【トレンド】「プロテイン」ブームも間違った飲み方で肥満の恐れ 意外と知らない“適切な摂取法” [ぐれ★]
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※2022/05/17 08:00AERA dot.
筋トレブームと言われる昨今、“筋肉の素”となるプロテイン市場が熱い。ただ、効果的な飲み方や、そもそも飲む必要があるのかについて知識不足の人も多く、一歩間違えば肥満など逆効果となる恐れもある。どんな摂取方法が適切なのか。筋肉とタンパク質の関係に詳しい専門家に聞いた。
＊ ＊ ＊
コロナ太り解消でトレーニングを始めた人が増えたこともあり、プロテイン市場が絶好調だ。ドラッグストアや量販店にはプロテイン商品を並べたコーナーがつくられ、お菓子やドリンクなどもタンパク質の量を強化した商品が登場している。
民間調査会社の「富士経済」によると、2020年の国内の粉末プロテイン市場は817億円で前年比16・4パーセント増。21年は前年比13・8パーセント増の930億円（見込み）と2ケタ成長が続く。26年には1500億円に達すると予測している。
また、コンビニなどでもおなじみとなった、タンパク質を強化した菓子や飲料などの「たんぱく補給食品」の市場は、11年の558億円から21年は2216億円（見込み）にまで拡大。ブームはやむ気配がない。
ただ、心配なのはその摂取の仕方だ。
とあるスポーツジムをのぞくと、全身の筋トレ後、シェイカーにたっぷりと粉末を入れ飲み干す若い男性の姿が。自転車型トレーニング器具を30分ほどこいで軽い負荷の筋トレを少しこなした後、15グラムのタンパク質が入った市販の飲料を飲んでいた中高年の男性もいた。
「身体が細いからもっと筋肉をつけたい」「年を取ると筋肉が減るから補強したい」などジムに通う理由はさまざまだが、本当にそのプロテインは適量なのだろうか。
「がんばって取り組んだトレーニングの効果を少しも無駄にしたくないと、プロテインをたくさん飲みたくなる気持ちはよくわかります。精神的には安心しますよね。ただ、私の授業を受けている学生にもいますが、知識不足のまま、むだに多くプロテインを飲んでしまっている方が多いのは事実です」
そう話すのは滋賀県立大学の中井直也教授（運動栄養学）。筋肉づくりとタンパク質の関係などについて、長年研究している。
中井教授によると、私たちの体内のあらゆるところで、タンパク質は常に合成と分解を繰り返し、バランスを保っているという。その中で、筋肉を構成しているのが「筋タンパク質」だ。
筋トレ後、タンパク質を摂取すると、その「筋タンパク質」の合成が高まる。タンパク質の消化・吸収により、筋肉の原料となるアミノ酸の血中濃度が上昇するからだという。これが筋肉が増える仕組みである。
厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年）」では、1日のタンパク質の摂取推奨量は成人男性で65グラム（65歳以上は60グラム）、成人女性は50グラムである。
では、運動をしている人としていない人ではどうか。
中井教授が示した海外の研究によると、体重1キログラムあたりに必要な一日のタンパク質の量（単位はグラム）は、以下の通り。
・運動をしていない人＝0・8
・週4～5回、30分程度の筋トレ＝0・8～1・1
・激しい筋トレをしている人＝1・6～1・7
・激しい持久性トレーニングをしている人＝1・2～1・4
つまり、スポーツ選手並みのトレーニングをしている人は、運動をしていない人の1・5～2倍のタンパク質を取る必要があるということだ。
続きは↓
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/dot/life/dot-2022051600044 プロテインで作った偽物の使えない筋肉なんて笑える。
プロはアナボリックステロイドですよ？ 飲みすぎて臓器を痛めたって書き込み見てから止めたわ >>9
トレーニングしなきゃカロリーになるだけかな 糖質制限信者がプロテインに頼ると更に内蔵悪化が加速する 体重×1gのプロテインを投与したところ毛づやも良く順調な仕上がりです 1年プロテイン続けたらマジで腎臓の数値が悪くなったのでやめた
2年経ってようやく健康診断で経過観察レベルに いい加減体重の0.002倍とか千分の二とか言ってほしい プロテインなんてわざわざ取るなら焼肉たらふく食った方がいい 素人トレーニーは基本取らんでいい、何も変わらない
俺は味が好きだからたまに飲んでたけど ボクシングだと細くて強い柔らかい筋肉だけどその逆ないなる フェロケル鉄、ビタミンB・C・E、プロテインで肝臓の数値が異常値になって医者に止められた 朝食の代わりに１杯飲むとダイエットに良いよ
医者に言われた 筋トレ素人が美味しい！って嬉々として飲んでるのって人工甘味料めちゃめちゃ入ってるよね 筋肥大目的としてるなら、プロテインよりも肉食い巻くっだ方がいいよ、素人は
こういうのはガチ勢があと少しって時に取る >>1
プロテインの原材料は、大きく分類すると
牛乳を材料とする "ホエイプロテイン・カゼインプロテイン"、
大豆を原料とする "ソイプロテイン" があります。
∧＿∧
( ・∀・) 動物性タンパク質 ホエイ・カゼイン・卵白
( つ旦O 植物性タンパク質 大豆タンパク・小麦タンパク
と＿)＿) 私が子供の頃はなんでタンパク質の必要性を誰も教えてくれなかったんだろう
テレビも親も油と肉を敵視してて、野菜食え野菜食え肉は食うな！って感じだった
子供の頃めちゃくちゃ水泳とかで疲労してたのに親が出してくる食事の量が少なすぎてタンパク質の量も少なくていつも疲れてバテていたし
筋肉もつかなくてガリガリだった >>2
アマゾン限定のすっきりフルーティー味を牛乳に溶かすと昔ながらのフルーツ牛乳の味で好き もはやアミノ酸直接取ればいいんだろ
コラーゲン食べてお肌ツルツル論争もこれで終結 良く聞く腎臓に悪いってのは元から基礎疾患が有る 若しくは出やすい体質の奴に限っての話
普通プロテインを飲んだ位でそんなに数値悪化しねぇっつのｗ >>34
体質
結局筋肉つく人は寝ててもつくし、つかない人は何やってもつかない ほとんどの人はプロテインを別に摂取する必要があるほど運動しない クソガリがプロテインとか100年早いよｗ
せめて腕立て伏せ100回できるようになってから飲め
クソガリやピザデブに限って、
プロテインやらBCAAやら 炭水化物ばっかり食ってると脂肪細胞の材料が足りなくて太らない
まあ栄養失調だが 食事3回にこれ飲んでる奴はせめてトレーニングしろよって思う アスリートでもなければ、プロテインなんか摂取しなくて充分だしな
デブゴンで不健康まっしぐら たっけーんだよ最近
円安とシナコロの買い占めでさあ 糖尿病で腎臓やられてんのに炭水化物ダイエットとプロテイン飲みまくって腎臓にトドメ刺して透析になったおっさん知ってる 朝・・・食パン、コーヒー
昼・・・牛丼
夜・・・居酒屋
これで筋トレは土日週2回1時間程度で少なくとも中山きんにくんよりは筋肉あるけど
あとサプリとか無駄なので一切取らないな サーフィンの後はトップバリュのプロテインバーを食べてるよ >>41
まあ大して運動してなくても男の方が女より筋肉ついてる時点で生まれつきってのはあるんだろうけどなあ 摂取タイミングはいまだにトレーニーの間でも割れてんだが タンパク質とプロテインを同一視させる風潮がおかしいんだわ >>39
毎日、高タンパクな食事続けると腎臓に負担かかるっていう理屈
プロティンではなく、鳥ささみ肉でもツナ缶でも同じ
基礎疾患は関係ない ガキの頃はプロテインなんか飲まないのに
毎日自転車でブッ飛ばして通学してたから太腿の筋肉つきすぎてしまった >>41
ハードゲイナーっぽい女で筋肉なくてガリガリで疲れやすくて夏バテとかすぐするんだけど
筋肉つけるのは難しいんだろうか？ >>5
無知は怖いな。タンパク質なくて筋肉は生成されないだろ。 >>54
熊🐻がプロテイン摂取してないだろ？
それと、似たようなもんや バルクアップならアンパンが最強なんだけどな
アンパンとゆで卵と牛乳飲んどけ >>57
プロテインパウダーだったら摂取量大きく変わるよね
それ たいして運動しないのに摂取するからでは？
普段の食事の炭水化物を減らすなりして調整しろよ クソガリがプロテインとか100年早いよｗ
せめて腕立て伏せ100回できるようになってから飲め
クソガリやピザデブに限って、
プロテインやらBCAAやらEAAやら高い金かけて手を出すｗ
そしてそういう奴はサプリさえ飲んでれば筋肉つくと思ってろくにトレーニングしないから
いつまでたってもガリやピザのまま笑 ダイエットや健康維持程度の運動なら栄養など普通の食事で十分だからな
プロテインは試合とか挑むようになって自分の体の作り方とか疑問に思ってきたら使え >>63
そういえば草食動物なのにマッチョな奴らってどうやって筋肉の栄養つけてるんだ？ 精子を金玉一杯にするにはプロテインでいいの？旦那に何飲ませたら、一杯出すかな？ >>57
そこの機序は説明されてないよ
毎日呼吸してると肺に負担がかかる、毎日鼓動してると心臓に負担がかかる、毎日音を聞いてると耳に負担がかかる、ってことないでしょ？ >>58
おれも自転車移動しまくってたら太腿だけ太くなってスキニージーンズとかキツくて履けない >>60
難しいと思う
下手にトレーニングやるよりも、食って寝て体重増やす事優先した方がいいかも プロテインは人口甘味料の量が凄いから身体にいいわけなし プロテインに合成甘味料入れるのやめてくんねーかな
安心してのめるのがほとんど無い >>43
言い過ぎだけど一理ある
その運動量でいらないだろと思うのいる （； ﾟДﾟ）1日1粒、マカだけ飲んでる
2粒以上飲むと下痢する >>63
それはホルモンの違いだな
まあ人間もホルモンの力によって運動せずに筋肉をつけることはできるが…いわゆるアナボリックステロイドね 兄弟が痩せたいらしくジム通ってプロテイン飲んでるようだが
寝る前にカップ麺食うのを何とかしろと言いたいｗ >>76
エビオス１日100錠＋亜鉛サプリで精子ドバドバ 白米と味噌汁って全然良くない食事のくせにでかいツラしててムカつく BCAAのマンゴーやグレープ味のドリンクを焼酎で割ってチューハイにして飲んでるけどもしかして良くないのか >>72
体質
基本草食動物はスタミナ優先
象とかあれもう才能でしょう >>80
子供用ダイエット用太れないやつ用ガリ用のプロテインがある ソイプロテインが身体には良くない
動物性のホエイプロテインの方が良い こんなもんカフェイン飲んだら～みたいなことだろ？ｗ
適当でいいんだよ適当でｗ >>93
ソイはソイで寝たきり老人に飲ませたら筋肉が増えたって研究結果があった気がする >>1
こういう日本的ないつまで経っても本題に入らない記事うんざりだわ 筋トレまともにできるかどうかもふくめて生まれながらの体質だと悟ってから早く死にたいと思い始めてる
身長低いしデブでハゲだし人権ない 米の何十年遅れでブームにしてるんだよ
相変わらずアホな日本だな 22年 ズコットケーキブームorカッサータブームorクロッフルブームorプロテインブーム
21年 マリトッツォブームorピスタチオブームor唐揚げブーム
20年 バスクチーズケーキブーム
19年 第三次タピオカブーム
18年 チョコミントブーム
17年 高級食パンブーム
16年 韓国かき氷ブーム
15年 チーズタルトブーム
14年 台湾かき氷ブーム
13年 アサイーボウルブーム
12年 ラスクブーム
11年 フレンチトーストブーム
10年 バウムクーヘンブーム
09年 塩ブーム
08年 第二次タピオカブーム
07年 生キャラメルブーム
06年 パンケーキブーム
05年 フルーツタルトブーム
04年 マカロンブーム
03年 ロールケーキブーム
02年 マンゴープリンブーム
01年 抹茶ブーム
00年 生チョコレートブーム
99年 エッグタルトブーム
98年 クイニーアマンブーム
97年 ベルギーワッフルブーム
96年 キャラメルポップコーンブーム
95年 カヌレブーム
94年 パンナコッタブーム
93年 ナタデココブーム
92年 第一次タピオカブーム
91年 クリームブリュレブーム
90年 ティラミスブーム >>77
不適切に激しい運動をすれば心肺に影響あるし無駄に大きい音を聞き続けると耳に影響あるよ
何事も適度が大事 まあプロテインも運動しないとな
炭水化物抜きダイエットってどれだけ効果あるんだろう？ プロテイン朝夜2回を1年続けたら体重53kgから一年で60kgに増えた
