【医学】「1日3食」は胃腸に悪い…「規則正しい食生活」を否定するワケ「断食は胃腸の調子を整える」 [Gecko★]
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★「1日3食」は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が「規則正しい食生活」を否定するワケ
日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。
現在は世界中で、1日3食という食事スタイルが主流になっています。複数の調査を見てみても、日本人の7割以上は1日3食摂っていることがわかります。
しかし、「1日3食は、じつは体によいわけではない」と言ったら驚くでしょうか。
歴史的に見ても、1日3食摂るようになったのは、比較的最近のことです。おそらく原始の頃の人間は、朝食は食べていなかったでしょう。江戸時代以前は1日2食だったという記録もあり、1日3食摂るようになったのは江戸時代中期からと言われています。
1日3食という食生活は、古来からの習慣ではなく、穀物をふんだんに取り入れることによって生じた食習慣だと考えられます。
タンパク質と脂質を中心とした糖質制限食を実践した場合、血糖値の乱高下が少ないため、極端な空腹感は生じません。ところが、穀物を中心とした食事をした場合、血糖値の乱高下が起こり、異常な空腹感が生じます。
私は10年前に糖質制限を始めたのですが、炭水化物を食べていた頃は1日3食どころか、空腹を感じるときには4食だった時期もあります。
ところが、糖質制限を始めてからはそうした異常な空腹感はなくなり、現在では1日1食もしくは2食となっています。つまり、1日3食は穀物を大量に消費することによって生まれた食習慣であり、1日3食食べたほうが健康であるという理屈は成り立たないと考えます。
つまり、1日3食という食生活は「脳がつくり出した習慣」であって、「腸がつくり出した習慣」ではありません。
私自身は、1日3食食べていた時期よりも現在のほうが体は軽く感じますし、食事に振り回されないため仕事の効率が上がり、自分の趣味に費やす時間も増えました。
（以下ソースにて）
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/cf8119b2b399388bdd094591eed6a8d4ab23d504 学校や仕事してると自然と1日3食になる
というか食事するタイミングがそこしかない
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をしっかり出すことが大事 農学部で食品系の勉強してたけど食い物って長期的にしかわからんし、サンプルが足りないものもあるから今の時代のおれらは色々食うしかないと思う
確実に体にいいとか確実に体に悪いとかいくつかあって、そこらへんは信用できるけどそれ以外はほんと色々食っていろんな食べ物のいいとこ悪いとこを薄く広く摂取するしかないと思う
ギャンブル的に選んでそれが正解みたいなのはあるだろうけど 親の飯食えと言うウザさ
馬鹿なの？何の意味で食えと言ってる訳？
自己満足の為？ 10万人を診ただけでそれでデータ取ったわけでも論文にまとめたわけでもないのか？ 一日三回食後に服用してください。
っていう製薬会社に殺し屋雇われて暗殺されるに10万ペリカ 育ち盛りや現場とか肉体労働でもしてない限り2食でいいぞ
それ以外で3食食ってんのは程度はあれど過食症だけだよ 食事の回数を減らすと体質的に痩せにくくなるし、これは良し悪しだな だったら論文書いて下さいな
査読の無い一般書を何冊書いたところで無意味 >>20
食欲無いのに無理して食う方が身体に悪いし食べ物も勿体ない 俺は１日５食で合計1800kcal以内。
これを10年近く続けてる。 夜は絶対に食べるから
朝食うか昼に食うか
その日の気分 確かにずっと1日2食だけど体調は良いな
3食にすると太りそうで嫌だし
何より太ってることが一番惨めで恥ずかしいことだと思うから太りたくない 人それぞれ
自分は16時間絶食を初めて3年経って快調、でも合う人合わない人いるでしょう 日本人はタンパク質が足りてない。1日に何グラム必要かすら知らない。 朝レタスサラダ
昼抜き
夜チーズと弁当とビール
ウォーキング11km
お腹空かない(´・ω・｀) 一食の量を減らして間食入れて一日五食で体重も落ちて体調も良いわ 【白米たんぱく質GLP-1が凄すぎる！】糖尿病、ダイエットに有効。最新研究結果から紐解く白米たんぱく質の効果と摂り方！【お米生活】【糖尿病】【腎機能改善】
https://youtu.be/jnpBcfWtsDY
【白ごはんVS砂糖】同じ糖質？分子構造からお米が優位な理由解説。お米を安心して食べる『粒食』の考え方！消化吸収がポイント！【お米生活】【炭水化物】
https://youtu.be/Zg9R1eVFK2E >>30
こう言うこと言ってる知恵遅れって自分が飯も満足に食えない底辺で貧乏だから苦しんでるのを衰退国連呼して誤魔化してるのかな ああ、コーヒーはホットアイス2杯飲んだかな(´・ω・｀) >>20
