【健康】塩分摂取１位「カップ麺」、１日5.5グラム　「食品ランキングを活用して」　国立研究法人 [無断転載禁止]©2ch.net

**ばーど ★** · 2017/05/17(水) 19:20:52.90

国立研究開発法人の医薬基盤・健康・栄養研究所は17日、日本人が塩分を多く摂取している食品のランキングを公表した。
１位は「カップ麺」で、１日当たり5.5グラムの食塩を摂取していた。塩分の過剰摂取は高血圧につながる恐れがある。

研究担当者は「上位の食品を食べ過ぎないようランキングを活用してほしい」と呼びかけている。

日本高血圧学会などが定めた「高血圧の日」（５月17日）に合わせ、公表した。厚生労働省の国民健康・栄養調査（2012年）のデータを活用し、ランキングを作成した。

１位のカップ麺に続く２位はインスタントラーメンで１日当たり5.4グラムの食塩を摂取していた。
いずれもスープを飲み干した場合の数値。３位は梅干し（同1.8グラム）、４位は高菜の漬物（同1.2グラム）、５位はキュウリの漬物（同1.2グラム）だった。

厚労省の日本人の食事摂取基準では、食塩摂取量の目標値として、男性は１日当たり８グラム未満、女性は同７グラム未満としている。

１カップめん１ 5.5
２インスタントラーメン２ 5.4
３梅干し３ 1.8
４高菜の漬け物 1.2
５きゅうりの漬け物４ 1.2
６辛子めんたいこ 1.1
７塩さば 1.1
８白菜の漬け物 1.0
９まあじの開き干し５ 1.0
10 塩ざけ 0.9
11 大根の漬け物６ 0.9
12 パン７ 0.9
13 たらこ 0.9
14 塩昆布 0.8
15 かぶの漬け物 0.8
16 福神漬 0.8
17 キムチ 0.7
18 焼き豚 0.7
19 刻み昆布 0.7
20 さつま揚げ 0.7

日本人が食塩を多くとっている食品についてのランキング
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/2017/05/005189.html
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/files/8404cee25d908752943d20f6a3233af289ee95ea.pdf

配信　2017/5/17 19:03

日本経済新聞
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG17H66_X10C17A5CR8000/

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:41:11.75

そばのおつゆを蕎麦湯で割って全部飲むのはOKなの？

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:42:52.10

>>151
好きやけど全部は飲まんだろ・・・

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:45:58.96

税金使ってくだらん研究してんじゃねえよ

塩分は必要なんだよ。問題なのは精製した塩化ナトリウム塩だ。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:48:59.04

たまに外でラーメン食うと舌がピリピリする
毎日食ってたら自殺行為だな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:49:11.82

>>153
何言ってんだお前w

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:49:45.95

キムチ以外はみんな好き。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:53:20.44

ここ3日間でカップラーメン、インスタントラーメン、カリカリ梅で暮らしてきました(´Д` )

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:53:38.16

>>51
おまえさん完全に透析コース行ってる。今からでも減塩しないと。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:56:13.36

>>155
お前には100年早かったかｗ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:57:16.08

>>51
血管と腎臓が相当悲鳴あげてそうだな
近い将来
動脈瘤破裂リスク・腎臓病・透析リスクを警戒したほうが良い段階だな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 22:58:53.95

ラーメン評論家とか
体ヤバくないんだろうか

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:00:28.21

>>157
今すぐ止めとけー
取り敢えず無塩トマトジュース飲め一日三杯飲めば多少血圧下がるよ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:02:03.15

減塩するならペヤング
超大盛りで6.6gと他の1.5倍サイズと同程度

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:02:30.68

お茶漬けのもとってあるじゃん
あれお湯かけないでごはんにかけて食うとめちゃくちゃ塩辛いんだよな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:02:33.58

