラフの通り。破線はリスクが高め、低めにばらつく可能性を示す。
筋トレを全く実施していない人に比べ、筋トレを実施している人は心血管疾患やがんなどによる死亡・疾病リスクが１０～１７％低いことが判明。実施時間が週３０～６０分だとリスクが最大２０％減少した。
一方、筋トレの実施時間が週１３０～１４０分を超えると、逆にリスクが増加に転じることも分かった。糖尿病だけは例外で、実施時間が長いほどリスクが減少する方向に作用した。
門間講師は「筋トレの影響は、まだ検討段階」と断った上で、「虚弱な高齢者は筋肉を付けるトレーニングが優先される場合もあるが、やり過ぎはリスクを高める恐れもある」と無理のない実施を呼び掛ける。
河北新報
https://news.yahoo.co.jp/articles/136367d7198126b69c4da1a4e3c06548e66bae6e
https://kahoku.news/images/2022/03/07/20220307khn000035/001_size7.jpg そんなことより、極太コブラになるチントレのメソッドはよ。13cm→15.5cm頭打ちで困っておる 50才で週3のガチトレ60分やってるが絶好調だぞ？ >>4
一日あたり12分間て、腕立て、腹筋、背筋と十回ずつやればあっという間だろ 確かガチムチが一番良いんだろ
ムキムキすぎると脂肪が無さすぎてダメとか 毎日60～90分、チャリで激坂を登坂してる
やらないと調子が悪い
まぁメシの量が多いんだろうが そんなもん筋トレちゃうわ
適当な研究で金貰ってええ身分やの ウォーミングアップとかストレッチする時間は別だろ？
それならまぁこんなもんじゃね 筋トレとか過剰にしたら免疫落ちるからそりゃ免疫疾患やガンになりやすくなるわな
毎日やってたらずっと免疫力下がってる状態になるし
1日3分くらいでいいんだよ 何やってもすぐ飽きちゃうんだけど、何か長続きするコツ教えてクレメンス 何もしてないのに範馬勇一郎みたいな体をしてるから服を探すのに困る 筋トレそこそこやって、
有酸素運動で一汗かいたら風呂はいる的な >>4
この60分というのが何を指すかだな。
ダンベル持って10回なんかをすると30秒だから、そういう実質時間を差しているなら凄い時間になるし
途中のインターバルとか込み込みで60分なら1週間でやれば1日10分だから余裕のよっちん。 有酸素だけでは体を支える筋肉が衰える一方だから筋トレ必要ってやかましいくらい健康系YouTuberで言われてるけど
家にあるのがエアロバイクのみ
何とか金かけずに短い時間で筋トレする方法ない？
時間かけるなら休みの土日しかないんだけど ここで言っている筋トレが、どのレベルなんだろうか？ 体動かすのがいいってだけでしょ
歩いてパチンコ行っても同じ結果になるわ ランニングもな。剣道のような短時間練習が健康によいよ。自転車などはもっとも短命にする。 スポーツジムに通って専用のトレーニング機器でやるのがいい
その後は有酸素運動、プール、サウナ
締めはビール >>36
傾斜腕立て、ベッドの下に足を入れて背筋と腹筋、梁に摑まって懸垂、背中に本入れたリュックを背負って片脚スクワット
これが俺が中学生のときの毎日のメニュー 【 帰ってきた民主党！！】
(自民の261議席を盗んで帰ってきた)
岸田「外国人を無制限に入れよう」
石原「外国人に日本国籍を与えよう」
野田「LGBT！」、「夫婦別姓」からの戸籍制度廃止！
※戸籍を廃止すると朝鮮人の帰化事実が消える
(在日の日本人なりすましの痕跡抹消) ▼落選したのに岸田が起用ｗ
石原伸晃・内閣官房参与 コロナ禍で収入の総額が減ってないのに雇用調整助成金60万円を受給
asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1638883942/
hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1635391496/ ブルワーカーを1日10分くらいで充分に身体が締まる。 糖尿病のリスクだけは筋トレすればするほど下がるんだな 野田聖子の夫は「元暴力団員」と裁判所が認定 約10年間組員として活動
www.dailyshincho.jp/article/2021/05120557/ 体だけ鍛えてる職場のボケ老人、まだ長生きすんのかー 二つの数値に相関が認められることは、因果関係があることにはならない
筋トレしてるひとが健康になる、とは限らず、
「もともと健康なやつしか筋トレはやれない」
という話かもしれない >>36
スクワット
正しいフォームなら無負荷でもオッケー。
ハーフでもフルでもサイドでも。
一番でかい筋肉(大腿筋)を使うのが一番効率的。 330 ニューノーマルの名無しさん 2021/12/04(土) 13:13:54.88 ID:yiUX33za0
こいつら自民党の看板利用してるだけで
実質は第２民主党だよね
https://imgur.com/Gjut4DV.jpg
https://imgur.com/Y1Hh56A.jpg
なんでキム(金文信)は別姓(キム)でなく野田姓を使ってるの？ｗ >>43
中学の時に筋トレしすぎるとチビハゲになると聞いてやらなかったんだがお前はどうなった？
俺はやらなかったけど結局チビハゲになったが >>15
そんな人を選んで調査するわけないだろ
統計を取る時は条件を揃える >>18
これ
ダンベル使って限界の力で9回位動かすみたいなトレーニングは辞めた方がいい
自重の腕立て、腹筋、スクワット、懸垂をローテーション
ほどほどをやるのが一番 50歳だけど、毎日スクワット50回くらいやってたらとんでもねえ坐骨神経痛になって1ヶ月くらいほんとしんどかった
もう二度とスクワットだけはやらん >>28
走ったりは楽だけど
筋トレでしょ
腕立て・腹筋・背筋なんでもいいけど
2秒で1回で計算すると300回はやらないといけない
それぞれ100回と考えると結構きついよ
動いてない時間も計測するとかガバガバなら楽だろうけどね >>35
それな
この場合どっちのことを言ってるんだろう？ 始めても関節痛くなってすぐやめる
なんかいいのないのか 1日腕立て20回 スクワット50回
これでいいんだよ
キツい思いして筋トレした結果苦しんで死ぬとか >>57
父親より十センチ大きいけど両親ともにかなりのチビだから平均より下
父親はハゲだが母親はふさ系だからハゲにはならなかった
つまりは遺伝子の要素が大きい >>53
正しく出来てるか自分じゃわからないよな
ジム行って運動しててもたまたまジムスタッフから声かけてくれてマシンの使い方教えて貰ったらキツさ全然変わったりするし
でもジム行っても自分からスタッフに声かけて聞くの苦手であんまり活用できんからコロナもあって止めた 筋トレすっかぁと腕立てと腹筋頑張ると筋肉の疲労じゃなくて手首とか腰に神経的ビキッっとした痛みが来て身体壊れるの怖くてやめちゃうデブ >信頼性の高い論文１６件を抽出
こいつらが抽出したんだろ、こいつらがした抽出を信頼できる理由は? 1日10分程度やってるよ。
月水金は上半身、火木土は下半身というようにして。
軽くでいいからやった方がいい。
やり過ぎると体に良くない。 毎日スクワット50回と普段から階段使うぐらいだなあ
あとは気が向いた時にプランク1分でも辛い 安心して下さい大阪の皆さん！
府民に大人気の吉村知事はインスタ用の為に筋トレしてるだけですからｗ >>73
必死に有権者を貶めるのが立憲共産党らしいなぁ >>69
太い人は運動したら体壊すから先に食事管理で体重落としてから運動したら良いらしいな
自分も太かったけどコロナに感染して激ヤセしたから体重もどらないように
胃が縮んだからドカ食いしないように少食のままにして痩せてる間に筋トレ始めたよ
コロナになっても何か利益欲しいタダでは起きたくない >>51
介護施設とかじゃ
頭いっているムキムキ老人とか
問題になってるな
しかも、すぐに暴力振るうから
職員だけじゃなくて利用者にも >>36
なかやまきんに君のYouTubeチャンネル見れば色々紹介してくれてるぞ 東北大、脳トレだけではなく筋トレまで。
