【生活の知恵】エアコンをつけたまま寝ると体がだるくなる理由 [無断転載禁止]©2ch.net
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暑さで寝苦しい夏は、朝までエアコンをつけっぱなしにしている人もいることだろう。
だがエアコンをつけたまま眠った結果、寝起きに体がだるくなってしまうことがある。
なぜ体がだるくなってしまうのだろう？
今回は体がだるくなってしまう理由、だるくなってしまったときの回復方法、体がだるくならないエアコンの使用法について、長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に話を伺った。
■エアコンをつけたまま眠ると体がだるくなる理由
寝苦しい熱帯夜に、エアコンをつけて快眠できれば、暑さで消耗した体力も回復しそうだが……。
「特に、基礎代謝の少ない高齢者や子供が、エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、冷気により睡眠中の体温が放散し、風邪や下痢など寝冷えによる症状がみられることがあります。
健康な大人でも、長時間体を冷やし続けると末梢血管が収縮し、血液の循環が悪くなって倦怠（けんたい）感や手足の冷え、肩こり、腰痛などを生じることがあります」（鈴木先生）
寝起きに体のだるさをもたらす原因は、体が冷えたことにより血液の循環が悪くなることが原因だった。
■体がだるくなってしまったときの回復方法
では体がだるくなってしまった場合、どのように解消するとよいのだろうか。
「エアコンの設定温度を上げて外気との温度差を少なくし、直接エアコンの冷気にあたらないようにしましょう。
お風呂に入り体を温めることも不快な症状を和らげます。
また、就寝中だけでなく日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります」（鈴木先生）
人間の体温は自律神経により一定に保たれているため、エアコンによる冷やしすぎは自律神経失調症のような症状も引き起こしかねない。
「エアコンが効いた屋内では交感神経の働きで血管が収縮する一方、暑い屋外では副交感神経の働きで血管は拡張します。
屋内と外気の温度差が大きい場合、繰り返し屋内、屋外を移動すると自律神経のバランスを崩し、倦怠感や体の冷え、関節痛、頭痛、食欲不振、便秘、下痢など、自律神経失調症のような症状が生じる可能性があります」（鈴木先生）
夏の“冷やしすぎ”は、さまざまな不調を招く諸悪の根源だ。
出入りの頻度が高いと、より体に負担をかけるので気をつけたい。
■体がだるくならないエアコンの使用法
では就寝時のエアコンは、どのように使用するとよいのだろうか。
鈴木先生にアドバイスをもらった。
「夏の暑さは気温だけでなく湿度の影響もあります。
湿度が高いと体感温度も高くなり、発汗しても水分が蒸発しないため体温を下げる機能が低下します。
湿度が高くなる夜間は、除湿機能を上手に使うと体感温度が下がり、快適な睡眠が得られることが多いです」（鈴木先生）
過度な除湿は、鼻や喉が乾燥してしまうこともあるので、注意して行おう。
「除湿ではなく冷房にするなら、エアコンの性能や環境、寝具、体感温度などによりそれぞれですが、一般的には26〜28度に設定するとよいと考えられています。
寒さを感じずリラックスできる温度がよいでしょう」（鈴木先生）
また、就寝時に深部体温が下がると良質な睡眠が得られるという研究結果があるため、寝入りから3時間を最適な室温で過ごすことも重要とのこと。
「寝始め3時間の使用や、朝まで暑さで起きない程度の時間設定がよいでしょう。
就寝前に部屋を冷やしておくのも入眠しやすくするコツです。
扇風機で空気を循環させるのもおすすめですが、風が直接体にあたらないよう工夫してください」（鈴木先生）
鈴木先生は、理想的な「寝床内気象」についても教えてくれた。
布団の中の温度は32〜34℃、湿度は45〜55％程度が快眠につながるという研究結果があるそうだ。
暑い時期でも綿毛布やタオルケットを使用するとよいだろう。
暑さで熟睡できなかったり、エアコンで体を冷やしすぎたりすると、日中の活動や健康に支障をきたしてしまう。
