【生活の知恵】エアコンをつけたまま寝ると体がだるくなる理由 [無断転載禁止]©2ch.net
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暑さで寝苦しい夏は、朝までエアコンをつけっぱなしにしている人もいることだろう。
だがエアコンをつけたまま眠った結果、寝起きに体がだるくなってしまうことがある。
なぜ体がだるくなってしまうのだろう？
今回は体がだるくなってしまう理由、だるくなってしまったときの回復方法、体がだるくならないエアコンの使用法について、長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に話を伺った。
■エアコンをつけたまま眠ると体がだるくなる理由
寝苦しい熱帯夜に、エアコンをつけて快眠できれば、暑さで消耗した体力も回復しそうだが……。
「特に、基礎代謝の少ない高齢者や子供が、エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、冷気により睡眠中の体温が放散し、風邪や下痢など寝冷えによる症状がみられることがあります。
健康な大人でも、長時間体を冷やし続けると末梢血管が収縮し、血液の循環が悪くなって倦怠（けんたい）感や手足の冷え、肩こり、腰痛などを生じることがあります」（鈴木先生）
寝起きに体のだるさをもたらす原因は、体が冷えたことにより血液の循環が悪くなることが原因だった。
■体がだるくなってしまったときの回復方法
では体がだるくなってしまった場合、どのように解消するとよいのだろうか。
「エアコンの設定温度を上げて外気との温度差を少なくし、直接エアコンの冷気にあたらないようにしましょう。
お風呂に入り体を温めることも不快な症状を和らげます。
また、就寝中だけでなく日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります」（鈴木先生）
人間の体温は自律神経により一定に保たれているため、エアコンによる冷やしすぎは自律神経失調症のような症状も引き起こしかねない。
「エアコンが効いた屋内では交感神経の働きで血管が収縮する一方、暑い屋外では副交感神経の働きで血管は拡張します。
屋内と外気の温度差が大きい場合、繰り返し屋内、屋外を移動すると自律神経のバランスを崩し、倦怠感や体の冷え、関節痛、頭痛、食欲不振、便秘、下痢など、自律神経失調症のような症状が生じる可能性があります」（鈴木先生）
夏の“冷やしすぎ”は、さまざまな不調を招く諸悪の根源だ。
出入りの頻度が高いと、より体に負担をかけるので気をつけたい。
■体がだるくならないエアコンの使用法
では就寝時のエアコンは、どのように使用するとよいのだろうか。
鈴木先生にアドバイスをもらった。
「夏の暑さは気温だけでなく湿度の影響もあります。
湿度が高いと体感温度も高くなり、発汗しても水分が蒸発しないため体温を下げる機能が低下します。
湿度が高くなる夜間は、除湿機能を上手に使うと体感温度が下がり、快適な睡眠が得られることが多いです」（鈴木先生）
過度な除湿は、鼻や喉が乾燥してしまうこともあるので、注意して行おう。
「除湿ではなく冷房にするなら、エアコンの性能や環境、寝具、体感温度などによりそれぞれですが、一般的には26〜28度に設定するとよいと考えられています。
寒さを感じずリラックスできる温度がよいでしょう」（鈴木先生）
また、就寝時に深部体温が下がると良質な睡眠が得られるという研究結果があるため、寝入りから3時間を最適な室温で過ごすことも重要とのこと。
「寝始め3時間の使用や、朝まで暑さで起きない程度の時間設定がよいでしょう。
就寝前に部屋を冷やしておくのも入眠しやすくするコツです。
扇風機で空気を循環させるのもおすすめですが、風が直接体にあたらないよう工夫してください」（鈴木先生）
鈴木先生は、理想的な「寝床内気象」についても教えてくれた。
布団の中の温度は32〜34℃、湿度は45〜55％程度が快眠につながるという研究結果があるそうだ。
