ビタミンＤ不足、動脈硬化に 男性でリスク高まる可能性―大阪公立大など [蚤の市★]
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ビタミンＤが不足する男性は動脈硬化のリスクが高まる可能性があることが、大阪公立大（大阪府立大と大阪市立大が統合）の桑原晶子教授らのグループの研究で分かった。研究内容は今月１０～１２日に兵庫県内で開かれる日本栄養・食糧学会で発表される。
桑原教授や府立大大学院生の安岡明希さんらは２０１８～１９年、２０～７２歳の男女１１７７人を対象に調査。体内のビタミンＤ量の指標となる物質「２５―ヒドロキシビタミンＤ」の血中濃度を測定し、高血圧や高血糖、脂質異常など動脈硬化のリスク要因の有無との関係を調べた。
その結果、男性ではこの血中濃度が低いほど、動脈硬化のリスクが高まることが分かった。一方、女性はこうした傾向は見られず、その理由として動脈硬化に対する女性ホルモンの影響が考えられるという。
ビタミンＤは一部のキノコや魚に含まれるほか、紫外線を浴びた皮膚でも作られる。骨を丈夫にする働きで知られるが、インスリン分泌促進や血圧調節などにも働き、動脈硬化リスクを低下させた可能性がある。
安岡さんは「動脈硬化による心疾患は日本人の死因としても多いが、ビタミンＤの栄養状態の改善が動脈硬化リスク低下の一助となる可能性がある」と指摘した。
時事通信 2022年06月07日14時00分
https://www.jiji.com/jc/article?k=2022060700112&g=soc&utm_source=top&utm_medium=topics&utm_campaign=edit 栄養なんてどこにあるんすか！！アベノミクスでお金なんかないよ タンパク質は血管自体を丈夫にし、血管の栄養不足で起こる動脈壊死を防ぎ、日本人に多い
脳血管障害による痴呆の予防に役立ちます。また、食塩の摂り過ぎによって起こる高血圧を
予防するとされています。つまり動物性タンパク質の摂取増が脳血管の栄養不足からくる
脳卒中を減らし、日本人の長寿に貢献したと考えられるのです。
血管の健康にはタンパク質に含まれるアミノ酸が関連します。たとえばリジンというアミノ酸は、
あまり血圧を下げないものの血管を丈夫にする働きをします。
また、アルギニンというアミノ酸は血管の内膜細胞で変化して一酸化窒素（NO）となり、血管を
広げて脳の血管をつまらせる血栓症を防ぐとされます。このためアルギニンには脳卒中や
脳血管障害による痴呆を防ぐ働きがあると考えられています。
一方、動物性タンパク質に特徴的な含硫アミノ酸（硫黄を含むアミノ酸）には、タウリンや
メチオニンがあります。その特徴は第一に交感神経を抑え、血圧の上昇や心拍数の増加などの
ストレス反応を抑制すること、第二に、動脈硬化の原因となるコレステロールの排出を助ける
ことです。肝臓には含硫アミノ酸が多く、コレステロールはここで含硫アミノ酸と結合し胆汁酸
となり排出されます。含硫アミノ酸のタウリンやメチオニンは、食肉や内臓、魚介類など動物性の
タンパク質に多く含まれています。
京都大学大学院教授、世界保健機関(WHO）循環器疾患専門委員会の家森幸男先生が中心になって
行われた「高血圧、主要循環器疾患の栄養因子――食事による予防のための国際比較」によると、
世界的に見ても動物性タンパク質を多く食べる地域は血圧が低いとされています。調査は尿を
24時間全部採取し、タンパク質の代謝物質である尿素窒素(UN)の量を測定。その結果、尿素窒素の
量と血圧は逆相関し、タンパク質を多く食べる人ほど血圧が低いことが判明。とくに動物性
タンパク質に含まれる含硫アミノ酸には、血管を丈夫にし、血圧を下げる効果があると報告
されています。こうして世界の各地のタンパク質の摂取と高血圧、循環器疾患の関係を調べた
結果、タウリンの摂取の多い地域は明らかに心筋梗塞が少ないことがわかりました。
http://www.jmi.or.jp/qanda/bunrui4/q_074.html ビタミンって、結局何なの？
たくさん種類あって、よくわからない
外食でもコンビニ弁当でも、
食事してたら、気にせず普通に摂取できるはずだよね？ >>7
今の季節は日光浴と魚ときのこ
免疫力上がるから必要量は取った方がいい
過剰摂取に注意 >>10
意識して食べないと摂取できないですよ
ない食べ物にはないし過剰に洗ってる外食はたとえばビタミンCはほとんどない こういう話題になると古臭い医学知識で
とりすぎは危険という人が来るから
いつまでも昭和の嘘が通じるわけがない 昼夜逆転の人間は日光に当たる時間が短いから
ビタミンD不足で大腸がんとかになり易いってな >>2
ビタミンＤは日光当たれば皮下で勝手に培養されますよ つまりプロテイン飲んで筋トレして日光浴びればいいわけだな？ >>24
それな
無職こどおじの引きこもりがなる病気 >>1
ビタミンDなんか日光浴や日に当たってれば十分だろw 夜勤はじめてから血圧が上がったのはビタミンD不足だったんだな 最初からビタミンDの方がワクチンよりコロナに効果あったのに、ワクチンによる動脈効果にも効果あるなんてビタミンD様様ですね >>8
（´・ω・`） 「全裸徘徊だな。わかった。死ぬよりマシだ」 >>1
週２でゴルフしてます
皮膚がんとビタミンＤどちらを選べばいいですか？ これ結局、これから増えるからビタミンD不足って
ことにしたいんだよな
ワクチン打った連中の血管どんどん切れるから メディアが流行らせる食品やサプリには気を付けたほうがいい
メディアも食品業界も製薬業界の利益のために行動している ワクチン打った人は
ビタミンDと亜鉛摂取とか聞いたりするから関係あるんじゃね >>33,35
しらす干し最強だな
また天日に干すと、しらすの体内でカルシウムの吸収を助けるビタミンＤが増えます。
実際に、親のマイワシと比べると、しらす干しはカルシウムが約３倍、ビタミンＤは約4.5倍です。
ちりめんじゃこでは、カルシウムは約7.5倍でビタミンＤは約６倍※。
↓ここみると、しいたけも多いがかなり量が必要だな
ビタミンDを含む食品（100gあたりのビタミンｄ含有量）】
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11465
魚類ではあん肝が110.0マイクログラム、キノコ類では干し椎茸12.7マイクログラムのビタミンDを含んでいます。
しらす干し61.0マイクログラム 短時間で十分だからスッピンで外に出ろバカ女ども。
誰もお前の顔なんか見てねーよ、シミがどうのって自意識過剰だ。 タバコを吸わず篭りっぱなしの社畜よりも
タバコ休憩の度にお日様を浴びるヤニカスの方が動脈硬化になりにくいのか ビタミンDはサプリなどで摂りすぎると腎臓などに健康被害が出るので
天気のいい日に外に出て30分から1時間くらいお散歩できればそれで良い お酒に目薬を一滴入れるとたちまち眠くなるってホンマなん >>30
まともな社会人こそ日光にあたるタイミングなくね？
無職なら昼間の散歩もいいだろうが働いてたらそうも行かねえわ コロナ前の研究成果意味あるの？
ニューノーマルでの研究結果ぎ必要ではないか 去年の夏にコロナ感染者グッと増えたけど、死者数は割合少なかったんだよな
前のさざなみの方が多い
日光のおかげか、ワクチンか >>54
女は特に問題ねえって書いてあんだろｗ男の話だぞ >>1
> 紫外線を浴びた皮膚でも作られる
これな
外に出て少しでも日焼けするぐらいなら大丈夫だろ 普通の生活してりゃ日光浴びてビタミンDは体内で合成されんだろ。 >>74
特に朝の通勤時なら日に当たるでしょ
最近のリモートならダメでしょうけど >>21
最先端のビタミンD生成方法は肛門日光浴だと言っても信じない愚民ばかりだしな >>74
通勤で浴びるかな
駅まで10分、会社の駅から10分歩く、電車内も日光入るし
公園でランチとったり、営業車でも日光入るし、社内でも窓から日光入るし
引きこもりの偏食じゃなければ不足しないよ オタクが多い5chでもデジキャラットのビタミンDの歌を知ってる人は居ないな。
結構良い歌。 おじじは毎日のジョアにヤクルト忘れるなよ
イギリスにはヤクルトのおばちゃんが存在する
www.yakult.co.uk 業務スーパーには、１００円前後で
ビタミンＤ入りの、１Ｌ低脂肪牛乳も３００mlヨーグルトも売ってる
欧米大手らしいダノンのヨーグルトは、かなり美味しい イチゴ、ベリー、バニラ、アロエ入りのそれぞれ
がある だが、結構甘いから、カロリー的には結構あるかもだし、虫歯予防的には多分悪そう >>92
そうそう日本人は嘘なら心の底から信じれる弱い人間の集まり >>81
こんな感じ
木陰でいい、ガラス超しは効果低いかもね
車とか
https://www.jpof.or.jp/osteoporosis/case/sunbathing.html
日光浴もよいといわれます。一日どのくらい必要でしょうか？
夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度、日に当たるだけでじゅうぶんです。
ビタミンDはカルシウムの吸収をよくするために、骨をつくるうえで欠かせない成分ですが、食事からだけではなく、日光浴により皮膚でもつくられます。
またガラスは紫外線をあまり通さないため、窓越しの日光浴ではあまり効果は望めません。
一日中家の中にこもりきりの人は、食事からじゅうぶんなビタミンDをとらないと不足してしまいます。 体感だと亜鉛サプリが実感度すごいけど、ビタミンDはお守りとして飲んでる ビタミンDもKも鮭と納豆で摂れてしまう日本食強い。 ビタミンDのおかげで身長が3cm伸びましたこれでようやく人権獲得できました >>55
300円で手のひら分くらいの量の高級品は庶民にはちょと無理 >>109
といっても、どっちも輸入品が多いけどな… ワクチン打っちゃたから
な
大変だわ
通年よりその数
爆増え >>3
過剰も怖い
塩分、糖分、化学調味料によるナトリウム
過剰症(ほとんどの食品に添加されていて、その害も知られるようになったので
アミノ酸類との表示に隠れてる)
アミノ酸類の表示のあるのはお菓子はじめハムソーセージ
カップラーメンなどあらゆる食品にある
人間は馬鹿だからどうでもよいがペットフードに
ほぼ含まれていて、猫は腎臓疾患を自力で
治せないので20年も生きたらまず腎臓で死ぬ
最近やっと治療法が大学で開発されたそうだが
たいがいのフードは着色料(殺菌剤)アミノ酸類を含んでいる
飼い主が気をつけねばな
猫缶までアミノ酸が入ってるものもある
人間も気をつけないと糖尿など慢性病で
メクラ、足の腐れで車イス、地獄が待っている
人間は好きにすればいいがペットを病気にするなよ コード付きでなんとかハーブに誘導する健康アカには注意な 紅鮭が不足してくるとこういう弊害が起こってくる
だからロシアとは仲良くしたほうがいいんだよ >>123
ノルウェーやチリ産の鮭はやばいから買わない方がいいよ >>96
その程度の日光浴じゃビタミンdなんか補填できないんじゃない？
日光浴1時間くらいはしたいところだよ 閉経後の女数の方が多いんだから
女だから安心かのような報道はやめろ >>125
わかるけどなそこらの鮭外したら
まず手に入らない みんな気づいていて良かった
そう、ワクチンが理由だよ >>120
カルシウムのサプリ取れば大抵入っている。 サル痘の次はビタミンDか？
コロナで死の不安を煽るやり口覚えて次の煽りネタを探してんだな でも男性ホルモンはコレステロールから作られるんだよな >>1 ビタミンDは、日光を浴びることにより皮膚 で合成されるため、
外出する機会が少ないと、ビタミンDが不足してしまうことがあります。
「休みの日などつい家にこもりがち」 という方は、意識して散歩など
に出掛けてみましょう。 https://www.lotte.co.jp/medipalette/1983/ >>120
一日に30分間程度日光に当たれば十分だけど、昼間に全く屋外に出ない仕事とか長期入院とかだとサプリ必要になってくるかもな 女子高生だって半分以上ビタミンD欠乏症過不足だからな 肉の脂身とかを嫌って残す女って、どうして太ってるん? 今まで通り、毎日15分日に当たれば良いんだろ？
なんでか日焼け止めして美白してる男は、ヤバいかもしれんが ビタミンDなら日光に当たれば解決じゃん
ステイホーム()なんかしてるからじゃないの Dをサプリで摂取の人増えたそうだが、過剰摂取で弊害でてるそうだよ マッマが仕事に行ってからベランダできんたま殺菌してるから
ビタミンDは足りてるはず >>149
引き篭もりじゃなければ、普通に日に当たるんだよ
さっさと日に当たっておけよ 今ビタミンDのサプリメントも売ってるよな、テレワークで不足しがちらしい たまにVit.D3を食後に飲めばいいだろ
コレカルシフェロールだ売ってるから コロナの狙いは まさにここ
高齢はほぼこれでやられてる
今後もな ビタミンDAKEは脂溶性だから摂り過ぎも良くない
サプリマニアは要注意 紫外線て室内でも曇り空でも浴びてるが
日光日光どうした？ ・外出しない→紫外線を浴びない→ビタミンD不足
・外出しない→太る→動脈硬化
という疑似相関ではあるまいな ビタミンCと違って、Dの摂りすぎはまずいから、栄養剤の量はちゃんと守れよw デスクワークだから5年前ぐらいからサプリで取ってる
冬はマジで太陽の日に当たらん ビタミンDはカルシウムの吸収を促進させるので、骨スカスカの人は必要だが
Dを取りすぎるとカルシウムも増え、血液がドロドロになり心臓や血管に沈着する
まあ何事もほどほどにだな >>169
知らないで体調不良起こす奴増えそうな気がするわ ビタミンDのとりすぎは身長が伸びて危険だから気をつけないとな
気がついたら３メートルの長身になってしまうわりと簡単に身長が伸びてしまうから危険 >>180 コロナ対策にいいとか言われて、Dをサプリで異常摂取して弊害出て、それで病院いく人けっこう多いってね ビタミンDが食品に添加されてる北欧の国なんかは
身長が伸びすぎて困ってる ビタミンDを簡単に取れる方法を教えればいいのに(´・ω・｀) サプリだと摂りすぎになるから注意な
尿で排出されない ノートルダムのせむし男って映画があったな
あれもビタミンD不足でのくる病じゃなかったか >>1
人類が生きていくのに必要とする栄養素の種類多過ぎないか？
こんな難易度高くてよく生き残ってこれたな人類 >>189
ビタミンDは過剰に摂っても腎臓傷めるだけなんだがなあ
B群やC群ならともかく >>184 そうなのか
野球選手で投手なんかはもう１９０ｃｍ基準が当然みたいになってるし、そこで選別されてしまうから
本気で取り組んでる野球少年などは、Ｄ摂取必須みたいになるのかな？
正しいかは知らないけど、甲子園めざせる野球部で、どんぶりメシ毎日７杯とかやってるよね、そういうのでまたＤ摂取も流行るのかな >>202
肉食動物は肝臓でビタミン合成できる
雑食というか悪食で貝を食べても、香草食べても中毒には滅多にならない
で、貝類や香草は昆虫や動物が摂るとすぐ命に関わるんよね >>204
なんか知識がおかしいよ
過剰摂取の度が過ぎると腎臓を痛めるのは水溶性ビタミンのビタミンC
ビタミンDは胆汁排泄 >>197
(ΦωΦ)も被毛をなめてビタミンDを摂取してるよ
皮膚に直に日光当てられないから >>207 犬に玉ねぎ食べさせるとヤバいんだっけ？ 猫にイカもやばい？ >>74
家から地下鉄に乗ったらオフィスの近くの地下鉄の駅で降りて、そのままオフィスまで直行 今日は寒いから無理だけど
天気のいい日はベランダで肛門日光浴 よしじゃあ日光浴びよう→皮膚癌に
じゃあシラス食うぜ→痛風に >>215