ぱっと見何処に蓄えたのかわからん、内臓か？ >>101
腕立てや自重は痩せてる方がいっぱいできる場合があるぞw
ウエイトはデカくないと高重量基本難しいけど 無調整豆乳を水のごとく飲んでるが今のところ太ってはいないな 筋トレしないひとの必要たんぱくしつは
体重×１ｇだからだいた７０ｇとかでしょ
これが筋トレすると２倍くらい必要なんだよ１４０ｇだよ
こんなの普通の食事じゃとれない
肉が１００ｇで２０ｇでしょご飯と味噌汁とおかずいっこで３０ｇ
毎食肉を１００ｇは食べないとたんぱく不足に
それなのにスポーツマンはこれの倍食べなきゃいけないｗ
ボディービルダーが働いてるときも２時間に一度くらい鶏肉を隠れて食べるくらいじゃないとなれない
ちなみにたんぱく質の不足してるやつはハゲるぞ
だから筋トレやってるやつでたんぱく質不足するとハゲる
つまり肉食べないやつが筋トレするとハゲる
恐ろしいな >>97
∧＿∧
( ・∀・) DNA の遺伝暗号（ コドン [codon]） が、各アミノ酸に対応する
( つ旦O 塩基配列を指定し、更に様々なタンパク質を構成するのです。
と＿)＿) 24ジムで夜中筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びて牛丼食って帰って昼は寝る >>104
なるほど！
目からうろこだわｗ
でもきな粉ってなかなか溶けないでしょ でも日本人ってタンパク質とらなすぎなんだよ
推奨65ｇだけどより望ましいっていうのが平均体重の男性で９０ｇだからな
結構普通の人手もたんぱく質とれてないよ
トレーナーがいう2時間ごとにプロテイン飲むとかなら内臓ダメになるけど
3食にプロテイン追加なら問題ないよ 筋トレ5年やっても筋肉太らないのはプロテイン飲んで無いからか🤔 やる気があるならちゃんとトレーニングしてプロテイン飲んで
余りにも連日やりすぎてオーバーワークにならないようにすればスグに効果は出るがそこからだな
簡単に痩せるとか勘違いしてるならやらない方がいい
食生活に気を付ける方が重要 プロテインじゃないけどカロリーメイトおやつがわりに食ってたら初めて太った 筋トレは意外と金がかかる。器具、プロテイン、程度によってはジムへ通うことも。
安上がりの良い趣味だと思っていたのに。 プロテインなんてマジで飲む必要なし
マジで腎臓痛めるからやめとけ 病気になるリスクもある
飲むのはプロアスリート並みに運動してたり筋肉を付ける必要がある人だけ
そういう人は将来体がぶっ壊れてもいいからアスリートとして成功したい名声がほしい金がほしいためにやってる
企業やメーカーが儲けたいための嘘に騙されるなよ プロテイン一杯たんぱく質18gだが
もれなくアステルパームとか入ってますね
普通にパンとか白米とか蕎麦食えばよくないか 厚労省のホームページにタンパク質摂取量のガイドライン説明されてる
日本では体重の2倍グラムかな、一応の上限の目安として提示してるけど、疾患などの根拠がある訳ではないと明記されてるよ
プロテインはアホみたいに摂ってる連中がいるから、何十年も
内臓やられるとなるとやっぱこれらの人たちに目立つ症状出てくるんだわ
アルコール過剰摂取がそうであるよう何言っても誤魔化しきれない
それが健常者だとほとんどないからまあそういうことだと思っていいんじゃないか
そもそも俺らは水分除けばタンパク質の塊っていう生き物で、ここの摂取の過剰量に過敏だとまずまともに生きていけないよ 食品リテラシーはアップデートされなきゃずっと化石みたいな事言い続ける >>107
そんなエビデンスないっすよ
論文出せる？
あなたの感想だよそれ、直感とやらに基づいた >>134
それにタンパク質がどのくらい入ってんのよw 運動しないけど毎食プロテイン飲んでる
腰痛なくなって健康になったと思ってたがこのスレみたら違うのかな？ 二の腕周りが35cmくらいになったあたりで重量キープしろ
それ以上は趣味の範囲を超えてる >>109
炭水化物を抜けば、体内の水分保持量が下がるから、初めてすぐに水が抜けるんで3~4kgすぐに落ちる。
それで騙されれておわるか、継続するかだな。 120から78までダイエットしたけど聞きたいことある？ 毎日小便したら膀胱に負担がかかる、なんてことないのよ
むしろ内臓は負荷がないと恒常性を失って機能低下する ただ脂肪肝になるだけだからなw
飲まなくてもいいよ ボディビルダーの食事とかかなり偏ってるもんなあ
真似して胸肉皮取って食ってたら肌カッサカサになった
肌になにか塗って無理に補うより程々に食ったほうが楽 >>132
ジムなんて月一万でしょ
そんでプロテインとかのサプリで月一万
趣味としては安いんでは？ 溶ける溶けないとかまったく意味ない
どれだけ身体に吸収できるかどうか
太るってことは吸収できてるってこと
日本人は野菜が健康にいいと思い込んでるがほとんどが炭水化物
あんなの食べるぐらいならプロテインのむほうがずーっと体に良い >>72
馬って草しか食わないのに凄い筋肉量だよな
腸内細菌がたんぱく質に変えてるんじゃないのかな >>141
3食で1日に必要なタンパク質に足りて無い分を補助する分には良いんじゃない？ 納豆を食べたほうがいいよ
プロテインはカップ麺の時に栄養補給で飲むものだ 平均的日本人はめちゃくちゃタンパク質不足だからな
そこ無視すんな？ タンパク質を過度に撮ると腎臓を悪くするから
何事も程々に プロテインっていう商品名が有るんじゃないよね？
メーカーによって全然内容違うんじゃないの？
筋肉馬鹿だから気にしないの？ 結局トレーニング内容が一番関係性が高い気がするわ経験上
あと体脂肪率高いと筋合成弱まるってのも何となく実感 だから補助としてプロテインを売り出したんだわ
やり方は間違ってない 普通の食事ではタンパク質が足りてないと聞いた
なので朝昼晩と寝る前に200ml飲んでる >>160
納豆菌すげーよな
腹が弱いんだけど便秘も下痢も激減してもしなってもそこまで酷くなる前に止めてくれる >>155
尼で相変わらず3980円なのだが
そういや半年か１年くらい前に尼でBeのセールがやってて
3480円だったからサイダー味10袋買ったわ
今はサイダーが無いからすっきりんご飲んでる ここ数ヶ月金無くてプロテインやめたら
ガリガリに痩せた
💪 体重増やしたい人はオナラが臭くならない限界まで飲んだほうがいいわ ブームで間違った情報が流れて、身体を壊してる人、仕事とか日常生活に支障が出てる人が増えてるんだよな。
ビルダーの真似事をして増量だと体重を増やし過ぎて、絞る事ができなくなってただのデブになったり、とにかくタンパク質、と偏った食事で痛風になったり。最初からそういう道を選んだのではなく、単にブームで、とかコンプレックスが・・・とかのレベルならほどほどにしておいた方が良いよ。ビルダーだってあの身体を維持するためには命懸けだからな。 たった３０分エアロバイク漕いだ程度でプロテイン摂取とか頭おかしいのか
せめて３時間やってからにしろケイデンス８０以上でな ああ最近増えたよな
太っただけなのに筋肉がついたとか言ってるデブ >>174
納豆食ったら細菌扱うラボへは立ち入り禁止だし。
怪しいもん食ったら納豆食えっていうくらいだからな。 しっかりとご飯を食べた後にデザートプロテインをどうぞ ブームなんだ？
プロテインなんて社会人ならジムいって本格的に運動するような人以外無用のものかとおもってた >>83
腕立100回ごときで言いすぎじゃないだろｗ
筋トレ初心者でマッチョに憧れてるだけなら
わざわざプロテインなんて買わずに日頃からたんぱく質多めに食事をとればいいだけ 筋トレのやりすぎは腎臓に悪影響があるから正直軽くやるだけにしとけ
腎臓は再生しない臓器だから、透析とかになったら目もあてられないぞ 日本人はタンパク質取らないから週1ぐらいで飲んどくといい >>189
普通の人もタンパク質不足だからな
以外に３食でたんぱく質とるのは難しい >>2
ノンフレーバー
ココアやジュースとかで混ぜるもので
自分で味付けたほうがはずれはない ＞＞1、プロテインでそんなにたんぱく質とれるかよw
次の朝、うんこがカチカチで悶絶するはwww プロテインバーって言うの普通に菓子として
食ってたらマジで太ってきたわ。 朝食代わりにプロテイン飲みだしたら
歩くくらいでトレーニングもしてないのに筋肉ついてきた
以前まで抜いてたから栄養が足りてなかったんだろうなw ブームになる以前に筋肉が脂肪に変わるとか
誰があんなデマを拡げたの？
未だに地方では普通にそう語る人がいたよ アラフォー170の55キロのヒョロ男なんだけど
太りたいのに食べても全然太らない
高校から身長と体重が全く変わらないの
どうしたらいい？ プロテインはタンパク質以外の栄養が入ってなくて不自然だとか体に良くないみたいな噂を聞いたので
豆乳と低脂肪乳を飲んでるんだけどどう思う？ 昔ムキムキだった奴が今クソデブになったわ思わずなんでそんなデブになってんだよって言ってしまった運動量落ちてるのにプロテイン同じだけ取ったから過剰摂取になって全部
脂肪になったんだろうな 俺がトレーニング始めた17年くらい前は、プロテインやってるやつは変人扱いだったのに、、、人権ありすぎだろw
気になるやつは朝とトレ後にプロテイン30g(タンパク質25g)入れとけばいいと思う。 取りすぎはだめだ適度な食事から
あくまでもプロテインは補助食品。
配合されてる人口ビタミンが厄介で
取りすぎると病の原因になるとあった。 >>1
ジム通いしてるのにそんな馬鹿な奴いるのか？ 大豆アレルギーを発症したオマケで花粉症になってしまうオチ M1Tてホルモン剤買った
プロテインとあわせると効果的だと言われたが嘘なのかな？ >>24
肝臓、腎臓共にだ
大して君達のように少いトレで増量もしなければ多少のタンパク質であればエネルギーとして使われる
臓器に負担掛かるのは体重を増やす為に多量摂取する人だ >>207
どこかの相撲部に入部したらいいんじゃないか？ 朝ごはん作って食べるの面倒くさいから
牛乳とお湯半々にプロテイン溶かして飲んでるわ 説明書に書いてあるけど運動した後に飲むのが基本だぞ >>2
ソイ 果汁0%ジュース+薄い豆乳
ホエイ 果汁0%ジュース+薄い牛乳
と考えれば自分の好みの味がわかる というか筋トレやることによってクレアチニン産生量が増えるから、
その値が血液検査で出てるんでね？
後は血液検査の直近にクレアチン接種しているとか。 朝起きて1杯と昼ごはんの時に1杯だな
ゴールデンタイムとか寝る前とかガンガン飲んでた頃もあるけど正直あんまり変わらん。
寝る前はタウリン1gで十分よ >>208
ありえない。
いまのプロテインはビタミンミネラルなど
いかに吸収合成を効率よく行うかを考えて作られてる。
高いものほどね。 標準体重くらいでは一度の食事摂取で吸収できるタンパク質は２５ｇくらいだよね
個人差もあるし、アメフト選手なんかはそんなの無視して摂取しまくるが、個人別に限界量はあるだろうから、まとめて大量摂取は無駄だろう たんぱく質足りなくて本来10筋肉付くところが7しか付かないよりは、プロテインしっかり飲んで筋肉10、脂肪1付けて後から脂肪落とせばいい 短期間で食事量減らしてダイエットするなら飲んだ方がいいぞ
体にいいかは置いといて髪質や肌にもろに影響出る >>226
正確には吸収はされるが余計なものは排出されるだけ。 >>225
豆乳や低脂肪乳とか食品から摂ったらダメなんか？ サプリやプロテインは最小限で食品に変えてる。
下手すりゃ組み合わせで毒を合成してしまう。 甘いプロテインは嫌なので最近は豆乳とコンソメで飲んでる
とろみのあるスープという感じで旨い >>207
その年齢でもその体質って羨ましいな
大体その年齢くらいからその体質持ちでも段々と太るのに >>220
>>1くらい読もうな
運動直後にドカ飲みするのは古い
出来るだけ小まめにとったほうが効率いい >>208 低脂肪乳の成分表見てね
意外にも、糖質＞タンパク質 と重量比でなってるはずだ
だからそれに納得できるなら、それもいいんじゃないかな 本気で追い込んでなきゃ
ほとんどの人は豆腐食っときゃ
事足りると思う 食事で摂れない分をこれで補うのかと思ってたわ
毎日豆肉魚とかめんどいし… ダイエット頑張ってる人って老けて見えるのなんだだろう
若さと引き換えになにかを失ってる気がするわ >>208
不自然ではないよ牛乳から人工的に取り出したバターは不自然ではないし
ホエイプロテインはバターやチーズなど作った後の牛乳から作られてる物 >>235
