【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html >>291
身体がデカくて運動神経がイイやつは野球に行き、
身長が小さくて運動神経がイイやつはサッカーに行く。 親戚中160cm代しかいない中でひとりだけ180cm代を叩き出した男がいるんだが
朝晩ひとりだけ牛乳を欠かさなかったというエピソードがある
だから牛乳は意外にもガチだよ リンゴと鶏肉には成長ホルモンが入っているから巨乳になるって噂があったよね・・・・ >>239
問題は身長なのか〜？
140cm台の女だっているのに >>298
得したことはあっても
不便に思ったことない 俺男だけどこれは親父からの遺伝だわ。
親父183俺181弟179だわ。
なお母親の身長は女性の中でも低い方なので関係ないと思う。 >>254
デカイ女の人がチビは嫌がるとかないの？ 白人に精子を入れてもらって白人に生まれるのが一番確実
黄猿で産まれた奴は諦めろ
中学生で唐突に伸びる可能性もあるが
黄猿の時点で低身長確定みたいなもんだから >>280
そんなもん隣にいるときヒールを履くか履かないか悩む程度だけどな
それより自分より頭が明らかに悪い男が辛い
あいつらは妙な絡み方をしてくるのがやたらと多い
背の低い男はそんなこともないから
やっぱり頭が悪い、しかも努力してないせいというのはまじで糞 やたら身長高くて寝てばかりいたら
でくのぼう じゃん 成長ホルモンの異常で高身長になる。見分け方は顎の先が伸びてるか。
ジャイアント馬場や猪木、阿部寛や要潤なんかもそうだが、
高身長の人で顎の先が伸びてる場合、これは、巨人症という成長ホルモン異常で
高身長になっている。 身長180 以上ある人は
やっぱりチン長もデカイの？ 自分は父169母152妹154で自分は180だな
子供の頃からナゼか知らんが沢山メシ食べさせられて（低学年の時に新幹線でウナギ弁当二つとか）、
あと、好き嫌いがない
手足もデカくて足は30センチあるわ 飲み会で身長差が20センチはあろうかという男2人が並んで座ってて
頭の高さが変わらないという珍事件があった バキのジャックのホネカットだろ
どう考えてもそこまで痛いと思えない 父ちゃん 159センチ 50キロ
母ちゃん 148センチ 32キロ
俺 189センチ 135キロ
妹 169センチ 50キロ無いくらい
俺は野球 妹はバドミントン
お腹弱いから牛乳はあまり飲まなかった >>254
>>309
身長デカイ女子は自分の身長を気にしてる場合が多いので
男が自分より大きいかどうかは重要。 身長175センチ
チン長11センチ
身長165せんち
チン長18センチ
女が寄ってくるのは間違いなく後者 素質は母親の世代平均身長を上回ってるか見れば大体分かる。
例えば今50歳の母親が20歳の頃の平均身長が157cm。それよりいくら上回ってるかで子供の素質が分かる。
5cm上回ってたら子供も世代間平均身長より5cm上回る可能性を持ってるって事。
あとは栄養でその素質をどれだけ引き出せるか、そして上回れるか。
カルシウムで身長伸びるとか全くの嘘。
必要なのはタンパク質。人間の体は主にタンパク質で作られていると言っても過言ではない。
牛乳にはタンパク質が少量あるから、飲まないよりは良いけど効率が悪い。
成長期にスポーツをやってるなら日本人の平均的な食事に牛乳足すだけじゃまず足りない。
成長期にスポーツしているなら、エネルギーである炭水化物を十分に補って、その上に成長期の成長分と筋肉形成分のタンパク質を補なわないといけない。
はっきり言ってタンパク質が足りてないからチビガリばかり。
筋肉付けると身長伸びないって迷信あるけど、あれは成長分のタンパク質が筋肉に使われるから。タンパク質が十二分に足りてるなら筋肉も付きながら身長も伸びる。 背が高い女に限ってヒールを履いてるのは何故だろう？ ホルモン注射だろ
オランダみたいにホルモン剤で育てられた鶏を常食してればデカくなるよ ミロが効くとかタバコは絶対やっちゃダメとか
そんな都市伝説があった 山奥とか離島とか狭い範囲で繁殖してると背が低く、皆同じような顔になる
両親が離れた地域出身で遺伝子がかけ離れてると高身長になる （生年） （二十歳時の身長）
'92〜'96 170.7
'91 170.8
'90 170.7
'89 170.8
'88 170.9
'86〜'87 170.8
'84〜'85 170.7
'83 170.9
'82 170.8
'79〜'81 170.9
'78 170.9
'77 170.8
'76 170.9
'74〜'75 170.7
http://www.geocities.jp/resultri/crankcho/height_j.html
この２０年、平均身長は0.1〜0.2mmレベルを微増減しながら上昇も下降もせずずっと横ばい
