【医療】“１日１万歩で健康”はウソだった！奇跡の「中之条研究」で判明★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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仕事は毎朝5時に始まり、夜9時過ぎまで接客、掃除、配膳、スタッフ指導などで旅館内を歩き回る──。
ある老舗旅館の77歳の女将の万歩計の数値は、毎日1万歩を大きく超えていた。
同年代と比べて、明らかに“健康的”な生活のはずだった。
ところが、ある日職場で転んだ拍子に足を骨折してしまう。
病院では、骨粗鬆症と診断された。
「1日1万歩で健康」というウォーキング推奨のキャッチコピーを地で行っていたのに、一体何が間違っていたのか。
「実は“歩けば歩くほど健康になる”という常識は大間違いなのです。
万歩計に表示された歩数だけを見て、“1万歩以上だから大丈夫だ”などと安心していると、かえって健康を損なうリスクが生まれます」
そう語るのは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利氏（運動科学研究室長）だ。
青柳氏は2000年から群馬・中之条町に住む65歳以上の住民を対象にした大規模追跡調査を行ない、身体活動と病気リスクなどの関係を調べる研究を続けてきた。
冒頭の女将も、その「中之条研究」の対象者のひとりだった。
「1997年に留学先のカナダから帰国した際、日本では筋トレがブームになっていましたが、実際にどの程度の運動をすれば病気を予防できるかという客観的な指標がほとんどなかった。
そこで大規模な疫学調査を自力で始めようと考えました」（青柳氏）
試験的に始まった中之条研究はスタートから17年が過ぎ、世界中の研究者から注目を集めている。
同研究では中之条町で暮らす65歳以上の全住民5000人を対象に、運動や身体活動の状況、食生活、睡眠時間、病気の有無などを聞く詳細なアンケート調査を年に1回行なって、健康状態を綿密に調べる。
「こうした疫学研究で最も大切なのは、なるべく多くのデータを集めることです。
中之条は私の生まれ故郷で縁者が多く、協力をお願いしやすかった。
通常の研究におけるアンケートは郵送で回答率が低く、健康維持に意欲的な人の意見が集まりやすいなどのバイアスが生じますが、中之条では町役場の人が1枚ずつ住人に手渡しており、99％という驚異的な回収率を誇っています」（青柳氏）
回答者のうち2000人に詳細な血液検査や遺伝子解析を実施。
また、全体の1割にあたる500人には、調査のカギとなる「身体活動量計」を着用してもらう。
身体活動量計はもともとクジラやイルカなどの生態研究に使われた装置で、加速度センサーを内蔵。
「歩数」だけでなく、運動の「強度」まで測定できる。
「従来型の疫学調査の手法に加えて、活動量計を携帯してもらったところがこの研究のオリジナルです。
入浴時以外は24時間365日、活動量計を腰に装着してもらい、長い人では17年間つけっぱなしです。
米国で発表すると、必ずといっていいほど“お前たちは宗教団体か”といわれます（苦笑）」（青柳氏）
参加者は月に1度、指定の拠点に活動量計のデータを提出し、前月と比較しながら生活習慣についてのアドバイスを受ける。
17年にわたる調査中に亡くなる住民もいるが、毎年、新たに65歳になった住民が加わって研究の規模を維持する。
中之条町保健環境課（保健センター）の唐澤伸子課長はこういう。
「最初は少しずつ住民の皆さんに協力をお願いするところから始めました。
近年は、青柳先生の研究が進んで成果も形として見えてきたので、町としても調査結果を住民の皆さんの健康づくりに利用させてもらう取り組みを充実させようとしています」
1つの町の住民全員を対象に365日、ほぼ全活動を長期にわたって追跡する研究は世界でも他に例がなく、海外で「奇跡の研究」と讃えられているという。
