【研究】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる 糖質制限ご用心 東北大学大学院が報告★8
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糖質制限ダイエットは老後にしわ寄せも──。
ご飯やうどんなどの炭水化物を減らした食事を長期間続けると、高齢になってから老化が早く進み、寿命も短くなるとの研究を東北大学大学院がまとめた。
糖質制限は「内臓脂肪を効率的に減らす」と話題になっているが、マウスを使った試験では人間の年齢で６０代後半からの老化が顕著だった。
研究内容は名古屋市で１５日から始まる日本農芸化学会で、１７日に発表する。（立石寧彦）
東北大大学院が報告
同大学院農学研究科のグループは、食事の量を減らさず炭水化物の量を制限し、その分をタンパク質や脂質で補う「糖質制限食」について、摂取と老化の影響を分析。
マウスに日本人の一般的な食事に相当する餌を与えた場合と、糖質制限食を与えた場合を比較した。ビタミンやミネラルは同じ量を与えた。
一般的な食事を与えたマウスは多くが平均寿命よりも長生きしたが、糖質制限食では平均寿命まで生きられなかった個体が多かった。
死んだ個体は平均寿命より２０〜２５％ほど短命だった。
また、糖質制限の個体は見た目も同齢の一般食の個体と比べて背骨の曲がりや脱毛などがひどく、老化の進度が３０％速かった。
同科の都築毅准教授によると、現時点で詳しいメカニズムははっきりしていないが、
「糖質制限食の個体は、血液中に多く存在するとがんや糖尿病の発症が早くなる可能性が高まる物質が多くなっていた」と、食事による違いを指摘する。
さらに、若い時期は影響が目立たないために健康そうに見えるが、加齢が進んで人間の年齢換算で６０代後半になると、
外見的な老化が進行し、皮膚の状態の悪さがはっきりしてくるという。
同グループは「長期の糖質制限はマウスの皮膚や見た目の老化を促進し、寿命を短くする」と結論付けた。
都築准教授は「極端な食事スタイルは健康維持に有益ではないと発信し、誤った食生活を見直すきっかけにしてほしい」と期待する。
「同時に運動」 効果的 全農が提唱
そもそも、炭水化物は太る原因なのか──。糖質制限が話題となる一方で、米飯を中心とした健康づくり活動も活発だ。
ＪＡ全農は、スポーツクラブを運営するルネサンスと「おにぎりダイエットプログラム」を共同開発。
おにぎり中心の食事とトレーニングを組み合わせて、無理なく体重を減らせるため「米はダイエットの敵ではない」として、２０１６年から成果を広めている。
プログラムでは、年代や性別などから１日の消費カロリーを計算し、食べるおにぎりの個数を決定。筋力トレーニングやランニングと組み合わせた結果、
１６年の調査では１カ月で７割が５００グラム以上減量。１７年は１カ月で７割が腹囲を１センチ以上減らせた。
おにぎりはパンや麺類などの他の炭水化物と違い、コレステロールを含まないため、同量ならばご飯の方がカロリーは低いという。
東京・大手町のＪＡビルでＪＡ全中が運営する「ミノーレ」では、炊き立てのご飯を入れて提供する弁当が人気だ。
売り上げは０９年のオープン当時の１日２５０個から、５５０個と倍以上に増えている。大盛りを頼む人も多いという。
http://news.livedoor.com/article/detail/14445342/
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1521361991/
2018/03/17(土) 15:28:52.32 >>332
内臓脂肪も減ってお腹が引っ込んだけど？ ＞血管系の不全を感じる。
すげえな、おいｗ
血管系の不全を、何らかのセンサーで感じ取れるんかｗ
MRI要らずの身体やなｗ
糖質制限すると、第6感まで発達するんか？ｗ
ま、これに限らんけれども、こういうポッと出の物に飛び付く所謂「意識高い系」の人に共通なんだよね。
