【脳科学】腸内微生物が健康な脳機能と密接な関係があると筑波大学が発表 [猪木いっぱい★]
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腸の健康は、健康な脳機能と密接な関係があります。日本の筑波大学の新しい研究によると、腸内細菌は、セロトニンやドーパミンなどの重要な化学伝達物質を脳内に作り出すのを助けることによって、正常な睡眠パターンにも影響を与える可能性があります。
この発見は、不眠症、慢性疲労、精神的霧など、睡眠が困難な人や睡眠に関連する健康上の問題を経験している人に新たな希望をもたらす可能性があります。
「微生物の枯渇により腸内のセロトニンが排除され、脳内のセロトニンレベルが睡眠と覚醒のサイクルに影響を与える可能性があることがわかりました」と、研究の筆頭著者である柳沢マサーシー教授は述べています。
「したがって、食事を変えることによって腸内の微生物を変えることは、睡眠に問題のある人を助ける可能性があります。」
この新しい研究は、認知と脳の発達の要素が腸の微生物の健康と代謝と強い関連があることを確立した以前の研究に基づいています。
腸の代謝は、循環器系と迷走神経を介して脳機能と密接に関連しており、「脳腸軸」または「微生物叢-腸-脳軸」と呼ばれるネットワークを形成します。
研究によると、腸内細菌叢（腸内に生息する細菌、ウイルス、真菌のコミュニティ）は、認知機能、脳の発達、記憶形成、サーカディアンリズム、メンタルヘルスの要素に影響を及ぼします。
人々がいつ、何を食べるかは、腸内細菌叢の組成、サイズ、および毎日のリズムに影響を与えます。
腸内細菌叢に属する微生物は、消化の過程で発生する化学反応から生じる分子である多くの腸内代謝産物を生成するため、腸内細菌叢の変化は腸内代謝を変化させる可能性があります。
したがって、食事を変えることで、人の睡眠を改善したり、睡眠障害を軽減したりする可能性があります。
これが事実であることが証明された場合、それは睡眠薬の自然でかなり単純な代替治療として役立ち、日中の眠気や胃腸の問題など、さまざまな負の副作用を引き起こす可能性があります。
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https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-gut-microbes-contribute-to-good-sleep#The-microbiota-gut-brain-axis コロナのストレスか過敏性大腸炎みたくなって
ゆるくってしょうがないからミヤリサン飲んだら
今調子いいよ
脳はわかんないけど、メンタルも安定した感じ >>202
レンコンのキンピラは大量に作って日々ちびちび食べてるけど、
ゴボウも入れるときもあるけど、そうかゴボウが大事か
腸活大事だよね >>195
ヨーグルトは寝る直前にひとさじ口に含んで
隅々まで行き渡らせてから寝るんだ >>180
他人を無神経な言葉で傷付ける人間が
いい飼い主気取りか
すごいな >>9
胃液で死ぬ菌が多いから
ビフィズス菌の餌のオリゴ糖と食物繊維豊富な野菜を食べたほうがいいかと
後気休めにR1とか
たまに納豆 ベタインがある種の統合失調症に効くって読んだことある
その効き目の化学式とは違うけど
ベタインって甜菜糖が原料で甜菜糖からできるビートでできるオリゴ糖は
ビフィズス菌のエサなんだよ
腸にもなにかしらあると思う 大腸はビフィズス菌
小腸は乳酸菌
生きたままビフィズス菌を大腸まで届けたいなら尻から注入 便移植の時代が来たか
他人のウンコを自分の腸に注入する時代が >>44
マザーシーが居るならマザーアースとかマザースカイとかも居るのか？ ヨーグルトを食べるべきか食糞すべきか……。悩ましいな。 ヨーグルト好きだったんだけど胆石やってからなんとなく遠ざかってしまった
悪影響ないならまた始めようかな >>209
自分は気遣いができてる人間気取りか
すごいな ヨーグルトはカルシウムとタンパク質とるためのものじゃないの？ 元々日本人は漬物で乳酸菌を摂取してたから、腸には乳製品由来のヨーグルトなんて食わないほうが良いだろう
嗜好品としての乳製品は否定しないけど 結局、餌になるオリゴ糖が一番重要
オリゴのおかげを使うようになってから下痢も止まった 自分は毎日ドロドロの軟便がいっぱい出るから気になる
たまにしっかりしたものが出ると充実感が大きい 俺はメンタルやられてるから納豆必須だわ
納豆を口にいれると体の全細胞が喜んでるのがわかる
あと玉子も食うわ
牛乳は諸説あるけど好きだからのんでる
これとお湯と抗不安薬と抗うつ剤飲むと嫌なことなんでもできるわ プラズマ乳酸菌飲料飲んでたら激しい下痢になった
沢山飲めば良いってもんじゃないのかな？ >>233
納豆菌って強すぎて他の菌殺しまくるから食べ過ぎよくないって聞いた >>198
せめてその5分の1くらいなら試して見るかも
しかも何回か通院しないといけないんでしょ
どうせ都内じゃないと出来ないだろうから交通費も万単位でかかる
ほんともっと気軽に試せるような値段にして欲しい >>225
セロトニン生成の三種の神器は、納豆等のトリプトファン、
穀物果物等の炭水化物、鮭バナナ等のビタミンB6、この3つの栄養素は毎日欠かさず摂るように ・ごぼう
・ほうれんそう
・納豆
・ヨーグルト
なんかが良さそうだね。 統合失調や鬱じゃなくて双極性障害には何が良い？
ヨーグルトは家で作って毎日食べてるのに余り意味がないのか…残念だな
納豆は嫌いで食べられないし どうせヨーグルト取るならカスピ海ヨーグルトだな
ネバネバ成分が他より優れていると言われる 昭和の根性論ってのも生活習慣の賜物。
どんだけ身体が疲れてもメンタルの回復力が違う。
それを止めて、あの頃はーとか俺たちはーとかね。
今、目上にいる人らの多くは若輩と罵る世代と同じか
それより酷い生活習慣でキレ芸を経験の産物扱いだ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