日の昇らない時間に家を出る
ほとんど屋内で21時まで働くパターンか
或いは自宅徒歩5分にある飲食店で休む間もなく奴隷使役 ビタミンだの鉄分亜鉛だのの栄養が足りてるか、簡単というか気軽に血液検査できるとこはないかね？ >>220
皮膚がんにならない程度に日光浴に当たり
痛風にならない程度に魚を食べる
それが一番ですわ そう言えば、昔の老人は背の曲がった人が多かったが
今は殆ど見かけない。あれもビタミンDか >>200
>>209
人類をなめてはいけない
俺みたいに過剰摂取が本当かを確かめる人もいる
実験の結果問題がなかったので知見も変わる >>54
一体何をそんなに興奮してるのか謎すぎて草 >>216 本当にあった健康法として睾丸日光浴とかいうので、それを実際にやってる有名人もいたりしたっけ
当然だが殆ど意味ないという謎健康法だとバレてしまってたね
でも信じる力強い人は、プラセボとして結構イケるかもしれないよね、なんかそれで気力がわいてくるとかね、下品な思い込みは意外に重要かもよ 肛門日光浴しながら男同士で適度な運動を心掛けて健康に >>206
月に30000mcg～60000mcgとっただけで身長が1cm伸びてしまう >>2
立憲共産教
すべて、南無アベガーとぞ申して、解決せる 今更言ってるってほんま日本の大学ってアホアピールだな
昔から納豆で血液の流れ良くなるって
あとコロナ禍でも納豆のdの話してるのにいまさら言うか いくら健康になっても死ぬ時は別の病気
「♪あっかるく 陽気に いっきましょお～」 ビタミンの経口摂取だけでなく太陽光に当たるのも大事
天気の良い日は散歩するのが良いのだ >>247
リポDのDはビタミンではなくABCDというシリーズのDタイプってだけだよ ビタミンDをとりすぎると、高カルシウム血症が起こり、
腎機能障害や食欲不振、嘔吐、神経の興奮性の亢進などの症状が現れます。 西川先生が昔、日焼けを嫌って常にカーテン閉めてるって話してたのがインパクトあったんだけど、
医者だし、何かで日光の変わりになる対策とかしてたのかな。 >>252
いくらビタミンDとってもそんなこと何一つなかったけどな ちょっと待ってほしい
はたして人間に光合成できるだろうか？
オレたちは騙されていないか？ とりあえずコストコで買うネイチャーメイドのマルチビタミンミネラルを毎日のんどけば良い >>263
え？
お前、月に一回アナルの天日干ししねーの？ 今って紫外線対策すごいけど、
日焼け止めをたくさん塗って、いろいろかぶって散歩しても効果あるのかな。 >>26
これよな
無職こどおじがネットで「国益」とか笑かしてくれるわ
介護と医療が必要になる前にさっさと死んだほうがいい >>265
マルチビタミンは過剰摂取しやすいから気をつけてね
単品で少なめに取る方がよい 新型コロナで重症化回避するためにビタミンD摂取するってもう忘れたの？
それと摂取する場合の注意点はベクレ回避
しとくのも忘れずにだよ
うちは紅鮭や九州、北海道産のキノコ類を頻繁に食べてるんでワクチン未接種な 母親にはビタミンD3のカプセルを飲ませている。
自分は栄養に気を付けているので、カプセルでとって、過剰接種になるのが怖いからとってない。
油溶性ビタミンだよね。でも、たまに飲む。 >>262
そこよ問題は、何かあった時にはすでに遅すぎだぞ 本来なら普通に生活してりゃ毎日数分数十分日光に当たって勝手にビタミンD作られるのに
なぜか馬鹿ジャップランド人は美白だのUVケアだの言ってビタミンD作られないようにしてるからな
ビタミンDはカルシウムと共に骨や筋肉の成長は維持に必要な栄養素なわけで
筋肉の疲労回復の手助けもする
統計データ見ると1980年あたりから40年間で日本の腰痛患者の数が1.8倍くらいに増えてるのは
過度なUVケアで国民全体で骨や筋肉が弱ってるのも一因の可能性は高い 病院で検査したらビタミンDの数値が低かったのでアルファカルシドールを飲んでるわ 普通にサプリメントでよくね？
DHCのやつで月500円もせんだろ 反ワクがワクチンのせいで超過死亡ガーとかわめいていたけど、
むしろ外出制限によるこのことが原因だよな >>272
身長が伸びすぎてしまうから
なにかあったらは身長が伸びすぎてしまったらという事だよ
すぐに伸びるから危険なのは間違いない サーファーに花粉症いないっての本当なん？
免疫調整にもいいらしいけど >>282 そのかわりサーファーは納豆食べると死にかけたりするんだったかな >>275
美白のナウい生活してる上級婦人向けにビタミン補給を保険適用してやろうというダークな意図が透けて見えますな 1年位前にもコロナ感染防止と重症化を防ぐ栄養素としてビタミンＤみたいなのニュースになってたな ビタミンD過剰摂取は尿路結石の原因だからとり過ぎも良くない 皮膚癌予防にUV対策してるけど椎茸好きなんでいいかなぁと >>275
>>1は紫外線対策していない男の話だけどな >>32
ウィキにもあるが必ずしもそうではないケースがある特に冬場
厚労省も食事でもしっかり取るように言っている 日本じゃあんまりビタミンD剤なんて売ってないんよな
まぁ別に１日30分の日光浴（顔だけ）でも十分生産されるんだが >>294
カルシウム不足が尿路結石の原因なのが最新の情報
カルシウム摂取するならビタミンDも 在宅勤務になってから外にあまり出なくなったので
毎日ビタミンDのサプリ飲んでるわ タンパク質を取りすぎると吹き出物ができる
すぐ治るけど 1日どの程度のビタミンDが必要で日光浴でどのくらい補えるんだ？ 手の甲に日光を１０分浴びせればビタミンDが形成される 干し椎茸にビタミンDが多く含まれてる、というのは詐欺ではないか
確かに100gあたりで比較すると他の食品に比べ高いと言えるが
1食で干し椎茸を100gも食べるなんて普通無理やろ 日光浴不足→ビタミンD不足
まーたコロナ脳が人を殺したのか >>1
ビタミンDはインフルやコロナに効くことで有名
知ってるひとはみんな摂取してるぞ で、何で摂取すればいいんだ？
具体例を10くらいかけや無能記事 >>316
キノコはしめじとマイタケがいいみたいね
えのきは食物繊維だけで栄養素に乏しい ちなみに卵１個食えば１日に必要なビタミンDの3分1くらいの量となる
それ以外の食品にもビタミンDは含まれているから
少し骨や筋肉が弱ってるような症状（腰痛や指の関節が突然痛いなど）を感じたら
毎日牛乳１杯卵１個余計に摂取してごく軽い運動すれば原因が栄養不足の人ならほんの数週間で症状が消えていく >>313
こういうのって引きこもりの中年がレスしてるの？ >>315
具体的にどの程度作られるんでしょうか？
個人差もありそうですけどその目安で問題無いんですかね？ まぁビタミンDは基本だよな。錠剤で取った方がはえーわ。 朝方寝て夕方起きるような生活してなければビタミンDは不足しないだろ 家の中でUVのレースカーテン越しでもビタミンDは生成されるのかな？ ビタミンのとりすぎは抜け毛の原因になるとイギリスで研究結果が公表されてるがね >>330
紫外線で励起される反応だから
UVカットではまったく意味なし 俺は長期引きこもりだけど毎日ベランダでビキニパンツ一枚で日焼けしてるから
ビタミンD不足とは無縁だな
全盛期のチョコボール向井より黒いし >>320
年取ると特に紫外線で皮膚の免疫力が落ちてイボや皮膚癌になりやすい ビタミンdサプリで摂り始めてから気分の落ち込みが明らかに減ったからオススメやで 長年人類が営んで来た生活してりゃなんの問題も無いのに
ひきこもりとか生まれたから発生した現代の生活病だな こういうのって日焼け止めを塗ってても
効果あるのかね
光線過敏症を持ってるから気になる そんなどうでもいい研究に金使うな
一日も早く毛が生える薬を開発しろ
クラファンやったら数兆円集まるぞ 庭の草むしりで結構日光に当たっているから大丈夫かな？ サプリはよりよい物見つかるまでの繋ぎと思った方がいい。
何で今まで米糠取り省いていたのか不思議だ。 >>349
ビタミンDをとってカルシウムを大量にとる
これで髪が生えてくる
薄毛の人に質問すると必ずカルシウムが不足してる
逆に髪が生えてる人は食生活でカルシウムを毎日毎日とってる 米糠はサプリメント、しかも１００％天然のまんま。
農薬が少し気になるがモミがあるから気にする程でもない。
むしろ糠を食べろw ビタミンDの錠剤を病院で処方してもらった人いる？
亜鉛は少ない言われて錠剤出された事あるけど
他のサプリメントも処方されるもんなの？ >>348
紫外線を50分の1にカットする日焼け止め塗ったら、ビタミンDも50分の1になると考えた方がいい。 DHCみたいなカプセルに入った奴が良いよ
タブレットは接種出来てるか怪しい プログラムコーディングや回路設計に詰まったら畑仕事。 これが一番 実際にYou Tubeなんかにうpすると
身長と髪は誰も興味が無い
信じられないほど誰も興味が無い
需要ゼロなのが髪と身長の話 >>364
皮膚がんにならない程度に日光に当たるという選択をなぜできないのか >>362
いいと思うよ。
でも玄米をよく噛んで食べた方がいいとは思うけどね。
まだハードルが高いと思うならぬか漬けもいいと思う。
ビタミンDは無いけど他の栄養素は沢山入ってる、総合サプリと言っていい程。 心臓の発作ちょくちょく起こしてたばあちゃんがコロナ対策でビタミンDとCと亜鉛飲み始めたら
毎冬数回起きてたのにこの2年くらい全然発作起きてなくて絶賛してる どれが効いてるんだろう >>364
そんな日焼けするほど日光浴びなくても大丈夫だよ 何があってもこの結論で決まり
色んな物をバランス良く食べて程よい運動をする 古代米は目にいいとかで親が混ぜて炊いてたな
動脈硬化予防にもなるんやね 面倒だから、ゆで卵食え。
コレステロールなど恐るるに足らず。
1日５個くらい食ってるが、痩せてきた
癌だったりしてなw いつも室内にいて日光を浴びることは殆ど無いが、大丈夫だよね。 >>2
富裕層（資産1億以上～5億円以下）
2015年 114.4万世帯 197兆円
2017年 118.3万世帯 215兆円
2019年 124.0万世帯 236兆円
足らぬ足らぬは努力が足らぬ
だとさ そうなんだ
コロナ対策でビタミンDを摂取し続けてきたから割とある方だとは思うけど
今後も継続していくわ そんなことより西日が眩しくて顔を上げると目が潰れそうなんだ >>373
そだな。
しっかりリモートワークでシステム開発やって、自宅の畑から小松菜、ほうれん草、春菊、青梗菜、、、 なんでも植えていれば、食事も楽しみというもの。
生活習慣を変えるとはそう言う事。 めんどくさいから1個で大体必要な栄養素とれるサプリ教えてくれ 富裕層（資産1億以上～5億円以下）
2015年 114.4万世帯 197兆円
2017年 118.3万世帯 215兆円
2019年 124.0万世帯 236兆円
足らぬ足らぬは努力が足らぬ 卵豚肉魚乳製品きのこ類
一人暮らしでも無理せず取れるのが良い 動脈硬化を防ぐものなら他にも色々あるだろ
研究者によってもこれがいいアレがダメとか言って
何がいいのか人によって違うのも多いしな >>24
シミになってまうやないのぉ！
なんやのほんとにもぉぉ！
なんやのぉぉ！ シミになってもいい場所で日光浴すればいい！
足の裏とか >>393
防ぐというか不足したらリスクって話でしょ
太陽に当たるという人として当然の行動で生成される栄養素が不足したらヤバイってのは感覚的に十分納得できる >>1
あれ？
コロナのおかげでビタミンDの摂取量が増えて
ビタミンDは、危険！とかちょっと前に記事見かけたけど？ >>398
健康になれば寿命が伸びるだろ？
寿命が伸びたら困るだろ？
寿命が縮むように健康情報は嘘を混ぜて寿命を縮めさせてる 紫外線は必要
UV-Bかな。
ガラス越しの紫外線ではダメ 女性ホルモン → 興奮 → キノコを欲しがる → ビタミンD摂取 →健康 >>408 サプリの９割以上が実は効果なしという記事が最近出てたね
青魚のDHAですらサプリで摂取した時の高価としては有意なエビデンスないんだってさ
サプリ単品でなくて、食品で摂取せよってことかな 接種上限がまだマチマチだよね
とんでもな過剰摂取で万病予防みたいな説もあるし さすがは日本人だな、 洞察力が鋭い
こんなこと、俺たち韓国人には無理だ
俺が日本人のためになろうといくら努力しても同胞の韓国人が足を引っ張る
俺たち韓国人は地球上からすべていなくなればいいのだ、男は窃盗、女は売春、主な産業が犯罪って国として終わっている、いや、人として終わっているにだ
おっと、オモニが売春から帰ってきた、アボジはこれから泥棒のため出勤だ 7,8年前に自律神経失調症なのか男性更年期障害なのか知らんが免疫下がりまくってジアニンアレルギー発症やら帯状疱疹になるわだのになってから気休めでずっとネイチャーメイドのビタミンD飲んでる
そのせいか知らんが何の病気にもならんな。元から風邪には何十年もなってないからよくわからんが ビタミンＤ不足→外に出ない→運動不足
これって運動不足だから動脈硬化になりやすいだけで
だからってビタミンＤとれば動脈硬化になりにくいなんて本当か？
ちゃんとしたエビデンスはあるのか？もしかしてこれもひょっとしてただの思い込みなんじゃ？ 豆腐の原材料の大豆もたんぱく質豊富で
骨や筋肉形成の元になるんやね
骨折で入院した時に３食パックの豆腐出されたわ
一度、晩御飯のおかずが高野豆腐の時にパックの豆腐が
しっかり出てきたのは笑ったが フルタイムで働くと日に当たるの難しい。
6時間勤務を法制化すべきだな。 >>426
ボストンで働いていた頃は3時退勤なんで、いろいろできたな。
深夜もスウェットセンターはオープンなんでトレーニングできた。 >>308
カルシウム不足じゃなくて食事の中のカルシウムが少ないことだろ
食事以外の時間にカルシウムサプリを摂ると逆効果
なお、この効果は食事中のシュウ酸をカルシウムに結合させて
腸から吸収させないようにするためだからビタミンDは関係ない ビタミンＤは取りすぎると高カルシウム血症になるらしいな
尿路結石になりやすい俺はサプリでとるのはちょっと危なそうだ
魚を食うか一日一時間程度の日光浴すりゃいいのだろ
動脈硬化は怖いな >>431
必要量は1日15分の日光浴で充分ですよ。 日光は当たりすぎるとマジで有害だからちゃんと当たる時間の事もセットで勧めないといけないよ
こういう記事読んでアホが30分以上太陽光の元に肌を曝露させたりするから >>192
キャベツとジャガイモを煮込んで食っとけ D足りないとくる病になる
コロナで外出減ったし骨粗鬆症になる人いそう 野口体操の創始者である野口三千三先生（東京芸大名誉教授）は
「僕は西洋医学なんか信用しない」とおっしゃっていましたけど ファイト一発のCMの人亡くなったんだよな
ご冥福をお祈りします ビタミンDより魚食べないことの方が問題だろ
ビタミンDなんか普通に外出て活動してたら合成されるわ だからといって安易にサプリ飲みまくればいいってもんじゃないからな
脂溶性ビタミンで体に蓄積するから摂りすぎに注意 魚納豆食べて運動したら動脈硬化なんとかなるだろ
ビタミンDの影響なんか気にすんな 納豆に亜麻仁油かけて食べるのが最強の動脈硬化予防食 脂溶性ビタミンが危険という人達は
研究者でもないし研究者だとしても再実験すらやりたがらない三流研究者だろうしな
誰でもやれるのにめんどくさいという研究者とか
これでは日本がフェイク論文の宝庫になる >>147
窓越しでも日焼けするのにダメなのか
通勤途中にガラス窓越しにけっこう日に焼けるのだが
何だか日焼け損だな 脂溶性ビタミンの取りすぎが寿命縮めるのはエビデンスあるんだよな 納豆、サバ缶、キムチ、梅干、ヨーグルト、ブルーベリー、バナナ、タマゴ、キャベツ、トマト、きゅうり
