【医療】“１日１万歩で健康”はウソだった！奇跡の「中之条研究」で判明★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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仕事は毎朝5時に始まり、夜9時過ぎまで接客、掃除、配膳、スタッフ指導などで旅館内を歩き回る──。
ある老舗旅館の77歳の女将の万歩計の数値は、毎日1万歩を大きく超えていた。
同年代と比べて、明らかに“健康的”な生活のはずだった。
ところが、ある日職場で転んだ拍子に足を骨折してしまう。
病院では、骨粗鬆症と診断された。
「1日1万歩で健康」というウォーキング推奨のキャッチコピーを地で行っていたのに、一体何が間違っていたのか。
「実は“歩けば歩くほど健康になる”という常識は大間違いなのです。
万歩計に表示された歩数だけを見て、“1万歩以上だから大丈夫だ”などと安心していると、かえって健康を損なうリスクが生まれます」
そう語るのは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利氏（運動科学研究室長）だ。
青柳氏は2000年から群馬・中之条町に住む65歳以上の住民を対象にした大規模追跡調査を行ない、身体活動と病気リスクなどの関係を調べる研究を続けてきた。
冒頭の女将も、その「中之条研究」の対象者のひとりだった。
「1997年に留学先のカナダから帰国した際、日本では筋トレがブームになっていましたが、実際にどの程度の運動をすれば病気を予防できるかという客観的な指標がほとんどなかった。
そこで大規模な疫学調査を自力で始めようと考えました」（青柳氏）
試験的に始まった中之条研究はスタートから17年が過ぎ、世界中の研究者から注目を集めている。
同研究では中之条町で暮らす65歳以上の全住民5000人を対象に、運動や身体活動の状況、食生活、睡眠時間、病気の有無などを聞く詳細なアンケート調査を年に1回行なって、健康状態を綿密に調べる。
「こうした疫学研究で最も大切なのは、なるべく多くのデータを集めることです。
中之条は私の生まれ故郷で縁者が多く、協力をお願いしやすかった。
通常の研究におけるアンケートは郵送で回答率が低く、健康維持に意欲的な人の意見が集まりやすいなどのバイアスが生じますが、中之条では町役場の人が1枚ずつ住人に手渡しており、99％という驚異的な回収率を誇っています」（青柳氏）
回答者のうち2000人に詳細な血液検査や遺伝子解析を実施。
また、全体の1割にあたる500人には、調査のカギとなる「身体活動量計」を着用してもらう。
身体活動量計はもともとクジラやイルカなどの生態研究に使われた装置で、加速度センサーを内蔵。
「歩数」だけでなく、運動の「強度」まで測定できる。
「従来型の疫学調査の手法に加えて、活動量計を携帯してもらったところがこの研究のオリジナルです。
入浴時以外は24時間365日、活動量計を腰に装着してもらい、長い人では17年間つけっぱなしです。
米国で発表すると、必ずといっていいほど“お前たちは宗教団体か”といわれます（苦笑）」（青柳氏）
参加者は月に1度、指定の拠点に活動量計のデータを提出し、前月と比較しながら生活習慣についてのアドバイスを受ける。
17年にわたる調査中に亡くなる住民もいるが、毎年、新たに65歳になった住民が加わって研究の規模を維持する。
中之条町保健環境課（保健センター）の唐澤伸子課長はこういう。
「最初は少しずつ住民の皆さんに協力をお願いするところから始めました。
近年は、青柳先生の研究が進んで成果も形として見えてきたので、町としても調査結果を住民の皆さんの健康づくりに利用させてもらう取り組みを充実させようとしています」
1つの町の住民全員を対象に365日、ほぼ全活動を長期にわたって追跡する研究は世界でも他に例がなく、海外で「奇跡の研究」と讃えられているという。