たった5分の筋トレで汗かいたープロテインがぶーだぞ 無期懲役囚がムショで筋トレして50代でめっちゃいい体してるの見てプロテインっていらないんだって思った >>230
okだよ。
ただ糖質、脂質がプロテインに比べると高くなるから
それを加味して食事する必要がある。 >>97
大豆たんぱく質は筋肉の減少を抑える働き
動物性たんぱく質は筋肉を増やす働き ウエイトやらない人は飲むなよ
品薄になって迷惑なんだよ そもそも運動しないで飲んでるやつはな、食事の代わりに飲むなら勿論食事の量減らさなきゃ太るわ 筋トレ界も玄人のマウントウザイ業界だな
チャリダー業界とすごく似てるのは人種や行為が近いためだろうな >>197
痩せたきゃ消費カロリー＞摂取カロリーよ
>>207
食事きちんと食って寝るのが基本
それでもというのなら
食事のほかに整腸剤 マルトデキストリン プロテイン マルチビタミン
を買って飲む あとは筋トレ 有酸素はしない >>245
テストステロンとかどうでもいいからとにかく筋トレすればソイでも余裕でデカくなるよ >>208は鶏胸肉にしたらプロテイン代わりになる？ >>4
必要なタンパク質を必要な量取ってる限りは肝臓にも腎臓にも負担は発生しない。 アホすぎるわプロテイン取っただけで筋肉つくと思ってんのかね
競技スポーツやってないなら卵食ってりゃ十分 お前らも無職ならボディービルダー目指したら？
カネキンとかシャイニー薊とか
このコロナ禍でジム立ち上げられるぐらい
稼げるぞ、基本Mじゃなきゃなれないと思うが >>235
引きこもりで鬱の手前と診断されて、食事作る気力もないので、安いソイプロテインが食事代わり飲んでる、水に混ぜるだけだから簡単 >>2
ココア味でもバナナミルクに混ぜるとおいしいよ 太れないクソガリ体質だから粉飴買ったけど
これ絶対体に悪いわ
俺はゴリマッチョを諦めた >>239
ただのタンパク質だから間違いじゃない
普通の食事でタンパク質とろうとすると脂質過剰で高カロリーになりがちだから、
ダイエッターからはプロテインが好まれる セコい性格の奴はプロテインやらない方が良いです
最小限の筋トレ直後に大量のプロテイン
そりゃ太るどころか腎臓やられますわ
ソースは俺 >>242 ５分でもかなり追い込めるよ、筋肥大最大効果なんてのではなさそうだけどね
ビルダーくらい筋肉作れていて、それで５分全力で追い込むとどうなるかの動画を、つべに上げてる人がいたね
３分で死にそうになるくらいヘロヘロになって、５分で追い込めます～！もうこんなのしたくないけど～ と息を切らしながら言ってたね >>260
日本人はたんぱく質不足してる人多いよ
不足してる分補うのにそんなに怒っても… いくらプロテインが高いからってきな粉代用はおすすめしない ワークアウトとか筋トレとか言うから悪いねん
健康体操でいいんよ「健康体操いこか？」でいいんよ >>139
イヤホン難聴とかヘッドホン難聴なんてのは結構前に聞いたな
個人の感想ではないと思うが、むしろ個人の感想扱いする理由でもあるのかな 【講座】悪魔の数666の謎を解き明かしたら色々おもしろかったので超絶わかりやすく解説します。
https://youtu.be/qjCWGsxiGpk
369 創造維持循環
666 維持維持維持 >>5
使えない筋肉とはなに？
冷蔵庫を背負って3階までいけるかい？
ドラ洗を一人で持ち上げて移動できるかい？ アラフォーの肥満が増えてるらしいな 子供は痩せて低身長になってるのに 体重65キロのやつだとして、毎日65g以上タンパク質摂ってる率は低い
3食かなりバランスよく食わないと摂れない
2食とかのやつはまず摂れてないはず
だからプロテイン毎日1杯飲むってのはあながち間違ってない ウエルシアで売ってるトップバリュのプロテインバーいい
普通にお菓子だし２５グラムはいって１４０円ぐらいだし 時々筋トレと無縁そうな
コデブが買ってるの見掛けるよな 厚生労働省の統計では、日本人がタンパク質不足というデータは全年代でない
平均で体重×1.2～1.3g程度摂っている
むしろ腎臓病の低タンパク質制限でわかるように
カロリー保ったうえで推奨量体重×0.8gより少ないタンパク質に抑えようとするのは困難
油断するとすぐにオーバーするので、専用に低たんぱく米などが存在する マッチョを目指してるわけじゃなくて、健康のためにちょっと筋トレしてるレベルなら、トレーニング後にプロテイン飲むくらいで充分だよ。
そういう人はしょっちゅう飲むものじゃない。
なんなら別に飲まなくてもいい。
コンビニで売ってるサラダチキンをおやつ代わりに食べるとかでも良いよ。 >>255
マッスル北村がミキサーで全部混ぜた特製ドリンク飲んでたの思い出した 粗悪品もあるだろうし、サプリ系は腎臓壊すから辞めとけｗ あれマジで太るのな
筋トレを熱く語ってた奴がブヨブヨの腹になってて笑った へープロテイン流行ってるんだ
そろそろ大胸筋サポーターがトレンドかな？ プロテインなんか飲んでたら人工タンパク質で腎臓が壊れて透析受けるはめになるぞ
プロテインを推奨してる医者がいないということを真剣に考えるべき 食が細いから1日2杯飲み始めた。再生するたんぱく質不足だったのかな、手荒れ良くなった。今は1日1杯。特に太らない >>60
ボディビルダーでも目指すんじゃなければ筋肉くらい普通に付く >>276
それで消化できないそもそも食えないってやつが多いんだよ >>278
６５グラムって鶏むね３００グラムくらいだからなぁ
そりゃ2食では普通無理だな とりあえずカロリーオフとかいって合成甘味料入れるのなんとかしてくれ
あと甘いのばかりで辟易するわ
なんでこうダイエットや健康サプリ系は甘さを求めるんだ？
粉チーズプロテインとか普通の食事にあうものにしてくれよ >>280
ここのスレがほぼそうだw
デブが筋肉について語るスレ 20年前にサッカー部で飲まされた自称レモンフレーバーのプロテインはクソ不味かったなぁ 夜ウォーキング1時間やって夕食食べずにプロテインだけ飲んでるけど、正しい運用？ 女性で栄養失調かってくらい細すぎる人いるけど
そういう人はたんぱく質全然取ってないんじゃないのか >>276 言えてるね、でもなんでそれが出来ないんだろう？
満足感の問題かな、それからなんか高くて損した気分になりやすいんだよね
実際は、肉＋ご飯など よりも肉しか食べない方が安いか、肉多めに食べても同程度となるんだけどね ずーっと肉が嫌いで身長175あるのに体重45のままなんだが
プロテイン飲んでも変わらない…… そもそも筋トレそのものが高リスクなんだよね
関節は消耗品って事を知らない人が多すぎる
プロテインで体重増やして筋トレやるせいで更に関節壊すリスク増す ジムにいる脳筋っぽいやつってなんでみんな帽子かぶってんの？
ゲイですよっていうしるしかなんか？ >>286
トレーニングして身体を大きくしようとすると、筋肉だけ付けるとか都合の良いことは出来なくて、絶対に脂肪も付く。
だから、腹をへこませたいとか、痩せようと思ったらマッチョを目指すような筋トレじゃなくてダイエットするしかない。
ダイエットしないと、マッチョになっても腹だけは出てるとか、そんな体型になる。 ガリが増量したいっすとかガブ飲みしててワロタ
チンパンジーはゴリラになれねーよw 飲んだり打ったりすれば強くなる薬物をやらないなんて怠慢だとジャックハンマーが言ってた >>253
研究ではソイよりホエイの方が筋肉増加量が高いと結果が出てる
女性でも筋肉増やすのが目的ならホエイをすすめる Amazonで安物買ったら腐ってたのかクソ不味くて買えなくなった ドラゴンフラッグ３０回 × ３セット
レッグレイズ ３０回 × ３セット
バックエクステンション ３０回 × ３セット
その後にダンベルプレス片方３０ｋｇ １０回×４セット
オッサンの体でこれ以上は無理
これやった後にプロテインを飲んでる
明日は脚と広背筋中心のメニューをやる 中年以降に筋肉が減ると皮膚が垂れ下がったままになるからずっと筋トレしないといけないんだが ステロイドかなんかと勘違いしてそうなレスがちらほらあるな >>306
でも筋トレやらんと、体力も集中力も
どんどん衰えていくぞ 健康維持とか痩せたいならアレよ
普通の生活を続けるってのが唯一の方法だからな ブロッコリーが筋肉増強に効くという記事を読んだ気がする
野菜の中では際立ってタンパク質が多いとか >>294
デブでも筋肉あったらなぁと憧れる。
あんまりデブだと持久力に問題が出るが。
仕事楽だろうなぁ。
いつもギリギリいっぱいだから凡ミスしでかす。 松本人志も筋トレやるようになって顔がドス黒くなって内臓がヤバそうで心配なんだよな
日焼けと違う黒さだから、ヘビースモーカーのほうかもしれんが
まあ、マッスル北村の餓死みたいな極端なのはよくないね >>327
ザバスをアマゾンのセールで買うか
ペイペイフリマで１５%割引が適用されるタイミングで
セット買いするか >>303
カロリー取れば太る
太れないやつは消化吸収能力が低い
プロテインや間食で回数を増やすしかない プロテインはそもそも「太るため」に摂取するものだろうに
普段の食事で健康損なうほどタンパク質不足していたらそれもヤバい >>303
コストコの会員になって
毎月通えばオッケー バカじゃねーの、人工甘味料だよ
人工甘味料入りのプロテインで糖尿判定になった
甘味料なしやステビアのに変えたらピタリと止んだ >>2
ココアやな。
ポリフェノールたっぷりで抗酸化。 >>293 味付けなしのプロテインもいくらでもあるよ、チョコ味なんかよりも安いって事が多いね、プレーン味ってやつね
でもそのまま飲んだら美味しくないとかで、不評コメント多いからそれも参考にしてみてね >>313
パッション屋良はパーソナルトレーナーとして頑張ってるよ >>336
生活習慣として適度に「運動」は必要だけど筋トレは必要ない >>336
腰痛を拗らせると
背骨や神経までヤラれるからな
腹筋と脊柱起立筋、 いわゆる足腰は
鍛えておかないと歳取ると何もできなくなる >>323
筋トレよりも血液の循環を良くする方が健康だし集中も増すかと
つまりジョギング
どーしてもプロテイン飲みたいならジョギング中に全力ダッシュ織り交ぜよう >>330
安い時に買うのがいいんだね。ありがとう
>>331
卵か・・・タンパク質多そうだね。ありがとう >>339
プロテインのココアでなく普通のピュアココアはマジで最強のアイテム
チョコレートとかワイン摂取する奴がアホに思えるくらい最強 まぁ心臓の鼓動回数には限界があるから(たしか50億回)運動すればするほど寿命は縮むよな >>341
魚肉ソーセージ・・・タンパク質が多いと聞いたことがあるなー
ありがとう >>346
歩くだけでいいわｗ
年寄りはボケ防止にもなるし たんぱくが4割くらいのきな粉(アメリカ、カナダ産)の最安が240gで100円くらい
100円でたんぱくが100gくらいだから安いね >>72
> >>63
> そういえば草食動物なのにマッチョな奴らってどうやって筋肉の栄養つけてるんだ？
腸で飼育してる腸内細菌が糖質（植物繊維）を大気の窒素と結びつけて、アミノ酸（タンパク質）に合成する。 >>346
俺はバイクと、たまに登山で有酸素運動はしている
持ってるバイクは脈拍や血圧を勝手に測って
適正な負荷にしてくれるから、それを２時間こぎながら
映画とかアニメとか眺めている 流石にこのスレには
マイプロテイン買ってる馬鹿はいないよな？
あれ品質最悪ってレベルじゃねーぞ
虫沸いてるからな 1年経ってもデブったまま変わらないプロテイン愛好家いるな >>356
遺伝子「それは俺のせいでプロテイン関係ない」 >>354
鶏むね・・・鶏肉の中で一番安いんだっけ
高タンパクか。ありがとう >>341 ３０～５０円で、タンパク質５ｇ糖質９ｇくらいなのが多くて安いとは思うが、タンパク質比率低いからそれを分かって使うしかないね
百円程度の竹輪の方が糖質比率は少ないかもね、百円竹輪でタンパク質量は１２ｇ程度ね 間食が減ったりご飯の量減らせるのが良い
腹持ちがすげー良いわ 毎日飲むと間違いなく肝臓を痛めるし、数値にもあらわれるよ
あと、いまだに筋肉増強剤と思ってる人がいる >>276
いやそれだと足りないんだよ
しっかり3食で接収しないと 専門家「プロテインは内蔵壊す」
お前ら「それは嘘」
どっち信じれば良いんだ >>72
> >>63
> そういえば草食動物なのにマッチョな奴らってどうやって筋肉の栄養つけてるんだ？
腸で飼育してる腸内細菌が糖質（植物繊維）を大気の窒素と結びつけて、アミノ酸（タンパク質）に合成する。
