【話題】ストレスを今すぐ減らせる７つの方法 笑う、いちゃつく、ガムをかむ、自然に触れる、儀式を行う、音楽を聴く、ペットを飼う★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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「あなたがいつも疲れている理由は何なのか？」などサイエンス関係のわかりやすいアニメーションムービーを公開するAsapSCIENCEが、今度は「今すぐにストレスを減らせる7つの方法」を公開しています。
動画 https://youtu.be/lDecu0ME1Zo
1：笑う
頭や体をリラックスさせるには「笑うこと」が最もいい方法だと言われていますが、笑うことはストレス発散にも有効です
笑うと人が酸素を取り入れる量が増え、多幸感をもたらすと言われている神経伝達物質のエンドルフィンの放出量も多くなります。
過去の研究では、コメディ映画が始まるのを待っているだけでβエンドルフィンのレベルが27％増加し、血中のストレスホルモンのレベルが下がるという調査結果が示されています。
また、楽しい映画を見た後は、唾液に含まれるストレスホルモン・クロモグラニンAのレベルが下がったことも報告されました。
2：いちゃつく
キスをするなど他人と親密な時間を過ごすことも、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げ、幸福ホルモンと呼ばれるオキシトシンのレベルを増加させます。
オキシトシンが増えることで、満ち足りた気分になり、誰かとつながっている感覚や、安心感を得られるそうです。
6週間にわたってパートナーに定期的にキスをした人は、血中のコレステロールレベルが下がったという研究内容も報告されています。
3：ガムをかむ
「1日2回ガムをかむ」という行為を2週間続けると、「よりよく生きている」という感覚が増すことも研究から判明しています。
また、ストレスを増やすようなタスクを被験者に課した状態で、一方の被験者にはガムをかんでもらい、もう一方の被験者はガムをかまない、という実験を行ったところ、ガムをかんでいた被験者の唾液に含まれるコルチゾールレベルが下がったという研究内容も発表されています。
これは、ガムの成分に関係なく、「繰り返しかむ」という行為が大脳を活性化させるため。
4：自然に触れる
日本では1982年に、当時の林野庁などによって森林浴が提唱されました。
短時間であっても森林を訪れることにおよってコルチゾールのレベルを下げ、心拍数や血圧を下げることも可能とのこと。
入院患者であっても自然が見える状態だと、白い壁しか見えない患者に比べて、痛みへの耐性がついたり、回復スピードが早まったりするそうです。
5：儀式を行う
紅茶やキャンドルを用意して「自分がリラックスする状態」を作り出す儀式的な行為は、脳をスローダウンさせ、「よりよく生きる」という感覚にいい影響を与えます。
情動反応の処理と記憶において重要な役割を果たす扁桃体は嗅覚と直接的に関係しているので、アップルパイなど幸福な子ども時代を連想させる香りは、当時の記憶を蘇らせ、いい気分にしてくれます。
6：音楽を聴く
音楽にもストレスを減らす効果があり、歌詞が入っておらず1分間に60〜80ビートを刻む音楽は、手術後の患者などのストレスを減らすことがわかっています。
7：ペットを飼う
そして、ペットを飼うこともストレスには有効。
ペットを飼っている人は不安レベルをチェックするテストの点数が低くなります。
また、フレンドリーな犬と一緒にいる人のコルチゾールレベルは下がり、オキシトシンのレベルが上がるとのことです。
http://gigazine.net/news/20170515-reduce-your-stress/
★１：2017/05/15(月) 22:41:43.47
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1494855703/ ペット飼ってるけど、たまに奴らがストレスになる場合はどうすれば
もちろん癒される時もあるが タロイモオイシイネ
エロイノイッパイネ
エロイネヨッパライ 儀式…
ルーティングと言えばまだ格好がつくものを… つかいろいろ試して、その直後は良いんだが一瞬でストレスたまるわ。どうなってんだ >>14
現代社会におけるストレスのほぼ全てが「対人関係」由来のものと言われている
つまり引きこもれ！ 儀式って自慰行為じゃないのかよ
わりと真面目に自慰すると気持ちリセットするだろ ガムと音楽くらいしか実行できないな
ああいちゃつきたい 20年くらい前のほんとにくだらない番組でストレス解消法として
ティッシュでこよりをつくって鼻をムズムズ→クシャミ
これでストレス解消法になり愛好会同好会もあるって放送してたんだが
覚えてる奴いるかな 太陽の光りを浴びる
暑い地方の人ほど楽天的だけど雪国の人は暗くて陰湿な人多い 微かにオーディオから音楽が流れてる中でペットを膝に乗せてガムをかみながらバラエティ番組見て観葉植物の横で彼女といちゃついた流れで子供作る儀式をしている俺最強 >>33
暑い地方の人間って、笑いながら人を殺すってイメージが有る。
メキシコとか >>25
日本からパワハラやマウンティングがいなくなれば平和には過ごせると思う 儀式ならやってる
憎い相手の名前を書いて深夜藁人形にクギ打ち付けてる
ちょっとすっきりする
おすすめ ＿人人人人人人人人人＿
＞ いちゃつけない ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣ ペットとイチャイチャしながら森に入っていってガム食いながら音楽つきの儀式を笑顔ですれば完璧だな ＿＿＿_
／ ＼
／ _ノ ヽ､_ ＼ そんなこと言われても
／ （●） （●） ＼ 儀式ってどうすりゃいいのさ
| （__人__） |
＼ ｀ ⌒´ ／
／´ ｀＼
/ / l l .