暑い時期でも綿毛布やタオルケットを使用するとよいだろう。
暑さで熟睡できなかったり、エアコンで体を冷やしすぎたりすると、日中の活動や健康に支障をきたしてしまう。
今年は適温と理想的な寝床内気象で快眠を得て、暑い夏を元気に乗り切ろう。
https://gunosy.com/articles/aahJi 今日の東京も曇ってて涼しいかと思ったら湿気で汗が・・
天気にかかわらず今の関東以西は暑い >>1
クーラーつけたまま寝ないと眠れんだろ
どこに住んでんだこいつ >>489
いいよな北海道。
八月中旬でストーブ点火だもの。 >>292
うちも霧ヶ峰の安いやつだが、除湿(普通)で26〜28度の46〜48%くらいだよ
点けるときはいつもコレ。寝るときもタオルケットをお腹だけにのせて丁度いい
タイマーの切り入りが同時セットできないのが難 >>1
読んでないけど、体が冷えるのがげいいんでは？ そんなことより長く扇風機当たってると皮膚が痛くなるのをなんとかして欲しいわ
当たってないと暑過ぎるしいかんともしがたい どっかの標高の高い山奥の村もストーブつけないのは夏の３ヶ月だけだってね >>3
27.5がベスト
20度なんて信じられん
凍え死んでしまうわw 28度で扇風機と言うけど
扇風機の風が寒くて夜中に目が覚めるので
27度にして扇風機はつけないで寝てる。 今のところ扇風機で間に合う
弱風にした上で、風がかすかに届くレベルまで距離を離すのがコツ。
それで結構快適。 漢字のおけいこ φ(．＿．)
>>19
28度以上に設定して風が直接当たらないようにすれば付けっ放しでも大丈夫だろ？ ２０℃に設定したら頭痛で目が覚めるな
２５から２６が精々だな
２６が無難かも知れん 一番良いのは２０度ぐらいに設定して
ちゃんと上下の寝間着みたいなもの着用して
毛布等冬の時期の寝方をする 冷えないと眠れないんだけど冷やし過ぎると足つって起きる 寝るときに28℃で寒いと思って風が当たらない風ないスという機能を使ったら暑かった。 部屋の機密性にも大きく関わってくるだろうな
電気代
今の時期１万余裕で越えるわ エアコン怖いのは血管収縮より
自律神経ガッタガタになるとこだな
これは機械的な問題点じゃねえけど
自律神経狂ったらもうほんと地獄だぞ だるくなったら、寝起きで風呂入れってｗ 身体に悪すぎｗ 丘の上に住んでると自然風が入ってくるからエアコンいらず。（八王子在住） 26度2時間タイマーで寝てるな
今日窓開けただけでいつのまにか昼寝してしまってすげーしんどかった… ひたすら除湿
喉が乾く？真冬のが乾くなぁ
除湿してて喉が乾く感じはない 寝るときは冷房29度設定つけっぱで直接体に冷風がかからないようにしてるけど、朝は寒い
かといってタイマーで切れるようにすると、明け方に暑さで目覚める
どうすりゃいいんだ なんか26度で寒くなってきて27とか28度に上げても
上がってる気がしない。
で29度以上にするとなんか生温い風で臭いがするっていう。
10年選手の霧ヶ峰で古いからかな？
マンション備え付けで勝手に替えるわけにもいかない 大家に連絡・同意を取ってから三菱のテクニカルサービスによる室内機クリーニングを依頼
勝手にスプレータイプの室内機クリーナーを使うと修繕費が膨れ上がる。
ちなみに冷房の設定温度を27度以上にあげると室内機がＧの巣になる上に冷却機構の中の
黒カビが繁殖して肺や気管支に悪影響を及ぼす。
EUの省エネ・保険庁が推奨する23〜25度設定にサーキュレーターか扇風機併用をおすすめするよ。 >>526
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)ドライの理由は複数要因が有るみたいだね
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)冷房と再熱（加熱？ 排気熱？）とを混ぜて噴き出す（原理は知らない）
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)上記の理由で気温に関係無く強制的に運転できる