できたアミノ酸を腸壁（胃壁）から体内へ吸収する。
ヒトが腸で窒素固定菌を飼育するには、極限の節制努力が必要で、節制しても身に付かないヒトが多い。 摂取推奨量なんて体型や筋肉量等によってぜんぜん違うはずなのにな
厚労省の言うことなんて信じていたら命がいくつあってもタリン ザバスアクアに肥満とガンを誘発する毒物の人工甘味料入ってなければ飲みやすくて最強なのに・・・ >>377
酒やラーメンが与えるダメージと比べれば
微々たるものだ >>346
関節壊すって警鐘を鳴らしてる人がジョギングをおすすめするのワロタｗ
膝の軟骨終わるやつやん >>374
健康診断の時に医者に聞け
若い人で健康に不安が無いのなら気にすんな ボディビルダー以外飲むなよ
中途半端なブタとかガリは豆乳でも飲んどけ 医者の言うこと聞いてオリンピア獲ったビルダーはいない つべの自称筋肉博士は自分の商品売りたいから絶え間なく飲めいうけどそんなことしてたら死ぬ >>327
安いだけならマイプロテインのセール
1kg1300円くらいで買える
なお送料無料にするために8000円くらい買う必要があるのと味はどれも微妙 >>386
肝臓だな
昔飲んでいたら健診で肝機能悪化していた >>385
医薬品扱いに見えるなら頭の病院行った方がいい >>374
プロテインやると内臓っていうか腎臓を壊すと聞くよな 俺５年くらい筋トレを習慣づけているが
ボディビルダーみたいな体には普通の人は
どんな頑張ってもなれない
一般人よりも持久力があって疲れづらくなり
集中力も上がると思うが
ビルダーの体が、日々の生活の全てを体の管理に捧げて
突き詰めて、やっとたどり着ける姿だ >>355 糖質が比率としては約２倍入ってるけどね
低脂肪乳の方が、比率としてはタンパク質多いね タンパク質の過剰な接種は腎臓にダメージでると聞いて飲めなくなった >>379
> ザバスアクアに肥満とガンを誘発する毒物の人工甘味料入ってなければ飲みやすくて最強なのに・・・
FDAと日本の厚労省が許可した人工甘味料を
接種許容範囲で飲み食いしても
人工甘味料のせいで病気になる可能性は少ない。 プロテインとオートミールがセットで出たらあっってなる ちくわはたんぱく質多いけど塩分量もかなり多い
1本あたり1gから1.5gだからポテチ2袋分とかで中年以降は辛い
小さなのは少し減るけどタンパク質も少なくなるし・・ しかしながら後からどれだけ筋肉を付けても肉体労働者のタフさに敵わないんだよな。近所の爺さんは長い間林業や農業やっていて、身体はそんなにデカくないのに米俵とか丸太をひょいと担いだりしてるし、酒蔵で働いてる友人なんて文化系クラブ出身で、筋トレなんて興味ないというタイプなのに腕相撲はめちゃくちゃ強くて絶対に勝てない。 >>394
せもそも鉄筋である骨が細けりゃマッチョになれない
子どもの成長期に適度にスポーツして食べてりゃ良かったと後悔。 >>394
筋肉の付きやすい人とかかそうでない人とか個人差が大きい
ボディビルダーは「見せる筋肉」を作るために努力してるある意味ヘンタイ >>379
人工甘味料って毒物なんだ？
俺も何度か飲んだけど生きてるぞ ガリな奴ほど色々と手を出すよな
とにかく試して全部効果なしワロタ いやいや腎臓悪くなるし粉プロテインはやめろ
腎臓元から悪いやつは透析になるからやめろ 人工透析までいってる人もいるみたいね。
みんな気を付けて。 >>397
そうなの？あれしか飲めるプロテインが無くて
どうせなら無糖か普通の砂糖ならいいのにっていつも思う。
他のドロドロ系プロテインは胃にへばりつく感じがして気持ち悪くなる。 >>310
ダイエットの為にまずは筋肉量をふやそうと… >>187
神田で甘酒作ってる同級生は納豆食えないって言ってたな(´・ω・｀) >>390
1kg1300円か・・・
セールだと安いんだね。ありがとう
>>395
糖質・・・そうか気をつけた方が良いね。ありがとう >>402
今からでも貯筋はすべきだと思う
青年期ー中年の頃につけた筋肉は老後もずっと助けてくれる
>>403
海外のビルダーとかは、筋肉の為にステロイドを
ガッツリ使って体をボロボロにするガチのイカレ
必然的に寿命も短い、 マッチョの為に命を捧げている デブがダイエット目的で飲むのはやめとけ腎臓に止め刺すぞ ウォーキングで筋肉は増えないけど有酸素運動のほうがプロテイン飲んだほうがいい >>410
筋肉を増やすのなら
まず体幹を鍛えるべきかと
ベンチを手に入れて、レッグレイズと
バックエクステンションから始めるのはどうか 精製された食べ物ってのは基本的に良くないと思う
バランス無視して何かだけを過剰摂取ってのはそのうちどこかに割がいくよ 毎日ゴリゴリに筋トレしてプロテイン飲みまくっても筋繊維の自己修復による筋肉増加は1日あたり7g程度しかないので無闇矢鱈に飲みまくっても全部排出されるんよな ボディビルダーのような筋肉付かないと言ってる奴は単純にトレーニング強度が甘いだけ
腕のトレーニングしたらその日は箸すら持てない
脚のトレーニングしたらその日は階段を使えない
こういうのが本気で追い込むトレーニングというもの >>409
> >>397
> そうなの？あれしか飲めるプロテインが無くて
> どうせなら無糖か普通の砂糖ならいいのにっていつも思う。
> 他のドロドロ系プロテインは胃にへばりつく感じがして気持ち悪くなる。
私はプロテインを飲まないから
何が何だか分からない。
鶏卵10個が20円高くなって鶏卵をやめて
神戸物産の業務スーパーのハナマルキ味噌をまとめ買いして
たくさん飲んでタンパク質不足の体を誤魔化してる。 血中濃度を高めとけばいいならプロテイン接種はトレーニング前でも良いってことよね？
疲れてるときにプロテイン飲みたくないんだよな >>2
サクレ(レモン)
冬でも運動後に氷入れてゴクゴクいく チンパンジーはゴリラになれない
理解できないのはバカ >>404 最近になってガン発症との関連データが出てくている、まだ確定ではないかもしれないけどね
しかし個人的にはコーヒーには人工甘味料を少量入れて飲むのを続けているんだけどね 家トレみたいなレベルだとプロテインはいらないと思った
プロテイン止めても特に筋肉の発達に違いはなかったし、体の調子も良くなったと感じる >>2
チョコレート
砂糖たっぷりいれれば超美味しい エビデンスもないのによく肝臓に悪いだ腎臓に悪いだ言えるな
あくまで現状では想像の範囲を出ていない話でしかないんだが
詐欺師にすぐ騙されそう 有酸素運動だったら魚肉ソーセージとおにぎりもって近くの山登るのが手っ取り早い
景色もいいし登り・降りをいかに楽するか考えたりで集中力も上がる ボディービルダー目指してる馬鹿いるか？
あんなん醜い使い物にならん筋肉の塊になった上で抵抗力なくなって高齢者より病弱だぞ
コロナで何を学んだのかと 走り方がかっこ悪くなるほど情けない無駄な筋肉はない 何年も前からプロテインブームがあったのに今だに腎臓壊した具体的な話を聞かない
本当に自分腎臓壊すの？ >>429
家トレが何を示してるのか知らんけど、うちはバーベルで一通り出来るからジムと変わらんよ >>427
トレーニング前に空腹感消すのにプロテイン入りウィダー飲んでたのは正解だったか >>412
マイプロテインだけは買うなよ
この間ここのプロテインバーが何本も蟲塗れで
大問題になったばかりだ スポーツ選手レベルなら必要事項だけど
軽い運動だけなら食事で十分だな マッスル！マッスル！きんにくムキムキにな～れ～といいながらダンベルもってアームカール >>435
俺、プロテインを飲み始めて１０年くらいは経つが
４月に受けた健康診断の結果では
どの値も正常値以内だったよ
結局、その人次第だ >>24
塩分とたんぱく質ばなりとると腎臓寿命と大腸寿命をはやめるならな。
とくに汗のかかないやつはやばい。 甘味料たくさん入ってるでしょ
アレが丼くらい体に悪いのかは分からんけど
フレーバー有りと無しのを比べるとずいぶん重量に差があるからなんとなくドのくらい入ってるのかは分かるよね >>429
ちゃんとした食事してるのならホエイの粉はいらんよ
食事きちんと用意するの面倒な時に
ちょい足しで粉でタンパク質補えるのが便利なとこだもん プロテインなんか
いらねーだろ
ささみくって
ウエイトトレしろw >>410
普通の生活をし続けなさい
適度な運動と適度な食事
これを続ける以外ねーからw 市営のジム通い始めてから、トレ後にコンビニのザバス飲んでるけど、アセスルファムkとスクラロース等の人工甘味料がヤバいらしいがどうなんだ？ >>431
余ったタンパク質が脂肪に変わるのだけはきちんとエビデンスあるから >>449
タンパク質補えるちゃんとした食事って案外難しいよ
あと排出されるから一気に取ってもダメだし
だからプロテインが有効なわけで >>452
そりゃ嘘だろ、昔いた自衛隊にゃ
ゴリラみたいな女が多かったぞ。 アスリートになるんでも無かったら不要だよ
趣味でやってる素人がそのために甘味料ドバドバのプロテインや高タンパクの塩分塗れの缶詰とか食べるべきじゃない
常識的な食事で賄えるわ >>439
> >>360
> それ人間にはないのかな
「パプア高地人」とインド人の肉食禁止の「厳格なヒンズー教徒」がその腸内細菌を体内で普通に飼育してる。 >>442
実はスポーツ選手でもタンパク質はそんなに要らない
スポーツ選手はタンパク質より炭水化物
ボディビルダーとかには必要だろうけどね 鍛えても生まれつき本能的に筋肉を100%使える奴にようやく並ぶぐらい >>456
プロテインメーカーに騙されてるなw
実際には普通の食事で足りるんだよ >>451
ささみ生で食ってたボディビルダーいたな
死んだけど >>452
テストステロンさんの主張は
間違いなく事実だと思うぞ
日々の生活の幸福度が大幅に増す
収入も増えて、自由な時間も増える
だが女にモテるとは限らない 同じタンパク質とるなら、鶏胸肉のほうがコスパが良い
プロテインは調理の手間ヒマを金で買いたい人向け >>450
役に立たない
理由はプロテインもカロリーあるのでオーバーカロリーなったら意味がない
プロテインは栄養補助するのが役割です モテたいために筋トレしても殆ど無駄
女子にはモテないホモ野郎にはモテる 意外と知らないどころかプロテイン飲み初める前にザックリ学んで得た基礎知識ばかり 食が細くて通院中かつサッカーやってる息子にウェイトアップ目的で飲ませてる 中長期的に飲み続けた時の人工甘味料の影響がやばそうで飲むの止めちゃったな
無添加プレーンみたいなのにすりゃいいんだろうけどそこまでガチ勢でもないしそれなら食事から摂るし >>463
ダイエットは 消費カロリー＞摂取カロリー これ以外ない
正直粉のプロテインなんてすぐ腹減るし
減量時は肉魚卵食って食事の満足度高める >>468
> >>465
> どっちだ。
糖質をちょびっと少なくし、
豆腐、鶏卵、牛乳、肉を多くすると
少し痩せる。 筋トレすると性欲が湧くから性欲減衰気味のおっさん達は筋トレするといいぞ
若い子らに比べて筋肉は圧倒的に付かないけどな 肉で摂取する場合、消化する時間あるので運動より前に食べとかないといけないって事は無い？、運動後でいいのかな？ >>471 鶏胸肉も続くとイヤになりやすいんだよね、調理法は多数あっても実際にはそこまでやれないからね
だからプロテインをごくっと飲んで終わりなら、そっちの方が楽っていう人も結構いるかもね >>454
体や顔に湿疹、ニキビみたいなの出るならやめた方がいい
身体中アトピー帯状疱疹みたいなのまで悪化する
後はイボ痔とかありとあらゆる症状でる
完全に消えるまで(色素沈着はバッチリ残る)人工甘味料絶って1年かかった >>455
で 肝臓や腎臓機能を損なうっていう証拠は？
>>466
どんな食生活を送れば一日の必要タンパク質を接種出来るんだ？
君は食事内容を教えてくれないかな？ 1日に肉を300g卵5個茹でて食ってるけど調子良いぞ
プロテインは朝イチで15gくらい500MLの水と一緒に飲んでるくらいだね
この他に米4合と野菜200gが1日の食事量よ
油物は避けてる レスをくれるのは良いが、意見割れ過ぎだろお前等…
まあ、このまま高野豆腐筋トレダイエットを続ける。 >>466
体重×1gでもまともな体型なら60gは必要なんだが
それをコンスタントに用意できるのかということだ
さらにそれを効果的な時間に マイプロテインを昔から買ってたけど値上がりが凄い
１，２年前は1kgで1000円ちょっとだったのが今では2000円くらいにまで上がってる >>491