＿_l l_.[] ＿＿＿＿＿/＿/＿_
＼, ´-'ヽ
ヾ＿ノ
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|__ コロ・・・・
_____＼ コロ・・・・
()＿＿)」 >>1
子供時代の幸福な香りがアップルパイなのか、おしゃれさんやな。
自分は大人になってからしか食べたことないわ。 常に笑顔を絶やさずに
彼女と犬を連れてガムを噛みながらトレッキングやハイキング
クマ避けようのラジオから流れる演歌を聴きつつ青姦
という人間が野生生物だった頃からのまぐわいの儀式
をする俺が最強か フクロウ飼いたいけど
調べると大変そうなので断念するを
一年に一回くらいやる儀式 相手の都合のいい時間におもいっきり電話して発散する。
当たり前だが電話代は自分もち。母親が一番いいかも。
後、知り合いに祈ってもらう。 名作アニメ
クララが立った
クララが歩いた
なんだかとても眠いんだ >>1
笑いながら森でガムを噛みながら、飼い犬とイチャイチャしながら儀式の為の歌を大声で歌えばいいんだな？
よし！やってみる！ 儀式ってなんぞｗｗｗって思ったけどアロマとか紅茶か >>40
イスラム教の分布って暑い国ばっかりだよな
なんか相関あるのかな ペットをなんだと思ってるんだ
こんな理由で飼っちゃダメだね 前々から思ってたけど、ストレスの原因を取り除かないと効果ゼロじゃね？
こういうの役に立った事がないわ。 ＞ストレスを今すぐ減らせる７つの方法
「ストレスを減らすための行動」でまた新しいストレスが発生するだろ
素直に横になって休めばいいのに余計な行動をしてストレスを増やすのは愚か ペットが最高
かわいがればなつく
ペットの死は親の死と同じ 鈍感力って必要よ
察しないってことね
いまは2ちゃんはじめネットで相手の隠してる心や本音のシャワーだから
ストレスに弱いナイーブな人はネガティヴのパワーの方が強いネットはたつほうがいい
だるまなんてあいつスポンジみたいに他人の否定意見を全部吸収した結果自殺しちゃったし これはオーストラリアの山奥でカンガルーと乱交しながら
家族と近親相姦してマリファナキメテタ家族のライフスタイル
じゃないか 猫は癒される
新顔の子猫が仰向けで寝るのだが
お手手が「うらめしや〜」になってて
可愛い 知識のない者が生半可な儀式を行うと
意図せぬものを呼び寄せてしまってとても危険 儀式はアスペしかやらんぞｗ
アスペにとって儀式はもはや目的
儀式の為に生活スタイルを固定している
完全なる精神の破綻 僕は真っ白い廊下を走りながら用を足している。
さて。便所だ便所へ行こう。便所便所。
順番だ。守るべき順序だ。順序が大切。
いよいよ儀式が始まるのだから。
昔、僕は学んだのだった。図書館でも密かに確認したのだった。
…魔法の儀式である。 歌詞が入っておらず1分間に60〜80ビートを刻む音楽
これってどんなのよ アドラー心理学でストレスは減った。課題の分離は知った方がいいよ。他人を変えようとする行為は無意味
議論で相手を論破する事も避けた方がいいよ 生粋の日本人にとっては
周りにチョンが一匹もいない事が
一番ｽﾄﾚｽがない いいかおまえら、人間の精神や感情なんて曖昧なものなのである
おまえらはよく怒っているが不愉快な出来事があるから怒っているんじゃない
怒っているから怒ってるんだ
わかったな？ おっぱいに触れるも追加で(´・ω・`)
低反発まくらやぬいぐるみが売れるのはそういうことだ ┌┬┬┬┐
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/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| |｜ ＜ >>58を迎えに来ました
||_. * ＿|_|￣￣ ∪|.|. |ヽ. _|｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
lO|o―o|O゜.|二二 東|.|京 精神病院 ||
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー' 土いじりは鬱や自律神経失調症に効果抜群だぜ
本当だぜ 調子に乗るのが一番なんだよな
日本社会はそういうの
好まないから嫌 中畑清がカレーをガツガツ食べる
情景を想像すると元気が出る >>68
これだよな。
テレビでもストレス解消をしろって、
我慢できる方法を見つけなきゃ駄目っていうのを前面に押し出してる >>97
なってから知ったけど、お日様に当たってぐっすり寝るのって大事だったのね… 儀式ｗ呪うんかよとｗ
ってかアップルパイって何だよｗｗｗ こんな感じか ?