今年は適温と理想的な寝床内気象で快眠を得て、暑い夏を元気に乗り切ろう。
https://gunosy.com/articles/aahJi >>608
ニュースで福岡の週間天気予報を見たら、気温見ただけでゲンナリするよ…
よく生きていけるな… 38度の昼間にちょっと歩いただけでお腹壊したわ
福岡暑い >>611
お盆が過ぎると朝夕は過ごしやすくなるんだけど
北海道も7月は九州並みに暑かったとか・・・・・・・・
でも湿度が違うんだとかネットでみました >>613
確かに気温だけなら本州並に暑かったけど、湿度はそんなに高くはなかったはず
慣れていないからかなりしんどかったけど
本州は気温30℃以上&湿度90%以上とかザラだもんなあ… >>3
20℃が
一番寝やすい
俺はデブ
俳句みたいでなんかいい。いや、季語とか専門的なこと知らんけど >>543
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)ちなみに、今新品で売っているエアコンのドライ運転は
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)弱冷房運転（ドライ）しかないらしいので、電気代は高くならないらしい
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)正確に知りたければメーカーに聞くのがいいかもな >>586
業務用か？
普通の家庭用エアコンは室内機に電源を接続し
室外機は室内機から電源を貰うんだぞ。 >>610単純に普段の睡眠不足の蓄積が夏場に出てるだけって側面もあるかと思う 足に扇風機の風を当てたまま寝てしまい、気がついたら麻痺していたことがあった。
しばらくしたら治ったが、恐ろしいものだと思った。 >>588安いエアコンと高いエアコンじゃ全然違うよな、まずリモコンがポケベルとスマホくらい違う(笑) 福岡は日中の気温も高いが夜間の熱帯夜ぶりが
ここ5年ほど半端無いから他の地域からきたらウンザリすると思うわ そんな事言ってもエアコン無かったら暑くて余計に寝れないわ 意味が分からんな
俺はエアコンつけっぱなしのほうが熟睡できる
25度程度ならむしろまだ暑いくらいだし、この程度の気温で問題が出ることはあり得ないだろう
エアコンの風が直接当たるなら問題あるだろうがな つけないと脱水で死ぬぞバカか？
もう夜は24℃だった昔とは違うんだよ 体調が悪くなるって、単にエアコンの風を長時間直接当ててるからってだけでしょ。
あるいは、室温は下げているのに、寝具は30℃で寝る前提のものだったり。 >>630
寝る前に水分補給するから、別に問題ないが かといってエアコン消して寝たら永遠に目が覚めない可能性が。 つけっぱなし+扇風機でかき回し
でなんとか生きてる 熱くてダルくなるのと
寒くてダルくなるのとどっちがいいかって事だ。
熱くて具合が悪くなると死ぬことがある。
寒くて具合が悪くなると下痢になる。
さあどっち？ >>11
婆ちゃんを引き取って、一緒に暮らせばやってくれる。
麦茶もなくなる前に沸かして、冷蔵庫に常備してくれる。
朝からちゃんとご飯も炊くし、キュウリの浅漬けなんかお手のもの。
ただし、認知症になってないのが条件。 弱目に冷房かけて直接は冷気に当たってない
そのかわり付けっ放し >>630
データ上も100年に1〜2度の暑さが
今は3年に1度のペースでやって来てる タイマー設定して寝ると切れたらすぐに部屋が暑くなって目が覚める
かといってつけっぱなしだろだるくなる
どうしろっつーんだ >>630
この前付けないで寝たらビックリした
暑くて起きたんだけど汗全くかいてない
フワフワした感覚で変だなと思っててとりあえず起きて冷蔵庫開けて麦茶飲んだら一気に大粒の汗が出てきた うちもエアコンなくて汗だくだくのところに猫が俺の腹に乗ってくる スレ民の寝姿は
全裸 10％
パンいち 50％
Tシャツとパンツ 35％
ジャージ・パジャマ 5％
ぐらいか 体を何かで挟んでいないと寝れないから温度設定低くしてる >>641エアコンを最新の高級機にして細かく制御すればだるくならないよ、温度と湿度を同時に設定して風向きも人に当てるとか当てないとか決められる ここ見て、とりあえずエアコンは除湿28℃設定。
