【健康】魚介類を1日110グラム食べるとうつ病リスク軽減　青魚に多く含まれるEPAの影響か　国立がん研究センター他©2ch.net

**紅あずま ★ 転載ダメ©2ch.net** · 2017/09/27(水) 11:32:52.59

魚介類食べるとうつ病リスク軽減　１日１１０グラムで
朝日新聞：2017年9月27日05時01分
http://www.asahi.com/articles/ASK9T6600K9TUBQU01W.html

　魚介類を１日に１１０グラムほど食べると、うつ病のリスクが下がるとの調査結果を国立がん研究センターなどのチームがまとめ、英科学誌ネイチャーの関連誌（電子版）に２６日、発表した。
青魚に多く含まれるエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）の影響とみられる。

　４０～５９歳の長野県内の男女１１８１人について、魚介類の摂取量や病歴、生活状況を調査。
２５年後に９５人（８％）が精神科医にうつ病と診断された。

　魚介類の１日の摂取量に応じて４群に分けて分析すると、最も少ない群（中央値５７グラム）に比べ、２番目に多い群（同１１１グラム）は、うつ病のリスクが５６％低かった。
ＥＰＡの摂取量でも同様に分析すると、最も少ない群（同２００ミリグラム）と比べ２番目に少ない群（同３０７ミリグラム）は、うつ病のリスクが４６％低かった。
いずれも摂取量が多いほどリスクが下がるわけではなかった。

　調査を担当した国立がん研究センター・社会と健康研究センター健康支援研究部長の松岡豊さんによると、魚介類をたくさん食べる人はとる野菜の量も多く、揚げたり炒めたりでサラダ油を多く使う傾向がある。
サラダ油に含まれるオメガ６脂肪酸は炎症を起こす作用があり、ＥＰＡの効果を打ち消した可能性があるという。
松岡さんは「心の健康を保つために１日１００グラムほどの魚介類を食べてほしい」と話している。

　一般的にサバの切り身は８０グラム程度、イワシは１匹８０～１００グラムという。

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:39:06.62

>>63
日照時間の少ない国に鬱が多いんだよな
魚も大事だが、太陽の光を毎日浴びることも大事

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:40:15.69

何でも苦しくなったら途中で投げ出せば鬱にはならないよ
海外はみんなそうしてるから鬱が少ない

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:40:16.76

でも、痛風持ちはサバ缶注意

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:40:32.97

>>5

干物食えよ。

激安でたんぱく質多い

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:43:15.20

オメガ3のサプリ飲んでた方が経済的だし効率的
アメリカ産の一粒が馬鹿でかい奴を輸入して飲んどけ
俺はこれ数ヶ月続けたら中性脂肪がメッチャ下がったw
気分の落ち込みも減ったと思う

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:44:50.46

>>95
日本は理不尽なプレッシャーや同調圧力がいかんのだろうな
国全体が精神病質だ

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:46:53.32

>>11
サントリーのサプリってどれも高くないか？

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:46:55.80

イカやカツオタラコとビールで
痛風になった俺

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:50:57.97

>>63
なんでオーストラリアが鬱が多いんだ？

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:51:06.23

>>92
人間の脳が急激に発達したのは良質なタンパク質が簡単に取れる貝類の大量摂取のおかげだよ
人類学の定説の一つだよ

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:52:05.27

睡眠と食事は心身の健康の基本だからね
お金かけずにできる鬱予防としては歌ったり踊ったりの音楽やリズム運動や軽い散歩など歩く事
後はお風呂につかって血行よくするとか目や首を温めるとか
好きな事をするか何もせずボーッとするとか
食事は魚や肉や野菜以外だと玉子や納豆などの安価なたんぱく質がよい

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:52:10.43

これで解決。　後は好きなもん喰え。

https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32272

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:52:14.27

なぜか魚介　ズコーっ

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 12:58:07.26

>>94
毎日少しでもいいから日光を浴びるといいって医者にも言われた
ゴミ捨て兼ねて朝散歩するようになったらうつ病良くなったよ
なんか薬より日光のほうが効いた気がする

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:06:17.45

サバ缶を開ける
　　↓
勘違いした猫が擦り寄ってくる
　　↓
癒される

こういう事だろ！！

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:06:41.15

つまり貧乏人は鬱になれということ

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:07:34.08

>ポリフェノールの一種にアルツハイマー病の症状を改善させる効果があることを、国立循環器病研究センターの斉藤聡医師（神経内科）らの研究チームがマウスを使った実験で解明した。
　　　
国立がん研究センターも天下り用の無駄実験繰り返してると俺は思ってる
消化されて変化するからそのまま吸収はされない
　　　

