【医学/健康】よく脚がつる人はご注意！ 筋痙攣で気をつけるべき５つのサイン…血栓・腫瘍などの可能性も
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よく脚がつる人はご注意！ 筋痙攣で気をつけるべき5つのサイン
13 December 2017
https://womenshealth-jp.com/a-muscle-spasm-health-issue-20171213/
https://womenshealth-jp.com/var/wh/storage/images/a/muscle-spasm-health-issue-20171213/97167-1-jpn-JP/5_pc_article.jpg
いわゆる「足がつる」という症状の筋痙攣は痛烈だけど、あのズキズキした痛みに慣れてしまった人も多い。
事実、米国家庭医学会によれば、60%もの成人が深刻な不眠症の原因にもなりかねない夜間の脚の痙攣を経験済みだそう。
通常、筋痙攣を心配する必要はないものの、米国マウント・サイナイ病院統合疼痛管理センター長のフーマン・ダネシュ医学博士は、
｢痙攣には何か深刻な原因があるのではと心配して病院を訪れる人が非常に多い｣ と言う。その痙攣が普通ではない可能性を示すサインには、どんなものがあるのだろう。
■ 長距離走の決まった地点で筋痙攣を起こす
ふくらはぎがつるのはランナーにはよくあること。でも、トレーニング中、いつも決まった地点で足がつる場合はコンパートメント症候群の可能性がある。
5km地点でも7km地点でも、いつも同じ距離で痙攣が起きるのが特徴。
通常、筋肉が拡張すると、筋肉や臓器が並ぶコンパートメント (筋区画) がそれに柔軟に対応する。
｢でも、瘢痕またはコンパートメント内の大きな筋肉群のせいで、その動きに順応できない人もいる｣ とダネシュ医師は語る。
｢エクササイズを行うと、筋肉がより多くの血液を欲する。より多くの血液を筋肉に運ぶためには、血管が拡張しなければならない。でも、硬くなったコンパートメント内にはこのためのスペースが作れない｣。
よって、ふくらはぎなど特定の筋肉に過度な負荷が蓄積して血流を妨げ、深刻な組織損傷を引き起こす危険性がある。コンパートメント症候群は稀ではあっても、軽視すべきものではないので、絶対に医師に相談すること。 ■ 腫れ、赤み、肌の変色
筋痙攣が赤み、腫れ、肌の変色といった目に見える異変を伴う場合には、血が液状から固体状に変わる血栓が疑われるので、すぐに医師の診断を受けること。ダネシュ医師によると、
｢血栓自体は危険じゃなくても、それが剥がれると心臓発作や脳卒中の原因になるかもしれない｣。
避妊ピルの飲用、長距離フライトや長距離運転では血栓が大きくなる可能性がある。(機内で通路を歩くよう勧められるのは、動くことで血栓を防ぐことができるから)
■ ひどい痛みと痙攣
睡眠や日常生活に支障が出るほどひどい痛みが続くなら、医師に相談するべき。誰だってそんな生活は送りたくない。
｢ふくらはぎがつる時は、筋肉がぎゅっと締め付けられてつま先が縮まるように感じるのが一般的｣。ダネシュ医師いわく、痙攣は最大10分続くこともあるそう。
｢でも、痙攣があまりにひどくて、翌日や翌々日にも筋肉の痛みが残ることもある｣。筋痙攣と激しい不快感だけで判断することはできない一方で、
ダネシュ医師はこれが手足への血液供給量不足のサインである可能性を指摘する。大抵はコルチゾール値が高いことが原因で、圧迫された背中の神経や動脈、卵巣腫瘤が脚の痙攣を引き起こすこともあるそう。
■ 吐き気、発熱、嘔吐
筋痙攣が吐き気や発熱、嘔吐を伴う場合には、どこかに異常がある確率が高い。
ダネシュ医師の見解は ｢脱水症状か食中毒｣。発熱は鎮痛解熱剤のアドビルで、脱水症状は水を大量に飲めば解消する。
■ 脚へ拡散したヒリヒリ・チクチクした痛み
問題を抱える体の一部が、他の部分にも影響を与えることがある。
その代表例が椎間板ヘルニア。脊椎上の3ヶ所 (脊椎骨の間の歯頸部、肋骨脇の胸郭、骨盤の上の腰部) で発症し得る椎間板ヘルニアだが、ヒリヒリまたはチクチクした感覚を脚に感じることもある。
ダネシュ医師によれば、｢椎間板ヘルニアになると、神経が圧迫されやすい。でも幸いなことに、筋弛緩薬や抗炎症薬だけで治療が可能｣。痛みが長引くようなら、医師に相談して。 なるほど、血圧が低いからなりやすいのか
