【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html >>1にある食品を食う。特に肉。
いっぱい日を浴びる
バスケ部かバレー部に入る（よく分からんが、スイッチが入る）
運動をし過ぎない（食品のエネルギーが運動に使われてしまう） 女に目覚めるのが早く
シコシコをやりすぎて
身長がとまる
という可能性は？ >>57
むしろチビ男こそ、デカ女と結婚すれば。
自分より10〜20cm以上高い女と結婚しろ。
10代ならともかく、20代以上で身長を気にする女は少ない。
むしろ男の方が、自分より小さい女を選ぶ人が圧倒的多数。
デカ女と結婚すれば、自分の代で悪習を断ち切れるのに、
自分のプライドを重視するから・・・
自分の代で流れを変える勇気があればいいんだけどね。
子孫の為に。 >>220
そうかなあ？高校生で１７５ぐらいある男の子は沢山いるぞ。
１７０以下の子は少ないと思う >>249
つい最近までもらい乳とか乳母とかありふれてたんですけどね >>245
成長ホルモンは睡眠中に多く出るから、身長は遺伝が非常に大きいがそれもあるな >>251
肉食禁止は仏教の戒律であって穢れるからじゃないよ >>205
米がとれないから獣肉食べてた
>>234
大正解 15歳で178で止まったから腹が立った、それまで順調に伸びてたから高1の身体検査ではそれはそれは大変なショックだった 成長期前に筋肉をつけすぎるのも良くない。骨の成長を妨げる。 || 〃
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ｆﾞﾄ､ ｆﾄ､ |l 〃
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| l 丶 丶 |l 丶 丶 || 〃
| l ＼ ＼||＿__＼ ＼ _＿_|l 〃
| | （ 丶 丶三 ￣三 二＞ヒ升ｆ⌒! U｀y′
| | ＼ ＼ ＼_ 斗rヒ巛 Y 叭__ﾉ! | >>251俺達を食らうのは長野県民と岐阜県民のみ
| | ＞‐＼ ＼l ,小 八 | jＬ＿j
l | {{ { { { { {＼__ノ l └r‐込、/斤ﾃﾘ‐┐
l ! `ー仁二二二二＞-／))ヘ`ト=ィ ￣||
_____ノﾊ｝ !! ／／ `＾′ !!＿_
`⌒´ || ﾄf′ ￣`′
＿_|| l |
`´￣ l_!
〃
〃
`′ >>256
17歳男の平均身長は170.7だから
170に満たない男も多いよ。 175くらいが一番いいな
180とか近くにいるだけでむさ苦しい
無神経なイメージあるね チン長はなんでかしらんが身長伸び止まっても発育するよな。 >>256
2014年の17歳男子で平均170.7センチだそーな 背が高いからってそういいものじゃ
ないんだけどな。
170あたりが無難だよ。 身長188cmあるが
ガキの頃は水代わりに牛乳を1日2リットル飲んでたし
1日5食は食べてた
あとはとにかく寝る
夜更かししたことない 多分、食いすぎたのかもね、今考えると。
大学入学後から２年間、大倉山の寿司屋でバイトさせてもらってたんですが、
チラシ寿司が出たらいつも大盛りにしてもらってたしね。
その寿司屋さんは大繁盛しててね、おやっさんという師匠の人も良い人でね。
ベイスターズの佐々木選手も時々来てたね。あの辺に住んでるんです、佐々木選手も。
やっぱり注文を見てても結構な量食いますね、プロのアスリートはｗ
あのお店どうなったのか気になりますね。
最後はいろいろごたごたがあったみたいでね、おやっさんが独立して駅前に店を別に出すという話になったらしくてね。
おっくんがやめるというので俺もやめました。 >>258
成長期3、4時間しか寝ないで学校行ってたけど
第三次成長期まであって最終的に186までいったよ
睡眠はよく聞くけど余り関係ないかも 両親見て遺伝的に身長高くなりそうになかったら成長ホルモン剤飲めば良い。
病院でおねしょが治らないとか言えば処方されるはず。
俺の兄貴が中学生になってもおねしょが治らなくて病院連れてったら
成長ホルモン剤処方されて背が185まで伸びた。 >>219
思春期が遅くなるほど身長が高く成るというのはガセ
親の身長が高ければ早熟でも高身長になる
実際身長180cmの小学生は存在する 中学生のころ牛乳は毎日１ｌ飲んでたな
22ｃｍ伸びた
でも夜は骨の成長痛、部活でも伸びる骨に筋肉が追いつかず腰痛(ぎっくり)因みにバスケ部 >>254
女性は自分より小さい男なんて嫌でしょう… >>260
いや、それは同じ。穢れ思想は仏教の影響を受けてるから。 アジア人でやたらと高身長に執着しているのは中国人と韓国人だが、
こいつらは白人の国に移住するために白人に似た容姿になることにこだわっている。
移住する理由がまた「エタ非人に生まれたことをリセットするため」だから
移住と言うより白人に成りすますための一種の背乗りだな。
移住目的でない、期限が来たら祖国に帰ることがハッキリしている旅行者などは
アジア人だからとか背が低いからという理由で差別されることはない。
逆に、今の世界情勢で「祖国より住みやすいから」という理由で「移住させろ！」
と言う奴はどんな高身長でも嫌われ排除される。 >>276
