【生活の知恵】エアコンをつけたまま寝ると体がだるくなる理由 [無断転載禁止]©2ch.net
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暑さで寝苦しい夏は、朝までエアコンをつけっぱなしにしている人もいることだろう。
だがエアコンをつけたまま眠った結果、寝起きに体がだるくなってしまうことがある。
なぜ体がだるくなってしまうのだろう？
今回は体がだるくなってしまう理由、だるくなってしまったときの回復方法、体がだるくならないエアコンの使用法について、長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に話を伺った。
■エアコンをつけたまま眠ると体がだるくなる理由
寝苦しい熱帯夜に、エアコンをつけて快眠できれば、暑さで消耗した体力も回復しそうだが……。
「特に、基礎代謝の少ない高齢者や子供が、エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、冷気により睡眠中の体温が放散し、風邪や下痢など寝冷えによる症状がみられることがあります。
健康な大人でも、長時間体を冷やし続けると末梢血管が収縮し、血液の循環が悪くなって倦怠（けんたい）感や手足の冷え、肩こり、腰痛などを生じることがあります」（鈴木先生）
寝起きに体のだるさをもたらす原因は、体が冷えたことにより血液の循環が悪くなることが原因だった。
■体がだるくなってしまったときの回復方法
では体がだるくなってしまった場合、どのように解消するとよいのだろうか。
「エアコンの設定温度を上げて外気との温度差を少なくし、直接エアコンの冷気にあたらないようにしましょう。
お風呂に入り体を温めることも不快な症状を和らげます。
また、就寝中だけでなく日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります」（鈴木先生）
人間の体温は自律神経により一定に保たれているため、エアコンによる冷やしすぎは自律神経失調症のような症状も引き起こしかねない。
「エアコンが効いた屋内では交感神経の働きで血管が収縮する一方、暑い屋外では副交感神経の働きで血管は拡張します。
屋内と外気の温度差が大きい場合、繰り返し屋内、屋外を移動すると自律神経のバランスを崩し、倦怠感や体の冷え、関節痛、頭痛、食欲不振、便秘、下痢など、自律神経失調症のような症状が生じる可能性があります」（鈴木先生）
夏の“冷やしすぎ”は、さまざまな不調を招く諸悪の根源だ。
出入りの頻度が高いと、より体に負担をかけるので気をつけたい。
■体がだるくならないエアコンの使用法
では就寝時のエアコンは、どのように使用するとよいのだろうか。
鈴木先生にアドバイスをもらった。
「夏の暑さは気温だけでなく湿度の影響もあります。
湿度が高いと体感温度も高くなり、発汗しても水分が蒸発しないため体温を下げる機能が低下します。
湿度が高くなる夜間は、除湿機能を上手に使うと体感温度が下がり、快適な睡眠が得られることが多いです」（鈴木先生）
過度な除湿は、鼻や喉が乾燥してしまうこともあるので、注意して行おう。
「除湿ではなく冷房にするなら、エアコンの性能や環境、寝具、体感温度などによりそれぞれですが、一般的には26〜28度に設定するとよいと考えられています。
寒さを感じずリラックスできる温度がよいでしょう」（鈴木先生）
また、就寝時に深部体温が下がると良質な睡眠が得られるという研究結果があるため、寝入りから3時間を最適な室温で過ごすことも重要とのこと。
「寝始め3時間の使用や、朝まで暑さで起きない程度の時間設定がよいでしょう。
就寝前に部屋を冷やしておくのも入眠しやすくするコツです。
扇風機で空気を循環させるのもおすすめですが、風が直接体にあたらないよう工夫してください」（鈴木先生）
鈴木先生は、理想的な「寝床内気象」についても教えてくれた。
布団の中の温度は32〜34℃、湿度は45〜55％程度が快眠につながるという研究結果があるそうだ。
暑い時期でも綿毛布やタオルケットを使用するとよいだろう。