糖質制限妄信してる人はビットコインもタラフク買い込んでそうｗ
ただのネズミ講なのにねｗ >>355
糖化による黄ぐすみとか老化とか聞くな確かに >>354
糖質制限反対派からの根拠あるレスはやっぱ無理なのかねえ 1日130〜150グラム。一回の食事で糖質は50グラム程度におさえる。これがベスト。
運動するときは運動量にあわせてこまめに糖質を摂取する。
一回で50グラム以上取ると血糖値が140を超えて２次の追加インシュリンが作用し
中性脂肪が一気に増えるし、低血糖もおこる。つまり吸収の効率が著しく悪くなる。
ご飯とうどんとかの取り合わせはやめるべき。香川県は糖尿病が多い。 >>352
あのババァふたり、毎日のようにマグロとか鯛とか、魚食してたらしいから、ソッチの方が影響大だったとされてる 俺はご飯があればおかずは何でもいいけどなあ
ご飯を食ってるけど腹一杯食わなければ肥えたりはしないよ >>357
手足がしびれる感覚が出る。血液検査でも中性脂肪が確実に上がっている。 >>358
そういえば左目の視界の黄ばみが消えたのを思い出した
あれ糖化だったのか テレビで突然死を防げSPやってるけど
食い過ぎデブやベーなw >>19
あなたは正直者ですね。
金の斧をあげましょう。 短期間で体重落としたい時に炭水化物抜きは効果的だよ
ただ、長期間続けてると代謝が落ちて痩せにくい体質になるとかでやめた方がいいらしい
医者談 >>361
>>353
糖質1gで血糖値が3mg/dl上がる
食前血糖値は120mg/dl
これ間違ってる？ 老化といってもさまざまで糖質を制限した場合の注意事項はビタミンと繊維質の摂取。
これが不足すると確実に老化が進行する。
逆に血中中性脂肪の減少は血液の循環を良くするので逆に若返る。
サッカーの長友も糖質をコントロールしているらしいが選手寿命が長い。
実際に個人的には白髪が大きく減った。 >>369
糖尿病の人は1gで血糖値が3mg/dl、境界型の人は1gで血糖値が2mg/dl
健常者は1gで血糖値が1mg/dlがだいたいの目安。
注意すべきは40を超えてくると多くの人が境界型に近づく、
その年くらいから一定の糖質制限を加えると、Hba1cを５以下に保てる可能性が高い。 一食だから好きなの食べてるわ
間食もスナック系だしむしろ肉が太るし便秘になる >>364
>>365
いや、お前らヤバいってｗ
直ぐに精密検査を受けろ。糖質制限（）とか言って飯変えてる場合じゃないわｗ
それは糖質制限とかじゃなく、明らかに病気だよ。 できたら血糖値は自己測定して、140mg/dlでおさまる糖質量や食べ合わせや食べ方は研究した方がいい。 たがいに年齢は明かさないが、実は病棟の待合室スレｗ >>372
ありがとう
健常者と糖尿病者を混同してた 米、麺類、パン食えないとか無理だな
お好み焼きも餃子も食えない >>48
あなたはストレス溜まらなそうだから大丈夫！ >>361
まじか
1回で50グラム以上はダメってけっこうシビアだな
ごはん１５０ｇ食べたらもうアウトじゃん？ 戦争が始まるな。
トーホグ vs 日本のオーストラリア(の一部) >>374
しびれるといっても意識して注意しないとわからないレベル。
たぶんほとんどの意識していない人は気がつかない。
心配はご無用、医者には定期的に通いながら血液検査などをしていますので。 >>381
理想的という意味でね。でも180は超えてはいけないので、
90ｇは超えない方がいい。多く食べたときは食後に少し体を動かした方がいい。 >>381
はあ？普通に毎食茶碗1杯なら玄米食えよ。
40過ぎや50過ぎなら、少し量を減らすか、運動するかしないと
少しずつ太ってくけどな。
ウサギじゃねえんだから、普通に人間の食う量の米食ってたら、健康に決まってるわ。 >>377
ところが自分の血糖値を知っていれば普通の会社スレだったりする
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027022.php