毎日食べてるから、50歳でもお肌がきれいです 太陽に当たるのは１日５分でいい言われてるだろ
通勤の５分じゃ間に合わないのか >>462
脂溶性ビタミンの危険性が分からない人は
高校生物で平均点が取れないレベルの人なんだろうなとしか思わない ビタミンDのサプリを買ってきて毎日飲んでたら、胃が痛くなった。数日に1回くらいが適量かな 女性ホルモンで足りるんなら豆乳とかエクオールみたいなサプリか
おじさんが女性化すんだろ ビタミンと一口に言ってもAとかBとかDとかCとか何が違うのかわからなくてつらい >>470
そうやってレッテルを貼るけど事実を確認しようとはしないよな
それは研究者の姿勢ではないので >>465
痔の手術した時マジでそれすすめられて
入院中にやったよ >>473
Aは取りすぎると欠乏と同じような症状が出るらしい 引きこもりは日光に当たらないのでビタミンD不足になりがちだが
逆にシミやしわが少なくて若く見られそう 毎朝、納豆に亜麻仁油かけて食べろ
それにサバ缶も食べたら動脈硬化なんかならない >>475
その病院の窓際にはあまり近づきたくないな 農家や土方最強なんだな
ホワイトカラーのリーマンやべえな コロナにもいいしっぱビタミンDさんサイツヨなんよな～
最近飲んでなかった買ってこよっと 普通に生活してたらビタミンDが不足する事なんてないけどな 俺はビタミンD生成の為に会社辞めて朝刊の配達を始めたぞ ビタミンDは吹き出物に現れるタイプもいるからな
摂取すりゃ良いってもんじゃない ビタミンＥでも過剰摂取で問題になっていたよな
脂溶性ビタミンは対外に排出されづらいらしくて取りすぎは危険なのだという >>53
あん肝とシラスの釜あげ大好きなワイ大勝利やった 脂溶性ビタミンの代表的なビタミンは、
ビタミンＡだが、モピロン発癌性濃厚
従って、ビタミンDも脂溶性なので、
発癌性が有る確率がゼロでないと予測可能
と言い切れないこともない。
というか、脂溶性ビタミンは油なんだから、脂溶性の毒物の毒性を強める可能性は
濃厚かと思われる。
活性化ビタミンDを摂取するより、
鮭のオニギリでも食べ、たまにお日様に
日光浴すれば全然OK
ちなみに、イオンのPBの卵、ビタミンD
タップリの旨記載されてて、しかも、
お値段も安目で賞味期限が長めだけど
そんなウマイ話しあるわけもない。かな
食べてみたけど、卵黄がなんとなく
ドローンして脂肪多めって感じ
サッパリ感が、ない。
というか、やっぱり水溶性ビタミンB類
のお注射というかニンニク注射だな、
お注射を担当する看護婦さんによると
「美容にもヨイ」とのこと
デマカセの確率も濃厚だが、
ビタミンDとかAの注射が見かけないのは
脂肪性ビタミンの静脈内注射は、多分さ
血管に脂肪の塊が出来てさ、
動脈硬化てかさ、静脈もふくめて、
血管が硬化するからなような予感する
ていうか、血管詰めるだろ。
経口ならマシだが、やっぱり、
ビタミンD何だか怖いね >>1
簡単に不足栄養素調べられるようにしてくれや
国で１回千円くらいでやってくれ プロテイン飲んでりゃいろいろ入ってるから大丈夫やろ！ >>448
魚も納豆も食えん
肉もあまり好きじゃない
コロッと逝きたいものだ と、思ったけど、ピミタチさ、
ビタミンRは、絶対ダメだからね。
尤もビタミンRはビタミンというより
覚せい剤だから、元気になるけど、
覚せい剤だから、絶対だめ。
せいぜい、ニンニク注射で我慢してくれ
というか、ビタミンDとらないと
クル病になるのかな。調べてみよーっと ビタミンDの効果知ってて嘘つくなら
ビタミンDをとりすぎると身長が伸びなくなります
骨の成長をさまたげるけど骨密度は増やしますとかこんなデタラメ言うだろうな 飲みましょうサプリ
そして、今年の夏は、浴びましょう太陽
色黒あせだくきにしません
のどが渇いてもきにしません
しいたけになれ そして干し椎茸を食べよ
それはカルシウムになり、筋肉を保つうつわができる >>495
何食べてんの
亜麻仁油とか運動したりとか他に方法はいくらでも >>498
ほんとに天日干ししている椎茸て、あるかね？
商品袋みると、機械乾燥と書いているのばっかだよ。
もれは今度、生椎茸買ってきて、直射日光で干してみる。 大昔アメリカで流行って
医者が仕事無くなって
封印された代物 動脈硬化の主たる原因は、ま、
長期間に渡るアルコールの飲み過ぎが
主たる動脈硬化の原因だろうから、
ビタミンD不足との説は何か怪しい
ま、アルコールとビタミンDを過剰に
摂取すれば、ビタミンDがアルコールに
より脳に染み込みそうな気がする
そして、動脈硬化になる前に寿命を迎え
相対的に何やかんやで、動脈硬化の発見
件数がすくなる。というのが、ワイの
科学的霊感。 >>502
贈答用として、親戚関係の仕事関係大型顧客に、
ドンコをデパートで買って出したのが１０年ほど前でしたが、高かったです
ドンコじゃなくても、干せばいいと思います
今年の夏はおそらく椎茸も早く干からびるでしょう
雨に注意してください ネットで見れるような腎臓病の臨床論文なんかでは
ビタミンDをとらせたら予後が改善されたという報告もあるし
それでも効果は確定してないらしい >>501
鬱で引きこもっているから日光も浴びない
ほとんど簡単に済む麺類
あとパン コロナと毒チンにはビタミンCとDと亜鉛がいいらしい真偽は不明だが >>507
食事変えなさいよ
とりあえず亜麻仁油買って小さじ一杯習慣にしな >>26
>>30
同じく20年以上日光なんか浴びてないけどなんともないから大丈夫では？
ｗ >>510
失礼ですが、もしかして地底人かなんかですか？
20年とか嘘だろ？ >>505
やっぱ干せばいいのか。
天日干しして、一夜水に浸して、それから調理したおいけど、
かなり敷居高い。めんどくさくて。
ダシで色々レパートリー作れるのも分っているけど。
天日干ししたら、とりあえず冷凍庫入れかな。 >>511
亜麻仁油はオメガ3の油なので魚と同じですよ
動脈硬化予防になります
炎症を抑える働きもあるのでアレルギー予防にも
オリーブオイルも良いみたいですね サラ金は借主が支払いしないときに、裁判所を利用して債務名義を取ろうとする、支払い督促、仮宣言付執行文が裁判所から送達されても二週間以内に→反論しますと書き込み裁判所に送達することれば通常訴訟に移管するためにサラ金は債権額50万以下の場合回収をあきらめる、 >>8
最近のバカ親（母親に限る）は子供の頃から紫外線対策しないと将来後悔するなどと言い張り、小さい子どもにまで日焼け止めを塗りたくり完全防備させて子供がビタミンD不足に陥っているという記事を前に見た Dに限らず、現代社会で栄養不足なのは、なんでなの？
これだけ食品があふれているのに >>394
シミ気にするとか韓国人と同じオツムだな ぐだぐだ言わんと日に当たれば良い
サプリは体に良いとは限らないし >>524
むしろ偏食しないと取れないのがビタミンDだそわ 常温で固まる飽和脂肪酸は身体によくないが、
ウエ○パー入れたチャーハンは旨い >>1
ずーーーと言われてることを研究で明らかにしましたって言われてもねえ
アーモンド食べればいいんでしょ ビタミンDサプリなんて一年分が1500円ぐらいだからな
>>1 日に10分紫外線浴びれば充分だろ
コレステロールがビタミンDに変わる https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/14660
ガラス越しの日光浴では、十分な量のビタミンD合成はできません。
理由は、ガラスは紫外線の大半を遮ってしまうためです。
紫外線にはUVAとUVBの2種類があります。
ビタミンD合成に関わるのはUVBです。
ガラスはUVBのほとんどを遮り、一方でUVAは大量に通過させる性質があります。
UVAは皮膚の老化を促進するため、浴び続けるのは望ましくありません。
つまりガラス越しの日光浴はビタミンDの合成に役立たないどころか、日焼けなどの肌トラブルのリスクを高めます。
ビタミンDを合成するには、窓を開けて直接日光を浴びることが大切です。 >>522
他はともかく、Dは入ってる食品が限定されてる
魚、もしくはキノコをしっかり取ってないとほぼ確実に（特に冬は）不足する
肉、緑黄色野菜、海藻、乳製品、豆類、そしてパンや米含む全ての穀類、これらには殆ど入ってない
つまり一見、バランスの取れた食事でも全く入ってないことが少なくないのよ
特に魚を全く食わない人は高確率で不足してる可能性がある
キノコは一見多く入ってるように見えるが、キノコ１００ｇを毎回取るのは結構厳しいしね >>538
またそうやって否定する
日本人らしい態度だよな 中年男性です。
ビタミンDを合成するため、
窓際でフルチン日光浴してたら、向かいのJKに覗かれたら…
逆に全裸で日光浴してるJKを覗いたら…
捕まるのは誰でしょうか？心配で日光浴できません >>541
ごめん。
そういうのいいから。
他でやって 周りを見ても土方とか外仕事の現場系の奴らにコロナ感染者が少ないのも日光でビタミンD取れてるからなのかな？
営業職や事務職、工場勤務の奴らの方が感染者多い気がする
あくまで自分の周りの話でたけどさ >>541
中島らもがたぶん答えを出してくれるだろう
明るい悩み相談室をブックオフで買い、笑いながら日焼けがいいなとおもった 干し椎茸食べるから大丈夫と思ったら大間違いよ
植物由来のビタミンDは吸収率悪いから 紫外線を浴びた皮膚で作られるなら日光浴がコスパ良いな >>431
それは納豆食べてビタミンKを摂れば防げるらしい
それやりながら推薦量の何十倍って毎日摂って背が伸びただのアレが治りましただのを
やってる層がいるんだよ ビタミンDの不足は中高年層を中心に、うつ病（特に季節性うつ病）の発症とも関連していると見られている。 普通に食事してればビタミンD不足になることは現代日本ではない
あえて日光浴する必要もない
むしろ紫外線は有害 >>557
でも冬は結構足りないよ
特に曇りがちな日本海側 モデルやバレー、バスケ界隈じゃ
ジャブ漬けビタミンDなのか >>557
> 普通に食事してればビタミンD不足になることは現代日本ではない
いや普通にあるよ。厚労省とかも日本人には不足気味なのを報告している
大体、魚類とキノコにしか入ってないのに何を言ってるんだが
キノコは大量に食わないと足りないし、
魚嫌いは結構いるし、特段に嫌いでなくても魚を殆ど食わない人は多い
今の人は魚食わずに肉ばっかり食うからね サプリでとっても脂溶性ビタミンはリスクあるしな
それなら足りてない方がいいと俺は思う
ビタミンDだけ不足しようが他の栄養素で体の機能はを補完される 花粉症の発症要因のひとつに腸の関与が指摘されています。リーキーガット症候群といって、
腸の粘膜細胞間の結合が緩んで隙間が大きくなるため未消化で分子が大きいままのタンパク質や糖、
さらには口から入った花粉などが腸壁から漏れ出てやすやすと体内に侵入するため過剰な
アレルギー反応を惹き起こすのです。ビタミンDはこの緩んだ腸粘膜の結合状態を改善し、
適切な免疫抗体の産生を促すことで花粉症を根本的に改善してくれます。 基本だと思ってる
免疫力にも影響するしな
2年分ストックしてる ビタミンDが心や神経のバランスを整える脳内物質セロトニンを調節することがわかり、
うつなどのメンタル症状に効果的であることがわかってきました。例えば北欧諸国は自殺率が
比較的高いとされていますが、日照時間の短さからくるビタミンD合成不足が一因ではないか
とされています。日本でも「冬季うつ」といって日照時間の短い冬に抑うつ症状の患者が増加
します。美白を気にして紫外線を極力避けている女性の方は多いですがせめて1日15分程度は
日光を浴びるようにしたいものです。 ビタミンDで簡単にアレルギー治るなら世の中に花粉症や喘息は根絶してるぞ 基本外出しないワシらν速民はいずれ絶滅か．．．．．． セロトニンは腸で産生されるので第一に腸内環境を整えることが重要
特定の栄養素だけにこだわるのは良くない どんなにビタミンDを摂っていてもmRNAワクチンを接種してたら意味がなさそう セロトニンの産生にはリズム運動も効果的だしな
ウォーキングとかリズミカルな運動とか ビタミンDだけにこだわる必要もない
光合成していれば十分では 痩せるのにそれほど効果のないウォーキングもやはり別の面で絶大な効果があるな 脳の神経伝達物質の多くは腸で産生される
ドーパミン、セロトニンとかな
免疫機能を考えても第一に腸内環境を整えることが重要
それが全体の健康に資する近道
部分より全体のチョイスが鮮血
各種栄養素の部分はその次 ウォーキングは各方面に絶大な効果があるのはエビデンスが証明してる 腸内環境が良くないと仮に食事やサプリで栄養素摂っても吸収悪いと多くは流れてくだけ >>579
実際に多いんだから意味は無いね。
そもそも魚嫌いでなくても肉しか食わない人は多いんだよ、今は意識的に魚を取らないと
殆ど魚を食わない社会になってるのを知らんのか？テレビや新聞でもしょっちゅうやってるぞ
ビタミンDの基礎知識（がんとの関連）｜東京慈恵会医科大学附属柏病院
http://www.jikei.ac.jp/hospital/kashiwa/sinryo/40_02w7.html#:~:text=14.%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D%E6%8E%A8%E5%A5%A8%E6%91%82%E5%8F%96%E9%87%8F,-%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D%E6%8E%A8%E5%A5%A8&text=%E5%8E%9A%E7%94%9F%E5%8A%B4%E5%83%8D%E7%9C%81%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8B%E3%81%A8%E6%97%A5%E6%9C%AC,%E3%81%99%E3%82%8B%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%80%A7%E3%81%8C%E9%AB%98%E3%81%84%E3%80%82
＞ビタミンD正常者はMiyamotoらによると 20％台しか存在しない。ビタミンDの不足・欠乏は決して稀ではない。 キノコ「出番と聞いて」
ttps://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/cdn.cherish-media.jp/production/posts/eyecatches/000/011/011/eyecatch.jpg ある栄養素を研究してる研究者は日本人はその栄養素が足りてない！って言うわけ
ビタミンDを研究してる人が言うとそうなる
他の各栄養素も同じように今の日本人は足りてなくて、ビタミンDに限った話ではない
ビタミンDの含まれてる食材だけにフォーカスするのではなく、万遍なく野菜類や魚等を食べることが必要 ビタミンDの免疫調整機能に着目すると
先述したように腸内環境を整えることも免疫調整に資する
というのは免疫機能の7割が腸にあると言われてる 引き籠もりは松崎しげるみたいに日焼けマシン入っとけ 人類の進化の過程で男は外で狩りをしたり農作業したりするが仕事だったので、外で日差しを浴びる前提で体が設計されている
現代みたいに建物の中でデスクワークして光を浴びない生活は体にとって想定外な事態で、特に男性はある程度外に出て光を浴びないと体に不調をきたしやすい >>584
> 他の各栄養素も同じように今の日本人は足りてなくて、ビタミンDに限った話ではない