■「8000歩、20分」の法則
蓄積された膨大なデータからは、これまでの常識と異なる数々の知見が得られたという。
たとえば、青柳氏はこの研究によって、「運動するほど健康になる」という認識が誤りであることを示す事例を数多く見てきた。
冒頭の女将の例がそうだ。
1日1万歩以上でも骨粗鬆症になったのは、毎日の歩行の「強度」に問題があったからだと青柳氏はいう。
http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=1
★１：2017/07/04(火) 19:10:25.75
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1499163025/
※続きます >>535
ヒトの大人は男より女のほうが心拍数が多めなんだけど、
なんで長生きなんだろう。 >>553
やってはいけないウォーキング 青栁 幸利 (著)
を買ってね！ そうはいってもおまえらみたいに一日中ネット見てるよりはずっと健康的だ >>552
だから心拍数と寿命は関係ないって思えよｗ 激しい運動をすると活性炭ができるなんて初めて知った 寿命は一筆
長い人は運動してようが腐っていようが長い
不老長寿は
精子かな
いいタンパク源としての精子と若返り
まー納得できるけどね、子供の原石を丸呑み！
健康でいたければ精子を飲むことだｗｗ
昔、俺のザーメン飲んだ女がラメキラキラ状態で可愛くなったのを覚えてる
やっぱ精子は体に良い、母乳といい勝負？？ｗｗ
精子に軍配～ｗ この加速と往復回数、持続時間は、セクロス中だな！
コイツは何日に何回ヤるヤリチン、コイツは童貞、迄バレてまうやんｗ >>544
103で書いたのはあくまで寝たきりの場合だからね。
貴方のシュワちゃんお爺さんは今もお元気で日常生活をおくれていると思うので
昔取った杵柄みたいなものでゴツいと思うよ。 激しい運動をすると活性炭が出来て足の裏が臭くなくなるんだろ 一万歩歩くかよりどれだけ連続した時間負荷を掛ける方が重要じゃない？
半端な坂道１０分歩くより平坦な道を３０分歩く方が無理が無いと思うんだけどな 1日一万歩も歩いたら足が臭くなるけど活性炭を入れたら匂いがマシになる
まで読めた 足の裏があまり蒸れると臭くなったうえに臭さの元の低級脂肪酸で足の裏が腐食されて点状角質融解症って奴になる。 >>569
暑く無い所でゆっくり、スローモーション的に歩く
出来れば膝を上げて、あと裸足だと効果的
下肢の筋肉弱い人はまず筋肉付けてからね
本当は温水プールでするのがベスト ベストは裸足で土の上を歩くことだけどな
俺たちの遠い祖先は何万年もそうやってた >>573
裸足だと虫に噛まれたり傷口から菌に侵入されそう
昔の人は足の皮が厚かったのか 万年前の昔なら厚かったろうよ
現代でも未開の民なら厚いだろうし >歩数が多いほどいい、運動は激しいほどいい、という考えは誤り」だという新常識である。
そんなもん子供でも知ってるだろｗ
何十年もかけて膨大な人数に協力してもらって導き出した結論がコレってｗｗ
なんだったんだこの人の人生ｗｗｗ 未開の民でなくても後進国の死因の多くは感染症だからもし裸足で歩くなら傷には気をつけてな そっか
表皮角質層が厚いと多少刺してきても真皮まで届かないからな
俺も小学生の頃鉄棒好きでぶら下がっててたら手のひらに血マメが出来て若い頃までは厚く堅くなってたから
使われ方次第なのかな 歩くときは足の裏に気持ちを集中して
足の裏でいろんなものを感じて歩く
足の指をしっかり使うのも大切 温水プールは水圧と浮力、温熱のお陰で効果的
筋力の弱った人のリハビリにもお勧め >>579 がいいこと言った。これ、結構重要よ
足裏マッサージでも筋トレで足鍛えていても、足の裏は意識しないと >>580
スポーツや医療にかなり詳しそうな方ですね >>574