>>162
今塩入りのトマトジュースキンキンに冷えたやつを一気飲みしてしまいました（；＿；）

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:03:41.18

スープ。　食べる前に半分捨てて、お湯足して食え

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:03:56.38

>>161
早死にした人もいる
石神はちょっとしか食わんらしい

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:05:33.35

残ったカップラーメンのスープにご飯ととけるチーズ入れて食う

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:05:43.76

>>4
おまえも365日カップ麺で行けば良いよ
太らなくてすむw

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:05:44.76

塩をふりかけて食うものは意外と塩分少ない
混ぜると大量に必要になるからな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:08:46.04

毎日一個はカップ麺、汁飲み尽くすどころか、底まで嘗め廻しとるY
高血圧軍団入り、待った無してか(｡･ω･｡)y-･~~
漬物ほとんど食わんから、そりで勘弁して栗きんとん？

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:09:24.80

>>167
石神は昔もちょこっとしか食べてなかったし
最近はワインやフレンチの店出してほとんどラーメンは食べてないって言ってたな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:15:45.26

こういうランキングってアテになる？
商品によってだいぶ変わりそうだけど

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:17:32.48

小さいころから塩分1日３０ｇぐｂ轤｢とっていたｂｩら
若いｂﾌに、もう高血�ｳになっちまっｂﾄ薬が手放せなｂ｢体になったしｂﾜった…
血ｸ塩家庭に生れｂｽかった…

**末ｼ無しさん＠１試�N** · 2017/05/17(水) 23:20:10.57

外食はもっと怖いな

五目そば
なんて10ｇを軽く超えてくるし

ファミレスなんて
食ったらトータルで凄い塩分量になるぞ

あとハンバーガー＋ポテト系も
塩分高いぞ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:21:31.06

普通の人は1日3つ食うなんてありえんし毎日1つも無いから心配することない

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:21:35.37

>>47
それは二郎系だな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:24:34.94

>>47
味の素なんて高いのはつかわんぞ
グルエースだ1kg500円ぐらい

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:24:59.08

ラーメンと漬け物食わないだけでかなり改善されるな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:26:34.36

なら立ち食いそばで汁完だ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:27:22.41

>>165
塩分見てみ塩入りは塩が結構入ってるから
明無塩トマトジュースは・・・味は慣れれば美味いよw
塩入りはカップラーメン食べない日なら大丈夫だよ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:30:10.52

>>173
結構当たってるよ
ここら辺食べない日は血圧が安定するしな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:30:55.71

>>36
ナトリウム23 + 塩素35.5 だもんね。

食塩に限らずナトリウムは含まれるからナトリウム換算してあるけど、食塩換算するの忘れる。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:31:15.87

>>118
お湯に溶けた塩分を捨てるからイーブンじゃね？

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:32:07.35

無塩無糖トマトジュースは・・・

飲み過ぎだと糖尿病になります
砂糖なくたって果糖はそれなりに入ってるしね
小さなパック1個分ぐらい毎日セコセコ飲むのがいいのか

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:32:59.99

コンビニのから揚げみたいなチキンを買うと塩辛くて食えないわ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:34:59.34

おいらのメインおかずの梅干がランクインしているな

減塩とかハチミツ入りとか、そういう梅干は邪道だ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:39:49.29

>>2
コンソメ味は意外と少ない。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:44:26.78

>>34
大まかに0,4で割れば塩分。
ナトリウム1,7mgなら4グラム強

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:45:28.83

>>1
かっぷめん１とかインスタントラーメン２　ってどう言う意味だ?

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:45:55.61

>>1
これのどこがニュースですか？＞ばーど ★　　　　　　　

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/17(水) 23:56:27.33

カリウム取りゃいいんじゃん、塩分オシッコで出してくれるし

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 00:05:44.57

カップ麺とか袋麺１つで足らないから、スープに冷凍食品のチャーハンを半袋ぐらい入れて食ってるわ
あんま煮込まなければ旨いし、ラーメンライスみたく麺と米を一緒に食えて満足感があってやめられん