さすが我が母校、ポコらしい。 俺は現役ラガーメン時代の筋トレを風呂でやって
頸椎ヘルニアになった 習慣化
そもそも長期的な自己管理なんか変態にしか不可能
1 他人に管理してもらう 最強
2 他人の目を意識する ジム入会、運動系サークルに入る、SNSで公開など
twitterでバズった伊之助ボディのようニダ 1日3分でも筋肉はつかんけど全くやってないよりはだいぶマシではあるな 練習の鬼だったプロレスラー小橋建太が腎臓ガンになったのはショックだった 週１３０～１４０分でリスク大って
１日１５分以上のキントレはやばいのかよ >>77
うちの親類が老人ホームに入所してた時に隣の爺に襲われて骨何本も折られたけど
狂暴爺は逮捕もされないし狂暴爺の家族も謝罪もしないしな
狂暴爺は施設利用禁止にして自宅で暴れて逮捕から刑務所コースで良いだろ 2kgのダンベルを毎日30回程度上げ下げするだけで
効果あるのか 筋トレって言ったっていろんな種類あるよね
最大限の負荷かけたり軽くやったり 一日30分リングフィットアドベンチャーやってる俺は勝ち組だな 死亡リスク下がっても関節死亡リスクがめちゃくちゃ高い スポーツジムでトレーナーにマシンの使い方とトレーニングメニューを作ってもらってやるのが一番 >>87
人体も機械と同じで定期的に軽く動かし整備してると長持ちして
24時間フル稼働とか整備しないとかだと早く壊れるもんな あと晴れてたら出来るだけ自転車で買い物
家でマットひいてとかジム通うとか改めて運動やるの面倒だから何かのついでにやる 昔の野球の練習なんかまだやってたら年取ってから歩けなくなるよ。 腕立て1日100回、ハンドグリップは常に。週3で軽めのジョギング。ランジも少々。腹筋はツベの動画で毎日5分。テレワークで大分筋肉付いた。50近いけどな。 糖尿病についてはそうだと思うよ。
さまざまなブログやYouTubeで指摘されている。 >>62
それペース早すぎない？
若いうちはそれでいいかもだけど
目的は健康の維持だからね 黒柳徹子、「毎日スクワットしてます」。今やってるかどうかはわからない。
田原総一朗は毎日散歩をしている。
伊東四朗もそうだ。
散歩も軽い筋トレになる。 休憩除いて６０分だと異常に負荷たかすぎじゃないか
通常は１回６０秒程度だし 経験上、関節は運動やってるうちに強くなる
腰の軟骨？頚椎？が、DIYと仕事を張り切ったら軽く潰れて縮んでしまって
ウォーキングやジョギングなどあまり長時間はできなくなっちゃった
翌朝ピキる ムキムキマッチョに憧れて5kgの鉄アレイ2つ、腹筋台買って3ヶ月毎日やってたけどほぼ何も変化せず
175cm51kgのまんま
マッチョってやっぱ薬なんだろうね。3ヶ月頑張ったけどビルダーみたいには全くなれなかった
体が細いからアメリカのビルダーみたいな巨大な筋肉に憧れてたのに
プロテインも使ったけど下痢になっただけだし薬も体にあわないんじゃどうしたらええねん！ セミリタイアしてから暇なので
毎日1時間運動しているんだが
どうしてくれる >>6
心臓に負担かけると逝くリスクはあがる
ランニングすると振動で血栓が動いて脳梗塞リスクがあがる >>22
1分で終わるなら残りの11分間たっぷりストレッチしたら良いんじゃ？
6キロのダンベル使ってるけど体温まった後のストレッチがメインディッシュだと思ってる。 単純に実施時間じゃ筋トレの強度わからない
つまりこの統計だかなんだかは眉唾うんこレベルだよな >>103
2秒は遅めだと思うんだけど
遅いと突っ込み入るかと思ってたからびっくりした
人によって強度はまちまちだから
単純に時間だけ提示されても参考にならないよね >>105
田原総一朗に関しては、散歩より
彼の部屋の掃除をする方が負荷重くて良いと思う
あの部屋の整理するには、ひとりですると３ヶ月は、かかりそう 週60分も出来るわけないやろ
ビリーブートキャンプかよ >>110
理学療法士が言ってるがシルバーは低負荷で可動域を維持するような運動がいいみたい リングフィットを1日1回、そろそろ休憩
しませんか？って言ってくるところまで
やればかなりちょうどいいんじゃね？ >>108
お前の胃腸が残念ながらポンコツ過ぎるだけ ジムがあちこちできてから気持ち悪い筋肉質が増えたね。普通にスポーツやってても出来ない体型になってるし。笑い声が気持ち悪い若者たち、声が低音化した若い女たち、評論家になって社会をいちいち細かく評価する児童たち、などセットで見ているが。 おじさんが筋トレする理由って勃起力を維持するためって本当？ １～２日おきくらいにロードで150km走るんですがダメですか？
約８時間かかります 筋トレの時間だけでメニューや強度がまったくわからんな スクワット始めたけど50回で次の日動けんレベルになった >>128
依存して中毒になってるだけでしょ
1週間もやめたら全然やりたくなくなる 筋トレはしないけど、毎朝40分くらい歩いてるな
その方が調子いい >>7
あれは栄養失調で亡くなっただけだな
筋肉美を追求するあまりに飴玉1個分の糖分すら惜しんで自滅した 毎日10分くらいやってるからそれくらいだな
がっつりやるのは続かないし、自分には10分くらいが続けやすい 40歳 168センチ 体重68キロ
最近歳で腹出てきた
毎日4キロウォｰキングしてるけど
たいして痩せないし腹はへっこまない
どうしたらいい 皮下脂肪の取り方教えて >>4
ちょっとやってスマホいじって休んでたら全然キツくない 健康的でモテる細マッチョのオレがワークアウトルーティンを指南！
■月曜
バーベルスクワット
ウォームアップ45秒、休憩1分、ミドル45秒、休憩1分、追い込み45秒、休憩1分、ミドル45秒、休憩1分、クールダウン45秒
合計約８分
■水曜
①ダンベルベンチプレス
ウォームアップ45秒、休憩1分、ミドル45秒、休憩1分、追い込み45秒、休憩1分、ミドル45秒、休憩1分、クールダウン45秒
合計約８分
■金曜
①ダンベルサイドレイズ
ウォームアップ45秒、休憩1分、ミドル45秒、休憩1分、追い込み45秒、休憩1分、ミドル45秒、休憩1分、クールダウン45秒
②チンニング
自重45秒、休憩1分、重り5kgで45秒、休憩1分、クールダウン45秒
合計約12分
という感じで週に30分弱でバキバキのモテモテ細マッチョぞ？？ ゆっくりやらない、休憩を入れないのなら60分って結構きついぞ 週1~2回、追い込まない程度にエクササイズ感覚で筋トレしてる。
それくらいでも筋力維持にはちょうどいい。 週3で1回90分やってるけど半分以上インターバルだわ >>1
ボディビルダーみたいに筋トレとは別に身体を痛めつけてるのを勘定してるんだろ 毎日腕立て伏せ40回、プランク30秒を3セット、クランチ30回、バックランジ120回やってる
コレで大体30分かかる >>134
日課みたいなもんなんで
０度近くても走るよ！ >>124
クソリプの鑑
お前のレス全部ヤフコメっぽいわ >>76
やっぱ少しずつ軽い運動と食事制限で体重落とすしかないのね。 >>139
運動してるんなら、単純に食事の炭水化物や脂肪が多過ぎなんじゃね ケトルベルを週で二時間くらい振ってる
ケトルは筋トレじゃないかもしれんが心肺はつよくなる気がする >>111
腎臓揺れるからやめとけ、一回壊しとるんやろ？
って医者に言われてからやってない
壊したの3歳だけど 若い頃は筋肉を使えば使うほど発達して力がついたけど
50過ぎて体を酷使するとその部位が損傷して長期間回復しないままになる
1日10分は賢明だと思う 毎日ウォーキングとスクワット120回やってる
こんなんで十分 最近全然運動してないな
筋トレどころか全身がガチガチに固まっとるわ 週６０分って短すぎない？
毎日やってたら1日10分か 若い時は週3でウエイトトレーニング
1回3時間で毎回高重量ビッグ3とかこなしてたな
そりゃ怪我もするわ おまえらが５ちゃんに使う時間のわずかな一瞬を筋トレに割けばいいだけか >>1
全文はこちら 英語ばっちりな5chねらーなら楽勝だよな(´・ω・｀)
Review
Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies
https: //bjsm.bmj.com/content/early/2022/01/19/bjsports-2021-105061 そもそも健康のためにやってるわけじゃないから無問題 >>108
鉄アレイをダンベルに変えなアカンわ
せめて20kgはないと 自分は、３００メートルジョギングしたら
３００メートル７割ダッシュを繰り返して４キロくらい運動しておったが
足底膜炎患ったな
治るまでに数年間かかった >>12
はじめそう思ったけど毎日少しずつならそうでもないやろ 筋トレは5分×週2で十分だわ
それより身体動かしてほぐさないとヤバい >>163
毎日なんか絶対にやらない
回復させないと全く意味ないからね
短時間でも強弱で効果的なトレーニングある 週3回として1回あたり20分か
筋トレは部位ごとに鍛えるから
20分程度なら楽にできるね 10分程度の運動って簡単だけどそのせいで続かないんだよな
最低でも30分くらいの専用の時間を取って日課にした方が続けやすい >>10
hitトレーニングとジャイアントセットやってみ？一日10分でも死ぬから 60分の内容はどうすればいいんだよ
スクワットだったらきついぞ ストレッチやインターバルを含めての時間なのか？
負荷をかけて動作をしている時間のみなのか？
どっち？ ストレッチ、マッサージ、柔軟体操もやったほうがいい。
健康のため。 >>184
ひょっとしてHIITのこと言ってんの？ >>156
1日1食しか食ってないよ ウォｰキングをランニングに
変更して ＋筋トレや腹筋や食事制限しないと
駄目かな？ 腹をへっこませたいだけ
なんだけどな 体重は3キロぐらい落ちたけど
皮下脂肪は筋トレで取るしかないのかな？ 週一で一部位をしっかりやってる
頻繁にやってた時よりも筋肉がついてる >>191
食べなさすぎて省エネ状態になってそうだな
ある程度食わないと代謝落ちて逆に痩せない 筋肉つけるためじゃなくて健康維持だからこんなもんだろうなｗ 60分は短時間トレーニングじゃないだろ
筋肉痛でパンパンなるわ >>187
実施時間って言ってるから後者じゃない？ 内臓脂肪が少ない状態をできるだけ長く保てば
だんだん皮下脂肪が薄くなっていく
つーか皮下脂肪はよほどじゃないと削らなくておk スレタイとあんまり関係ないけど、オナニーで我慢汁をたくさん出してから射精すると全く粘り気のないサラサラの精液が出る。 >>193
しっかり効かせてやらないと意味ないよな、重量だけ追い求めて肘全然曲げずにベンチしたり膝曲げずにスクワットしたりする奴いるしな、そういう奴がスミスやベンチを仲間内で回すからタチが悪いわ
サイドレイズとか8キロでやってるの見ると肩壊すのにと思って生温かく見守ってるわ >>191
食事回数少ない方が太るんだぞ
ウォーキングで痩せないって言うけど歩いてなかったら＋10ｋｇだから
腹凹ませたかったら腹筋は必須
筋肉量が少なくなるからダラしなくなる >>208
ジャンピングジャックをHIITでやってダンベルフライ、スクワット、プルオーバーを日替わりかな 水泳が一番いいのは分かるが面倒
ジョギング15分くらいでも十分だろう
筋肉もつく 中年になったら筋トレせなアカンやろ
足腰に筋肉つけないと老人になってからまともに歩けなくなるで >>209
本当に健康になりたいなら
食事とラジオ体操みたいな体操が良いよ
ランニングとか鉄アレイとかのトレーニングはしなくていいよ 上半身を60分やって休んで下半身60分やって休んでの繰り返しくらいで丁度いいと聞くけど >>212
ね、プールって行きづらいよね、監視員に見下ろされるし
ダムとか川でウェットスーツ着て泳ぎたい >>173
ハードル高すぎだろ…
20kgというのは1つ20kgですよね？両手となると40kg
それ持ち上げて運動できるの人類の何％だよ！腕が折れるか関節抜けるわ！ 筋トレは1回2、30分の週2,3回だから丁度いいな俺 >>218
慣れだよ慣れ、つーか重量よりダンベルフライならしっかりストレッチ効かせてやれば20キロもいらん
16キロのダンベルフライで103から111センチに胸囲が付いたで スポーツの過程で筋肉使うとかなら全然いけるが
単なる筋トレを６０分とか無理だわ飽きる >>108
お前知能めちゃくちゃ低いな
持てる重さをいくらやっても筋力付かないぞ
持てない重さを持てるようになったら結果として筋力が付いてるので上がるようになったぐらいもわからないの？
重量を上げないと筋肉は付かない
それはただのエクササイズだ >>214
入院生活が多いとかじゃなければ
普通に生活して外散歩とかしてるだけで大丈夫よ ぶっちゃけ初心者なんて懸垂とディップス、鶏胸肉作りおきだけでいい
ジム入会だのホームジムだのプロテインだの無駄になるだけ 適度に筋トレしてる人のほうが食とか栄養気をつけてるってのもあるんじゃないの
逆にめちゃめちゃ筋トレやる人は飯も偏ってくる傾向あるし 水泳は負荷が少ないから、普通に運動したら体壊す極端な肥満体型にはオススメなんだが
上半身に偏るのと、あと骨への刺激が足りない 水泳とかもそうだけど全力でやるのはそんな続かないからな
筋トレは１日20分週３くらいでちょうどいい 45分以上のジョギングはストレスホルモンで老化がーとかはもう定説なん
有酸素とかこの辺もコロコロ変わるよな トレーニングできる体力があればトレーニングは不必要
動くのが大変なら動けなくなったらそれが生命の寿命 筋トレとボディビルをいっしょくたにしてる奴おおいんだろうなぁ 筋トレと有酸素運動の割合って気にしてる？
有酸素運動すると筋肉が分解されるとか
筋トレした日は有酸素運動しない方がいいとか書かれてて
どうバランスを取ればいいのか悩みどころ 1日おきにベンチプレス5セットやってるけど3repとか5repとかすぐに終わってしまう
ほとんどインターバルだわ >>235
筋トレで糖質使い切ってから有酸素で脂肪をーとかが多数派なんじゃないの >>218
まあそれはマウント取りだ気にすんな。
自分にできることをやればいい。
一駅前から歩くとかバスに乗らないとか。
ジムだって区や市のスポーツセンターなら一回何百円の世界。 >>6
引きこもりは筋トレしないと歩けなくなってくる まず指グーパーから。グーパー100回余裕でできるようになってから。 >>214
家の近所にもお年寄りが毎日両手に杖持ちながら何人も歩き回ってるよ
多分歩くの止めたら二度と立てないと思ってるんだろうな
気迫が凄いもんな老人の散歩は鬼気迫る感じ 30分やって筋肉破壊して
３日かけて筋肉再生させる
そんなようなサイクルで繰り返せってことだろ
どうしてこう細かくものをいうことができないのやら >>230
女は特に骨に振動与えないと骨カスカスになるんだっけ
骨への振動だけなら振動マシーンはどうなんだろな >>242
何でか分からんけど筋トレしてた時に
飲み物が水や茶とマルチビタミンミネラルだと割と筋肉痛になって
飲み物がミルクセーキとマルチビタミンミネラルなら筋肉痛少なかった 毎日筋トレやっても体の再生が追い付かなくて非効率
そういうことだろこれ
だから1日何分 1回やったら何日間を開ける
そのくらい言えってんだよアホウが
何が一日３秒だよ 何が１週間60分だよなんの参考にもならんわボケが死んでしまえ ほどほどが一番だよな
一時期筋トレに夢中になってた時期があったけど
筋肉付け過ぎると体が重くなるし >>238
村です…村民20人くらいしか居ないし山奥です。最寄りの駅まで20kmあるんですが。
歩きは野生動物に襲われる危険あるし街灯もない山道歩くのも恐いです。
ぽつんと一軒家どころかぽつんと村です。道路のど真ん中で1日寝ててもはねられる心配ないくらいなにもない。 腕立てやろ
腕立て伏せ頑張ってアメリカンマッチョ目指す！！ >一方、筋トレの実施時間が週１３０～１４０分を超えると、逆にリスクが増加に転じることも分かった。
1日20分筋トレしただけでリスク増加に転じるのかよ 一日1万歩（エアロバイク10分1000歩換算も含めてOK）
週に2回自重筋トレ
ちゃんとした食事
