スマホ、たばこ、コーヒー・・・やめられないのは「意志の弱さ」ではない──脳の仕組みを知って悪習慣ループを脱出せよ! ★2 [豆次郎★]
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3/23(木) 17:46配信
ニューズウィーク日本版
<スマホ、暴飲暴食、たばこ、コーヒー...科学的アプローチで悪い習慣は変えられる>
悪癖の原因は「意志の弱さ」ではない──脳の仕組みを知って悪習慣ループを脱出せよ
暴飲暴食を断つ。スマホ時間を減らす。ちゃんと毎日ジムに通う。年の初めに、そんな誓いを(どうせ守れないと知りつつも)立てた人は多いはず。悪いと分かっていても、身に付いた悪しき習慣を変え、あるいは断つのは難しい。
いや、あなたの意志が弱いからではない。習慣の形成には脳神経の働きが深く関わっている。運転中のスマホ操作や同僚のゴシップ探し、ごみのポイ捨てから、人種差別などの卑劣な言動やSNSを通じた偽情報の拡散(放置すれば民主主義の根幹が揺らぐと警鐘を鳴らす専門家もいる)まで、今の世の中で最悪な集合的習慣の多くは、あなた自身の意志の力よりも、脳神経の自然な働きに支配されている。
MRI(磁気共鳴映像法)などの画像診断技術の進展により、今では脳内で「習慣が形成される過程」を手に取るように見ることができ、脳のどこで習慣形成が行われるかも分かってきた。それはどこか? われら人類の進化の最初期にできた場所、ネズミやイルカも含むほとんどの哺乳類の脳にも同じように存在する場所だ。
そもそも習慣とは、それと意識しないでやってしまう行為のこと。だから意識のレベルで改めようと誓っても、簡単にはやめられない。ついポテトチップスの袋に手を出して、食べ始めたら止まらない。気が付けば鼻をほじっていて、SNSで誰かの悪口を書き込んでいる。スマホに夢中で対向車線にはみ出してしまい、気が付いたときはもう手遅れ。それが習慣の恐ろしさだ。
だから習慣を改めるには、その仕組みを理解し、そういう行為が始まるキュー(きっかけ)を見つけ、悪循環が始まる前に、それを断ち切ることが必要だ。
そうは言っても、簡単には断てない。習慣は自然の定め。人は生きるために習慣を身に付けてきた。日々の暮らしに欠かせない単純な作業の数々を軽々とこなしていけるのは、それが習慣化していればこそだ。
南カリフォルニア大学のウェンディ・ウッド教授(心理学)によると、アメリカ人は1日の平均43%をほぼ無意識の作業に費やしている。無意識だから、同時並行で別なことを考えたり、話したりもできる。
「習慣というのは独特な学習システムで、無意識のレベルにある。だから自分でどうにかできるものではない」とウッドは言う。「この点がよく理解されていないので、人は往々にして自分を責めてしまう」
だから私たちは、守れもしない「新年の誓い」を毎年のように繰り返す。ペンシルベニア大学経営大学院のケイティ・ミルクマン教授によると、昨年の元日にもアメリカ人の約4割が悪癖を改める誓いを立てたと推測される。だが3人に1人は1月末までに挫折し、年末までには5人に4人が失敗していたという。
続きはこちらで↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/52f45e855ae0cdfdcc89a3d769a8945b18361043
前スレ
スマホ、たばこ、コーヒー・・・やめられないのは「意志の弱さ」ではない──脳の仕組みを知って悪習慣ループを脱出せよ! [豆次郎★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1679561421/ 25年吸ったタバコを意思だけでやめたわ
やめられないのはただの言い訳 タバコ→元々吸ってない
スマホ→辞められる
コーヒー→辞められる
酒→無理。休肝日なにそれ? 酒が止められないのだけ理解できない
人それぞれだねえ 酒もタバコもコーヒーも健康体だからたしなめられるんだよ
弱ったら体がついて行かない 酒、タバコ、ラーメン等のジャンクフードやスナック、辞めたときめたら次の日から辞めれたけどな、無意識とか関係なくね?