■「8000歩、20分」の法則
蓄積された膨大なデータからは、これまでの常識と異なる数々の知見が得られたという。
たとえば、青柳氏はこの研究によって、「運動するほど健康になる」という認識が誤りであることを示す事例を数多く見てきた。
冒頭の女将の例がそうだ。
1日1万歩以上でも骨粗鬆症になったのは、毎日の歩行の「強度」に問題があったからだと青柳氏はいう。
http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=1
★１：2017/07/04(火) 19:10:25.75
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1499163025/
※続きます >>111
おら農家だが有酸素運動じゃないのでたいした強度はない
さんざん動いてるはずのに、夜ギラギラしてる感じ
一日野良仕事するより40分ウォーキングかランニングした方が、きっちり全身を消耗させて
いい睡眠をとれる
長時間の草取や桑仕事なんざ、関節磨耗するだけ >1
日光に当たらないのが骨粗鬆症の原因だと書くなら、なぜ日に焼けた農家のおばあちゃんの腰が曲がってるか考えてみてくれ >>117
そりゃなによりもまず倉庫のコンクリートとアスファルトがよくないよ･･･ >>98
スポーツ心臓って云われる肥大化もあるみたいだよ >>118
何の仕事にしろ運動にしろ、同じ姿勢で長時間というのはダメみたいだね
やはり筋肉や骨は伸ばしたり縮めたりの繰り返しで強くなる
うさぎ跳びがダメなのも、ずっと膝曲げた姿勢で負荷かけ続けるからだし 医者の推奨する健康法（）ってのは、山伏の祈祷と似たようなもんだな。 骨、筋肉、関節、軟骨のうち、骨や筋肉にばかり目が行ってる老人が多すぎる。
軟骨は消耗品で、しかも歳を取るほどに関節や軟骨は硬く動きにくくなる。
関節や軟骨を一番フォローしないといけないのに、ヒマを持て余してアホみたいに歩いても無駄に劣化させるだけ。
肥満ならまず痩せろ。無駄な負担をかけるな。 >>121
だから本当はバッシュやジョギングシューズでやりたいんだけど、会社は安全靴義務付けるんだよね
あれだと足にもろに衝撃来るし、魚の目がはがしてもはがしても治らない
中敷きは二重に入れてるんだけど めちゃくちゃだなこの研究
小股で音を立てず歩いてたから骨粗鬆症になって骨折したように書いてるじゃねえか
日光に当たらなかったのが原因とするなら一日平均何分くらい日に当たったのか調べて他の人と比較しないと意味がない
とにかく一万歩歩くのと骨折したことに何の因果関係もない
こういうのが税金を蝕んでるわけや こんなもん長期追跡研究しなくても常識の範囲で解ることだろうが。 ラジオ体操くらいが丁度良い
若ければ＋10分筋トレ
ヘロヘロになるまでやったら体壊れる >>126
その苦労わかるよ
俺はエアインソールでスニーカータイプの安全靴を履いて少しは楽になった >>126
俺も倉庫でピッキングやら、ハンドリフトで運搬してる。安全靴は足に衝撃くるけど、骨って衝撃与えたほうが頑丈になるんじゃなかった？ 日光に当たらないと骨粗鬆症になるって本当か？ならば日照時間の少ない県に住んでるとなりやすいの？ 人工甘味料 カロリーオフは軍の実験項目にある位体に悪い 米国食品医薬品局に公認されなかったが元軍のトップ、ラムズフェルドが薬品
会社トップになったとたん公認した（9.11時国防長官） ほとんどの歯磨き粉に入ってるフッ素は原料は元々大幹汚染などの公害
アメリカ政府が推した
かなり反発している者もおり明海大学歯科歯学部講師の筧光夫の実験ではでむしろ歯に逆効果、大気汚染
委員会代表ウォルドボッドの
実験では脳障害を起こす等結果がでた ロックフェラー家
が支援しているＷＨＯ世界保健機関が効果を認め宣伝している
口だけで実験、その他で効果は証明していない ベンジャミンが言うにはシャンプー、洗剤などにもおかしなものが入っている ボディー