これで十分だぞ 筋トレ自体の効果もあるが、そもそも筋トレをやるような意識の高いやつは食事にも気を使っているから生活習慣病のリスクが低いだけ ハードトレーナーはタンパク質を多量に摂取するなど体に良くない習慣があるからでは Nintendo Switchのリングフィットってトレーニングとかダイエットの効果あるの？ リングフィット10分/週5～6してて少ないかと思ってたらほぼ適正だった >>108
まず体重を65kgまで増やせ
痩せすぎて筋トレ出来る体にすらなってない >週６０分程度の実施時間で長期的な健康維持につながる一方、
>過度なトレーニングは死亡や疾病のリスクを高める場合もあるという。
たった7日間60分で筋トレいいんだな
楽というか本当に効きめがあるのか疑問だけどそうなんだろう７ >週６０分程度の実施時間で長期的な健康維持につながる一方、
>過度なトレーニングは死亡や疾病のリスクを高める場合もあるという。
たった7日間60分で筋トレいいんだな
楽というか本当に効きめがあるのか疑問だけどそうなんだろう７ 友達でバキバキに鍛えて体脂肪率5%とか自慢してる奴いるけど毎年冬になると風邪引いて寝込んでるな >>28
懸垂順手逆手各10回
腕立て100回
プランク3分間やっても10分いかないやろ
弱い負荷でダラダラやるなら余裕かもしれんが プッシュアップバー腕立て出来なくなるまで×3セット
チューブスクワット30回×3セット
チューブデッドリフト30回×3セット
チューブシーテッドローイング30回×3セット
腹筋ローラー出来なくなるまで×3セット
この内容を週2回でも週60分もいかんと思うが普通のやつはバキバキになるぞ NHKが週45分とか放送したらいいのに
強度の度合いも分けて 週6回の10分オナニーがベストってこと？(´・ω・`) >>252
それならせめてプッシュアップバーでした方が数倍効果ある
ちなみにコロナが流行り出してダンベルやバーベルはほぼ売り切れてたからな
筋トレしてる人は多いよ 週に最低3時間以上はやってるけど殆どがインターバル時間だ
1種目3分計算だと実質60分ぐらいか >>108
プロテインってホエイの方？
牛乳で腹下す人はホエイやめてソイプロテインにした方がいいよ
俺はソイプロテインに変えたら腹の調子がよくなった 俺、両手でダンベル10キロ20回づつ1分で限界
1週間5分。 >>126
筋肉のアンドロゲン受容体が増えればテストステロンレベルも上がるから、嘘ではない
まあ、勃起力減退にはPDE5阻害薬（いわゆるバイアグラとか）が一番だが >>272
セット数を1にして週3回とかにすればええよ、インターバル中一日あるから筋肉回復するし
3セットとか回復しないであげるからフォームも悪くなるし怪我しちゃう 64歳毎日エルゴメーター1時間かけて400calまでやってます。
日曜日だけ休息してますがこれもやりすぎでしょうか？ 175cmで50kgとかの人って運動経験無いのかな？
俺のリトルリーグ時代の体重だわ
同じ身長で65kgの自分はメンズのMサイズでジャストだ 筋トレ頑張ってる奴ほど糖尿が減るのはわかるけど、心臓疾患やガンはわからんな
血圧あがったり、食生活が偏るからか
結局、体重のコントロールとか食生活なんでは？ 筋トレに急に嵌まるのは自分に自信が無くなった人なんだよね >>250
村なら近所がフィールドアスレチックやんけ。
どうにでもなるやつw >>285
ガンは過度な筋トレすると免疫落ちるから >>215
助言ありがとうございます！
そのようにやってみます
無理はよくないよね >>289
俺はラジオ体操もやってるけど、
・ラジオ体操＝ストレッチ
・エアロバイク＝運動
・バーベル＝筋トレ
と分けて考えてるな 筋トレもやりすぎると体が酸性に傾いて精子の質が落ちるという話もある
何事もほどほどがいいのでは >>266
だってその体脂肪率は病気のやつ。
ビルダーもアスリートも本番直前だけその状態に持っていく。
本番前の体調管理が一番大変。
睡眠時の温度から湿度まで。
オフ期は体脂肪率を増やす。 >>291
やり過ぎるにも程度はある。
そのレベルはどこ？
フルスクワット200キロ10repなら心配する必要ないw >>6
筋トレする動物いねーしな。
猫も筋トレさせたら長生きすんのかね 自重トレだとバーベルみたいに限界重量を挙げて
筋肉を壊せないから筋肉がつきにくい…というのは分かるんだが
フランクメドラノの場合は回数をこなしてるからなんだろうか >>10
60分でゆるゆるのわけが無いだろw
それ60分のうち58分はポジション確認やら休憩やらで何もしてないだろ😎 >>289
コツコツと習慣化するのがいい。
出来もしないことやる必要はない。
腕立て伏せも出来なければ膝立ててやればいい。 インターバルをカウントするかしないかで全然違うな
カウントするなら仮に週2ペースだとして普通の筋トレ（スクワットや腕立てなど）を何種類か一通りやったら30分くらいはかかるけど
カウントしないで純粋に無酸素運動の部分だけだと週60分は相当な量だと思う >>294
猫はジャンプしたりある意味で生きることがサーキット・トレーニングになってる。
肥満猫は知らん。 週１でホットヨガにいっているけど男性は俺ひとりしかいない まーた因果関係が逆の「肉を食えば長生き出来ます」理論か 脂肪の燃焼も、ひと頃言われた30分連続した有酸素運動ってのは最近否定されてるのな。
5分の有酸素運動を充分休憩を挟んで6セットやっても同じような結果になると。 >>302
肉を食わなかったら筋肉は、運動しなくても
どんどん落ちていくから
積極的に摂りましょうってなってたね
でも、曲解してあほほど摂りすぎる人は、デブか基礎疾患もち 筋トレしてないと外出が億劫になり、てな感じかもね
筋肉量ではなく社交性の度合いとか
何にせよビッグデータが集まれば人工知能が分析してくれると思う 不健康だったがリングフィット毎日10分やって健康診断で数値が全部基準以内になったわ >>6
正解。車に乗りさえしなければ。買い物は徒歩か自転車でいくし、家事もしっかりやれば十分動いてる 毎日昼に近くの巨大な公園をウォーキングしてるけど誰もいない
貸し切りっていいね >>1
60分て胸15分肩10分腕10分背中10分足15分だけ?
準備の時間考えたら各部位週2-3セットぐらいしかできないよ 最初は胡座かいた姿勢から手を使わずに真っすぐ立って、真っ直ぐ座る
回数も時間も気にしなくていいよ 筋肉と関節が機能し出せば楽にできる >>315
目的が筋肥大ではなく健康維持だからこんなもんで良いんじゃないの >>311
近所のダムまでジョギングしてたけど
ヘビは出るわサルは出るわ猪まで出てくるからルート変えたら
トンビにロックオンされるわしまいに鹿と出くわして悲鳴あげてもうたわ 上の下の国立大卒の良い年
の貧乏オッサンだが、今日１００均で１００円☓２個のなんちゃって筋トレ器具?を買った
所でタイムリーな話題ｗ
どうせ最初から適当にしか
やるツモリも無いし、初心者はこんなので充分だよな
コロナの気分転換だの体力回復
だのが目的だしな 話題変わるが鼻うがいの道具が１００均に無かったのが残念だが、人気出て売り切れだったのかな >>303
とりあえずグダグダ言って何もしないより多少なりともなんかしてたほうがマシってことだな。
その最大公約数を取るとラジオ体操だったりウォーキングだったり。 ３２１だけど、興味があれば
１００均 筋トレ
とかでググッたら、良いかもね >>315
ガチトレじゃなくて、健康を維持するための筋トレだっつってんだろ >>108
筋肉が付くにはね「漸進性過負荷の原則」ってものがあるのよ
いつまで経っても5kg使ってたら筋肉が「余裕じゃん。ほなこんなもんでええやろ」ってなって成長しないのよ
かと言っていきなり10kgにしたりするんではなく
“漸進性”だからね、ちょっとずつ上げてくのよ
5→7→9みたいに3ヶ月毎とかでね
あとは何よりも「消費カロリー」< 「摂取カロリー」じゃないといけない
筋肉が付くには、カロリーに余裕がないといけない
君の身長体重からするに恐らく3000kcalも摂れば消費カロリーを上回れると思うよ
それでそのカロリーの中でPFC（たくパク質、脂質、炭水化物）を3:2:5くらいの割合にしてみよう