寝起きで測ると上が75から90で、下が58から69だからな ふくらはぎじゃなくて足の裏がよくつる
しかも決まって風呂入ってるとき それでエビオス飲み始めたんだけど、それからは一度もならないなあ。
べつの問題が心配だけど。 >>4
俺も。立ち上がると直るけど起きてしまって寝られない。 平和ボケ
在 ◯ の 大 半 は 密 ◯ 者 と 子 孫 帰 化 は い の り ハ ー フ
韓 ◯ 軍 か ら 赤 狩 り 密 航 済 州 島 4.3事件
そ う か そ う か K 団 体 ＋ カ ◯ ト
集 団 ス ◯ ー カ ー 学 校 い じ め 組 織 的 嫌 が ら せ
ソ ウ タ イ カ ク メ イ 日 本 乗 っ 取 り 夜中に足がつる奴は
飲み過ぎによる水分減少らしいぞ >>1
>>筋痙攣が吐き気や発熱、嘔吐を伴う場合には、どこかに異常がある確率が高い。
そりゃそうだろうとしか 松岡修造は、ウィンブルドン（？）でテニスの試合中に足つっちゃって、そのまま30分くらい放置され、
苦しんでたよね。テニスで足つる人多いよね。おそろしや。 朝方に攣ると昼過ぎまで攣ったままになる事が年に一度くらいあるんだが
治せないもんなんだろうか
会社も休まにゃならんし便所に行くのも難儀するんだわ よく足がつる人は、膣痙攣にも気をつけた方がいい、これ豆な 去年まで足が攣って目が覚めたりしてたけど
貧血治ったら足攣らなくなった 寝起きにしょっちゅうつってたけど血糖の薬飲み出してなくなった >>10
合体したまま救急車、ってどこの学校にもある都市伝説だよな 呑みすぎると脚つりやすくなるね。
痛くて何度目を覚ました事やら。 水分不足でなる時あるよね
冬は水分をあまり取らなくなる人も多いから夏よりやばい こむら返りは頻繁になるんだけど、どうしてアイツは寝込みを襲ってくるのだろう？ アルコール飲んだ後コタツでそのまま寝ちゃう事がある人は脱水ヤバくなるから気を付けてね 酒を飲んでた頃はよくなってた
やめてからはならなくなった 温泉を７箇所ハシゴしたら全身の筋肉をつったわ。
塩分補給は大切 寝てて足つりそうな気がしたらつま先を掴んで引き寄せるとつらずに済んだ >>1
最近は、医師は厚労省の手先でしかなく、薬なんて出さないんだよ。
早く医療サービスの自由化と処方薬の流通自由化をしろ。
厚労省も人を減らせるだろ いつでも左の足裏の筋肉はわざとつらせることができる。 シートベルトをするとき脇がつってしばし動けなくなる >>42
履歴書の特技欄に書いても採用されるのは吉本くらいだな 寝起きに伸びをすると足つる
つま先を内側に向けて回避しようとするけど成功するときと
寝ぼけて間に合わずめっちゃ痛い時半々くらい 勉強なるね 夜中なって死にそうになった 結構当たってるやべぇ 脛のちょい横の筋肉がツル、とくにずっと歩きっぱなしの日の夜は・・・ 風呂上りとかフニャフニャになってる時、いつも曲げないような方向に足を曲げてつる。 足の血流が悪いせいだろ。冷え性なら靴下履くとか、足を温めることしたらならんのじゃないか？ つったとき手でしばらく抑えてた 無言で治ってよかった。。。 >>45
お前もコブラの血を引いてるってことだろ。
笑いごとじゃないだろな。 学生時代はやたら足攣ってたけど
年取ったら手が攣るようになったわ よくなるのはブーツを履こうとして爪先を伸ばしたとき 日本人の場合にはもっと慢性的な炎症の可能性を見るべき
痛風や真菌性の筋膜炎とか >>62
本当のデブは腹の肉がじゃまで足の爪を自分で切れないらしいなw >>1
ジョギング、ランニング、マラソンはヒザを壊すぞ？ヒザは基本的に回復しない消耗品。自転車でヒザを守りながら運動しよう。
自転車ダイエット効果
http://i.imgur.com/whfVi.jpg
健康のためには「自転車」というこれだけの理由(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/
[医学]自転車利用者は自動車依存者より長生きな事実
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1511618814/
自分の体格に合わせたセッティングを済ませたうえで、変速＝ギアチェンジを上手に使うと、1日100㎞の距離も息切れせずラクに走り抜けることができる（ママチャリを含めたすべての自転車共通）
http://crossbike-first.com/176/
http://ameblo.jp/44100x16bit-arts/entry-11497989834.html
