【健康】魚介類を1日110グラム食べるとうつ病リスク軽減 青魚に多く含まれるEPAの影響か 国立がん研究センター他©2ch.net
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魚介類食べるとうつ病リスク軽減 １日１１０グラムで
朝日新聞：2017年9月27日05時01分
http://www.asahi.com/articles/ASK9T6600K9TUBQU01W.html
魚介類を１日に１１０グラムほど食べると、うつ病のリスクが下がるとの調査結果を国立がん研究センターなどのチームがまとめ、英科学誌ネイチャーの関連誌（電子版）に２６日、発表した。
青魚に多く含まれるエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）の影響とみられる。
４０〜５９歳の長野県内の男女１１８１人について、魚介類の摂取量や病歴、生活状況を調査。
２５年後に９５人（８％）が精神科医にうつ病と診断された。
魚介類の１日の摂取量に応じて４群に分けて分析すると、最も少ない群（中央値５７グラム）に比べ、２番目に多い群（同１１１グラム）は、うつ病のリスクが５６％低かった。
ＥＰＡの摂取量でも同様に分析すると、最も少ない群（同２００ミリグラム）と比べ２番目に少ない群（同３０７ミリグラム）は、うつ病のリスクが４６％低かった。
いずれも摂取量が多いほどリスクが下がるわけではなかった。
調査を担当した国立がん研究センター・社会と健康研究センター健康支援研究部長の松岡豊さんによると、魚介類をたくさん食べる人はとる野菜の量も多く、揚げたり炒めたりでサラダ油を多く使う傾向がある。
サラダ油に含まれるオメガ６脂肪酸は炎症を起こす作用があり、ＥＰＡの効果を打ち消した可能性があるという。
松岡さんは「心の健康を保つために１日１００グラムほどの魚介類を食べてほしい」と話している。
一般的にサバの切り身は８０グラム程度、イワシは１匹８０〜１００グラムという。 >>1毎日魚食べられる様な経済的に余裕がある家庭なら鬱にならないってだけな気がする
自炊でも魚は単価300以上かかるから貧乏人は毎日とか無理だわ肉なら単価200いかないもん(牛除く) 普通の事でも病名が欲しい患者と通院漬けにして稼ぎたい医師で成り立つ病
医師はそんな患者たくさん抱え家族と優雅な人生を堪能
患者は通院だけが人生の予定になり医師と会うのだけが人生の楽しみになる >>59
もう既に海の手頃なお魚は乱獲で漁獲高が極端に減って高級魚みたいな値段になってるよ ググったら肉がうつ病に効くって説もあるな よくわからん 水族館のペンギンとかシロクマとか魚食べまくっていても鬱ぽいよね >>25
油で揚げてあるもの
糖類が多い物を避けると気休めにはなるけど
プリン体多いよ 自然界のω3の扱いの難しさからしたら、きっと何か重大な副作用が隠されてるんだと思う。
そのうちに明らかにされるだろう。 北欧とか魚(特にサバ)けっこう食べるけど
日本人ほどではないにしろ鬱っぽい人多いじゃん
結局は人の性質でしょ、ほんとに食べ物一つで変わるのかなー 路上でチンポを出す歯医者服 部 直 史はオカマの負け犬じゃん！
大阪府池田市井口堂3-4-30-401に住む変態オヤジ！！
患者来ないというより怖くて行けない歯科クリニックだからこいつ歯医者というより
引 き こ も り じ ゃ ん ！ 暴力団組員のくせに医者 の制服着てんじゃねえよ！顔がヤクザっ！！服部！！医者に診てもらえ！
お前永楽荘の無職引きこもりニートなのに調子乗るなよ！！
歯にチップ（思考盗聴器）埋め込んで犯罪犯して訴えられないねえーー
服部直史は吉川友梨ちゃんを誘拐殺人しました 十三放火庄内放火門真放火もしたでえ
泣き寝入りってわけじゃんかーーーいくら書かれても耐えてるねえーーーマゾ！！
無職引きこもりの服 部 直 史はエイズの菌を塗った針を注射してく
るよーーーー無免許じゃねえーーこいつ！！
わて藤井恒次は大阪駅置石事件や飛び込ませて3人殺しだで
2005年4月傷害事件で逮捕留置場中に略式起訴で有罪確定ｗｗｗ狂暴通り魔傷害常習者の鬼畜
大学時代女学生滅多打ち通り魔傷害事件で逮捕強制退学処分で有名 1977年12月24日生39歳だで