たんぱく質の中のある程度をプロテインにして良いけど、お腹壊したなら乳糖不耐性だったのだろうから
WPI（乳糖を除去したホエイプロテイン）にするといい >>139
バランスいい食事を3食とったほうがいいよ
過度な食事制限は続かないし痩せてもリバウンドしやすい カロリー消化までいかなくても歩くだけでも末端の血管に刺激与えるから少しでも体動かした方がいい 筋トレ馬鹿は有酸素運動しないからな
歌って踊れるアイドルの小娘より体力無い奴ばかり >>1
ガンリスクとか死亡リスクとか50分なんてその他の日常生活に紛れて効果なんて判断つかんだろ >>139
ゆっくりスクワット10回1セットを毎日3セット 正味の時間60分ならけっこう大変だなw
上級者ほどジムに居る時間は短いけど
休憩時間が段違いだからね >>139
エアロビのインストラクターなんかもウェイトトレーニングはやるんだよ
ウォームアップからウェイトやって、それからエアロビトレーニングに入る
ウェイトの後のエアロビの方が脂肪減少に効果的なのだ
エアロビだけじゃよほど長時間やらないと効果が無い
フルマラソン走っても消費カロリーは2700kcal程度
脂肪換算でなら40g足らずだ 昔は週五でやってたけど今は週三
週五の頃は常に疲れてて体力や翌日のコンディションを考えると
70-80％の追い込みだったけど今は80-90％はできて伸びもいい気がする >>57
しすぎるくらいにヤレる中学生なんていないからな。
中学生なんて基本は馬鹿だし。
馬鹿じゃなければ、ヤリ過ぎることもないしね。 >>69
大概の腕立て伏せ、腹筋なんて、トレーニングにはなってないしね。
反動を上手く使えるかどうかだけになっててね。
全然運動じゃない、時間つぶしのナニかにしかなってない。 タオル両手で引っ張って
ジムの背筋鍛えるやつ風の動きすると
あっという間に筋肉痛になるくらいの負荷がかかる
頭が動かず振動もないので動画見ながらできるのが良い >>250
羨ましい！！
熊と相撲とって身体鍛えられるじゃん！！ >>252
一番効果分からないヤツ…
腕立てなんて負荷高すぎだろ。
素直にダンベルセット買えよ。 >>32
トレーニングでも勉強でも、45日が大事だろ。
それ過ぎるまでは無理やりやらんと。 >>87
そりゃスポーツ選手なんて、身体を壊すくらいやらなきゃ、だからな。
競技スポーツは身体に悪影響あるけど、お前みたいなクソガリ、またはメタボはちゃんと運動しなきゃ駄目だよ。 >>105
黒柳徹子は、健康維持のために毎日フルスクワット出来るだけの設定が50キロバーベルなんだよな。 >>107
関節は強くならんよ。
すり減るだけだ。 日本人は真面目だが限度がわからない
健康のためなら死んでもいいと思ってる >>255
1万歩なんて膝軟骨すり減らして人工関節確定だからやっちゃダメってのは、外科の常識なんだけど… >>108
(プロテインがWPAと仮定して)下痢になってるってのは乳糖のせいもあるけど、ショボいトレーニングに心だけが満足して、身体はそこまでタンパク質求めてなかっただけっての多いぞ。 >>241
まだ初老だけど
股関節が悪くて足腰に慢性的な痛みを抱えていて、数日ほどあまり歩けずにいると衰えを感じるわ
50代くらいで杖をつくようになる気がする
すでに階段とか辛い >>355
たかだか一万歩でそこまですり減るのか？ 研究が進んで運動が脳を鍛えるからそっちの意味で脳筋になる
運動しねーと脳みそ働かんと分かってる？ >>358
累積だからね。
因みに白内障も、紫外線の累積被曝量だから。
男に顕著なのも、昔は「男は外で野良仕事、女は内仕事」だったのが今に出てるってだけ。
紫外線って、目の成長に必要なんだけど、レンズにとっては劣化要因。
車のライトが曇るみたいな、ね。 >>360
いや、完全なデスクワークで座りっぱなしとかでもないなら1万はいかないまでも4,5000い句だろ日常生活含めて
1万って大した量じゃないだろって話なんだけど >>361
一時期流布された「万歩歩こうキャンペーン」は、その日常にプラスしての話だからな。
軟骨は耐久力はあっても再生しない組織って視点が完全に抜け落ちてたんだよね。
少なくとも外科で専門医なら万歩は推奨していないぞ。 >>362
そのキャンペーンは年寄り向けだろ？
なにを外科の意見とか振りかざして触れて回ってんだよ
5chのメインがもうそれならもう仕方ないけど 10分歩いて8000歩とかって数字が出て来たけど10分通勤通学で往復16000歩
20分歩いたら32000歩
1万なんて元気な現役からしたら誤差でしかない 1日5秒の筋トレでも効果あるって言ってたのに・・60分/週とか超オーバーワークじゃんかよ、嘘つき ジャップ大学は信憑性がない事ばっかり
発表するから世界で馬鹿にされるんだ マッチョ終了ww
マッチョ筋トレやり過ぎで健康云々言ってる奴は馬鹿ってことね
何もしてない人の方が健康的です笑 やるなら適正重量&正しいフォームでやらないと間接傷めたりして意味ない ジム行く日は大体は限界10回の重量で3セットを4種目やって1時間ちょっと
単純に12セットで1セットは30秒くらいと考えたら運動している時間は6分であとはインターバルの休憩
週5日行っても30分にしかならないので、種目を倍に増やしても良いってことか >>108
食べてるのに筋肉つかないのはSIBOとかで
小腸から栄養が吸収できてない可能性ある
昔からお腹を下しやすい体質とかお腹が張るとかない？
あと村だと上下水道めっちゃ高くない？ 筋トレもマシンを使うのはやりすぎに思うよ
健康目的なら自重で十分でしょ
もちろん、マッチョになりたいなら高負荷が必須だけど、それは健康目的ではなく趣味だからな >>363
別に振りかざしてるわけじゃないさ。
成長期が終わった後の軟骨は大事にしろよって話だよ。
市民ランナーとか人工関節置換術経験者、多いんだぜ？ >>374
マシンなら自重未満の負荷から設定できる。 坂道のある町に住んでいて毎日通勤で上り下りしてる人とか、
つい鞄にいろいろ入れてしまうタイプの人とか、
そういう、日常生活がそのまま筋トレになっている人がいちばん健康なんじゃね？ >>375
1万歩＋した人間が市民ランナーなら人工関節率ぐっと減るだろ
屁理屈ばっかだな >>378
理屈と屁理屈の区別がつかない人、多いからなぁ。
理屈が分からないと、すぐに思考を放棄して屁理屈と言いたがる。
無様だな。 すげーな
パワーリフティングとスキーなんて俺が趣味にしたい事２つを同時に選手やるなんて 時間ない人は手首と足首にウエイトつけて通勤するとか 2型糖尿病は食事だろ食事。
麺類に白米とか、頭のイかれてる組み合わせを毎日のように食っていれば必然だっつーの。 >>357
あとはプールトレーニング。
ジムだと杖ついてる婆さんがよくやってる。
泳げるなら泳ぐ。無理なら歩く。 >>1
週60分でベンチプレス135キロ上がるとでも？
ドヤってすまんな 一般人にとってベンチプレス135kgあげることなんて超変わった趣味としか思われない
髪の毛が地面につくほど伸ばす事と、同じくらいの感覚かも知れない >>1
●偏差値50私立理系新設バイオ大学へ入学して卒業した。
すると、無職（むしょく）の私を見て親は混乱（こんらん）、動揺（どうよう）、狼狽（ろうばい）した。
親が混乱、動揺、狼狽する姿を見たくない。
そうなら、中学生は進学高校へ、高校生は上位大学へ入学したほうがいいよ。
私は明石家さんまの名言「生きてるだけで丸儲け」だ。
偏差値50バイオ大学は、男だらけの理工学部とちょっと違う。手先の器用な女が活躍する。
不器用な男教授の実験を女たちに肩代わりさせることによって、何百万円、何千万円もの経費を浮かす。
金持ちであっても弱い立場の男は、その女と男教授の人間関係に巻き込まれないようにね。
・お金持ちに損をさせてお金持ちに結婚を迫る千葉女タイプ
・お金持ちに放火する不良側に立つ女が不良よりも弱い金持ちに女性器出して結婚迫る島根女タイプ
大きく分けてこの2種類の女たちは、将軍H教授がクチャクチャにするバイオ大学にウジャウジャいた。
複数の女たちが私へ住所電話番号を渡してるのに、将軍H教授は私を教授会でストーカーだと吊るし上げた。