なのに、若者ホルホルがしたい奴は以下のような投稿をする、で信じた奴が同じような書き込みを繰り返し
嘘と勝手なイメージが広がっていく 身長、スタイル、ルックス、ムラ社会、何も変わってないというのに・・・
もう「日本人は常に進化している」みたいな気色悪いﾎﾙﾎﾙ思考、やめようではないか
238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2015/05/11(月) 01:59:11.88 ID:4TldkQqk0
今の十代は長身が多い
女性なら170
男性なら180が当たり前
269 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 264c-xKv1) 2016/05/21(土) 17:07:02.08 ID:BPG9R5Tl0
今の高校生、大学生とか175以上は軽くあるやつが多いだろ
ホビットやドワーフの遺伝子を持ったやつは別として
816 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 078d-bGhG)：2016/06/11(土) 03:20:38.92 ID:7JN2jmVt0
>>791
最近の若者はこういうルックスの人ホント増えたよな
日本人も白人な化してる
459 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bbd8-Oqdm) 2016/07/18(月) 23:04:56.05 ID:SDa3E8e+0
181cmあるんだけど回り見ても自分よりでかいやつよく見るようになった
最近の若い子は大きいね
119 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6991-BJNc) 2017/03/07(火) 16:36:11.58 ID:3BczmZW20
最近は180近い女多いぞ おれはのどぼとけがない。
つまり２次性徴が起きてないんだけど、
１７８だな。父親は１７３で母親は１６０代。
顔が大きくてもっと大きく見えるみたいだが
食は細かったけど牛乳は１日１Ｌ弱ぐらい飲んでたわ。 とにかく眠いときに寝ること
偏食してても寝てるやつほどよく伸びるよ
スポーツやらせると疲れるから早く寝る
だから伸びるんだよ オランダ人の背の高い理由を調べればわかる
奴らは1次大戦のころは170cm代だったんだよ
戦後になって牛や豚に成長ホルモンを使うようになった
つまり成長ホルモンを摂れば良い 関係があるかわからないけど
小さな頃から落ち着きがない子で身長が高い人がいないわ やっぱ、肉じゃないかな
実家にいたときは、どっちかというと野菜多めに食べてたけど
大学入ってから肉を多めに食べるようになって、４センチ伸びたよ
高校時代より伸びた気がする オーストラリア産の牛肉を食うと大きくなるよ。
ただ体の一部分が大きくなったりするから、
背も高くなるかは運次第。 >>329
これは謎だよな。俺と大差ない背丈になる女もいるわ。 中学は3年間で13cmしか伸びなかったのに高1~大2で26cm伸びた 成長期にとにかくたくさん食えばいいんじゃないか。相撲取りだって弟子入りしてから体重だけでなく身長もかなり伸びる人いるよな。 俺は180cmで子供の頃ミルクとバナナばかり食べていたそうだ >>317
まったん肥大症は声が篭ったり歯が多く生えたりするからはっきりと分かる
治療しないと顔の変形もどんどん侵攻する
阿部、要は合致しないよその条件に ミロかあ。懐かしい
英語圏ではマイロな 日本は一時期流行ったけど、海外ではかなり売れてるんだよね >>333
それは山間部が低身長民族だっただけだろ。ピグミーみたいに。
山間部が高身長民族だった場合は、高身長になるだろ。マサイ族みたいに。 両親１６１と１５０だけど１７０ある自分は良い方かな？ >>10
中1で前から4番目だったけど家にあったぶら下がり健康器に毎日ぶら下がって遊んでたら伸びた 女性ホルモン男性ホルモンの多少も関係あるのかな
男で伸びないのは女性ホルモンが勝ってるとか >>340
デカイとカロリー消費も大きいから、
あまり動かなくなるんじゃないか 他人の傘の端が俺の眼の高さの
あたりに来る恐怖はもうね。
日本社会hs大体160〜170位に
合わせて作ってあるんだよ。
過ぎたるは、なんだよ。
こだわんなっての。 >>340
関係あるだろ
神経質な奴は身長が伸びん
身長が伸びる奴は無神経で
ヌボーッとしてる奴だろ >>342
これかもしれない。
腕と頭のサイズと体幹以下のサイズがあってないんだよね。
ただうちの兄貴もそうだけど。 >>250
そこまでのレベルじゃなくても要も安倍も顎のさきっぽが伸びてるだろう。