そもそもお前はその知識をどこから得たの？
ジムか？プロテインメーカーのサイトか？ネットか？
体育大学の栄養学の教授の講演聞いたけど、普通の食事に卵やソーセージとか足すだけで充分って内容だったぞ >>468
> >>465
> どっちだ。
ビタミンBの錠剤をおやつや気分転換に食べてると
空腹をまぎらわせることができて
２～３日塩水飲んで絶食してれば、すぐケトン尿が出てくる。
URS-4K試験紙で尿検査しろ。 高齢の親に飲ませてみたいんだけどダメかな？
食が細くなってるから簡単にたんぱく質をとらせたいんだ。 >>493
ダイエットしたければ普通の生活をし続けろ
それ以外の解決法なんかねーよ
不健康でも一瞬だけ減量の必要があるのなら別だけど
特別な食べ物や節制なんかアホのやること
普通の生活をし続けろ 自衛隊員くらいの体ならプロテイン要らんやろ
プロテイン儲かるんだな 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)プロテインの正しい飲み方教えてください >>494
なぁ、そんなに大変ならプロテイン無い時代の人間はどうしてたの？
普通に考えたらわかるだろ >>416
リングフィット持ってるから歩くよりそっちで頑張ろう…
運動後に飲む プロテイン飲んで筋トレしてるビルダが、なんか酸っぱいにおいするんだが、何？体に悪いんじゃね？ >>503
朝と運動後に
プロテインを水か牛乳か豆乳と一緒に
プロテインシェイカーに入れてシェイクして飲め >>506
リングフィットくらいならマジでプロテイン要らねーw
逆に過剰に摂りすぎて使いきれない分脂肪に変わるぞ そもそも筋トレしようとしまいと成人で1日60グラムくらいのタンパク質摂らなきゃいけないんだろ？プロテイン飲まないで食事からだけでタンパク質60グラムって結構難しいし金かからね？ 運動後の疲労回復に効くのは本当？
アミノ酸(アミノバイタル)は効かないって聞いたけど何が一番効果あるの？
トレーニングほどじゃないスポーツで 痩せるのに特別なことは必要ありません
特別なことを一生するつもりですか？
不健康ですよ？ >>494
肉100gで30g取れるから肉食にすればカンたンだろ >>13
>>24
プロテインで腎臓がーって何年前の話だよ >>496
質問に答えてから質問を返してくれ
タンパク質の必要摂取量については>>1の記事でも触れられているが？
厚労省の発表してる 日本人の食事摂取基準 すら知らないで適当な事あーだこーだ書き散らしてたのか？
普通の食事ってそもそも何だよｗ >>513
その程度の疲労で特別なことをする必要はありません 正しい知識で利用してるならいいんじゃね
そうじゃなさそうに見える人にはどうせ言っても分からんからほっとくのがいい
関係ないんだし >>496
それが面倒だからプロテイン飲むんだよw
ゆで卵よりも安いしなタンパク質1gあたりの値段なら アセK入ってるとなんでも不味くなる
割高になるかも知れないけど人工甘味料なしのも探せばあるよ ションベンからたんぱく質が出るくらい取ってるやつはアホだと思うビルダーでもないがりヒョロパンピーの分際で >>519
白米と肉、魚、野菜、フルーツだよ
鍋とか食えば足りるんだよ >>528
面倒だし高いです
なぜプロテインじゃダメなんですか？ >>527
量をかかなきゃ伝わる訳無いでしょ
何をどれだけ摂取し続ければ必要タンパク質が足りるのか
そうであると言い張るならそれを教えてくれってこっちは言ってるんだから 普通の生活をしてれば太りません
太ってる人は食べすぎてるか動かなすぎです
簡単な公式です
普通に生活しろ プロテインって飲めば確かに筋肉が出来やすくなるんだろうけど飲まなくなったら直ぐに筋肉もそらだけ落ちやすくなりそうって感じがしてなんかイマイチ手が出せない
プロテインを飲まないで時間をかけた筋肉と、プロテインを飲んでなるべく早く仕上がった筋肉って、運動しなくなったら筋肉がおちるペースがどちらが早いかって研究結果とかないんだろうか？ >>530
肉茹でるのが面倒ならプロテインもお前は続かねえな プロテイン以外でもタンパク質を摂る事は可能だよ
でも逆にプロテインで摂る事も可能
どっちでも好きな方選べ >>495
そーはゆーても、普通にショップで買ったら4,000円/ｋｇやんか 女性アスリートには、僕のプロテインを！さあ！さあ！さああああ！！！ プロテインが飲みたくて筋トレしてる人も居そう
節制してるつもりがプロテイン粉末の甘味料の虜 まずデブはご飯は普通に食べて
お菓子食べるの止めろ
お菓子なしに慣れたら炭水化物少し減らせ >>470
日本だと細マッチョとかいうガリガリ体型が一番モテるからな >>127
筋トレ後数分以内に飲む
傷付いた筋肉を修復する栄養になる プロテイン不味いよね
プレーンの飲めばわかるけど
味あるのはほとんど人工甘味料だから体に悪そう >>467
死んではないけど奇病にかかったバカが最近いたなあw >>518
プロテインというかたんぱく質が腎臓に悪いとかではなく
腎臓が死んだ人はたんぱく質とるとやばいってだけだよな >>276
空腹の時にエネルギー足りなくて筋肉や骨を分解してエネルギーに変換してるよ
そして一度にとった食事は筋肉に出来る量の余剰分は贅肉になるだけ 脂肪でもいいから足を太くする方法を教えてほしい
とにかく食えと言われて毎日4000～5000kcal食べてたら腹だけ出てきて餓鬼みたいな体型になってしまった >>480
プリン体たくさんだから通風になるぞそれ ちゃんとした食生活ができてない人だったら
タンパク質はプロテインとっとけばいいの 初心者で時々
超回復と言ってサボり日挟んで
いるやつが時々いるが
それは使わないから筋肉から起きる
ただ遅発性筋肉痛だからなサボらなくて
いいぞ
休息が必要なのは
アスリートが追い込んで筋肉痛の
場合だからな、疲労骨折防止したり >>552
脂肪は全体に均等に付きます
脚の脂肪だけ増やす、もしくは減らす方法など存在しません
特定の部位を太くする方法は筋トレしかありません >>474
女が好きなのは細マッチョだもんなー
お姫様抱っこ出来る王子様が必要なわけで、筋肉ダルマは要らんのだ 筋肉つけたい普通のプロテインとウエイトも増加させたい用のプロテインとかあった気がする。 >>127
ハードなトレと栄養がバランスあっていないんじゃね？筋肉に負荷掛けたら、
たんぱく質しっかり取らなきゃな。 >>560
カロリーが高いか低いかの違いだけだよw
糖質も混ざってるのが増量用 >>557
ママチャリ自転車通勤30kmを5年続けても2cmくらいしか太くならず
筋トレしても続かず… 俺も筋トレやってるが、プロテインは飲まない
派。今までと変わらない油ものも平気で食う食
事でただ筋トレやってるだけ。脂肪？減った
ら、減ったで良いけど減らすつもり無い。
能力的に持久タイプやし、長所をダメ
にしたくないし。 >>559
持てるやつはプロテインよりもアナボリックステロイドだな美容系のクリニックで処方してる >>552
寝る前に食う
おっさんになると逆流性胃炎で苦しいが ググったら体重1キロあたり1.62gで十分なんだな >>276
毎晩サーロインステーキ300g食べられるならな
普通の人は無理 >>569
続けろ
やめといて無理とか言うのは嘘つきの言葉だと言ってるだろ
後自転車で脚を太くしたいなら10秒全力スプリントを10セットみたいなメニューやらないと太くならんぞ
ただ乗るだけでは太くも細くもならん >>572
朝食6時、昼食12時、夕食19時、夜食1時の1日4食
夜食まで食べるようになってから腹だけどうにもならなく
183cm64kgなんだけど腹はどーんと… たんぱく質のサプリメントなんだから、食事で足りなければ飲めばいいし
足りているなら飲まんでええ
そんな単純な話なのに何で偉そうなんだ君たちは プロティンだけだと駄目
↑ 見るからに不自然な
タルマッチョ とか チビマッチョ が 出来上がる
筋肉トレーニング ＋ プロティン ← お肉（鶏）とお野菜とかのがいいけど 男なら細マッチョ目指してもいつのまにかゴリマッチョ目指しちゃってるよな >>559
でもまあ、細マッチョ王子様をゲットするには、
頸動脈きゅっと〆て失神させ、細マッチョ王子様担いでﾄﾝｽﾞﾗするパワーを、
女も身に付けないと。
細マッチョ王子様をゲットするには、女もマッチョに成らなきゃなｗ >>259
内蔵悪くても大丈夫なの？
糖尿ってわけじゃないんだが プロテインって何年ぐらい持つんだろ？
5年前に通販で買ったのが封を開けずにあるんだけど いつも思うけど、
何でカタカナで書くプロテインにみんな夢中なの？？
プロテインってタンパク質の事だよね？
豆腐にも納豆にもお魚にもお肉にも普通に入ってるし。
会えて狙って食べるようなものとは私には思えないの。 ステロイドユーザーが一日300gとか摂ってるけど
そりゃ早死にするわ >>585
大体2、3年
それは間違いなく賞味期限過ぎてるから捨てろ ID:og1uR2hM0 みたいな知識しか無い奴が肝臓ガーとか腎臓ガーとか言ってるの見ると本当笑える >>576
わろたｗ そこまで堕ちてどーするんだ？たかがダイエットでｗｗｗ >>586
食物だけでタンパク質必要量取るのけっこう大変よ >>558
> >>548
> 生卵でもいいよ
生卵の白身はからだの吸収が悪い。
熱で白くした方が吸収がいい。
また、卵の生の白身は髪に必要なビタミンの吸収を妨げる。
たまにやるご馳走のすき焼きにつける生卵は
どうでもいいんだろう。 >>579
それな
プロテイン取らずに他でとってもいいし、他を省いてプロテインで補ってもいい
自分のスタイルに合った方法を選ぶだけの事 >>589
ふーん、、。
でも、私の日課の朝の豆乳も、飲むタンパク質よ。 成分表示ちゃんと見る癖つけないと
朝プロテインだけで炭水化物取らないとかアカンよ >>584
腎臓に何かしら不安がある様なら医師に相談した上で利用を決めた方が良いかもね カーヴスの売上の半分が会員向けプロテインだもんなあ プロテイン買ったことも飲んだこともないキモいおっさんが知ったかしてID真っ赤にしてるのキモいwwwwwww ダマになったやつの中がまだ粉々状態なのは飲んじゃダメということかと思った >>355
練り物とか合成肉は粗悪品使われやすいから健康のために食べるのは愚策 >>564
混ぜとくべきじゃね？？ 初心者用なら 別々にとるのはめんどくせえ
トレーニング直後の炭水化物は基本 >>595
というか毎日決まった量を確実に取れるのが楽なんだよね
食事だとメニュー次第で増えたり減ったりして管理が難しい
プロテインなら重さを測るだけで簡単 筋トレなんて真剣にやらんでも、手帳のTODO
リストに書き込んでこなしていけば、普通に
筋肉が成長してくるよね？ >>599
豆乳は中学生ぐらいに飲んで
喉が痛くなって
他の人はよく飲めるなと思う。 >>597
ソイも独特の臭みがあるからホエイの方が好きかな >>608
取りたい糖質の量とタンパク質の量のバランスが個人個人違うからな
ある人はタンパク50gと糖質50g摂りたいけど、別の人はタンパク50gだけ摂りたいかもしれん
別々に分けてそれぞれに合わせて調合する方がいろんな人に対応できる >>609
わかる計算すんの面倒で同じメニュー続けたりするわw >>610
書き込む行為より
正しく筋トレをこなすのが重要だろ >>566
肉体酷使系の仕事してるからこんなもんじゃない？
1食で食う肉の量は100g程度だよ
これを3食だから300g
それも焼かないで茹でてるよ
味付けは胡椒とか これが原因なのか飲みすぎで肌荒れたユーチューバーいたよなぁ >>610
それを真剣にやるっていうんじゃないのか？
スケジュール管理して毎日きちんとやるとか相当ストイックだぞw >>586
普通の食事してりゃ、たんぱく質に困る事は無さそうだが、
筋肉を付けたい！って人向けの、効率的なサプリメントってだけじゃね？ そりゃ運動もしないで飲んでりゃカロリーオーバーだわな
ダイエット食と勘違いしてカロリーメイト大食いする馬鹿と一緒 >>596
鶏卵は不思議で、
白身は熱で白くした方が体に良く吸収され、
あべこべに、黄身は生や半熟がビタミンが壊れずに体にいい。 常識的な範囲のトレーニングではわざわざプロテイン飲む必要ってあんま無いよね
食事からで充分補える プロテインやってる人間ってＤＨＭＯとかもしょっちゅう摂ってそうなイメージがある 全然太れない俺は飲みすぎてもいい？174センチで52キロしかない。 毎日プロテイン飲んで長生きしたひとなんかは聞いたこと無いが