中学生の頃から朝飯なんて30年以上食ってないけど、健康診断の結果体内年齢はマイナス4歳。全ての項目が基準値内で問題なし。
俺の周りだけかも知れんが1日3食しっかり食ってるけど高血圧とか尿酸値高いとかゴロゴロいる。 医者は教えてくれないんだよ
くすり売るのが仕事だから 貧乏無職ワイ1日1食に抑えてやっと人並みなものが食えると咽び泣く 朝ガッツリ袋麺や昨夜の残りの味噌汁にうどんブチ込んだのとか、目玉焼きハム盛りトースト食べて、昼は仕事で時間無いしプロテインだけ。夜は外食せずカミさんの手料理。酒は嗜む程度。
これでストレス無し。体脂肪率15% >>1
朝抜いて仕事できるのが理解できない
昼まで持たないわ
夜を少なく朝昼しっかり食べるのが俺の理想 >>11
親に頼って文句言うとか最低
自立して好きに生きな お腹空いたらちょっと食べるくらいでちょうど良いはず。
外食は炭水化物ばかりで量も多いから太るわ 朝飯食わないと臓器の体内時計のリセットできないと聞いたが >>1
騙されるとダメだぞ
人間には三大栄養素のチッ素リン、カリウムが必要
次に必須の栄養であるビタミンミネラルが必要
さらに微量元素が必要だ
そして炭水化物もアミノ酸になるから必要だ 朝はヨーグルト400gに茶碗半分ぐらいののきな粉
昼は肉魚キャベツ卵好きなもの
夜は食べない
もう三十年これで風邪程度はかかったが大病はしていない 食べると眠くなるのとトイレ行きたくなるからな
試験の時は朝早くだけ食べてバナナだけ用意して晩まで食べないとかしてたな
忙しければ絶食も1日なら問題無い
3食は確かにキツいが気分転換もしないといけないし難しい 外食産業やコンビニが潰れるから、そこに疑問を持っちゃダメ 食うものを減らすことは時間をかけて自殺していくわけだし >>44
結局慣れなんだろな。ウチはお袋が水商売で夜中仕事してたから昔から朝メシが無かった。俺も飯食うよりギリギリまで寝ていたいタイプだったから朝から腹減るって感覚が無かったな。
血糖値云々言われるが、中学の時は上位5%に入る成績だったからあんまり信用してない。 最近痩せるために炭水化物を卵に切り替えた
腹減らなくなる
米喰うと飢餓感がすごい 体質もあるだろうから自分の家系見ればいいんじゃね
うちは3食で正解だわ間違いなく
まぁ値上がりきつくて減るかもしれんがな😭 日本食のベースがいいのよ
70年代の食事が塩分過多除けばパーフェクトに近いとか言われてたがこの健康寿命見ると塩分指標が間違ってる 5年位前から1日1食 だけど。血液検査は 却っていい。58． ウエイトトレーニングやってると3食じゃたりないわ
5食は食わないと 基本的に昼は食べない。朝に脂をたっぷり採ったら腹持ちするんで立ち仕事もバリバリこなせる 1食抜いたら食後の薬を飲めねえじゃねえか
それこそ身体が回復しない >>42
コロナ禍が去ってスーパーの試食再開し始めたからあちこちの試食コーナーを廻るんだw またキチガイ記事始まったな
結局２食だの１食にしてるやつ、全員デブになってるじゃん
３食食ってるやつが一番痩せてる >>57
勘違いしてるが
寿命の伸びは衛生と医療のおかげ
アメリカの大金持ちのバフェットとかジャンクフードしか食べないイカれた偏食家だけど90歳越えても元気だぞ コレ俺だわ！21くらいからずっーと
朝は食べない
昼はめちゃ腹いっぱい食べる
夜はビール一本とオツマミていど
間食はしない
週1で何も食わない日をきめてる
病気したことのないし、見た目も15歳くらい若いw髪もフッサフサお肌もツルツル 毎日ハンバーガーとコーラで健康のまま長寿の人もいる
頑丈な人は何食っても平気
弱いヤツは食い物にどんなに気を使っても簡単に死ぬ 70年代に厚生省の栄養推薦が出たんだろ、その時代のを最高とした
その頃は既に食はかなり欧化しててタンパク質も脂肪も伝統和食とは違っている
何がベストかなんて永遠に結論の出ない議論 ＞＞１、こういうのって科学雑誌にのってるの？
要はバランスだぞ。 当たり前だろ
年寄りが3食食ってたら体質によっては身体壊す
マスコミの常識は7割くらい金儲けの詐欺ネタだ >>62
糖質とか炭水化物が麻薬って言われるのもあながち間違いではないな。
カツ丼昼に食って腹一杯になって嫌になったはずなのに、夜にまたカレーとか食いたくなったのには参った。
1日2食しっかり米食べたら3日で4キロくらい軽く増えてる。それを2週間くらいかけてまたマイナス4キロとかに戻す。 腹が減って、力が出なくなった時に食べるのが良いんじゃないか？
本能に従った方が良いと思うけど、仕事してたら無理だな。 >>57
医療面だろ
年行ったらしょうもない事で病院通いするくらいだし 腹が減った時に食うようにしてるから厳密に1日何食とは決めてないな。トータルで見たら2食くらいかな 朝食食う習慣はエジソンが発明したトースターを売るために広めた
これマメな 民間医療にはまるひとは>>1みたいな逆張り記事が大好き ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