ソープは石鹸の方がいいだろうがシャンプーが石鹸だと頭皮にあまり良くない 彼が言うには食品には防腐剤などで変なものが意図的に入っているという
0
http://s.maho.jp/homepage/52ba25c70bdf78c9/ 民進党の有田芳生の事前のツイートとかみると民進党としばき隊と左翼マスコミが結託して最初から
安倍さんの選挙演説をヤジで妨害する計画をたてていたんだろうね
安倍さんの演説妨害した、しばき隊一派はマスコミだけが入るの許されていた一等席に朝から陣取っていた
これって犯罪だよ、明らかに
この件は売国サヨク側にとって致命的な問題に発展する可能性がある
http://b.hatena.ne.jp/entry/twitter.com/aritayoshifu/status/881045139640143872
有田芳生さんのツイート: "「聖地」が「墓標」に変わる画期的な街頭演説会がはじまります。"
CatNA? @CatNewsAgency 4時間4時間前
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。
仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
百田尚樹氏が外国特派員協会で会見 都議選・安倍総理「こんな人たち」騒動の真実をバラしてしまうｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1499184980/
今の話は非常に面白い話でありまして、秋葉原で大勢の聴衆が総理の演説を聞きました。
ところがこれを報道した日本のテレビ局は、画像の切り取りをやりました。
日本のテレビ局が報道した画面を見ると、聴衆まるで全員が「安倍帰れ」というふうな映像に見えます。
ところが実際の映像は、ものすごい広いところに大勢の人がいます。そしてそこのわずか一角だけ、動員された安倍反対派がそこに集結していました。
安倍総理を取り囲む360度の周辺は、ほとんどが安倍総理の話を聞きたい、あるいは安倍総理を応援したいという人で埋まっていました。
ところが一角だけ、わずか30メートル四方の一角だけ反対派が陣取っていました。ところが日本のテレビ局は、その一角の周辺にだけに集まっていました。
そして決して全体を写さずに、その一角をクローズアップしてテレビで放送していました。非常に汚い報道のやり方です。
+9679 日本人の年相応な歩数とか出て来ると成る程なとなるけどね、力強く嘘だと言い切る程でもなイカな こんなの信じてる奴いたのかよ
俺は仕事で毎日２万歩あるくが、慢性的な足底筋膜炎持ちで毎朝寝起きはまともな歩行が困難だし、風邪もよくひく
寝たきりと１万歩あるく奴のどっちが健康的か、みたいな極論で１日１万歩論が出てきたんじゃねーの
結局は個人次第だよ 歩くことだけを考えてちゃ駄目だと思う。
足腰は丈夫だけど腕力がない年寄りが増えていそうだ。
バランスですよ、バランス。 多分ジャンプ３回とか ５０ｍ走るでOKなはず
要は骨に刺激をあたえればいいわけで
あと食事な。 スポーツ理論だと 三日に一度刺激を与えるだけでいいはずだけどね >>1
ようわからん
8000歩で速歩20分 VS 一万歩
なら前者の方が負荷が大きくて大変だろ
なんで一万歩の方が体に悪いんだ？？
そもそも2000歩の違いだしさ まぁ全く歩かないと寝たきり真っしぐらだし、普段歩かないのが急に歩いて転倒→骨折→寝たきり→痴呆のフルコースで詰んでるんですけどね。 タクシーの運転手は骨粗しょう症になりやすいのかねえ 6000歩くらいなら一時間内で歩けるし
翌日も疲れが残りにくいけどね
それが一万歩になると時間にして1時間20分くらいかかるから大変
ってのは実体験でわかってるけどさ ＞■「8000歩、20分」の法則
根拠書いてねーの もうこんなの信じちゃだめ