http://jitennsyatukin.seesaa.net/article/116621250.html
スポーツバイク（スポーツ自転車）の最初の調整・セッティング｜サイクルベースあさひ ネットワーキング店
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html
ロードバイクのサドル調整法とおすすめサドルを紹介します
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/11/bicycle-fit/
自転車は
・空気をきちんと入れること
・自分の身体にあわせて効率よくペダルをこげるようパーツを調整するフィッティング（セッティング）をすること
・チェーンのコマの隙間、摩擦する部分に注油して動きをなめらかにすること。
・ギアチェンジを駆使して常に軽いギアで早めにペダルを回すように心がけること(自転車世界一周チャレンジャーらもこの走法)
日本政府も進める環境政策、脱クルマ（自動車依存やめましょう政策）へ。自転車活用「推進法」成立 社会的な交通手段としての自転車の役割拡大
自転車活用：国の責務…脱クルマへ「推進法」成立 - 毎日新聞
http://mainichi.jp/articles/20161216/k00/00m/040/103000c
ちなみに自動車依存者と自動二輪依存者は早死にし、歩行者はそれよりも長生きだが、もっとも長生きなのは自転車利用者
https://pbs.twimg.com/media/DDMN0OOVwAAo1hJ.jpg
【医学】自動車依存者は最も健康寿命が短く長期間の苦痛を伴う癌にかかりやすい。
更に、壊疽や失明、心臓病、脳梗塞、免疫不全等の合併症に苦しんで死亡する率が高く実際に短命。
歩行者はそれよりは善いが、自転車通勤者など自転車によく乗る者ほど最も健康寿命が長く、実際に長寿。
https://togetter.com/li/1123813
https://i.imgur.com/UcyOg3v.png
ママチャリで8kg減の医師が伝授「痩せて美脚になる」自転車の乗り方
http://www.news-postseven.com/archives/20160221_387725.html
自転車はジョギングよりもヒザにやさしく、生涯に渡って楽しめるスポーツ、運動、ライフスタイル。
http://xn--u9j479hxf5a51jimbde.com/25.html
医師も勧める自転車活用 総合内科専門医 矢木 真一
http://web.archive.org/web/20140811155540/http://www.heisei.or.jp/docterseye224.htm
川崎病院勤務時は中庄～岡山間を自転車通勤しておりました。
2009年から本格的に乗り始め、ほぼ毎日25キロの通勤をしていたところ95キロあった体重は82キロまで下がり、
献血時の血圧測定で140mmHgを超えていた血圧は正常化し、脂肪肝によるものと思われたGOT・GPT高値は正常化するわ、
右の頬に出ていた慢性の吹き出物は消失するわで深夜のテレホンショッピング、雑誌の広告も真っ青な効果でした。
海外に、「トラック一杯の薬より一台の自転車」という諺がありますが、その通りであることを実感いたしました。
長距離を走るなら是非ロードバイク(ハンドルが下に曲がっているやつ)を購入したいところですが、
如何せん高価です。まずは家のママチャリのサドルを高めに設定し、
タイヤの空気圧を高めにしてチェーンの注油をするだけでもかなり快適に走れるようになります。
整形外科医の常識！自転車は足・膝・腰にやさしい
http://web.archive.org/web/20150517051132/http://mslgroupasia.com/orthopedics つらないけどすぐしびれる
細みのジーンズはいて椅子じゃない地べたに座るとかならずしびれる アホかボケ
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／／;;>〈 ___ ｜｜.__ 〉 天皇陛下バンザァァァァァァイ！！
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ｿ_ｿ>'´.-!、..＼.. .Д ／
τソ －! ヾ ｰ-‐ ｨ､,,..