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)送風量は少な目かもしれないので冷房効果が低い
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)まぁ、メーカーや機種や年代で性質がかなり違うらしいけどな とにかく最近の夏は疲れる。エアコンいれて寝ても何かスッキリ目覚めない >>526
気温を下げないタイプの除湿は電気代かかるんだよね。
エアコンをつけたまま寝ても全くだるくならないよ。
むしろ、エアコンをつけずに寝て、脱水症状で入院するハメになったわ。
>>528
疲れた時は早めに布団へ！
夜の10時前後に身体を横にしておくと
翌朝の目覚めがすっきりですよ。、 体が冷えたら怠いっていう理論だと俺は冬場常に怠いことになるのだが 原発なのに電気代高すぎ
全部電力会社の給料年収１千万に消えてるんだろ
いい加減にしろ すぼらな性格で、未だに電気ストーブを部屋に置きっぱにしてるんだが、
エアコン20℃最強設定でギンギンに冷やしてサブイボ出たところで電気ストーブで暖を取るのが
このところの密かな楽しみ (´▽ ｀*)〜♪ いいなあ、エアコンあるうちは
うちは家族5人新築戸建だけど、何かとお金がかかり過ぎて今年はエアコン買う予算がないから扇風機だわ
子供はブーブー言ってるけど、水風呂入って扇風機の風に当たってこの夏を乗り切るつもりだw >>536
水風呂とかやってるほうが金かかりそうだが。
洗濯物も増えるだろうし。 >>536
せめて一部屋だけでもエアコンつけたらどうだろう
新築の戸建てで小さな部屋でなら低予算のエアコンでもよく冷えるよ
暑い時にはその部屋に避難
せっかくの新居なのに熱中症で苦しむ夏は悲しい >>536
子供が可哀相だ
自分の実家は自分が家を出て何年も経つまでエアコンなしだったから
夏場はしょっちゅう体調不良になっていた
だからこういう話を聞くと切ない >>25
夏にサーキュレーターで循環させると、せっかく下にある冷えた空気が上の熱い空気と混ざってしまわないか
逆に冬の効果は絶大 寝室では単機能の除湿機を寝る前3時間ぐらい動かす
寝るときに除湿機を切って冷房を入れる
少し温度が上がったところから寝ることになるけどサラサラで快適だよ 実家は高台にあるから夜のなると25度以下になっていたな
そしてエアコンを25度以下にすんなよw 27度で十分だって >>542
部屋の上が熱い空気のままだと、上の方にあるエアコンの温度センターが
部屋が冷えてないと判断して冷風を出し過ぎる
空気を循環させて部屋の温度が均一になることで
上の方にあるエアコンの温度センサーが正しく反応するので
一時的には温度は上がる可能性はあるがトータルで見れば電気代の節約になる >>18
同棲してるヘビ女とかトカゲ男に付き合ってたら、俺も28℃に順応してしまった この理屈なら冬はどうなるんだよ
冬は布団被ってるから問題ないと言うのなら
夏だって冷房付けてタオルケット１枚被れば済む話だろ
そもそもの話、いまだかつて冷房付けたまま寝て体がだるくなった事なんて無いよ
昔から体がだるくなるって言ってるから「じゃぁ自分も体がだるい」って言ってるだけだろ
気のせいだろ気のせい
くっだらねー 26℃でタオルケット
エアコンの風が当たらない場所で寝ているし、だるくなったことはない 25度設定で全裸で布団かけずに寝てるけど
別になんともないよ >>553-554
夜中は少し寒くね？
昨日も２５度で寝たら寒さで一回起きたな
２６度が無難かも 関東だけどオーシャンビューの部屋で寝てるからエアコン切って窓閉めて寝ないと朝方寒い 生まれて28年間、エアコンの影響で身体がダルなんて経験は一度もない。
歳をとるとそうなるの？ エアコンでだるいのはないけど、扇風機でだるいのはあるな
風が当たるのがだめなんじゃないか？ >>542
足元だけ冷えてるよりも
頭の位置で涼しいと感じるほうが人体も快適だろうに >>560
年食うとなるよ