ほう、例えば？それにビタミンDほど限られてるものは殆どないぞ？
一見、極めてバランスの取れた食事を取ってるように見えても実は全く取れてない、
という事がありうるのは殆どビタミンDだけだ。
肉、全ての穀類、全ての野菜、乳製品、海藻、豆類、という極めてバランスが取れてるようにみえる
食事をどんだけ食ってもビタミンDは殆ど取れない。一般の人間は豆や乳製品、野菜を十分に取ってれば
十分全ての栄養が取れてる、と考えてる人は多いんだよ、実際そう教えてる人も多い
魚は食わなくても肉や野菜取ってれば大丈夫ってな。実際はそうではないわけだが これ「せむし」のあれだっけ？
違ったかな
ビタミンBだとカッケだよね
ヒザを金槌で叩くコントはもう長いこと見てないけどｗ >>592
その記事
武田、サプリ
この二つのパワーワードが並んだ時点でステマだよw 滞在型ビタミンCって過剰摂取になってまうリスクはないのかね？ 太陽に手のひらを数分当てるだけで一日分のビタミンD摂れるんじゃなかったのかよ >>584
>満遍なく食べる
ビタミンDだけは日光で作られる、
人体内合成ビタミン
つまり外へ出ないから足りなくなる
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-d.html
> ビタミンDの吸収と働き1)
ヒトを含む哺乳動物では、ビタミンD2とビタミンD3はほぼ同等の生理的な効力をもっています。
ビタミンDは肝臓と腎臓を経て活性型ビタミンDに変わり、
主に体内の機能性たんぱく質の働きを活性化させることで、さまざまな作用を及ぼします。
ビタミンDの生理作用の主なものに、正常な骨格と歯の発育促進が挙げられます。
また、小腸でのカルシウムとリンの腸管吸収を促進させ、
血中カルシウム濃度を一定に調節することで、神経伝達や筋肉の収縮などを正常に行う働きがあります。
> 日照に恵まれている日本では、健常人が適度な日光のもとで通常の生活をしている場合、ビタミンDが不足することは少ないと考えられます。
しかし、高齢者では、皮膚におけるビタミンD産生能力が低下することに加え、
屋外での活動量減少により日光照射を受ける機会が減少する場合もあり、通常よりも多くのビタミンDを食事から摂取する必要があることが指摘されています。
日ごろ、日光に当たる機会が少ないと感じている人は、意識して食事からビタミンDを摂取することすることが大切になるでしょう。 >>592
頻度
日光浴は週3回、1日15～30分程度を目安に行いましょう。
夏場など日差しが強いときは、熱中症にならないよう気を付けながら日陰での日光浴をオススメします。
https://kango.medi-care.co.jp/blog/160
このぐらいの日光浴で必要なビタミンDは合成されますよ
仕事や学校に出てるほとんどの人が条件満たしてますよね
リタイアしたご老人は意識する必要あるぐらいです >>595
水溶性だからおしっこででる
脂溶性だと過剰摂取になるから
ビタミンAとEではよくおこる >>597
頻度
日光浴は週3回、1日15～30分程度を目安に行いましょう。
夏場など日差しが強いときは、熱中症にならないよう気を付けながら日陰での日光浴をオススメします。
https://kango.medi-care.co.jp/blog/160
このぐらいの日光浴で必要なビタミンDは合成されますよ
仕事や学校に出てるほとんどの人が条件満たしてますよね
リタイアしたご老人は意識する必要あるぐらいです >>1
大昔AとC
40年ほど前C
30年ほど前B群
20年ぐらい前からD群
が大人気、つうかDが万能薬みたいになってるよね >>597
国立環境研究所と東京家政大学の研究チームは、このほど健康な生活を送るのに必要不可欠な成人の1日のビタミンD摂取量の指標とされる、5.5 μgすべてを体内で生成するとした場合に必要な日光浴の時間を、日本の3地点である札幌、つくば、那覇について、季節や時刻を考慮した数値計算を用いて求めました。
この表から、7月の晴天日の12時には、札幌・つくば・那覇ではそれぞれ、4.6分・3.5分・2.9分で必要量のビタミンD生成を行うことが出来ることが判ります。
https://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html 5000iuサプリで摂っても足りないくらいだからな
大体日光やら浴びるとか暇人の話 >>597
> つまり外へ出ないから足りなくなる
そうだね、だから出ない人がいる以上、不足する人が必ず出てくる、というわけだ
てかお前何か勘違いしてないか？偏食にせよ、外出ないにせよ、そういう人が一定数いるのは
避けられない、そしてそういう人が特に多くなりやすいんだよビタミンDはな
また北海道など高緯度の人は冬期に極めて不足しやすい事も頭に入れておく必要がある > ビタミンDの補給は、一般の人々にはほとんど効果がないにもかかわらず、
自己免疫疾患の強い家族歴のある人々には特に有効であると思われる[30]。
これならワクチン打って免疫下がっても有効だな その記事では那覇、つくば、札幌で調査してるが
平均的な緯度のつくばで見ると
必要なビタミンDの合成に夏は5分もいらない、冬でも20分で足りる
平均して1日10分程度でいいわけだ
半分の日照時間であっても、食事から何かしらはビタミンDを摂取してることを踏まえると、普通に生活してて大きく足りてないということはないんじゃないの ビタミンDサプリとかくっそ安くて草
摂らない奴はアホ 自己免疫疾患は免疫過剰だから
ビタミンDの免疫調整機能が有効なのは当然でしょ
正常な免疫の人がビタミンDを飲んでも免疫調整機能の効果に預かれない >>608
てかお前何か勘違いしてないか？
> 太陽光から隔離されるような環境では、上記目安量の摂取では不足することが示唆されている。
例えば、潜水艦の乗組員での調査では400IU/日の摂取でも血中ビタミンD濃度を適切に維持できないとの報告がある[27]。
別のパイロット研究では800IU/日を半年続けた場合でも理想的な血中濃度に達した参加者は50%に過ぎなかった[28]。
さらに、糖尿病患者ではあるが2000IU/日を18ヶ月間投与した場合でも22%が不足なままだったとする研究がある [29]。
サプリメントからの摂取だけでなく、日光浴も大切である。
× >そういう人が特に多くなりやすいんだよビタミンDはな
○ そういう人が特に多くなりやすいんだよビタミンD「欠乏症」はな トレードオフとしてもそれぞれの閾値の違いによるよね 引用文使うなら俺みたいにもっとコンパクトにまとめろよ >>607
過剰摂取
> おそらく1日あたり600〜800IUを超える必要はない。医師の勧めがない限り、
安全な上限と考えられている1日あたり4,000IUを超える摂取は避ける必要がある。
> ビタミンDの過剰摂取の問題
ビタミンDも、脂溶性ビタミンのため過剰摂取による健康障害が知られています。
ビタミンDをとりすぎると、高カルシウム血症が起こり、血管壁や腎臓、心筋、肺などに多量のカルシウムが沈着します。
そのため腎機能障害や食欲不振、嘔吐、神経の興奮性の亢進などの症状が現れます。 そうたな
不自然にサプリで摂りすぎると過剰摂取で別の問題が出る
サプリは売り出すためにやたら量を増やそうとするのでそれはまさに
過ぎたるはなお及ばざるが如し 過剰になるなら、少し足りないぐらいの方がまだマシと思う
少ないと思うなら日光浴なり食材から摂取して方が過剰にならずに済む 朝にカーテン開けて窓際で15分ぐらい光合成してりゃいいじゃん >>620
10000iuでも安全の見解がある
血中濃度上げるには5000iu程度とらないと上がらない 今の時代、全裸で日光浴してると通報されちゃうからな >>615
> てかお前何か勘違いしてないか？
お前と違ってしてないね、大体お前と違ってソースは出してるからｗ
> ○ そういう人が特に多くなりやすいんだよビタミンD「欠乏症」はな
うん、そうだね、それで？馬鹿なの？ おれおすすめのサプリって言われて飲んで調子良かった試しないんだよね
それからなるべく食材で摂るように心がけてるわ
だいたい和食の朝食食べてたら揃うんだわ
米は雑穀米でビタミンミネラル豊富でマルチビタミンミネラル代わりになるし >>5
プロテインでも効果あるのかな？
毎日プリテインをとってるけど。 お勧めのビタミン、いろいろあるが
これだけは摂っておいて間違いがないと言うやつ。
１ ビタミンC
２ ビタミンE
３ ビタミンB
４ビタミンD
あとマグネシウムも絶対取っておくべき。
これは足りてる人殆どいないがミネラルで
もっとも重大なミネラルだから。摂っておいて
間違いがない。 >>633
そんな思考だと、絶対過剰摂取になる。
もれ的にはビタミンCだけ意識して補給していれば、あとは普通に食べてればOK ビタミンＤって、人間は体内で生成できる
しかも１５分くらい日光浴するだけ 自分は鉄とビタミンＤとカルシウム強化した低脂肪乳（ハートにミルク）を飲んでる
あとは安いビタミンＢ群と亜鉛とシトルリンを少量（書いてある量の半分～３分の１くらい）
この程度の量なら害は無いだろうし、何か効けば儲けものって感じで飲んでる >>523
いやシミは気にするぞ
肩とか腕ならまだいいが顔にシミ出来てきたらオッサンの俺でも少し凹むぞ １日１食蕎麦食えば血管は大丈夫。
蕎麦湯でルチンを摂るんだ。 年明けぐらいからビタミンD3飲んでると花粉症の症状がほぼ出なくなるんだけど
自分の場合はそうだった、って体験談なだけなのに花粉症スレでその報告するとなぜか総叩きにあう >>644
横だけどなんで？
男は要らないけど女や成長期の子どもは不足してる人多いのに 感染予防に効果アリなんだけど、コロナの最初の方にデマだと圧力かけられたよね >>648
男だって日本人は大半の人は不足してるはずだと思う
肉を大量に食べる民族は不足しないだろうけど >>651
男は鉄をサプリでとると過剰摂取になりがちだから気をつけた方がいい
でも中には男でも貧血気味っぽい人もいるから血液検査して足りないのは何か調べてからの方がいい >>624
じゃ、取ればいいじゃん
死ぬまで一度に何iuなのか試してくれ >>653
考えたらわかるやん
寝具の陰干しと同じことでしょ
直射日光避けるっことでしょ
外なら屋根の下で間接照射に留めるってことでしょ >>653
日陰でも地面はみえるだろ？
つまり光は完全に遮られてない
日向では
「うちこ↑こ↓」「焼いてかない？」は危険な誘いってことだよ >>656
てか、
夏の日差しでビタミンD生成したいなら
直射はダメだよ
剥けて火傷になるだけ >>656
専門家じゃないから知らんよ
前に朝日をレースカーテン越しの間接的に浴びても効果あると聞いたことある
直射日光よりは落ちるけど効果ないわけじゃないらしい >>658
日影でもいいならやれそうやな
当たりすぎるとブツブツ出来るんよ >>661
ブツブツ気にするなら肛門日光浴おすすめ >>18
ビタミンDの過剰摂取で起きる高カルシウム血症はビタミンKも一緒に取ると防げるとかなんとか 魚でいいならサバ缶開けてひと切れ二切れ食べるだけじゃん
それでいいのにわざわざサプリとる意味なくない？ サプリ摂るならちゃんと不足してるか調べたほうがいいよ過敏摂取になっても病気なるからね まあｻﾌﾟﾘ取るならせいぜい一つ二つぐらいでしょ
おれは一個一個精査していったら今はとってない
その代わり亜麻仁油とか普通の人が取らないような油はサラダや納豆とかにチビチビかけて食べてる 晴れた日に30分散歩してくるだけで十分だからな
外歩けや これでアホみたいにビタミンＤサプリ買い占めて脂溶性ビタミンだってことすら知らずに過剰摂取になるバカが出るのか
普通にちょっと朝日浴びて運動するだけでいいのに ビタミンd血中濃度が30ng/ml以上でコロナ死亡重症化は低下したがこの値に達するには一定期間5000iu程度必要
ちょろっと魚たべたり暇人散歩程度では無理 スーパーマルチビタミンミネラル
毎日飲んどけばOK サプリ否定してる老人キチガイ貧乏人が多数いるようで驚いた
ファウチがビタミンDに言及してからサプリ馬鹿売れだけど、検査してビタミンDが不足してるなら補給しておくべき
何故コロナ禍の中ビタミンDがクローズアップされてきたか、おおよその見当はついてきたな ビタミンDのサプリは取りすぎると体に悪いから
たまににしろよ >>672
それは重症化は免疫過剰なので、ビタミンDの免疫調整機能を働かせるためにビタミンDを大量に消費してるからでしょ
平時にはそんなに必要ない 10000iu毎日摂っても問題ねーけどな
日本の上限4000iuてのは保守的つまり控えめな数字らしい アメリカ人の体躯と日本人では必要量が少ないのは当然 >>678
要は骨のため〜みたいな目的より免疫調整がまさに今の時期注目されてるんでそれなりの量とれってこと
そう言う意味では今は平時ではない >>682
トランプが重症化した時にビタミンDを投与されてたみたいだけど平時でない時というのはそういう時の話で
コロナ禍だからといって重症化してない状態を平時とは言わない
予防的に摂取するにしても過剰は避けた方が無難
ステマなら別に止めないどうぞ ビタミンDステマしたところで何にもならんけど笑
過剰過剰言うけどむしろ不足しやすいビタミンなんだけどねー
まぁ暇人ばかりじゃないから安価なサプリは有効ってだけな 普通に生活してたら不足なんてしないだろ。手の平でも合成されるのに >>1
1-1
●偏差値50私立理系新設バイオ大学へ入学して卒業した。
すると、無職（むしょく）の私を見て親は混乱（こんらん）、動揺（どうよう）、狼狽（ろうばい）した。
親が混乱、動揺、狼狽する姿を見たくない。
そうなら、中学生は進学高校へ、高校生は上位大学へ入学したほうがいいよ。
私は明石家さんまの名言「生きてるだけで丸儲け」だ。
偏差値50バイオ大学は、男だらけの理工学部とちょっと違う。手先の器用な女が活躍する。
不器用な男教授の実験を女たちに肩代わりさせることによって、何百万円、何千万円もの経費を浮かす。
金持ちであっても弱い立場の男は、その女と男教授の人間関係に巻き込まれないようにね。
・お金持ちに損をさせてお金持ちに結婚を迫る千葉女タイプ
・お金持ちに放火する不良側に立つ女が不良よりも弱い金持ちに女性器出して結婚迫る島根女タイプ
大きく分けてこの2種類の女たちは、将軍H教授がクチャクチャにするバイオ大学にウジャウジャいた。
帝京大学スレッド part23
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/kouri/1643457784/10- >>1
1-2
複数の女たちが私へ住所電話番号を渡してるのに、将軍H教授は私を教授会でストーカーだと吊るし上げた。
教授会にいてノーベル賞を獲った大隅萬里子助教授や矢尾板仁助教授に聞けば、
「女が先に連絡先を渡してるのに、対応男をストーカーと決めつけてる」その通りだと答えるだろう。
受賞実験の要は女性の萬里子助教授が、ワトソン・クリックの女房役クリックで、苦労を引き受けたんだろう。
女たちが人前で私に四つんばいで女性器を向けるなど強烈に結婚セックスを迫ってるのに、
将軍が教授会で私をストーカーと決めつけて私の勉強実験を邪魔し私を無職破滅させた。
彼女たちは人前で女性器を私に向けるほど私のことが好きなら、彼女たちは教授会へ乗り込んで私の身の潔白を晴らして欲しかった。そう義務があった。
彼女たちは私に損させて結婚を迫るなど、拷問求婚の異常行動が多くて病気だった。不治の病かもしれないが。
私が５分話し合うと、彼女たちは共通して口から電子サイレン音を鳴らして都合の悪い記憶と正気を失う。