長寿の人がステーキとか肉が好きなのはよく聞くな
噛むことや好きなものを食べたほうがいいかも >>617
マジか？
中学の野球部でやってたヤツなんだが、ダメな
のか？
タイヤ引きもそのうちやりたいなぁなんて
思ってるんだが？ >>619
自分で消化吸収出来ない量のたんぱく質を一度に接種すれば腸内の細菌の餌になるだけ
悪玉菌が増えれば肌も荒れるよ >>631
それは関係ない
太れなくて悩んでるならまずは糖質を増やす
プロテインを飲んで太るのは効率が悪すぎる 肩こりに悩んでる人は筋トレするといい
血の巡りが良くなればメンタルも良くなる ソイプロテインとうのが良いと聞いて買ってきたが
正直不味くていっこうに減らない >>640
メンタルにいいのは間違いないよな
鬱は薬飲むより毎日5kmランニングした方が治る >>582
いや、それは…シャレにならん
知り合いが自衛隊員から聞いた話で、イケメン同期隊員狙いのちょいブサ女子隊員がイケメン酔い潰した後マジで担いでお持ち帰りしたらしい
周りはドン引きだったと
マッチョじゃない方が、細マッチョ王子様普通にゲット出来るわ
あんまり太ってないのは重要だとは思うが、痩せ過ぎもダメだしな 正しい食事をしていればプロテインに限らずサプリメントは不要だな
過剰摂取は身体に負担をかけすぎる つーか普通にプロテイン飲んでも太らねえだろ
2、300mlで80calぐらいだろ？
プロテインを水で割って飲んだら
コカコーラよりも低カロリーだぞ
牛乳とか豆乳で割れば太るだろうが こんな得体の知れない粉よく飲むな
バカじゃねーの
肉魚米野菜卵果物食うのが一番 >>421
私は米と即席麺と食パンを愛する一般人だぞ。 >>641
単体で取ろうと思うから不味い
俺は朝食のシリアルに混ぜて食ってる
シリアルと牛乳の味しかしないからプロテインが美味いとか不味いとかどうでも良くなる 野球やってた奴は基礎体力あるぞ
だいたい何やらせてもこなせる
ちょっとウラヤマ できるだけリアルフードからタンパク質取って足りない分をパウダーやサプリで補うんだ
ビッグヒデが言っとった >>631
年齢重ねると普通に痩せにくくなるから
普通に筋肉付けておくことが大切 >>645
断食してマルチビタミンとミネラルと水だけで1月暮らせ
劇的に痩せるぞ >>273
ドラ洗ってドライブスルー式の洗車機？
それを持ち上げるのはアメコミのハルクとかじゃないと… >>500
165 65 体重計では12% とか出てる >>621
人工甘味料が原因だからプロテインかサプリだろ >>649
筋肉を作るのはプロテインではなくてトレーニングだからな
そこを勘違いしてる馬鹿は救い用がない 食事内容は トレーニングよりも重要ってボデイビルダーが言ってた こないだドンキで２０円で売ってるガムの味のプロテインがあったけどあれうまいのかな？ >>643
それはちょいぶさ女子隊員の策略不足だなぁｗ
「ちょっと〇〇君、介抱してくるねｗ」でそのままﾄﾝｽﾞﾗ既成事実成立。
夜の男のプロテインもごっくんして、更にマッチョ＆パワーあっぷ！ 憂鬱さはタンパク質不足からのナントカホルモンの減少で
タンパク質の摂取で腸内環境が荒れるので乳酸菌が必要で
タンパク質の消化に酵素が必要だが加齢による酵素の減少があるので酵素メイン胃薬
ワイの社会復帰までの学び だいたい、ここで言われてるような内臓障害って
日に200gとか300gガブ飲みしてるようなアホのケースだろう
1日2、3回飲むぐらいの量で体調不良になるような奴は、普通の食事でも危ないっての >>620
毎日はやってないね。
程よくやってる。 仕事で農作業して夜に腹筋ローラー50～100回でプロテイン1杯飲んでるわ
なぜかプロテイン飲むと1時間くらいで小便したくなるんだよな コンビニ売ってるプロテインバーは大豆たんぱくが殆どなのに、どや食いしてるのを見ると草生えるわ
トレーニング時間の短いやつほどプロテインだけはしっかり飲むからな
小一時間程度ならプロテインなんか飲む必要無いぞ 時速6キロのウォーキング1時間程度でも
帰宅後プロテイン飲んだ方が良いのでしょうか >>663
プロの人はそりゃ大事だろｗ
一般人のダイエットは、運動が大事。
医者から運動してねなんて言われると、日本人は基本的に真面目だから、
ガチのハードなトレーニングやって、体ぶっ壊す中高年。
本末転倒だよｗ 腹筋なんてほぼ肥大しないのにプロテインいらねえだろ >>505
昔は電車も車も自転車もないから歩くのメインでも基本的な運動量が違うので、そもそもデブらない。子供の頃からそうだから体質が違った。
ちなみに、走る馬に乗るのもすげー体力つかう（歩く馬なら楽ちん）。 プロテイン飲むだけでムキムキになると思う奴なんていないだろと思うが世の中広いからなあ きれいどころは仕事が楽な
本部中隊じゃね
しかしなぁ、
セルフとは言え教育隊と
同じ3000カロリーの食事を
陸曹に上がっても同じなのが問題
あらゴリラが出来上がるぞ 牛乳に小麦のと一味唐辛子入れて飲むとヤバいよ、内緒な >>675
膝ころだよ。立っては連続10回くらいしかできない
立って回数こなそうとすると腰が痛いし 運動後の㌍摂取として飲んでる
ソイプロテインだけど腹持ちがいい
お菓子だと食べ過ぎるし、栄養補助系のバーはカロリー高めだし、そこまでの運動はしてない >>681
バナナ食ってりゃ痩せるとか
トクホの茶飲んでれば食っても太らないとか
そーいう輩が腐るほどいる世の中ですので 本来プロテインなんて必要ないくらいの運動や筋トレしかしてない意識高い系が無駄に増えてるんでしょ？ ツナ食って水銀中毒になる奴がいるくらいだからな
少しくらい危機感持ったほうがいいぞ
明らかに内臓に負担かけてるからな
おしっこが甘い匂いするし マッチョになる目的で基本自重トレーニングならプロテインは不要だわな 筋トレはしてないけど実戦を想定したシャドウセックスを毎日朝と夜２回ずつやってるから
たんぱく質と亜鉛は多量に補給してる >>685
膝コロの伸ばしきった所で数十秒止めるやつやるといい
50回100回もやるより効く >>691
マグロのツナ缶かな
一応カツオにしてるわ タンパク質は筋肉だけじゃなくて体中のいろんな物の材料だからね
美肌とかにも効果あると思う >>689
食が細くなった年寄りだと
もともとの筋肉維持も難しいから
補助としてオススメされてるだけじゃねぇの？
ふつうの食事を十分に摂ってるのに
それにプロテイン足したとこで
さて、なんの意味があるのか？って話で >>679
日常生活自体が、適度な運動だったんだろうな。
㌍は、中世の王侯貴族みたいな食生活している現代人だから、
腹八分目が丁度良いかもな。 大会に出るレベルでも無い限り
基本サプリメントなんか要らないだろ
騙されて買わされてるだけ
プロテインぐらいはともかくキリが無いわ >>199
腎臓内科の人に聞け
やめとけと言われる
>>17が正しい 筋肉を増やしたいという意識のもとで飲むのはいいと思うけど、飲んだら痩せると思って飲んでる奴もいるのよな そりゃ、運動量よりたんぱく質取ったら太るんでない？ >>668
アミノ酸の種類が限られるから捨てられる分が多くなる
あと確実に味覚障害になると思うぞ 五体満足の身体なのに意地でも運動しない人間おるのは理解に苦しむ 高い金出してアミノ酸の奴飲んでるの 勿体ないよな
意味はなくはないけど、スタイル良くしたい、ダイエットしたい目的なら要らない
普通にカロリー管理と適度な運動だけで十分 プロテイン飲んでたんだけど辞めた
余計な添加物とか入ってんだろ？
あれが身体に悪そうだから飲みたくない
鶏肉とブロッコリー食ってりゃええ >>2
ザバスリッチショコラ
ココアよりチョコ味が濃くて美味しい >>293
プレーンの買ってシチューとかに使えばいいよ >>698
八分どこらか半分でええわ
とにかく1日3食お腹いっぱいってのが多すぎる
人間の胃は満腹に1回なったら丸一日食べなくてもいいぐらいの容量がある
それを1日に二度も三度もいっぱいにすりゃそりゃ太る 16時間断食にプロテイン飲んでる奴ってバカの極みだよ
内臓休めるための断食なのに負担かけてどうすんの？
広告に洗脳されすぎ 普通に体重の2～3倍グラムタンパク質食事のみから取れるやつ尊敬するわ >>626
>>596
温泉卵くらいの加熱でも大丈夫？
もっとしっかり白身固く加熱しないとダメ？ >>428
なるほどガン発症の原因になるかもって感じか
少量くらいなら問題ないのかな？ むっちゃ高くても体に悪くないプロテイン探せばあるだろ
面倒だから調べて俺に教えろ 週2で筋トレ、週2で15kmのランニングとプロテイン生活を2年続けたら、体重が5キロ落ちて、体脂肪も激下がり、おまけに血圧も正常値になったし、やっぱプロテインハンパねー
酒もタバコも二郎もたまにいくけど、プロテインのおかげよ プロテインは健康食品メーカーのステマの影響が大きいし、
手早く成果を得たいという気持ちから信じる人が多い。
確かに多くの論文が示しているように
プロテイン摂取は筋肉増幅に効果があるに違いない。
ただプロテイン購入に費やした金額ほど期待した成果が出たのかというと眉唾ものだな。 >>713
腹ﾓﾁ良くするには、少量を5～6回に分けて食べるのも良いんじゃね？
農業系の朝昼晩のライフスタイルから、1日3食って流れが出来たんだろうけれど、
無理に合わせず、自分のライフスタイルに合った食事回数で良いわな。
それが生活習慣に成るし。 三浦雄一郎の父、三浦敬三の特製ドリンクは最強
101歳まで現役スキーヤーだったからな
牛乳に黒ゴマ粉末、きな粉、てんさい糖、酢卵を混ぜたもの
酢卵は酢に生卵を漬けておくと殻が溶けるから全部混ぜる
高齢だからカルシウムの摂取を考えてたんだろうね >>2
ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコ
少量の水でシェイクした後、少し牛乳入れると美味しい
スリムアップスリムシェイプコラーゲンインプロテインピーチ味
プレーンヨーグルトに混ぜて食べると美味しい >>718
別に安物でも問題ないわ
わざわざ毒を入れるようなコストかけるわけがないやん
大体1日何g食うつもりやねん
俺は朝食に30g
激しいトレーニングしたらその後に取るぐらいしか食わん
こんな少量で身体に害が出る物が入ってたら即座に問題になってるわw たまにしか飲まないけど最初は少しお湯で溶かすの？
シェイカー使っても粉が下に固まる
(決まったプロテインはない) >>723
たいして筋トレもせずに体重の2倍とか真面目に摂取してるんじゃないの 腎臓の数値が悪くなるのは当たり前なんだけどもってビッグヒデが言ってたわ 鶏の冷凍胸肉550gが安いから 時々食うわ
カットされてて食べやすい >>726
お湯は余計に固まる
粉が残るなら水が足りない >>2
ザバスのリッチショコラ
ザバス高いとかいわれてるけど味は文句ないし、これくらいの金額が高いってなんか悲しいな >>729
まじかw
そんな物なの？やっぱり溶けにくいの？ あとプロテインを筋肉増強剤とか医薬品だと思ってる奴が多いんだよな
「たんぱく質」ですから、ただの栄養補助食品 >>732
ありが㌧
水は一応分量通りなんだけどなー 医者のyoutuberがプロテインは腎臓に悪いというのはデマと言ってるがどうだかね プロテイン飲むようになってトイレがめっちゃ近くなったね >>735
つうか普通の食品だよな
食事で取れとか言う奴必ず出てくるけど
プロテイン食べるのが食事じゃんって話よ
肉とか大豆とかが粉末になってるだけなのに、特別視しすぎ >>737
それタンパク質は腎臓に悪いと言ってるのとおなじ プロテインを飲んだらフサフサになったくらいの効果がほしいよね >>737
取りすぎは間違いなく悪いよ
そんなもんどんな食材でも一緒だけど
茹でた鶏肉だって毎日2kg食べてれば腎臓壊すよ
他の食材は常識的にそんなに大量に食えないから問題にならないが
プロテインは大量に取ることが可能だからな >>737
肝臓が健康な人がプロテインを多く摂っても何の問題もない。
問題なのは肝臓が悪い人。 BBAになってから食べても太れなくてウェイトゲイナー飲んでるんだけどあんまり効果ないよ、太らない。
運動は嫌い、仕事の訪問看護で身体は動かしてる。ジムとか嫌いだし、何かいい方法ないかな？ >>1
ドラえもんが多すぎだわｗ
何でそこまで食べるんだ？ 俺は夜ご飯の代わりにプロテインを飲んでいるが、一年間で10Kg痩せたww しかしみんな何を目指しているんだ？
100m10秒で走りたいという具体的な目標があるのならまだしも、