l^丶
| 'ﾞ''"'''ﾞ y-―, あ ふんぐるい むぐるうなふ くとぅるう
ﾐ ´ ∀ ｀ ,:'
(丶 (丶 ミ いあ いあ
（（ ﾐ ;': ﾊ,_,ﾊ ﾊ,_,ﾊ
;: ﾐ ';´∀｀'; ';´∀｀';, ,
`:; ,:' ｃ ｃ.ﾐ' ｃ ｃ.ﾐ
U"ﾞ'''~"＾'丶) u''ﾞ"J u''ﾞ"J
/^l
,―-y'"'~"ﾞ´ | それ るるいえ うがふなぐる ふたぐん
ヽ ´ ∀ ｀ ﾞ':
ﾐ .,/) ､/) いあ いあ
ﾞ, "' ´''ﾐ ﾊ,_,ﾊ ﾊ,_,ﾊ
（（ ミ ;:' ,:' ´∀｀'; ,:' ´∀｀';
'; 彡 :: っ ,っ :: っ ,っ
(/~"ﾞ''´~"U ι''"ﾞ''u ι''"ﾞ''u >>76
ねこはホント癒される
家には犬もいるのだが、癒やしはツンデレが出来る猫のが強いと思う ペットロスの恐ろしさを知ってから
犬は飼えなくなった ネコを飼っているが、マジで精神安定に役立っている
ネコと戯れてから就寝するのとそうでないので、翌朝の目覚めが全然違うな >>58
近所に住んでる若い姉ちゃんが、犬の散歩をしていたので「こんにちは。可愛いですね。ちょっとだけ触ってもいいですか？」
と聞いたら、快く「いいですよ」と言ってくれたので、姉ちゃんのおっぱいを触ったら思いっきりビンタされた。 >>109
でもさぁ
それって“命の大切さ“を思い知ったって事でもあるんだよねえ… >>109
それも怖い
いま一緒にいるどの動物たちが逝っても立ち直る自信がない 趣味なんて人それぞれだわ
自分が好きなことが他人はそうでもないってことよくあるし >>68
ストレスの原因を取り除かない選択をしてるのが本人だしな、無理無理 >>72
ま、要は楽しい事をすればストレス発散に成る
飼い犬にセンズリ恋手やって
馬鹿ウヨと馬鹿にすれば良い
あの顔見て見〜バカみたい顔してっから
笑っちゃうよ
普段は笑えと言われても笑えないのがストレスの性
犬も自分もハッピー 柴犬に死なれてから、柴みると過剰反応してしまう
飼いたいけど、あの悲痛を思い出すと… タックスヘイブン利用者とその一族郎党を刑務所送りにしろ! しれっと儀式とか挟まれてるのが吉田戦車の漫画っぽくて笑ってしまう >>1
読んでいてものすごくバカにされている気がしてめちゃくちゃ頭にきてティッシュの箱をめちゃくちゃにぶっ壊してバラバラにぶちまけてやったらスッキリした
ありがとう 笑う → おまえらは嘲笑しかできないから無理ｗ
いちゃつく → おまえらには絶対無理
ガムをかむ → おまえらでもできそう
自然に触れる → ネット引きこもりのおまえらには無理
儀式を行う → おまえらだと暗黒方面になるから無理
音楽を聴く → 歌い手とか素人の歌しか聞けないから無理
ペットを飼う → 自分もコントロールできないおまいらに動物の世話なんて無理無理無理無理カタツムリよ
結論：ねらーにストレス減らすのは無理。ていうか、ねらー＝ストレスだから無理 >>111
可愛いおっぱいですね（訳、小ぶりですね）
に怒ってビンタした可能性も(´・ω・`) 猫はいいな。
匂いを嗅ぐと落ち着く。
たまに嫌がられるけど。 >>127
こんな悪魔が大ブームなんだから世も末だよね(´・ω・`) >>113
おまえが先に死んだらそれこそ困るだろうが >>1
この作文のどこがニュースですか？＞精霊使い ★ 儀式って羊や蛙の生首使うやつだろ、ストレス解消になるんか？ 人を殺す
物を盗む
女を犯す
BBQをする
法的には全部アウトだか
この辺も解消にはなるな 1〜7まで疲れることばかりだ
逆効果としか思えない しかし、すげえ話だよな
狩猟採集だと飢え死にしちゃうから、集団で群れて社会を作ったはずなのに
ストレス過多だと死んじゃうのに、ストレスフリーだとおかしくなるし
自然に触れるって、その中じゃ生きられないから逃げてきたのに