扇風機を部屋天井付近めがけて回してる。
タイマーなしで寝てみる >>649
しょうも無い・・・
俺のエアコンは95年購入した旧機種で、深夜１時に切れるように設定して有るんだが、
結局3時頃暑くて眼が覚めるが、その時エアコン入れなおすと快適な冷気が吹いて来るぞ。
ある意味至福の時だな。
そのまま朝6時まで入れ続けだわ。
因みに6月以来パンツとシャツで、タオルケットも必要無いな。 >>653
20年前のエアコンなんて
消費電力は現行機種の3倍くらいだろうな。 27とか寒すぎ。
29度で扇風機併用が1番ダメージが無いし涼しい 最初から読んできたら三菱電機と霧ヶ峰に不満の書き込みがあったから言うけど俺は霧ヶ峰で超快適だぞ、お前ら安いほうのやつ使ってないか？ 最近の日本は物騒だからおいそれと窓を開放できないからなー。余計に熱がこもりやすい。 >>1は素人
キンキンに部屋を冷やして冬みたいにしっかり布団をかぶって寝るのが一番良い >>1
再熱除湿機能付きのエアコンだと吹き出し温度20℃くらいで風量強にしとけばさらに拡散するから全然冷たくないぞ
うちは22とか23℃55%に設定して室温湿度が24℃50%くらいで安定してる ウインドファンってもうないのな、けっこう好きだったのに 寝始め3時間の使用って3時間しか寝てないから付けっ放しでいいってことか >>655
殆ど入れっぱなしだった先月の電気代が5,324円、その前のエアコンが可動しなかった5月分が
3,849円、その差1,475・・・
電気代なんてたかが知れているな。 >>661
今みたいに夜気まで蒸し暑いと効果薄いだろうね 寝る時は２７℃の設定。風は真横にして身体に直接当たらないようにしている。腹の冷えに注意して、少し寝汗をかくぐらいが丁度良い。
嫁は別室で寝ているから自分の好みの設定ができる。 >>653来年の春先くらいに高級機に変えなよ、ビックカメラのアウトレット品なんかだと２年とか３年前の高級機が普及機の値段で買える >>669
ガソリン代節約の為にハイブリッドカーにしたって言うアホと同じだな(^o^) まあ、住んでいる地域に因るかなｗ
寝る時は23℃設定でｷﾝｷﾝに冷やして寝る。
羽毛布団かぶって寝るけれども。
何時も快眠。 数年前から家ではエアコンを使わず、冷たい食べ物や飲み物を極力取らないようにしたら夏風邪や夏バテに全然ならなくなったな 眠りが浅くなって何度も目が覚めたりするほうがダルいと思う
ふつうの布団被って25度でもそれ以下でもいいから朝まで眠れるほうがいい エアコン使って冷たい物を飲み食いしても夏風邪、夏バテになったことがない >>675
うらやましい
自分はすぐに下痢になるわ >>1
そんな単純な理由じゃないよ
しっかり冬の布団ても快眠できない人はできないし 何かしら別の理由があるはず
例えば 部屋じたいは冷房せず
その部屋のまわりは廊下で囲まれてるとする
で 部屋じたいは冷房しないで廊下をギンギンに冷やす
廊下をギンギンに冷やすことによって部屋を快適な温度にする
このやり方なら快眠出来そうな気がする エアコン壊れて放置のまま3年目
割と何とかなるもんだなぁってのが感想
今年は楽な方だよ 今の所 エアコンの冷たい風が当たると良くないので
温度高めにして一番小さい風にして扇風機をつけて寝る
結局これに落ち着いた オフタイマーで５時間後に消えるようにしてる
消えたあとの１〜２時間後に暑くて起きる
自然解凍睡眠法とでもいいますか. NASAのヒンヤリシートってどうなんだろ？あとは冷風扇も >>680
それって無茶苦茶身体に負担掛けてるんだぞ。 >>678
甘く考えてるとそのうち死ぬぞ
確かに今年は割と楽かも >>681
冷感寝具みたいなもんじゃね？
最初だけひんやり。
例風船は絶対に買っちゃいけない家電ｗ
機密性の良い家で使うと湿気がｽｹﾞｴ事になる。 >>673
不便な身体だな。ある種の障害者だよな。
俺なんて、エアコンをガンガン使って、冷たい食べ物も食べまくっても夏バテなんかになったことがない。 エアコンなんて数年起動してねーわ
隣のクソジジイがいつ野焼きするかわかんねーから窓すら全く開けずに閉め切ってるから夏場は地獄だぜ >>674
そうだよな