人前で女性器をうんぬんは、女性器を出す女本人を敵に回しかねない、シモの話は言いにくいことだ。
女の証言に頼るほか無い。
人前で女性器を私へ向ける話と違い、もう一度言うけど、
彼女たちが教授会へ乗り込んで「彼はストーカーじゃない。」と否定すれば良い。 >>1
1-3
当時、米ソ冷戦時代の写真機を持ってると、私だけ差別で学科長の教授に叩かれて、卒業が危なかった。
実験研究棟の実習室で島根女が私に女性器を付き出してる写真を撮れればいいけど、
学科長の教授に叩かれて肝心の写真機をキャンパスへ持ち込めない。
銀塩写真機があれば、女の機嫌を取っての女の証言は必要ない。
今はスマートフォン携帯が常識だから、証拠はクラウド保存すれば、端末を教授に破壊されても、助かる。
大学へ教育を受ける権利を主張。今の時代はSNSイジメがあるだろうし、わからない。
弱い立場の金持ち男に損させて結婚を迫る女たちがいた。金銭欲は、田舎娘にそういう暴挙をさせる。
当時の私は、身を守るためにイイ顔して、私を破滅させる女たちに女性器を出されてもセックスしない。
病気女に言うとしたら、その男を助けても、男へ損害を穴埋めする原状回復になるから、結婚はない。
やった暴挙は仕方ないから、リセットボタンを押して、別の男と仲良くなったほうがいい。女の親も喜ぶ。
仮に、女側の娯楽作品作者なら、家族の概念を抜いてあるから、物語を娯楽の展開に舵を切れる。
彼女たちにも家族がいるように、私にも家族がいて、人に損をさせる女を興味本位で家族に混ぜられない。 >>1
ツジツマの合わない行動で私へ拷問求婚する千葉女は私の勉強実験を邪魔する複数のキーパーソンの中の一人だ。
私はせめて理系大学を無職の記念卒業のためにとリアクション芸、嘘恋文で不思議ちゃんの千葉女をぬか喜びさせ破滅を先送りした。
不良の縄張りに居座りながら私へ強引に求婚する島根女も私の勉強実験の邪魔になるキーパーソンたちの一人だ。他にも暴挙女がいる。
不良たちとの人間関係悪化の島根女対策で、嘘恋文に「島根女が人前で私へ女性器を向け（人間関係を悪化させ）る」と編み込んだ。
在学中郵送の嘘恋文は、常に他人の手に渡ることを想定した文章で複数の問題を同時対策した。未公開の仕掛けの埋め込みがまだある。
手紙の前にその他含め大勢の暴挙女たちと話し合うと、共通して５分で女は奇声発作を起こし記憶と正気を失うので、私が悪者になる。
将軍H教授は、私を千葉女に付きまとうストーカーとして教授会で私を吊し上げ勉強実験を邪魔し、私を無職破滅させた。
私へ求婚する千葉女は私の悪口を触れ回る手段を使うが、退学リスクを高めると私との接点を失うので、教授に攻撃依頼はおかしい。
いつもの千葉女は言動に矛盾がある不思議ちゃんだが。
また、仮に、千葉女が嘘恋文を将軍に渡せば、ストーカーどころではなく島根女の方の女性器が教授会で大きく取り上げられる。
島根女性器を切り取り加工されたコピーなら、突っ込み所もある。
しかし、大隅助教授や矢尾板助教授、他の教授会出席者は手紙の編集コピーも見てないし、千葉女の被害届すら見てない。
おそらく千葉女は将軍に手紙を渡してないし被害届署名もしてない。
将軍は女部屋の壁へ乾燥コップに耳当てて女会話を盗聴等々して手紙の存在は知ったが、内容まではわからず私を攻撃したんだろう。
「将軍にはでっち上げで学生を破滅させた罪がある。」
当時の私は暴挙女たちが取り巻きの悪党たちに操られてる認識で、私は操る糸を切ろうとし、暴挙の翻意を促し消耗し電池切れになった。
暴挙女たちは強盗気分で私へ拷問求婚した野望だが、婚姻届には私の署名が必須なのに誤った皮算用で、女たちに責任の一端がある。
今の時代はスマホのクラウド保存や秋葉原の小型防犯機器といったIT機器で証拠記録すればまったく同じ被害なら法的解決できる。
当時は揉み消しで将棋の詰みだ。 軽い光線過敏症なので、広間に外に出る時は、黒づくめ
舞茸が好物なので、割とよく食べている
ジンやウォッカも同じ疾患だと思っているw >>1
●自己中心的な女たち
男にとって、金持ちと結婚したがる自己中心的な女性心理は難しい。
女にとっては、女側の手間ヒマを節約してお金持ちに口説かれる上等なサービスを受けて結婚したい。
バイオ大学のバイオ女は、男性教授のバイオ実験代行を無賃ですると見込まれて発言力が強くなる。
一部のバイオ女たちは、弱い立場のお金持ちに少ない労力で大損させて屈服させることで、弱い立場のお金持ちへ結婚を迫る。
男子学部生がバイオ女に攻撃されると勉強実験を邪魔され、進学就職、卒業に悪い影響が出る。
被害男性は、破滅を先送りするためリアクション芸や嘘恋文で悪い女に対処して破滅を先送りがうまく行く。
男目線では「拷問求婚する悪い女だ。」だけれども、
女目線だと「富裕層へ損させて接点を作る女に対して、富裕層が面従腹背をするのは悪い男だ。」と道徳的に男が悪いと脳認識になる。
「富裕層も人間であり、進学卒業就職し幸福追求する自然権がある。」とは自己中心的な女に通じない。
悪い女たちは「私と結婚することが富裕層に残された唯一の幸福だ。」と独善的だ。
私をカツアゲする不良に対して、私からの意味のない笑顔は、不良にまず通用しないので、不良へ渡す金額を少なくするやり取りになる。
しかし、拷問求婚してくる女たちに対しては、顔芸でぬか喜びさせアッサリ破滅を先送りできる。
悪い女は悪いことをしてる罪の意識がないしモテ女と思ってるので、自分が虐げてる側の表情と考えてることが違うことを想定してない。
拷問求婚する女にとっては予想もしてない落とし穴に落ちたようなもので、被害者側の自衛行動が侵略的な悪魔に見えてしまうだろう。
こっちはストーカー濡れ衣の被害者だから、拷問求婚する女の側が「あの男はストーカーじゃない。」と潔白証明するのが筋だ。
それは、女たちが悪党に操られているから、操り人形の糸を切れば自己中心的な女たちは良心を取り戻すと、
私は絶望の中で心労軽減の精神衛生を保つために希望的観測を当時にしてる。
自己中心的な彼女たちなら、拷問求婚に自衛した面従腹背が分かったら「1分1秒でも早く破滅させるべきだ。」とそっち側に後悔する。 手のひらを太陽に透かしてみるって、良いことだったんだね >>1
●家の財産丸ごと強盗する権利意識から、富裕層を破滅させ威張り散らして四つんばいで女性器を出す。
一部の暴挙女たちは、弱い立場の富裕層を強盗する正当な権利があると勘違いしてたとすると、ツジツマが合う。
不良も弱い相手から収奪する権利があると権利意識を持つが、大学生時代には相手の家の資産丸ごとを強奪しようとはしていない。
一部の暴挙女たちは、弱い立場の富裕層の資産丸ごとを強盗するつもりの暴挙だから、不良たちよりも無理難題の要求が大きくなる。
強盗と表現すると正確ではなく、弱い立場の富裕層側が資産丸ごとを彼女たちへプレゼントしてくれる期待をして、女が痺れを切らして、
バイオ女独特の強い発言力で、弱い立場の富裕層を破滅に追いやる。
当時の私は暴挙女たちが悪党たちに操られていて、操り人形の糸を切れば暴挙女たちが正気に戻ると見誤って、
存在しない操り人形の糸を切ろうとして、私は消耗してしまった。
善良な田舎娘を悪の世界へ誰かが「誘導」したのとは違い、悪い田舎娘を説教せず、悪行を「肯定」する薄味のおだてをしたんだと思う。
私はあからさまなリアクション芸で暴挙女たちの機嫌を取った。
当時のバイオ女たちの発言力があまりにも強く、一部の暴挙女たち側に強盗をする権利意識があるから、どの道、私は将棋の詰みだった。
一部の暴挙女たちは、弱い立場の富裕層を強盗手段でイジメ抜いて丸ごと富裕層の財産が手に入ると本気で思ったんだろう。
暴挙女たちは強盗する権利意識があるから、加害者側から被害者側へ「意味が分からない」とか「信用できない」と口から出てくる。
女側に強盗をする正当な権利意識があると、威張り散らして四つんばいで女性器を突き出したり、私を見る目付きや態度がおかしい。
昭和の時代から危険運転の被害があったろうが、ドライブレコーダーの登場で今の時代は証拠が取れて検挙が出来る。
それと同じで、当時と全く同じ被害なら、スマホのクラウド保存や秋葉原の小型防犯機器で異常事態を記録し法的救済を受けられる。
記録準備するとき、ワイセツ盗撮のでっち上げに注意してね。 >>1
●富裕層が女の体目当てと違い、あくまで自衛行動だ。
>暴挙女たちは強盗する権利意識があるから、加害者側から被害者側へ「意味が分からない」とか「信用できない」と口から出てくる。
>女側に強盗をする正当な権利意識があると、威張り散らして四つんばいで女性器を突き出したり、私を見る目付きや態度がおかしい。
こう女性読者側をムカつかせかねない、女の醜さへ踏み込む表現の言い回しをすると、
富裕層側の暴挙女に対するリアクションが女の体目当てだという一般的な女性読者側の誤解が解ける。
これを読んでる一部の女性読者は、富裕層を夢中にさせる、2022年
風に言うと「沼らせる」女側のテクニックを学び取ろうとしてる。
こういう表現でやっと、富裕層は魅力のある暴挙女たちを求めて追い回してるのとは正反対に、身を守るための行動だとやっと伝わる。
暴挙女たちは「強盗」であって、結婚はないと伝わる。
この異常事態で富裕層と結婚に繋がる接点を作るヒントはない。
せいぜい、こんなことをやったらダメだと分かるが、そんなことを読まなくったって、拷問求婚はダメだと常識で分かる。
しかし、当時の暴挙女側が富裕層側の自衛行動に気づかれると、リアクション芸で暴挙女の攻撃を手加減させる素人芝居ができなくなる。
カツアゲしてくる不良に対して私の意味の無い笑顔やお世辞オベッカが通じなく（て、不良のカツアゲ金額の値引き交渉に）なるように、
暴挙女に対して、財産丸ごと渡す期待を持たせ、ぬか喜びさせるリアクション芸による、破滅の先送りができなくなる。
暴挙女たちの野望は一筋縄ではゆかないと自覚を持ってくれて、拷問求婚が終わればありがたい。
しかし、奇声発作を起こすから、うかつな態度で逆恨みでもされたら「富裕層を1分1秒でも早く破滅させてやる。」となるだろう。
あの世界から卒業したい私は、考えてることを暴挙女たちに向かって顔に出すわけにはゆかなかった。
ただ、当時の私は暴挙女たちが悪党に操られていると誤認識していたから、必要以上に暴挙女たちに対して優しい対応にもなっていた。
悪党たちは善良な女たちを悪の道へ誘導し背中を押したのと違い、悪い田舎娘の悪事を悪党はその女を嘲笑して肯定していた。 >>1
> よう分からんけど、本当は勉強したくて志があって入ったけど、能力もなく、周囲と協調するスキルもなくて、奇行を繰り返すうちに村八分になって、自分で自分の首を絞めたということかな？
>
> 相談あるなら、ここじゃなくて厚労省とつながりのあるNPOとかの自殺相談窓口かな。
抗がん剤（フルオロウラシル系統）を開発してた実吉峯郎教授の研究室に潜り込めばプロになれたかもしれないが、
実吉峯郎教授に師事できるかどうかは運次第だし、実験勉強邪魔されたら、なおさら実吉研究室入りは難しい。
（実吉教授は、自分が開発し世に出た抗がん剤の効果と表裏一体の苦しむ副作用について、常に気に留めていた。）
実吉峯郎教授に師事できるできないにしても、
浪人生のよう生化学専門書を積み上げ独学に力を入れ周囲から浮き上がる姿にならねばならない。
勉強できる環境じゃなかった。
将軍H教授は食品店のレジのおばちゃんでもできるような実験代行をさせ専門教育を一切しないから、
将軍に関わった、特に無試験教授推薦で大学院に進学した学部生は、大学の外で専門性を生かした収入は苦労するだろうね。
無業者だらけでその理工学部は消えて、理工学部の方に問題があった。帝京科学大学に理工学部はもうない。
●単なる公益投稿だ。
相談すると、東大卒の心理カウンセラーはウソだと断言し、現実と違うから、公益で投稿している。
入学すると研究室から腕と肩を捕まれて、物を投げ出すように廊下へ放り出されたから、無理。
入学すると濡れ衣を着せられて、履歴書も就活スーツも買えなくなるほど親子関係が悪くなる。
そこは、女の指先労力を無賃使用する世界で、技術系就職に「最低限」必要な理系教育水準が未達成。
理系学歴もらっても、学食３日分相当の学研の科学学習漫画を読んだ程度。気がついたら廃学部になってた。 >>1
●法律とは違い将軍H教授の顔が潰れた。正義の実現のために悪事に手を染め汚れ仕事をした立派な漢だという評価は関係者間で消えた。
私が千葉女へ在学中に郵送したウソのラブレターの手紙内容に「島根女が人前で女性器を向けた暴挙」があるので、
将軍H教授の違法行為ではあるが正義実現リンチの大義名分に矛盾が生じ「関係者間」で将軍の顔が潰れ、私を攻撃する勢力は消えた。
1990年代前半のバイオ女問題で数多くの犠牲者の中の一人の、
私の場合に限っては、千葉女へ暴挙の翻意を促す一環で千葉女へ嘘恋文を郵送し、ぬか喜びで安心させ、私の側の破滅を先送りした。
その手紙を将軍H教授が私をストーカーだとでっち上げ、私の教育を受ける権利を奪い、私は畳み掛け攻撃をされ無職卒業になった。
在学中の手紙の内容には「島根女が実習室の人前で私に女性器を向ける暴挙」が文章中に編み込まれていて、
「島根女の女性器暴挙の話題」が私をストーカーとして吊し上げた教授会では出て無いので、在学中の千葉女は将軍に手紙を渡してない。
在学中の千葉女本人が、将軍H教授にストーカー被害を訴えた事実はなく、ストーカー被害は私を破滅させるための将軍の虚偽口実だ。
そもそもストーカー被害者の女性は存在していない。被害者なしで犯人をでっち上げてる。
千葉女が大学で私の悪口を言いふらしたのは、私を敵だらけにし大損させることで衰弱させ屈服させ、資産目当てに結婚する皮算用だ。
（今の私は無職で貧乏だ。）
この手紙内容の一部公開で、法的にではなく、正義の実現ために悪に手を染めた将軍H教授の大義名分がウソだとバレた。
将軍がウソの大義名分でどういう駒の連携で動かしてたのか、防御陣地はどうなのか分かりにくい。
東大卒の心理カウンセラーの駒を剥がす方法にも時間がかかる。
将軍の研究室にいて私の大金の恩を仇で返す院生が、私の知らないところで再び有ること無いこと言ってるとか、わかりにくい。
本来は千葉女本人が私のことをストーカーではないと否定し法的潔白を証明すべき立場であるが、強盗気分の千葉女が反省するわけない。
不良の縄張りに居座りながら、他人を巻き込む形で私に迫る島根女も、反省するわけ無い。 >>1
●東大卒の心理カウンセラーの矛盾
>はいはい、無駄な書き込みご苦労さま。
>お前の見たこと、体験したことは全部妄想だったと精神科の専門家に断定されているだろ。
>これ以上話したいなら、引きこもりの自助グループやNPOに行って社会的自立しなさい。
精神科の専門家にそんなことは言われてない。
短く言うと「お前（富裕層）に女と接点があるわけない。」と東大卒の心理カウンセラーに私はそうオチョクられ煙に巻かれた。
その東大卒の心理カウンセラーは「私に住所を渡して私から郵送物を受け取る千葉女」のカウンセリングを長期担当し稼いでる。
東大卒の心理カウンセラーは、私に向かっては「富裕層と暴挙女との接点はない。」とウソを言い、
他方、その東大卒は私との接点がある千葉女へ向かって、千葉女の実行する拷問求婚を口車のウソのロジックで安心させ悪行を肯定する。
千葉女が私へ求婚しているのに、千葉女は東大卒の心理カウンセラーの毒牙の餌食で、あべこべに、千葉女がストーカー被害者役になる。
私はバカらしくなって、そのインテリに会わない。儲けさせない。
東大卒は二枚舌で、私は女と接点が無いとされ、あべこべに、千葉女は私と接点が有るとされ、堂々と教授会に出席し矛盾を主張してる。
東大卒は弁が立ち、教授会では巧みな話術で有無の矛盾をごまかす。
私へ拷問求婚をやっても入籍できず空回りで実験が上の空の千葉女へ東大卒の心理カウンセラーは、大いに悪事を励まし、