これは先端肥大の影響が出てるから。 知らん・・・俺も小学生くらいの時は小さかったが
高校２年くらいからすげー伸びて最終的には182くらいになった。
友達が、毎週月曜に顔合わすたびに「コエーまたお前身長伸びてる」って
気づくやつが居たくらいだから、急成長だったんだろうな。
その時の俺はなにやってもうまくいってて、童貞も卒業したのもその時期
スポーツやって適度に体を動かす、たまには限界突破じみたノリで体を酷使する
ほいで 休む時はめっちゃ休む・・そういう基本がやっぱ大事 俺、10代の後半でも睡眠時間が12時間超〜15時間というのが何べんかあったな。
俺みたいに何も考えずにアホみたいな事をしてたら黙っていても伸びるわ。
>>318
デカくて長くて太いお。 >>329
＞背が高い女に限ってヒールを履いてるのは何故だろう？
外人もしくは高身長の日本男にしか興味ない
という固い意志表明 >>24
人間用の食べ物じゃないってやつだよな
じゃあ人間用の食べ物ってなんだっていう >>338
成長ホルモンは経口摂取では吸収されないはずだが 基本、遺伝だと思うよ？身長は
だから、低身長女子は 高身長男子を遺伝子レベルで求めるんだろうし
背が高い＝みんながみんなイケメンってわけじゃねーんだろうけど
まぁガタイがいい、スタイルがいい男子は女子ウケいいよな、俺とかサカヲタだけど
笑顔が女子ウケいいのね、海外の女子はどうかなって思ってたけど、以外に欧州女子の受けもよかった
まぁ英語話せないから特に進展ないけどね >>359
なるほど
確かに疲れるとかよく言ってた >>2
戦後平均身長が6センチ縮んでいたという話もあるしな。
栄養状態で身長が変わるのは当たり前の話だろうな。 筋力や体力はあまり強くなかったな。
やっぱり男性ホルモンの分泌は少なかったと思うわ。 ぶら下がり健康器で腕だけ伸びちゃった人いないのかな >>329
高身長をプラスに捉えている女はハイヒールを履く。
そういう女は低身長男が嫌いだよ。 >>367
＞デカくて長くて太いお。
やっぱり女が寄ってきますの？ 結局、身長も体重もおっぱいも全部バランスの良い食事になるんだよなぁ >>329>>344
それは単純に似合うし綺麗に見えるからじゃないかな >>345
高校一年までは同じ身長だったのに三年生になると見上げる側になった >>369
悪いが背が高い男子は 背が低めの小さい女子、またはロリ体型の女子を好む傾向にある
背が高い男子ってのはなにかと目立って、事あるごとに身長ガー、背がーって言われてっから
逆コンプ持ってる層多い、そんなノッポ男子がデカ女に性的に惹かれることはごくごくマレ >>338
遺伝に決まっているだろ
日本人も栄養状態の改善で身長が伸びたが
同じく栄養状態が改善された欧米人も身長が伸びただけの話 >>381
全てはタンパク質だね。
取りあえず太る事恐れずに肉食いまくってみ。
自分の遺伝子の限界ぐらいまでは大きくなるから。 >>344
ホントなんでだろうね？
多分モデル気取りになってるだけだと思うんだけどｗ >>321
低身長の人は背筋がいつもピンとしているけど、
高身長は鴨居とかに気をつけなければならないので、猫背が多い
同じ人でもだらだらとピンでは１０ｃｍ座高が変わるから、そんなもんよ
１５０ｃｍで股下７０ｃｍは普通だけど、
１７０ｃｍで股下９０ｃｍなんてのは滅多にいないわけで 両親160cm程度で自分は180cm
成長期に眠りまくったのが恐らく原因 >>340
周りの兄弟姉妹を比べると確かに神経質でセカセカしてる方が小さくて、おっとりで人目を気にしない性格の方が身長が高いきがするw アジア人は170というきりのいい数字にやたらこだわる
フィートのほうがよかったかもな 確かに顎というか顔は大学のときに寝まくってたら
長くなった気がするな。 戦時中の兵隊さんの平均身長１５８センチ。
低い方が省エネで癌にもなりにくいんだから、低くてもいいじゃん。
つか、年寄りになると小さい方が小回りがきいていいし。 低学年で部活で鍛えすぎると背が伸びない気がする、ほんと程よく運動するくらいがいと思うわ >>379
高身長の男性はそういう女に興味ない層多い。
だって180ちょいある俺が、立ち読みしてると
並び立つように、お前その雑誌コーナー興味ねーだろってジャンルなのに
俺の隣に立って無駄に立ち読み始めるんだぜ
イラッとするわ・・。興味ないってか否定する層多い 身長伸ばすのにピーナッツ食うのがいいとか聞いたことあるがどうなんだろ 成長期に太股や膝付近の筋肉を付けすぎると良くないね。 栄養状態が悪くない限り
もはや栄養を取っても身長が伸びることはない
現に日本人の身長はこの数十年ほとんど伸びていない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