ﾉ 二!__―.' .-'' ＼
/＼ ／ 寝てひざから下ふくらはぎをよく冷やしてつま先を勢いよく伸ばしてから背伸びしてみな 5チャンネルにも色んな病気スレッドあるから健康身体板見てると自分にも似た症状有ったりで真剣に読んでたらノイローゼになりそうw
病気ネタは読んじゃう 水分を勘違いしてるんだよ
お茶やドリンクは体内では別ルート
白湯か常温の水をしっかり飲むべし
血中水分が不足してると爪に変化（赤みが出ない）があるから分かりやすいよ >>71
俺もだ
やっと眠れたと思ったら激痛で目が覚める >>65 自転車より歩いたほうがいい
まあ徹夜になるけど 糖尿で一時的に血糖値が５００とかになると足がつるよな。腿までつったことがある。そしたら
糖尿だった。 寝起きに背伸びするとふくらはぎ吊るよね。これがまた痛いんだ（笑） >>80
腰や背中や首、頬の筋肉までつってから言えw 起きるのが面倒な時はこうやって治す
>>35
ある程度の年齢なら、加齢で筋肉や筋が固くなってきてる。
風呂上がりの柔軟体操で脇腹がつることはなくなる。 >>84
ドクターGだとそれで拒食症ってことで精神科送りになってたな 糖尿検査した事ないけど、糖尿なのかなー
足の指が釣りまくる >>21
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）という漢方薬がおすすめ。
就寝中に足が攣って酷く苦しむ事があってから常備薬にしている。
多めの水で飲めば30分くらいで効いてくる。
両脚の足裏と甲が同時に攣った時の絶望感w >>92
＞芍薬甘草湯
山岳救助の人が持ち歩いてるって言ってた >>27
やっぱりそうなのか
必ずどこの学校でも聞くな >>95
ああそれそれ
首のヘルニア それと アリナミンEXで一ヶ月で治したわ 医者に行っても ビタミンB12と 芍薬甘草湯 しか内科的治療法ないですわー よくわからないけどビタミンＢ群のうち、何かが足りないのかも 攣りやすいのはマグネシウムが足りてないんだよ
惣菜やカップ麺ばっか食ってるから
偏頭痛や肩こりも酷いやつもマグネシウム不足な
1週間くらいサプリ飲み続ければびっくりするぐらい楽になるぞ
筋肉が緩んで血管拡張されるから数日は頭痛や攣るのが逆に増えるが >>97
精製塩じゃなくてミネラル含んだ塩な
でも塩分過多になるからなー
海水に毎日浸かれば簡単だが >>56
俺もなってたわ
靴を変えたらだいぶマシになったけど
先が窮屈な靴を長時間履いてない？ >>103
心臓ではないと思うけど
病院に行け。
心臓がつったら
美女の細い指が心臓をぐっと
押さえつけてるように痛む 足腰が少し不自由になってあまり動かなくなってから、足がつる事が多くなった
ある程度動けないとやばいんだな
つまりおらはもうやばいんだな早く死にたい >>12
エビオスがいいの？
長年飲んでるけど、たまにつりそうになるよ…
親がエコノミー症候群やって死にそうになったから、血栓できやすい体質な気がする… >>56
俺もなる。
足の指をグーにするとビビビッてなる。
手でソリ返すと治る。
何かミネラルとか足りないんでしょうか。ただの運動不足でしょうか。 マグネシウムとカルシウムはシーソーの役割で筋肉の収縮弛緩や神経の興奮鎮静をオンオフし
体液の電解質の均衡を保ってる
でも現代食はマグネシウム摂取が減る一方でカルシウムは健康食品や乳製品で手軽に摂取でき摂取量が不均衡なってる
だもんで筋肉や血管の収縮できず石灰化でバキバキになるわ偏頭痛起きやすいわ
神経伝達で痙攣が起きやすくなる >>116
筋肉や血管が収縮したまま弛緩できずにな
兎に角よくつるって人はマグネシウムとれ 足以外に瓶の蓋開けたり、いつもやらないような手作業した時に手がつるんだけど