千葉女の気分が晴れて実験再開し、その汚い成果を将軍H教授は東大卒の心理カウンセラーのプロの手腕だと大いに評価、感謝した。
千葉女が私に拷問求婚しても、将軍H教授も東大卒の心理カウンセラーも千葉女の婚期を食べて出産能力を喪失させ、説教しない。
将軍H教授は、女部屋の壁にコップを当てて耳をつけて盗聴するなどして手紙の存在を知ったが、手紙の文面は在学中には知らない。
東大卒の心理カウンセラーも、言動がおかしい不思議ちゃんの千葉女相手に手紙の内容は、在学中には手こずって聞き出せなかった。
だから私の手紙にある「島根女が実習室の人前で私に女性器を向けた内容」が当時の教授会では一度も出なかった。
（島根女側の不良男が勝手に矢尾板研究室で私を待ち構え、私は矢尾板研から放り出され大変だった。） >>1
●女性読者に分かりやすい表現だと困るんだね。
> 警察が事件性がなくて被害届を受理する余地もないと判断しているから、それが全てなんだよ。
> マヌケな書き込みばかりして恥ずかしくないの？
東大卒の心理カウンセラーが妄想と断言する事件でも、証拠があれば上野原警察で立件できた。
当時は、東西冷戦時代の銀塩フィルム写真機の目立つ持ち込み撮影を学科長の教授に禁止され証拠が取れなかった。
今の時代はスマホのクラウド保存や秋葉原の小型防犯機器でバイオ女たちの異常行動を記録すれば法的救済が受けられる。
当時は、対立を避けるかたちで問題を先送りしたから、証拠は確保できなかったが、無職卒業できた。
例えば、多くの中のひとつ、矢尾板研究室の問題がある。
矢尾板研究室は、部外者の島根女側の将軍H教授研究室所属の不良たちが休憩する溜まり場になっていた。
それで私が大学利用を諦めず配属の矢尾板研に入室するために島根女側の不良たちに金品献上せずに戦ったら、
警察沙汰にできたかもしれないが、千葉女問題で教授会の将軍H教授に吊るされている最中の被害者の私の側が、
さらにイジメが巧妙にされるだけで卒業できなかったろう。
将軍H教授の攻撃から格下の矢尾板仁助教授は私を守りきれない。
私が不良へ金品献上しても将軍配属の不良が私を追加の金を寄越せと矢尾板研の廊下の奥まで追って来ないだけで、
私は矢尾板研究室へ１時間も入室できず、大学キャンパスにいるだけで様々な攻撃があり身の危険を感じた。
大晦日の深夜に矢尾板研究室に忍び込んで資料発表形式でまとめ卒業した。
強盗側の島根女、千葉女たちが、被害者の富裕層が財産を持ってくることを期待して
「意味が分からない。」や「信用できない。」と口走りイラ立つ強欲な姿は、
女性読者から見て、富裕層が生き残るために態度で暴挙女たちへ媚びても、島根女、千葉女側が富裕層から嫌われると分かる。
いくら暴挙女たちが富裕層からイイ顔されても、富裕層との結婚の接点を探す女性読者の目から見て、暴挙女たちは尊敬されない。
偏差値50以下に分かりやすい表現も大切だが、女性読者に分かりやすい表現、かつ、強盗表現で伝わりやすくなる。 >>1
> まるで意味不明。
> いじめられるやつにも原因があるのが分かったよ。
とぼけてるね。
「千葉女に言い寄る悪い男を倒す正義の実現のための違法作戦」の大義名分が将軍H教授側にあるから、
将軍の手下の一匹二匹の不良を私の側の働きかけで警察に微罪逮捕させてもだ。
微罪逮捕は、将軍が自分の研究の進捗を守るためにある建前の
「女たちをストーカーから守る正義の実現の大義名分」がある限り、
火に油を注ぐ可能性があり、エスカレーションが起こって用心深い別の嫌がらせが始まる。
卒業後に上野原警察に相談した以外にも、
大学休学中にも別の暴挙女とその他の問題で上野原警察に相談した。
事を荒立てないよう対立を避けて勉強を邪魔する不良へ金品献上で無職卒業し、争ったケガ物証がないので、警察は動けない。
全く同じ被害なら、今の時代は一部の暴挙女たちの異常行動をスマホのクラウド保存や秋葉原の小型防犯機器で記録すれば、
守るに値しない金目当ての強欲淫乱女たちだと弁護士を通じた公開になり、学内中に周知され、
どんな汚い手を使ってでも女たちを守って正義の実現をしろという富裕層を排除する大義名分が消え、
将軍は偉い先生たちがいる教授会で私の悪口を言えなくなる。
（当時の昭和仕様のデカイ銀塩写真機は学科長の教授に差別で撮影禁止され、女たちの異常行動の物証を残せなかった。）
それに将軍の実験代行は、女であれば手先が器用なので、島根女や千葉女の代わりはいくらでもいるし、
代わりの女がいなければ、研究の規模を縮小させればいい。 2/3は日照で
1/3は食事
15〜30分でも日にあたればよく、
食事は魚、きのこ、うなぎとか 屋外仕事の人と内勤の人とで、血圧に違いあるんだろうか？
屋外で汗かく仕事してる人はビールの量が多いとか、他の要素のせいで日光の効果が隠れてしまっているのかも。 >>658
直射でもいいだろ
ビタミンD生成は日光浴数十分程度でかなり生成されるらしい
そんな大げさに言わなくても 普通に青魚やきのことかでいい。干ししらすでもいいし
おれはビタミンDなんか気にせずサバ缶食べてるわ
2/3は10分以上の日照で補給できるので普通に生活しててわざわざビタミンD取る必要ない コロナはカルシウムを破壊するのでカルシウムを補給するには
ビタミンDが必要だからビタミンDの話題が出てくる なんで日光に当たるとビタミンDができるんだ
光合成かよ >>714
日中に陽に当たりながら牛乳飲めばいいんだな 太陽の光を直に浴びなきゃダメなのか？
窓越しじゃだめ？？ >>2
それ以前に30年も骨太の方針政策してる時点でアレ
肉が無くなってガリガリのガイコツ状態なんですが >>705
牛乳もな
最近の低脂肪牛乳はビタミンD添加してある 江戸時代って
こんな知識もなく
お米ばっかり食ってたんだよな
改めて考えると120年で人間進化し過ぎ こうやって老人の長生きを促すのはかえって社会にとって有害なんじゃね？
まあ自分に置き換えればまたべつの感想もあるかもしれんけどさ >>718
窓ガラスが紫外線遮断するんで網戸ならオーケー
一日３０分くらい 肉とか卵食ってたら大抵は足りてる
ビタミンCに気をつけろ ビタミンDはコロナにも効くって聞くからな
サプリメントでとるようになったよ 1日にこのカプセル1個で全ての栄養補えまーすみたいなのくれ >>728
完全栄養のサプリがあるけど病人用よ
それ飲んで食事したら過剰摂取になるから
それとは別に、空腹はどうにもならないよ ビタミンD豊富な乾燥椎茸で天つゆ作って割ってそばつゆにしたり >>733
おそれながら申し上げる、それも推測ですまないのですが、
太陽を受け止める皮膚の受け止める余地としての、
人種間のちがいを考えると、
例えば、トーストしたことのある食パンと、する前の食パンでは、
色付き具合には、差があることを想像することが可能なら、
黒人が体質的に、逆に日光からビタミンDを生成することについてハンデがある、と、
推測の域なら、思うことは可能です >>715
生合成だ
犬猫はビタミンCを体内で作れるって聞いたことないか 美白美白いうけど色白ってそんないないよね
塗りすぎてるのは見るけど 引きこもり、日没後買い出しの俺に一番足りない栄養素 俺は晴れたら、毎日日焼けに行ってるから、隙は無いね 昼夜逆転や引きこもりでも無けりゃ大抵の人間は足りてると思うけど あんまり肉食わないんだが、栄養士さんにくわんとあかんいわれて、毎日鶏ムネ５０ｇぐらい食ってる。
でも血圧は体重落としたら正常になったけどなｗ >>734
シンプルに紫外線からの防御に特化した弊害で
ビタミンDの生成に不利になったという事 いわゆる擬似相関っていうやつで
外に出ない引きこもりがビタミンD不足と動脈硬化になりやすいっていうだけで
お前ら引きこもりがビタミンDをとっても動脈硬化が防げるっていうわけじゃないからな 血液の工場が骨
その骨の生成に重要なのがビタミンD
相関関係はある 日光で合成できるというがその量は季節と地域によって全然違うからな
北海道なんか日光に期待してたら普通に死ぬわ
一年中日光でびたみんdを賄えるのは沖縄くらい ビタミンDが不足してる人はそもそも食生活が乱れているからでは コロナの初期も初期の頃はビタミンD不足がヤバいんじゃないかって言ってたな
最近は聞かなくなったが >>745
日差しの少ない北欧でビタミンD豊富なサーモンが獲れるってのも理に叶ってるんだな これを見越して全ての電車の窓にUVカットフィルムを貼りまくったんですね！さすが人類は最高に賢いですね！ >>748
大陸などの川もない内陸部はどうするんだよｗそれに温暖な地域の魚が特段にDが少ないわけではない
それは偶然であって理にかなうとは言わん コンビニにあるマルチビタミンでいいのでは？心配ならミロがある。 血管の内部表面で重要な調節機能を果たしている血管内皮細胞は、心臓発作や脳卒中、
糖尿病や高血圧などの慢性疾患により激しい損傷を受ける。研究では、この損傷をビタミンD3の
摂取によって修復できる可能性があることが明らかになった。
研究を主導した米オハイオ大学のタデウス・マリンスキ博士は発表文で、「これまで、
損傷を受けた血管内皮細胞を修復する方法はほぼなかったと言える。だが、ビタミンD3には
その修復が可能だと考えられる」と説明している。 >>747
それあったな
ビタミンDのサプリが手に入らないとか言ってたよな
あれなんだったんだろう 年寄りの男って家事を妻任せにして時間あるくせに全然出掛けないからね >>753
別に今も変わらんだろ、免疫に良いわけだし、足りてない人は少なくないわけで
トランプがコロナになった時、打ってたじゃん
もしバイデンがコロナになっても打つと思うぜ、日本じゃ総理大臣がなっても打ちそうもないが
完全に考え方が違うよな >>718
窓際だと効果薄いけどやらないよりやった方がいい >>720
骨粗しょう症にか。
本来は加工されたものでなく自然な食材の方が吸収は良いけどね >>521
顔面だけ日焼け対策して後は衣類などで調節すればいいのにな。
暑くなってきたら子供は脱ぐからある程度は許容しなきゃな。 >>728
カプセル一個は量的におさまらんけど
ライフエクステンションの30日パックとかは使ってるな 朝日を浴びて10分程度散歩でもするだけでいいですよ
朝日は体内時計リセットして寝つきも良くなりますから
一石二鳥
通勤通学してたら自然と朝日浴びますよ NHKの更年期障害特集といい
謎の自覚症状を説明してるのですね >>118
畜生こそどうでも良いわ、そんなの。
そこまで気にするなら自分で飯作ってやれよ、そんぐらい。 疲れた体をぶっ壊す！
リポビターン、デストロイ！
かっこいいじゃん 過剰のリスクを知らずに過剰摂取は痛いですよ
サプリは栄養素多ければ売れると思って売ってますから
マルチビタミンも個々人で各種栄養素のどれか不足どれが過剰か全く考慮せず一律にマルチしてますし
もっと真剣にサプリと向き合ってください 医者も一般人もサプリ飲む飲まないは個人差
飲むならプロバイオティクス飲んでるのが多いんじゃないの 文明人は服来てるからな
裸で歩かないと日光浴にならんだろ >>16
リポDがいつまでも容器を古臭いままのデザインを続けたから、
エナジードリンクの覇権を取れなかったな。 日光を浴びるといっても年齢や肥満度で吸収効率がかなり違うらしいから
一概の何分浴びればいいってことではないらしいね
日本人の男性でビタミンDが足りてるのは2割しかいないから想像しているよりも
自然に満たすのが難しいのだと思う だいたいでいいんだって
夏冬、沖縄札幌つくばの平均値とったらだいたい10〜15分ぐらい浴びたら上等
朝起きて町内を一周10分ぐらい歩いたらビタミンDが合成され、体内時計もリセットされていいことづくめ
朝起きて日光浴びてから15時間後ぐらいに睡眠ホルモンのメラトニンが生成されるので朝日浴びるのは寝つきを良くするのにもいい 別の指揮者は1週間で30分日光浴びたら上等って言ってる人もいる 日光浴したらとても寝覚めが良くなった
サプリと全然違うわ 足りないから→サプリって思考に無理やり結びつけたがる思考癖は直した方がいい ｽﾀﾝﾌｫｰﾄﾞ式最高の睡眠とかSLEEPっていうｴﾋﾞﾃﾞﾝｽのきっちりした睡眠本あるじゃん
大抵の専門家は朝の日光ははずさないね
ビタミンD飲むから日光浴びません。ていうのは多方面で良くない iHerbとかで良くメラトニンのサプリ買う人いるみたいだけど
朝にちょっと外出て日光浴びるだけでサプリ代端折れて自然に寝れるのに 他に聞きたいことある？
全部、サプリ不要に論理的に結びつけるわ 真夏、雨の日を除き社食か外で昼食をとり、office近くの公園他を約30分歩く日々、紫外線を浴びてビタミンDが作られるのも知ってた、みなさんも歩きましょう データで真夏は10分足らずで合成されるらしいので熱中症避けて朝か夕方に少し日光浴びれば十分ですね
通勤通学してたら普通に浴びる時間ですね ビタミンで体内合成できないものって何? Cとかかな? D3をたまに飲めばいいよ
詳しく学びたければ、医学部の学生向きの生化学の本を買えよ >>459
コロナ流行ってから肝油を食べる様になったけど、
近所のドラッグストアでは売り切れる事もなかった
感染後の予後もかなり良くなると言われた優れものだったのにな なんかビタミンDサプリとらせたくない連中わいてるな じゃあなぜアメリカ最高の医師団はトランプに投与したんだよ
こういう部分に欧米との差を感じるね 大阪人は優しいな、本当に…
日本人は馬鹿だから簡単に誘導され大阪を叩くのに大阪人はまだ人々を助けようとするのね
ユダヤ人と似てるよね本当に 昨日説明したじゃん
コロナ重症化の時はサイトカインストームで免疫過剰
ビタミンDは免疫調整作用があるので免疫過剰を抑えてバランスを取るために大量に消費される
それを補うためにビタミンDを投与する
重症化には必要でも平時にはそんなに要らないと
不足分を補ったり予防的に摂取するのは自由だが脂溶性ビタミンの一つなので過剰摂取にならないように気をつける必要があると
基本的にはビタミンDの2/3は日光照射で
1/3は青魚、きのこ類とか食べてたらだいたい取れると
不足してる人が多いらしいがサプリだと過剰摂取のリスクがあるところ食材からの摂取はその心配がないので一日10分程度の日向ぼっこや青魚、きのこぐらいならそっちで取ったほうが安心安全と 別にサプリを一つ二つ取るぐらいは否定しないけど特定の栄養素だけ重視して全体のバランス悪い食生活するぐらいなら取らないほうがいいと思い
免疫一つとってみても、腸管免疫が免疫全体の7割を担うことを踏まえると腸内環境を整えるプロバイオティクスを摂取するという選択肢もある
食事なら伝統的な和食から発酵食品やヨーグルトを摂ったり 別にお気に入りのサプリで飲んでたら調子いいというなら否定はしないけど
プラシーボや気の持ちようもあるし
効果よくわからないけど万田酵素やプロポリス飲んでたらなんだか元気になるって人もいたりするしな ちなみに万田酵素も発酵食品でお味噌のように腸内環境整えて免疫力に貢献
プロポリスも免疫調整作用あると言われてるが元々体に塗るもの >>1
ビタミンDの過剰摂取は消化器官の不調や骨組織の異常、腎不全などの健康被害を招くことがある 紫外線が必要じゃなかったか
蛍光灯には日光の1/1000の紫外線しか含まれてないそう サプリ飲むならベースサプリとしてマルチビタミンミネラルを飲むのが基本
日本のは微量過ぎて話にならんから
ネットでアメリカ製の物を買うの良い
ライフエクステンション社のツーパーデイというやつが評判良いな