取り敢えず筋トレしてます、プロテイン飲んでいます、みないな人ばかりで不思議だわ。 >>746
肝臓が悪い人はウコンでも悪化することもあるからな 昼とか食欲ないからプロテイン飲んでたけど駄目なんかな 鈴木さんとのとこのプロテイン、美味かったぞ。
アレ？名前何だったっけかな？ 俺には甥っ子と姪っ子と全力で遊ぶために筋肉が必要なんだ >>755
とりあえずでも何でもいいんだよ別に
何もしない奴よりよっぽどな >>754
飯の代わりに食うと確かに痩せる
たがおデブちゃんは両方いっちまうんだ γ300あっても2日断酒してタンパク質大目に取れば2桁まで下がる
医師「お酒減らされました？」
俺「いつも通りですが」 一応軽く説明しとくか
たんぱく質を食べ過ぎると血中のアミノ酸が増える
これを体が消費するぐらいトレーニングしていれば問題ないけど、してない場合はこのアミノ酸を壊して捨てる
この時最終的には尿素の形になり、この尿素を捨てるために腎臓が頑張る
腎臓が頑張りすぎた結果悪くなる
この辺の説明をしないで、腎臓にいいとか悪いとか言ってる奴の言うことは聞く価値ないから無視していいよ
あと大部分の食べ過ぎた余剰たんぱく質は血液に吸収されることすらなく、そのままうんこになったり大腸菌の餌になる
だからよっぽどのことがない限り食べ過ぎになることもない
さらに言うとアミノ酸を壊してるのは肝臓だから当然肝臓にもダメージがある
厄介なのは等質カットダイエットしてるときな
からだはもうアミノ酸が欲しくないのに、カロリーのために無理やりアミノ酸を血液に取り込むことになる
こうなると腎臓がどうなっても知らん プロテインをぼろくそに言ってる人はじゃあ代わりに何を食ってるのか気になるところ あ、思い出した！ファインラボよ！
ファインラボのホエイプロテインが美味かった。 >>755
均整の取れたスタイル
正しい姿勢
元気な体 運動ゼロの人間が筋トレ始めて、それと同時にプロテイン飲む奴多いけどアホすぎ
それで筋肉ついたらプロテインのおかげとか思うんだろうな
ボディビルダーになるわけでもないのにプロテインなんていらねーっての 粉末プロテイン飲むのは採血がある日だけ
基本は食いもんで摂ってる >>726
俺は粉モンのプロテインならヨーグルトに混ぜて食べてるわ。 筋肉貯金はトレーニング止めると減っちゃうからな
プロテイン代がもったいない
知識貯め込んだ方が人生豊かになるぜ？（言ってみたかっただけ） >>755
トレーニング真面目に一月してみな
自分の体が変化していく快感を味わえる
これを一度知ってしまったらもう中毒よ
酒だのたばこだのでは満足できなくなるぞ >>9
一般人にも飲ませた方が量産効果が得られるとは思わない？ わざわざ高い金出してまずいプロテイン買うぐらいなら肉食えよと思う 指導管理栄養士もビックリ
この食事内容で一切トレーニングしない
ただの酒飲み >>764
飯を今までの半分とプロテインにすればトントンか、少し痩せるのに、両方フルで行くのは、デブ一直線だなwww >>288
高須クリニックの息子がプロテイン薦めてるけど >>739
本来豆や乳に入ってたはずの栄養素はどこへ行くの？ ガッテンでやってたよ
朝飯抜くと筋肉減っちゃう
血中総タンパク濃度を維持しないと筋肉溶かすってこった >>5
レス乞食乙
いっぱいレスして貰えてよかったね ホエイプロテイン不味いけど、酢とかレモン汁とかでかなり酸味付けると飲みやすくなるのでお試しあれ
希釈する酢ドリンクでも酸味足りなくて酢を足すぐらい酸っぱくする プロテイン摂るなら大豆由来のソイプロテインのほうがいいぞ
ハゲ予防にもなるし 体重1グラムにつきたんぱく質が何グラムとかあるけど
俺みたいな体重145キロの奴はどうなるの？
計ったら除脂肪体重が90キロくらいだったけど骨とか内臓の重さも計算しなきゃ
ならないしいまいち分からん >>789
あいつらはプロテインどころかステロイドやってたと思うぞ・・・
千代の富士の早死に見て察した
今過去の映像見ると明らかに人間離れした筋肉してる
大体200㎏の小錦を持ち上げて土俵から出すとかさぁ、薬なしでできるわけないって >>755
ガタイがいいと服を着たときキマる
あと腕力が強くなってオスとしての自信がつく
さらにテストステロンがどばどば分泌されて精力も上がるといいことづくめ >>755
プロテイン飲むと簡単に筋肉が付くと思ってるおっちょこちょい >>788
世界レベルだと入賞も出来ないレベルなのに死んじゃうのはちょっとダサいかな >>795
毎日腕立て連続７００回とか、そういうトレーニングしてたんだぞ
あの重量級で
だいたいステロイドすると特有のブツブツ出来るからすぐバレる >>780
肉喰いたいがそれだと金が尽きてしまう
プロテインが一番安いたんぱく質だよ >>793
イソフラボンの効果を舐めたらイカンよ。 プロテインと言う単語をやめて
タンパク質の粉と言い換えればいい(´・ω・`) 飲み過ぎるからだろw
筋トレの前と後に一杯ずつ飲めば十分
後は出来るだけ食品で摂れ サバ、卵、鶏ムネ、タラ 辺りが手頃だよ >>780
プロテインより安くてカロリー低いもんはそうそうない。 肉の部位を考えず食事をしてる人は
これまで100％バランスの悪い食生活してた >>733
リッチショコラ美味いよな
食品は価格よりも安全性が気になるから俺もザバス >>795
>>800
貴乃花は湿疹出てたからちょっと怪しかったね 健康目的じゃなく競技で勝つため、あるいは筋肉を見せびらかしたいってやつはプロテインもいいだろう
健康を維持したいなら普通にバランスのいい食事ってやつにまさるものはない >>802
イソフラボンを大量に摂取し続けると認知症をリスクを高めるという記事がこの間出てたな >>810
普通はトレーニング後３０分以内じゃね？？ 死ぬまでやれるヨガとかのほうがいいなあ
筋トレとか続かんよ 個人の体質により、細身で長生きする者もいればぽっちゃりで長生きの者もいる
筋肉ムキムキの９０歳というのは聞いたことがない >>815
女性のほうが長生きってことを考えたら過剰な筋肉は必要ないんだよね 高い不味い吸収率悪いの３拍子が昔の粉
体を作りたかったら卵３個で十分 >>814
むしろ筋トレこそ死ぬまでやった方がいい
ヨボヨボしたくない オートミール食ったほうがいいんじゃない？
プロテインは飲みやすくするため人工甘味料やら余計なもの入ってるだろ >>30
現代人は人工甘味料慣れしてるだろ
カロリーオフドリンクたくさん売ってるし
加工食品なんてよーく見るといろんな物がテンコ盛り
でもみんな気にせず買って食って飲んでる たんぱく質を肉から取ろうとしたら
キロ単位で食わなきゃいけなくてきついから
プロテインくぴくぴで補うってことよ
食えるビルダーなんかは
パンとミルクだけでやったやつもおるしな >>204
あれ一度買ってみようみようと思いつつなかなか手が出せない >>822
つうか昔のゲロみたいなプロテイン飲んでたら
今のプロテインなんておやつよおやつ
いい時代になった >>826
昔のゲロテイン＝ピュアプロテイン
なんだろうけどね パーソナルトレーニングジムのサイトに飲み過ぎは肝臓腎臓に悪いので注意ってかいてある バランスの良い食事って簡単に言うけど
普通にハードル高いからな
普通の人がプロテイン無しにバランスが良い食事しようとするとストレス溜まりすぎる
ストレス溜めたら別の健康被害出るから意味ないし >>749
あれは成分表示見ると若干糖分
増やしてあるだけだった記憶が…
胃腸が弱ってないです？
消化と吸収を助ける補助が必要なら
毎食後にエビオスがおすすめ
下痢しやすい人は整腸剤
ビオフェルミンやミヤリサン錠とか
あと体重増加したいときは
重ね食いが良いよ
チキン+寿司の後にケーキとか
食後にお菓子とか
とにかく胃のサイズアップに
励みます 草食動物は食ってるのにムキムキなんだぜ
神様は不平等だよ >>767
通販で普通に買えるのに
転売屋需要あるのか？ 一気に飲みすぎるのは経験上良くないね
牛乳250mlにタンパク質25g分のプロテインを飲んでたらニキビが胴体にもできた
この半分くらいを小分けにして飲むのがいい感じ 足だけもろに筋肉付いて砂時計みたいな体型になってるんだがw プロテインブームって有るのか知らんけど昔Q10サプリ解禁なってメディア登場したときのまんさん共の猛りぶりには参ったことあったなぁw 自分で作れる蛋白分解酵素の範囲を超えた量の蛋白質摂取は無駄だし、消化管への負担や大腸でのウエルス菌などの増殖が増えるデメリットがある >>1
今５２歳だがこれって俺が高校生の頃から言われたよな。
プロテインは肥満にも繋がるって。
知らない奴がいるのが驚き。 >>829
飲み過ぎはな
そんなのむやつおらんから 運動とか全くしなくても
外食や惣菜系をよく摂ってる人が
半分でもプロテインに置き換えたら間違いなく健康になれるけどね
健康食なのは間違いない 肌胸肉がイイって言われてるけど、飽きやすいよね
だから不足分をプロテインで足すのもいいんじゃないの タンパク質の量足りてないから飲んでる
食事だけでタンパク質たりてるってすげえ尊敬する 個人的にプロテインは完全に補助食品だな。まず食事で「噛む」ことを痛感してる。 元々太っていってる奴が追加でプロテイン更に飲めばそりゃ太るわな
プロテイン飲む分間食を減らせるから意味があるわけで
そこを勘違いしたらいけない >>832
腸内細菌次第では人間でも似たような部族いるよ
芋ばかり食ってるのに筋骨隆々だとか >>843
俺はたんぱく質不足になると下痢になる体質 普通の食事というがその普通でたんぱく質足りてる人間がどれだけいるんだ
ほとんどの人間足りてないと思うけどな >>850 普通のメニューだと十分なタンパク質量を摂取しようとすると、カロリーオーバーになりやすいんだよね >>839
違う、そうじゃない！そうだけどそうじゃない！ サプリメントとかまったく効果ないと言われてるのに
プロテインも同じだろ >>2
今日の朝雑炊はこないだ作ったヨーグルト味噌で仕立てました
市販冷凍のホウレン草と小松菜、自家製冷凍の朝採れナメコ、最近安いミョウガを1個刻んで、ぷち豆腐とシラスと温泉卵
ヨーグルト味噌はいつもの味噌雑炊より深みが出てよかったです
タンパクは朝取って半日活動すりゃよろし バカ「プロテイン飲むと腎臓を壊す！」
厚生省「はあ？何言ってんだデブｗ」
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。
しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を設定しうる明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。
そこで、耐容上限量は設定しないこととした ここ見てたら5ちゃんって美意識低いガイジのキモジジイしかおらんのがよく分かるな 自分で調べようともしないし
よく生きてられるわ 年齢と共に体重増えていってるのに自分は若い頃からそんなに太ってないと思ってる奴が多い
間違いなく太ってるよ プロテイン30gずつ摂ってたんだが、ある日突然60gのとこで物凄い吐き気に襲われてストップ中
本当に健康良いのかこれ >>867
若い頃の服着れるからって安心してて、隠れ肥満とかいるみたいだね。若い頃筋肉だったところが脂肪に変わっててスリーサイズもさほど変化ないから気づきづらい。 必須アミノ酸でとれよ
『アミノ酸スコア』って言葉を理解すると吉 自分の体重に合うグラムで飲まないと意味ないぞ
あと運動や肉体労働して疲れて飲むならいいけど
精神的な疲れ（主にpc操作などの非運動作業）は飲むだけ無駄 つかプロテインって糞まずいから、その不快感で吐き気覚えたのかもしれない
ノンフレーバーのほうが良いかもしれん >>869
筋繊維を壊してから飲むんだぞ？
少し歩いたくらいじゃ必要ない >>869
味関係なくそうなるの？
ならやめたほうが良い
ホエイ飲んでるんならソイに変えるべき 筋トレもプロテインも無意味って
最新の研究結果なのに >>875
筋トレ後にやってる
ただ、アレルギー持ちなので、それも原因かもしれない 筋肉隆々のボディービルダーや筋トレ上級者が高蛋白の食事について語っていると
どんなにカッコいい奴でもつい
「こいつ体臭とか屁とか口臭とか大便とかめちゃくちゃ臭いんだろうなあ」
としか思えず肝心のタンパク質話がちっとも入ってこない >>876
ノンフレーバーのときはならなかった
ホエイのナチュラルチョコレートとEAAのグレープフルーツ味を混ぜて飲んだら、具合悪くなった >>374