意思の強さの問題だと思うんだが 酒もコーヒーも「やめたいんだけどね~」って言いながら飲むヤツを見たことがない
タバコだけはこのセリフ吐くヤツがクソみたいにいる
そういうヤツはマジでクズだから信用するなよ 酒コーヒーはやめるの簡単だけど今のところ辞める理由がない
肝臓壊したら流石にやめるか控えるけど たばこなんかやめるの簡単だろ
吸わなきゃいいだけなんだから >>1
そのころ岸田は。。。
岸田総理ら総理官邸に、旬を迎えたブリとズワイガニが贈られました。
板前
「どうぞ、宝箱になってます」
岸田総理
「わあすごい!食べて良い?食べて良い?」
輪島塗の器に入れられた冬の味覚の代表、ズワイガニと寒ブリ。
石川県から届いたのは、2万匹に1匹の割合でしか水揚げされないという貴重なズワイガニや、厳しい審査によって選ばれたブランドものの寒ブリです。
石川県漁業協同組合 担当者
「何百本に1本しか出ない。12月1日から(漁が)始まってこれ2本目。12月1日のは1本500万円」
岸田総理
「すごいお金持ちになった気分。あまみ、うまみ、やっぱりちょっと違いますね、ブリも濃厚な感じで」
石川県総合水産センターによりますと、冬限定の希少なメスのズワイガニ=「香箱ガニ」が、今年は去年より3割ほど多く獲れているということです。 たばこギャンブルは元からやってない
スマホをやめるは理解不能
暴飲暴食なんてやれるほど食えん 砂糖ドッサリのコーヒーの事かな?
ミルク+砂糖ドッサリのはもう別の飲み物と考えて
コーヒー+砂糖は飲む必要有る?って思うから依存有るんやろうな コーヒーやめたいんだよね~って言ってる人いなくね?意思関係ねーw スマホは酷いね
今や前を見て歩けなくなってるからね、スマホ中毒は >>61
止めなきゃヤバイってところまでいっめ、なんとか止めれた カフェインやめたくてカフェインレスコーヒーに変えたら全然旨くなくて次第に飲まなくなっていったわ。コーヒーが旨いんじゃなくてカフェインを旨い旨いってみんな飲んでるんだな。 タバコやめるなんて簡単だろw俺は何回も禁煙に成功してるわww コーヒーはな
そこそこシュウ酸含まれてるから
牛乳入れるか、オレンジジュースと
交互に飲めよ。 無理してやめようとするとストレスでかえってカラダに悪い え?コーヒーもやめなあかんの?
生きづらすぎだろこの国 コーヒーはおやつだと思ってるからやめられない
お菓子は辞められてもコーヒーは無理 おれ本買って読まないという悪癖があるが、
この記事読んで「お、新刊か?買いたい」と思ってしまった。 ニコチン自体は3日で抜けて中毒は1週間で抜けて
その習慣病を消すのに長い意志の力が必要なんだが 通勤中にカフェラテ飲んでる時間が一番安らぎの時なのだが?
コーヒーやめろと言われても無理なのだが? 全部辞めたら楽しみがなくならない?
無駄も時には必要だよ >>13
単純にコーヒーは身体に良くない
百害あって一利なし
しかしこの中に酒が入ってないのが謎 こううのでコーヒーまで入ってるのって初めてみたな
どうなってんのこれ? 5ch
と言いたいが
止められないのは考え事だった なぜスマホやコーヒーをタバコと同列にするの?バカなの? ガチャ中毒から抜け出したはずの俺もWBCのKONAMI広告でフラッシュバックしてもうた
怖いわ >>1
何でもかんでも他人や他所のせいにするのはやめなよ
成長できないよ? ここで皆が書き込んでるコーシーってカンコーシーのこと?フィルターで淹れるレギュラーコーシーなら特に悪くないよね? コーヒーは悪習慣なのでしょうか?
エナジードリンクも >>19
人間は首やられると腰痛と同じで一生を台無しにする
ネックストレートになったら年取って廃人になるぞ コンビ二コーヒーが手頃な価格で美味いから止められない
脳が覚醒する感覚が気持ちいい
中毒かもしれん >>91
この前エナジードリンク毎日飲んでたやつが急死したってニュースあったろ
あれはほとんどコカインと変わらない タバコは禁煙外来でやめること出来たけど酒だけはどうしても辞められない
禁酒外来ってないんかな >>45
ここでのコーヒーってのはコーヒーを一日10杯以上飲んだりとカフェインを過剰摂取してる人の事でしょ
酒と一緒でコーヒーも飲みすぎは体に良くない なんかこうさ・・・・
スマートフォンと酒・たばこを同列に議論するって違うんじゃねえの・ やりそうになったら特に意味も無く電流流してやればいいんじゃないか?
躾に一番効くのは痛みだって上司も言ってた >>87
スマホのほうが圧倒的に身体に悪いからだろう タバコにコーヒーはこの世で最高のマッチング
他に存在しないね
タバコの中毒性は半端ない
辞めるのに命懸けだった
酒は30年毎晩だったがあっさりやめられた
今でも死ぬときはしこたま喫ってあの世に逝こうと思ってる タバコはまだしも、コーヒーとスマホは止める必要は無いだろ なんつーか習慣=悪ってか?すげーないろいろ
好きな食品食ったら、習慣やめろってか さぞ立派な生活してる人たちなんだろうなぁ タバコ、コーヒー、お酒を辞めた人間で面白い人居るのか?