良質のビタミンとミネラルが幅広く入ってるしビタミンDも一日分に2000IU入ってる 特に脂溶性ビタミンとミネラルは、摂り過ぎると過剰症が発症するので注意が必要です。 過剰症の症状として、ビタミンAでは全身倦怠感、頭痛、吐き気、めまい、顔面浮腫、皮膚剥奪、脱毛、筋肉痛など。 ビタミンDでは食欲不振、体重減少、尿意頻発、嘔吐など。 ビタミンEではだるさ、悪心、下痢などが挙げられます。 マルチビタミンミネラルは個々人の体型や年齢等で各栄養素の必要量が異なるところ、各栄養素を一律に配合してるため、人によってはある栄養素が過剰になってしまうということがあり得る
各社の競争でビタミンいくら配合！とか量の多さを競う事が多々あるので多ければ良いというわけではないという認識が必要
もちろん過剰にならずに必要最低量を摂取する分には恩恵を預かれるが、過剰のリスクを考えず自分の必要量を知らずに摂取してる人が多い なんでこんな必死なんだろ
ちなみにビタミンDの血中濃度はそう簡単には上がらない
なので昨今の感染症が蔓延しているような時勢にはサプリでそれなりの量とるのが重要
過剰接種なんざちょっと調べりゃわかるが相当量を長期間摂らないとならねーから カツオの刺身やタタキを食べた次の日に体調が良いことが多い
ビタミンDなのかナイアシンなのかは不明
ただ、ビタミンDってそこまで不足することはあまり無いようなので
ナイアシンによる解毒作用の活性化が良いのかなと思ってる 日照に恵まれている日本では、健常人が適度な日光のもとで通常の生活をしている場合、ビタミンDが不足することは少ないと考えられます。しかし、高齢者では、皮膚におけるビタミンD産生能力が低下することに加え、屋外での活動量減少により日光照射を受ける機会が減少する場合もあり、通常よりも多くのビタミンDを食事から摂取する必要があることが指摘されています。日ごろ、日光に当たる機会が少ないと感じている人は、意識して食事からビタミンDを摂取することすることが大切になるでしょう。 >>1
「太陽」に当たらないけど、サプリで採ってる ビタミンDの過剰摂取は健康被害を招くおそれがあります。
それでは、具体的にどれくらいの量を摂取すると過剰摂取になるのでしょうか。
米国がん国立研究所のデータによると、9歳以上の方は1日100μg以上の摂取で健康への悪影響のリスクが高まります。
なお、ビタミンDの過剰摂取が起こりやすいのはサプリメントなどを利用した場合です。
日光浴や通常の食事からの過剰摂取が起こることはほとんどありません。
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11856 iHerbをちょくちょく使うけど、やはりサプリはアメリカ製が価格も品揃えも最強だな
国産サプリは1日の必要量の10%～30%程度しか摂取出来ないようなやつが大半だけど、
海外のサプリは100%近辺が当たり前
マルチビタミンにしても男性用、女性用、シニア用で成分を変えたやつがラインナップされてるし >>819
それは単独でとった場合だろ
ちょっと勉強すれば他に何を一緒に摂ればよいか分かるはず >>821
もうほっとけよ
ネットで記事を検索して、貼り付けてるだけのヤツだ。 過剰摂取の話してるのに相変わらず含有量多いほうが云々てw
普通にサバ缶でも開けて食べりゃ済むじゃん
1日一回は外出るでしょ。それぐらいで十分 ビタミンDの過剰摂取の要点を以下にまとめます。
成人の場合、ビタミンDは1日につき8.5μg～100μgの摂取が必要
ビタミンDが不足すると、骨軟化症や骨粗しょう症などのリスクが高まる
ビタミンDの過剰摂取は消化器官の不調や骨組織の異常、腎不全などの健康被害を招くことがある
服用量などを誤ると、ビタミンDの摂りすぎにつながるおそれがあります。
ビタミンDのサプリメントを服用する場合は、事前に医師など医療従事者へ相談するようにしましょう。 今の日本人の食生活ならビタミンDの不足もまず無いだろうし
サプリメントも明らかに用法を超えたような接種をしなければ過剰摂取にはならないだろ
ともかくビタミンDの不足をそこまで心配する必要はないと思う >>827
日本人の80％でビタミンDが不足してるのに？ >>827
実際にはかなりの人が不足している
特に魚食わない人は多くが不足してる可能性が高い 「しましょう」とかなんなんだろ？
ネット記事でもコピペしてるのかな？ 不足してるとしてなんでサプリに結びつくか理解に苦しむ
脂溶性ビタミンの過剰摂取は体内に蓄積されることは説明したはず
水溶性なら不要な量は尿で排出されるがそうじゃない ビタミンDが不足してるとしてサプリを摂る選択するなら
サバ缶食べたらいい
サバ缶ならビタミンDとオメガ3も摂取できて、コロナに対する二重予防になる
免疫調整、血管系疾患の予防 >>832
サバ缶はどの様な頻度で食べればいいのでしょうか？ >>29
勘違いしてないか？
テレワークは屋外でも出来るぞ ビタミンDって特殊なんだよな
ホルモンそのものなんだっけ 車で通勤してる人は、なかなか紫外線を浴びる機会ないだろうな。 >>834
自分はサバ缶一つを二日に分けて朝食べてます
1日一つでもいいと思います
深く考えてないです
ビタミンDをサプリで摂ってもその含有量そのまま体内に吸収されるわけでもなく、食材に比べて吸収は落ちるので体内にどれだけ取り込んでるかは分かりません
ビタミンDにこだわらないのなら、おすすめは納豆に亜麻仁油を小さじ一杯かけて、醤油などと一緒に混ぜて食べることです。
納豆菌が腸内環境を整えて腸管免疫を高めますし、亜麻仁油のオメガ3が魚同様に動脈硬化予防になります。納豆と合わせて食べると血管番長になれますよ
サバ缶とか魚が面倒な人はこの手があります 車でも窓越しに光浴びてるだろうと思う
誰かが朝起きてレースカーテン越しに光浴びるのでも浴びないより良いって言ってたので 免疫調整にアプローチするのはビタミンDに限らず、腸管免疫が一番有名ですよね
サプリを取る時にベースサプリメントがあると思うけど代表的なのにマルチビタミンミネラル。
最近では腸内環境が重要視されてて乳酸菌みたいなプロバイオティクスがベースサプリの一つに挙げられてる
プロバイオティクスなら過剰摂取とかの心配もなさそうで
腸内環境が整うことで腸管免疫高めて体全体の健康に良いと思う
ドーパミンやセロトニンみたいな脳の神経伝達物質の多くは腸で作られるので認知症とか脳の健康にもいい。
サプリとしてプロバイオティクスじゃなくても発酵食品やヨーグルトを取ったり食事が一番いいけどね 毎日日光に5分皮膚が当たるだけで1日に必要な分取れるんだぞ
手のひらを両方5分でも取れる
サプリ売りのおっさんどもは何でもかんでも薬でとると
腎臓のきのうが低下して本末転倒になるぞ
プロテイン過剰から懲りて無いアホ多すぎ 100歳以上生きてる人300人ぐらいが週3日以上食べてる食材を調査したらヨーグルトが上位にあった
豚肉やサバとかもあったね
豆腐とか >>322
皮膚ガンの原因ではある
晴天の場合、頭痛の原因にもなるし ＞ビタミンＤ不足
ワクチン接種で動脈硬化ﾊｼﾞﾏﾀｯｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ただの風邪のコロナに怯えて外出しなかった馬鹿の寿命が縮むだけだし構わんだろ >>463
駄目じゃないよ
UV通さない高級なUVカット窓が駄目
君の通勤車両は古臭くてUVダダ通しだから大丈夫 >>774
そもそも「疲労回復時に飲む」という限定した売り方が裏目に出たんだよ
「気分を上げたい時に」という機会に比べて段違いに少ない
完全にマーケティング不足 肝腎要っていうぐらい
肝臓と腎臓大事だしな
不必要なサプリとって代謝しきれずに肝臓に負担かけてもな
薬や漢方とかもそうだけど
サプリは取り方悪いと過剰摂取や肝臓への負担とかもあるし
足し算より引き算で、余分な物を取らず必要な食材を取るのが理想だよな >>821
具体的に何と取れば過剰にならないのですか？ ビタミンD不足の動脈硬化って言っても
睡眠不足や運動不足でもあるので
睡眠運動食事の三つのバランスだよな
睡眠不足でストレス溜め込んでると活性酸素が血管内皮細胞を傷つけて動脈硬化進むし
ストレス発散に運動も大事だし
特定の栄養素やサプリだけの話でもないんだよな >>229
次はビタミンAを過剰摂取してみたら？
もちろん自己責任でな 引きこもり以外なんの心配もないよ
あ、お前らみんな心配かwww 過剰にならないためにまた別のサプリ摂るとか面倒なことするぐらいなら初めから青魚やきのこ類を一つ二つ食卓に入れたらいいだけなのに笑
日光浴10分程度も1日通算したらだいたい間に合うでしょ
それで1日に必要なビタミンDの2/3が合成されるらしいので 日本の日照時間ならビタミンD合成にとっては問題ない時間が用意されてる >>851
そもそも、栄養剤の中では群を抜いていたんだよ、リポDは。美味しかったし。
それをあんなワケ分かんないアルミ缶のRedbullだっけ?、に抜かれてんのが腹立つ!! 美味しくねーじゃん、あんなの。 >>854
ビタミンDをとる時はビタミンKを併用する
サプリがなければ納豆を食えばOK
そうしないと血中カルシウム濃度が上がりすぎて結石や石灰沈着や動脈硬化などの原因になる
マグネシウムもとればさらに良い ちゃんと朝に起きて日を浴びる
コレが出来ない境遇の人はサプリに頼れ クソデブもサプリで摂取しなきゃダメだよ
クソデブは皮下脂肪のせいでいくら皮膚の上で日光を浴びても皮下脂肪が邪魔してビタミンDの生成ができない身体になってる カーテン開けて寝たらいいのか
日の出から起きるまで十分吸収できるな オフィスワークの人はどうしてもD不足になるから、サプリおすすめ。
動脈硬化の人にはビタミンB3 ナイアシンで血管拡張。ビタミンEですぐ血管が柔らかくなる。ただしE取りすぎで血管が破れるから、量に気をつけて。
DとEとナイアシンね。 >>825
個人差が大きいから、月一回、内科て血液検査してもらうしかないですよ。
足りない人は足りないし、過剰になる人はなる。 >>817
ずっと室内で過ごす人はものすごく多いから、その手の説明は不適切な場合が多い。
日中に外を歩けないですよ。 >>872
サプリは過剰問題があるが食事からの摂取ならない
サプリからの摂取は吸収悪いですよ
>>873
窓際でカーテン開けて陽を浴びるだけで十分
あとは食材からの摂取
これで足りる 太陽光発電を加速したがっているが、なぜか異常気象が続いて発電不足で阿鼻叫喚、
日照不足が続いてビタミンD不足で人間も弱体化してあぼーんという不幸な流れになるか否か。
陰謀論で終わればいいですね。 朝日の太陽光がセロトニンの分泌高めるんだよね
ソーラーパネルは電磁波問題もあるのでドイツでは推奨されてない 窓ガラスは紫外線を遮断するからガラス開けると良いそうだよ
一日30分くらい 窓ガラスは紫外線B波はほとんど透過しないけどA波は透過する
窓ガラスのための紫外線カットフィルターが売られてるのはそのため
なので窓ガラス越しでもある程度は享受できる >>1
ワク信にとっては、ビタミンDが
どうのこうのとかの話じゃないんだよな >>880
ビタミンDはビタミン？？
ビタミンとは人体で十分な量が合成できない微量栄養素と定義されます。
その観点からみると、人体内で合成できるビタミンDは、「ビタミンではない」という意見もあります。
ただ、消化管からのビタミンDの吸収が低下すると、容易にビタミンD欠乏症になることから、
外部からのビタミンDの摂取は不可欠と考えられています。
https://www.tanaka-cl.or.jp/aging-topics/topics-042/ 起立性調節障害の子供は栄養不足なので、まずは食事の改善とか太陽光を浴びるとかその辺からだ。 何をやろうが死ぬ奴は死ぬし長生きする奴は長生きする
なぜなら生まれた時に運命は決まっている 手相の生命線見たらだいたい寿命わかるだろ
養生で多少変化するらしいが
詳しく知らんが 必要栄養素まとめてコレ食っとけばオッケイみたいにしてくれよ シミだらけになるのに日焼けなんかするくらいならさっさと脳梗塞で死にたいわ 冷凍ムキエビ、やまいも、納豆、味噌、おくら、ひじき
これらが全ての栄養を含む万能食品 >>892
ビタミンCとLシステインでも飲んどけw >>1
ビタミンDの不足は認知症リスクも増大するという研究結果をハーバード大が発表してたな。 とりあえず雑穀米で多くのビタミンミネラルはカバーできる
まずそれ。マルチビタミンミネラルなんかよりよほど安心安全
加えて朝食に、野菜の入った味噌汁、お魚とか一汁1〜3菜ぐらいとっておけばだいたいカバーできる
わざわざサプリでとる必要ない。
妊婦とか特定の疾患の人が医師に勧められてこの栄養素をサプリで摂ったほうがいいとか言うなら別だけどね 認知度リスクを下げるのは第一に運動
ウォーキングとか。
睡眠不足も認知症リスク高める
食事はオメガ3の魚もいいし、万遍なく栄養素を摂らないと頭はうまく働かない 強いストレスは海馬を萎縮させるのでストレスを発散する意味でもウォーキングとか運動した方がいい 細胞は年取るとどんどん減っていくけど、運動でBDNFがたくさん分泌されて脳神経細胞の枝は年齢問わずどんどん伸びていくので脳機能は維持、成長できる ここ10〜20年の研究でわかってるね
脳細胞は死滅するから歳取ったらどんどん退化するのみ
これは古い考え リポビタンDのDはデラックスのD
(^。^)y-.。o○ 当初はBDNFを増やす運動は有酸素運動が有効と言われてたが、最近の研究では無酸素運動でも有効だとわかってる
流行りのHIITとかでも。
脳機能を保持したければ何かしら運動してたほうがいいね >>5
リジンやアルギニンが効くなら納豆やもやしを食べておけばいいよ
安上がりにリスクヘッジ サプリとるなら乳酸菌やビフィズス菌とかのプロバイオティクスぐらいでいいんじゃない
腸内環境を良くするのが全身の健康に対する核なので
プロバイオティクスすら食事で味噌、納豆、ヨーグルトとか発酵食品を摂ってたらわざわざサプリでとる必要もない。
その上で必要なサプリを一つ二つぐらいにしとかないと過剰摂取問題がある
知り合いでたくさんのサプリを飲んで検査数値悪化させてた人知ってる 動脈硬化にとっても散歩いいね
散歩が万病に良いんじゃないの
時間足りないって言う人いるけど散歩2.30分ぐらい週3日はできるでしょ
ニューヨークの有能なビジネスマンは1日平均1時間程度の運動をしてるってデータある >>893
エビって、タンパク以外に何の栄養があるの？ >>876
サプリDをとりながら、定期検査という意味なんですが。
会社で席を選べないし、勤務中に日光浴できないでしょ。昼に外出できない、しない人も全国に多数いる。 >>910
通勤時に少なくとも5〜10分は光浴びるじゃん
魚やきのこ食べればいいし
ビタミンDの不足だけにこだわる必要もない
他に不足してる栄養素もあると思うよ クククク…
血はビタミン ミネラル タンパク質
そして塩分が含まれている完全食だァ 外出ないなら部屋の窓際でガラス越しに軽く日向ぼっこでもいいし
夜にメラトニン分泌して寝つき良くするためにも午前中の日光は浴びたほうがいいよ ふつーにサプリでとりゃいい
いちいちガタガタ言うほどのもんじゃ全くない >>911
都心のサラリーマン事情をご存知ないのかな？
実際に検査するとD不足が多いのは、光に当たらない生活の人が驚くほど多いからですよ。 >>911
光に当たらない生活をしてる人は、ちょっと魚やきのこ、卵を食べた位では補給しきれないし。 >>913
おっしゃることの意味はわかるけど、それは教科書的回答であって、大部分の人は実行不可能なんです。つまり有効なアドバイスになっていない。 目的は知らんがやたらサプリ否定する奴のことなんざ無視しとけよ ワクチン打った人たちは免疫がやられるから
ビタミンDが不足すると色々発症する ／￣￣＼
(;;;;_ o'ω'o)
丿 !