教授会にいてノーベル賞を獲った大隅萬里子助教授や矢尾板仁助教授に聞けば、
「女が先に連絡先を渡してるのに、対応男をストーカーと決めつけてる」その通りだと答えるだろう。
受賞実験の要は女性の萬里子助教授が、ワトソン・クリックの女房役クリックで、苦労を引き受けたんだろう。
女たちが人前で私に四つんばいで女性器を向けるなど強烈に結婚セックスを迫ってるのに、
将軍が教授会で私をストーカーと決めつけて私の勉強実験を邪魔し私を無職破滅させた。
彼女たちは人前で女性器を私に向けるほど私のことが好きなら、彼女たちは教授会へ乗り込んで私の身の潔白を晴らして欲しかった。そう義務があった。
彼女たちは私に損させて結婚を迫るなど、拷問求婚の異常行動が多くて病気だった。不治の病かもしれないが。
私が５分話し合うと、彼女たちは共通して口から電子サイレン音を鳴らして都合の悪い記憶と正気を失う。
人前で女性器をうんぬんは、女性器を出す女本人を敵に回しかねない、シモの話は言いにくいことだ。
女の証言に頼るほか無い。
人前で女性器を私へ向ける話と違い、もう一度言うけど、
彼女たちが教授会へ乗り込んで「彼はストーカーじゃない。」と否定すれば良い。
当時、米ソ冷戦時代の写真機を持ってると、私だけ差別で学科長の教授に叩かれて、卒業が危なかった。
実験研究棟の実習室で島根女が私に女性器を付き出してる写真を撮れればいいけど、
学科長の教授に叩かれて肝心の写真機をキャンパスへ持ち込めない。
塩銀写真機があれば、女の機嫌を取っての女の証言は必要ない。
今はスマートフォン携帯が常識だから、証拠はクラウド保存すれば、端末を教授に破壊されても、助かる。
大学へ教育を受ける権利を主張。今の時代はSNSイジメがあるだろうし、わからない。
弱い立場の金持ち男に損させて結婚を迫る女たちがいた。金銭欲は、田舎娘にそういう暴挙をさせる。
当時の私は、身を守るためにイイ顔して、私を破滅させる女たちに女性器を出されてもセックスしない。
病気女に言うとしたら、その男を助けても、男へ損害を穴埋めする原状回復になるから、結婚はない。
やった暴挙は仕方ないから、リセットボタンを押して、別の男と仲良くなったほうがいい。女の親も喜ぶ。
仮に、女側の娯楽作品作者なら、家族の概念を抜いてあるから、物語を娯楽の展開に舵を切れる。
彼女たちにも家族がいるように、私にも家族がいて、人に損をさせる女を興味本位で家族に混ぜられない。
帝京大学スレッド part23
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/kouri/1643457784/10- >>1
当時の暴挙女たちの言動から、暴挙女たちの欲望内容が読めなかった。
私には、詐欺師を養う中瀬ゆかりさん、女の欲望を言語化する中村うさぎさん、女の欲望を昆虫図鑑にする倉田真由美さんが必要だ。
中瀬ゆかりさんで、理解不能な女の欲望がこの世に存在することに気づかされた。こっちがスポンジのように謙虚に女の情報を吸おうと。
中村うさぎさんで、聴衆側に女の欲望の心の動きが言語化された。女個人が欲望へ走る心理描写が男に理解できる言葉で翻訳されてる。
倉田真由美さんの代表作「だめんず・うぉ～か～」で、生態行動学のように面白く漫画化された様々なタイプの女たちの欲望がわかる。
インテリ女たちから得た女に関する知見二つ「口説かれたい」、「不良のことが好き」。
・一部の女は男から口説かれたい
男が臓器に溜まった精液を出すように、一部の女は口説かれたがる。
口説かれたがる女は、金さえ払えば、ホストクラブがその女を客として口説く。
女が口説かれるのに飽きる最低金額は、ホストクラブ労力換算で田舎の新築物件と同じ一千万円以上だ。
女のなかには、ホストクラブで何億円を使ってもまだ飽きない。
それで一部の暴挙女は、私に拷問求婚して、ホストクラブ店舗代わりに私の労力を利用しようと、自分達を口説くように仕向ける。
私の側が困難を乗り越え、矛盾を解決しながら女を口説くと、その女の感じる快楽はより増える。
口説かせることが目的だから、拷問求婚なんて手段を使って、私から内心嫌われながら口説かれても、その女が受け取る快楽に関係ない。
私が女を頑張って口説いて、拷問求婚から解放され勉強実験に復帰できる報酬までには、ホストクラブ換算一千万円以上の労力が必要だ。
つまり、私が拷問求婚の誘導に従って、理系大学生活の有限リソースを暴挙女を口説くことに投入しても、理系就職には全く足りない。
在学中の私は、私に損させて求婚してくる一部のバイオ女たちへ、
彼女たちが満足するボタンを少ない労力で探し当てて押せば、災難が終わって、学費分の理系生活になると勘違いしてた。
・一部の女は不良のことが好き
男の一部の層が強烈にオッパイを愛するように、女の一部の層は不良を強烈に愛する。
仮に私がオッパイ好き層の男たちに「なぜオッパイが好きなの？」と質問すると、そのオッパイ好きの男本人は同性の私への説明に困る。
それと同様に、不良を守るために身を削る女は「なぜ不良のことが好きなの？」と他者から質問されても、その返答に窮するだろう。
代弁しよう。身を削って不良を守る女にとって「オッパイ好きの男がオッパイで我を失う」のと同様に不良へ魅力を感じる。なるほど。
暴挙女たちは不良のことが好きだから、不良の縄張りに所属しながら、私へ四つんばいで女性器を向けて、私へ拷問求婚する。
不良のことを愛する女の人間関係のつながりの中で、不良が絡むと、その女側の組み立て方がとたんに不整合になる。色ボケだね。
暴挙女たちが「男から口説かれたい」、または、「悪党たちと楽しく暮らしたい」、あるいは、その両方を求める。
そういう欲望がわかると、暴挙女たちが弱い立場のお金持ちへ次に何をするかが、狙われるお金持ち側にもある程度正確に狂気がわかる。
弱い立場のお金持ちにとって、クマに人間社会の常識は関係なく、クマがどこから家に侵入を試みるかがわかるとクマ対策が立てやすい。
彼女たちが悪党たちに操られてると誤認識すると、
私は彼女たちへ暴挙の翻意を促すことにリソースを使い、私は存在しない操り人形の糸を切ろうとして、体力０になって破滅する。
（将軍やインチキの名人、周囲の女が出すシグナルもそれなりに影響あるだろうが。）
オマケ話題で「男はAVで精液を排泄し空にすると性欲がなくなること」そういう男の物理メカニズムを知らない女は、
一般的な男の行動予測が立てられない。
女の側に野望があると、誤算を積み重ねた皮算用で色気をごり押しし実行に移す。
（色気をごり押しするような女に「男側がAVで満足」という説明で、野望をなえさせる防御策がすでに通じないかも。）
男側の性欲が溜まる一方だと思い込んでいると、拷問求婚でより女目当てに飢えた状態へと追い込めると誤算行動するのかもしれない。
思い出すと、その暴挙女たちの回りの男たちは、AVを観ない少数派か、AV観ても満足しない男率があべこべに多数派に逆転してた。
倉田真由美さんの作品世界は、脚色もあるんだろうけど、男側の登場人物の面白言動からすると、性欲が強すぎる。
取材で性欲の強い男が集まった。 >>1
バイオ大学は、外注すれば何千万円もするバイオ実験を手先の器用な女たちに無賃で肩代わりさせることで成り立つ大学だ。
それで、女の発言力が増し、大学が女の自己中心的な欲望制御に失敗すると、組織腐敗で学部生全体の教育水準が落ちて廃学部になる。
明らかに悪い女たちを被害者役に着せ替えるため、黒を白にしモミ消す大勢のインチキの名人たちが必要になる。
そのイカサマ師たちは、不正行為に罪悪感がなく組織は腐敗する。暴挙女を擁護したら廃学部だ。
一部の悪いバイオ女たちが、モヤシ金持ち坊っちゃんへ四つんばいで女性器を向けて、拷問求婚で勉強実験を邪魔する。
仮に、モヤシ金持ち坊っちゃんが彼女たちと性交すると、
悪い女たちは不良や教授の縄張りにいるので、不良や教授の所有物と性交した私が、縄張り侵入者として退学になる。
縄張りの常識がわかる人には、性交で男が退学になることがわかるし、常識の無い人にいくら説明労力を割いてもわからない。
だめんず・うぉ～か～作品等を読んで、拷問求婚で女性器を向ける暴挙は、子孫繁栄と違い、利得集めの釣りだとわかった。