ジム通ってる人とは距離を感じてしまう コーヒーとタバコ、酒とタバコ
それぞれセットだと思ってたけどタバコはやめたがコーヒーも酒もやめてない >気が付けば鼻をほじっていて、SNSで誰かの悪口を書き込んでいる。
>スマホに夢中で対向車線にはみ出してしまい、
>気が付いたときはもう手遅れ。それが習慣の恐ろしさだ。
脳のせいだとか習慣は恐ろしいとか言ってる場合じゃないな
人を殺しかねないんだが >>104
コーヒーは自律神経失調症になるし精神病の主原因 タバコ 迷惑になるからやめてほしいけどそれ以外は 勝手にしてればいいと思う 長距離ドライブ好きなやつみんなコーヒー党説
なぜ高速のSAに着いたら無性にコーヒーが飲みたくなるのか本当に謎だ >>114
お前のくだらない感想なんて誰も見たくない 毎日ポテチ食ってた生活してたけど
血液検査で初めて脂肪肝って言われたわ
翌日からポテチ食うのやめて1週間、何だか調子いい ヤニはイベントとリンクしてんだよな
食事、仕事、人生の節目
そういうイベントの時に我慢すれば
再開は防げる Windowsがうんこ過ぎてMacにしたらお手軽すぎてもう元に戻れねえ…と思ったら職場のPCがWindowsでマイクロソフトの魔の手から逃れられねえ。゚(゚´Д`゚)゚。 タバコやめてみたけど
受動喫煙が100倍臭く感じるようになったからカムバックした タバコは完全に麻薬だろ
アヘンと同類の代物だから
そしてタバコは麻薬って認識を持てないバカばかりだから他の麻薬よりもタチが悪い タバコ、ギャンブル、宗教やってる女クソ説
てかマジで右に行けば行くほど地雷だからお前ら絶対関わるなよ >>112
カフェインの大量摂取により症状を悪化させると言うことでしょ >>116
5ちゃんの書き込みがくだらなくないと思ってるやつ
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! スマホ中毒になってる奴、多いよね
特に中高生なんかさ
親戚の子もスマホ持たせた途端に成績ガタ落ちらしいし 酒辞めるのが1番きついよな
体感の依存度で言うとタバコの5倍はあった
少量なら問題ないとか料理に合うってのが罠で少しでも飲んだら徐々に増えてくる
アル中ではなかったけど量抑えることできないから完全に断酒した タバコのニコチンは、補助薬品で制御可能。至って簡単、楽勝。
喫煙時の、
ケムリを消費する特殊作業感覚を、
軽蔑・劣等視できる境界に至ること、
特殊作業幸福感覚を捨て去ることに成功した者の、
勝利!
つまり認識力の問題、
だからクリアーできない者は、
とことんバカにされて容赦なく捨てられる
脳のシクミ、とは、「脳の物事の認識力」である。
はい、今日はココまで…(笑) コーヒー紅茶飲まない、酒は外でしか飲まない、タバコ吸わないけどスマホ依存症
今は糖質を制限中 なるほどキチガイ反日政府は、習慣でキチガイ反日政策を繰り返しているのか >>36
マジレスすると他にストレス発散の方法を見つけるといい やめようとしなければいいだけ
無駄な努力はしない主義なんで メカニズムがわかったんなら意志の強さに関係無く止めさせる方法もあるの? 意志が強くないと禁煙は出来ないからw
40過ぎてタバコ吸ってる奴は出来損ない人間で間違いない ベビースモーカーだったけどコロナ陽性になったら簡単にやめられた 意志の強さが関係無いんなら、他にやめさせる方法あるんだよね? >>138
性欲+ストレス発散
自問自答して自分の心理を分析してみればいい 私はSEX依存症で、、タイプの人を電車とかで見るだけで濡れてきてしまったり、毎日何かしらエッチなことをしています( ̄▽ ̄;)
最近はオナニー指示をしてもらうのが好きで、某カラオケアプリで声を聞いてもらって不特定多数からオナニー指示してもらっています
多分もう前頭葉が萎縮してるんだと思います
会社では3人の男性と不倫セフレ関係です
どうしたらいいんだろう。。。
自分が怖い((((;゜Д゜))) 煙草の紫煙をくゆらせながら啜る熱々のブラックコーヒーがまた最高に美味いのに…わかってねえなぁ
ニコチンとカフェインはどっちもアッパー系だから同時摂取することで相乗効果が発揮されさらに“来る”んだよな 犯罪者の半分が犯行時酩酊って統計なかったっけ
コーヒーなんて可愛いもんだろ
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