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 00:11:46.21

年取ったらor調子悪くなったら気を付けようと思ってるヤツに言っとくが段々悪くなるんじゃないからな
ある時突然変だなと思ったらあとは戻らなくなってそのままだから
後悔する前に普通の食生活しといた方が良い

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 00:55:02.60

ふつうのラーメンはどうなのよ
カップラーメンと大差ないだろ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 00:56:17.69

カップラーメンばかり悪者にしてからに
なんか悪意を感じるな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 01:09:51.55

ラーメン屋でラーメン食べてみ
食べた後、無茶苦茶のど乾くよね
一杯のラーメンで15グラムぐらい入ってると思うわ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 01:10:54.47

カップ麺て汁飲まないと大して腹満たなくないか

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 01:18:04.96

カリウム摂って塩分排出なんてのは一時凌ぎ
大切なのは適度な減塩

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 03:04:24.50

1日あたり…？

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:23:06.32

冷凍のラーメン調べろよ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:24:40.44

>>198
先人は食前に水を飲むという知恵を編み出した

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:25:39.23

>>197
そんな異常な塩分なのは二郎だけ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:26:26.60

>>4
純粋に３食カップ麺だけにしたら、1200Cal-1500Calだからそりゃ痩せる。
まぁペヤングの超大盛りだったら話は別だがｗ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:33:18.72

>>5
(´-`).oO(そもそも健康を気にすんならラーメン食うな)

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:35:53.44

麺に塩分が塗り込まれてるわけでもないんだし純粋にスープに塩分が含まれてるって事だろ？
スープ飲まなきゃ塩分ほぼ取らなくて済むって事じゃないの？
スープ半分残せば2.75g
麺が吸う分だけならそれほどでもないような
スープ飲み干さなきゃ気が済まない人以外は別に気にすることでもないような

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:36:55.24

>>201
んーとね。
カップ麺とインスタントラーメンで１，２位なのに、それ以外の冷凍ラーメンとかお店のラーメンは塩分が少ないって思えるのはどういう思考なんですか？

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:39:50.30

塩分を多く摂った方が長生きするって。
日本が長寿なのが証拠。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:43:07.83

食べる量にもよるからなんともいえないよね

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:45:45.05

カップ麺好きだけど、ツユは飲まない。
それでもダメかね。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:46:25.74

よく、うどんがヤバイって言うけど
何gなんだろね

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:47:49.95

>>210
白い悪魔（米・麦・砂糖）は猛毒の時代ですよ？
カップ麺なんか食ったら,,,((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:48:03.76

外食のラーメンだと一食で10g超えたりするから非常に危険。

一日の目安は６ｇ。（昔は10ｇと言ってた）

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:49:54.54

問題は塩より砂糖のほうだ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:51:32.47

>>208
介護必須な状態で長生きするとか、国力弱体化の要因でしかないから

伝統的和食のスタイルって塩分過剰だよなー、とは思ってた
味噌汁、漬物、佃煮か和え物の小鉢、野菜の煮物（醤油たっぷり）、焼き魚（塩焼きに
醤油かける）
さらに！白飯にふりかけ！

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:53:19.05

味噌汁が入ってないぞ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:53:44.43

伝統的な和食はちょっとのおかずに超大量の米だから塩分はそんな多くないぞ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 04:57:13.97

>>208
長野県は減塩して長寿日本一になったんだが。

同じ日本でも「平均寿命」に10歳の差。長寿村と短命村、何が違う？
https://chiebukuro.oasisnavi.jp/start/40831/
長野県が「長寿日本一」になったのには、理由があった？
https://chiebukuro.oasisnavi.jp/start/40851/

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 05:01:08.02

長野が長寿になったのは健診をやめたから。
減塩は関係ない。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 05:03:58.59

熱い風呂で汗流してﾄﾝﾄﾝは無理なのかい

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 05:04:19.24

塩分なんて摂取量が多すぎても汗や体液ですぐに排出されるだろう。
食塩をスプーンですくって直接食べるような行為をしなければ特に問題もないね。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 05:05:26.12