寝苦しくて起きるのは気分が悪いし御免だ 最近のマスコミのいちゃもんじみた、的を射ていない政府批判は異常だと思いませんか？
その背景にあるものはコレ↓です
パチンコも「設定」導入で完全終了も？ パチスロ同様の「規制スパイラル」に陥る可能性も
http://biz-journal.jp/gj/2017/07/post_3860_2.html
パチンコに設定を導入！？2018年のパチンコは驚異の出玉規制を実施！
https://after-laughter.com/hobby/kisei3/
パチンコ業界に激震、CR廃止、300万台撤去、警察庁が来年2月の鬼規制募集中、潰れるよ！ ★2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1499721477/
パチンコ出玉規制強化へ＝客のもうけ５万円以下に−ギャンブル依存症対策・警察庁
http://www.jiji.com/jc/article?k=2017071000776&;g=soc
儲けは５万以下で損は青天井になります
誰も儲からなくなるんだから誰もパチンコなんてやらなくなります
みんな店、潰れるって言ってる
↓
パチンコ業界に激震、CR全廃、ECO移行、警察庁が来年2月確定だと発表、潰れるよ！ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1499677156/
安倍政権は在日韓国人 在日朝鮮人の利権の中核であるパチンコを急速に締め付けています
パチンコマネーは北朝鮮の核開発の資金源に流れているとも言われています
安倍政権のパチンコ業界への締付けは素晴らしい事です
来年から実施されるパチンコ規制で潰れるホールが沢山出てくるでしょう
それで焦ったパチンコ業界がマスコミに金を流して政府批判の報道をさせているわけです
今、安倍政権を守らなかったら、日本は永遠に韓国人に支配されると考えてください
それほど反日勢力の跋扈は危機的状況なのです
みんなで頑張って安倍政権を守り抜いて、中韓や在日韓国人・朝鮮人の陰謀を打破しましょう
中韓や在日韓国人・朝鮮人の尖兵と化している売国左翼勢力は絶対に許せません
63250+63.4 偏向報道にうんざり！マスコミの安倍総理批判に国民から大ブーイング
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1499593879/
【報道暴力団】秋葉原 安倍やめろコールの真実！テレビ局は一線を越えた
https://www.youtube.com/watch?v=njc-0-UZhP0
http://b.hatena.ne.jp/entry/twitter.com/aritayoshifu/status/881045139640143872
有田芳生さんのツイート: "「聖地」が「墓標」に変わる画期的な街頭演説会がはじまります。"
↑
民進党の有田芳生の事前のツイートとかみると民進党と共闘している共産党としばき隊と左翼マスコミが結託して最初から安倍さんの選挙演説をヤジで妨害する計画をたてていたんだろうね
安倍さんの演説妨害した、しばき隊一派はマスコミだけが入るの許されていた一等席に朝から陣取っていた
これって犯罪だよ、明らかに。この件は売国サヨク側にとって致命的な問題に発展する可能性がある
安倍さんの演説妨害していたのはしばき隊だと大量に証拠が残っているのに、
自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように報道する売国サヨクマスコミの程度の低さに驚く
日本のマスコミは在日の暴力集団のしばき隊と連携して捏造報道するまで落ちているのだ
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。
仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
元都知事の猪瀬さんもこう言ってる
↓
猪瀬直樹
https://twitter.com/inosenaoki/status/881370560105660416
テレビで見たけれど、あの「安倍辞めろ」コールはプラカードなどから、共産党の組織的な行動ですね。