小学校のときは運動会は男女とも裸足だったよ。もちろん練習時も。
石ころ踏んで怪我しないようにという名目で昼休みなど定期的に石ころ拾いをさせられた
男は丸刈り強制だったし、今思えばよくがんばったもんだ。 いくら医療ガーとかスポーツ科学ガーとか言っても10年20年立つともう
定義が変わっちゃってるよなw 3年前に右膝の十字靭帯やりましてから保存療法中です >>583
男が丸刈り強制世代だけど
当時から運動場の砂の中には虫の卵があるからむやみに触らないほうがいいと先生が言ってたな
当時は虫の卵なんて別にいいやんて思た 結局長い割にはどういう運動が最適とか無いな
アホに記者をやらすなよ 安い初心者用のジョギングシューズ買ったけどカカトはクッション効いてるけど前の方は薄め
靴履いてても足の裏のどこで着地とか足をどう運ぶみたいなことは意識してる
専門の板に俺も行くべき時期か 馬鹿はすーぐ運動で金使おうとする
プッシュプルで汗かくまで負荷かけるだけ ぞうり良いよ
あと家の柱で指先立ちつくつくほーしスクワットするとすごい脚の筋肉に来るｗ そういう理論をゴリ押しすると
十年先に違ってたと後悔するぞw
★スポーツと寿命：よくある質問★
【問】スポーツ選手って短命なの？
【答】それは俗説で事実ではありません。
オリンピックメダリストの寿命を見ても
一般人と変わりません：
【問】なんでそんな俗説ができたのかな？
【答】異常に肥満で本当に短命な相撲取りや
ドーピングした外国人選手が短命なので
そんな説ができたのではないでしょうか
===
★★ローマオリンピック１９６０ 個人メダリストの寿命★★
○８４歳生 小野喬（体操1931）
●７８歳没 相原信行（体操）
○７７歳生 山中毅（水泳1939）
●７６歳没 大崎剛彦（水泳）
○７６歳生 三宅義信（重量上）
●８９歳没 竹本正男（体操）
○７４歳生 田中聡子（水泳）
○７８歳生 鶴見修治（体操1938）
○７６歳生 田辺清（拳闘1940)
○８０歳生 吉川貴久（射撃1936)
※生存者の年齢は2016/06現在 健康や体力維持が目的の運動は毎日やる必要はない 数日ごとで十分
しんどいと思ったら無理してまでやらないこと
ダイエット目的や肥満や糖尿対策は食事管理が必要不可欠で
運動だけでやせようというのは間違い 運動はあくまでも補助的なもの 軽く運動して腹減って炭水化物摂りすぎるとすぐ太る
アスファルトの上を裸足はきつい >>595
運動だけで痩せようというのは無理なんだね
なるほど～どうりで自転車乗っても痩せないわけだ
でも運動したら腹減るよ血糖値が下がるの
腹の脂肪を使えば良いのにと思うが使ってくれず血糖値が下がるの
どうしたら腹の脂肪を使ってもらえるのかな？ >>590
それだけ意識出来てるだけで十分優等生ですよ
スマホのながら歩きは姿勢的にも安全上でも最悪ですからね >>592
若い男性なら良いけど、中年以降のつま先立ちスクワットはこむら返りになりやすいので要注意。
特に女性はふくらはぎがシシャモみたいに膨らむので要注意。 軽く運動したり、風呂に入ったりすると体がプルプル震えるよね
あれが良いような気がする >>599
>595さんが言うように食事管理が一番大事で運動は補助的な位置づけだと思う。
体は燃費良く出来ていて日常生活や運動で消費されるエネルギーは思ったほど多くない。
なのに運動するとお腹が減るでしょう？ そこでラーメンやビール飲んでたら一発で消費カロリーをオーバーしてしまう。
無理をしない範囲で少しずつ食事を減らすとか、無理をしない範囲で少しずつ油物を減らすとかが
一番心にも体にもお財布にも負担がかからない。 ずっと飲まず食わずで一日一万歩以上歩いてたら餓死しました
一日一万歩で健康はウソだった！
極端な話そんなレベル 海外のスポーツトレーニングは日本人には合わないものがほとんど。
