【筋肉】〝筋肉は裏切らない〟は本当か？週2回以上筋トレをしている人の9割が「筋肉をつけてよかった」★3

**ごまカンパチ ★** · 2019/10/24(木) 19:58:55.67

https://dime.jp/genre/788917/
https://dime.jp/genre/files/2019/10/19a1fc3824fc56b23b4fb88cc3e8adbe-770x450.png
今、「筋肉は裏切らない」というキャッチフレーズが話題になっているが、果たして本当に”筋肉は裏切らない”のだろうか。

■約7割が「筋肉は裏切らないと回答」
　今回、BiDANは週2回以上筋トレをしている20代～60代の男女551人を対象に「筋トレの意識調査」を実施した。
調査の結果、「筋肉は裏切らない」という問いに対し、約7割の人が賛成している。
https://dime.jp/genre/files/2019/10/d36414-28-830586-0.png
「“筋肉は裏切らない“と思いますか？」という問いに対し23.8%が「とてもそう思う」、46.6%が「そう思う」と回答した。
調査結果として、“筋肉は裏切らない“と約7割が賛成意見であることが判明。今回は「賛成意見」と「反対意見」も見ていきたい。

■賛成意見
・筋肉は鍛えれば鍛えるだけ自分の体に見についていきます自信もだんだんついてきて行動がアクティブになります
　女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます(22歳，男性)

・他人は他人を裏切る生き物であると思うが、自分は自分を裏切らないと思う。筋トレによる筋肉は自身の努力の結果であり、自分である。
　よって筋肉は裏切らないと思う。(30歳，男性)

・「筋肉は裏切らない」と初めて聞いた時、なるほどよく言ったものだと大いに納得しました。日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた分だけ、
　必ず鍛えられた筋肉がついて心と身体を豊かにします。その点から正に「筋肉は裏切らない」と言えるのだと思います。(44歳，女性)

■反対意見
・付けすぎると関節可動域制限や、好きな服を着られなくなる場面もでてくるので、裏切ってくると思います。
　また筋肉が硬くなると伸張痛などの問題も出てくるのでやはり裏切ってきます。(24歳，男性)

・筋トレを続けていればそうかもしれないけど、筋肉自体は放っておけば劣化するので、結局自分を裏切らないのは自分の意思だと思うから。(35歳，女性)

・筋肉をつけたら終わりではない。維持しなければならない。トレーニングをサボるとすぐに脂肪になる。そうなると筋肉に裏切られた感じになる。(40歳，男性)

また、「筋肉をつけてよかった？」の質問では、約9割以上の人が賛同している。
https://dime.jp/genre/files/2019/10/d36414-28-330040-1.png
「筋肉をつけてよかったと思いますか？」という問いに対し39.4%が「とてもそう思う」、53.9%が「そう思う」と回答したことから、
約9割以上の人が筋肉をつけてよかったと考えていることがわかる。

調査名　：筋トレについての意識調査
調査対象：週2回以上筋トレをしている20代～60代の男女
調査期間：2019年7月23日～7月29日
調査方法：WEBアンケート
回答者数：551名(男性:218名女性333名)

前スレ
【筋肉】〝筋肉は裏切らない〟は本当か？週2回以上筋トレをしている人の9割が「筋肉をつけてよかった」★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1571846803/

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 19:59:23.30

キレてるよ！キレてるよ！

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 19:59:39.58

マッスル北村リスペクト。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 19:59:46.33

で、なんでブラしてんの？

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:00:06.61

スクワットしてるけどウンコのキレが良くなった気がする

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:00:30.09

筋肉にお願い

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:02:18.10

>>5
肛門括約筋も鍛えられるからな

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:02:29.24

今35
人生でまともに筋トレしてたのは高校生の15～17歳くらいの実質丸二年くらい
10年以上運動してなくても、ちょっと鍛え直せば当時の筋肉が戻るわ
元々ガリだったけど、一度つけた筋肉はしぼんでも下地が残ったままの感じがある

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:02:57.70

>>1
お願いマッソー

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:03:43.02

プロテインの貴公子

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:05:54.12

めっちゃモテた～い

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:05:57.07

>>8
酒だけ気をつけるのと、40は下戸でもやばい。30代のうちにまた作っといた方がいいよ。単なる衰えと老化は次元が違う。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:06:01.17

無理なトレーニングが祟って大怪我として裏切られてる人いるよね？

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:06:19.41

逆に聞くが筋肉に裏切られるってどういう状況だ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:06:40.51