多分お前さんがよく寝てたら190cmに到達してたろう >>70
俺毎日一リットルは飲んでたわ！今184のオッさんだが。 >>221
積極的になれないのは本人の問題だからねぇ
お金を持ちすぎると疑心暗鬼になりがちなのはわかるけど ＞チン長をのばすにはどうしたらいい？
＞まな板の上にイチモツを置いて
＞スリッパでパーン！パーン！とひっぱたくとか？
大型ダンプが通る道にイチモツを寝かせます >>105
おお！わかりにくいたとえ話ありがとう！ 結構、大人になってから伸びたりもするんだよな
大学のとき、171.5センチだったんだが、30才過ぎてから、
「絶対それ以上あるだろ」と言われて計りに行ったら、174センチになってた バスケットやると伸びるって言われなかった？
逆にサッカーは伸びない
でも俺はサッカー部だったけど身長177 あまりに身長が高くても
棚の上のホコリとか他人の頭頂部のヤバさとか目に入ってきて
古い家屋だと鴨居に頭ぶつけるし >>245
日本人の身長の増加が４０年前から止まってるのは、だいたい１９７０年前に
日本人内の極貧層が総中流化して食えるようになったから。
昔の日本はシャレにならないくらいの極貧層がいたからな。
ちゃんと日本人全員が最低限の栄養を取れるようになった４０年前からは
身長は伸びてないだけ。
天皇一家をみてみ。皇太子のほうが天皇より小さいし、サーヤも美智子より小さかっただろ。
秋篠宮は美智子側の遺伝子をうまく選んできただけ。 睡眠
タンパク質
適度な運動
この３つ（あと遺伝）。
売れた子役がチビばかりなのは、
睡眠不足と良質なタンパク質不足によるもの。 >>272
背が高すぎると確かに何かと不便だよな。腰を痛めるし 骨を切ってその部分を少し離して固定していけばあと数センチは伸ばせるよ
ただし死にたくなる激痛の繰り返して白髪になったりハゲたりするかもしれないけど
身長のためだもんね がんばろ♪ >>280
身長を伸ばす方法が発見されたから身長は個性 >>291
身体がデカくて運動神経がイイやつは野球に行き、
身長が小さくて運動神経がイイやつはサッカーに行く。 親戚中160cm代しかいない中でひとりだけ180cm代を叩き出した男がいるんだが
朝晩ひとりだけ牛乳を欠かさなかったというエピソードがある
だから牛乳は意外にもガチだよ リンゴと鶏肉には成長ホルモンが入っているから巨乳になるって噂があったよね・・・・ >>239
問題は身長なのか〜？
140cm台の女だっているのに >>298
得したことはあっても
不便に思ったことない 俺男だけどこれは親父からの遺伝だわ。
親父183俺181弟179だわ。
なお母親の身長は女性の中でも低い方なので関係ないと思う。 >>254
デカイ女の人がチビは嫌がるとかないの？ 白人に精子を入れてもらって白人に生まれるのが一番確実
黄猿で産まれた奴は諦めろ
中学生で唐突に伸びる可能性もあるが
黄猿の時点で低身長確定みたいなもんだから >>280
そんなもん隣にいるときヒールを履くか履かないか悩む程度だけどな
それより自分より頭が明らかに悪い男が辛い
あいつらは妙な絡み方をしてくるのがやたらと多い
背の低い男はそんなこともないから
やっぱり頭が悪い、しかも努力してないせいというのはまじで糞 やたら身長高くて寝てばかりいたら
でくのぼう じゃん 成長ホルモンの異常で高身長になる。見分け方は顎の先が伸びてるか。
ジャイアント馬場や猪木、阿部寛や要潤なんかもそうだが、
高身長の人で顎の先が伸びてる場合、これは、巨人症という成長ホルモン異常で
高身長になっている。 身長180 以上ある人は
やっぱりチン長もデカイの？ 自分は父169母152妹154で自分は180だな
子供の頃からナゼか知らんが沢山メシ食べさせられて（低学年の時に新幹線でウナギ弁当二つとか）、
あと、好き嫌いがない
手足もデカくて足は30センチあるわ 飲み会で身長差が20センチはあろうかという男2人が並んで座ってて
頭の高さが変わらないという珍事件があった バキのジャックのホネカットだろ
どう考えてもそこまで痛いと思えない 父ちゃん 159センチ 50キロ
母ちゃん 148センチ 32キロ
俺 189センチ 135キロ
妹 169センチ 50キロ無いくらい
俺は野球 妹はバドミントン
お腹弱いから牛乳はあまり飲まなかった >>254
>>309
身長デカイ女子は自分の身長を気にしてる場合が多いので
男が自分より大きいかどうかは重要。 身長175センチ
チン長11センチ
身長165せんち
チン長18センチ
女が寄ってくるのは間違いなく後者 素質は母親の世代平均身長を上回ってるか見れば大体分かる。
例えば今50歳の母親が20歳の頃の平均身長が157cm。それよりいくら上回ってるかで子供の素質が分かる。
5cm上回ってたら子供も世代間平均身長より5cm上回る可能性を持ってるって事。
あとは栄養でその素質をどれだけ引き出せるか、そして上回れるか。
カルシウムで身長伸びるとか全くの嘘。
必要なのはタンパク質。人間の体は主にタンパク質で作られていると言っても過言ではない。
牛乳にはタンパク質が少量あるから、飲まないよりは良いけど効率が悪い。
成長期にスポーツをやってるなら日本人の平均的な食事に牛乳足すだけじゃまず足りない。