民主化された国で、拷問求婚では子供は産まれてこない。
中瀬ゆかり脳のような暴挙タイプの女へ
「富裕層と結婚するために（富裕層と）セックスしたらどう？」と日本語文法の欠陥を利用した提案形式の心理テストをすると、
中瀬ゆかり脳は、セックスの経験を積む命題だと誤解する。
この誤解は、富裕層と性交する性責務の自覚がないことで起こる聞き違いだ。
河川で魚釣りをする男と同じ気持ちだ。魚は欲しいけど魚と性交する気持ちはないのと同じだ。
彼女たちは女性器を釣り餌だと割りきって自分達の女性器を私へ向ける。
彼女たちの心理に妻になるつもりの責務がないから、彼女たちは不良や教授の縄張りに居座るし、
富裕層の住居へ放火する男とセックスの経験を積むために性交する。
「富裕層へ拷問求婚する女性心理」と「富裕層へ放火する男と性交したがる女性心理」とは、強く関係、リンクしてる。
悪魔崇拝のだめんず・うぉ～か～作品は素晴らしい。悪魔の遺伝子が残るわけだ。
ノーマルな女はこの悪魔崇拝をする女の心理がわからないし、だめんず・うぉ～か～の何が面白いのかもわからないだろう。
彼女たちは、「自分達の女性器を釣りエサの幼虫」、「私を魚」とみなしてる。
私の子を産む気の無い女に結婚の可能性を考えて1分1秒でも関わると、私の身が持たない。
若いと結婚なんて遠い先だと思いがちだが、選択肢は始まってて、
拷問求婚する女たちなんて、子孫繁栄の面では腐敗しきった女たちで、ボヤボヤしてるとこっちの体まで腐る。
富裕層の家だと、そういう腐敗した女たちが来ちゃうのがドラマで、現実でもそういう女たちが来る。
昭和の子供の頃、多摩川でハヤを釣りたいとき、雑魚のアブラッパヤが釣れると糸を切ってアブラッパヤを手で触らずに捨てていた。
幼い私は自然への敬意もなくお魚へ失礼にもランクをつけて雑魚として心の底からバカにしてた悪ガキだった。
「そうだ、私が雑魚になれば、彼女たちは私に触れずに解放してくれる。」そう思えるようになった。
「私はバイト首で人生に悩んで理系進学した。」と（男へ言う必要はないが、)女と雑談するとき、
バイト首の事実を何度も伝えれば女の世界では「何それ怖い」となる。
私は女の世界で昭和の多摩川のアブラッパヤのランクになる。私へ女性器を向け拷問求婚し、勉強実験を邪魔する女はいなくなる。
しかし、「バイト首の男なんか大学に必要ないから追い出そう」そう人権無視した論理破綻の暴論が出かねない世界なので、
教育を受ける権利は弁護士を通じて主張しよう。
今の時代は「秋葉原ラジオ会館」で携帯防犯カメラ、マイクも売ってるので、多摩川のアブラッパヤになるよりも、
小型防犯機器で女たちの異常行動を証拠に取って富裕層の家族に弁護士を呼んでもらうのが一番だ。
●単なる公益投稿だ。
相談すると、東大卒の心理カウンセラーはウソだと断言し、現実と違うから、公益で投稿している。
入学すると研究室から腕と肩を捕まれて、物を投げ出すように廊下へ放り出されたから、無理。
入学すると濡れ衣を着せられて、履歴書も就活スーツも買えなくなるほど親子関係が悪くなる。
そこは、女の指先労力を無賃使用する世界で、技術系就職に「最低限」必要な理系教育水準が未達成。
理系学歴もらっても、学食３日分相当の学研の科学学習漫画を読んだ程度。気がついたら廃学部になってた。 >>1
959 ニューノーマルの名無しさん 2022/03/05(土) 17:21:34.96 ID:0p4BlJkf0
>>871
> 勘違いしている君に教えてあげるけど、大学のランクと就職率は反比例するんだよ。
>
> 例えば日本で一番就職率の悪い大学は東大京大。これらへんは下手すると50%台のこともある。
> ついで、早稲田慶応、一橋とか、続くマーチレベルになってようやく八割程度。
>
> 他方地方私立とかは音大とか例外除いくと9割以上が当たり前だ。
> 100％を続けているところもある。
偏差値５０以下の学生向けの説明だ。東大を目指す人向けには書いてない。
どんな職業でも選べるエリートには就職に関心がないのがわかる。しかし、偏差値５０以下にとって就職、院進学は大切な事柄だ。
四つんばいで女性器を向けて嫌がらせをする女性層による危機は、東大コースの人生ではまずそんな場面には出会わないだろう。
インチキの名人が理系研究集団のリーダーになる危機も、自分が組織の人事を握る側の東大コースの人生では起こりにくいでしょう。
四つんばいでこっち（男）に女性器を向ける女はいい女に思える。
就寝中の夢やAV作品だといい女だが、日常の大学でやると災いをもたらす悪い女だ。
少なくとも私へ女性器を向けるとき、彼女たちは私の気分を悪くさせる。不良たちを女性器で嫉妬させ、不良が私を袋叩きにする。
女がこっち（男）を不快にさせる態度のデカい女性器の向け方をするから、勘のいい男なら、すぐ女の汚さを見抜けたんだろうが。
私にはその女方面の勘がないから、いかがわしいシグナルを出す女たちへ暴挙の翻意を促すことに貴重なリソースを使い切ってしまった。
（場数を踏んだ女は男をおとしいれるスキルが上達すると、女の側に悪意があっても男好みの態度を作って男を誘惑できる。）
バイオ大学で大勢のイカサマ師が登場して、でっち上げで坊っちゃんが破滅してゆく。
「坊っちゃんへ女性器を向ける女たち」を「坊っちゃんに付きまとわれるストーカー被害者」へ着せ替えるのは、インチキの名人たちだ。
「富裕層の坊っちゃんが破滅する娯楽要素」が面白いからもっとやれよりも
「インチキの名人たちが理系研究集団のリーダーになる要素」が自分達の生活へ間接的に悪影響を及ぼすからやめてくれに変わるんだね。
説明レトリックの問題か。
暴挙女へ対話するよりも、周囲の人へ富裕層イジメ問題が周囲の人の損得にかわかる説明にリソースを使った方がいいんだね。
「ねずみ講」と「エセ科学」は、時間はかかるが資源を食いつくして消えるのが予定調和。大学は外から見ると静かに廃学部になった。
帝京科学大学は、理工学部を廃学部にして、外部の医療国家試験の導入だった。将軍H教授の引退後に組織改編だ。
意地悪な校風が残っちゃうと、学部生を国家試験に合格できないくらいまで教育機会を奪っていじめて、学部生を退学に追い込む手法。
人へ助言したがる社会学、心理学インテリへ相談すると「人と人との連携」のみしか誉めない。
それが大学転覆させるシロアリ詐欺まがいでも連携なら大絶賛。今回のインチキでは幸運にも廃学部だけで転覆しなかったが。
「富裕層に女性器を向け拷問求婚する一部の女たち」を「富裕層をストーカーにでっち上げて富裕層を破滅させる胸のすく連携技術」は、
ズルしてインチキで集団支配するスキルであり、国の補助金で暮らす田舎の村長や単純作業のバイトマネージャーなら長期に通用する。
長期が無理でも、利得を集めて証拠隠滅して後任に全責任を押し付けて、シロアリたちは羽を生やして朽ち木から空へ高飛びする。
そんなごく一部のシロアリたちが田舎の村長やバイトマネージャーにとどまらず、
国を支えるグローバル企業や高度科学技術組織、国家の中枢へ映画ゼイリブのように人間の姿で忍び込むと、堅牢な国家でも倒壊する。
日本は法治国家だ。大半の不条理は、証拠さえ取れば、法律が助けてくれる。証拠を押さえることにリソースを投入するのが一番いい。
横道にそれるが、男は内臓から精液を抜くと性欲がなくなる話をした。歳をとって精液がなくなったらどうなるか？どうなんだろうね。
若い頃に女を口説いて良い思い出があったお年寄りは夢があり、精液が枯れても女を口説くかもしれない。バイアグラを飲んだりしてね。
若い頃に恋愛で良い思い出がなく精液が枯れたら、老体にムチ打ち知力体力のコストを払って女を口説く意欲は無いかもしれない。 有酸素運動なら毎日やってもセーフかな
筋トレによる不健康って具体的には何なんだろ
血管絡みか テストステロンが増加からの前立腺がんリスク上昇だろうな
インパクトでかいから記事じゃ濁すしかない
ちなみに前立腺がんはすぐ肺に転移して予後が悪くなる
男のがん死亡率を部位別で見てみ タバコ吸ってない元マッチョが肺がんで死亡なんて想像もつかんだろうが実のところ一番可能性が高い >>22
あえて12分かかるぐらいゆっくりやったらかなりキツイんじゃないか >>393