ムキムキマン体操

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:07:08.69

ぽこちん小さく見えるよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:07:20.91

>>1
ﾏﾁｮｻﾞﾜ・・・　ﾏﾁｮｻﾞﾜ・・・

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:07:24.63

頭おかしいレベルの負荷かけてやっとる人は筋肉のためなら死んでもええ！とか思ってるガイジ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:07:32.21

>>7
いつもパンツにうんこが付くからやってみようかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:09:21.91

マッスル！ハッスル！

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:10:05.35

>>14
足つるあれでしょ痙攣が止まらなかったり割と脳の言う事きかない

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:10:07.64

もう丸5年筋トレしてるけど数年前からほとんど伸びなくなった
ベンチプレスのメインセット60㎏前後で右往左往
食べるとお腹が出てくるだけで筋肉増えない
ちな163㎝64㎏

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:12:45.89

筋トレもいいがダイエットとストレッチもいいぞ
44なのに中年太りが完全解消された上に
十代並の引き締まった腰と腹になった

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:13:00.86

ホモへの第一歩は筋肉！

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:15:01.33

背中に鬼神が宿ってる！

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:15:36.07

>>22
自宅でやってんの？
多分やり方とか間違ってるかもしれんよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:15:53.06

http://pbs.twimg.com/media/CTLiWkGUAAANc_l.jpg
https://i.imgur.com/FI35O3L.jpg

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:16:21.97

>>1
筋トレはマジでオススメ、ジムへ行かなくても家でも出来るし1人でも楽しめて一石二鳥以上の良い趣味。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:16:51.74

有酸素運動ですぐ裏切る

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:16:57.81

仕上がってるよ！仕上がってるよ！

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:17:53.34

脂肪は裏切らない

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:18:09.65

何もしなければ筋肉は衰えていく。運動するのがきつくなってさらに筋肉が減る。悪循環。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:18:22.62

太もも、お尻周りがでかいんだけど部分痩せってできるの？

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:18:23.66

筋トレで付けた筋肉は裏切るよｗ
筋トレやめれば速攻で落ちる
それを経験して筋トレ止めれない患者になる

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:18:28.98

せっかくタダで付くもんなんだからもったいないってのあるな
年取ってから付けたくても大変だし

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:19:35.99

ワイはジムのスタジオでエチエチお姉さん達と和やかにヨガしてます

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:20:44.71

細マッチョ目指したら戦車みたいな身体になってしまった

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:21:08.77

服が着られなくなる
というのは大した筋肉じゃなくても”標準的なカラダ”に合わせるように作られている既製服が買ったのはいいが着てみて合わないことはありますね。
それは筋肉んでもデブでも同じだろうと思う。
おっぱいがでかい娘の悩みとも同じ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:22:02.99

>>33
できる
まあ検索すれば動画とか出てくる

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:22:37.20

50歳過ぎたらヨガの方が良さそう
骨格矯正とか呼吸法とか瞑想とか

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:23:20.86

体型はビール腹の中堅プロレスラーな俺が2年でマッチョに戻れた
まあ何事も目的を持ち維持することは大切だ。
筋肉を俺が裏切ったのに筋肉は許してくれた。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:23:55.02

>>27
ちぃちゃいおっさん150cmくらいかな？

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:23:58.15

自己流だけど俺は１カ月で１０キロやせた。
Mサイズの男なら５キロで顔がスッキリしてくるよ。
１０キロだと首と腹が細くなる。
どうやって痩せたって言うと１日玄米１合とササミと野菜。
１合を３回に分けて充分噛んで食べると腹もちが良い。
ジムに３０万もかける金があるなら服を買って旅行に行くね。
中古のバイク買って旅に出てもいい。
１人ラ○ザップやって良かった。
皇居ランナーと同じくココで走る自分がカッコイイとでも思いなさい。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:24:03.13

毎日続ける根気ないから
やる気なくなったらしないよ
正しいフォームでしないと
筋肉付く前に関節痛めるのが関の山だし
インスリン抵抗性を防止するのに必要なだけしている

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:24:20.27

大胸筋が結構発達してくると乳首が勃ちっぱなしになるような気がするんだけど…
Tシャツ着るのが少し恥ずかしい今日この頃

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:24:30.16

筋トレ続けられるのがすごい
ダイエットとか三日坊主だわ
最初はいいけど気づいたらしなくなってしまう

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:24:59.32

>>1
女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます(22歳，男性)