おにぎり2個と野菜ジュースという食事は1食で糖質100g程度が含まれる。健常者を対象に、この通常食をとるグループ83人と、低糖質のブランパンやロールケーキなどのロカボ食をとるグループ90人に無作為に分け付け、食前・食後の血糖値の平均値を比較した。
通常食のグループでは食前89.2mg/dLから169.5mg/dLに上昇したが、ロカボ食のグループでは食前90.0mg/dLから119.3mg/dLに抑えられた。緩やかな糖質制限である「ロカボ」では有意に食後血糖値上昇を抑えられることが示された。
「40歳以上のビジネスパーソンを対象に血糖測定をすると、食後に血糖値が140mg/dL以上に上昇する例が非常に多い。健康診断は空腹時血糖値とHbA1cに限定される。食後の血糖値を測らないために、見逃されている高血糖は多いと考えられる」と、山田氏は指摘する。 体質にもよるんだろうけど
俺の場合、糖質制限知る前は必死に運動しても
悲しいほど痩せなかったもん。
1ヶ月で500グラムって
あの頃を思い出すような数字だわ。
こんなステマっぽい記事に騙されて
あの悲しいほど非効率なダイエットが流行ると想ってたら
本物の馬鹿だわ >>370
朝晩、蕎麦雑炊にして
晩はボールに一杯キャベツ、人参などを塩、出汁の素とオリーブオイル、ごま油などであえたものを食べてる。
毎食、納豆は必ず1パック食べ、
梅干し、昆布の煮物、かぼちゃの煮付け、煮豆、田作り、漬物、オレンジ類も取ってる。 >>338
しょうがない
食生活が寿命にどう関わるかなんて統計取ろうと思ったら小動物使わざるを得ない
ただ雑食の種もいるが多分そいつらは使われてないだろうな >>379
俺は米、麺類、パンは食わないけど
お好み焼きや餃子は食うぞ
それくらいでちょうど良い 面白いのがね。勃起との関係。
糖質制限すれば血液の循環がよくなるので勃起不全は解消される。
しかし、それをやり過ぎると精子の量はわからないが、その液体の排出量は減る。
一定の炭水化物をとったほうがそれは確実に増えている。まあ水分との関係かもしれないが。 >>1
朝をバターコーヒーもどきにするだけで痩せる >>387
そもそも食い過ぎなんじゃねーの？
食い過ぎじゃなければ、米食ってたって痩せてくよ。
その食い過ぎと同じ量を食ってて、糖質制限で痩せてくのなら、
そらお前、末期がんでやせ細るのと同じだろ？ｗ
その内、「適度な食後の血糖スパイクは、長寿に良い」とかいう論文が出て
お前らがひっくり返るとこまで予想しとくわｗ
で、俺が「うん、知ってたw」とレスするｗｗ 白米を食べたい人は、とりあえず強化米入れて炊くようにした方がいい それと高タンパク食が腎臓を悪くすると言うエビデンスはでなかったので、
厚生省の基準でもタンパク質の取りすぎという基準がなくなった。
腎臓とタンパク質との関係は個人差があるようなので検査をしながらすすめたほうがいい。
ただし、高血糖、血中中性脂肪は確実に腎臓を毀損するのでそこは下げる努力をしないといけない。
そういう傾向のある人は糖質制限をしたほうが腎機能も改善する。
結局は血管がわるくなればあらゆる臓器や神経を毀損する。 今の日本の平均寿命出してるのは戦前生まれの人達だからな
現代よりも米中心の食生活
グリーンスムージーやヨーグルト、プロテイン、チョコレートの真価がわかるのは半世紀後 >>342
好んで嗅ぎに行ったのではないがタイミング的にドンピシャだった時
何食ったらこんな臭いになるのだと思ったことはある(どういう食生活・通便状態かは知らん)
相手は従兄弟♀同い年巨乳(後にCAになる)
場所はばあちゃん家
>>383
しびれを感じる件は医師に言ってある？
これに関してはマジで糖質がどうこう血液検査がどうこう以前だから 血糖値測定は面白いよ。風邪とか感染症にかかると確実に上がる。
健康のバロメーターとしては最も重要な指標ではないだろうか。
糖尿病患者だけではなく、健常者もそれを意識した方がいい。 >>397