リビアヤマネコのペット化に挑んだご先祖様ってネジや車輪を発明した人と同じくらい偉大だよ…(´･ω･｀) >>148
つまりは、いきていくこと自体が罪なんだ、その中で罪を喜びと変える
つまりマゾが最強ってことだな 昨日ピンサロ行って嬢とDKしてEカップに顔うずめて
チンコをパイズリしてもらった さらにマンコもベロベロ
舐めてきたからストレス解消になったわ
ありがとうみなみちゃん！！ >>148
この場合の自然って人間が関わってる自然ってことかもね
人の手の入らない山とかって荒れ放題だし
適度に歩けて危険の少ない自然 猫といちゃつくと元気になる。
いちゃつかなくても家の中のどこかで発見するだけで元気になる。 森の中で音楽を流し、ガムを噛みながらペットといちゃついて笑う儀式をすればいいのか おもいっきり伸びをする。
姿勢を良くする。
深呼吸したりあくびのまねをする。 鬱で笑えない、いちゃつく相手いない、ガム好きじゃない、自然近くにない、
儀式知らない、音楽五月蠅い、ペット死んじゃった ペットは間違いなくストレスたまる
ドピュドピュ出てるのは実感するけども 儀式って首を切り落として血が滴る鶏とヤモリの黒焼きとマンドラゴラを用意してやるのでも良いですか 儀式で笑っちまったけど間違っちゃいないな
毛布巻き込むとなんか解放されるわ
これも儀式だろ？ 歌詞なし60〜80ビートの曲の例を上げてほしかった
歌詞ありは好きな曲ならいいけど意味を追ったり歌ったりしてしまうので
リラックスには歌詞なしがいいよな
クラシックとか深夜バレエやら演奏会やらを何となくつけてると入眠にいい 自然の中で音楽を流して飼ってるペットを祭壇に置いてガムをかみながらいちゃつきつつ笑うといいって事? 会社でストレスやばくて頭おかしくなりそうだったころは
ウォーキングデッドを見ながら編み物して気を紛らわせてた。
ほかに頭の中を空っぽにする方法としてはモンハンなどが良かった。 >>166
ストレス源となる人を避けるしかないよなでもそれができるなら苦労しない >>156
いやむしろ、人造的な小川とかだとダメだろうね ストレスフルな状況でペットに触れ合うと
ペットが可哀相
嫌がる飼い犬を無理やり抱きしめている時に思うわ ガムを噛んでみたけど、いちゃついた気分にはなれなかったぞ。 走る
これ、疲れそうに見えるけど、アタマスッキリする。 >>156
登山道や林間トレッキングとかすべて人の手の入った自然だからね。
人の手の入っていない自然なんてまずたどり着けないし野生動物や毒虫等で気が休まらない 5の儀式って最近よく耳にするルーチンってやつ？
俺はシゴくのは右手だが一度左手に持ち替えたのちまた右手でフィニッシュというのがルーチン ガム離れでロッテが困ってるらしいよ
お前らロッテのガム買ってやれ 人類の長い歴史だと長すぎるから
縄文時代あたりから現在の日本に限定すると
何時代あたりが1番ストレスフリーなんだろうか 「儀式を行う」で大爆笑なオレはストレス減った感はあるよほw 面白そうなスレを見つけて適当な事を書いて憂さ晴らしする。が抜けてね？ 自然の中で音楽を流し、ガムを噛みながらアハハウフフ笑い、ペットとイチャつく儀式。 いちゃつくと儀式を行う(？)以外当てはまるがストレス大だ。いちゃつきたいが相手いないしな >>1
これがDQNキチガイの場合だと
1、タバコを吸う
2、騒音たてる
3、酒に溺れる
4、八つ当たりする
いずれも周りに迷惑極まりない 笑う➡笑えない
いちゃつく➡彼女末期がん
ガムをかむ➡うざい
自然に触れる➡仕事で毎日触れてる
儀式を行う➡うざい
音楽を聴く➡うざい
ペットを飼う➡飼ってない ストレス発散→民進党に投票しない、何でも反対のデモをヤジりに行く 常に他人を小馬鹿にしながらケラケラ笑ってるオバさんがいるが
ストレス解消になってるのか？
幸せなのかな、あんな笑い方で >>47
まあちょっと同じこと感じたが逆にそれ以外は全部言い尽くされたこと！ ストレスを感じにくい体質にする