まだ22歳で一体どんだけ女に裏切られてきたんだよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:25:11.05

毛根が裏切った

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:25:28.05

>>46
実は俺も週3回で2ヶ月やってたんだが
なんかの拍子にやらなくなって
もうそれっきり

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:26:09.24

筋肉をつけてよかった（自分調べ）　こういうことだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:26:57.96

マゾなナルシシストしか筋トレは続けられない

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:27:22.45

>>49
気づいたときはもう1週間してないってなってしまう…
どうやったら習慣化出来るのかがわからない

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:27:56.57

１８０cm８０キロ
体脂肪減らしつつこの体重位で
筋肉質になりたい
自宅で適当に筋トレ、食事無関心だと先は長いのぉ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:27:56.75

>>42
ダル自体が２m近いから一般人はみんなチビになるだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:28:02.25

>>38
長靴の腿がクソ狭くて履けなくなるのが悩み

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:28:24.78

週3筋トレして週2で日サロ行ってみ？鬱とか治っちまうぜ

脂肪 · 2019/10/24(木) 20:29:00.97

>>50
何かあると「もうやだ、死にたい」だったのが、「あ？ぶっ殺すぞ」に変わったから、良かったと思う。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:29:23.38

>>49
ちゃんと計画建てて分割法でやってた?

例えば
(月)胸&三頭&肩
ベンチプレス/インクラインベンチプレス/バーベルショルダープレス/ダンベルトライセプスキックバック
(火)足&腹筋
バーベルスクワット/ドンキーカーフレイズ/シットアップ
(水)背中&肩
ラットプルダウン/ナローハンドラットプルダウン/バーベルシュラッグ/サイドレイズ/リアレイズ
(木)二頭
バーベルorダンベルアームカール/ハンマーカール
(木)
休養日
(金))胸&三頭&肩
ベンチプレス/インクラインベンチプレス/バーベルショルダープレス/ダンベルトライセプスキックバック
(土)足&腹筋
バーベルスクワット/ドンキーカーフレイズ/シットアップ
(日)背中&肩
ラットプルダウン/ナローハンドラットプルダウン/バーベルシュラッグ/サイドレイズ/リアレイズ

こんな感じで一週間で各部位に２回刺激入れられるようにしている
勿論体調がよくなかったり気が乗らない時は休む

ちなみにファイティングロードのジムセットで自宅でやってまつ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:29:45.25

筋肉はいいが腹がへこまなくて困ってる。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:30:35.53

ただからだの力が必要だと思われる職業の消防隊員とか自衛隊員と言うのはいわゆるガチガチのマッチョなんかいない。
あらゆる動きと俊敏に出来ることとガチマッチョの体系は違うところにある。
筋トレで作るのは主に”魅せる”のを重視の筋肉である。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:30:54.00

>>21
それ栄養偏ってたりして、先に筋肉を裏切ってた自分に復讐してるだけ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:31:06.24

胸筋はやればやるほどついてくるんだけど
腹筋がやれども効果が出ない

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:31:15.47

>>52
習慣化に必要なのは５分
しっかりやる気になるときはしっかりと
やる気にならないときは５分間筋トレしてるイメージで体動かす。
ただこれだけ、これが出来ないならもとから続ける気ないから無理だよ
って教わった

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:31:32.00

>>46
俺は半年で25kg近く減らして適正体重に戻したが
特別ハードなことはしてない
ダイエット優先だから筋トレより有酸素運動重視で食生活見直しと
自転車１～２時間、軽い筋トレとストレッチ程度で落とせた

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:31:59.58

>>37
ワイもやで
ビリーでかっこイイフィジーク体型になるはずが、ベンチ120キロのデブマッチョになってしまった
フリーウエイトやり始めてから狂ったわｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:32:26.34

歳とる程筋肉落ちるからある程度の筋トレは必要だね
ボディービルダーみたいなのは身体に負担かけ過ぎで
色んなところ悪くして良くないけど

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:32:45.65

格闘技やるようになってから自信ついた理由は
いざとなったらコイツ殺せるしっていう考え方できるようになったから

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:33:19.55

鍛えてる人は男女ともかっこいいと思う
もっと流行れば良いのに

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:33:34.33

>>62
腹筋ローラー使え

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:33:51.48

>>62
腹筋運動の大半は筋肥大レベルの強度はないから
いくらやっても一定以上は自己満足ってね

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:34:04.86

>>26
一応ちゃんとしたジムに通ってるけど
田舎で老夫婦が経営してるジムだからね
全体的にレベル低いと思う

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:34:07.65

努力は裏切らないそのまんまだから、ハマると面白くなるからな
無駄に栄養素に詳しくなるしw

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:34:59.96

>>1
>日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた

君は苦労や忍耐をするために生きているのかい？って聞きたくなる。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:35:12.28