いってますよ。
こういうのは血糖値測定をするようになって意識するようになってからわかった体の状況。
ほとんどの人が気がつかないレベル。血流の状態で変わる。
糖分を取りすぎる（1日200グラム以上）とそれを微妙に感じる。
そこを修正したら一気に改善する。 >>387
っつーか一ヶ月程度だと脂肪燃焼サイクルできあがってないから
むしろ筋肉付いて体重増えてるぐらいでないとダメ
それでも一ヶ月きちんと頑張ってたというのなら
体脂肪が燃焼されてプラマイ０になってただけ
そっから継続しなければ減量・痩身はできない
つーか500gってンコ小便だけでクリアできる量だぞ
つまり１日の内にそれ以上の変動するもの >>396
切り干し大根とか身欠きニシンの煮物とか食べるか？
おかずの質が現在とは違うんだよ >>384
ありがとう
今までコメを食べすぎだとは思わなかった
怪我で入院したとき、病院食でごはんが3食２００ｇずつ出てたんだけど、じゃあ、あれって多いんだね
減らしすぎない程度で糖質（というか血糖値）を抑えようと思う
どうもありがとう >>396
今よりも圧倒的にコメ中心、塩分中心の食事だもんなｗ
「米、味噌汁、塩辛いタクアン！」これに干物か、さんまの塩焼きでもあれば充分。
米は勿論丼飯！あとは、鶏卵と海苔はあるかな。
この食事を長年取ってきた人が、80オーバーの寿命を叩き出してる。
今では、塩分は煙草並みの人類の敵扱いだし、米もGHQ政策の名残かしらんが偉くて敵視されてるｗ
実際には、日本人の身体に何が良いのかは全く分からんなｗ
本当に塩分も悪いんかね？ｗ 適度に血圧高い方が身体の巡りがいいんちゃうか？ >>391
精液の量が減るってのは前立腺及び周辺生殖腺の老化が出てるかも
まあ糖質制限したら減ってやめたら増えたというのならもしかすると関係あるかも知れんけど
単純に勃起不全が解消されて定期的射精回数が向上したことで
生殖腺が再活発になった可能性もあるので何とも言えない
ちなみに当然ながら個体差があるので糖質制限しなくても
定期的に射精してれば勃起能力は維持しやすい
ガキの頃みたいに猿じゃあるまいし大人のオナニーは正義なのだ あれもダメこれもダメ
うちの爺さん朝から酒のんでタバコ吸って94な アメリカでの生活だと、炭水化物をどうやって多く摂るか悩むくらいたんぱく質と脂肪
しかない。 >>402
病院食なぁ。あれは確かにおかしい。
父親が入院してたとき頑張ってよくなろうと完食してたが、
医者にはそこは気にしなくていいといわれたらしい。
極端な話し、癌細胞なんかは糖分だけが栄養素になるし。
糖質は取りすぎると体の炎症をおこすからCRPも上がる。
それが基準値内だからいいとは思わないほうがいいと思う。
Hba1cとCRPには相関関係があると感じる。 >>399
ならよかった
糖尿病の可能性もあったので定期的な血液検査じゃつかめんからな 確かに糖質制限ダイエットしてるやつは痩せてるだけで若々しさがないもんな >>404
卵は高級品
魚も冷蔵庫が無い時代だぞ？
肉なんて食ったら学校で自慢する時代だ
野菜が中心に決まってんじゃん >>82
そうそう、夕食なんだよ考えなきゃいけないのは >>410
糖質制限に興味をもったのは微妙に境界型だから運動しろといわれて必死でやっても改善されず。
体重も減らずで苦しんでいたときで、あのときは脂質、コレステロールが悪いとむしろ糖質を取ってた状況だった。
それで、バーンスタイン氏の話に興味を持ってやってみたら一気に改善。
現在はいわゆる病気の基準では全く健常者。しかしその微妙な体の変化にそれ以降に気がつくようになって、
血糖値などを定期的に自己測定してるとなるほどなぁって感じ。 >>408 つけあわせのポテトや、ポテチやピザやナチョスやら幾らでもあるだろう。 スレタイとは関係ないけど昭和の時代の冷蔵庫は鍵が付いてよね >>412
肉が高級品なのは確かだが、鶏卵はあるぞ。鶏肉は潰さないとあかんから、目出度い日だけな。