森伸介は神戸バイオ教育センターで女講師に女装してなりすました変態オカマでペットに
盗聴用チップを埋め込み飼い主の盗聴をしてゆすりや肉体関係を強要してくるでえ
98年に伊藤明子さんをストーカーの挙句フラれて殺したでえ 1976年6月14日生41歳だで
自作自演の終わってる引きこもりニート無職20年の恒次で し た 自殺願望絶対ない〜〜〜訂正よお
女全員6000万人にフラれるモテない藤井 恒次でした――垂井で女をレイプしようとして殴られて歯を10本ほど折られたでえーーー
★★★西鉄バスジャック事件のネオ麦茶はわて藤井恒次でした―――パチパチパチ！
姉美千子はアジ化ナトリウム事件、母房子はトリカブト事件、父見真はグリコ森永事件やったでえ 自虐的ですみませんm(_ _"m)忘れてください 0582751590 にピーとなってる間聞こえてるので話しかけてください！
近所に通り魔キチガイがいるよ―――藤井恒次だよーーー 小学生は気を付けなよ、暴走車の生みの親だよ！ひき殺されるよーーー つながらない携帯09044348128
岐阜から出ていけーーー！！ ナイフも所持してるよ！！通報しな！！！
すべて真実100％です。三人とも名前・年齢・学歴経歴詐称は当たり前、免許証
パスポート偽造常習者！！ 森伸介は整形で有名！！美オカマに化けて売春する！！
こいつら変装三昧どころか女装もするブラック人間だよ！！今までの人生すべてが
虚偽だらけの詐称人生！！危ないよーーー殺されるよ―――抹殺される前に近所の人は通報だよ！！特にこいつらが居住する岐阜市、札幌市は危険！！
ロス疑惑の三浦和義になるかね？森伸介君！！似てるほどいい男だね――森君！！
伊藤明子君の葬式にも艶出し男前色気ムンムン化粧で出てたね！彼氏気取りで！フラれてるのにさ！
最近は、結婚保険金詐欺にはまってるようだね！！伊藤明子君にもそうやって偽装殺人やったんだよ！！
「アキコ―アキコ―」嘘泣き芝居を思い出すよ！偽装工作どうやったんだい？殺人鬼さん！
ヤクザよりももっと危険！！裏人間だぞ！！怪人24面相だぞ、こいつら三人は！！
化ける化けるいい女に！！なあ！！最近逮捕された神さんかあ？
捕まりたくないのはわかるけど完全犯罪狙いすぎだよ！世田谷殺人もやってるんじゃないかい？
こそこそ悪いことしてきた奴らが半端じゃなく目立ってるぜ！！光ってんな！！炙り出しの術 じゃ！！
こいつら書き込みを訴えてないよ！苦し紛れに訴えてあると嘘つくな！！訴えた翌日から書けなくなるし今までの全削除になるんだよ！！
あんたらの名前検索すれば出てくるよいっぱい！！警察が手をこまねいてるとかもたついてるとか嘘が苦しいねえーーー 今の警察も行政も不完全だよ！！
安心して眠れないし外に出るのはプラス思考なだけだよ！！こいつら三人は相当の極悪人だよ！！
訴えてどうしてさらし者のままなんだい？一時的救済措置って書いてるよ！警察署に行って訴えたとしても アン タ ら犯罪被疑者だから保留になったんだよ！！ あたしゃ―本当に訴えてるんだよ、証拠待ちだよ！！三人とも犯罪者のくせに被害者ぶって訴えるのはやめな！！ >>46
実はアムウェイの製品も、サプリの中ではメインの稼ぎ柱だったような。 煮干しは内蔵も脳ミソも食べちゃうから痛風になるんだよな
俺の義兄は肉も食わない酒も飲まないのに
いつもイワシとかサンマを頭からバリバリ食ってたから痛風になってしまった >>76 北欧とかは日照時間の問題が大きいんだろな サプリで意味ないとか言ってなかったか？？？
どっちなんだよw テレビで日本人は乳製品でカルシウムは摂取しにくいと言ってたな 魚でとるのが一番 ヨーロッパだと魚介類摂取の多いイタリア スペイン
ギリシャ アイスランド ノルウェー フランス南部は
精神病が少なく自殺者も少ない
世界で1番魚を食べないロシア ベラルーシ 東欧諸国
ポーランド ドイツは精神病患者が多く自殺者も多い >>27
こういう奴が突然鬱や統失になるよマジで
何故ならこういう奴って現実から目を逸らそうとするから、鬱や統失の兆候が出てきても認めようとしない
そして手遅れになる 新型うつ病の診断基準が曖昧な状況でこういうこと言われても 食いたいなって見てみると、岩手宮城産なんだもん食えるかよアホ ブラック企業は毎朝社員に魚を食べさせればいいわけだな 人間の脳は脂質でできてる