毎日牛乳のんで 一週間に一度ジャンプのような過重運動一回
そんでOK こうすればＯＫみたいな明確な答えが欲しい まあ無理だろうけど 骨粗鬆症がそもそも難病で
オカルトみたいなのしか期待できないんじゃないか？ まず セックスが嫌いな女は骨粗しょう症の疑いがあります
そのままでは危険です。
おじさんが治療してあげますので連絡ください 吉川晃司みたいな動きしたら､万歩計はすぐ１万歩くらいなりそうだな 90歳の母だけど、骨粗鬆症になり、薬を飲んだりしてたけど、
いっこうに良くならず、薬も合わず、結局、薬をやめ、
食事にだけ気を付けて、数年後、検査したら、骨粗鬆症ではなくなっていた。
運動をするのが元々嫌いなため、1日1000歩も歩いていなかったけど。
親を観察する限り、運動より、食事という気がするけど。 >>155
まぁ整形外科に行けば薬あるけどね
お婆ちゃんとかだとそれでも現状維持が良いところだけどそれなりには効果がある >>155
骨スカスカってホルモンの影響なんじゃなかったっけ？ >>161
高血圧と一緒で人によって原因が違うんだよね
閉経になってホルモンでなる人もいれば、運動不足、栄養不足、日照不足と・・・
どれか特定しないと治療も効かなかったりするんだよね 健康に一番いいのは適度な水泳だと思ってる
経験的には週二回で５０分ぐらいの時間が俺には合ってる 1万歩説は間違いって昔からTVでもやってたわ。77歳になって、骨粗鬆女将婆さん、引退近いってこと後釜に早よ譲って入院してろ、仕事は無理だよ。 77まで働いてたんなら健康だと思うんだが
それに病気とかじゃなくて、転んだ怪我じゃねーか >>163
そっかー、閉経したら気をつけろとか
タンパク質不足はヤバイとか色々言うもんね >>167
転ぶってのがすでに健康ではないし、怪我ってのも骨粗鬆症による骨折だ うーむ、つまりドスドス音を立てて歩いたほうがええんか ウソだったというのは言い過ぎだろ
目安の方向性が誤りだったくらいだろ > 入浴時以外は24時間365日、活動量計を腰に装着してもらい、長い人では17年間つけっぱなしです。
マジキチｗｗｗｗｗ >>170
骨だけで言えばジョギングみたいに体重の何倍も負荷が掛かるやつが良いはず
ただ膝がそれでどうなるかは・・・ 立ち仕事とウォーキングはぜんぜん違うわな
ウォーキングは疲れないが仕事は疲れる
1時間ウォーキング＞5時間の立ち仕事 安倍はLINEとマイナンバーを繋げて
日本人の全ての情報を韓国に流してるけどな
東芝を潰して半導体を韓国に税金付きで譲り渡し
半導体から得られる情報を韓国が完全掌握するように持って行ったのも
全て安倍の仕業だからな
安倍と側近が東芝を潰したんだよ
安倍は日本企業を解体して韓国に渡す解体屋で
民主以上の売国奴だ
安倍を退陣させないと日本の未来はない スポーツ信仰が間違い
運動やスポーツは金儲けが目当てで推奨されている
ナイキなどのメーカーの仕掛けと推測 最近のマスコミのいちゃもんじみた、的を射ていない政府批判は異常だと思いませんか？
その背景にあるものはコレ↓です
https://after-laughter.com/hobby/kisei3/
パチンコに設定を導入！？2018年のパチンコは驚異の出玉規制を実施！
安倍政権は在日韓国人 在日朝鮮人の利権の中核であるパチンコを急速に締め付けています
来年から実施されるパチンコ規制で潰れるホールが沢山出てくるでしょう
それで焦ったパチンコ業界がマスコミに金を流して政府批判の記事を大量に書かせているわけです
495+7 最近の医者が出るテレビ番組も、すぐに怪しげな体操初めるよね
出演してる医者っていいかにも私立の底辺医みたいな感じだし 歩いてもだめ、急な運動してもだめ、だからといって運動しないのだめ
結局どうしろと？
長々と読まされて、こんな時間の無駄になる記事みたことねえ！
( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ. >>186