それは野球選手が実証してる。だから怪我ばかりしてポンコツだらけになる。 健康になるかはまた別問題だが少なくとも家でゴロゴロしてるよりかは多少運動してる事にはなるだろう(笑) >>608
イチロー選手のように自分に合ったトレーニング方法を確立して
自分に足りない部分を補うような考え方が出来れば良いんだけど
地頭がよくないと難しい 体質に合った適度な運動はやった方がいいけど運動のやりすぎは逆効果
きつめの運動を無理してまで毎日やるのはまずい 少なくとも今日明日はやらない方が良い
東京ですら30度を上回る
熱中症管理が出来る人や目的を持って外へ出る人でない限り外へ出ない方が良い 未だに民放や地方局の猛暑ニュースでは公園の水場で赤ちゃん遊ばせたりしてる画を撮ろうとしてるが
実際灼熱の昼間にあんなことさせてるのを見たことがない。
今日も北海道の民放でやっていたが明らかに日頃外に出ないような美白足長のモデルマダムが
子供連れてパラソルの下でポーズをとっていた。 そもそも運動とか一律なわけないし、運動量が多ければ必然的にミネラルは欠乏する。
へんな情報に右往左往しててバカになるな日本人。
しっかりミネラル補給して、減塩だの殺人行為に等しい情報には惑わされるなよ。 >>612
筋肉が落ちない程度の運動は大事だな
筋肉落ちたのが判ってからでは手遅れかな
ここのところどんどん体重増えてくわ >>1
大惨事(三次)カルト大破壊魔界大戦開幕おめでとう～＼(^o^)／
ゴイ餌味もピカ一モンサント野菜種子法成立おめでとう～＼(^o^)／♪
ニダヤ資本人工ゴイ用水道水法案成立おめでとう～＼(^o^)／♪
ＦＲＢ解散&日銀空中分解…大成就おめでとう～＼(^o^)／♪乾杯～(*^o^)／＼(^-^*)
69億のゴイム餌付けと0.01%の大富豪リバタリアニズムの集大成…大成就おめでとう(*^▽^)/★*☆♪ありがとう～＼(^.^)／
世界総ゴイム精神病指定麻薬漬け…クスリ糞ぅ売計画大成就おめでとう(*^▽^)/★*☆♪ありがとう～(^o^ゞ
世界核廃棄物牧場10万年化計画大成就おめでとう(*^▽^)/★*☆♪ありがとう～(^。^)y-~
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惑星貫通破壊の放射線メガ粒子砲完成おめでとう(*^▽^)/★*☆♪ありがとう～(^。^)y-~
スパイプログラム機動&魔界列島ゴイム覚醒おめでとう(*^▽^)/★*☆♪ありがとう～＼(^o^)／
１％の真の支配者が、９９％のゴイムを牧場で419管理し、種付けから墓場まで終身刑とします。
奴隷を人柱とし、生き絶えるまでむち打ち搾取しつくし、貪りつくします！♪。
服従する者には牧場管理を!、逆らう者皆ゴイム強制収用所送りにし、廃炉作業&介護小屋作業&徴兵して出兵させます。悪しからず！♪｡
政界フィギュア人形には餅を!、官僚ボスロボットには飴玉を!、財界(軍産複合体)には利益(紙切れ)を!、宗教界には争いを!、カスゴミには垂れ流し発表を!♪‥。
ハジマタ(^0_0^)
(祝)カルト大帝国総帥に祝杯だッ！♪ 魔界列島カオスノミクスで究極の究極へ！。飼い慣らされた常識(洗脳)を根底から覆す、魔界神の真の破壊を篤とご覧あれぃッ！!♪ カオスノミクスで平和ボケからの脱却だッ！♪ザァ～ビ!ザァ～ビ!ザァ～ビ!ザァ～ビ!ザァ～ビ!ザァ～ビ!…
(笑)≧ 痩せたいんですが、フォースコリー飲んで歩くだけじゃだめですか？ その人の体質と体調に合わせて
無理せずにじっくりとやるのが
真の健康法
食事も運動も日々の暮らし方も
すべてを鑑みて行うべし 一律に１万歩とすること自体間違っている。持久力には大きな個人差が
ある。子供の頃からマラソンが苦手の人間とそうでない人間が同じ歩数
というのはおかしい。
マラソン選手が長寿だという統計があるのか スポーツ選手とか軍人さんとか体を酷使する人は強靭なんだけど、障害とか病気になりやすいとかは聞くわな。
お相撲さんとかプロレスラーとか超人的な肉体を作ってしまった人ってやっぱ超人なんだけど、早死にするもんな。