暑さで熟睡できなかったり、エアコンで体を冷やしすぎたりすると、日中の活動や健康に支障をきたしてしまう。
今年は適温と理想的な寝床内気象で快眠を得て、暑い夏を元気に乗り切ろう。
https://gunosy.com/articles/aahJi >>31
寒さで凍えて起き上がれなくなっちゃうんだよな エアコンつけっぱなしで寝る
寒かったら毛布をかぶればいい
朝起きて身体がだるかったら
風呂に入る 自分の環境では設定の通りにはならないから温湿度計をこまめに見て30℃ 50%がベストだな
28℃以下になると皮膚が痺れて感覚がなくなってくる >>1
今年からエアコン付けたけど、めちゃくちゃ快適だろがw
エアコンなし扇風機なんか汗だくでダルイなんてもんじゃないぞw
毎日27度で快眠できて快適だわ(´・ω・`) エアコンなしでやり過ごそうかと扇風機でやってたが
梅雨明けてヤバすぎて断念
エアコン買ったわ おやすみタイマーつけて寝ればいいじゃん。寝たら温度なんてわからないんだから。 飼ってたペットのためにエアコン設置してたけど
寿命で居なくなってからは使ってないな。
もう１３年か 扇風機だけで行けるな
汗かくので、寝る前に塩水を飲んでる 職場の人が、エアコン27度でも暑い暑いって言って下げようとするんだけど
体調が悪くて病院に行ったら重度の血行不良、
このままだと腐るみたいに言われたらしい エアコンつけっぱで眠るように死ねればいいのに途中で目覚めて
頭痛と悪寒でしんどいだけで世の中なかなか上手くいかないよな 寝る前に止めたら室温28度湿度70%で4時に目が覚めた
今日からつけっぱなしにする ＞26〜28度に設定するとよいと考えられています。
また安直に数字を出した。
「28℃」に設定して熱中症で死んでるのによ。
肝心なのは設定値ではなく、実際の室温なんだよ。
自分のすぐ近くに温度計を置いて確認しないと駄目だ。 >>366
ものってのは作っておしまいではない
ほしいと思う人の大部分の手の届く値段までコストカットできて初めて終わる 40年もエアコン無しのキチガイ家で暮らしてきたのは俺だけだろう。
5年くらい前に入った。我が家のことは聞かんでくれ…。 このライターはアホ。
衣服に対して設定温度が低すぎるだけ。 ワシも基本的に寝る時はエアコンをつけっぱなしにしているが
なるべく風が当たらないように後付ルーバーを装着したり
衝立を置いたりして寝ている 俺はエアコン使わない派。
室温30度なら何とか寝れる。27℃なら天国。
ただ昼寝は生命の危険を感じるから壊れたままのエアコンを本当はちゃんと直した方がいいと思ってる。 >>410
うちの実家も30年以上エアコンがなかった
最近やっと付けたらしいが、それでも一階のリビングに一台しかない
二階は灼熱地獄
親はずっと暑さなんて窓開けて扇風機つけておけば大丈夫って態度だったが命の危機を感じ始めたようだ >>415
うちは基地外扱いされても口うるさくいって
エアコンの冷房を付ける習慣つけさせた >>413
塩分摂取も重要だ
スポーツドリンク程度じゃ全然足りない こういう御用センセたちってもっと総合的に物事をみられないんだよね
だから頼りない
これからは、全世帯にエアコンは必須になりますよ。
移民社会になれば、洗濯を外で干すとか、夜間に網戸やら窓を開放して寝るとか
自殺行為です。
空気清浄機とかエアコンとかこれからますます売れるだろうし、
多機能化というより、社会に適応した変化も求められるでしょ。
それなのに、何度がいいか？なんておばかすぎます。
だいたい着る人の服装とか考えてない。
こんなのをあてにしてさらに体調をおかしくしないように
日々、自分の体に聞くのが一番です。
あなたの体が一番いいエアコンの使い方、温度設定、教えてくれます。
人間の体に聞かないで、赤の他人の権威によりかかろうとする人はかならず大きな病気にかかります。
ふつうは小さな病気のうちに自分自身の感覚で気づけるものですが、気づけません。
体に悪い薬をいわれるがままに大量に服用し続けたりね。まるで家畜状態です。 ベランダ出れば猛暑
右隣からは喫煙臭
左隣からは大音量テレビ放送