肉を食うようになってから人が繁栄したんだよ >>1
長野はダメだろ
塩分の取りすぎで、標準扱いしたら他の日本人に失礼 >>63
日照時間の少ない国に鬱が多いんだよな
魚も大事だが、太陽の光を毎日浴びることも大事 何でも苦しくなったら途中で投げ出せば鬱にはならないよ
海外はみんなそうしてるから鬱が少ない オメガ3のサプリ飲んでた方が経済的だし効率的
アメリカ産の一粒が馬鹿でかい奴を輸入して飲んどけ
俺はこれ数ヶ月続けたら中性脂肪がメッチャ下がったw
気分の落ち込みも減ったと思う >>95
日本は理不尽なプレッシャーや同調圧力がいかんのだろうな
国全体が精神病質だ >>11
サントリーのサプリってどれも高くないか？ >>92
人間の脳が急激に発達したのは良質なタンパク質が簡単に取れる貝類の大量摂取のおかげだよ
人類学の定説の一つだよ 睡眠と食事は心身の健康の基本だからね
お金かけずにできる鬱予防としては歌ったり踊ったりの音楽やリズム運動や軽い散歩など歩く事
後はお風呂につかって血行よくするとか目や首を温めるとか
好きな事をするか何もせずボーッとするとか
食事は魚や肉や野菜以外だと玉子や納豆などの安価なたんぱく質がよい >>94
毎日少しでもいいから日光を浴びるといいって医者にも言われた
ゴミ捨て兼ねて朝散歩するようになったらうつ病良くなったよ
なんか薬より日光のほうが効いた気がする サバ缶を開ける
↓
勘違いした猫が擦り寄ってくる
↓
癒される
こういう事だろ！！ >ポリフェノールの一種にアルツハイマー病の症状を改善させる効果があることを、国立循環器病研究センターの斉藤聡医師（神経内科）らの研究チームがマウスを使った実験で解明した。
国立がん研究センターも天下り用の無駄実験繰り返してると俺は思ってる
消化されて変化するからそのまま吸収はされない
>>10
魚屋に行って110グラムだけ買うと言えばいいだろう 単に純度の高い医療用EPA製剤を飲めばいいだけのように思うが……。 秋はめっさ魚釣れるし、夕飯魚ばっかではっぴーなのは
EPAのおかげだったのかｗ そりゃ毎日青魚食うほど元気なら欝にはならんでしょう 風邪を治す薬もいまだにないんだぜ
風邪薬なんて言ってるけど感覚をぼやけさせて症状を分かりづらくしてるだけだぞ
うつ病もガンも治りやしないだろ >>45
文化の違いの様な。
海見てるだけでストレス発散出来んじゃね？
開けたところだと、何となくスカッとするし。
事務所にこもっているより外回りの方が気が楽だし。 確かにイワシや塩サバとか焼いて食べた後は気分的にいい感じがする 毎日鯖の水煮缶半分食べてるぞ
良質な脂質とタンパク質の塊で一缶全部は摂りすぎだから半分でちょうどいい >>123
水煮美味えなｗｗｗ
ビートたけしも億万長者なって料亭やらレストランで何十万も払って飯喰ってても
たまに水煮缶に醤油ぶっかけて食いたくなるつってた >>10
毎日イワシが一匹売れるよりも2匹売れた方が儲かるだろ。
ステマなんだからよりたくさん売れるように記事を書く必要があるんだよ。 すでに病んでるやつには効果ない
病まないようにしないと 不安障害には牛肉、週2回の摂取でみるみる改善に向かう。
男は２５０グラム〜３００グラム、女は１５０グラム〜２００グラムで良いだろう。とにかく２ヶ月続けてみ、できれば半年が良いけどな。 ハイハイ
魚食えるような家庭も仕事も充実してる人が
孤独死寸前の派遣ニートより鬱病になりにくいんですねー 次は117グラムとればとか119グラム摂ればと書いてほしい >>1
だから生活保護さんは回転寿司が好き
・・・なわけねーじゃん！ねーじゃん！ ディアナチュラ
ファンケル
DHC
DHCのサプリメントは
価格が安く
DHAとEPAの容量がともに多い >>1
鯖水煮缶・味噌煮缶、最強サプリだからな。おかずにもなるしｗ サプリで十分だけど高いしな・・・、それに鯖缶とかをくえばカルシウム他ミネラル類も摂取できるしね、タダカロリーがあるから食事が誓約されるのが難点。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