生命力の総量って決まってるんだろな。
かと言って、オレみたいにほとんど動かない人はカラダが弱すぎて耐久性低すぎてすぐ死んでしまうんだけどさｗ >>372
飛脚は短命だったらしいから、そっちも一般人より短命だったんじゃないかな >>333
マジかよ
心臓って消耗品だったのか
時を経れば心筋がただの無用な線維化してゆくとは聞いてたが
それが本当に運動による消耗からくるものなのか、それともプリンターみたいにプログラムにしたがってDNAタイマーが年数カウントしてて動かなくさせてるのかまでは知らんw >>625
各器官・臓器毎の寿命ってデータはあったと思う
うろ覚えだけど一番長く使えるのは聴力だったかな。200年とか
もちろん病気や老化で聴こえなくなる人もいるけど設計上の寿命みたいなものだと一番長い
死ぬときも耳が一番最後まで残るとも言われている（これは信ぴょう性は不明） 年取れば筋肉よりも関節や骨のほうが大事
家事など日常生活さえ送れていれば歩けなくなるほど筋力が低下することは無いが
関節痛めたり骨折したらそれで終わり >>1
日光に当たって一日一万歩 が正解かよ
なんだよ結局歩かないと駄目なのか >>622
相撲取りを一緒にすんなよ。ちゃんこ大食いして極度の肥満状態なのに
長生きできるわけないだろｗ 民進党の有田芳生の事前のツイートとかみると民進党と共闘している共産党としばき隊と左翼マスコミが結託して最初から安倍さんの選挙演説をヤジで妨害する計画をたてていたんだろうね
安倍さんの演説妨害した、しばき隊一派はマスコミだけが入るの許されていた一等席に朝から陣取っていた
これって犯罪だよ、明らかに。この件は売国サヨク側にとって致命的な問題に発展する可能性がある
安倍さんの演説妨害していたのはしばき隊だと大量に証拠が残っているのに、
自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように報道する売国サヨクマスコミの程度の低さに驚く
日本のマスコミは在日の暴力集団のしばき隊と連携して捏造報道するまで落ちているのだ
http://b.hatena.ne.jp/entry/twitter.com/aritayoshifu/status/881045139640143872
有田芳生さんのツイート: "「聖地」が「墓標」に変わる画期的な街頭演説会がはじまります。"
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。
仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
元都知事の猪瀬さんもこう言ってる
↓
猪瀬直樹
https://twitter.com/inosenaoki/status/881370560105660416
テレビで見たけれど、あの「安倍辞めろ」コールはプラカードなどから、共産党の組織的な行動ですね。
ところがふつうの視聴者には、「辞めろ」はあたかも都民の声と聞こえてしまう。
百田尚樹氏が外国特派員協会で会見 都議選・安倍総理「こんな人たち」騒動の真実をバラしてしまうｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1499184980/
今の話は非常に面白い話でありまして、秋葉原で大勢の聴衆が総理の演説を聞きました。
ところがこれを報道した日本のテレビ局は、画像の切り取りをやりました。
日本のテレビ局が報道した画面を見ると、聴衆まるで全員が「安倍帰れ」というふうな映像に見えます。
ところが実際の映像は、ものすごい広いところに大勢の人がいます。そしてそこのわずか一角だけ、動員された安倍反対派がそこに集結していました。
安倍総理を取り囲む360度の周辺は、ほとんどが安倍総理の話を聞きたい、あるいは安倍総理を応援したいという人で埋まっていました。