田舎だけかもしれんが、自分の裏庭に鶏舎を作って、自家消費分くらいの卵を作れる百姓は沢山いた。
鶏の餌は、菜っ葉の切れ端とかでも良いしな。
あと、魚や豆腐は行商が来ると言ってたから、時々は買ってただろう。
家は山に近いから駄目だが、半農半漁の海沿いの田舎なら、野菜、コメ、魚は自給自足できる。
昔の都市住まいの連中は知らん。 片岡鶴太郎さんなんか見てると
ホント大丈夫かなって思う >>406
50前のオサンだが、コイてる影響なのか毎朝普通に朝立ちだw
使わないと機能も落ちるのかも >>361 ＞一回で50グラム以上取ると血糖値が140を超えて２次の追加インシュリンが作用し
＞中性脂肪が一気に増えるし
ためになるなぁ。
一時期標準体重オーバーしてたのだが、その前くらいに夜食でそれ以上の糖質食べたたようだった。
普通サイズのカップ麺、袋スナック菓子、コンビニ弁当などでも、糖質５０ｇ近辺含まれてるものね。
だから更に何か食べると、もう完全にオーバー。 >>414
なるほどそゆことね＜微妙な変化に気付くようになった
血糖値の変動が若干のしびれとして注意してると感じるってとこかしらん
後は前立腺を主とする生殖腺のナゾに興味があるなあｗ 嘘くさいわ
糖質制限した分、タンパク摂りすぎみたいに操作したんじゃないのか
ま、制限は痩せるという以外のメリットはないと認めるが >>417
家の親の話では卵はお見舞いとかに持っていくくらいの高級品
遠足とかの時しか食べさせてもらえなかったって言ってた
金になるしな
魚は時期に大量買いで塩漬け
歩いて海に行ける程度の所なんだけどな >>404
塩分は多すぎても腎機能が正常なら排出してくれるから大丈夫だという考え方もある。
腎機能が悪化あるいは衰えていると体に強く影響するかもしれないが、悪化それ自体には糖分の方が怖い。
実際問題として糖尿病は腎臓病の最大の原因。血管を守ることが第一歩。
血圧に関しては様々な考え方があって、血管が悪化して硬化したり細くなっていると
血圧が低いと体中に血液が行き渡らないので逆に低血圧は悪影響が出る。
ボケなんかも高血圧の方がなりにくい。しかしその状況は血管の爆発リスクがあると言うこと。
まずは血管の状況を改善することが重要。腎機能が衰えて塩分をとりすぎると悪循環になるという話し。
しかし、それを改善するにはまず糖分のコントロールが最も重要。 >>423
そうです。勃起の方はベストな状況を探して研究中ですｗ >>404
何かをきっかけに糖尿病になったら米うめーの価値観がひっくり返る
それと今と昔じゃ交通の便が全く違う
圧倒的に現代人は運動不足 >>408
ハンバーガー、ポテトチップス、,ポップコーン、ホットドッグ
あたりはアメリカを代表する国民食じゃねーの？ >>417
俺のお袋は満州生まれで育ちが京都と東京の訳分からん人
ベースは京都人なので薄塩のダシを効かせた味付けなので
俺らはその味で育った
都会人なので米の量は元々少なかったかな
成長期は勝手にドカ食いしてたけど
婆さん(ガチ京都人)は家族で京都に戻ってからはずっと京都に住んでて90過ぎて亡くなったな
大正生まれでそろそろヤバいかもって頃になるまでぴんしゃんしてたなあ
旧制専門学校まで通った当時としてはインテリお嬢様だた
ちなみに俺は思春期をリアスのガチ僻地の漁師町で過ごしたのだが
米だけはよその土地から購入しないと無理だったな
(リアスなので野菜程度は作れるけど水田まで作れる土地がない)
キャッチアンドイートを身に付けやたらと舌が肥えたｗ あと5年も経てば
ライザップなんか訴訟まみれだと思うよ >>420
うんそれマジ
きちんと息子をかわいがって下され 人生は短いんだから 好きなものを適度に食べ
魚野菜も意識して食べればそれでいいだろ
なんでもそうバランスだ >>427
耐糖能異常ぐらいのレベルなら医者は薬を出さないし
それでも血糖値は跳ね上がるので
食物繊維を先に食って吸収を遅らせるか
糖質制限するのが正解だが
スレの記事はダイエットに炭水化物は是か非かという話で