これも何かあるのかなぁ >>35
それ筋肉の痙攣でミネラルのバランスが悪いんだよ
専門の薬があって自分も小さいころからたまに飲んでる
薬局に売ってるけど病院の方がはるかに安い たまに寝てるときに激痛で目を覚ますと足つった状態に
起きてるときにつりそうになるとすぐ対策打てるが、寝てるときはどうしようもない 腹筋がつる事がある。あれは苦しいよ。
足よりも慣れてないから、あわててしまって、対応できない。
日課にしてた腹筋運動を控えめにしてしまった。
少しはましになったが、まだ時々つるので、苦しいね。
足の親指は寝てる時よくなる
近所の人がミネラル足りてないからだって言ってた
寝る前にポカリ飲んで枕元にも置いとけだと 筋痙攣は確かに気をつけないといけませんね。
まあ、大体は寝不足で不規則な生活を送っていて慢性的なストレスがたまって
自律神経失調症みたいな感じで初期症状は出るんだろうけどね。
私もさっさと心身を完全に回復してスキーとテニスを楽しみたいからね。さっさとしないといけません。
それでも全然マシになったけどね。 普段から膣痙攣を自在に操れるようにしとけば
万が一レイプ されても絶対逃がさないマンになれる >>80
血糖500とかヤバイやろw
HbA1cはどのくらい？ 適当にアイハーブやドラッグストアでマルチビタミンやミネラル買って飲んでたらマシになるのでは？ >いつも決まったところで攣る
コンパートメント症候群ていうのか
俺は自転車長距離走でいつも決まったところで心臓が不整脈起こすんだが
似たようなものかな？ いろんな症例詰め込み過ぎで
どれが該当するのか素人には判断が難しい >>144 腹筋がつるのも厳しいよお。
最初は慣れてなかったので、、心臓発作かと思ったよ。 俺も4年前に富士山に登った時に、7合目と8合目の間で両足攣ったわ
運よく、まだ目に見える距離に7合目の山小屋があったから、激痛を我慢して
這いながら山小屋にたどり着いて一泊して次の日下山したけど、
もっと中間だったら、ヘリコプター救助コースだったから、危なかった >>118
マジか、ヘルニアになって以降やたらつるようになったが、そのせいなのか >>1
これのどこがニュースですか？＞プティフランスパン ★ 俺もケツにチンコ入れたら抜けなくなって焦った事がある
ホントマジ洒落にならない 経験者はかく語りき：
その１：足を冷やすとなりやすい→長いソックス、昔の旅人は脚絆。
その２：熱中症の前兆→ＯＳ－１摂取、ポカリは効き目薄い、梅干しおにぎり良。
その３：足を伸ばしたり変に動かすとなる→急いで立ち上がり床面に着足。
その４：足を酷使して疲労したら足湯かホッカイロで温めてマッサージ。
その５：再度確認、水分補給で単なる水道水はダメ、吸収されにくい。 熱中症は暑い時すぐになるとは限らないし、蓄積でなることがあるみたいだぞ。
ほとんどの症状は熱中症で説明がつく。 目覚めて布団の中で背伸びしたいけど背伸びすると足つるんだよなー
とかおもいながらううーんっと背伸びして足がつってのたうち回る季節が来たか。 ふくらはぎ、足の付け根、太ももの裏、指先がよくつる
足ピンおなぬーなんてもっての他 汗っかきの人で日中炎天下の下で働いて大量に汗かいたら夜中におしっこ行こうとしてベッドから立ち上がると必ず脚つるよ
だから水分をたっぷり補給しておくことだな β刺激使うと首だの背中だのあらゆるところがつる
しかも激痛 裏筋がつるとめっちゃ気持ちいいぞ、人前だろうが感じまくってる 足つりまくってた時期はあるが、スクワット始めてからほとんどつらなくなった。 おおこのスレ見てよかった
最近やたら肋辺りつってて困ってたんだ