ところがふつうの視聴者には、「辞めろ」はあたかも都民の声と聞こえてしまう。
百田尚樹氏が外国特派員協会で会見 都議選・安倍総理「こんな人たち」騒動の真実をバラしてしまうｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1499184980/
安倍総理を取り囲む360度の周辺は、ほとんどが安倍総理の話を聞きたい、あるいは安倍総理を応援したいという人で埋まっていました。
ところが一角だけ、わずか30メートル四方の一角だけ反対派が陣取っていました。ところが日本のテレビ局は、その一角の周辺にだけに集まっていました。
そして決して全体を写さずに、その一角をクローズアップしてテレビで放送していました。非常に汚い報道のやり方です。
http://netgeek.biz/archives/99004
安倍やめろの巨大横断幕、しばき隊が2015年につくったものと一致。集団の正体が明らかに
500円
https://twitter.com/_500yen/status/882396914074779648
【計画的選挙妨害】大阪市民の籠池夫妻は都議選の選挙権がないのに上京して、TBS記者と横川圭季がタクシーに同乗。
秋葉原演説会場では、籠池泰典を謎のメガネ男が、籠池諄子を青木まり子が、しばき隊の野間易通たちが陣取る場所まで案内してる。
籠池泰典の掌には、事前にセリフまで書かれている
500円
https://twitter.com/_500yen/status/882401676233015296
【公務執行妨害動画】秋葉原演説会場でしばき隊が横断幕を掲げていた下では、
暴れるしばき隊を取り押さえる警察官の耳元に大声で罵声を浴びせるしばき隊メンバーと、
警察官の肩に腕をまわして警官の制服を掴む野間易通の姿が写ってる。
民主党政権で官邸に出入りしてた平野太一らしき人物も確認できる
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881834647646126080
秋葉原騒動に参加したしばき隊の中で、画像から確認できる中心メンバー：野間易通、日下部将之、無量光（韓国系？）、井手実。
その他、籠池夫婦を連れて来たと思われる横川圭希と青木まり子。
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/882414630915653634
のりこえねっとで野間が秋葉原での選挙妨害を弁解。
「在特会が先にやった」という論理。妨害された共産党候補は「卑劣な集団には負けない」と、安倍総理と同じようなことを演説している。
自民は在特会と共闘してないが、しばき隊と共産党は共闘関係。23630.4562345+643 左翼マスゴミに好き勝手にやらせたら民主党政権時代の二の舞になって日本の輸出産業は壊滅状態になって韓国の輸出産業が絶好調になるわけだが
一番被害受けるはずの企業が左翼マスコミに金を流し続けるのが悪い
もうテレビや新聞に広告出すのやめろよ！
企業がテレビや新聞に広告出し続けるのならそれはもう売国であり反日だよ！
ひたすらに倒閣運動にいそしむメディアの自殺行為
http://www.sankei.com/politics/news/170724/plt1707240004-n1.html
憲法改正を恐れ、ひるみ、印象操作か メディアは「言論の自由」と「風説の流布」をはき違えるな
http://www.sankei.com/premium/news/170728/prm1707280007-n1.html
最低最悪の左翼偏向番組のTBS『ひるおび』スポンサーのP&G製品を不買しよう！
P&Gはアメ豚企業だから倒産しても日本人としては全く心が痛まないしねｗ
容赦なく不買していきましょう！このP&Gって反日アメ豚企業、前々から反日姿勢が強くて気になっていました
P&Gって反日アメ豚企業は反日左翼番組の大半のスポンサーになってる。悪質すぎる
http://damedia1.blog.jp/archives/2758750.html
TBS『ひるおび』提供スポンサー「P＆G」のクレーム対応がテンプレ丸出しで視聴者の怒りを買う