単純に関節壊すしフリーウエイトじゃ怪我のリスクつきもの。
下手なフォームでスクワットしたら腰いわす。 膝壊すとか言ってるアホが多いがただ歩くだけで限界なんてこねえよｗ
アホみたいにジョギングしたりしてるやつだけ
これだけ言っても気になるなら膝の負担が歩きより圧倒的に少ないエアロバイクでも漕いどけ
それでも心配なら1000円くらいの安モンの膝サポーターつけて運動しろ >>402
余裕か環境が許せばプールもいいけど。
まあ若い子なんていなくて婆さんだらけだがw >>401あれは本当に優れてる、使わない筋を使うことができる 小2男子4人に公園で追いかけられる遊びしたんだが
めちゃくちゃギリだったわ
来年は捕まるな…
さすがに小学生に捕まるのは自分が許せん
筋トレばっかしてないでジョギング増やすわ 週60分はキツいだろ
なんかこう力入れてる状態で60分なんだろ？
30分ジムいても動いてるの10分くらいやん 週に50分当たりが1番いいじゃん
ってことは一日に7分くらいでいいのか
楽でいいや！！ 177で100キロ超えちゃった
もう歩くのすらキツい
吊るしの服は何も入らないし電車じゃ2席取るし
いいことないな 朝起きたらとりあえず懸垂したりケトルベルをもちあげたりしている >>1
> 一方、筋トレの実施時間が週１３０～１４０分を超えると、逆にリスクが増加に転じることも分かった
そりゃそうだろ笑
最近バカみたいに鍛えてる女も増えてるけどな
そもそもあんな血管浮き出して筋肉と骨に負荷掛けたら身体に良いわけがないことくらい近所のバカでもわかる
しかもボディビルなんてたんぱく質を過剰摂取するから内臓にも悪いし息も臭くなる笑
それ覚悟でああいう不自然でシュールな肉体を手に入れろってこと
アクロバティックサラサラ
略してアクサラ 主食を米から、鳥のささみ（プロテイン高いから）や
魚肉ソーセージや竹輪に変えるだけで筋肉維持。。。 >>409
なんかこう力を入れている時間なんてどこにもないけど？ wiifitやってるけど２か月で９４キロから８８キロまで
やせたわ
大体一日６０分程度の運動しかやってないでこれ 筋トレとか運動の話題ですぐやり過ぎたらどうとかデメリット言い出す奴って運動しなくていい理由探してるだけな
テレビ見て寝てるだけなのに忙しいとか言いわけするし、１分もないのかって言うと黙る
うちの父親がそうだった >>421
運動嫌いの怠け者なんだよな
太ってるやつはよ >>414
掃除の邪魔と言われるので、ケトルベル周辺の掃除も追加してやっている。 こういうの大体、データに病人が混じってるかるな
アルコールも適量なら良いと言ってたけど
それは飲まない人間に病人が含まれてたからだし
コレステロールが高いと心疾患が多いのも
遺伝病の人が含まれていただけだったし >>426
生活習慣病になったとたん運動始めるやついるからなあ 鬱の人は筋トレやったらいいよ
治るとは言わないが少しは気が紛れる 飲酒は細胞に不可逆のダメージを与えると研究結果出てたよね
百薬の長どころか百害あって一利なし 腹筋ローラーとスクワットとダンベルちょろっといじるくらいしかしてないけど合わせればちょうど週1時間くらいになるかな 健康のためではなくバキバキのカラダにしたいじゃんかさ！
若くないから毎日はやらないけど。 >>427
いきなり筋トレよりは負荷軽いけど、市営のプールとか年寄りとデブ多い
んでデブはすぐ見かけなくなる 手っ取り早いのはエレベーターとエスカレーターを階段にするだけ。
これだけで全然違う。
もちろん高層階は無理しないでいいが少なくとも駅くらいは階段使おう。 都会の人はね
田舎の人はそもそも全てが車移動
駅なんて使わない >>432
腹筋割れさせたいならとりあえず体脂肪落とさないことには話にならない
まずは体脂肪15%まで落とすといい
病気にはかかりやすくなるかも知らんけど >>436
でも階段くらいあるだろ？
全てが平屋なのか？ おそらく週60分というのはかなり甘いラインだろう。
効果は無くはないがほとんどの人には効果が無いレベル。
なぜそうなのかというともっとキツイ設定にしてそれをやって、
体に不調が起きたら訴えられるから。 >>429
アルコールは適量なら脳梗塞の予防になる
しかし飲み過ぎで肝臓や膵臓や脳にくる
酒は百薬の長されど万病の元 必要も無いのに動いていないと劣化弱体化するとかめんどくせ～な 競技スポーツとか健康に悪いよな
あたかもスポーツが健康にいいとか垂れ流すメディアは反省しろ >>446
自分はやりたくないサボりたいと素直に言えばいいのに。
やらない言い訳マンはこれだからw 単に筋トレ60分と言っても
対象部位や強度がわからないと
1駅分歩けと言われてるのと同じレベル。 トレーニングに詳しい人が多いから聞いておきたいです
腹の脂肪を取るにはなにをしたら良いのでしょうか？
やはり走るしかないでしょうか？ >>449
食事制限に決まってるだろ
それ以外ない >>451
食べ過ぎは認める！
けど最近は痩せるために青汁も飲んでるから食事制限は必要ないと思う >>449
適度な運動、適度な食事。
常時、背筋を伸ばしてお腹を引っ込めとくといいよ。 食いすぎならいくら運動しても青汁飲んでも痩せるわけないじゃんwアホかよw >>452
わざと馬鹿な事を言ってるんだよな？
そうだと言ってくれ
当たり前のことを話すが
摂取カロリー5000kcal
消費カロリー2500kcal
これで痩せると思うか？
小学生の計算問題だ 毎日一時間ウォーキングか
雨の日は部屋でエアロバイク漕いでるけど
筋トレ扱いになるんかな それは有酸素運動なので筋トレ扱いにはならないでしょうね
筋トレは無酸素運動 adhdの人ってもし太ってても痩せる無理そう
我慢だのなんだの考える前に衝動的に食うからw >>457
足腰と背筋には軽く効いてるはず ただ日常生活維持止まり >>433
デブが脱落してるのか痩せた元デブになるのか
年寄りは若返らないな >>456
俺の買ったのはダイエット用の青汁なんでる
カロリーや油や脂肪分が吸収されないようになりさらに青汁効果でみるみる痩せていくそうなんですよ
だからカロリー計算の理屈は通らないんですよ
今の健康食品ってマジ凄いんです！
ただ腹だけまったく変化なしなんです >>449
断食して肝臓に蓄えられた栄養分を使い果たし
全身の脂肪をエネルギーに変える境地に達すること >>462
カロリーや脂の吸収を遅延させることは出来ますが
吸収を無くすとなると下痢にさせる（下剤）でしかありません
結果的にカロリーや吸収どころか必要な栄養素も垂れ流しとイコールになり、栄養失調で遅かれ早かれ倒れますよ
ちなみにその健康食品、その効果を謳ってるのが事実なら大問題です
加えて言いますと、太ったり痩せたりというのは
体の部分的に出来ることではありません
もし部分的に太くなったり細くなったりしているのであれば、それは脂肪ではなくて筋肉でしょう 因みにこれが体脂肪率ごとの見た目の目安です
https://i.imgur.com/hwxMms4.jpg
腹の脂肪を取る＝腹筋が見えるようにしたいのなら
体脂肪率15%以下にする必要があります
勿論個人差はありそれ以上でも腹筋見える人もいれば
10%位まで見えない人もいます
もしその凄い青汁とやらに本当にカロリーを吸収しない作用があり、みるみる痩せると言うなら
15%の体脂肪率なんて簡単にいくでしょう
期待してますよw 上の写真は低体脂肪の写真がかなりハードに鍛えた場合のものなので
もう少し一般人が参考になるものを貼り直しておきます
https://i.imgur.com/CprEDJg.jpg >>442
脳梗塞の予防は飲食することとか思ってる？ >>303
まじかよ？ その間の感覚って どのぐらい開けても大丈夫なのかな というかそれなら 食後の血糖値を上昇させるのを抑えるために 食後に 10分か15分ずつやるのが いいのかなと思ったり >>442
健康系の YouTube 見てたら分かることだけど ひとつも良いことはないという結果は出ているから >>267
腕立て10回を10分掛けてみろ
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