朝飯には昆布の佃煮、ふりかけ、梅干しよく食べるなぁ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 05:13:02.87

塩分取りすぎで腎臓悪くして透析コースか
麺の食い過ぎで大腸癌やってウンコ袋ぶら下げるか
どちらかだな

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 05:24:27.63

>>223
意識高い系のノーカーボンダイエットなら１０００歳まで生きられますよ？ｗ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 05:36:34.22

塩分入ってないと、どんなものでも美味しく無いしな・・・

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 05:46:00.84

ハチミツ漬けの梅干しって訳わからないな。
気持ち悪い。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 05:53:04.67

>>226
納豆に砂糖かけるのは気持ち悪いが、
納豆に砂糖の入っためんつゆをかけるのは抵抗がない。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:01:24.68

このスレのせいでカップ麺食べたくなってきた!

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:09:40.55

色んな野菜をたくさん取ることが健康の秘訣だよな
できれば自分の畑で無農薬で取れたてを

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:11:30.26

>>225
慣れてしまえば
塩分３ｇ未満だときついが
塩分５、６ｇ未満ならそうでもないよ
味噌汁や漬物を避けて納豆だけなら最近は減塩で0.8ｇとかだし

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:12:47.34

>>223
ソーセージは最も最悪だな。塩分大量に入っている上に大腸がんの原因になる

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:14:48.91

中華料理のメニューにのってる塩分量をみてると恐ろしくなるよな・・・

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:15:54.60

俺はカップ麺は麺と具しか食べない

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:16:14.63

美味しい物を食べてこその、人生なのです

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:16:24.91

インスタントラーメンは、スープは半分以下で十分
カップヌードルみたいなスープの量を調節できないタイプも、
食べる前にかき混ぜて半分くらい汁を捨ててからお湯を注ぎ足せばOK

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:17:25.93

塩が貴重だった時代より全然長生きできるから食いたいもん食って死ぬ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:17:28.45

>>12
読め！

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:17:29.97

漬け物って乳酸菌が豊富だから腸内環境整えるために食べるよね
量考えて食えば良いだろうさ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:21:08.17

食い物に醤油やソースだのマヨネーズかける生き物は人間だけ
塩分過多は人間の証明

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:26:05.61

>>25
無駄じゃないだろ
日本の夏は異常に暑くて汗かくんだよ
それに合わせて食事ができてる
気候を考えないで一律とか、論外な話だ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:27:07.65

減塩ほど危険なものはない
塩は必須だが、カリウムとのバランスも大事

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:33:48.03

防腐剤、着色料、保存料・・・様々な化学物質・・・身体によかろうハズもない。
しかし、だからとて健康にいいものだけを採る。これも健全とは言い難い。
毒も喰らう栄養も喰らう。
両方を共に美味いと感じ血肉に変える度量こそが食には肝要だ。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:41:06.47

カップ麺はラーメンより焼きそばがやばいね
ラーメンはスープ残したらいいし

だから焼きそばはソース半分にしてる
代わりにコショウ使うとおいしい

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:42:14.59

>>1
塩分ちょっとオーバーしてもいいからカリウム含有の青果物食って排出させりゃいい。
逆に摂らないことに意識がいくほうが不健康を招く。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:42:26.75

味噌汁が入っていないのが意外。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:43:47.37

>>244
不健康どころか熱中症になる危険性もある

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:45:40.39

薄味に慣れると素材の味がよく分かって美味しいぞ
ゴミ食材じゃ論外だが・・・

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:48:39.58

カップ麺は安いから食うけど外では絶対食わない。
あんな塩と油に炭水化物放りこんだものに、よく１０００円とか出せるな。
みそ汁は皆あまり飲まなくなったからな、それよりカレーが危険だと言ってるのに。
考えたら日本人が好きなものばかりだから、やはり塩分はたいして悪くないのかも。
しかしどれも見事に炭水化物塩油のオンパレードだな。

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:51:38.14

醤油をショウショウ

**名無しさん＠１周年** · 2017/05/18(木) 06:51:41.71

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