成長期にスポーツしているなら、エネルギーである炭水化物を十分に補って、その上に成長期の成長分と筋肉形成分のタンパク質を補なわないといけない。
はっきり言ってタンパク質が足りてないからチビガリばかり。
筋肉付けると身長伸びないって迷信あるけど、あれは成長分のタンパク質が筋肉に使われるから。タンパク質が十二分に足りてるなら筋肉も付きながら身長も伸びる。 背が高い女に限ってヒールを履いてるのは何故だろう？ ホルモン注射だろ
オランダみたいにホルモン剤で育てられた鶏を常食してればデカくなるよ ミロが効くとかタバコは絶対やっちゃダメとか
そんな都市伝説があった 山奥とか離島とか狭い範囲で繁殖してると背が低く、皆同じような顔になる
両親が離れた地域出身で遺伝子がかけ離れてると高身長になる （生年） （二十歳時の身長）
'92〜'96 170.7
'91 170.8
'90 170.7
'89 170.8
'88 170.9
'86〜'87 170.8
'84〜'85 170.7
'83 170.9
'82 170.8
'79〜'81 170.9
'78 170.9
'77 170.8
'76 170.9
'74〜'75 170.7
http://www.geocities.jp/resultri/crankcho/height_j.html
この２０年、平均身長は0.1〜0.2mmレベルを微増減しながら上昇も下降もせずずっと横ばい
なのに、若者ホルホルがしたい奴は以下のような投稿をする、で信じた奴が同じような書き込みを繰り返し
嘘と勝手なイメージが広がっていく 身長、スタイル、ルックス、ムラ社会、何も変わってないというのに・・・
もう「日本人は常に進化している」みたいな気色悪いﾎﾙﾎﾙ思考、やめようではないか
238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2015/05/11(月) 01:59:11.88 ID:4TldkQqk0
今の十代は長身が多い
女性なら170
男性なら180が当たり前
269 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 264c-xKv1) 2016/05/21(土) 17:07:02.08 ID:BPG9R5Tl0
今の高校生、大学生とか175以上は軽くあるやつが多いだろ
ホビットやドワーフの遺伝子を持ったやつは別として
816 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 078d-bGhG)：2016/06/11(土) 03:20:38.92 ID:7JN2jmVt0
>>791
最近の若者はこういうルックスの人ホント増えたよな
日本人も白人な化してる
459 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bbd8-Oqdm) 2016/07/18(月) 23:04:56.05 ID:SDa3E8e+0
181cmあるんだけど回り見ても自分よりでかいやつよく見るようになった
最近の若い子は大きいね
119 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6991-BJNc) 2017/03/07(火) 16:36:11.58 ID:3BczmZW20
最近は180近い女多いぞ おれはのどぼとけがない。
つまり２次性徴が起きてないんだけど、
１７８だな。父親は１７３で母親は１６０代。
顔が大きくてもっと大きく見えるみたいだが
食は細かったけど牛乳は１日１Ｌ弱ぐらい飲んでたわ。 とにかく眠いときに寝ること
偏食してても寝てるやつほどよく伸びるよ
スポーツやらせると疲れるから早く寝る
だから伸びるんだよ オランダ人の背の高い理由を調べればわかる
奴らは1次大戦のころは170cm代だったんだよ
戦後になって牛や豚に成長ホルモンを使うようになった
つまり成長ホルモンを摂れば良い 関係があるかわからないけど
小さな頃から落ち着きがない子で身長が高い人がいないわ やっぱ、肉じゃないかな
実家にいたときは、どっちかというと野菜多めに食べてたけど
大学入ってから肉を多めに食べるようになって、４センチ伸びたよ
高校時代より伸びた気がする オーストラリア産の牛肉を食うと大きくなるよ。
ただ体の一部分が大きくなったりするから、
背も高くなるかは運次第。 >>329
これは謎だよな。俺と大差ない背丈になる女もいるわ。 中学は3年間で13cmしか伸びなかったのに高1~大2で26cm伸びた 成長期にとにかくたくさん食えばいいんじゃないか。相撲取りだって弟子入りしてから体重だけでなく身長もかなり伸びる人いるよな。 俺は180cmで子供の頃ミルクとバナナばかり食べていたそうだ >>317
まったん肥大症は声が篭ったり歯が多く生えたりするからはっきりと分かる
治療しないと顔の変形もどんどん侵攻する
阿部、要は合致しないよその条件に ミロかあ。懐かしい
英語圏ではマイロな 日本は一時期流行ったけど、海外ではかなり売れてるんだよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
