【話題】ストレスを今すぐ減らせる７つの方法 笑う、いちゃつく、ガムをかむ、自然に触れる、儀式を行う、音楽を聴く、ペットを飼う★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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「あなたがいつも疲れている理由は何なのか？」などサイエンス関係のわかりやすいアニメーションムービーを公開するAsapSCIENCEが、今度は「今すぐにストレスを減らせる7つの方法」を公開しています。
動画 https://youtu.be/lDecu0ME1Zo
1：笑う
頭や体をリラックスさせるには「笑うこと」が最もいい方法だと言われていますが、笑うことはストレス発散にも有効です
笑うと人が酸素を取り入れる量が増え、多幸感をもたらすと言われている神経伝達物質のエンドルフィンの放出量も多くなります。
過去の研究では、コメディ映画が始まるのを待っているだけでβエンドルフィンのレベルが27％増加し、血中のストレスホルモンのレベルが下がるという調査結果が示されています。
また、楽しい映画を見た後は、唾液に含まれるストレスホルモン・クロモグラニンAのレベルが下がったことも報告されました。
2：いちゃつく
キスをするなど他人と親密な時間を過ごすことも、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げ、幸福ホルモンと呼ばれるオキシトシンのレベルを増加させます。
オキシトシンが増えることで、満ち足りた気分になり、誰かとつながっている感覚や、安心感を得られるそうです。
6週間にわたってパートナーに定期的にキスをした人は、血中のコレステロールレベルが下がったという研究内容も報告されています。
3：ガムをかむ
「1日2回ガムをかむ」という行為を2週間続けると、「よりよく生きている」という感覚が増すことも研究から判明しています。
また、ストレスを増やすようなタスクを被験者に課した状態で、一方の被験者にはガムをかんでもらい、もう一方の被験者はガムをかまない、という実験を行ったところ、ガムをかんでいた被験者の唾液に含まれるコルチゾールレベルが下がったという研究内容も発表されています。
これは、ガムの成分に関係なく、「繰り返しかむ」という行為が大脳を活性化させるため。
4：自然に触れる
日本では1982年に、当時の林野庁などによって森林浴が提唱されました。
短時間であっても森林を訪れることにおよってコルチゾールのレベルを下げ、心拍数や血圧を下げることも可能とのこと。
入院患者であっても自然が見える状態だと、白い壁しか見えない患者に比べて、痛みへの耐性がついたり、回復スピードが早まったりするそうです。
5：儀式を行う
紅茶やキャンドルを用意して「自分がリラックスする状態」を作り出す儀式的な行為は、脳をスローダウンさせ、「よりよく生きる」という感覚にいい影響を与えます。
情動反応の処理と記憶において重要な役割を果たす扁桃体は嗅覚と直接的に関係しているので、アップルパイなど幸福な子ども時代を連想させる香りは、当時の記憶を蘇らせ、いい気分にしてくれます。
6：音楽を聴く
音楽にもストレスを減らす効果があり、歌詞が入っておらず1分間に60〜80ビートを刻む音楽は、手術後の患者などのストレスを減らすことがわかっています。
7：ペットを飼う
そして、ペットを飼うこともストレスには有効。
ペットを飼っている人は不安レベルをチェックするテストの点数が低くなります。
また、フレンドリーな犬と一緒にいる人のコルチゾールレベルは下がり、オキシトシンのレベルが上がるとのことです。
http://gigazine.net/news/20170515-reduce-your-stress/
★１：2017/05/15(月) 22:41:43.47
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1494855703/ ペット飼ってるけど、たまに奴らがストレスになる場合はどうすれば
もちろん癒される時もあるが タロイモオイシイネ
エロイノイッパイネ
エロイネヨッパライ 儀式…
ルーティングと言えばまだ格好がつくものを… つかいろいろ試して、その直後は良いんだが一瞬でストレスたまるわ。どうなってんだ >>14
現代社会におけるストレスのほぼ全てが「対人関係」由来のものと言われている
つまり引きこもれ！ 儀式って自慰行為じゃないのかよ
わりと真面目に自慰すると気持ちリセットするだろ ガムと音楽くらいしか実行できないな
ああいちゃつきたい 20年くらい前のほんとにくだらない番組でストレス解消法として
ティッシュでこよりをつくって鼻をムズムズ→クシャミ
これでストレス解消法になり愛好会同好会もあるって放送してたんだが
覚えてる奴いるかな 太陽の光りを浴びる
暑い地方の人ほど楽天的だけど雪国の人は暗くて陰湿な人多い 微かにオーディオから音楽が流れてる中でペットを膝に乗せてガムをかみながらバラエティ番組見て観葉植物の横で彼女といちゃついた流れで子供作る儀式をしている俺最強 >>33
暑い地方の人間って、笑いながら人を殺すってイメージが有る。
メキシコとか >>25
日本からパワハラやマウンティングがいなくなれば平和には過ごせると思う 儀式ならやってる
憎い相手の名前を書いて深夜藁人形にクギ打ち付けてる
ちょっとすっきりする
おすすめ ＿人人人人人人人人人＿
＞ いちゃつけない ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣ ペットとイチャイチャしながら森に入っていってガム食いながら音楽つきの儀式を笑顔ですれば完璧だな ＿＿＿_
／ ＼
／ _ノ ヽ､_ ＼ そんなこと言われても
／ （●） （●） ＼ 儀式ってどうすりゃいいのさ
| （__人__） |
＼ ｀ ⌒´ ／
／´ ｀＼
/ / l l .