カルシウムとマグネシウムのバランスなんだ。ありがとう 温泉で長風呂して大して水分取らず飯も食わずで寝たときゃ死ぬかと思った
太腿がつって目が覚めて必死に伸ばしたりしてようやく布団に潜り込んだらふくらはぎがつり出した
初めて自分が年をくったことを自覚したわ ピキーン
わい「あっ、これあかんやつや・・・やめろ・・・おいやめろ・・・マジでやめろ・・・んあ゛あ゛あ゛あ゛あ゛ん゛ん！！！？？」 強烈な痛みだよねアレ
あと、来る来るっていうのが分かる （´・ω・`）大半は簡単に治せるものを医療機関で悪化させるからなＷＷ
医学とはハリボテの学問だ
腱鞘炎もバネ指も五十肩も腰痛も医療機関が悪化させる そもそもこのスレタイ自体信憑性は低い。
足がつる＝その部分を激しく使ったりして、筋肉中などの塩分各種ミネラルが激減した事によって神経伝達不良が発生するんだよ。
つまり、実際はその部分だけでは無くて身体全体の各種ミネラルが減ってる可能性を指摘したほうがいい。
この事実を解明し、公表したならば医療業界は終わるだろうな。
みんな健康になるからね。 太ももがつったときは直すのに苦労したな、
蟻の門渡りがつったのが一番変な場所かな
ヘルニアやってからヘルニアで痛みが出てた側だけ寝起きにすぐに脚がつるようになった。
とにかく脚を冷やさないようにレッグウォーマーがかかせない。 塩分減らしてチョコや清涼飲料水全部止めたら無くなったよ
塩せんべいとかポテチとか絶対ダメだね 腎臓悪い家族に合わせた食事が原因だた見抜いた時の爽快感 >>185
じゃあスイカとかフルーツ、納豆食べればいいのか
カリウムは多くてもダメだし少なくてもダメ 深夜海老みたいに反り返ったりのたうち回ったりしてるは 歯磨きして「オエっ！」と来るたびに「お腹」がツる俺はどーなんやろ？ 最近、右の頬がヒクヒクして、時々クラッとすることがある
なんかの病気かな 幼少時から足裏の内側とかふくらはぎをわざと攣らせる遊びをたまに嗜んでいる
最近足の小指以外全部攣らせる事ができるようになった
眠気覚ましにいい 足が攣るのは慣れっこだけど、こむら返りはキツイな
後遺症が1週間ぐらい残る 俺つりまくりだったけど
まずコムレケアで回避してて
よくよく調べたら
カリウム マグネシウム
そんな感じのが不足って書いてあって
伊藤園の野菜ジュースに両方入ってたから
飲み始めたら 全くつらなくなった
要するに栄養不足
つる奴試してみな
マジでビックリするぞ >>188
もし、あなたが、夜中に足がつって、布団の上で、
みじめなポーズで四つん這いになりながら、悶絶することがよくある
というなら、迷わず、カリウムのサプリをｵﾇﾇﾒしますよ
アメリカからの並行輸入が、webを探せばあります
ただ、量には気を付けて
１回耳かき１πは、命をかけたお約束です
回数は自己調整できますけどね
料理で、肉に塩をすると水分が出てきます
それは肉が収縮してからです
一方、安楽死には、塩化カリウムが使われます
筋肉を弛緩させて、つまり筋肉をだらーんとさせて、筋肉の塊りである心臓のだら～んとさせるってことですから
脚がつるのは、筋肉が収縮してるから
だからカリウムで弛緩させるわけです
カリウム禁忌の腎疾患とかでないなら、「重度」の足釣りで悩んでる方は、
カリウムサプリ、試す価値はあると思いますよ 足はあまりつらないけど
伸びをしたときと背中を掻こうとしたときに肋骨の辺りをつる 膣痙攣で救急搬送される話は、看護師の合コンネタで一番男を引きつける。 夜勤明けで寝ると絶対につる。運動不足と言うより疲れでつるわ 長距離走中に足の指が攣り始めたらヤバいって陸上部の奴が言ってた
脱水症の初期症状なんだって 要するに脱水もミネラルが失われてバランスがおかしくなってるからだもんな 俺もよくつる