ところが一角だけ、わずか30メートル四方の一角だけ反対派が陣取っていました。ところが日本のテレビ局は、その一角の周辺にだけに集まっていました。
そして決して全体を写さずに、その一角をクローズアップしてテレビで放送していました。非常に汚い報道のやり方です。
http://netgeek.biz/archives/99004
安倍やめろの巨大横断幕、しばき隊が2015年につくったものと一致。集団の正体が明らかに
500円
https://twitter.com/_500yen/status/882396914074779648
【計画的選挙妨害】大阪市民の籠池夫妻は都議選の選挙権がないのに上京して、TBS記者と横川圭季がタクシーに同乗。
秋葉原演説会場では、籠池泰典を謎のメガネ男が、籠池諄子を青木まり子が、しばき隊の野間易通たちが陣取る場所まで案内してる。
籠池泰典の掌には、事前にセリフまで書かれている
500円
https://twitter.com/_500yen/status/882401676233015296
【公務執行妨害動画】秋葉原演説会場でしばき隊が横断幕を掲げていた下では、
暴れるしばき隊を取り押さえる警察官の耳元に大声で罵声を浴びせるしばき隊メンバーと、
警察官の肩に腕をまわして警官の制服を掴む野間易通の姿が写ってる。
民主党政権で官邸に出入りしてた平野太一らしき人物も確認できる
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881834647646126080
秋葉原騒動に参加したしばき隊の中で、画像から確認できる中心メンバー：野間易通、日下部将之、無量光（韓国系？）、井手実。
その他、籠池夫婦を連れて来たと思われる横川圭希と青木まり子。
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/882414630915653634
のりこえねっとで野間が秋葉原での選挙妨害を弁解。
「在特会が先にやった」という論理。妨害された共産党候補は「卑劣な集団には負けない」と、安倍総理と同じようなことを演説している。
自民は在特会と共闘してないが、しばき隊と共産党は共闘関係。6305+967 何言ってんの？
安倍は叩かれるためにいる看板。
実際は岸時代の団塊が今の政治やってる
だから日本国はどんどん時代遅れで劣勢になってる 民進が駄目だったので
栄光の時代を築いたとうそぶく爺たちがその時の手法でやってるだけ。
で時代とちぐはぐなので妄想バブルになってる。
爺たちもそろそろ死にかけてるので空中分解がすぐ先にまってる ものには程度という言葉の「程度」を測定してるってことだね。
マルクスやナチスや金豚やトルンプが出る前に完成してれば
世界は変わってたね。
オリンピックに直接影響するな。ゴルフでもテニスでも囲碁、将棋なんでもそうだが人類能力の限界を知ることはいいことだ ところで青柳先生はクラウドやんないのかな？
Microsoft, Google, Amazon何でも同じ方向だと思うけど。 宗教団体わらたw
健康に成ると思って運動する奴はバカ。 休みの時しか家から出ないから完全に運動不足だ
目の前にエアロバイクあるけどやらない 無茶なトレーニングしてる奴も
ほとんど体を動かさない奴も行き着く先は同じ
寝たきりの老後 心臓の鼓動回数決まってるんだから運動したほうが早死にする 測量で日本を歩き回った伊能忠敬は73だかまで生きたから、当時にしては長生きじゃん？ (´･(ｪ)･) じゃあ何歳までいきるつもりなのさ ジョギング始めて約二ヶ月、段々脚に疲労が溜まってきた感じ
暑さもあって最近はほとんど歩いてる
ストレッチとか体のケアもちゃんとやらんと疲ればっかりたまる
歳だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