上の階では鳩に餌をの糞害
下の階からはゴウヤのツルが伸びてきて
正面の号棟部屋からは夫婦喧嘩が見える
都会の８号棟８階５号室は寝苦しい・・・
ちなみに玄関出れば全方向から室外機の温風騒音が攻めてくる。 室内は愛妻の鼾！！！！ ５月からつけっぱなしで寝てるけど
ダルくなったりしないけどな 冬場の布団の中はポカポカと温かいよな
それはつまり、布団の中が体温よりも若干高いって事だろ
なのにどうして夏場は室温が体温より高い訳でもないのに寝苦しいんだろう？ グローバル分断社会は、国境が破壊されて、個々人が個人主義、カラオケボックス主義社会となり
コミュニケーションが断絶された住環境は精神衛生上地獄と化すことでしょう。
そこは文明の利器で解決しなくちゃいけなくなります。
安全な地域に引っ越しができない貧乏世帯は、
周囲に移民世帯に取り込まれて、とんでもないモラルの低下を体験すると同時に
住空間のストレスや安全性を守るために
様々な知恵をみにつけなくては生きていけなくなります。
国は、まず街を徹底的に綺麗にする活動をすべきです。
洗脳するなら、漫画とかドラマをつかって
ゴミは自分で持ち帰る、外にはぜったい捨てない、唾もたんもはかないと
サブリミナル的に洗脳すべきです。
どうせ暗示広告なんてとっくに広告代理店は悪用してます。
どうせならいい方向に利用すべきです。
まぁ国も悪意をもってこういう社会にしてるわけだから
そんなこと期待してもむだなので
民間企業が、お金儲けのために、そういうサービスやらなんやらを
必死に考えましょう。大儲けできますよ。 気温じゃなくて、
二酸化炭素濃度の上昇でだるくなるんじゃないか？ 6畳間に8畳用のエアコンつけたら
効きすぎてなかなか狙い通りの室温にならない
冷房30度設定だと暑くて29度設定だとなぜか実際の室温が27度になってちょっと寒い >>410
俺の家も似たようなもの
子供の時はそれのせいで勉強ができずに
高校中退するはめになった 寝るとだんだん体温が下がってくるからそれに応じてエアコンも弱くなってくれるのが一番いい。
しかし今の日本だと、温度下げないと湿度が下がらん。
結果として気温はさほどでもないのに寝苦しくなる 夜は外が２４度以下なんだな
窓開けて寝ると寒いが、エアコンつけないと暑いという >>390
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)27℃って設定なのか？
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)実際の室温は何度になるんだよ？ >>436
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)外気が24℃じゃ、建物が熱持っているので冷えきれないだろ >>439
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)そうかな？温度は買った事が無いけど体温より少し低いので
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)もし36度なら快適な気がするが
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)通気が良いタオルケットか羽毛布団か、どっちかはその場じゃないと判らないな 10年以上、窓に付けるエアコンを使ってる。
次はセパレートタイプにしたいが、まだまだ壊れそうにない。 >>442
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)そのタイプで、月の電気代どのくらい？ 快眠のためには、春先の状態で寝るのがいいらしい。20度ぐらいにして、冬布団を掛ける。
春眠暁を覚えずの環境。 彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)良い子だから0時過ぎたら寝る予定だ >>133
うちのは切る時間と入れる時間のタイマー付いていて、それ以外に何時間後に切るというのも付いてる。