ふくらはぎだけでなく、太ももの裏とか両足同時につることもある
共通するのは
・必ず脚、手がつることはない → 心臓から遠い部位なので血流が悪い
・必ず夜、昼間につることはない → あまり身体を動かさないので血流が悪い
・必ず冬、夏場につることはない → 寒さで縮こまっているので血流が悪い
というわけで、血の流れが悪いのが原因だと思う ふくらはぎのつりはすぐに対処できるが、
太ももがつったときは流石に悶絶した。 俺も良く足がつるが散歩で歩くのと足を冷やさないようにするで
かなり防げるな >>168
あーやはり脚の筋トレは有効なんだね
ベンチで腰のヘルニアやってやたら脚が攣るようになったんだが
ヘルニア以降腰が怖くてベンチ止めてから脚をメインの筋トレにしたら攣らなくなったわ 昔毎晩のように右足が攣りまくって
ふと足を見たら左右で色が違ってたのに気づいて
これ血管詰まってるかもと思って病院行ったらやっぱり血栓で詰まってた
そして治療して血栓は消えたが静脈瘤でボコボコになった静脈はそのままなので
一日仕事すると足がパンパンになるわ、帰ってすぐ寝ると足が攣りまくるわでキツイ
弾性ストッキングってやつ勧められたが高いんだよなあれ >>218
横 へえー
シコ踏んでトレーニングしてるとかいう黒柳徹子も高齢者ながら足がつったことなさそうｗ
前に肩が凝ったことがないとか言っててファー！ってなった >>221
アンシルクより安いな
一度買ってみるわサンクス 攣ってるふくらはぎを冷静に動画に収めた、例のアレ。
痛そう。 https://youtu.be/2JFK_BAOM2g >>219
血栓は怖いな
血液検査ではドロドロ血とかコレステロール値が異常値とか原因の兆候はあったの？正常値なの？
カリウム不足とかホルモン関係で攣る人は知ってるけど血栓でもなるのな >>109
美女かどうか？が何故分かるのか...ｗ
普通に動かせる所は、つりそうになったら伸ばせば直るよな
それを知識として知ってるだけでもだいぶ違う 寝床でふくらはぎがつって激痛で目が覚める
あれは痛い 北斗真拳みたい
もんどりうつという表現がぴったり >>226
毎年健康診断受けてたけど血液検査は毎回正常だったよ
病院受診したときＤダイマーってのが上がってたけど
検診じゃ調べない項目なんで発覚しなかった 足が吊りそうになったら足の平を真っ平らにして立ち上がる
そして足踏みするとつらない
つる前にかならずそれをやるといい
肝臓の疲れや内臓の疲れが血流に関連していると思う
そして冷やさないこと
つる前に立ち上がって足の平を平らにする
足踏みをする
やってご覧 >>202
それ高確率でナトリウム不足が原因だっつーのに。
そもそもマグネシウム、カリウムだけ補給するってありえないから。同時にナトリウムも入ってるから。
これが決定的に不足してるお >>229
へー。そういうのがあるのか
そりゃ盲点だったね
その数字高いと血栓ほか色んな重大な病気の可能性があるってさっき知ったわ
脚が攣るだけだと他の原因と思いスルーしがちだけど色の違いに気づいたのが不幸中の幸いだったね 俺は寝る時に 足の親指とか 太ももとか わざと攣らせて 耐えた後の快感物質を堪能したりする変態だが
ふくらはぎだけは無理 >>212
そうなんか
自分は必ず暖かい季節の明け方に、ふくらはぎがつる
だから水分だと思ってたけど、カリウムだったのかな
普通は片足しかつらないけど、疲れた人に両足つった 足がつって人生観が変わるってすごいな
俺は初めて風俗に行ったときに価値観か何かが変わったが人生観まで変わるとはな 粉末茶を飲むようになってから足がつらなくなったな。 つるかつらないかのギリギリのところを楽しむのが好きだった