（_,,ノ >>915
少し東京本社の寮から通ってた事あるので知ってますよ。
駅に行くまで、車に乗って、光浴びない通勤者いないですよ
ビタミンDの2/3が光浴びることによるのでその可能性はありますが、食生活で魚やキノコを取らない影響も考えられますよね
あなたの主張することのソースを示してもらえますか？ >>916
家にいても一切の光を遮断することは可能ですか？
遮光一級のカーテンでも多少の光は漏れますよ
室内にいて一切の光を浴びずに生活してる人はごく稀ですよね
とすると光によるビタミンDの合成は室内にいても多少はされてます。
1／3は食材からの摂取によるものですので、食材で1/3はカバーできてます。量を増やせばさらにカバーできます >>917
窓ガラス越しに5〜10分座ってテレビ見てることの何が実行不可能でしょうか？
失礼ながら寝たきりの方でもカーテンを開けるだけで間接的な光を浴びることは可能ですが
詳しくご説明願えますか？ ゴルフのし過ぎで真っ黒
常に紫外線を浴びてるからシミだらけ
それでも良いのか 「皆」日光に当たっているの部分が間違い。
実際に検査したらD不足がやたら見つかる事実が全てですよ。それにどう対処するか。
栄養吸収力の個体差もある。栄養士が指導するビタミン量を口から入れても、血中濃度は全員異なる数値を示す。許容範囲から外れる人も当たり前に出る。
あなたがおっしゃる自然栄養をなるべく食事から摂るという考え方は理解できます。でもそれが解決策にならない現実、その考え方の限界にどう対処するか。 サプリで摂りたい人はとればいいし、サプリが嫌なら飲まなければいいだけ
どちらで体壊してもワクチンの是非とは違って他人に感染するわけじゃないんだし サプリは取りたければとればいけどサプリばっかりはやめたほうがいいね
俺はサプリ飲んでる人の方が死亡リスクが高いデータ見てるから食事で取れる栄養素はなるべく食事で摂るようにしてる
仮に足りなくても食事だけが健康に影響するわけではないので
睡眠運動もちゃんとできてるか見直す必要ありす
加えて健康管理に神経質になること自体も体に毒です >>926
だからさっきからあなたのおっしゃる検査のデータを示してよ笑
検査では検査ではって言われてもね どう対処するか？
ずっと食事と光合成って言ってるじゃん笑 食事だと吸収や個人差云々
だからサプリからってロジック
サプリの方が吸収悪いですよ
個人差に関して不足だけでなくサプリの場合は過剰問題が発生します。食材、光からだと過剰になることはほとんどないです 俺も以前はサプリ飲んでたことあるので否定はしない
取るなら厳選した方がいいね
傾向としてサプリに頼る人は食事が疎かになりやすい ビタミンDは普通の人は気にする必要ないだろ
１日１５分日光浴びてりゃいいだけなんだから
注意しなきゃならないのはまったく外出しないひきこもりと病気の人ぐらいでは >>128
季節や地域による。
https://www.staffservice.co.jp/cheer/help/sunlight.html
＞春・夏の日光浴は1日15分程度を目安に
https://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html
＞紫外線の弱い冬の12月の正午では、那覇で8分、つくばでは22分の日光浴で必要量のビタミンDを生成することができるものの、
＞緯度の高い札幌では、つくばの3倍以上の76分日光浴をしないと必要量のビタミンDを生成しないことが判りました。 外出しない高齢者、病気持ち、引きこもりとかは意識したほうがいいだろうね フレイル予防にもその辺をぷらっと5〜10分でも散歩したらいんだわ >>937
日焼け止め塗ったらそりゃ阻害されるよ
でも日焼け止め塗らなきゃならないほど外出してるなら
塗ってない部分で十分吸収できてると思う
よっぽど女優やモデル並にきっちりこまめに塗り直してるとかじゃなきゃ 乳製品やきのこ類なんて、全く摂らないなぁ
よし今日から食べてみる ステマスレ多いな
こどおじの自立して一人暮らしスレは不動産屋
ビタミン足りないマンスレは製薬会社
コロナにかこつけてビタミンDスレがしょっちゅう >>944
逆だよ。製薬会社はビタミンDを無茶苦茶嫌ってる。１００年前アメリカでビタミンDブームが起きて製薬会社と医療機関がバタバタ潰れたのがトラウマになってる。 >>946
ビタミンDサプリが効くからって論調に持って行きたいわけ？笑 俺なんかは毎晩1.2時間はウォーキングしてるよ
頼みは己 ちょっといい運動靴買ってバンバン運動した方がコスパいい 落合博満の本によると
心技体ではなく体技心
まず体力 一日20分でいいんで欠かさず日の光浴びるようにしろ
それだけでよほどの低栄養状態でないかぎりビタDが不足することはない ビタミンD,C錠剤とかめちゃ安なんだから
補助剤としてなら買ってもいいだろう
毎日飲まずに2～3日毎に飲んだっていい
問題はゼロ摂取してるレベル 日光浴と納豆と鮭を食べるのが1番良いわけだが
それが困難な場合もあるから補助するわけだからな
自分が出来るから相手もできると思い込まないほうがいい そのサプリメント吸収されてません 商品テストで4割が時間内に溶けず
https://mainichi.jp/articles/20191123/k00/00m/040/251000c
再三話してるようにサプリには吸収力、過剰摂取の問題があり、複数のサプリを摂取してる群と摂取してない群で比較すると前者の群の方が死亡リスクが高いデータもある
もしかしたら効果はあるかもしれないがリスクも背負うサプリと
簡単にサバ缶で食材から摂取できるなら俺は後者を選択する
日光問題も通勤通学してたら5〜10分は光浴びる
家にいるお年寄り等は意識する必要はあるが。
あとは各人の自由 >>954
それ全部国産サプリじゃん
日本のサプリはお菓子と同じ扱いで品質を監視する仕組みがないので粗悪品が横行してる ビタミンサプリメント摂取とがん・循環器疾患
女性では、ビタミンサプリメントの過去摂取者や摂取開始者で全がんリスクが高く、継続摂取者で循環器疾患リスクが低い・男性では変わらず
これらの結果より、ビタミンサプリメントに頼らず、科学的根拠に基づいて、食事や生活習慣の改善を目指すほうが大切です。
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2809.html
俺も以前はサプリ信者だったが、こういう情報を踏まえて最近は極力減らして食事の改善をするようにしてる
慶応卒ユーチュバーのなんとかっていう少し顔の曲がってる有名な人もサプリのリスクに言及してた 適度な肉体労働やってた老人はいつまでも元気だよな
ビタミンどうのこうのより運動だと思うわ >>956
それに質の良いサプリだとしても
腸内環境が悪いと吸収落ちるので個人差ある
その意味でもプロバイオティクスが大事 >>955
原因が鉄サプリだとしても、死因が何なのか分からんね ビタミンB6とB12の継続摂取も良くないんだってな
アリナミンも良し悪しだな >>955
相関関係でしかないものを因果関係のように発表するのはいい加減辞めて欲しい
医療関係者はバカしか居ないのか？
自分の意思でサプリを摂っている人を追跡した結果だが、
サプリを摂る動機はどこか身体に不安があったということだろう
逆に健康な人はサプリを摂ることなど考えもしないだろう >>965
そうだね
>>967
もちろんそうだよ 鉄サプリは男性は摂っちゃダメ。
男性は鉄を蓄積しやすいのです。 サプリの歴史はまだ浅いからな
特定の抽出した栄養素をカプセルに封入してそれを飲み込んで体内に取り込むとか
ホラーでしかないだろ >>8
冬場になってもヘルメット跡がわかるぐらいには浴びまくってて皮膚がんとか別の問題が発生しそうな状況 >>972
それを言いだしたらビタミンCで壊血病予防してる日本がおかしいことになってしまう サプリ飲むくらいならどんどん歩いた方がよっぽど健康になる 「散歩に出かけましょう」って言うけどさ、長袖着てるし上も下も服着てるし、顔はマスクしてるしサンバイザーしてて手も日焼け防止に手袋してるんだが。
普通の人でも服着てるんだから顔と手の甲くらいしか露出してないでしょう。
生まれた時の姿にならないとダメなのか。何分くらい？どうせなら記事の中でそういう事も教えて欲しいなあ。 >>981
クッションのいい靴買って、ゆっくり20分ぐらい歩くだけでも違いすよ
いい靴は高いようで長持ちするのでコスパ良いすよ 歩く前準備として
自宅で大腿四頭筋のストレッチやトレーニングトレーニングしてから歩いた方がいいかもしれないですね
休み休みでいいですよ これまで普通に生活してたのに急にビタミンDが必要になるとか
コロナ後遺症とワクチン後遺症以外の何物でもない >>986
テレワークとかで日光を浴びなくなってるから
ある意味でコロナの影響ではある >>981
ウォーキング如きで膝やられるとか ジョギングなんて絶対無理だなw 健康とか話す以前の問題だわ >>989
ウォーキングでもジョギングでも好きなようにやればいいさ
とりあえずもうレス付けんでくれるかな？ >>988
ボクと一緒にお散歩にレッツ・ギョウ？ ギョッギョギョっ >>966
簡単に騙されてますね
事の顛末は90年代初頭頃から
ビタミンB6とB12と葉酸を摂取する事によってホモシステイン値が下がり
その結果動脈硬化や心臓疾患を予防する効果があるという研究結果が次々と出だした
それにあせったのは医師会や製薬業界等のいわゆる医療利権側の人達
なんせ循環器疾患は医療業界にとってはドル箱の分野だからそれがビタミンで予防されたらたまったもんじゃない
一計を案じた医療利権側の人達は自分達の息のかかった研究機関に指示を出し
ビタミンB群、特にB6とB12の有害性を創出し世間一般の人々に脅しをかけてなるべく摂取しないように画策したわけ
コホート調査あるいはそれに基くメタアナリシスの特性を利用して被験者の選定条件を偏らせてそれを曖昧にしたり対象論文を恣意的に偏らせる事によってあたかもそれらに発ガンリスクがあるように印象操作した
素直な人はそれにコロッと騙されてしまいビタミンB群に発がん性があるんだと思い込んでしまうため
ビタミン摂取による心疾患予防を阻止する事に成功した そもそもサプリで疾患を予防したり改善しようとするのが虫が良すぎる
動脈硬化ならクリニックでEPAのサプリが処方される事もあるだろうけど
普段から魚なりオメガ3の油なり納豆なりを積極的に食べてたらサプリより遥かに予防効果高い
手間ならサバ缶、亜麻仁油、納豆なんかひとパック食べるだけの手軽に取り組める食事
ビタミンB群も食事から普通に摂れる >>993
あくまでも栄養補助食品だから
それぞれの生活習慣によってサプリの必要性は変わる
毎日ちゃんとした食事が用意出来てバランス良く食えてるのならサプリなどいらんだろう
でも一人暮らしで仕事も忙しかったりしてちゃんと作れない人は
外食やコンビニ弁当とかになりがちでどうしても偏るから
サプリで足りない栄養を補う事は必要 >>994
それメーカーの謳い文句だよね
サプリによる健康改善効果のエビデンス自体がないじゃん
サプリの歴史もまだまだ浅い
サプリ大国のアメリカで健康寿命が長いかといえばそうでもないよね
むしろ死亡リスクの有意な悪化というデータすらも存在するじゃん >>995
サプリ有害報告は医療利権側によるネガキャンの可能性もあるから要注意な
自分の周りを見渡せば頑なにサプリを否定して絶対に飲まない人に限って大病にかかったり寝たきりになったり認知症になったりしてるけどな
逆に昔からビタミンとかアミノ酸とかのサプリを愛用してる人達はみんな元気なんだよな >>996
あなたの言ってることは全く根拠に基づくものとは思えない
飲まない人は大病、飲んでる人は元気ってフレーズはメーカーの謳い文句そのもの。
必要な疾患には医師が必要なビタミンを出すのでそこで足りる
痺れや痛みにもビタミンBは処方するよね
昨日も話したが健康管理は食事だけでも栄養素だけでもない。睡眠、運動、ストレスへの対応。他にもいくらでもやれる事あるし病気になる要因はある。サプリだけに固執する方が危険
別に飲みたければ飲めば良いんじゃないですか
個人の自由なので >>997
あなたの言ってる事も根拠に基づいてるものではないよ
俺は周りの人の実例を見て事実を言ってるだけで
全てがそうだとは言ってないが
医師は栄養に関しては無知だからな
医学部では栄養学は教えないんだから当然
まあそれぞれ信じる事をやれば良いんでないの？ >>998
真偽の判断をする際の目安として
その人が極端なことを言ってないかが一つ
これさえ飲めば大病しない、飲まないと病気だらけ
たしかに医師は栄養学をしっかり学ぶわけではないけど、座学ではなく現場で患者を扱う医師の知見を全く考慮しない とか
そういう意見の一端をみて信頼に足る発言か見てるわけです
まあ自分も色んなサプリや乳酸菌製品、健康食品とか試すことあるので否定はしませんが、理論上、そのようなネガティブなデータもあるということを踏まえて慎重に必要最低限のサプリに留めて活用したいところですよね どっちに片寄っても弊害があるでしょ、ほどほど中庸が一番 このスレッドは１０００を超えました。
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