12時に寝て、3時間後の3時に切って、暑くなりそうな4時半に入れる設定して起きる少し前の7時に切る設定できる。
自分は27度前後でずっと入れて寝てるけど。 今日いち日、26度に設定してたら風邪をひきそう
鼻水、クシャミがでてきた 冷房で寝る時は、氷置いとくみたいにエアコン自体を冷やして送風しなければ冷たい空気は自然に下がるから
健康に悪影響を及ぼさないかもだね
>>290,>>292
いっしょー >>1
日当たりの良い部屋でエアコンを停止して昼寝をすれば楽になれる。 >>449
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)実際の部屋の温度は何度になってんだ？ 熱帯夜は嫌だから24℃
そしてちゃんと布団をかけて寝る うちのエアコン5年落ちの低スペック東芝エアコンだからオフタイマーかオンタイマーどちからしか設定出来ない
無論オフタイマーしか使ってない 禿げてきたからガキ頃のように丸刈り（ほぼ坊主）にしてもらった
そしたらソリが入ってるように見えてヤーサンになってもうた（＾ω＾） >>459ホルモンバランス悪くしてた時期に寝汗酷かった経験あるわ タイマー数回しか使ったことない
寝るときもつけっぱなし
室内の湿度・気温によって除湿or冷房26℃
暑さに起こされるのが不快だし 寝る時は冷房30度で微風にしてると
暑くないくらいの温度で湿度だけ程よく下がる
身体も冷えず熟睡できる
除湿にすると寒くなるから実質的な除湿機能として使ってる
起きているときでも29度の微風と扇風機
これで湿度もとれるし体が冷えることもない エアコンにはいろんな調節機能があるだろ
ぜんぜんダルくなんかならん ついにグノシーまでニュースソースになったか もうだめねこの板 エアコンにデータ送れる常時装着体温計あるといいのに。
特許取るからな真似するなよ >>469
2chに書いたら公知になるのかな？ w ちっちゃいエアコンの方が夜は快適。2K開け放して付けて寝る。 除湿機能だけで十分
あと、お掃除機能付きは買うなよ
あれは自動的にフィルターだけ掃除してくれるだけで、修理費用やらエアコンクリーニングの費用が高く付く上、時間かかるから エアコンの自動クリーニングをONにしてると止まった後に温くて臭い空気が出てくるから朝までつけっぱだわ
クリーニングOFFだと気づいたらカビるし >>49
家庭用は知らんが、エアコン自体は戦時中からあった >>7
俺は火事になる可能性があるって説明受けたな
んで、まず管理会社に電話してブレーカーから線引いて
エアコン専用コンセントの設置工事をしてもらってからに
してくださいと言われた 家、一年365日24時間全館空調なんだけど、すごく快適だよ。 ２２℃固定で２４時間エアコン入れてるけど仕事行く時も切らないよ。 >>3
それは寒い。25〜26℃だな俺は
タイマーセットして寝ると切れた後の暑さで目が覚めてしまうし エアコン節約のコツはエアコンの真下に陣取って直風を受ける事
直風を受けないと大体２７度ぐらいがちょうど良いけど
直風を受けるとどんどん寒くなって一度づつ上げていったらいつの間にか３０度ぐらいになってて
節電になる >>7
PL法でなんかあったら施工業者が責任取らなきゃいけなくなったから
正確には責任取らされる可能性がとっても高いから、かな オマエラ今晩も暑いの？こっちは今室温26度。先週からすずしくてエアコンつけてないよ。北海道。 >>11
スイッチボットが100個くらいあれば再現できそうな気がする 今年は１度もエアコン使ってないなー今年あんまり熱くないね >>3
俺は18℃で布団掛けて寝てたけど、帯状疱疹になっちゃったわ。
今は22〜24℃かなぁ。 >>11
そんなシステム使って、夜更けに窓から侵入者あったらここでバカにされるぞ >>489
最高気温28度とかの北海道ってうらやましいよね
関西だと最低気温28度の日が続いて、エアコン切ると深夜早朝でも室温が30度以上に上がる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