寒暖の差でどんどん疲れやすくなり、疲れが抜けにくくなる うちの寝室のパナのエアコンは24度3時間タイマーだな
同じ温度でもメーカー、スペックによって体感違う ＞560
つ 自律神経失調症
若いときは空調で汗をかかなくなると屋外に出たとき体温調整が出来なくなって動悸息切れ
還暦すぎると体内に熱がこもっているのに暑いと感じなくなるから熱中症III度でバタバタ倒れる 何を贅沢なことを。
エアコンつけっぱなしで寝れるなんて幸せじゃないか。
だるかろうがそれくらい我慢しろや。 >>566
>>1の記事を読んでも、老人に起こる症状だとは一言も書いてないな。
老人はエアコンをつけたらつけたで身体がダルくなるし、
つかなかったらつかなかったで熱中症で具合が悪くなる。
どっちにしても体調を崩すなら、エアコンが悪いような記事を書かなきゃいいのに。 43歳になって、眠りが浅くなった
暑くても寒くても起きてしまう タイマーかけて時間が来たら別の設定温度に切り替わってくれるのがいいんだけどな
高い機種ならできるんだろか >>7
専用コンセントなかったけど専用コンセント付けてくれた
安かったよ Joshin >>571
学習リモコンを買えばできると思うよ。
時間が来たら、覚えさせた信号を自動的に発信することができる機種がある。 雨降ってたのに湿度４６％ｗｗｗｗ
今日も冷えすぎマイクーラーｗ >>7
600ワットぐらいなら普通のコンセントでいいんでない >>576
室外機を設置する屋外にコンセントが設置できないとダメって意味じゃないのか？
外壁面に電源を引っ張る工事は、単なる設置工事の域を超えるから。 >>577
屋外にはないけどね
室内にコードが入ってるし
家の冷房のうち一台は普通のコンセントから取ってるよ
しかも、延長コードのから >>578
屋内の電源からダクトスペースを通して屋外に配線することを嫌がるんんだろ。
エアコンのダクトなんてカッチリした防水/絶縁ができているわけじゃないし、
漏電や発火したら工事者の責任が問われるから。 >>581
普通屋内から取ってるだろ
屋外にはないぞ
ダクトの中を通せば問題ないよ
電線だって雨に濡れてるわけだし 扇風機の風が金玉に直に当たる様にしながら寝ると暑さ知らずよ エアコンをガンガンにかけて毛布にくるまるのが正しい寝かたです 今の住宅は機密性が良いから新鮮な空気が不足してきそうだよね
田舎だと窓を開放して寝る方が快適な俺 >>582
うちの家は外壁面に電源があるけどな。
電柱の電線は碍子などで絶縁を保っているだろ？
壁面や他のパイプ類に触れる配線とはまったくちがうわ。 室内機から室外機を動かす電源が供給されるんだよ
その方がなにかと都合がいいからなんだろうとおもうよ 0.5度刻みで温度設定できるエアコンに買い換えた
27.5度最高ですよ >>589
室外機の電源を別に設ける必要もないし
制御部分は室内にあった方が長持ちするだろし
外に電源を設けても何の利点もないじゃんか 扇風機だけですごしてる
今朝は寒く感じて夜中に目が覚めて消したわ
今年の夏ってそんなに暑くない気がするのは俺だけか >>7
エアコン専用線があるなら専用ブレーカーもある。（ブレーカーが普通は落ちない）
専用線が無くて通常のコンセントでもいいが、他の熱を出す機器を使ってる場合
ブレーカーが落ちてクレームが来るのを避けてるだけだよ。
ヘアードライヤーや電気ポットなんかでもエアコンと同時ならブレーカーが落ちる。
各部屋１５Aくらいだろうからね。
それと専用線がない家の場合、エアコンの穴が開いてない場合がある。
穴をあける作業が入れば、契約した工事費内ではおさまらず、追加となるが
それにクレームをつける人がいるんだよ。
標準工事（３ｍ配管、新規取付）で１万６千円（ジャパネット）でやってるのに
あれも付けとこれも付けろとなれば業者が一日１０台つけるノルマが達成できない。
というわけ。
クレーマーを避けるためだよ。 窓開けてエアコンつけてる
エアコンの涼風が時折肌を舐める
快適 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