最近つらなくなったからもう無理だけど どうも、血糖値が高くなると寝ていてよく足がつるんだ。
気をつけて、血糖値を落ち着かせると、不思議となくなる。 足の指をグーパーグーパーしてる
で足首を回転させる
要は体の末端を動かして血の巡りを良くする
冬場は特に 5チャンねらーみなさんお歳なのでご自愛くださいねー >>240
そういう人もいるらしい。
３人産んだけどなかったな。もう忘れた >>4
>>9
親や祖父母に糖尿の人いないか？（遺伝性）
もしくは、清涼飲料水をペットボトルでガブ飲みするタイプとか
ファストフードを炭酸水でどか食いとか、二郎好きとか、運動不足の肥満じゃない？
足が攣ると、日本人は最初に糖尿病を考えたほうがいい 俺は足の裏がよく引きつる。
引きつると、普段はあんまり動かせない指が、思いっきりパーになるw 夜に水飲みすぎると血が薄まるせいなのか脚がつりやすくなるな >>240
よくこむら返りになったわ。
今でも飲みすぎると朝方伸びをしたらこむら。
死ぬほど痛い。 >>13
「可能性」は有るか無いかしかない
100％なのは「蓋然性」 トシとってきたら体中あちこちの細かい筋肉が急に攣るようになってきて難儀 普通に10や20km歩き回るとかは何でもないんだが、
山や沢歩きやサバゲで走り回ると内股がつる。
日頃歩いているがこのざま。日頃から走り回れってか？ >>238
＞目覚めの足ツリ8連発
俺は「モーニングエイト。」と名付けた >>255
使う筋肉が違う
ジムでアダクションマシンで鍛えるのが良いけど、自重トレでもやらないよりマシ 布団の中で伸びをする時、膝を少しだけ曲げたままするとつり難い >>255
インナーマッスル(筋)が筋肉と摩擦を起こしてる感じかね
ツリ方も筋肉のそれとは違う感じで 何か細かい作業してる時に突如指がつるのがキツい。
手を離さざるを得なくなって最初からやり直しに。 ふくらはぎぐつった時、よく見たら足の指が変な方向に曲がってた。親指だけ異様にたってた。
何か気持ち悪くて怖くなったわ。
そしてむっちゃ痛いよね、あれ 日常と違う行動した日になるが今日は屋根に上って作業してたから怖い このスレで何々がつる、って書いている人は、スポーツクラブに行って筋トレストレッチやれよ
殆どが数ヶ月で治る
心臓がつるみたいな人は、大学病院みたいな外科のある大きい医者行け
緊急手術になることもあるから ふくらはぎはツッても何とかなるんだけどスネ側がツるとマジどうにもならんなアレ。夜中にひたすら耐えるだけ。 子供の頃とか中高生の頃はよくつってた。
老化が始まると治まるのかと思ってたがｗ 今年生まれて初めて「つる」という現象を経験した
テレビでバレエ見ながらアラベスクをしたらお尻がつった
痛かった 去年血栓で入院したけど溶けないやつが残ったまま
剥がれもしないだろうと言われたけどこわひ 夏場によくある こむらがえり
遺伝的に循環器系はたぶんリスクがあるからな >>196
うちも消費税が上がったときに解約したわ。
新聞解約したら毎年5万円のキャッシュバックがあると考えるとでかいよ。
知り合いもみんな解約してる。ニュースならスマホで見れるし。
いまじゃ月に1回、爪切り用に分厚いから日経新聞を買うぐらい（笑） >>257
そうやね。ただ歩くのと、足場の悪い斜面があるとか複合の地面走ったり歩いたりするのは
使う筋肉が違うんだろうね。
>>259
俺が痛くなるのは膝の少し内上ぐらいの所。
初めは少し痛くなって、だんだんつり出す。
鍛えるには日頃から同じような場所を走ったり歩いたりするしかないのかな？
そんな時間はない… ジョギングに階段や坂を織り込むしかないかぁ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