ロングドライブが全然苦にならなくなった

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:36:49.28

アメリカみたいにGSにサプリ売ってるようなフィットネス大国になるにはどんぐらいかかるんやろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:37:00.92

こむら返りとかいう筋肉の謀反

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:37:09.87

筋トレそれ自体が目的ではないのだから、筋トレに毎日何時間もかける必要ない。一日15分で十分。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:38:03.11

>> 筋トレを続けていればそうかもしれないけど、筋肉自体は放っておけば劣化するので、結局自分を裏切らないのは自分の意思だと思うから。(35歳，女性)

何言ってんだこいつ(´･ω･`)

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:38:12.16

普段、使わない筋肉を鍛えるのは時間とエネルギーのムダ
必要以上に過度な負担を筋肉に与えるのも、逆に体によくない

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:38:39.60

>>68
遊具を撤去しまくってる公園に筋トレできる道具を置けばいいのにね

NYの黒人達が仕事前や帰りに公園に集まって筋トレしまくってるとテレビでやってたが
アドバイスし合ったり不良が更生したり良い集まりになってた

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:39:33.43

>>27
ダルビッシュ脚ほっそw

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:40:50.66

飽きたわ、筋トレもチントレも

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:41:04.46

デメリットは、高確率で進行ハゲがでる。
ヤバい、ほんとに。
筋肉つきやすい人ほどハゲやすい。男性ホルモンが影響しているらしいよ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:42:55.48

重要なのは脚と尻の筋肉だろう。
これだけ維持するのに必要な筋トレはスクワット毎日30回くらいか。簡単だよ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:43:04.63

あー俺疲れてるは
豚肉は裏切らないに見えた

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:43:36.04

筋トレやったりタトゥー入れたりするのはチビだけ
ボディビルダーは150㎝160㎝台の奴ばかり
タトゥー入れてるのもチビがほとんど
180㎝190㎝台の人はタトゥー入れない

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:45:01.97

逆に裏切るものって何よ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:45:02.69

>>85
生姜焼きでも食って寝ろｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:45:37.96

腕の筋肉（筋トレ歴8ヶ月）
https://i.imgur.com/TqlxQDv.jpg

どうですか？

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:45:46.61

>>1
そうだね
裏切るのはいついかなる時も己の心
筋肉は一度付き合うと纏わりついてくるけどいつでも捨てられる

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:46:08.77

>>1
このアンケートなんの意味あんの？

ラーメンを毎週2回食べてる人に
「ラーメンは素晴らしいと思いますか？」
とアンケート取ってるようなもんだろ

しかも「裏切らないと思いますか？」って
質問が抽象的すぎて意味が分からん

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:46:31.44

>>83
にしては、お前らって底辺、デブ、ハゲで三重苦だよな

何が悪かったん？

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:47:55.07

ジム行くより自重トレーニングが気軽でいいぞ
なんせジムまで行く時間でできるんだからな
週1回ジムで1時間やるより毎日家で10分自重トレーニングした方が続く

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:48:55.16

肩と背中の筋肉、あと腹筋重要
サラリーマンとか同じような格好してても後ろ姿で年齢わかっちゃうだろ？
上半身支える筋肉ないと老人化して行く

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:49:20.41

やめたら倍デブるからガリでいいわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:49:23.87

骨や関節は筋肉の支えで機能してるのだから、筋肉が衰えたらこちらもおかしくなる
カルシウムで強化してもそれだけじゃあかんな

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:49:54.35

首が太くなりすぎたら、気管を狭くする。
>>7
伸びたら戻らないらしいぞ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:51:20.60

自宅でやる軽い筋トレってデメリットほぼ無いよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:51:41.24

ストレッチと筋トレ、毎日10分やるだけで肩こりとは無縁の生活が送れるんだぞ
昔肩こりで相当苦労したけど筋肉乗せたら消えたわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/10/24(木) 20:53:29.09

>>19
ケツ毛についてる可能性