ダメって記事は、やりたくない人の言い訳に使われるだけだから
よく読めば、適度にやれ！ってのはホントw
この手の記事を信じて、手遅れになっても自己責任だからな 1万歩の意味は現代人が摂る毎日の食事は2100kcal〜2400kcalで大して動かない成人は2000kcal以下
程度じゃないと太るので余剰分を消化するためには1万歩程度歩く必要があるって事
元々健康目的で1万歩が提唱された訳ではない
1日1万歩で健康は後付け設定だよ 毎日仕事で２０キロちょい歩いてるけど、超健康だわ
でも腹はへこまないんだよなぁ おい、俺はお前ら犯罪朝日新聞やNHK、そして朝鮮電通や創価学会とつるんで犯罪行為を堂々とやってた
一部の２ちゃんねるの犯罪促進記者も殴り殺したいと思ってるからな。
全ては潮時だと理解しろよ。
とにかく俺はさっさとアメリカ移民、そして全てを告発する。
お前ら犯罪乞食は調子に乗りすぎたんだよ、散々煽ってた事も理解しろよ。 昔の人は何十キロと普通に歩いてたが、平均寿命は50歳ぐらい何だろ。 >>1
そうやってどれだけの年寄りを病人にしたんだ 運動は悪いというミスリードを誘う作文
結局ほどほどがいいんじゃないか >>50
元メダリストだろうが、２年もダラダラしてて
運動不足じゃない方が不思議だから
当然じゃないの？ >>164
だけど、AVやってた人って異様に老けてない？ >>198
日本人お得意のご都合無条件判断なんだよ
1はカルシュウム、ビタミンD、日光のことを無視してる 歩けば歩くほど健康になるかどうかは大間違いかも知れないけど
歩かなければ歩かないほど、脚の筋力は衰えて歩けなくなる 活性炭素てｗ血管綺麗になりそうな
こういう注目浴びたいがために問題ない既存の健康法にケチつけるやつはその言動がどれだけ社会に影響を与えるか考えないのだろうな。
やらない言い訳を与えてどうすんだよっていう >>50
おもしろい。
その「元メダリスト」というところを「退役軍人」に置き換えてみよう。
戦争を終えたら運動不足に…… >>1
一日一万歩でも歩き方によっては効果が出ないってだけだろ？
それがなんでスレタイみたいな論調になるんだ？ >>48
わかってないな
骨が丈夫だからデブになるんだ
自分の子供をデブにさせたくなかったら
やたらにカルシウムを与えてわ遺憾
デブで石餅じゃ目もあてられん >>127
ちなみに中之条は山深いので
日光の差している時間はむっちゃ少ないぞ
夏場でも午後4時には陽がかげりだすからな >>48
デブでも一般人と同様の日常生活を送ってる人は骨強いよ。 女将さんの例は同じ1万歩でもちゃんと運動してないというか
偏った筋肉しか使ってないパターンだし
おっさんの例は過激過ぎる運動で無理を重ねたパターンだし
注目集める為にこういう趣旨なんだろうが
特殊な例持ち出してウソだったって酷えな >>186
晴耕雨読
ストレスを溜めない、感じない
オマイラはすでに達しているものもおるだろう
安心せよ >>212
1万歩否定論の主張で1日1万歩を厳守する為に雨の日も歩いたら風邪をひいたってのがあって笑ってしまった なんでこんなにキチガイが湧いてんの？
松居一代以上のがチラホラ居るけど ドトールコーヒーは悪の結社、創価学会の
一員だ
集団ストーカーを行なってる
ドトールも創価も法的措置を取らないのは
事実だからです
１０月５日悪魔の娘 生誕
とうきょうときたくあかばねは
そうかのまち
公明党は悪党
風向きを気にすれば種は蒔けない。雲行きを気にすれば刈り入れはできない。
(旧約聖書『コヘレトの言葉』11章4節から)tっっっghっっっっっg >>214
雪の日に歩いてたら転んで骨折したって例をリアルで知ってる
まあ、歩いてて交通事故とか凄い数だろうけど
死んでる人もいるだろうし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