そもそもストレスにならないように精神コントロールの技術を身に付ける
特に後者は多いに効果が高い方法だが
自転車の乗り方と同じで口で言ってマスターできるものじゃないのが難しいところ 暇さえあれば彼氏のぺニスを舐めると落ち着く
俺も落ち着く >>186
要するに体を動かし汗をかく
はぁ〜はーしながら金粉を吐き出し
質屋の娘に買ってもらう >>1
どの方法もストレスがたまるぞ
ストレス解消をするためにストレスためてどうすんだ
何もせずに無になれ >>115
俗に言うストレス太りの典型だな
普段から如何に食べ過ぎを抑圧していたのかが分かる
重労働して食べるなら影響も少ないが運動もせず食べ過ぎると豚見たいになるよ
鏡を見るとストレスが溜まる。アァー
奇声を発する様になる
言い訳を考える
馬鹿ガラス >>123
吉田大工さんじゃねーのそれ
ま、アニメのギャグはセンス有ると思う
親父ギャグは最低 ストレスを今すぐ減らせる一番の方法→仕事をやめて離婚する 休日なんかで、楽しい事・好き勝手な事やって
いっくらリフレッシュしても
休み明け出勤して1時間もすると
現実の世界に引き戻される・・・
コイツさえいなければ！
というような奴が必ずどこの世界にも居てしまう >>214
なつかなくてもなつくのと同じくらいかわいいもんです。 >>227
ま、スッポンを飼ったり蛇を飼う人もいるのだから
何をペットに求めるのかだよね
ネズミだって行動はリスに似てるし良く見ると可愛い
そんなエピソードからミッキーマウスが誕生したんだろうし 音楽好きだわー。トランス音楽は良いよね。
ポールヴァンダイクとかノリだけでなく美しさもある。 >>226
変な土器言うなw
火焔土器とかもう芸術の極みだよ 先日ライブハウス行ったら、爆音で脳が揺れて死ぬかとおもた
ストレスたまった
なんであんな音響にしてんだ >>230
ほだよなぁ〜
土偶を見るとピカ祖を感じる
なんで卑弥呼の時代に刺青見たいのが流行ったのだろう
アメリカインデアンも鳥の羽を飾ったり顔に落書きするよね
敵を威嚇するため？
https://www.youtube.com/watch?v=soiaP_5rjJI
日本に秘蔵されている仏像は何が言いたいのだろう ストレスを感じるからだめなんだよ
宇宙を感じてみストレスなんか感じないぜ テレビつけて、でも画面は見ずに実況に没頭
これ最強 筋トレが一番だぞ
ストレス対象に掛け声は殺すだ
これで通常以上に負荷がかかり一石二鳥
ストレス溜まってる時こそ筋トレが最強
メタボ対策にもなるしな 笑う→一人で笑ってたら不気味だろ？
いちゃつく→空気嫁すらいない
ガムをかむ→ガム嫌い
自然に触れる→部屋から出るのがめんどくさい
儀式を行う→ｲﾐﾌ
音楽を聴く→ブルックナーなんか大嫌いだ！！
ペットを飼う→エサ代すら出せないのにどうしろと？ >>239 マインドフルネス？
仕組みはとても明解で理解しやすいのだが、実際にそれで瞑想しても
なんだか効果なくて、今いち。
全く効果ないとまでとは、思わないんだけど。
もっと上手くやるコツがあるのかな？
>>237
ペットを買ってきて儀式で使えば効果２倍じゃね？ ん？ 2chにカキコじゃね？ ストレス解消はツリが一番 引っ越しをしたんだが、30の大人が恥ずかしい事にホームシックだわ
前日や当日の荷物搬入まで、何ともなかったんだが7割荷解きしたら、体調劇変寒気、水下痢、38度超えの熱 >>248
35年前に鶴太郎がNHKラジオで形態模写やってた ペットがいてくれると本当に癒されるよね
嫌なことがあったときも、不安なときも、あの子がいてくれたら
元気になれた
幸せだった
でも死んじゃった
絶対に死なせちゃいけない、この世で一匹だけだったのに立ち直れないわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