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:08:44.39

>>10
魚屋に行って110グラムだけ買うと言えばいいだろう

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:08:58.61

単に純度の高い医療用EPA製剤を飲めばいいだけのように思うが……。

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:13:00.50

煮たり焼いたりすると不味い
肉と野菜だけでいいわ

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:18:25.40

お前らは穀物だけ食っとけ。労働家畜ども

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:25:47.22

秋はめっさ魚釣れるし、夕飯魚ばっかではっぴーなのは
EPAのおかげだったのかｗ

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:30:19.11

そりゃ毎日青魚食うほど元気なら欝にはならんでしょう

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:31:36.92

風邪を治す薬もいまだにないんだぜ

風邪薬なんて言ってるけど感覚をぼやけさせて症状を分かりづらくしてるだけだぞ
うつ病もガンも治りやしないだろ

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:34:13.12

>>45
文化の違いの様な。
海見てるだけでストレス発散出来んじゃね？
開けたところだと、何となくスカッとするし。
事務所にこもっているより外回りの方が気が楽だし。

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:36:18.32

確かにイワシや塩サバとか焼いて食べた後は気分的にいい感じがする

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:38:16.43

身体によいのは青魚だよね

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:44:33.61

魚大好きだけど調理が大変で
あと高い

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:49:01.95

あたりめとかでもいいの？
酒のつまみだけど

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:53:04.81

毎日鯖の水煮缶半分食べてるぞ
良質な脂質とタンパク質の塊で一缶全部は摂りすぎだから半分でちょうどいい

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 13:59:25.14

>>123
水煮美味えなｗｗｗ
ビートたけしも億万長者なって料亭やらレストランで何十万も払って飯喰ってても
たまに水煮缶に醤油ぶっかけて食いたくなるつってた

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 14:14:22.69

>1
で、魚業界からいくらもらったの？

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 14:18:56.65

>>10
毎日イワシが一匹売れるよりも2匹売れた方が儲かるだろ。
ステマなんだからよりたくさん売れるように記事を書く必要があるんだよ。

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 14:32:55.78

毎日缶詰は缶洗い捨てがめんどくさそう

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 15:38:02.20

すでに病んでるやつには効果ない
病まないようにしないと

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 18:14:26.74

>>64
サバ缶で！

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 18:21:30.11

魚嫌い
肉だよ肉

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 18:44:22.55

不安障害には牛肉、週2回の摂取でみるみる改善に向かう。
男は２５０グラム～３００グラム、女は１５０グラム～２００グラムで良いだろう。とにかく２ヶ月続けてみ、できれば半年が良いけどな。

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 21:32:34.91

ハイハイ

魚食えるような家庭も仕事も充実してる人が
孤独死寸前の派遣ニートより鬱病になりにくいんですねー

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 21:34:07.30

EPAとかサプリメント業界の描いた嘘

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 21:35:26.78

次は117グラムとればとか119グラム摂ればと書いてほしい

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 21:35:55.98

但し被曝リスクは上がります

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 21:59:21.74

>>1
だから生活保護さんは回転寿司が好き

・・・なわけねーじゃん！ねーじゃん！

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 22:01:34.57

>>1
つまり貧乏人ほど鬱になりやすいってことか

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 22:12:16.81

お魚くわえたドラネコを捕まえろ
ってことだな

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 22:17:36.33

ディアナチュラ

ファンケル

DHC

DHCのサプリメントは
価格が安く
DHAとEPAの容量がともに多い

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/27(水) 22:50:46.60

>>8
ゴミなんて適当に埋めればよかったからな

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/28(木) 04:26:15.48

>>1
鯖水煮缶・味噌煮缶、最強サプリだからな。おかずにもなるしｗ

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/28(木) 07:08:01.72

DHA、EPAのサプリじゃダメなのかい？

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/28(木) 19:49:15.08

サプリで十分だけど高いしな・・・、それに鯖缶とかをくえばカルシウム他ミネラル類も摂取できるしね、タダカロリーがあるから食事が誓約されるのが難点。

**名無しさん＠１周年** · 2017/09/28(木) 20:16:17.94

既に鬱の人も症状が軽くなるんだろうか