その専門家って糖質ダメ油と白ワインはいくらでも大丈夫とか言ってるあの変な医者だろ？ >>879
だらしないの体してるとそんな惨めな事日々考えて自分を保つしかないのか ジム通いしてる上級国民や俳優やアスリートくらいのことしないと筋骨隆々にならないよ >>880
それどこのマイプロテイン？
味なら味を変えればよい
メーカー変えると問題なくなったケースもある >>755
健康のために運動と食事に気を使うというのは当たり前のことだぞ プロテイン1食でたんぱく質20gくらい
サバ缶より少ない
太ったり腎臓壊したりするほどの飲むのはアホ >>879
俺は日本のボディビルダーのチートデイの食事見ると
元が食細くて太らない体質なんだなぁと思ってしまう。
痩せ体質は羨ましいな。 >>886
お、味でマイプロテインとわかったかw
まあ人気No.1ということで試しに買ったが、5kgで買ったから後悔してる
カルフォルニアゴールドが俺には合ってたようだ >>890
鯖缶なんて糖質や脂質の表示がアバウトすぎるだろ。 >>893
>>894
なんでサバ缶に反応したの？
別にサラダチキンでもいいんだけど 筋トレそこそこにプロテインにマルトデキストリンがばがば入れて
飲んでるんでしょ ダイエット本や特集はたくさんあるのに太りたいのに太れない人向けのコンテンツがないのはなぜ？食えばいいだろっていうけど下したり戻したりするんだよ。 >>894
バリエーション増やしても
さすがに飽きたわ 一日のたんぱく質摂取量か少ない時だけ飲んでるわ
基本は食事で摂るようにしてる >>892
マイプロテイン続けるならyoutubeとかの動画を参考にするのもいいよ
当たりはそれぞれであんまりあてにならんが明確なハズレだけは信用できる 屁が臭いのは腸内環境が悪いわけだから乳酸菌とかで改善すればいいんだけどもってビッグヒデが言ってた >>853
サモア人とかもそうだよな。あの芋を効率よく筋肉にするそうな。
日本人も本来は粗食で、長時間動ける腸内環境だったんだろうな。
現代日本人は栄養摂り過ぎかもな。 俺のおちんぽミルクをプロテインだと思い込ませる催眠術 >>900
そうその程度のもの
なんか危ない薬と思ってる人多数なので ササミとか脂身のないチキンとか食ってるイメージあるけど
ビルダーじゃなければ脂肪分気にせんでもええやろと >>904
催眠術が決まると「うーん不味い！もう一本！」と2回戦始まるｗ 栄誉補助の観点から考えて
知る人ぞ知る
ビスコ最高説
これマジだからな プロテイン＝危ない筋肉増強剤 ×
プロテイン＝肥満解消剤 ×
プロテイン＝高タンパクの食事 〇 俺は１９８２年から飲んでるけど
あの様な加工食品はほどほどにって感じ 一ドル80円とかの時に安く売ってたから初めてプロテイン買ったけど飲むのつーか作るのが面倒くさくなってすぐ止めた >>755
ハゲとチビはどうにもならないがデブだけは自分の努力次第でどうにでも変わるからな。
2年くらい筋トレしてバキバキとまではいかないがそこそこ筋肉質で腹筋も割れてくると元のだらしない身体に戻りたくなくなって自然と食い物とかに気を遣うようになった >>908
脂肪はホルモンの材料になるから絞り期のビルダーでもなければちゃんと摂る必要あるね >>34
学校の家庭科教師が全国的に嘘を教えていたのだよな
肉や魚は水分と脂質で８０％くらいなのでタンパク５０ｇと言われたらその５倍程度は必要になる
だが学校で肉は１日５０ｇでいいと教えてた
ただし副読本には肉一食分でこれくらいって正しい数字書いてはあったけどな
ステーキ1枚で１２グラムとそんな感じで 緊急事態だ皆集まってくれ。
容疑者は身長190金髪筋肉ムキムキマッチョマンの変態野郎だ。 YouTube見るといろんな人があれいいこれいいいってるから情報に踊らされてる感がある(・Д・) タンパク質ダイエットって嘘なん？(´・ω・｀)
過剰に摂取したタンパク質は肝臓で脂肪に変わります。食事で十分にとれているのに、さらにプロテインを飲むと太ってしまうのです」 最近はプロテインやめてオートミールにしたわ
プロテインもたまに飲むけど >>919
なんでも食い過ぎたらダメに決まってんだろ スレ見てたら40歳以上の男性の半数がメタボなのも分かるな
日本人って食の安全は異常に気にする癖に栄養成分に関して無頓着な奴が多い
デブになるべくしてデブになっている マジかよいつの間にかプロテインなんかがブームになっていたの！？
プロテインなんて脂肪を付けないでタンパク質だけを摂りたい人が飲むものだぞ皆そんなにいいスタイルになりたいのかよ >>489
ありがとう。今のところ大丈夫だけど、怖いね人口甘味料 >>923
むしろ出来るだけ食べたいもの食べて普通に生きるのにもプロテインは有用なんですが >>916
単品偏食だとたんぱく質は足りていないが、
米喰ったり、みそ汁の豆腐食ったりして、トータルじゃたんぱく質は足りてるだろｗ
ステーキの日は、生野菜付いてご飯、味噌汁、副菜、濃縮還元ジュース一杯ってな構成。
体重が60kgの人は60g/日目標と国の推奨があるが、植物性たんぱく質もあるんで、
普通の食事してりゃ、目標摂取量はクリアできてるんじゃね？ 一回、数日分自分の食事と量をメモしてネットでその食事の栄養を調べてみるとよい
炭水化物と脂質のとりすぎだから
後大抵ご飯(特にどんぶり系)のバランスの悪さにひく >>928
何気なく食ってた菓子パンのカロリー見て驚いた
あれは危険 普通に食事で補えばいいのにわけわからんもんを摂取して病気になるとか プロテインよりもコンビニ食品の塩分もヤバい
特にパン系とパスタ
ペペロンチーノ大盛りなんか11gとか…
そりゃあ腎不全も増えるわ カップラポテチストゼロだったらプロテインのんで寝た方がいい まあプロテインとか高いし、そのうえ食にも気をつけて糖質制限や無添加・有機にこだわりだすと、貧乏人には不釣り合いなことやってるなと実感するけどね
+αで必須アミノ酸やサプリメントとか購入したりゴールドジムとか行きだしたりすると、経済的に疲弊することになる
だから諦めてる人多いんじゃないかな
それなら安くて旨いものを食って、デブで良いやみたいな >>925
勿論俺の言っているプロテインはタンパク質全般の事ではなくてトレーニー御用達の粉末プロテインの事ね
俺も粉末プロテインを食事メニューに入れてガチっていた時は体脂肪率が低くて筋肉質ないい体形をしていたよ
今は全くプロテインを摂っていなくて雑に食事をしているせいでおでんくんに体形が近付いてきていて焦っているわ（笑） >>7
たぶんメーカー推奨の数倍飲んでたんじゃないかなあ プロテインの人工甘味料問題にしてる奴いるけど同じだけの甘さの砂糖とったら砂糖の方が圧倒的に人体に悪影響あるぞ 飯だけで筋肉つく
プロテインとサプリ飲んでたときのほうが、ショボかった >>933
プロテインが高いのではなくてタンパク質が高くて糖質が安いの。 >>936
プロテインの人工甘味料のスクラロースって発がん性物質使ってるからな
そこが問題なんだろ 粉末プロテインを混ぜるシェイカーはひっくり返してそこを掌底打ちでバンバン叩きながら混ぜるといいぞ！
俺は掌底打ち混ぜと呼んでいた
これをやるとあっという間に底に溜まっていたプロテイン粉末が牛乳に混ざって便利なんだよ >>938
まあたんぱく質でもたまごとか安いし、ゆでたまごとか持ち歩いて会社の休憩時間にでも摂れば良いとは思うけどね >>939
それも含めた健康被害として考えてということでは >>941
仕事合間にゆで卵よりプロテインの方がいいだろ。
食いかすつけたまま仕事するわけにはいかんし ボディビルダーがダイエットを語る動画多いけど、
聞くに値しないよ。
そもそも奴ら異常な重量の高負荷筋トレが当たり前だし、
食事もたんぱく質特化で健康的とは言えない。
人間の体を魔改造してるボディビルの言うことなんて真に受けちゃいけない。 >>940
そこを
↓
底を
何か漢字変換が酷くなった気がするMSのクソ野郎め >>945
レスどうも俺が飲んでいた時のは古い商品だったから役に立たない知識だったかもな
でも俺は昔でも明らかに無理して小さめのシェイカーに大量にプロテイン粉末をぶち込んでいて混ざりにくかったからさっき言ったようなやり方をしていた
最新のプロテイン粉末を今度買って試してみるわ 栄養成分表示見る癖つけたら菓子パンとか食わなくなるから
ヤマザキの薄皮つぶあんパンは別 アレはとても良い >>943
マスクつけて仕事してるのに、普通食いかすとか気にする？
つかプロテインはオナラが出やすくなったり、そのオナラも臭くなるから仕事中とか絶対に飲まんわ >>949
普通って何？君の普通と人の普通は違うんだわ あー突然ミロが飲みたくなった
あれうめーんだよな
ココアの風味っつーかもっと香り高いカンジがよー
何十年も飲んでねー プロテイン飲むと屁が出るっていう人いるけど
飲みすぎじゃねえか？ 栄養学リテラシーが全然ないシロウトの人たちがプロテン変な飲み方したり炭水化物抜きしたりするから心配でしゃーない タンパク質の摂りすぎで筋肉溶けた奴いたよな
ちゃんとプロテインとかタンパク質を沢山撮っていい身体か調べてからやった方がいいぞ プロテインはトレ後のみ、それ以外は飲むの辞めた俺がいる
健診でいつも尿素窒素が高くて腎臓気を付けなさいと言われたから
タンパク質取り過ぎてるならそれが原因だと言われたがトレ後しか飲まないようにしてるのに今でもまだ高いから腎臓悪くなったかもしれん >>956 糖質制限は体重落ちるのも確かだよ
でも本当に筋肉をつけたいなどなら糖質はタンパクと共に不可欠ではあるね 普通の食事してればタンパク質は不足しない
それなのに普通の食事から取るタンパク質を0ｇとして計算してタンパク質を1日に６０ｇも摂る知的障害者もいるからなぁ 普通の食事じゃたんぱく質は足りんよ
けっこう腹膨れるから食事前飲めば結果的にカロリー摂取量減るから健康になれるぞ >>941
たまごだと無駄なものまで摂取することなるからプロテインのがいいよ >>1
今まで出会ったプロテイン飲む人間は馬鹿しかいなかったなあ プロテイン飲んで食事も摂ってるやつがそれなりにいるなあ
BCAAだけのやつに切り替えたほうがいいんじゃないか？
炭水化物や脂肪が余分だろ >>290
女性の場合血液中のテストステロン量が低すぎて
筋トレしてもたいして筋肉つかない人いるよ ガチのプロやそれに近い肉体を目指すのでなければ高須の言うこと聞いとけばいいよ >>1
タンパク質65gって鶏胸肉なら何グラムだろ
1日300g肉魚等摂るようにしてるが 老人はプロテインを飲めよ
いくら運動をしても筋肉が細るから、どんどんタンパク質を補給しなきゃならん プロテイン飲んでムキムキでしょ？って言われてもなw
努力半分 >>976
橋田壽賀子が医者に言われて肉を頑張って食うとるって話あったな 英：protein
日：たんぱく質
なんかコレを理解してない人間が多いような・・・・・
ぶっちゃけただの栄養素であり、粉末状の加工食品 スポーツクラブ行って筋トレしてプロテインを飲んでたけど、確かに筋肉は付いて強くなったけど、脂肪も付いてるめっちゃ太った。 >>963
ぶっちゃけサラリーマンが会社帰りにちょこっとジム行ってる程度ならプロテインいらない
猫も杓子もプロテインとか言い出してるが見合ったトレーニング量できてない >>7
水だって酸素だって過剰摂取したら体に悪いよ タンパク質で肥満？どれだけ過剰摂取してる想定なんだそれ
太る太らないは炭水化物で決まるのに サラダチキンで充分
最近は夕食にはサラダチキンとキャベツの千切りと
味噌汁かワカメスープで満足 >>944
あんな短期間で増量と減量を繰り返してりゃそら早死にするよなあ ホエイを起床時 筋トレ前後 就寝時 1日約30g×4回
全然太りませんけどね
はっきり言って 肥満原因は普段からの食生活だろ
ブームといっても今はコストがかかり
どこも大幅値上げだよ。 糖質控えめ 質の良い脂質 たんぱく質はプロテインで補助
これにビタミン・ミネラルでかなり元気っしょ 脂肪や炭水化物でカロリーオーバー気味なとこにプロテイン足すなら太って当たり前 >>996
あなたの考えを伺ってるのですが
いっぱいとか曖昧なこと言われてもなんとなくでしか判断してないのかなとしか思えないんですよ プロテイン太りｗ
プロテインが何か少しは調べてから飲めよｗｗｗ このスレッドは１０００を超えました。
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