安倍政権の恩恵を受けていながら、安倍政権を倒そうとしている売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業を叩き潰そう！
中韓や在日利権の尖兵と化している売国サヨクマスコミを叩き潰す事は国として急務！
広告宣伝費が多い＝売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業のトップ15です
これらの企業の商品は絶対に買わないでください
これらの売国企業の商品について常に悪い噂を流し続けましょう
安倍さんより下の年代はもっと右なわけで、そういうこれからの日本を引っ張っていく層を企業は敵に回す気か？
↓
広告宣伝費が多い＝売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業トップ15
1位トヨタ
2位ソニー
3位日産自動車
4イオン
5セブン&アイ・ホールディングス
6ブリヂストン
7マツダ
8武田製薬工業
9パナソニック
10リクルートホールディングス
11NTT
12花王
13三菱自動車
14富士重工業
15キャノン
一部メディアのすさまじい偏向の狙いは「倒閣」にある！ 安倍首相は本気で対抗策を打ち出してはどうか？
http://www.sankei.com/politics/news/170714/plt1707140017-n1.html
共同通信が北朝鮮制裁の「抜け穴」!? ――平壌支局運営費として多額の送金
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170616-00010000-sentaku-soci
安倍首相もハマった、マスコミが疑惑だけで罪人を作る3つの方法
http://diamond.jp/articles/-/136478
加計問題、一部メディア「大本営発表」の正体 嘘も１００回繰り返されれば真実となる
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290001-n2.html
.加計問題で「悪魔の証明」求めるメディア 筋違いの首相会食批判も懲りずに「１月２０日問題」追及
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290002-n2.html
63.6+04634 除湿のゆるいのをかけて寝てる
２７度くらいが眠るのにちょうどいい室温なんだけど、２７度だと湿気で空気がベタついて
気持ち良く眠れない >>255
寒くて起きてしまう病気で寝不足
28℃で就寝→寒くなってケットを掛ける→また寒くなって29℃に上げる→またまた寒くなって30℃に→暑くて目が覚める
判ったのは就寝時は29℃60%(通常時は28℃60%以下)が良いということなんだが、うちの糞エアコンではピンポイントでそのようにするのは難しい エアコンから冷気が出るからダメなんだよな。
設定した温度の風が出れば何も問題はない。
つまり、エアコンメーカーがうんこ エアコンガンガンかけて
羽毛布団かぶって寝るのが
一番身体にいい これのせいか？
エアコン消すの忘れてガンガン効いてる状態で寝てしまったんだけど、
今朝全く起き上がれなかった。 俺は25℃、風量自動、風向き自動から
なんも弄ってない去年エアコンぶっ壊れて
新型のエアコンにしたし快適そのものさ
外と変わらないならたいてい切る >>671お前バカだろ、「電気代で本体価格差をペイするのに何年かかるか」って考えてるんだろうが高級機は快適さが違うんだから価値があるんだよ 26℃プラス扇風機弱
だが朝起きるときものすごくだるい ＞ 屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります
部屋から出ないのが最強だな >>706
むしろ、エアコンをガンガン効かせて、激しい温度差に耐える調整能力を身につけるべきだと思う。
5℃程度の温度差で体調を壊すなんてひ弱すぎる。 マンションの最上階だからか
18度にしても冷えない
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