【健康】魚介類を1日110グラム食べるとうつ病リスク軽減 青魚に多く含まれるEPAの影響か 国立がん研究センター他©2ch.net
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魚介類食べるとうつ病リスク軽減 １日１１０グラムで
朝日新聞：2017年9月27日05時01分
http://www.asahi.com/articles/ASK9T6600K9TUBQU01W.html
魚介類を１日に１１０グラムほど食べると、うつ病のリスクが下がるとの調査結果を国立がん研究センターなどのチームがまとめ、英科学誌ネイチャーの関連誌（電子版）に２６日、発表した。
青魚に多く含まれるエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）の影響とみられる。
４０〜５９歳の長野県内の男女１１８１人について、魚介類の摂取量や病歴、生活状況を調査。
２５年後に９５人（８％）が精神科医にうつ病と診断された。
魚介類の１日の摂取量に応じて４群に分けて分析すると、最も少ない群（中央値５７グラム）に比べ、２番目に多い群（同１１１グラム）は、うつ病のリスクが５６％低かった。
ＥＰＡの摂取量でも同様に分析すると、最も少ない群（同２００ミリグラム）と比べ２番目に少ない群（同３０７ミリグラム）は、うつ病のリスクが４６％低かった。
いずれも摂取量が多いほどリスクが下がるわけではなかった。
調査を担当した国立がん研究センター・社会と健康研究センター健康支援研究部長の松岡豊さんによると、魚介類をたくさん食べる人はとる野菜の量も多く、揚げたり炒めたりでサラダ油を多く使う傾向がある。
サラダ油に含まれるオメガ６脂肪酸は炎症を起こす作用があり、ＥＰＡの効果を打ち消した可能性があるという。
松岡さんは「心の健康を保つために１日１００グラムほどの魚介類を食べてほしい」と話している。
一般的にサバの切り身は８０グラム程度、イワシは１匹８０〜１００グラムという。 毎日鯖の水煮缶半分食べてるぞ
良質な脂質とタンパク質の塊で一缶全部は摂りすぎだから半分でちょうどいい >>123
水煮美味えなｗｗｗ
ビートたけしも億万長者なって料亭やらレストランで何十万も払って飯喰ってても
たまに水煮缶に醤油ぶっかけて食いたくなるつってた >>10
毎日イワシが一匹売れるよりも2匹売れた方が儲かるだろ。
ステマなんだからよりたくさん売れるように記事を書く必要があるんだよ。 すでに病んでるやつには効果ない
病まないようにしないと 不安障害には牛肉、週2回の摂取でみるみる改善に向かう。
男は２５０グラム〜３００グラム、女は１５０グラム〜２００グラムで良いだろう。とにかく２ヶ月続けてみ、できれば半年が良いけどな。 ハイハイ
魚食えるような家庭も仕事も充実してる人が
孤独死寸前の派遣ニートより鬱病になりにくいんですねー 次は117グラムとればとか119グラム摂ればと書いてほしい >>1
だから生活保護さんは回転寿司が好き
・・・なわけねーじゃん！ねーじゃん！ ディアナチュラ
ファンケル
DHC
DHCのサプリメントは
価格が安く
DHAとEPAの容量がともに多い >>1
鯖水煮缶・味噌煮缶、最強サプリだからな。おかずにもなるしｗ サプリで十分だけど高いしな・・・、それに鯖缶とかをくえばカルシウム他ミネラル類も摂取できるしね、タダカロリーがあるから食事が誓約されるのが難点。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