＿_l l_.[] ＿＿＿＿＿/＿/＿_
＼, ´-'ヽ
ヾ＿ノ
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|__ コロ・・・・
_____＼ コロ・・・・
()＿＿)」 >>1
子供時代の幸福な香りがアップルパイなのか、おしゃれさんやな。
自分は大人になってからしか食べたことないわ。 常に笑顔を絶やさずに
彼女と犬を連れてガムを噛みながらトレッキングやハイキング
クマ避けようのラジオから流れる演歌を聴きつつ青姦
という人間が野生生物だった頃からのまぐわいの儀式
をする俺が最強か フクロウ飼いたいけど
調べると大変そうなので断念するを
一年に一回くらいやる儀式 相手の都合のいい時間におもいっきり電話して発散する。
当たり前だが電話代は自分もち。母親が一番いいかも。
後、知り合いに祈ってもらう。 名作アニメ
クララが立った
クララが歩いた
なんだかとても眠いんだ >>1
笑いながら森でガムを噛みながら、飼い犬とイチャイチャしながら儀式の為の歌を大声で歌えばいいんだな？
よし！やってみる！ 儀式ってなんぞｗｗｗって思ったけどアロマとか紅茶か >>40
イスラム教の分布って暑い国ばっかりだよな
なんか相関あるのかな ペットをなんだと思ってるんだ
こんな理由で飼っちゃダメだね 前々から思ってたけど、ストレスの原因を取り除かないと効果ゼロじゃね？
こういうの役に立った事がないわ。 ＞ストレスを今すぐ減らせる７つの方法
「ストレスを減らすための行動」でまた新しいストレスが発生するだろ
素直に横になって休めばいいのに余計な行動をしてストレスを増やすのは愚か ペットが最高
かわいがればなつく
ペットの死は親の死と同じ 鈍感力って必要よ
察しないってことね
いまは2ちゃんはじめネットで相手の隠してる心や本音のシャワーだから
ストレスに弱いナイーブな人はネガティヴのパワーの方が強いネットはたつほうがいい
だるまなんてあいつスポンジみたいに他人の否定意見を全部吸収した結果自殺しちゃったし これはオーストラリアの山奥でカンガルーと乱交しながら
家族と近親相姦してマリファナキメテタ家族のライフスタイル
じゃないか 猫は癒される
新顔の子猫が仰向けで寝るのだが
お手手が「うらめしや〜」になってて
可愛い 知識のない者が生半可な儀式を行うと
意図せぬものを呼び寄せてしまってとても危険 儀式はアスペしかやらんぞｗ
アスペにとって儀式はもはや目的
儀式の為に生活スタイルを固定している
完全なる精神の破綻 僕は真っ白い廊下を走りながら用を足している。
さて。便所だ便所へ行こう。便所便所。
順番だ。守るべき順序だ。順序が大切。
いよいよ儀式が始まるのだから。
昔、僕は学んだのだった。図書館でも密かに確認したのだった。
…魔法の儀式である。 歌詞が入っておらず1分間に60〜80ビートを刻む音楽
これってどんなのよ アドラー心理学でストレスは減った。課題の分離は知った方がいいよ。他人を変えようとする行為は無意味
議論で相手を論破する事も避けた方がいいよ 生粋の日本人にとっては
周りにチョンが一匹もいない事が
一番ｽﾄﾚｽがない いいかおまえら、人間の精神や感情なんて曖昧なものなのである
おまえらはよく怒っているが不愉快な出来事があるから怒っているんじゃない
怒っているから怒ってるんだ
わかったな？ おっぱいに触れるも追加で(´・ω・`)
低反発まくらやぬいぐるみが売れるのはそういうことだ ┌┬┬┬┐
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lO|o―o|O゜.|二二 東|.|京 精神病院 ||
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￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー' 土いじりは鬱や自律神経失調症に効果抜群だぜ
本当だぜ 調子に乗るのが一番なんだよな
日本社会はそういうの
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