糖尿患者の努力を否定するもんじゃない
老化が進むという前提ありきで実験してるだろうしな >>428
なんか成果出たらどっかのスレで書き込んでｗ >>422
夜食に関しては糖質を10グラム多くても20グラム以下におさえると太らないと感じる。
新糖生の問題（血糖値が下がりすぎるとそれが発生して逆に血糖値をあげる）もあるから、
夜食が完全にダメだとは思わない。
寝る前の少しのお酒が健康にいいといわれるのは、新糖生をおこなう肝臓機能がお酒のほうに回されて、
新糖生が発生しにくくなるからではと考えられる。実際にお酒と食事を一緒に取ると血糖値は上がりにくい。
少量のお酒が逆に健康にいいと言われる理由もここらあたり。 明治期に入ってから日本人の寿命が一気にのびたのは肉食を始めたからだという説もある。
実際問題として江戸時代は糖尿病が多かった。それも裕福な状況の人の。
糖尿病が贅沢病だといわれるのはここらあたりが原因。
現代アメリカでは糖尿病は貧者の病気だと言われている。ポテトチップなどジャンクフードは確実に糖尿病の原因。
ちなみに、外食やコンビニがやばいのは防腐剤だとかそういったことよりも。
そこに頼りすぎると確実に糖分過多になる。安くておいしい食材はたいてい糖分が多い。 でも減らせよ・・ってパターンのがデブには多いし、
大人なんだから自業自得で良いんじゃん。
おにぎりの１個２個で人のせいにしてるの馬鹿だし。 >>441
お前さんは、極左マンガのカムイ外伝読み過ぎｗｗ 糖質制限は何も問題ないと思う。
逆だ。
糖質をとらないと、老化にも効果はあるし
肌にもいいだろう。
ひもつき研究は恥だと思え。 >>443
外伝はむしろ忍者娯楽マンガ(本編描くための収入源)
本編こそがプロレタリアマンガ 米は少しでもいいから食べた方がいい
力が出なくなるよ >>439
江戸時代は大根の味噌汁と漬物三切れと米どんぶり3杯みたいな食事が普通だったからな。 ちょっと炭水化物食べたくらいで、体重どうってこともないでしょ。
食べ過ぎがよくないだけで。 >>446
米食うと腹が空くからな
おかずだけ食べてると
お腹が鳴るほどの空腹感は無い 毎日、米や小麦を食いたくなるのは
中毒性があるってことだな 何を食べても年はとる
若いときは遊んで過ごしたから
見た目のように落ち着いて生きたい 俺は糖質制限ダイエットがあってた。
なによりも、食えるもんに制限があるけど、
牛肉、豚肉、鶏肉は食って良い。
しかもお腹いっぱい食ってもOKってのよかった。
1週間に1日だけはなんでも食って良い日を設定してストレス発散
朝食はダブルソフトにジャム
昼飯はランチパックのタマゴ
夕飯は、野菜炒めと肉（塩コショウ味付け）
夕飯で炭水化物押さえると、良いかんじで体重が減っていく
また筋トレで太りにくい体を作っていった。
半年で約13ｋｇ減を達成。 >>441
そういう階層だけではなく、一定以上の階層も短命だった。
>>439
それが徳川家康とかになると長生きしたわけなんだよね。彼の食事はおかずが多かった。
懐石料理もごはんは最後にすこしでてくるだけだし。
>>446
それは長友がいってたね。糖質制限を始めた当初はもの凄く軽快で良く動けたが
それを続けていると筋力が落ちると。彼らの体脂肪率はもの凄く低いから。
エネルギー不足は脂質ではなくすぐに筋肉を燃やし始める。よって筋力が落ちると。
少なくとも運動をする人は一定の糖質の摂取量は必要。１日130グラムというのは
普通に生活してたら１日で使い切る量。頭脳労働者も糖質は不足はさせない方がいいとは感じる。 ちなみに、筋力を付けるにはトレーニング後にタンパク質と一定の糖質を同時に取るのがいいらしい。
吸収力がそのほうが上がるらしい。また筋肉量が増えれば基礎代謝はあがるのでインシュリン抵抗性は下がり。
一度にとれる糖分量も少し増やせるという循環にはいる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
